Этот сборник — не инструкция «как надо».
Это возврат к логике тела, подкрепленный не трендами, а серьезной научной работой
Этот сборник появился не из желания «разрешить себе есть жирное»
И не из протеста против диет
Он основан на логике физиологии и на работах серьезного исследователя, врача и ученого, который много лет изучал тему холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и питания — Правда о холестерине
Автор книги — Уффе Равнсков, врач, доктор медицины, исследователь, который десятилетиями анализировал крупные эпидемиологические данные, клинические наблюдения и реальные исходы, а не диетические лозунги.
Главный вывод его работы прост и неудобен: холестерин — не враг и страх перед жирной едой не имеет той научной опоры, которую ему приписывают.
О чем этот сборник на самом деле?
Этот сборник:
Он про еду, которая насыщает, после которой:
- не про диету;
- не про ограничения;
- не про «лечебное питание» в медицинском смысле
Почему здесь нет страха перед жирами и холестерином
- не хочется сладкого;
- не возникает ощущения, что «чего-то не хватило»;
- не начинается бесконечный поиск перекуса
Потому что холестерин:
В этом сборнике жир — не «вред», а инструмент стабильности и сытости
- необходим для иммунитета
- необходим для витамина D
- необходим для нервной системы
- необходим для гормонов
- И потому что организм в любом случае синтезирует его сам, независимо от того, едим мы яйца, мясо и субпродукты или нет
Этот сборник для тех, кто
Что здесь важно
- устал бояться еды;
- устал от вечного контроля;
- замечает, что после «правильной» еды все равно тянет на сладкое;
- хочет есть нормально и чувствовать себя устойчиво
Поэтому здесь:
- 1 Еда должна быть физиологичной
- 2 Рецепты должны работать в реальной жизни
- 3 Питание должно снижать тревожность, а не усиливать ее
- 4 После еды должно быть спокойно
- 1 Нормальные жиры
- 2 Полноценный белок
- 3 Соль как часть вкуса
- 4 Простые технологии без кулинарной истерики
Вы используете мобильную версию
перейти на Полную версию сайта
Новые складчины | страница 4
Страница 4 из 34
-
- Хобби и рукоделие
- Кулинария
- Нейросети и искусственный интеллект
- Дети и родители
- Курсы по психологии и личностному развитию
- Курсы дизайна
- Похудение, фитнес и спорт
- Здоровье
- Пикап, секс, отношения
- Раскрутка, SEO и SMM
- Курсы по фото и их обработке
- Курсы по эзотерике
- Бизнес
- Маркетплейсы (Wildberries, Ozon и другие)
- Имидж и стиль
- Курсы по программированию
- Курсы по администрированию
- Съемка и монтаж видео
- Курсы по музыке
- Строительство и ремонт
- Книги
- Школа и репетиторство
- Культура, история и искусство
- Иностранные языки
- Переводы курсов
- Копирайтинг и писательское мастерство
- Отдых и путешествия
- Инфобизнес
- Бухгалтерия и финансы
- Сад и огород
- Криптовалюта обучение
- Форекс, инвестиции, биржевая торговля
- Шаблоны и темы
- Программы, скрипты
- Базы и каталоги
- Авто-мото
- Схемы заработка
- Складчина на спортивные прогнозы
- Авторские складчины
- Доступ к платным ресурсам
- Другие тематики
-
Еда без страха холестерина (Аалия Маджид)
9 янв 2026
Ссылка на тему: Еда без страха холестерина (Аалия Маджид)Ответов: 0 -
Пироги Сдобные (Ольга Полупанова)
7 янв 2026
Что внутри:Особенность: Тесто выверено по кислотности — у ваших клиентов не повышается кислотность. Оно мягкое и сдобное, не как сухой хлеб. Ваши покупатели будут просить, заверните тот же!Что вы получите на мастер-классе:Пироги, которые не вызывают изжоги у клиентов.
