Новые складчины | страница 4

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park,
4. Rammstein и других твоих любимых исполнителей
5. Танцевальная терапия.
6. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
7. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
8. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов

​

Начинающим танцорам, которые хотят:

• начать танцевать, но не знают с чего начать
• видеть свой результат через практику, а не зазубривать теорию
• уметь красиво и уверенно танцевать, а не просто шагать под музыку
• прокачать базу, научиться новым украшениям и фигурам
• начать составлять и танцевать свои первые связки и дойти до полноценной бачаты
• найти единомышленников, с такими же интересами и увлечениями
• найти курс по бачате, который можно совмещать с учебой и/или работой

Программа курса для начинающих

1. Конструктор бачаты
Что такое бачата? Фундаментальная информация
5 базовых шагов бачаты
3 варианта боковых шагов: кампана, доминиканский и мадридский шаги
3 самых красивых бачатных шага: волна, кулита, циркула
практика-протанцовка фигур с Полиной для закрепления базы
Разбор хореографии для дипломной работы
вы понимаете, что такое бачата и уже можете составить свой танецРезультат:«

2. Гипношаги
5 лучших украшений на базовом шаге
3 Варианта украшений на квадрате
3 Варианта работы бедер в шаге
дополнение хореографии для дипломной работы
Результат:вы можете разнообразно и красиво танцевать базовые фигуры так, что для остальных они будут выглядеть эффектно

3. Гипнопопа
Просто шаги - еще на бачата. Техники, которые превращают просто шаги в танец
секреты красивых бедер на перемещениях вперед
3 базовых кача + лучшее упражнение для работы гипнопопы на шагах
урок-лекция о секретах и базе настоящей бачаты
дополнение хореографии для дипломной работы качами
Результат: ваша бачата становится по-настоящему цепляющей и уникальной, а бедра начинают работать на максимальной амплитуде

4. Вращения
4 варианта базовых вращений в бачате
разбор следующей части хореографии для дипломной работы
Результат: разнообразный танец со сменой направлений и эффектными вращениями

5. Работа корпусом: волны, пластика тела, голова
базовая волна — это легко. От простого к пластичному
боковая волна по точкам. Эффектное украшение для вашего танца
боковая и обратная волна
лучшие упражнения для пластичного тела
дополнение хореографии для дипломной работы пластикой
Результат: пластичное и гибкое тело, которое позволяет вам танцевать все базовые элементы пластики в бачате

6. Гипноруки
3 базовых принципа работы рук и 4 варианта применения на шагах
3 варианта украшения руками на базовых шагах
2 варианта знаменитого движения — бабочки
3 связки для вашего танца
Дополнение хореографии для дипломной работы красивыми руками
Результат: полноценный танец с элегантными и женственными руками

7. Связки
3 видео-урока с разбором связок на основе пройденного материала, для закрепления материала
Результат: разнообразная танцевальная лексика для свободного танца под любую музыку

8. Парная бачата
+ применение гипнопопных украшений в паре
+ применение в паре мадридский шаг и квадрат
+ примеры украшений на поворотах в паре
+ применение необычных украшений, секреты идеальной партнерши
+ применение пройденных украшений руками в парной бачате: на поворотах и в теневой позиции (спиной к партнеру)

Тариф Для начинающих

​

Готовы погрузиться в мир гламура и элегантности? Откройте для себя самое яркое и зрелищное направление современного танца — вог!

Программа включает 10 занятий по 15–20 минут и подойдёт для любого уровня подготовки. Она создана специально для тех, кто мечтает стать более пластичными и почувствовать себя настоящими дивами.

За время тренировок вы освоите базовые движения, научитесь пластично двигаться, сможете полноценно импровизировать, научитесь комбинировать различные техники и создавать собственные уникальные перфомансы.

Если вы мечтаете освоить новый стиль и двигаться в стиле «Вог», включайте первую тренировку и давайте начинать!

Автор: Алёна Двойченкова — профессиональная танцовщица, хореограф-постановщик, мастер телесной терапии и педагог по движению. Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике, чемпионка России и финалистка Чемпионата мира по фитнес-аэробике. Победитель и финалист крупнейших европейских фестивалей уличного танца. Пять лет подряд становилась победительницей вог-бала «Deep in Vogue» в категории Master of Performance.

​

Это, пожалуй, одна из самых интересных тем для многих танцовщиц
На семинаре мы детально рассмотрим эту непростую технику.

• Разберемся в вопросе правильного дыхания при работе животом.
• Найдем для себя наилучший способ расслабления мышц живота, особенно его нижней части.
• Прокачаем свою технику владения мышцами живота.
• Разберем мышцы живота на "мелкие части" и будем прорабатывать каждую отдельную область многократно, до идеального результата.
• Научимся выполнять прямые и обратные волны, а также с направлением вправо и влево.
• Самое главное - научимся правильно подключать интимные мышцы при выполнении belly roll. Тем самым мы углубим свое понимание о том, как с помощью данной техники мы можем укрепить свое женское тело!

Вы узнаете много всего нового и интересного о мышцах своего живота, даже, если вы уже с ними "знакомы"
Формат: 1 видео продолжительностью 1ч36мин

​

Уроки от приглашенных экспертов из других стилей, которые поделятся своими наработками и фишками

Для тех, кто:
уже прошел базовый курс по пластике тела и готов к новым горизонтам в своем танце
хочет заниматься регулярно на постоянной основе
готов оттачивать технику, внедрять новое, повышать свой уровень музыкальности и импровизации
предпочитает иметь выстроенную систему тренировок для достижения конкретных результатов

Июнь 2025 - Belly dance и trible
Урок 1 - Тамерлан. Базовые техники belly dance
Урок 2 - Тамерлан. Усложнённые техники бёдер
Урок 3 - Тамерлан. Техника живота
Урок 4 - Тамерлан. Хорео в стиле тренд belly dance
Урок 5 - Jane Rudenko. Работа живота
Урок 6 - Jane Rudenko. Работа через изоляции в tribal dance
Практика с Катей Свотиной. Тренировка на ягодицы
Практика с Катей Свотиной. Растяжка шеи, грудного отдела и спины в спокойном темпе

​

Сейчас расскажу, что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park,
4. Rammstein и других твоих любимых исполнителей
5. Танцевальная терапия.
6. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
7. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
8. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов

Июнь 2025

​

Сейчас расскажу, что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park,
4. Rammstein и других твоих любимых исполнителей
5. Танцевальная терапия.
6. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
7. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
8. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов

Июль 2025

​

Курс «Стопы»
Программа курса:
1. Ведение (8 мин)
2. Выворотность стопы (25 мин)
3. Растяжка стопы (10 мин)
4. Сила стопы (6 мин)
5. Связка для стоп у пилона (15 мин)
6. Упражнения для стопы в туфлях (10 мин)
7. Печатный материал.

​

Завораживает танец живота, но так и не решаетесь это попробовать? Давайте начнём вместе!
С первого занятия вы ощутите работу мышц и найдёте контакт с телом.

Программа включает в себя 6 занятий по 20–25 минут. Данные танцы подойдут даже новичкам. Тренировка состоит из 3 частей: разминка, изучение базовой техники bellydance и танцевальных комбинаций.

Вы поработаете над изоляцией тела, которая является основой танца живота, разберёте работу рук и пластику бёдер.

Готовы сделать первый шаг в мир восточного танца? Вперёд к раскрытию женственности, красоты и грации.

Автор: Юлия Савина — профессиональная танцовщица и педагог по bellydance (танцу живота). Участница и призёр танцевальных конкурсов. Помогает раскрыть свою индивидуальность через танец.

​

Про мои легендарные курсы пластики тела наверняка слышали все, кто на меня подписан.
Их прошли более 12.000 человек и он в корне менял отношения с телом и танцами за 1,5 месяца, сильно повышал уровень и качество танца, повышал пластичность и учил импровизировать без связок и хореографий.
Но минусы, конечно, тоже были. Например, для тех, у кого были сложные отношения с телом, курс давался тяжеловато. Сжатые сроки + разный темп прохождения участниц у кого-то могли вызывать тревогу. Ну и курс заканчивался, а развиваться дальше самостоятельно или поддерживать результат мотивации хватало не у всех.
Так родился новый клубный формат по подписке - "Клуб пластики", суть которого в коротких, но регулярных занятиях.
Чтобы вы просто могли заниматься танцами, потому что это приносит вам удовольствие, а не из амбиций и достигаторства.
короткие приятные уроки, которые не вызывают сопротивления
акцент уроков на пластичности тела, на умении им управлять и чувствовать, на красоте движений
ты сама выбираешь, когда тебе тренироваться без дедлайнов и тревоги
учимся импровизировать самостоятельно, а не заучивать чужие хореографии, чтобы не впадать в ступор, когда включается музыка

Клуб пластики для тех, кто:
никогда не танцевал и всегда считал, что «танцы - не моё»
имеет небольшой танцевальный опыт и хочет повысить пластичность своего тела
уже проходил мои программы и хочет танцевать со мной дальше
кто хочет учиться танцевать в кайфе и любви, а не в страданиях и преодолениях

Программа:
Май
1 неделя:
Грудной отдел - подготовительные упражнения к волнам
Лёгкие волны в плоскости вперед-назад и диагонали
Развитие пластичности в кошечке
2 неделя:
Технический урок - плечи
Практика на снятие напряжения в теле
3 неделя:
Руки - легкие концепции
Соединение рук с телом
Волны в стороны
4 неделя:
Рутинка на волны и руки
Практика на прикосновения к телу

