Новые складчины

​

Вы просили, вы ждали — встречайте танцы на степах!

Программа сочетает кардио, силовые упражнения и активные движения. 10 тренировок по 25 минут помогут построить красивое тело, увеличить выносливость и координацию. Вы будете танцевать в своё удовольствие и видеть результат!

Подходит как новичкам, так и тем, кто давно в движении. Для занятий понадобится степ-платформа.

Переходите к первой тренировке!
Автор: Кристиан Топою — международный фитнес-тренер из Габона. Преподаёт с 2021 года. В прошлом профессиональный баскетболист. Окончил Национальный университет фитнеса России. Помогает людям поверить в себя через движение и осознанный спорт.

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Февраль 2026

​

Три концептуально разных видеоурока джазового танца, которые будут полезны как начинающим танцовщикам, так и опытным профессионалам, желающим поближе познакомиться со стилем.

Feel good jazz dance
Продолжительность урока: 33 мин
Уровень: Open Level
В уроке FEEL GOOD JAZZ DANCE можно легко и играючи примерить на себя координацию джазового танца, пройдя через танцевальную разминку, построенную в соответствии с традиционной американской структурой класса, попробовать стиль на вкус. Урок включает в себя полноценный разогрев, работу с дыханием, основными позициями и формами классического и бродвейского джазового танца, а также танцевальный блок с мини-хореографией в конце.

Broadway jazz choreography
Продолжительность урока: 46 мин
Уровень: Open Level
В уроке BROADWAY JAZZ CHOREOGRAPHY мы последовательно изучим канонические лексические элементы бродвейского джазового танца и соберём из них композицию - в хореографию я зашила целый словарь бродвейского джаза. Урок станет отличным дополнением к техническим классам - в нем можно будет применить все полученные знания и наработки.

Jazz technique
Продолжительность урока: 32 мин
Уровень: Open Level
Урок JAZZ TECHNIQUE я создала для фундаментального технического разогрева - на нем можно настроить свой инструмент, буквально слепить танцевальное техническое тело с помощью комплекса эффективных упражнений джазового класса, растяжки и пилатеса. Урок может стать отличной альтернативой балетному разогреву для профессиональных танцовщиков, прекрасной практикой на каждый день и бережной, но эффективной подготовкой тела к исполнению хореографии в любых стилях.

​

Программа:

• Группа 1. Лекция о роли партнерши. Разминка. Разучивание хореографии
• Группа 2. Технические аспекты хореографии. Отработка
• Группа 3. Наработка, отработка хореографии

​

Год Огненной Лошади — это энергия, свобода и неукротимая сила. Нас ждёт бешеная скорость, и чтобы не вылететь из седла, нам нужна будет выносливость и гибкость. Это время проявления, время ярких и смелых сторон своей личности.

Пакет SENSE ME HORSE включает курсы:
Восточные танцы с Елизаветой Поляковой New 2025
Тверк начинающие Snake Shake с Анастасией Долматовой New 2025
High heels от топовых танцовщиц Александры Ниталиевой, Екатерины Епаншиковой и Анастасии Матюшиной Три курса
Курс "Гибкое тело" с Вероникой New 2025
Гипнобедра с Кэти. Авторский курс.
Тверк с Евой + прокачка тела (начинающие, level 2) + обновления 2024
Приватный танец с Ритой Майской (три танца, три курса)
Комплексная прокачка тела с Марией.
Подтянутое тело без перекачки
Тверк с Викторией база начинающие + связки
Чувственный восток с элементами стрип-пластики от Айгерим
Танец "Кошка" с Вероникой Власовской
Курс "Гибкое тело" с Аидой

Курсы для пар
Парная бачата от Кэти и Эдея
Массаж для него и для неё от Валерия и Валерии + Sense Me Бачата с Кэти (2 курса)
Чувственная стрип-пластика от Шахнозы + урок по растяжке Трайбл от Яны Кремнёвой

​

Декабрь '25

тема: импровизация с Дианой Пилат

• Диана хилс-танцор, но в клубе она выступит педагогом по ИМПРОВИЗАЦИИ!
• С Дианой будем работать над контролем тела, музыкальностью, характером и настроением музыки, музыкальными диссонансами, работать над разнообразием и аутентичностью в танце!

• И +2 НОВЫЕ тренировки по осанке с Катей Свотиной

​

Ноябрь '25

тема: крамп

• Тебя ждет настоящий СКРЭМБЛ КРААААМП с Дилярой LadyWhiphead.
• Программа составлена так, что Ди проведет тебя от первых движений до мощного перфоманса. Ты освоишь базовые движения крампа, крамперский грув и интересные концепции, которые очень круто дополнят твой танец!

• И в этом месяце возвращаются тренировки по осанке от Кати Свотиной

​

Октябрь '25

техники твёрка и соединение с танцем

• Хэдлайнер этого месяца – Алина Павлюченко. Она даст уроки на базовые и усложнённые техники тверка, на которых ты научишься соединять твёрк с пластикой, выучишь вкусное тверк-хорео под техно и пройдешь два челленджа, ну и вдохновляющий подкаст от Алины.

• И еще мы возвращаем уроки по осанке от Кати Свотиной в клубе, поэтому в октябре тебя ждут 2 НОВЫЕ тренировки

​

Сентябрь '25

тема: месяц с Nasta

• Месяц в компании нашей любимой Насты

• Уроки наполнены новыми фишками и концепциями на музыкальность, импровизацию и технику, которые мы с вами еще нигде не тренили

• Это мощное погружение в пластику и иллюзорность вашего танца

​

Любите танцы, но хотите двигаться в комфортном темпе? Встречайте новую программу от Екатерины Овсюковой, разработанную специально для людей старшего возраста и новичков.

10 тренировок по 15 минут без спешки, с вниманием к технике танцевальных шагов. Интенсивность снижена по сравнению с классической зумбой, что позволяет чувствовать себя уверенно.

Музыка сочетает знакомые ритмы в комфортном для неспешных движений формате.

Наслаждайтесь новыми связками, отрабатывайте уже знакомые движения и получайте максимальное удовольствие от процесса. Занятия зарядят вас позитивом и бодростью.

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Вы искали серебро, а нашли золото! Переходите к первой тренировке!

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

​

Научись работать с собственным весом и сделай свое тело красивым, сильным и здоровым!

Мой онлайн-курс по фитнесу состоит из:
– базовых упражнений для развития пластики и координации;
– аэробных нагрузок для развития выносливости;
– упражнений для спины и правильной осанки;
– упражнений для рук, ног, ягодиц и пресса;
– упражнений на растяжку для развития гибкости.

О курсе:
Упражнения, которые я предлагаю, адаптированы для новичков: безопасны и понятны. Если ты занималась фитнесом в зале, то научишься лучше чувствовать свои мышцы благодаря упражнениям на растяжку. А если ты знаешь танцевальный шаг, то укрепишь мышцы рук, ног, ягодиц и пресса. И сформируешь правильную осанку — на курсе я делаю акцент на твоем здоровье. Это самое важное.

Курс состоит из 6 видеоуроков по 20 минут.
Каждый урок включает в себя обязательную разминку для разогрева и небольшой сет на легкий стрейчинг для расслабления мышц. Мы чередуем медленный и быстрый темп — это позволяет заниматься без чувства усталости. Такие интервальные тренировки также эффективны при похудении — жировая прослойка быстрее сгорает.

Спойлер: Подробнее:

Упражнения для гармоничного развития тела
Курс состоит из 6 видеоуроков по 20 минут.
Каждый урок включает в себя обязательную разминку для разогрева и небольшой сет на легкий стрейчинг для расслабления мышц. Мы чередуем медленный и быстрый темп — это позволяет заниматься без чувства усталости. Такие интервальные тренировки также эффективны при похудении — жировая прослойка быстрее сгорает. (Упражнения идут от простых к сложным).

1. Работаем над прессом — получаем плоский живот и тонкую талию:
- скручивания;
- обратные скручивания;
- упражнения на косые мышцы пресса.

2. Укрепляем ягодицы и подтягиваем внутреннюю поверхность бёдер:
- ягодичный мостик.

3. Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник.
- работаем над мышцами рук;
- подъемы корпуса лежа;
- подъемы ног лежа;
- обратные отжимания.

4. Продолжаем работать над ягодицами:
- делаем ягодичные упражнения стоя;
- приседания;
- выпады;
- отведения ног назад и в сторону.

5. Объединяющий комплекс:
- функциональные упражнения для всего тела.

Продажник:

​

Уроки от Mishka Jane, официальных представителей пластики тела и приглашенных экспертов из других стилей, которые поделятся своими наработками и фишками

Для тех, кто:

• уже прошел базовый курс по пластике тела и готов к новым горизонтам в своем танце
• хочет заниматься регулярно на постоянной основе
• готов оттачивать технику, внедрять новое, повышать свой уровень музыкальности и импровизации
• предпочитает иметь выстроенную систему тренировок для достижения конкретных результатов

Если тебе нравится именно наш подход к танцу через пластику и импровизацию, ты прошла базовый курс, тебя полностью устраивает онлайн формат и не хватало только возможности тренироваться регулярно, то ты дождалась, это оно! Клуб — это занятия в удовольствие и в максимально комфортном формате!

Больше не надо ломать голову над тем, как и куда двигаться дальше. Я создаю платформу для непрерывного стабильного роста и прокачки уровня техники, музыкальности и импровизации всего комьюнити.

Фокус на конкретной теме и размеренный формат тренировок позволит качественно освоить и наработать материал. Тебе не надо придумывать программу, расписывать тренировку, выбирать над чем поработать. Ты можешь доверить свой рост мне и моей команде.

Тема июня - руки

• прокачивать вас будет невероятная NASTA, тут без вариантов и даже говорить не надо, какой мощный контент и свежачок!
• второй хэдлайнер – TONY, один из топовых представителей мира electro dance. Посмотрим на работу рук под совершенно другим соусом!
• на всех уроках будут сразу концепции, которые вы сможете адаптировать под себя и внедрить в свой танец.

Список уроков:

• Nasta – Fix poin
• Nasta – Плоскости
• Tony – База электро. Ударная техника
• Tony – База электро. Ролл слайд
• Nasta – Фишки
• Tony – Концепт на основе Спейс
• Tony – Концепт геометрия
• 2 растяжки с Катей Свотиной

Подписка на июнь 2024 г.

​

-З поток
фишка (змеиный хвостик)
прокач (петелька ногой с переставлением рук)
связка flow by shine
экзо прокач (квадратики)
экзо прокач
связка flow by shine
экзо фишка

​

Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.

Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.

Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Давайте заряжаться танцем вместе!

Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.