Новые складчины | страница 5

​

Наше детство, значимые события, люди, оставившие глубокий след в жизни, все, что было дорого и любимо нами, – все это внутри нас, а не только в прошлом. Этот сокрытый мир может стать нашим даром, богатством и опорой, а может обернуться проклятием, болью и тюрьмой. Что же лежит в основе нашего поведения, реакций и переживаний? Может ли наше детство быть причиной проблем взрослой жизни? Как понять своего «внутреннего ребенка»? Психотерапевт Наталия Инина, опираясь на свой огромный терапевтический опыт, делится историями, которые наглядно демонстрируют, как понимание своего «внутреннего ребенка» и исцеление детских травм ведут к гармонии в настоящем. Автор раскрывает методы, помогающие восстановить связь с собой и обрести душевное равновесие. Эта аудиокнига поможет превратить ваше прошлое в творческий ресурс, вдохновит на изменения и даст надежду на прекрасную гармоничную жизнь.

Дата написания: 2025
Длительность: 6 ч. 19 мин.

​

Почему одни отношения наполняют, а другие превращаются в бесконечную боль?

Каринэ Аванесян объясняет, как распознать эмоциональную зависимость, разорвать токсичные привязанности и выстроить здоровые границы.

Вы заслуживаете отношений, где есть уважение и любовь – прежде всего к себе!

Вы чувствуете, что ваши отношения – романтические, дружеские или даже рабочие – становятся источником боли и тревоги? Замечаете, что ставите чужие желания выше своих, но не знаете, как это прекратить?

Возможно, вы оказались в ситуации эмоциональной зависимости.

Эта книга – поддержка в непростом, но освобождающем путешествии от зависимых отношений.

Каринэ Аванесян – психолог с многолетним опытом работы —помогает понять, как формируется подобная зависимость и почему мы попадаем в эту ловушку.

Вместе с автором вы научитесь распознавать признаки нездоровых привязанностей, понимать корни эмоциональной зависимости и ее влияние на вашу жизнь, узнаете, как освободиться от боли и сформировать здоровые границы, а также построить отношения, основанные на любви и уважении – к себе и другим.

Практические советы, примеры из реальной жизни и упражнения помогут вам сделать первые шаги к свободе. Вы заслуживаете быть счастливыми – начните этот путь уже сегодня!

​

Даже в больших городах, среди миллионов людей, мы можем оставаться отчаянно одинокими. Но одиночество – часть нашей жизни, и в нем скрывается множество ресурсов и возможностей. Как перестать тяготиться одиночеством? Как понять, что каждый из нас в чем-то одинок и это нормально? Как найти точки роста и выхода из одиночества к новым рубежам? Лиля Град, КПТ-психотерапевт, писательница и популярный блогер, в своей книге рассказывает об одиночестве откровенно, просто и бережно. Автор приводит примеры жизненных историй, среди которых вы наверняка повстречаете и свою. Она также предлагает 12 практик-шагов, которые помогут вам избавиться от горького, порой невыносимого чувства тоски и отчуждения. Ведь только обустроив свое одиночество и установив с ним честный контакт, считает автор, можно обрести близость с другими людьми, не используя их для заполнения собственных пустот.

Спойлер: Отзывы

​

Как выявить автоматические мысли: 10 способов
Выявление автоматических мыслей и работа с ними — обязательная часть когнитивно-поведенческой психотерапии, и когнитивно-поведенческие терапевты должны уметь это делать.

Однако, автоматические мысли не всегда легко идентифицировать, например, если клиент не помнит, что он подумал. Это руководство научит вас легко выявлять автоматические мысли в любой ситуации. Содержит теоретическое описание, примеры вопросов, заметки для терапевтов и список литературы.

Что внутри

• 10 разных способов, как обнаружить автоматические мысли
• Примеры вопросов клиенту для каждого способа
• Понятное описание
• Список литературы
• Скачиваемый в универсальном формате pdf
• Составлено психологом со специализацией в когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии

Продажник:

​

Сократовский диалог (иногда называется Сократический диалог или Socratic Dialogue) — базовая и критичная техника когнитивно-поведенческой психотерапии, которая используется для изменения убеждений клиентов, что приводит к улучшению качества жизни клиентов. С помощью этого руководства вы сможете вместе с клиентами обсудить и изменить их убеждения. Руководство улучшено в 2023 г. и содержит теоретическое описание техники, пример диалога, список вопросов и литературы.

Что внутри

• Базовая критично важная техника когнитивно-поведенческой психотерапии
• Понятное пошаговое описание с примером диалога
• Список наводящих вопросов для диалога
• Распространенные трудности и как их решать
• Список литературы
• Скачиваемый в универсальном формате pdf
• Улучшено в 2023 г.
• Составлено психологом со специализацией в когнитивно-поведенческой терапии

Продажник:

​

Планирование активности — неотъемлемая техника когнитивно-поведенческой психотерапии депрессии и протокола поведенческой активации. В этом руководстве вы найдёте практические рекомендации, как профессионально реализовать технику планирования активности в вашей работе, как преодолеть трудности и повысить вероятность успеха. Содержит отдельную главу о работе с проблемными руминациями, которые свойственны при депрессии.

Не является полноценным руководством по протоколу поведенческой активации. Это практическое дополнение, которое облегчит работу когнитивно-поведенческого психотерапевта. Также внутри есть теоретическое описание, пример диалога с клиентом, заметки для терапевтов и список литературы.

Что внутри

• Краткое описание техники планирования активности по шагам
• Ключевые принципы планирования активности и поведенческой активации
• Практические рекомендации: что делать с саботажными мыслями, как работать с руминациями, как повысить вероятность выполнения запланированной активности, на что обращать внимание на 2-й и последующих встречах, что делать, если клиент ничего не делает из запланированного
• Список литературы
• Скачиваемый в универсальном формате pdf
• Составлено психологом со специализацией в когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии
• Составлено на базе 10+ лет практики, литературы и обучения

Продажник:

​

Планирование активности — неотъемлемая техника для психотерапии депрессии, перфекционизма и пр. в когнитивно-поведенческой терапии. Этот набор содержит все необходимые бланки для различных упражнений в рамках планирования активности и поведенческой активации.

Набор облегчит работу психолога, сэкономит время на сессии, содержит инструкции для клиентов и поможет структурировать домашнее задание при терапии депрессии. К некоторым бланкам для психологов даны пояснения и примеры заполнения. Этот набор не является руководством по проведению поведенческой активации!

Что внутри

• Необходимый минимум для техники поведенческой активации
• 10 бланков для выполнения упражнений для поведенческой активации
• Пояснения к бланкам с примерами заполнения
• Можно распечатать и дать клиенту
• Список литературы
• Скачиваемый в универсальном формате pdf
• Составлено психологом со специализацией в когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии

Бланки в наборе:

1. Правило 2-х минут, с журналом для заполнения
2. Переключение внимания, со списком переключающих внимание активностей
3. Рефокусинг, с журналом для заполнения
4. За и против поведенческой активации, с подсказками для терапевта и примером заполнения
5. Стрессы в жизни, с примером заполнения
6. Дневник со стрелочками, с журналом для заполнения
7. 5−4-3−2-1, с журналом для заполнения
8. Ромашка жизни
9. Рецептура вашего антидепрессанта, с примером заполнения
10. Мониторинг активности, шаблон

Продажник:

​

Эта книга по психоневрологии охватывает ключевые идеи, такие как работа мозга как «голограммы», роль Default Mode Network (DMN), и влияние расширенных состояний сознания на восприятие страха и депрессии.

С помощью метода «ВитаМодо» автор демонстрирует, как психотерапия, правильная среда и медикаменты могут перезагрузить нейропаттерны, выводя из хронических расстройств и страхов.

Книга также исследует переход от страха к радости и «божественности», предлагая читателю новые перспективы на эволюцию сознания и развитие личности. Этот труд станет ценным для всех, кто стремится к глубокой личной трансформации и осознанному восприятию реальности.

Формат pdf
Цена 990 руб.

​

В тетради 10 заданий, включающих в себя немного теории и много практики, которые помогут лучше понять себя и других, помогут научиться принимать свои достоинства и недостатки, а также формировать позитивное отношение к себе. Ответ на задания в этом тренинг будут достаточно объемными, поэтому рекомендую взять чистую тетрадь и выполнять задания письменно.

Формат pdf

​

Здесь вы найдете методологию, которая работает в гармонии с вашим мозгом, а не против него.
Вы узнаете, почему ваш мозг сопротивляется традиционным методам продуктивности и как применить принцип минимальной эффективной дозы, превращающий даже сложные проекты в серию выполнимых шагов. Освоите создание системы триггеров, автоматизирующих продуктивные действия, и научитесь встраивать немедленные вознаграждения в рабочий процесс.

Книга включает четкий пошаговый план на 21 день, который поможет сформировать новые нейронные связи и превратить продуктивность в привычку. Методология экологичной интеграции позволит внедрить эти практики без стресса и радикальных перемен. Это не временное решение, а путь к фундаментальной трансформации вашей продуктивности.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 349 руб.

​

Рабочая тетрадь с упражнениями для мозга по методикам спецслужб поможет всем, кто хочет улучшить память, повысить концентрацию внимания, развить аналитическое мышление, а также устойчивость к стрессу. Методика интеллектуальной подготовки и мнемонические техники, которые используют сотрудники спецслужб, засекречены, но отдельные приемы все же доступны для широкой аудитории.

Новая рабочая тетрадь Антона Могучего содержит уникальные упражнения для развития интеллекта, основанные на методиках подготовки сотрудников спецслужб. Регулярно выполняя задания из этой книги, вы сможете быстро и эффективно улучшить работу мозга, научитесь оперативно решать любые задачи, сможете быстро усваивать новые знания и лучше разбираться в людях, событиях и явлениях. И что немаловажно — обретете уверенность в собственных силах!

