Новые складчины | страница 16

​

Первая книга о кПТСР, написанная на русском языке.

О симптомах комплексной травмы: о потере смысла, флешбэках, ощущении своего отличия, и о том, откуда берутся эти переживания.
О том, что такое травма, чем отличаются друг от друга ПТСР и кПТСР. О диссоциации как сути травмы. О том, что травмирует не только угроза жизни, но также и несвобода, и изоляция, и предательство.
О сложностях диагностики: кПТСР обычно не проявляется ярко, не обязательно связано с экстремальным опытом, но всегда – с хроническим стрессом, и очень распространено. Многие расстройства, включая ПРЛ - это варианты решений кПТСР как проблемы.
О коллективной травме: о репрессиях и войнах XX века как периодах наиболее интенсивного насилия, об СССР как искусственно созданной неволе в рамках страны, о травматичности девяностых и нулевых, и о том, что происходит с нами в настоящем.

Анастасия Жичкина - кандидат психологических наук (МГУ), IFS-практик, социальный психолог, исследователь, автор брошюры «КПТСР: восстанавливая связи».

Cтраниц: 252
Формат: скан, pdf

​

Аннотация

Книга написана для всех, кто застрял в цикле «планирование-бездействие-самобичевание»: от студентов до предпринимателей, от творческих личностей до тех, кто хочет изменить жизнь. Простая и понятная инструкция с минимальным количеством текста.

​

Аудиокнига Без ПДФ-файла.

Длительность книги 10 ч. 22 мин.

О книге
Играть в игры и получать за это деньги? Звучит как работа мечты! Но чем на самом деле занимаются тестировщики?

Тестирование – критически важный этап при создании видеоигр, позволяющий разработчикам исправить ошибки и недочеты, а игрокам – сполна насладиться геймплеем.

В этой аудиокниге ты найдешь ответы на самые важные вопросы о профессии QA-специалиста в области игровой разработки, множество практических советов, рекомендаций, а также разборы реальных кейсов из жизни компаний.

• Почему игры необходимо тестировать и чем они отличаются от другого ПО?
• Чем занимается тестировщик игр и что нужно знать, чтобы им стать?
• Какие бывают баги, почему они случаются и как с ними работать?
• Чем отличается тестирование игр для разных игровых платформ?
• Как начать карьеру в области тестирования и куда развиваться?

После прослушивания аудиокниги ты станешь лучше понимать процесс продуктовой разработки, узнаешь все о работе тестировщика и сможешь внести свой вклад в создание видеоигры.

​

Длительность книги 8 ч. 36 мин.

Аудиокнига Без ПДФ-файла.

О книге
Где произрастает корень тревоги? Правда ли, что даже болезненные эмоции имеют ценность? Как прийти к спокойной жизни и здоровой самооценке? Отвечает известный психотерапевт Хилари Хендел!

Многие люди, страдающие от тревоги и депрессии, на самом деле пережили в юности травмы, которые заставили их выстроить эмоциональную защиту. Сара страдала от страха самоутвердиться, Спенсер испытывал социальную тревогу, а Бонни была отключена от своих чувств.

Ускоренная экспериментальная динамическая психотерапия (AEDP) направлена на выявление защитных механизмов и подавленных эмоций. Этот метод помогает пациентам прийти к состоянию спокойствия, сострадания, здорового интереса к жизни, уверенности в себе.

Книга «Это не всегда депрессия» станет вашим надежным проводником на пути к психологическому благополучию. Автор книги, Хилари Хендел, предлагает уникальный и прагматичный инструмент под названием «Треугольник перемен», который поможет вам вернуться к своему истинному «я».

Вы найдете ответы на важные вопросы:

• почему все эмоции, даже самые болезненные, имеют ценность?

• как распознать свои эмоции и понять, какие средства защиты мы против них выдвигаем?

• как добраться до корня тревоги – самого распространенного эмоционального состояния нашего времени?

• как проявить сострадание к ребенку, которым вы были, и к взрослому, которым вы являетесь?

Найти путь к себе и обрести покой.

​

Мы живём в эпоху стремительных перемен и высокой неопределённости. Постоянные вызовы требуют не только новых знаний, но и умения быстро адаптироваться, осваивать новые роли и подходы. В таких условиях важно переосмыслить ценность каждого человека — будь то коллега в команде, творческий сотрудник или сложный подросток. В каждом заложен огромный, часто неосознанный потенциал, который можно раскрыть и направить на достижение значимых целей.

