Новые складчины

​

-З поток
фишка (змеиный хвостик)
прокач (петелька ногой с переставлением рук)
связка flow by shine
экзо прокач (квадратики)
экзо прокач
связка flow by shine
экзо фишка

​

Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.

Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.

Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Давайте заряжаться танцем вместе!

Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

​

Обстоятельный комплекс инструментов и техник для создания связи между бессознательным, сознательным и самостью. Искусные в своей лаконичной мудрости практики, направленные на активацию рук, черпают базу из древних индийских традиций и культуры стритданс, переосмысленных в оптике современного человека и его потребностей. Через последовательные короткие уроки при должном внимании вы сможете выработать и существенно обогатить собственный язык тела и научиться проявляться, работать с архетипом и личным символом, коммуницировать с миром и точно передавать свои невербальные послания вовне. Максимально аутентичный и отличающийся особенной глубиной обучающий материал, отмеченный узнаваемой сигнатурой Кристи Натараджи, в которой символ — универсальный код, структурирующий ментальный и физический аспект нашей природы в союз осознанного и уникального самовыражения через танец и движение.

Курс состоит из двух частей:
1) Исследуем анатомию суставов рук, создаём анимацию рук, движение в ключе стрит данс культуры.
2) Познаём мудрость символики и индийских хаст.

Курс сочетает в себе аспекты терапии, когда через слово сознание декодирует смысл движения, что способствует пониманию, принятию и раскрытию себя.

Спойлер: Подробнее:

Работая с руками:

• Вы активируете свою сердечную чакру, вслушиваетесь туда, синтезируя творческую связь сердца и рук, что разворачивает процесс познания своих чувств и эмоций, а также способствует усилению духовной связи с делом жизни.
• Развиваете пальцы через моторику, которая освежает импульсы в работе мозга. Благодаря симметричной практике нервная система приходит в баланс, что автоматически повышает качество жизни.
• Благодаря осознанной мыслительной включённости вы воспитываете концентрацию и тонкость восприятия. Такая работа позволит действовать проницательно в происходящих процессах на благо своим целям и миссиям.
• Вы устанавливаете более осмысленный и в то же время искренний контакт с людьми, точнее и ярче донося свои мысли посредством жестов. Бизнес и духовный интеллект начинают идти рука об руку, обретая расширенный инструментарий воздействия на события.
• Профессиональные танцоры смогут обрести скилл ювелира благодаря прорисовке изящности. В курсе четко и эффективно проложен маршрут к созданию гармоничных постур и связок, акцентов и детализации, раскрытию рук, что делает танец более говорящим, грациозными, а создание новых образов более реалистичным и правдоподобным.

Продажник:

​

• Растяжка / мобильность / подвижность позвоночника и 3-х основных «центров»: голова, грудная клетка, таз.
• Изучение словаря классического индийского танца относительно рассматриваемых зон в курсе. Скульптурные индийские классические позиции (стиль одисси).
• Анатомия «центров», разбираем основное строение для осознанного движения там.
• Разбор энергетического фундамента «центров», практики.
• Изучение пластической концепции (хорео), на основе которых импровизируем и тренируем потоковое движение в рассматриваемых зонах.

Продажник:

​

Курс для всех
• если ваша ступня скована
• есть вальгус, плоскостопие, боли в позвоночнике
• ступни неподвижны в танце, ноги «заморожены», не доходит энергия до земли
• интересуетесь архетипами и символизмом в контексте пластики, танца, тела
• теряете баланс во время ежедневного шага
• интересуетесь своим телом (ступни) и его потенциалом движения
• намерение повысить витальность и уровень энергии в теле, разрешить себе полноценную жизненную активность в социуме и по отношению к своим целям, желаниям
• намерение узнать больше о своём теле и попрактиковать, активировать эти знания через специальные упражнения.

Скованность ступни — результат ношения нездоровой обуви, а также отсутствие элементарного внимания к ней и ухода. В первую очередь это касается развития навыков гибкости, подвижности и мышления. На курсе вы научитесь не только по-новому двигать ступнями, но и мыслить — это Вселенная, наделённая своими смыслами и символикой.

