Новые складчины | страница 25

​

Полный курс онлайн-тренировок по тверку.

ПОЧЕМУ TWERK?

Танец, который прокачает тебя со всех сторон:
Тверкинг поможет тебе овладеть своим телом, почувствовать себя и поработать над своей пластикой
Тверк – хорошая альтернатива фитнесу: ты задействуешь не только ягодичные мышцы, но и мышцы таза, ног и пресса
Этот танец поистине раскрывает твою женскую сексуальную энергетику. Подчини себе тверк и ты больше не останешься без мужского внимания
Этот танец подходит для любого возраста. Также способствует выздоровлению и укреплению поясничных мышц.

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ?

НОВИЧКАМ
Программа рассчитана на изучения тверка с нуля.

ПРОГРАММА КУРСА

6 основных тренировок
Полноценные онлайн тренировки, на которых ты изучишь и отработаешь основные движения тверка.
Тренировка - хореография
После изучения основных движений ты увидишь, как объединить их в крутую связку, чтобы твой танец выглядел профессионально.
Тренировка - импровизация
На этой тренировке ты узнаешь, как комбинировать движения. Мамасита покажет, как плавно и легко делать переходы из одной позиции в другую, не останавливаясь в течение всего музыкального трека. Ты будешь эффектно смотреться под любую музыку.
Длительность одной тренировки составляет 60 минут.
ТВЕРКАЙ, КОГДА ЗАХОЧЕШЬ
Ты можешь выбрать любое время для отработки любимого танца с Мамаситой: получай порцию драйва утром, подзарядись днем, расслабляйся в конце утомительного дня.
ТВЕРКАЙ, КАК ТЫ ЗАХОЧЕШЬ
Не успеваешь повторять за тренером? В режиме онлайн ты можешь самостоятельно задавать себе нужный темп. Отрабатывай каждый элемент танца до тех пор, пока не достигнешь совершенства.
ТВЕРКАЙ, С КЕМ ТЫ ЗАХОЧЕШЬ
Не нравится танцевать в компании незнакомых людей? Боишься сделать что-то не так? Теперь это не проблема. Танцуй в одиночку и демонстрируй свои навыки лучшим подругам/бойфренду или даже коту.

​

Этот марафон нужен тебе если:

• Ты хочешь гибкое, сексуальное тело;
• Выучить базу стриппластики;
• Удивить своего мужчину и себя;
• Освоить технику массажа горячими апельсинами;
• Легкую красивую походку;
• Отбросить все страхи, стать увереннее в себе;
• Узнать секреты обнажения;
• Научить мечтать, к главное исполнять свои мечты!

Занятия займут максимум 20 минут в день, их можно проводить в любое удобное время; Марафон проходит в видео формате, поэтому ты сможешь пересматривать домашние задание; ⠀
Вес, возраст и уровень подготовки не имеют значения. ⠀

Старт 21 марта
14 дней пути к себе и к своему пластичному телу

​

Курс: "Волны телом. Детальный разбор".

В данном курсе мы работаем со спиной, грудным отделом, животом и тазом! Все упражнения подобраны и направлены на достижение правильного и безопасного выполнения волн, на увеличение пластичности и гибкости тела.

Включает в себя 7 уроков:

Урок 1. Увеличиваем подвижность, раскрепощаем грудной отдел и таз.
Урок 2. Укрепление грудных мышц, спины, таза и живота.
Урок 3. Вытяжение грудных мышц, спины, таза и живота.
Урок 4. Волна снизу вверх.
Урок 5. Волна сверху вниз.
Урок 6. Волна из стороны в сторону.
Урок 7. Вспомогательные упражнения для достижения глубокой техники выполнения волн.

​

Данный видеокурс посвящен одной из фундаментальных тем танго — базовой технике. Всем известно, что удобство в танце, безопасность для здоровья и эстетика движения напрямую зависит от наличия определенных навыков. Знания базовой техники танго позволяет легко выполнять танго фигуры и связки.

Видеокурс состоит из 3 частей:
1. Часть Архитектура тела (4 урока)
2. Часть Техника шага (4 урока)
3. Часть Очо (2 урока)

Всего 10 уроков общей длительностью 50 мин. Весь материал четко структурирован, много подробных объяснений техники движения. Все снято на профессиональную технику, поэтому качество видео вас порадует.