Коучинг решает именно эти задачи: раскрыть возможности, помочь осознать ответственность, вдохновить на самостоятельность. В основе подхода — безусловное уважение к личности. Общение на равных взрослого со взрослым. Открытость, основанная на доверии. Эти установки не меняются распоряжением. Потому, настолько сложно внедрить культуру коучинга в компаниях с директивным стилем управления.

Но если вам удастся стать коучем, получится сделать этот подход к управлению основным в своей команде, вас ждет огромная награда: вы будете окружены самостоятельными ответственными людьми, которые любят и умеют решать вновь возникающие задачи. Для этого надо работать не только с тем, кто пришел за советом или находится в подчинении, но и с собой.

Как именно — об этом наш сборник. В нем вы найдете ценностную основу коучинга, подробные инструкции с вопросами, набор инструментов с примерами диалогов. Мы собрали в одну книгу лучшие идеи из 12 мировых бестселлеров — как классических, так и новейших, ещё не переведённых на русский язык. Системное актуальное представление о коучинге гарантируем. Как обычно в этой серии, инфографика перед каждым саммари поможет вам визуализировать прочитанное и запомнить самое важное.

Формат: скан pdf

​

О книге
Эта книга не про «успевать всё».

А про то, как вернуть себе опору, фокус, энергию и ясность, чтобы не просто выживать, а действительно жить. В своем ритме и удовлетворении.

Вы найдёте здесь:

практики, которые сразу снимают внутренний шум; пошаговую систему, как выбираться из хаоса;

• простые инструменты, чтобы разгребать завалы, выдыхать и... начать слышать себя;

• и тот самый внутренний голос, который скажет: «Время жить сейчас»
Асель Исмаилова - бизнес-психолог, коуч, тренер - работают с собственниками бизнесов и теми, кто готое откладывать свою жизнь.

Автор создала практическое руководство, чтобы жить здесь и сейчас.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf.

​

О книге
Я знаю, что такое жить, скованным невидимыми цепями застенчивости и социофобии. Я сам чувствовал, как мир сужается, а страх оценки лишает меня радостей общения и новых возможностей.

Я откровенно делюсь своими историями и проверенными стратегиями. Ты узнаешь, как мой разум создавал "ловушки", как мое тело реагировало на тревогу, и как эти механизмы удерживали меня в плену. Шаг за шагом я покажу тебе, как освоить мощные инструменты: от управления мыслями и физиологией до искусства эффективного общения и ассертивности. Ты научишься исцелять шрамы прошлого, отпускать контроль и принимать себя со всеми "несовершенствами".

Эта книга не просто теория, а практическое руководство с конкретными упражнениями, такими как "Лестница Смелости" и "Карта Сильных Сторон". Это мой призыв к действию, который поможет тебе построить поддерживающее окружение и, наконец, начать жить полноценной, яркой и свободной жизнью. Твоя история ждет. Напиши свою лучшую главу!

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

​

Ты когда-нибудь задумывался, почему покупаешь то, чего не планировал? Если да — ты не один. Эта книга расшифровывает рекламу. Мы разберём реальные кейсы, внушающие фразы, скрытые приёмы НЛП — и научимся их замечать.

Ты узнаешь:
• как тебя «цепляют» за 3 секунды
• какие слова превращают желание в покупку
• где заканчивается влияние и начинается манипуляция

Представь, что ты больше не реагируешь автоматически. Что ты видишь приём — и выбираешь осознанно. Если ты ценишь свободу выбора, если ты хочешь видеть больше, чем тебе показывают — эта книга станет твоим внутренним фильтром.

​

О книге

Это книга не о том как избавиться от лишнего веса с помощью диет и подсчета калорий. Это методика успешного похудения, которая разработана на личном примере из собственного опыта.

Мне очень хочется вдохновить и зарядить позитивной энергией миллионы людей, на здоровую и счастливую жизнь.

Пройдя этот путь вместе, мы избавим тебя от болезней и страданий лишнего веса. Ты узнаешь эффективный режим питания и упражнений, и я не буду заставлять тебя прыгать, бегать или хлопать в ладоши. Мной подобран оздоровительный комплекс, который сможет выполнять даже ленивый котик.

Поверь, нет ничего невозможного в этой жизни. Совсем неважно в каком ТЫ сейчас возрасте, ведь ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!

Давай отложим одежду оверсайз и начнем новую историю - ТВОЮ ИСТОРИЮ.

Стань мотивацией для окружающих!
Стань примером для своих детей!

​

Длительность книги 4 ч. 14 мин.

О книге
Пробудить в себе музу и вдохновительницу – легко! Вместе с книгой Ксении Асаулюк, в которой теоретическая часть подкрепляется практиками и рекомендациями, которые помогут в решении многих жизненных задач.