Цели курса делятся на физические и метафизические.

Физические:
1. Краткая анатомия ступни: кости, суставы, мышцы. Физиология, правила поведения со ступнями.
2. Ступни в статике. Ось, симметрия, вес в ступне.
3. Ступни в цикле шага. Ступни в динамике и поворотах, локомоция.
4. Сепарация и раскрепощение ступни.
5. Street dance база ступни: slides, glides, crazy legs. Комбинации движений.
6. Индийская база ступни. Символизм и позировки.
7. Ритмика шагов в 2-х основных стойках профильного стиля одисси.
8. Пластика и импровизация ступней.

Метафизические:
1. Индийский символизм позировок в ступнях. Ступни в философском контексте и скульптуре.
2. Активация корневой чакры муладхара: опора на себя, укоренение, заземление, безопасность.
3. Манифестация «я действую», «я есть».

Продажник:

​

Symbol dance practice
SDP — осознанный результат многолетней практики, теоретического и практического изучения индийского храмового танца, восточных телесных дисциплин и уличной танцевальной культуры. Я рада поделиться частью своего опыта, своей души с вами.

Материал состоит из уроков, развивающих необходимые технические навыки стиля: изоляция, анимация, имитация. Происходит разбор базовых сакральных символов, пояснения того, как их пластически использовать в танце. Также детально рассматриваются концепции и их переходы из одной в другую, архетипы в пластике, импровизация и перформанс, разминка и ключи в подготовке тела для эффективной практики танца, максимального прогресса. В конце каждого урока я привожу свои примеры импровизаций на основе представленного материала.

SDP — универсальный материал, который:
• поможет вам раскрыть в себе внутреннего импровизатора и наблюдателя, без оценки и осуждения.
• раскроет для вас танец с другой стороны: как служение, средство достижения баланса между умом и сердцем, настройка внимания и балансировка психики.
• раскроет грани женской психики через архитипичную пластику, сбалансирует внутри вас 4 основных женских архетипа посредством взаимодействия с телом через сакральные фигуры, пластические имитации, пробуждающие соответствующие состояния в теле и вызывающие расширение сознания
• прояснит важные детали в разминке, необходимые для эффективной импровизации
• даст исчерпывающую базу движений для самостоятельного развития пластики
• вдохновит и настроит на свою творческую волну без напряжения, но не лишая ответственности
• обогатит ваш прежний танцевальный бэкграунд и, возможно, станет поводом в корне поменять свои отношения с танцем, выйти на новый уровень
• раскроет креатив и творческий потенциал тела

После прохождения курса Вы будете способны смело двигаться в экспромте под любую музыку, создавать различные пластические вариации в своём ключе. Танец структурируется, обретёт более ясный для Вас смысл, станет геометричным, архетипичным, сконцентрированным, утончённым, оформленным, наполненным, логичным, но и не лишённым души, чувства и потоковой свободы.

Продажник:

​

Всего за 15 минут в день ты почувствуешь подъем энергии, уверенность, раскроешь женственность
и сексуальность с помощью коротких танцевальных уроков и телесных практик

Специальная предновогодняя программа от богини Heels и всемирно известного хореографа Fraules.

Этот курс для тебя, если ты хочешь:

• Избавиться от блоков и зажимов в теле
• Пробудить энергию, жизненную силу и раскрыть свою женственность
• Почувствовать уверенность в жизни и/или в танце
• Наконец начать танцевать: освоить женскую пластику, twerk и танцы на каблуках
• Разрешить себе быть сексуальной и получать удовольствие от тела
• Пробудить либидо и выйти на новый уровень чувственности и интимной жизни
• Роскошно встретить Новый год, зарядить 2026 год уверенностью, энергией и успехом

Ты после интенсива — та, которая восхищает и приковывает взгляды!

Этот интенсив буквально must have для каждой женщины!