В видеокурсе разобраны такие вопросы как:
— Изящность стоп
— Как правильно выстроить постуру, чтобы обоим партнерам было удобно танцевать
— Комфортное объятие
— Основа музыкальности
— Что нужно делать в теле, чтобы двигаться устойчиво и эстетично (особенно актуально, для партнерш , которым говорят что они слишком торопятся, «слишком легкие»)
— Как сделать тело пластичным, а шаг кошачьим
— Как и чем заземляться.
— Как делать очо вперед и назад, чтобы не облакачиваться на партнера
— Также в видеокурсе есть упражнения, для того чтобы глубже понять все технические нюансы.

​

2 том начнется 1 января 2019 г.
Основная его идея будет заключаться в том, чтобы на примере 100 связок показать вам, как правильно анализировать арабскую музыку, а потом грамотно под нее танцевать. Танцевать так, чтобы вы и музыка были единым целым.

​

Вы получите: курс по современным танцам «Дискотека» (видеоуроки в записи).
Всё подробно, понятно и доступно для любого уровня

Что будет:

• 21 день обучения танцам под руководством Ивана Мискевича
• Все движения разбираем в медленном темпе пошагово, и постепенно собираем в большую композицию под музыку!

​

Level 2 подойдет для тебя, если:
- ты занимаешься Exotic pole dance от года;
- владеешь базовыми поворотами у пилона;
- выполняешь базовые кувырки и акробатику в партере;
- хочешь расширить знания и разнообразить танец;
- если вы преподаватель и хотите повысить свой уровень

Level 2 состоит из 2-х ступеней
Каждая ступень длится 6 недель + 2 недели для самостоятельной практики.

1-я ступень состоит из 12-ти уроков
- 3 урока по развитию пластики. Изучаем работу рук в танце, не специфичную для Exotic Pole Dance. Элементы из урока могут стать изюминкой в вашем танце. Волны на середине, Legs work.
- 2 урока пластики у пилона. Разбираем волну у пилона в движении, около 10 комбинаций и переходов через повороты.
- 4 урока акробатики. Акробатика в партере у пилона и вариации вееров в экзотной подаче.
- 1 урок музыкальности. Учимся слушать и слышать музыку в теории, и разбираем сразу на практике.
- 2 урока изучение хореографии. Танцевальная связка в стиле Елизаветы Лоу, разделенная на 2 части.

2-я ступень состоит из 13-ти уроков
-1 урок – разминка. Интенсивная разминка с использованием силовых упражнений и пластики, как на каблуках, так и без.
- 3 урока по пластике в партере. Волны, Legs work. Также, разбираем интересные вариации упражнений на бедра, которыми можно оригинально обыграть музыку.
- 3 урока по акробатике в партере. Кувырки и стойки в партере с пилоном и без него, а также комбинации из них.
- 2 урока "Колесо". Разбираем упражнение "Колесо" с самых азов. С чего начать, подводящие упражнения. Различные вариации: на локтях, на руках, с пилоном и другие
- 1 урок по силовой пластике. Рассмотрим порядка 5-ти интересных вариантов исполнения волны в элементах.
- 1 урок – прыжки. Как же мы любим в сильный бит резко сойти в партер! Изучим порядка 8-ми вариаций спрыжек в партер.
- 2 урока для изучения хореографии
Танцевальная связка в стиле Елизаветы Лоу, разделенная на 2 части

Средняя длительность уроков от 12 минут

Об авторе

• Танцор с 20-ти летним стажем
• Участница шоу ТАНЦЫ НА ТНТ 5 сезон
• В мире Pole dance с 2013 г.
• Закончила МГУКИ - хореографический факультет
• Ученицы стали призерами на крупных чемпионатах
• Артист и организатор танцевально спортивных мероприятий
• Постоянный участник и призер чемпионатов по Exotic Pole dance

​

Танцевальные уроки, актёрское мастерство, развитие музыкальности, игры и мультимедийные лекции – у вас в кармане.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПО ИТОГУ КУРСА:

РАЗВИТИЕ
Танцы развивают физические способности, также креативное мышление и способствуют раскрытию творческого потенциала ребёнка.

НОВЫЙ УРОВЕНЬ
Каждый сможет повысить свой танцевальный уровень и узнать много нового на онлайн-уроках, мультимедийных лекциях и интервью.

МОТИВАЦИЯ
Вы получите настроение и танцевальный заряд от лучших педагогов, который вдохновит каждого на танцы и работу над собой.

РЕЗУЛЬТАТ
Уже после первых занятий ребёнок почувствует, как движется его тело и выучит первые базовые движения каждого стиля и поработает над импровизацией.