​

Про мои легендарные курсы пластики тела наверняка слышали все, кто на меня подписан.
Их прошли более 12.000 человек и он в корне менял отношения с телом и танцами за 1,5 месяца, сильно повышал уровень и качество танца, повышал пластичность и учил импровизировать без связок и хореографий.
Но минусы, конечно, тоже были. Например, для тех, у кого были сложные отношения с телом, курс давался тяжеловато. Сжатые сроки + разный темп прохождения участниц у кого-то могли вызывать тревогу. Ну и курс заканчивался, а развиваться дальше самостоятельно или поддерживать результат мотивации хватало не у всех.
Так родился новый клубный формат по подписке - "Клуб пластики", суть которого в коротких, но регулярных занятиях.
Чтобы вы просто могли заниматься танцами, потому что это приносит вам удовольствие, а не из амбиций и достигаторства.
короткие приятные уроки, которые не вызывают сопротивления
акцент уроков на пластичности тела, на умении им управлять и чувствовать, на красоте движений
ты сама выбираешь, когда тебе тренироваться без дедлайнов и тревоги
учимся импровизировать самостоятельно, а не заучивать чужие хореографии, чтобы не впадать в ступор, когда включается музыка
Клуб пластики для тех, кто:
никогда не танцевал и всегда считал, что «танцы - не моё»
имеет небольшой танцевальный опыт и хочет повысить пластичность своего тела
уже проходил мои программы и хочет танцевать со мной дальше
кто хочет учиться танцевать в кайфе и любви, а не в страданиях и преодолениях
Апрель 2025
1 неделя:
Раскрытие грудного отдела
Плечи
Кайфовые бёдра

2 неделя:
Технический урок на корпус для ежедневной наработки подвижности
Практика на контакт с собой и использование частей тела в танце

3 неделя:
Грудной отдел
Взаимодействие бёдер и грудной клетки
Практика на раскрепощение и раскрытие сексуальности через танец (перед свиданием)

4 неделя:
Технический урок - рутинка
Практика - для середины дня, чтобы переключиться, вернуть бодрость, внимание и ресурс

​

Онлайн-клуб для вас, если:

• Вы хотите свободно танцевать под популярную клубную музыку
• Хотите разнообразить жизнь, проводить свободное время с пользой для себя и своего тела
• Вам нравятся мои танцы и вы хотите научиться таким же простым движениям
• Хотите побороть стеснительность, избавиться от зажимов и скованности
• Вы считаете себя «деревянной» и не можете расслабиться во время танца
• Хотите проявляться через танцы, стать уверенной в себе, женственной и притягательной
• Хотите развиваться в танцах, попробовать себя в разных танцевальных направлениях
• Хотите быть в отличной физической форме, стать гибкой и пластичной

Что вас ждёт в онлайн клубе:

1. Каждый месяц новая программа под популярную музыку в разных танцевальных жанрах.
2. 8 новых уроков.
3. Уроки в HD-качестве.
4. Занятия по 20 минут, поэтому не будет никаких лишних перегрузов и нехватки времени.
5. Мои авторские разминки и урок по музыкальности и импровизации.

Автор: Елена Болобан.
Я преподаватель по женственным танцам и пластике. (lady style, high heels, клубные танцы)
Помогаю девушкам стать женственными, пластичными и уверенными в себе.

​

Веселье и танцы для детей, их родителей, бабушек, дедушек и, конечно, друзей.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут и подойдёт для детей от 5 до 9 лет. Можно заниматься всей семьёй.

Занятия направлены на развитие ритмики, координации, памяти, воображения, силы и выносливости.

Включаем первую тренировку и давайте танцевать!

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

​

Рутина - специально составленная последовательность движений, которая позволит быстро и без монотонных повторений сформировать необходимые для классного танца навыки. В уроках я раскрываю технику, даю рекомендации по применению и расширяю ваш танцевальный лексикон

Пакет Я хочу все рутины

Включает в себя все рутины:

• рутина на баланс и вращения 15 мин
• рутина на вращения со смещенной осью и хэдроллы 13 мин
• рутина/мини-хорео на вращения и смены направлений на шагах бачаты 11 мин
• рутина для скорости ног и работы бедер на быстрых элементах и футворках 18 мин
• рутина для вкусных Качей и бедер в бачате 12 мин
• рутина для развитие пластики бачаты и увеличение амплитуды 16 мин
• рутина для классических и спиральных вращений 11 мин

​

Сейчас расскажу, что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире

2. Личные авторские хореографии под Меладзе, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park,
Rammstein и других твоих любимых исполнителей

3. Танцевальная терапия.
Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело

4. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!

5. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов

Май 2025