• Это как косметичка, с помощью которой ты за 15 минут занятий дома перевоплощаешься в роскошную Богиню
• Подойдет тебе, даже если ты не занималась танцами. И если ты танцор, но хочешь поработать глубже с телом и ощущением себя

Программа интенсива:

• 10 коротких и простых танцевальных уроков, которые выходят по расписанию в личном кабинете на GetCourse
• Zoom-практики в прямом эфире с Fraules. На тарифе «роскошный максимум» будет три эфира:
  • С практиками и медитациями в прямом эфире
  • С выборочными разборами танца и ответами на вопросы
  • Специальный эфир перед Новым годом на постановку целей и намерений
• Телесные практики на раскрепощение, контакт с телом, проработку блоков и высвобождение энергии
• Дыхательные техники, медитации. И, конечно, щепотка магии Fraules
• Это интенсив, который интегрируется в повседневную жизнь
• Достаточно всего 5–15 минут в день уделять практикам и урокам из интенсива, чтобы гармонизировать состояние и почувствовать себя роскошной Богиней

Все уроки адаптированы под прохождение дома: занимайся утром, пока собираешься, или вечером, чтобы расслабиться и вернуться в тело.

Во время обучения я создаю исцеляющее поле и атмосферу принятия и поддержки. На обучении есть общий чат, где ты можешь делиться своими видео, эмоциями, получать поддержку от других девушек и Fraules.

В программе — 10 уроков по танцам:

1. База женской пластики: раскрытие грудного отдела, волны
2. Центр сексуальности: базовые движения бедрами
3. Растрясаем энергию: техники twerk
4. Связка на основе выученных движений
5. Как уверенно стоять и ходить на каблуках
6. Сексуальные движения на полу и работа с энергией: часть 1
7. Движения на полу как энергетическая практика: часть 2. Тряски и движения бедрами для поднятия либидо и уровня чувствительности (в жизни и в сексе). Техники для трясок на партнере
8. Как объединять движения в свободной импровизации
9. Легкие движения для предновогодних вечеринок и корпоративов
10. Приватный танец

New! У нас будет адвент-календарь твоего состояния!

Программа рассчитана на 4 недели, но после ее окончания у тебя сохранится долгосрочный доступ к материалам, и ты сможешь внедрить эти практики в свою рутину даже после окончания интенсива.

Каждый день перед Новым годом тебе в телеграм-канале и на GetCourse будет открываться задание с практикой или уроком из интенсива.

Это позволит быстро за первые две недели, к Новому году, почувствовать себя обновленной.

Помимо этого мы будем работать с желаниями и ставить намерение на 2026 год и писать цели правильно.

Ну и после праздников, в оставшиеся две недели, ты сможешь быстро растаять новогодние сладости, прийти в форму и вернуть ресурсное состояние.

Как проходит обучение:

1. Ты выбираешь нужный тариф. После оплаты ты получаешь доступ в личный кабинет GetCourse (доступ приходит к тебе на почту).
2. Каждую неделю на GetCourse будут выходить уроки согласно расписанию.
3. Урок будет в записи в качестве 4K и с качественным звуком, где я подробно и медленно обучаю по своей методике.
4. Ты включаешь видео и просто повторяешь за мной, а когда нужно — ставишь на паузу и отрабатываешь движения в своем темпе.
5. Сразу же мы добавим тебя в телеграм-канал и чат, где будет теплое и поддерживающее комьюнити и дополнительные челленджи.
6. Ты можешь внедрять практики из обучения в ежедневную рутину, вместо разминки или заминки, включать любую музыку и тренироваться по изученным материалам.

Елена Яткина — королева heels, dancehall и twerk, известная и признанная во многих странах мира. Танцор-хореограф с опытом 16 лет, приглашённый педагог на мастер-классах более чем в 15 странах мира.

Тариф Базовый минимум

• Доступ к 10 танцевальным урокам
• Базовый комплекс дыхательных и телесных практик, медитаций и авторских практик раскрепощения на работу с состоянием, энергией, проработку блоков

​

О курсе:
Курс на английском языке!
Воркшоп — разминки/тренировки для начинающих в стиле джаз.