Даже если вам кажется, что ум и память настоящего разведчика вам не нужны, не спешите откладывать этот тренажер. Тренировки мозга помогут вам сохранить отличную память и завидную сообразительность на долгие годы.

С помощью этой книги вы сможете:
· улучшить внимание и память, развить логическое мышление;
· повысить в разы эффективность работы мозга;
· обрести уверенность в собственных силах!

Всего пять минут занятий в день — и вы сможете выйти на новый интеллектуальный уровень!

Форматы: PDF скан

​

Развитие сенсорного интеллекта у ребенка. Как помочь детям с аутизмом, СДВГ, ЗПРР справиться с нарушением сенсорной обработки

Представьте, что ваши органы чувств работают неэффективно. От яркого света разболелась голова, салат в руках кажется скользким и неприятным, от запаха чеснока тошнит. Вы ударяетесь головой о шкаф, спотыкаетесь о кошку и опрокидываете на пол тарелку с салатом. К тому времени как ужин на столе, вы на грани нервного срыва и на всех кричите. Что, если бы такая катастрофа происходила каждый вечер?
Так могут чувствовать себя дети с сенсорными проблемами. Нет никакой гарантии, что сенсорная информация, с которой они имеют дело, точна.

Чем полезна эта книга:
- вы научитесь распознавать нарушения сенсорной обработки;
- получите советы о том, как помочь ребенку справиться с чувствительностью к шуму, запахам и текстурам, а также с ежедневными делами: чисткой зубов, одеванием, причесыванием и стрижкой, посещением многолюдных мест, привередливостью в еде и проблемами со сном;
- узнаете, чем полезны гаджеты и сенсорные игрушки;
- поможете ребенку справляться со сложностями, переносить неприятные стимулы дома, в школе и в обществе.

Авторы — эрготерапевт с тридцатилетним стажем и мама сына с нарушением сенсорной обработки — написали книгу, которая помогла тысячам родителей особенных детей.

Если вы читаете этот текст, значит, у вашего ребенка есть какие-либо сенсорные трудности. У него также может быть аутизм, СДВГ или ЗПРР, - развитие органов чувств в какой-то степени облегчит его состояние. Книга научит вас распознавать нарушения сенсорной обработки, а также даст рекомендации о том, как понять своего непохожего на других ребенка, как научить его выносить сенсорные стимулы и как оборудовать среду вокруг него так, чтобы она не мешала учиться новому и становиться самостоятельнее.

Объем: 621 стр.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

​

Эта аудиокнига поможет разобраться с тем, что происходит в головах людей.

Психология – обширная область знаний, с которой, казалось бы, мы хорошо знакомы. Но насколько наши представления соответствуют научным?

Она познакомит с историей, базовыми концепциями и теориями, объяснит работу и поломки психики, расскажет про практическую психологию и патологии характера, истолкует основные термины. Возможно, теоретические знания и описанный практический опыт помогут вам лучше узнать себя и понять окружающих.

Формат книги mp3

Сайт:

​

Кем бы вы ни были: тренером по йоге, музыкантом в метро, топ-менеджером в серьезной компании, блогером, выходящим в эфир перед своей аудиторией, или преподавателем в вузе – с момента появления перед публикой вы артист. Вы на сцене, вы – центр события. И теперь ваша задача – удержать внимание «своих зрителей». Как это сделать?

Автор этой книги Андрей Ланд – театральный актер с большим опытом публичных выступлений. Однажды он собрал весь свой опыт и сформулировал его в 13 принципов «магии сцены». У этой методики уже больше четырех лет успешных результатов! Каждый из принципов раскроет для вас один из аспектов уверенного поведения перед слушателями. Как себя готовить и настраивать? Как удерживать фокус аудитории? Стоит ли все время улыбаться и говорить громким голосом? А что, если жесты не всегда будут открытыми?

Инструменты из этой книги понятны и универсальны. И неважно, выступаете вы в «Олимпийском» или в Zoom. Изучите советы, примените их и станьте хорошим спикером, которого будут внимательно слушать на любой «сцене». Станьте частью этой «магии»!

Формат книги mp3

Сайт:

​

В данном пособии, ориентированном на практикующих психотерапевтов, представлены научно обоснованные стратегии, помогающие взрослым с СДВГ развить основные навыки управления временем, организации и планирования дел, а также преодоления трудностей.

Автор рассматривает критерии СДВГ у взрослых согласно DSM-5 и пошагово описывает формат проведения 12 групповых сессий, которые при необходимости могут быть адаптированы для индивидуальной терапии. Книга содержит множество полезных материалов, в том числе краткие рекомендации для терапевтов, увлекательные сессионные упражнения, инструкции для клиентов и домашние задания.

Авторская терапевтическая программа получила награду «Инновационная программа года» от международной организации CHADD (Children and Adults with ADHD).

Количество страниц 256 страниц
Год выпуска 2025
Формат скан PDF