Новые складчины | страница 10

​

Мой авторский курс ЙОГА ЧАКРЫ — это волшебное путешествие по энергиям в теле через асаны (позы йоги), дыхание (Пранаямы) и телесные практики.
‌
‌Мягкие и подробные занятия подойдут даже новичкам и если вы прикасаетесь к йоге впервые!

‌Курс состоит из 7 видео-практик на каждую чакру, а также включает медитацию для гармонизации и настройки всех чакр.

Чакры — это мощная энергия. При регулярных практиках с энергиями чакр вы сможете ощутить их целительное воздействие на тело и душу!

‌Откройтесь новому трансформационному опыту, который изменит вашу жизнь к лучшему!

​

Откройте для себя легкость и радость в каждом дне

ИНТЕНСИВ ПОМОЖЕТ ТЕМ, КТО…
01
Чувствует тяжесть в теле, отеки и напряжение
02
Не знает, где черпать энергию даже на привычные вещи
03
Воспринимает сложности как негатив и удар судьбы
04
Не замечает радости вокруг и не может жить в моменте
05
Чья мотивация равна нулю, и даже солнце за окном не спасает
06
Не знает, с чего начать, чтобы вернуть лёгкость телу

Секрет женской энергии кроется в состоянии.
Программа интенсива «Лёгкая Я» поможет вернуть радость и легкость в вашу жизнь.

4 дня, и вы преодолеете усталость, напряжение и апатию, научитесь управлять своей энергией и находить вдохновение и гармонию в каждом дне.

ЧТО БУДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ:

01
4 тренировки с must-have техниками, чтобы быстро вернуть себе чувство лёгкости
Укрепим мышцы кора
Разгоним лимфу и избавимся от отёков
Проработаем зоны рук и груди
Подтянем овал лица с даосскими техниками
02
3 глубоких подкаста на восстановление духовных сил
Благодарность
Открытое сердце
Выход из иллюзии
03
Медитация «Легкая Я»

ВЫ БОЛЬШЕ НЕ ПОТЕРЯЕТЕ СВОЮ ЛЁГКОСТЬ
За 4 дня вы:

• Устраните усталость и напряжение
• Повысите уровень энергии и радости
• Восстановите гармонию между телом и умом
• Получите новые привычки и инструменты, которые помогут вам жить легко

​

Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.

Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.

Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.

Давайте начнём с первого класса.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

​

Часто ощущаете тяжелые, скованные, «ватные» ноги после длительного положения сидя и стоя?
Не знаете, куда их деть в это время, чтобы отпустило?
Стали замечать отеки и венозную сеточку?

Тогда мои специальные 3 экспресс-тренировки вам помогут!

С помощью упражнений из моих тренировок вы сможете:

• Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
• Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног
• Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах
• Снять мышечное напряжение с области таза и бедра
• Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки

Тренировка 1
Снимаем «гири» с ног!
Что будет внутри тренировки?
Часть 1. Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги
В ней будут следующие составляющие:
Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз - снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза
Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку
Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс
Для занятий понадобится только коврик.
Часть 2. Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечала на вопросы участников “живой” тренировки и вместе разбирала дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.

Тренировка 2
Снимаем отечность ног
для профилактики варикоза
Что будет внутри тренировки?

Специальные лимфодренажные упражнения в положении лежа – снимаем отечность и тяжесть в ногах, улучшаем венозный возврат крови по венам, возвращаем комфорт и легкость в голеностопах и стопах
Динамические упражнения с акцентом на мелкие суставы – активируем кровообращение ног, возвращаем свободу движения и устраняем скованность в суставах стоп
Для занятий понадобится только коврик и стул
Тренировка 3
Расслабление тела после долгой работы сидя
с акцентом на ноги
Что будет внутри тренировки?
Тренировка решает сразу две главные задачи по устранению последствий долгой сидячей работы:
- Расслабляет напряженные от долгого сидения мышцы (спина, шея, ноги)
- Растягивает зажатые от долгого сидения мышцы (грудные мышцы, живот, ноги)
Динамическая растяжка с акцентом на мышцы спины и корпуса – расслабляем поясницу и плечи после рабочего дня
Динамические упражнения на все тело – снимаем хронический стресс и накопленную усталость за считанные минуты!
Для занятий понадобится только коврик
Регулярно занимаясь по этим 3 тренировкам,
вы сможете:

• Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
• Облегченно вздохнуть и быстрее расслабиться вечером
• Ощутить больше свободы движения в ногах
• Почувствовать больше уверенности в походке
• Вернуть легкость и приятное тепло во всем теле

Для кого подходят эти тренировки?

• Кто работает за компьютером или долго сидит
• Кто проводит весь день на ногах и вечером просто сваливается от усталости
• Кто ищет простое решение, чтобы почувствовать лёгкость в теле с акцентом на ноги
• У кого отекают или немеют ноги, особенно если вы много сидите
• У кого вечерами появляется тяжесть в плечах, пояснице и ногах

​

Глобальное наполнение энергией за 12 занятий: хватит на все, даже на следующую жизнь!
Дыхание. Йога. Звукотерапия
Когда вы полны сил, вам не нужна мотивация!
Вы просто идете и делаете, потому что у вас много энергии.
Вы можете чувствовать себя легко и хорошо при достижении больших целей.

Что вас ждет в клубе ВДОХновение?

• Дыхательные практики
  Мы активизируем оба полушария мозга и меняем свой гормональный коктейль целенаправленным потоком воздуха. Клетки АТФ начинают производить больше энергии. Митохондрии омолаживаются. Происходит глобальное наполнение энергией.
  Вибрация запускает процессы омоложения и улучшает эмоциональное состояние.
  Правильно выстраивает тело – органы занимают природное положение. Ваше тело, как новенькая машина начинает слаженно работать. Эмоции выравниваются.
  
  
• Йога Айенгара
  Правильно выстраивает тело – органы занимают природное положение. Ваше тело, как новенькая машина начинает слаженно работать. Эмоции выравниваются.
  
  
• Звуко-терапия
  Вибрация запускает процессы омоложения и улучшает эмоциональное состояние.
  
  
• Утренняя йога
  Расслабляет тело, психику и настраивает на работу и продуктивность в течение дня.
  
  
• Восточные танцы и стриппластика (в записи)
  Повышаем гибкость тела, развиваем свою женственность и сексуальность. Танцы благотворно влияют на женскую репродуктивную систему, усиливая поток крови к органам малого таза.

Какой результат вы получаете от занятий

После первого занятия
Вы ощущаете мощный эмоциональный подъем и прилив сил, дышите полной грудью.
Начинается профилактика всех вирусов (в том числе коронавируса), заболеваний сердца и сосудов.
На лице сразу же меньше отеков.
Вы вспоминаете, как это: быть живой!
Одним занятием решается проблема кофе.
Приходит в движение лимфа и мощным потоком собирает токсины.

Через 2 недели занятий
Укреплен местный иммунитет – внутренний барьер против вирусов.
Спадает отечность по всему телу. Закрепляется ровная осанка.
Окружающие начинают замечать ваше внутреннее сияние.
Вам становится лучше, вы чувствуете, что выход есть!
Проходят мигрени, налаживается работа ЖКТ.
Поднимается либидо

Через 1 месяц занятий
Энергия удваивается. Настроение стабильно приподнятое.
Вы дышите полной грудью, спина больше не болит.
От отеков не осталось и следа.
Если есть «горб», холка – они заметно уменьшились.
Вы забываете про ПМС, в жизнь вернулся яркий секс.
С тела исчезли 2 и больше лишних кг.
Вы ожили! Продолжайте в том же духе!

Через 3 месяца
Ваши хронические проблемы (особенно, гинекология, ЖКТ, анемия) начинают уходить.
Восстанавливается сердечная мышца. Дыхательный объем легких увеличивается с 0,5 до 3 литров.
Энергия утраивается, вы порхаете! Вы надежно в теме здорового образа жизни!
Не останавливайтесь!

Об авторе:
Марина Ерохина / Марина Rawway
Учитель дыхательных и медитативных практик (диплом Академии дыхательных практик)
Натуропат (диплом Института практической нутрициологии и натуропатии), 13 лет практики
Детокс-коуч (диплом Международного института интегративной нутрициологии)
Спортивный диетолог и нутрициолог (диплом академии медицинского образования)
Практикующий звукотерапевт. Сертифицированный преподаватель йоги Айенгара

Абонемент на месяц
12 онлайн занятий от Марины (а также все занятия в записи, которые уже есть в клубе)
Занятия проходят в телеграме и Вконтакте и ведутся в режиме реального времени
Все занятия сохраняются и доступны в записи после эфира

​

Хороший сон и глубокое расслабление - бесценный вклад в здоровье и красоту

«Напряжение, от которого люди немного отвлеклись во время новогодних праздников, никуда не делось. Часто слышу от учеников, что разладился сон, усилилась тревожность, у кого-то зимняя депрессия и даже нет сил заниматься йогой, как обычно. Стали чаще спрашивать про пранаяму, релаксацию, просят научить расслабляться.

Возможно, у вас недостаточно хороший сон или просто плохой.

Почему одни спят 4-5 часов и прекрасно себя чувствуют, а другие тратят на сон 8-9 часов и ходят целый день «разбитыми»?
Потому что качество сна может быть разным.