Воркшоп позволяет изучить основные элементы техники джазового танца. Танцоры проходят полную разминку всего тела, уделяя особое внимание силе и гибкости. На каждом занятии представляется серия упражнений, положений и концепций, которые можно повторять и практиковать столько раз, сколько захочется.

Изоляции, базовые шаги, вводные повороты и прыжки преподаются с акцентом на повторение, связь и удовольствие. Последнее занятие серии объединяет все вышеперечисленное. Танцоры изучают короткую фразу движений («комбинацию»), которая поможет им обрести уверенность и стиль.

О школе:
Broadway Dance Center (BDC) — танцевальная студия и образовательное учреждение в Нью-Йорке, основанная в 1984 году. Предлагает занятия по джазу, чечётке, балету, современному танцу, хип-хопу и театральному танцу/мюзиклу.

Спойлер: Уроки:

Воркшоп состоит из 5 уроков:

​

Грешный онлайн класс Convulsion

Вторая часть 1.23 мин
Уровень сложности - общий. Подойдет как новичкам, так и
продолжающим.
Первая часть чуть более сложная технически, вторая часть с
более объемными движениями и акцентом на эмоции.
Онлайн урок снят «со спины». И включает в себя - хореографию,
подробный разбор, прогон под счет в медленном и быстром
варианте, прогон под музыку и счет.

​

Грешный онлайн класс Convulsion
Первая часть 1.28 мин
Уровень сложности - общий. Подойдет как новичкам, так и продолжающим.
Первая часть чуть более сложная технически, вторая часть с более объемными движениями и акцентом на эмоции.
Онлайн урок снят «со спины». И включает в себя - хореографию, подробный разбор, прогон под счет в медленном и быстром варианте, прогон под музыку и счет.
Бонусом - небольшая обучалка по трюку в первой части и несколько вариаций упрощения трюка.

​

Класс по импровизации. Импровизация: техники европейских хореографов.
60 минут в записи - инструменты Хофеша Шехтера (Израиль), Феликса Ландера (Германия), Маркоса Морау (Испания). Эти «ключи» позволят избавиться от повторяющихся паттернов, создать новую логику и улучшить качество движений.

Продажник:

​

Развивай свой мозг в танце с этим уникальным набором упражнений. Используя телесные практики, ты раскроешь потенциал своего тела, активируя нейронные связи.

В курс входит 21 урок с разными видами зарядки:
- Через дыхание
- Растяжка
- Укрепление мышц
- Самомассаж
- Танцевальный разогрев

Длительность занятий 10, 15 и20 минут

Продажник:

​

О курсе:
Курс на английском языке!
Воркшоп — разминки/тренировки для начинающих в стиле хип-хоп.

Благодаря этим 5 классам вы изучите основы хип-хопа через специальные тренировки, которые предназначены для направления хип-хоп. Преподаватель Antboogie поможет вам отточить движения, облегчит изучение хореографии и поможет на пути завоевания танцпола!

О школе:
Broadway Dance Center (BDC) — танцевальная студия и образовательное учреждение в Нью-Йорке, основанная в 1984 году. Предлагает занятия по джазу, чечётке, балету, современному танцу, хип-хопу и театральному танцу/мюзиклу.

Спойлер: Уроки:

Воркшоп состоит из 5 уроков:

​

Это база для тех, кто хочет достичь большего — 33 готовых урока для современного танца. Занимайся с Юлей Рогозинской и увеличивай свой нейропотанцевал!

• Полный комплекс: от разогрева до растяжки
• Развитие мобильности и силы - основа свободного движения
• Занятия 10-60 минут - под любой график

Что даст курс:

• Техника как у профи
• Тело готово к любым нагрузкам
• Снижение риска травм

Продажник:

​

21 урок, чтобы снять зажимы и вернуть легкость движений. Сбрось напряжение через движение!

• Танцтерапия + соматика - снимет напряжение
• Растяжка - без боли, только удовольствие
• Готовые комплексы (10-45 мин) - не нужно думать, просто повторяйте

+ Бонус: 3 урока «Язык Гага» - научитесь двигаться свободнее и в удовольствие

Результат: Уйдёт скованность, появится плавность и контроль над телом.

Продажник: