Новые складчины | страница 2

​

Всего за 15 минут в день ты почувствуешь подъем энергии, уверенность, раскроешь женственность
и сексуальность с помощью коротких танцевальных уроков и телесных практик

Специальная предновогодняя программа от богини Heels и всемирно известного хореографа Fraules.

Этот курс для тебя, если ты хочешь:

• Избавиться от блоков и зажимов в теле
• Пробудить энергию, жизненную силу и раскрыть свою женственность
• Почувствовать уверенность в жизни и/или в танце
• Наконец начать танцевать: освоить женскую пластику, twerk и танцы на каблуках
• Разрешить себе быть сексуальной и получать удовольствие от тела
• Пробудить либидо и выйти на новый уровень чувственности и интимной жизни
• Роскошно встретить Новый год, зарядить 2026 год уверенностью, энергией и успехом

Ты после интенсива — та, которая восхищает и приковывает взгляды!

Этот интенсив буквально must have для каждой женщины!

• Это как косметичка, с помощью которой ты за 15 минут занятий дома перевоплощаешься в роскошную Богиню
• Подойдет тебе, даже если ты не занималась танцами. И если ты танцор, но хочешь поработать глубже с телом и ощущением себя

Программа интенсива:

• 10 коротких и простых танцевальных уроков, которые выходят по расписанию в личном кабинете на GetCourse
• Zoom-практики в прямом эфире с Fraules. На тарифе «роскошный максимум» будет три эфира:
  • С практиками и медитациями в прямом эфире
  • С выборочными разборами танца и ответами на вопросы
  • Специальный эфир перед Новым годом на постановку целей и намерений
• Телесные практики на раскрепощение, контакт с телом, проработку блоков и высвобождение энергии
• Дыхательные техники, медитации. И, конечно, щепотка магии Fraules
• Это интенсив, который интегрируется в повседневную жизнь
• Достаточно всего 5–15 минут в день уделять практикам и урокам из интенсива, чтобы гармонизировать состояние и почувствовать себя роскошной Богиней

Все уроки адаптированы под прохождение дома: занимайся утром, пока собираешься, или вечером, чтобы расслабиться и вернуться в тело.

Во время обучения я создаю исцеляющее поле и атмосферу принятия и поддержки. На обучении есть общий чат, где ты можешь делиться своими видео, эмоциями, получать поддержку от других девушек и Fraules.

В программе — 10 уроков по танцам:

1. База женской пластики: раскрытие грудного отдела, волны
2. Центр сексуальности: базовые движения бедрами
3. Растрясаем энергию: техники twerk
4. Связка на основе выученных движений
5. Как уверенно стоять и ходить на каблуках
6. Сексуальные движения на полу и работа с энергией: часть 1
7. Движения на полу как энергетическая практика: часть 2. Тряски и движения бедрами для поднятия либидо и уровня чувствительности (в жизни и в сексе). Техники для трясок на партнере
8. Как объединять движения в свободной импровизации
9. Легкие движения для предновогодних вечеринок и корпоративов
10. Приватный танец

New! У нас будет адвент-календарь твоего состояния!

Программа рассчитана на 4 недели, но после ее окончания у тебя сохранится долгосрочный доступ к материалам, и ты сможешь внедрить эти практики в свою рутину даже после окончания интенсива.

Каждый день перед Новым годом тебе в телеграм-канале и на GetCourse будет открываться задание с практикой или уроком из интенсива.

Это позволит быстро за первые две недели, к Новому году, почувствовать себя обновленной.

Помимо этого мы будем работать с желаниями и ставить намерение на 2026 год и писать цели правильно.

Ну и после праздников, в оставшиеся две недели, ты сможешь быстро растаять новогодние сладости, прийти в форму и вернуть ресурсное состояние.

Как проходит обучение:

1. Ты выбираешь нужный тариф. После оплаты ты получаешь доступ в личный кабинет GetCourse (доступ приходит к тебе на почту).
2. Каждую неделю на GetCourse будут выходить уроки согласно расписанию.
3. Урок будет в записи в качестве 4K и с качественным звуком, где я подробно и медленно обучаю по своей методике.
4. Ты включаешь видео и просто повторяешь за мной, а когда нужно — ставишь на паузу и отрабатываешь движения в своем темпе.
5. Сразу же мы добавим тебя в телеграм-канал и чат, где будет теплое и поддерживающее комьюнити и дополнительные челленджи.
6. Ты можешь внедрять практики из обучения в ежедневную рутину, вместо разминки или заминки, включать любую музыку и тренироваться по изученным материалам.