• 8 онлайн-уроков (классика и hip-hop)
• актёрское мастерство, тесты

​

Общая информация
Для кого?
Для новичков, для тех, кто хочет вспомнить азы, и для педагогов, преподающих новичкам.
Сколько занятий?
Две главы по 8 уроков

Содержание курса
Глава 1

1. вводное занятие
2. Перекаты. Вариации перекатов
3. Детализация корпуса: 1) шейный отдел 2) плечевой пояс 3) грудной отдел. Рутины на эти отделы
4. Детализация таза, основы пластики, понятие волны, виды волн. Рутины на эти темы
5. Понятие потока. Разучивание потоковых тренинг-рутин
6. Методика потокового соединения движений, цельность потока, понятие инерции
7. Разучивание музыкальной хореографии. Часть 1
8. Разучивание музыкальной хореографии. Часть 2. Сбор всей хореографии.

Глава 2

1. Вводный урок
2. Перекаты, виды перекатов. Поворот на спине, вариации.
3. Маятники. Виды маятников. Вариации сходов и заходов.
4. Фризы. Вариации заходов и выходов.
5. Детализация и пластика Корпуса.
6. Разучивание партерных рутин
7. Хореография. Часть 1
8. Хореография. Часть 2, сбор всей хореографии

Объём материала огромен. Пройдя курс, у вас будут ресурсы продолжить самостоятельную работу.

​

Прыжки - это сложное координационное упражнение, в котором задействовано все тело, при этом основная нагрузка ложится на стопу, голеностоный и коленный суставы.
Чтобы избежать травм и повысить высоту и амплитуду прыжка необходимо понимать его технику и этапы подготовки.

Мы разберём:

• Разнообразные подходы к развитию прыжка
• Как развить координацию для прыжков
• Какие мышцы включаются при толчке, прыжке, приземлении
• Как проучивать гимнастические прыжки в несколько этапов
• Почему нужно включать подготовку различные техники
• Чем вредны прыжки в больших количествах

Мало кому дан высокий прыжок от природы. Дети рождаются с разными данными, но их всегда можно развить.

На вебинаре вы узнаете упражнения, которые помогут:

• Развить правильный толчок
• Увеличить высоту прыжка
• Научить координировать большие гимнастические прыжки.

Для того, чтобы начать прыгать недостаточно просто прыгать.

С чего начать и постепенно двигаться к совершенству вы узнаете на вебинаре «Координация прыжков. Подготовка, техника, ошибки»

Спойлер: Спикер

Наш спикер - Смирнова Екатерина Александровна:

• Артист балета. Новосибирское государственное хореографическое училище
• Педагог. Художественный руководитель. Санкт-Петербургский государственный универсистет Культуры и искусств
• Педагог. Кафедра гимнастики. Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья П.Ф. Лесгафта
• Научно-исследовательская деятельность на тему «Использование хореографии в технико-эстетических видах спорта»

​

Почему тверк?

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Тверк раскрепощает и добавляет уверенности в себе. Ты точно не останешься без внимания противоположного пола

ОТЛИЧНАЯ
КАРДИОТРЕНИРОВКА
За час тверка сжигается 500-600 ккал. Это равносильно 10 км пробежке в СРЕДНЕМ темпе

ПЛАСТИЧНОСТЬ
Ты сможешь почувствовать свое тело, а твои движения станут пластичней и сексуальней

Кому подойдет?

• НОВИЧКАМ
• ТАНЦОРАМ ДРУГИХ СТИЛЕЙ
• ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОДТЯНУТЬ ФИГУРУ
• ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ

Программа курса включает в себя 8 полноценных часовых тренировок по тверку, в каждую из которых входят:

разминка
растяжка
отработка техник тверка
изучение танцевальных движений из других стилей (для раскрепощения и сексуальности)
небольшая хореография из выученных элементов (то есть танец под музыку, который вы можете снять на видео и выложить в социальные сети)

Также в программу мы добавили:

Урок растяжки, где проработаем все группы мышц, чтобы развить твою гибкость и пластичность

Прямые эфиры с разбором сложностей

Cиловую тренировку от Джеми на все тело в видео-формате (формат «включай и повторяй»)

Обратную связь на каждом тарифе (два раза в неделю куратор отвечает на вопросы и проверяет видео в общем чате)

Домашние задания и проверка кураторами в тарифе «Я с куратором» (ежедневные ответы на вопросы, проверка заданий, перезаписываете видео по комментариям, пока не будет результата)

Какие результаты я получу?

Научишься сексуально двигаться
Откроешь в себе женственность и уверенность
Улучшишь осанку
Сделаешь себе бомбезный орех
Зарядишься 100% энергией
Сможешь сексуально танцевать под свою любимую музыку

- 4 недели тверк тренировок
- Доступ к урокам на месяц
- Сессия вопрос-ответ раз в неделю
- Общий чат
- БОНУС 1 - урок растяжки на все тело
- БОНУС 2 - силовая тренировка на прокачку ягодиц
- Ежедневная обратная связь от куратора
- Прямые эфиры с Джеми

​

Модуль 1. Корпус (основные элементы):
вращение грудью, бедрами, совместное вращение, восьмерка бедрами, волны, боковые волны и змейка, приседания, движение за плечом

Модуль 2. Корпус (более сложные элементы):
вращение с акцентом на бедро, вращение грудью через центр в разные стороны, змейка спиной, посменное вращение (голова, корпус, бедра), падения и выпады, волна + падения и волна на согнутую ногу, изоляционные движения

Модуль 3. Шаги:
красивая походка, подставка, параллельный шаг, докрутка бедра, шаг-вынос ноги, упражнения на баланс и вращения, растяжка

Модуль 4. Руки:
пластика рук, кистей, плеч, растяжка рук, комбинации руками (свечка, выбросы, рыбка, лассо), импровизация (выбросы, вращения, контакт с телом, упражнения "танцуем руками", совмещение рук с шагами

Модуль 5. Амплитуда движений и переходы:
перетекание из одного движения в другое, увеличение амплитуды, вариации движений, техники сложных движений, комбинация нескольких движений одновременно, паузы и затяжки

Модуль 6. Артистизм:
подача себя в танце, избавление от зажатости, упражнения на расслабление, уверенность и сексуальность
Модуль 7. Партер: танец на полу растяжка, волны, нижний фриз на плече и вариации движений, перекаты, хореография
Модуль 8. Хореография: постановка танца.

+ бонусы:
Урок "Внешний вид. Как выбрать удобную обувь и одежду"
Уроки "Растяжки - самые эффективные упражнения"
Вебинар от психолога "Как раскрепоститься, чтобы быть уверенной в танце"
Вебинар "Как с помощью танца превратить вечер в незабываемую ночь"
Видео-урок по позированию

​

Этот курс для тех, кто:

• давно грезит зажигательными ритмами латиноамериканской музыки и хочет научиться танцевать сальсу или бачату, ламбаду и самбу, но просто стесняется идти на занятия из-за страха, что ничего не получится или нужен гибкий график занятий
• устал от однообразных фитнес тренировок и хочет привести себя в форму без мучительных усилий , просто танцуя. Всего 30 минут занятий танцами помогут сжечь 150 калорий, а также привести мышцы в тонус и подтянуть проблемные места
• хочет бразильскую попу

Программа курса:

• 8 недель, 1 танцевальный урок в неделю, каждый урок состоит из:

- обучающей части 15-25 мин, где очень медленно и подробно объясняются базовые шаги и движения
- шпаргалочки 5-10 мин, где мы вместе под музыку танцуем и учимся импровизировать со мной

• 8 танцевальных уроков:

- Латина пластика (основы раскрытия тела)
- Меренге
- Сальса
- Кумбия
- Бачата
- Ламбада
- Самба
- Афро

• Дополнительно блок по Йоге:

- Разминка и разогрев 20 мин
- Заминка 10 мин

Результаты курса:

• красивое, подтянутое тело и бразильская попа
• королевская осанка, красивая походка и кошачья пластика
• научитесь двигаться гармонично и соблазнительно, сможете легко привлечь любого мужчину своим танцем
• снимете блоки и зажатость, почувствуете по новому своё тело
• сможете впоследствии легко танцевать на любой вечеринке соло и в паре
• получите отличную форму без изнуряющих нагрузок в спортзале и жестких диет
• повысите либидо, скинете лишний вес
• станете увереннее в своей красоте и притягательности

Ведущая - божественная Джива
Мастер международного класса, на сцене с 2000 года
Профессиональная танцовщица, за плечами 18 лет опыта преподавания танцев
Сертифицированный инструктор по йоге со стажем 12 лет
Создатель авторской методики, соединяющей йогу и танец, позволяющей максимально раскрыть свою женскую силу и потенциал.
Муза, жена и мать

Варианты участия:
Пакет: Сам с собой танцую
2500 руб вместо 3500 руб

​

МЕНЯ ЗОВУТ MISHKA JANE
Наверняка вы могли видеть меня в 6 сезоне "Танцев на ТНТ".
Для меня это был невероятный опыт, который помог мне многое понять о себе и своём танце. После проекта я потратила сотни часов на совершенствование своего стиля и результатом этой работы стал мой авторский курс по платике тела.

Я хочу пригласить вас на обучение, чтобы вам помочь измениться и стать лучше, как это уже сделали сотни девушек по всей стране.

ПРОГРАММА КУРСА

КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:

• Мечтаешь красиво танцевать, но не знаешь, с чего начать. У тебя получится, даже если сейчас ты чувствуешь себя зажатой.
• Хочешь чувствовать и управлять каждой частью своего тела. При помощи простых и понятных упражнений ты увидишь результат уже после первой недели курса.
• Танцы - это не твоё. Ты всегда так думала, но на самом деле у тебя просто не было наставника и осознанно выстроенного тренинга.
• Считаешь себя "бревном". После курса не только ты сама, но и мужчины заметят твою сексуальность и грациозность.
• Стесняешься выражать себя при людях. Мы поднимем твою самооценку, и ты будешь с радостью снимать stories и танцевать у зеркала.
• Хочешь научиться импровизировать, а также чувствовать и слышать музыку. Мы уделяем большое внимание музыкальности и раскрытию твоего образа.
• Давно танцуешь, но "до сих пор ничего не добилась". Весь курс направлен на то, чтобы сделать прорыв и выйти на новый уровень.
• Хочешь выходить в селекты и на баттлы, но боишься. На курсе я подробно рассказываю о том, как можно преодолеть страх селектов и баттлов, и совсем скоро ты увидишь результат своих первых выходов.
• Хочешь поверь в себя и перестать загоняться. Маленькими шагами ты увидишь большой результат и поверишь в себя на 1000%.
• Хочешь избавиться от зажимов в теле. Тело больше не будет болеть от страхов и зажимов. Здоровое и красивое тело, которого ты достойна.
• Думаешь, что развиться в танцах - сложно. Я покажу тебе простой и интересный способ добиться результата и не перегореть.

Цена: 4200 руб.

​

МЕНЯ ЗОВУТ MISHKA JANE
Наверняка вы могли видеть меня в 6 сезоне "Танцев на ТНТ".
Для меня это был невероятный опыт, который помог мне многое понять о себе и своём танце. После проекта я потратила сотни часов на совершенствование своего стиля и результатом этой работы стал мой авторский курс по платике тела.

Я хочу пригласить вас на обучение, чтобы вам помочь измениться и стать лучше, как это уже сделали сотни девушек по всей стране.

ПРОГРАММА КУРСА

КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:

• Мечтаешь красиво танцевать, но не знаешь, с чего начать. У тебя получится, даже если сейчас ты чувствуешь себя зажатой.
• Хочешь чувствовать и управлять каждой частью своего тела. При помощи простых и понятных упражнений ты увидишь результат уже после первой недели курса.
• Танцы - это не твоё. Ты всегда так думала, но на самом деле у тебя просто не было наставника и осознанно выстроенного тренинга.
• Считаешь себя "бревном". После курса не только ты сама, но и мужчины заметят твою сексуальность и грациозность.
• Стесняешься выражать себя при людях. Мы поднимем твою самооценку, и ты будешь с радостью снимать stories и танцевать у зеркала.
• Хочешь научиться импровизировать, а также чувствовать и слышать музыку. Мы уделяем большое внимание музыкальности и раскрытию твоего образа.
• Давно танцуешь, но "до сих пор ничего не добилась". Весь курс направлен на то, чтобы сделать прорыв и выйти на новый уровень.
• Хочешь выходить в селекты и на баттлы, но боишься. На курсе я подробно рассказываю о том, как можно преодолеть страх селектов и баттлов, и совсем скоро ты увидишь результат своих первых выходов.
• Хочешь поверь в себя и перестать загоняться. Маленькими шагами ты увидишь большой результат и поверишь в себя на 1000%.
• Хочешь избавиться от зажимов в теле. Тело больше не будет болеть от страхов и зажимов. Здоровое и красивое тело, которого ты достойна.
• Думаешь, что развиться в танцах - сложно. Я покажу тебе простой и интересный способ добиться результата и не перегореть.

Цена: 5800 руб.
16 занятий. Эфиры с обратной связью. Мотивационный эфир.