Тесто с идеальной текстурой и балансом вкуса
• Рецептуру, которую легко масштабировать и сочетать с разными начинками для продажи
• Постоянных клиентов, которые возвращаются снова и снова, увеличивая средний чек
Два вида теста — для сладких и сытных пирогов
• Четыре начинки:Сладкие:Яблоки с курагой, жареные с корицей и мускатным орехом
Сытные:
1. Рыбный пирог с горбушей и капустой в сырном соусе
2. Пирог с рисом, скумбрией и перцем Рамиро
3. Пирог с капустой, телятиной и варёным яйцом
Ссылка на тему: Пироги Сдобные (Ольга Полупанова)Ответов: 0 -
[MyCakeAleks] Современная картошка (Александра Голобородько)
5 янв 2026
Самые популярные и вкусные пирожные картошка с начинкой. Идеальные сочетания и состав картошки с оптимальным способом приготовления
Состав урока:
Картошка «Ферреро»
Картошка «Дубайская»
Картошка «Трюфель с апельсином»
Картошка «Фисташка-малина»
Картошка «Рафаелло»
Картошка «Карамельная»
Ссылка на тему: [MyCakeAleks] Современная картошка (Александра Голобородько)Ответов: 0 -
[Lolly_bakery] Пирожное Картошка (Ольга Вьюгина)
5 янв 2026
- Рецепт идеального шоколадного бисквита
- Рецепт крема
- 2 вида начинки: карамельная и шоколадная
- Рецепт глазури для покрытия
- Рекомендации по приготовлению, хранению, ссылки на ходовые формы
Формат PDF на русском языке
Ссылка на тему: [Lolly_bakery] Пирожное Картошка (Ольга Вьюгина)Ответов: 0 -
[Lolly_bakery] Макет оберток для Картошки в виде конфет (Ольга Вьюгина)
5 янв 2026
"Макет оберток для Картошки в форме конфет"
Мгновенный телепорт в детство!!!
8 разных картинок для печати для пирожных размером 8×3, настолько гениально и настолько просто.
Готовый макет для печати на сахарной бумаге:
8 оберток с уникальными изображениями. Созданы специально для данного десерта и не имеют идентичных аналогов. Подходят для пирожного 8*3 см.
Рекомендации по формам, хранению и упаковке, ссылки на силиконовые формы и коробки для пирожных.
Файл в Word DOCX
Ответов: 1 -
Королевская галета (Екатерина Сваровская)
3 янв 2026
Королевская галета
Я думаю, многие уже уловили схему: два раза в год я выдаю большие курсы для разбора сложных изделий. Галету ко дню волхвов (ну почти) я хотела сделать давно, но со временем никак не срасталось. И теперь свершилось!
Программа
1. Классическая королевская галета
2. Цветок Сакуры (с малиновым франжипаном и конфитюром)
3. Королевская галета с шоколадной начинкой и сухофруктами в коньяке
4. Королевская галета с абрикосами и фисташковым кремом
5. Кофейная галета с кардамоном
6. Королевская галета с цветной капустой в карри
7. Рыбный пирог (дорогой-богатый)
8. Королевская галета с рваной говядиной и тыквенным пюре
Будем месить:
- пресное слоеное тесто (две технологии)
- пресное слоеное тесто с цельнозерновой мукой
- пресное слоеное тесто с цветными слоями
Будем учиться делать крем так, чтобы не вытекал, окаянный, катать слои красиво и вырезать узорчики, которыми каждый январь соцсети полнятся.
Курс пройдет формате смонтированных видеоуроков, чтобы вы могли выбирать для себя желаемые способы замеса и понравившиеся начинки и пропускать то, что вам на данный момент не нужно. Прямые эфиры с ответами на вопросы и большим теоретическим блоком пройдут 24-25 января (записи эфиров тоже загрузим к видеоурокам).
Ссылка на тему: Королевская галета (Екатерина Сваровская)Ответов: 0 -
[Dolce Gusti] Новогодний онлайн мастер класс от Dolce Gusti (Светлана Яковлева)
3 янв 2026
Новогодний онлайн мастер класс
Закуска:
- Паштет из печени
- с копченостями
- и карамельным яблоком
- Итальянские профитроли
- с шоколадным соусом
- доступ к 3 авторским рецептам;
- дополнительные материалы к каждому уроку;
- самостоятельное обучение;
Ответов: 0 -
[Dolce Gusti] Новогодний курс 2026 (Светлана Яковлева)
3 янв 2026
ТовариСчи! Слышите этот тикающий звук? Это не часы. Это отсчет — ровно 20 дней до Нового года. А знаете, что самое сложное? Не выбрать блюда. А успеть их приготовить без паники, суеты и ночных боев с рецептами
Мы с командой решили, что пора — пора дать вам то, что станет вашим спокойствием и уверенностью в праздники. Представляем НОВОГОДНИЙ КУРС, где собрано все, что нужно для идеального стола:
Вас ждет:
1 Вступительный урок — чтобы ничего не забыть и не запаниковать в последний момент
2 Немецкий паштет из говядины — тот, от которого гости будут спрашивать рецепт
3 Поркетта — золотистая, сочная, праздничная сердцевина стола
4 Нетипичный тирамису — нежный, с изюминкой, который запомнят все гости.
Специальная цена курса для первых 50 человек: всего 4 490 рублей! Но спешите — через 48 часов цена станет 5 490₽. С наступающим Новым Годом, дорогие друзья! Спасибо, что вы с нами
Ссылка на тему: [Dolce Gusti] Новогодний курс 2026 (Светлана Яковлева)Ответов: 0 -
[Dolce Gusti] Курс по приготовлению пасты Италия 2.0 Тариф Шеф (Светлана Яковлева)
2 янв 2026
В чём особенности курса Dolce Gusti?
- Научитесь правильно замешивать тесто — без сложных терминов и заморочек
- Откроете секрет приготовления ресторанного соуса — ваша паста станет настоящим кулинарным триумфом
- Экономия времени на приготовление еды до 40 часов в месяц
- Дополнительные чек-листы и гайды, которые вы сможете сохранить себе
Наша миссия:
«Вы должны любить, то что едите, или человека которому готовите. Приготовление еды — это акт любви»
Курс полезен тому, кто:
- Ценит свое время и любит готовить
- Чувствует, что не хватает фантазии на кухне
- Хочет готовить дома, как шеф-повар
- Готовит на семью, чтобы всем было вкусно
- Хочет научиться совмещать работу, семью и здоровое питание
- Хочет научиться готовить разнообразные заготовки
- Хочет научиться готовить вкусно, полезно и без заморочек
Программа курса:
Урок 1. Вступительный урок. Вы узнаете все тонкости создания настоящей итальянской пасты
Урок 2. Паста Тыквенные ньокки с рикоттой
Урок 3. Паста Тоннарелли в соусе рагу
Урок 4. Паста Лоригитас из садинии с морепродуктами
Урок 5. Паста Маллоредиус с домашними колбасками
Урок 6 бонусный. Паста Колурджонес из Сардинии
Урок 7. Универсальная слойка, которая выручит вас в любой ситуации
Ответов: 0 -
[Dolce Gusti] Кулинарный клуб Dolce Gusti. Июль 2025 (Светлана Яковлева)
2 янв 2026
"Кулинарный клуб Dolce Gusti ” — это Telegram-канал с месячной подпиской.
Тема месяца июль: Летний микс
4+ Авторских ресторанных рецептов в удобном формате:
- итальянская паста с песто из цукини
- тирамису летний
- фрито мисто
- томатная фокачча
2+ полезных материалов с чек-листами для легкого приготовления
1 Мастер-Класс с самым желаемым рецептом в формате видео:
- Паста с тунцом
Подкасты с кулинарными лайфхаками и вдохновением:
Первый подкаст - разбираем ряженку от А до Я
Второй подкаст - всё про варенье и как его вкусно приготовить
Ответов: 0 -
[Шокомастерская «ВкусныйМолочный»] Операция ФевроМарт (Ксения Сосновских, Сергей Сосновских)
31 дек 2025
Групповая программа для шоколатье и кондитеров, чтобы заработать от 30 000 до 300 000 на новогодних заказах - или мы вернем деньги.
- Ты делаешь шоколад, но каждый праздник - стресс
- Стараешься - но зарабатываешь мало или в минус
- Не понимаешь как сделать больше продаж
- Больше тратишь на расходники, чем зарабатываешь
Это практическая программа, где ты:
- Продаешь
- Получаешь заказы
- Зарабатываешь минимум 30 000 руб, а максимум зависит от твоего настроя
- Идёшь под руководством опытного наставника
- Работаешь в команде таких же, как и ты
- И все это 6-8 недель
- Уже делаешь шоколад/клубнику или другие десерты, но не уверена, как зарабатывать
- Была на разных курсах, но с продажами так и не получается
- Зарабатываешь в самые продающие праздники в году меньше 30-100 тыс
- Не знаешь, что писать клиентам, чтобы покупал каждый первый
- Никогда не работала с корпоративными заказчиками
- Не понимаешь как сдвинуть соц сети с мертвой точки и начать получать от него отдачу
- Не получаются классные и сочные фотографии
- Раздуваешь ассортимент, скупаешь молды, а заказов от этого больше не становится
- Ассортимент, который хорошо продается и легко делать на 23 февраля и 8 марта
- Как мыслит шоколатье, которая зарабатывает
- Упаковка, сторис, контент
- Мастер-группа с обратной связью
- Ежедневные мини-действия без возможности слиться
- Еженедельные домашние задания и групповые созвоны по итогам недели - то, за что любят наши курсы и возвращаются к нам снова!
- Старт: 12-15 января
- Предобучение: уже с 1 января вам будет доступен урок по ассортименту что позволит составить правильный ассортимент на начальном этапе подготовки к февромарту
- Формат: телеграм-группа + созвоны + задания
- Уровень: от новичика до продвинутого
Модуль 1: Ассортимент
- ассортимент в праздники без огромного количества позиций
- ассортимент для корпоративных клиентов под большой объем
- расчет себестоимости и наценка
- превратите ваш инстаграм в рай для клиентов
- упаковка профиля и шапка профиля
- научитесь делать вкусные фото и видео работ
- разберетесь с контентом: как часто и что постить, чтобы клиенты покупали
- научитесь снимать контент со смыслами, чтобы он работал на вас. Фишки и лайфхаки
- как искать блогеров на рекламу
- узнаете как делать предложение блогерам на рекламу и сделаете первую рекламную интеграцию
- другие бесплатные и платные способы продвижения в нельзяграм
- работа с базой клиентов, чтобы ваши клиенты были постоянными и не забывали про вас
- как привлекать новых розничных клиентов помимо инстаграм
- учимся создавать продающие офферы
- инструкция как покорить авито
- как искать корпоративных клиентов
- коммерческое предложение о сотрудничестве, от которого невозможно отказаться
- как вести диалог, чтобы вызвать доверие
- документационное сопровождение сотрудничества
- Сергей и Ксения Сосновских - шоколатье, предприниматели, наставники, основатели проекта "ВкусныйМолочный"
- 300 + учеников
- успешные запуски групп с результатом у 95% учеников
- ученицы зарабатывают от 30 000 руб. до 400 000 руб. за праздники
Ссылка на тему: [Шокомастерская «ВкусныйМолочный»] Операция ФевроМарт (Ксения Сосновских, Сергей Сосновских)Ответов: 0 -
[dve_zlodeyki] Праздничный сборник десертов (Анна Злобина)
30 дек 2025
С этим сборником вы сможете приготовить самые простые и вкусные десерты на новогодний стол и собрать сладкие подарки для близких.
Праздничный сборник десертов вкусных и простых в приготовлении:
- без глютена
- без рафинированного сахара
- без молочных продуктов
- без яиц
- шоколад
- фруктовая / ягодная начинка для десертов
- имбирное печенье
- имбирные пряники
- айстинг
- шоколадные пряники
- американское печенье
- веган «сливочное» масло
- курабье
- овсяное печенье
- песочное печенье
- шоколадная колбаса
- шоколадные капкейки
- крем для шоколадных капкейков
- кейк-попсы
- шоколадные пончики
- конфеты «апельсин-шоколад»
- батончики а-ля «рот фронт»
- пряные трюфели
- конфеты «белочка»
- солёная карамель
- шоколадная карамель
- сливочные ириски
- пряное какао
- горячий шоколад
Ссылка на тему: [dve_zlodeyki] Праздничный сборник десертов (Анна Злобина)Ответов: 0 -
Элегантный Новый год (Дарья Анохина)
29 дек 2025
Меню практикума:
I. Закуски
- Мини-блины Демидова (авторский вариант) с гравлаксом и сливочным кремом
- Кростини на тёмном хлебе со свекольным хумусом и лососем
- Кростини на тёмном хлебе с двумя вариантами гравлакса и сливочным кремом
Мини-ассорти, которое стильно смотрится на столе - Шу с риетом из лосося
Премиальная закуска, которая готовится легко - Говяжий язык с тремя соусами:
- зелёный соус
- домашний майонез
- классическая горчица
II. Салаты
- Оливье с говяжьим языком
Праздничная, премиальная версия классики - Лосось под шубой (лёгкая современная версия)
Интереснее традиционной селёдки, ярче по текстуре - Салат со свёклой, апельсином, зеленью и сыром
Лёгкий, свежий, цветной
- Цыплята, запечённые с мандаринами, травами и чесноком
Простое, стильное и очень вкусное горячее блюдо
- Алкогольный глинтвейн
Мягкий, ароматный - Безалкогольный глинтвейн
Ягодно-фруктовый, подходит для семейного стола и детей
- Пряные груши в вине
Элегантный минималистичный десерт, который готовится заранее
Ссылка на тему: Элегантный Новый год (Дарья Анохина)Ответов: 0 -
Муссовые корпусные фрукты (Ксения Лобачева)
28 дек 2025
Учимся готовить несколько видов фруктов в одной форме!
Для некоторых десертов форма не нужна
В курсе более 10ти основных десертов:
- яблоки (2 вида)
- фисташка
- арахис
- авокадо
- маракуйя
- манго
- голубика
- вишня
- лайм
- кофейное зерно
- малина
Цена 9990 руб.Ссылка на тему: Муссовые корпусные фрукты (Ксения Лобачева)Ответов: 0 -
[Zero Cake school] Закусочные печенья и сконы (Светлана Шубина)
28 дек 2025
Когда хочется не сладкого, а вкусного, уютного и универсального.
Этот сборник про закусочную выпечку, которая одинаково хорошо работает:
- для праздничного стола
- для гостей
- для фуршетов
- к вину
- и просто «что-нибудь вкусное, но не сладкое»
Можно готовить заранее, без спешки и суеты.
Этот сборник:
- для тех, кто ценит удобство и заготовки
- для праздников без суеты
- для гостей, фуршетов и встреч
- для тех, кто хочет иметь «запасной вариант» в морозилке
- Готовые, отработанные рецепты закусочной выпечки,
- которые легко готовятся, отлично хранятся
- и всегда производят впечатление.
- Вяленые томаты-сыр-ветчина
- Грудинка-чечевица-жареный лук
- Жульен
- Нежные внутри, сытные и ароматные.
- Сметана-зелёный лук
- Маслины-вяленая слива
- Кунжут-сыр-итальянские травы
- Хрустящее, выразительное по вкусу, идеально для заготовок и хранения.
- Сыр-томаты-специи
- Рикотта-ветчина-маслины
- Лосось-сыр-укроп
- необычно, красиво и очень удобно
- для приготовления впрок.
Ссылка на тему: [Zero Cake school] Закусочные печенья и сконы (Светлана Шубина)Ответов: 0
Страница 4 из 34