Кто такая искусная вдохновительница? Прежде всего это женщина, живущая в согласии со своей природой. Она осознает свои достоинства и умело пользуется ими. Уверенная, целостная и гармоничная, эта женщина смело идет по жизни, воспринимая каждую встречающуюся трудность как новый трамплин для взлета. При этом она щедро делится своей безудержной энергией, ведь у нее есть доступ к своему неиссякаемому источнику Любви и Силы. Эта книга поможет вам пробудить в себе имен- но такую женщину – музу и вдохновительницу.

Уверена, она в вас уже есть. Помимо теоретического материала, здесь вы найдете различные практики и рекомендации, которые помогут в решении многих жизненных задач.

​

Длительность книги 4 ч. 07 мин.

О книге
Книга Максима Батырева и Александра Шевченко – о том, как найти надежного и адекватного помощника, грамотно делегировать дела и довериться новому подчиненному.

Работа каждого руководителя подразумевает высокий уровень самоорганизации как в профессиональной, так и в личной сфере. Но по мере развития бизнеса и расширения зоны ответственности становится сложнее держать всё под контролем. Каждый руководитель рано или поздно сталкивается с потоком рутинных и административных дел, отнимающих время у действительно важных задач бизнеса.
Чтобы расти дальше, нужен личный ассистент, который возьмет все заботы на себя. Эта книга о том, как грамотно подойти к работе с ассистентом.

Вы узнаете:
• какой помощник нужен лично вам;
• как тестировать кандидатов и выбрать из них лучшего;
• как делегировать дела и довериться новому подчиненному.
Личный ассистент – не прихоть, а ваше главное вложение в профессиональный и личный успех.

​

Длительность книги 12 ч. 34 мин.

О книге
Комплект из четырех аудиокниг Джона П. Стрелеки – коуча и мотивационного спикера, автора серии мировых бестселлеров о кафе на краю земли.

Найти себя и начать действовать – так пробуждают к жизни метафорические сюжеты Джона Стрелеки. Загляните в кафе, в котором завсегдатаи, случайные посетители и даже официанты рассказывают притчи и ведут философские беседы. Вместе с героями вы раскроете истинное предназначение, зарядитесь энергией, наполнитесь идущими изнутри, а не навязанными кем-то целями и научитесь воплощать в жизнь Большую пятерку заветных желаний.

В комплект входят аудиоверсии книг с профессиональной дикторской озвучкой: «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь», «Возвращение в кафе. Как избавиться от груза проблем и поймать волну удачи», «Неожиданная остановка. Как продолжить двигаться вперед, когда сбился с пути» и «Сафари для жизни. Как сделать мечты реальностью и никогда не переживать о потраченном времени».

​

Длительность книги 13 ч. 12 мин.

О книге
Просто и интересно о самых сложных средневековых интригах.

Люди, сражавшиеся и умиравшие при Креси, Пуатье и Азенкуре, и не подозревали, что живут в эпоху Столетней войны. Эту войну придумали историки, для современников это была череда бесконечных конфликтов между французскими Капетингами и английскими Плантагенетами. На французском гербе – лилии, на Английском – леопард. Все, конечно, началось из-за женщины. В этой войне тесно переплелись безрассудная любовь, ревность, предательство, отвага, чудеса и предательство. Известный российский медиевист Наталия Ивановна Басовская в своей книге разворачивает перед читателем трехсотлетнюю панораму сражений и дипломатических интриг, воссоздает образы главных героев Алиеноры Аквитанской, Ричарда Львиное Сердце, Кар-ла Мудрого и Жанны д’Арк.

​

«Формула идеального пэчворка. Лоскутное шитье без сложных расчетов!» — уникальное руководство по лоскутному шитью, в котором гармоничные пропорции создаются легко и просто благодаря авторскому методу, основанному на «волшебном числе» √2, встречающемся в природе и искусстве.

Автор: Марина Сохончук — дизайнер с 20-летним опытом, победитель международных конкурсов по квилтингу.

Хотите создавать красивые лоскутные изделия без сложных расчётов? Эта книга — ваш идеальный помощник! Автор Марина Сохончук раскрывает секреты гармоничного пэчворка, используя простой и изящный принцип: «волшебное число» √2. Благодаря ему ваши работы всегда будут выглядеть пропорционально и стильно, и всё это без утомительных вычислений!

Книга подойдёт всем, кто любит творить:

- Новички легко освоят азы лоскутного шитья с помощью пошаговых мастер-классов: от простых блоков до готовых проектов (уютных одеял, стильных подушек и декора интерьера).