Елена Яткина — королева heels, dancehall и twerk, известная и признанная во многих странах мира. Танцор-хореограф с опытом 16 лет, приглашённый педагог на мастер-классах более чем в 15 странах мира.

Тариф Базовый минимум

• Доступ к 10 танцевальным урокам
• Базовый комплекс дыхательных и телесных практик, медитаций и авторских практик раскрепощения на работу с состоянием, энергией, проработку блоков

​

Класс по импровизации. Импровизация: техники европейских хореографов.
60 минут в записи - инструменты Хофеша Шехтера (Израиль), Феликса Ландера (Германия), Маркоса Морау (Испания). Эти «ключи» позволят избавиться от повторяющихся паттернов, создать новую логику и улучшить качество движений.

Продажник:

​

Развивай свой мозг в танце с этим уникальным набором упражнений. Используя телесные практики, ты раскроешь потенциал своего тела, активируя нейронные связи.

В курс входит 21 урок с разными видами зарядки:
- Через дыхание
- Растяжка
- Укрепление мышц
- Самомассаж
- Танцевальный разогрев

Длительность занятий 10, 15 и20 минут

Продажник:

​

Это база для тех, кто хочет достичь большего — 33 готовых урока для современного танца. Занимайся с Юлей Рогозинской и увеличивай свой нейропотанцевал!

• Полный комплекс: от разогрева до растяжки
• Развитие мобильности и силы - основа свободного движения
• Занятия 10-60 минут - под любой график

Что даст курс:

• Техника как у профи
• Тело готово к любым нагрузкам
• Снижение риска травм

Продажник:

​

21 урок, чтобы снять зажимы и вернуть легкость движений. Сбрось напряжение через движение!

• Танцтерапия + соматика - снимет напряжение
• Растяжка - без боли, только удовольствие
• Готовые комплексы (10-45 мин) - не нужно думать, просто повторяйте

+ Бонус: 3 урока «Язык Гага» - научитесь двигаться свободнее и в удовольствие

Результат: Уйдёт скованность, появится плавность и контроль над телом.

Продажник:

​

Эффектная хореография в партере, фирменная плавность, текучесть и женственность движений.
Подробный разбор техники исполнения с акцентом на работу ног.
Профессиональное видео Full HD, качественный звук
Уровень сложности: Средний/Продолжающие/Преподаватели
Продолжительность урока 36 мин

Танцевальная комбинация

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц

​

Красивая хореография в партере, плавное перетекание из движения в движение, эффектный полушпагат, волны и завораживающая работа ног.
Подробный разбор техники исполнения.
Уровень сложности: Средний/Продолжающие/Преподаватели
Профессиональное видео Full HD, качественный звук
Продолжительность урока 35 мин

Танцевальная комбинация

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц

​

Эффектная хореография в партере, плавное перетекание из движения в движение, фирменный flow, сочетание базовых элементов с авторскими.
Подробный разбор техники исполнения.
Уровень сложности: Начинающие/Средний/Преподаватели
Профессиональное видео Full HD, качественный звук
Продолжительность урока 27 мин

Танцевальная комбинация

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц

​

Насыщенная хореография в партере для более опытных танцоров и преподавателей. Эффектные вариации, которые можно использовать при постановке сценического номера. Переход с лопаток в перекат в шпагат, «стелющийся» шпагат, полушпагат на плече и др.
Уровень сложности: Средний/Продолжающие/Преподаватели
Профессиональное видео Full HD, качественный звук
Продолжительность урока 28 мин

Танцевальная комбинация

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц

​

Подробное объяснение эффектных элементов и фигур стрип-дэнса.
Уровень сложности: Средний/Продолжающие/ Преподаватели
Профессиональное видео Full HD, качественный звук---
Продолжительность урока 45 мин

Танцевальная комбинация (хореография)

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц

​

Слайд (от англ. slide – скользить) – это тип движения, который подразумевает проскальзывание.
В данном видеоуроке мы разберем 11 различных эффектных слайдов в партере с красивыми выходами и заходами.
Идеально подойдет преподавателям и постановщикам в стиле strip и exotic pole dance.
Профессиональное видео Full HD, качественный звук
Уровень сложности: любой.
Продолжительность урока 17 мин

Танцевальная комбинация (хореография)

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц

​

Что даст тебе это обучение

Ты научишься:
— соединять технику и сексуальность, органично, без стеснения
— двигаться красиво, не боясь оценки
— раскрываться в танце и на камеру
— работать с эмоцией, а не просто повторять движения
— импровизировать, свободно, в потоке
— чувствовать музыку и улавливать ритм
— выполнять сложные партерные техники и акро-элементы

Ты избавишься от:
— страха быть «не такой»
— зависимости от мнения окружающих
— стеснения камеры или группы
— внутренней скованности и "деревянности"

Ты получишь:
— подробные объяснения техники движений
— чёткую структуру по блокам и домашние задания
— регулярную практику — танец станет привычкой!
— качественные материалы и уроки
— комьюнити, где можно быть собой

Для педагогов и продолжающих:
— узнаешь новые связки, подачи, фишки
— увидишь, как можно «вкладывать себя» в танец
— снимешь внутренние блоки на профессиональный рост

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park,
4. Rammstein и других твоих любимых исполнителей
5. Танцевальная терапия.
6. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
7. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
8. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов

Ноябрь 2025

​

Онлайн-обучение от педагога по латиноамериканским танцам Анастасии Селивановой

Этот курс для тебя, если

• Хочешь научиться танцевать латиноамериканские танцы с нуля
• Танцуешь другие танцевальные направления и развиваешься разносторонне
• Уже танцуешь 1-2 года и тебе не хватает структуры, информации, практики
• Танцевал в детстве и хочешь продолжать и реализовать свою мечту

Твой результат после курса

• Владеешь основными базовыми движениями танцев латиноамериканской программы
• Знаешь эффективные упражнения для улучшения качества исполнения фигур
• Умеешь координировать работу разных частей тела в простых и сложных фигурах
• Хорошо чувствуешь своё тело и имеешь отличную осанку и пластику, что делает танец более эстетичным
• Уверенно танцуешь под музыку вариацию / хореографию из базовых движений

Программа:
Состоит из материалов по 5-ти танцам латиноамериканской программы (ча-ча-ча, самба, румба, пасодобль и джайв), в каждом из которых представлена следующая структура

1. Положение тела + базовые движения / упражнения
   Разбираем основы положения тела и базовые движения для отработки
2. Основные шаги + счет
   Разбираем счёт танца и учим фигуры для дальнейшей отработки технических аспектов
3. Работа стоп. Всё о работе ног и стоп на примере изученных фигур
4. Работа бёдер
   Основные особенности работы бёдер в танце на примере изученных фигур
5. Работа рук. Основные положения и работа рук на примере изученных фигур
6. Работа корпуса. Работа сторон, спины и лопаток на примере изученных фигур
7. Вращения. Перенаправления, повороты и вращения в танце
8. Связка
   Учим связку из изученных ранее фигур для дальнейшей отработки всех технических аспектов предыдущих модулей

Преимущества курса

• Уроки в записи 4K
  длительностью до 20 минут (а значит ты можешь проходить их в любое удобное для тебя время).
• Авторская методика от Анастасии Селивановой
  Благодаря которой возможно комфортно изучить и проработать базу латино-американской программы как танцорам с опытом, так и танцорам с нуля, в том числе представителям других танцевальных направлений
• Удобная последовательность
  Чёткая и последовательная методолгия обучения по принципу «от простого к сложному»
  Разбор работы отдельных частей тела в конкретных фигурах танцев.
• Возможность изучать Материал 24/7 из любой точки Планеты Земля, с любого устройства
• Доступ ко всем урокам сразу после оплаты
  Более 35 блоков из нескольких уроков обучающего материала о технике латиноамериканских танцев
• Музыкальная библиотека > 250 композиций на разный вкус в 5 танцах латиноамериканской программы
  Комфортная отработка музыкальности. Музыка с наложенным счётом различного темпа в блоке с базовыми движениями и счётом
• Разминка из 50 упражнений для каждодневной подготовки к эффективному тренингу
• Файл рабочей тетрадидля распечатки любителями фиксировать заметки по обучению письменно

Что нужно для обучения?
Ничего лишнего, только телефон или компьютер, интернет, профессиональная танцевальная обувь и пространство для танца.

Автор онлайн-курса: Анастасия Селиванова – Мастер спорта,
Чемпион Москвы, Призёр Чемпионата России, победитель Кубка Европы, Серебряный призёр
Кубка Мира, финалистка Чемпионата Европы и Чемпионата Мира по латиноамериканской программе.

​

Углублённый и очень полезный с практической точки зрения курс, направленный на изучение работы корпуса и рук. На данном обучении предсталены не только танцевальные технические аспекты, но и анатомическое строение тела по сегментам с особенностями их подвижности. Здесь вы можете найти всё про работу рук, сторон и лопаток, живота и поясницы.

Этот курс для тебя, если:

• Ты танцуешь больше трёх лет и знаешь все 5 танцев латины
• Не понимаешь механику работы сторон и лопаток и чувствуешь зажим в грудном отделе
• Испытываешь трудности в координации работы корпуса, рук и бёдер
• Пытаешься увеличить объём и амплитуду в корпусе и руках, но нет видимого результата
• Хочешь добиться пластичности в руках, но движения очень ограничены и выполняются с большим сопротивлением
• Стремишься увеличить скорость движений, не теряя качества исполнения

Кому подойдёт курс?
Solo-latina и Pro-Am исполнительницы с опытом более 3-х лет
Тренеры различного стажа и квалификации
Партнеры и партнерши категорий: Юниоры 1-2, Молодёжь, Взрослые от «С» класса и выше

За месяц программы вы:

• Изучите анатомические особенности строения корпуса и рук, а также первопричины основных проблем, связанных с их работой в танце
• Изучите технические аспекты работы корпуса и рук в танце на примере ряда фигур и составленных вариаций
• Увеличите объём и амплитуду движений корпуса и рук, усилив двигательный потенциал тела
• Научитесь сегментировать определённые части тела, отдельные группы мышц и координировать их взаимодействие
• Сможете улучшить мобильность суставов, эластичность и силу конкретных мышц благодаря комплексам развивающих упражнений
• Сделаете своё тело более пластичным и комфортным не только для танцев, но и для обычной жизни

Программа курса:

Блок 01. Работа корпуса. Упражнения в танцах на проработку определённого сегмента тела
Работа сторон
Работа живота
Работа хвоста (крестец)
Разбор важнейших аспектов работы корпуса на примере простых фигур в 5 танцах
Работа лопаток
Работа поясницы

Блок 02. Работа рук. Упражнения в танцах на проработку определённого сегмента тела
Работа шеи и плечей
Работа рук - восьмёрки
Работа рук - круги
4 базовые фигуры - разбор рук в 5 танцах
Работа рук в танце Пасодобль
Работа рук в танце Джайв

Блок 03. Вариации
Углублённое изучение технических аспектов на примере вариаций в 5 танцах латиноамериканской программы

Блок 04. Анализ основных проблем работы корпуса на анатомической 3D-модели и перечень скрининг тестов для их обнаружения
3D-модель - теория о теле и разбор проблем с лордозом, горбатостью, наклоном головы и прочих на базе 3D-макета
Упражнения для оценки основных ограничений работы корпуса и рук

Блок / 05. Профильный комплекс упражнений для улучшения работы корпуса и рук
Развивающие - упражнения на различные группы мышц и суставов для решения основных проблем, связанных с работой корпуса и рук
3D-гимнастика Бонусный урок с дополнительными упражнениями на увеличение мобильности позвоночника и тазобедренных суставов

Автор онлайн-курса: Анастасия Селиванова – Мастер спорта,
Чемпион Москвы, Призёр Чемпионата России, победитель Кубка Европы, Серебряный призёр
Кубка Мира, финалистка Чемпионата Европы и Чемпионата Мира по латиноамериканской программе.