- Опытные мастера найдут здесь свежие идеи и авторские схемы, которые помогут выйти за рамки шаблонов и создавать по-настоящему уникальные вещи.

Внутри вас ждут:

✔ Готовые шаблоны и схемы — просто берите и творите!

✔ Понятные инструкции без сложной математики.

✔ Вдохновляющие проекты для любого уровня мастерства.

Погрузитесь в увлекательный мир пэчворка, где точность сочетается с творчеством, а каждая работа приносит радость! Книга станет вашим любимым руководством и источником вдохновения. Попробуйте — и убедитесь сами!

Аннотация
Книга "Формула идеального пэчворка" от Марины Сохончук — это уникальный путеводитель в мире лоскутного шитья. Авторская методика раскрывает секреты идеальных композиций с помощью "волшебного числа" √2 — принципа, известного еще со времен Пифагора и встречающегося в природе и архитектуре. Этот учебник станет надежным помощником для начинающих: пошаговые мастер-классы проведут от простых блоков (например, "Квадрат в квадрате", "Звезда") до создания полноценных изделий: одеял, сумок, декоративных дорожек и даже праздничной юбки для елки. Опытные мастера найдут здесь вдохновение и новые техники, позволяющие выйти за рамки привычных схем.

Готовые шаблоны и четкие инструкции избавят от рутинных расчетов, превратив процесс творчества в удовольствие. Книга доказывает: математика может быть красивой, а идеальные пропорции — доступными каждому. Просто берите и творите!

​

Уникальная коллекция мастер-классов в стиле SLOW FASHION — вечная классика с ретро-нотками, от замечательного мастера Светланы Шмальц, известной в Сети как непревзойденный эксперт вязаной семейной моды.

Все девочки мечтают одеваться, как мама, а мальчики — походить на папу. Вязаный family look актуален как никогда, ведь именно этот стиль дает возможность достичь взаимопонимания и семейной гармонии, стать сплоченнее, дружнее, а значит, счастливее.

Кардиганы, бомберы, разнообразные стильные джемперы — в едином стиле для мамы и дочки, для папы и сына. И все это с огромным вкусом и мастерством. Светлана Шмальц с удовольствием делится своими навыками с читателями и делает это непосредственно на практике.

Подробные, богато проиллюстрированные мастер-классы, великолепные фотографии, на которых видно, как смотрится вживую та или иная авторская модель. Откройте для себя вязание нового уровня, когда каждая вещь рассчитана на то, чтобы стать любимой и носиться годами, а процесс вязания доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие!

• Вы можете вязать из любой пряжи и на любой размер, сделав несложные расчеты.

• Все модели актуальны и для вас, и для вашей дочки, и для сына с папой — классический фэмили лук.

• Каждая вещь коллекции станет для вас самой любимой, будет максимально сочетаться с остальными предметами гардероба.

• Все 7 моделей представлены в сдержанном дизайне для комфортной носки как детям, так и взрослым.

• Каждый проект с ссылками на видео, а значит, понятен и доступен всем, кто хоть немного умеет вязать спицами.

«Медленная мода» на спицах — это не просто вязание, это философия: делать меньше, но лучше, выбирать качественное, создавать с душой.

Об авторе: Светлана Шмальц / bo.gatti

Уже более 40 лет создает уютные вязаные модели и делится своим опытом. Основала первую онлайн-школу бизнеса и моделирования вязаных изделий, создала более 130 мастер-классов, а ее работы согревают сердца 80 000 подписчиков в соцсетях.

Аннотация
Роскошная коллекция вязаных моделей в духе slow fashion: сдержанная элегантность, винтажные акценты и безупречная универсальность! Здесь собраны семь авторских моделей для всей семьи — от стильного бомбера до уютных кардиганов и джемперов, в которых будет комфортно и взрослым, и детям.

Family look — это не просто модная концепция, это способ стать ближе друг к другу. Ведь маленькие девочки мечтают быть похожими на мам, а мальчики — на пап. Теперь вы сможете воплотить эти мечты в жизнь — мягко, красиво и с любовью.

В книге вы найдете роскошные модели с ретро-нотками в сдержанной цветовой гамме и лаконичном дизайне — вне времени и моды, универсальные фасоны, которые можно связать из любой пряжи и на любой размер, подробные мастер-классы со ссылками на видеоуроки, советы по расчетам и адаптации моделей под нужные параметры!

Книга рассчитана на опытных вязальщиц и уверенных пользователей, знакомых с основами работы со спицами.