Чтобы улучшилось качество сна, легко засыпать и просыпаться, нужно снизить внутреннее напряжение, изменить образ жизни и, что тоже важно - питание.
Но это не получается, потому что напряжение заставляет переедать, сидеть ночами с телефоном, и вообще делать все то, что, в итоге, приводит к нарушению сна.
Получается «заколдованный круг».

Я подготовила цикл уроков, занимаясь по которым можно реально улучшить качество сна, но не только.
Я назвала мою новую программу «Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса».
Это практика для глубокого расслабления, для избавления от напряжения, которое является истинной причиной не только нарушения сна, но и упадка сил, переедания, апатии и даже болезней.»

Все уроки будут проходить онлайн, после вам будет предоставлена запись.

Программа состоит из трех уроков по 75 минут:

• Позы для снятия стресса и восстановления;
• Пранаяма (упражнения с дыханием)
• Практика глубокой релаксации - Шавасана

• 1-й урок. Комплекс состоит из поз йоги для снятия стресса.

Наш мозг накапливает напряжение и проецирует его на тело. В каком-то смысле, для тела не существует «вчера», потому что мозг постоянно хранит память о травмирующем опыте, тело, как и мозг, помнит все.
Выполняя последовательность асан для раскрытия и восстановления, вы сможете реально «стереть» болезненные реакции вашего тела на травмирующий опыт, повысить телесную чувствительность и даже понять где в вашем теле прячутся те или иные негативные эмоции.
Чтобы улучшить процесс засыпания и качество сна, вечером нужно искать напряженные зоны в теле и осознанно расслаблять их.

• 2-й урок. В уроке показано как отрегулировать положение тела для более эффективного процесса пранаямы.

Объяснения техники выполнения будут понятны даже тем, у кого нет опыта подобной практики.
Выполняя пранаямы, вы научитесь контролировать ум, замедлять бесконечный поток мыслеобразов, что благотворно повлияет на не только на нервную систему, но и на работу всего организма в целом.
Первые позитивные изменения вы сможете увидеть уже через несколько дней - вы будете легче засыпать, улучшиться качество сна улучшиться и даже снизиться нездоровый аппетит.

• 3-й урок. Шавасана - это процесс глубокой релаксации.

Выполняя ее, вы постепенно избавляетесь от негативных впечатлений жизни, которые накапливаются за долгие годы.
Такое расслабление дает эффект омоложения и оздоровления одновременно.
Качественная Шавасана может заменить часы сна.
Урок содержит разъяснение техники выполнения Шавасаны, а так же аудиотекст на 25 минут, в течение которых следует лежать и расслабляться.

​

Хотите принять участие в Арома-встречах?
При оплате вебинара вы получаете возможность участвовать в онлайн-встрече,
доступ к записи вебинара сроком на 60 дней с момента проведения вебинара или оплаты (при оплате уже прошедших вебинаров),
а также в подарок - методические материалы по выбранной теме.

Вебинар: Арома-йога
Техники использования эфирных масел , асаны , аффирмации в арома йоге.
Как эфирные масла могут изменить вашу практику йоги и привести к глубинной трансформации
запись вебинара
Полное методическое пособие прилагается.

Автор: Анна Мария Аре-Буайе
Создатель Арома-Нутри клуба, ТОП-эксперт в ароматерапии, ольфактотерапии, ароматологии, автор онлайн-курсов
Дипломированный ольфактотерапевт, ароматолог, аромаколог, преподаватель ароматерапии и ольфактотерапии, специалист по функциональному питанию. Спикер международных конгрессов по медицине и здоровью.

Я и моя команда помогаем:
• естественно сохранять и поддерживать здоровье, красоту, молодость и энергию,
• получить профессиональное образование в ароматерапии и ольфактотерапии (сертификат и диплом гос образца),
• начать частную практику с эфирными маслами,
• обрести уверенность и раскрыть свой потенциал.

​

Научитесь управлять своим состоянием и жить без стресса
Привет, это Виктория Боровская, коуч, специалист по прикладной неврологии, основатель международной школы фитнеса Fitspo. Я помогаю людям развивать потенциал мозга и тела, чтобы жить той жизнью, которая еще вчера была невозможна.
Регистрируйтесь и получите стартовую систему тренировки мозга. За 21 день вы улучшите ясность ума, научитесь управлять стрессом и сформируете полезные привычки, которые останутся с вами навсегда.

​

Для кого подойдет вебинар?
Материал ориентирован на тренеров-групповиков и персональных тренеров, развивающихся в направлении Mind Body

Что вы получите?

• Четкий алгоритм построения тренировки для того, чтобы помочь клиентам улучшить осанку
• Понимание, как работать с балансом всего тела и что значит принцип «всё влияет на всё»
• Двигательные тесты для точной диагностики состояния ваших клиентов
• Библиотека упражнений с вариантами, которые можно адаптировать под каждого клиента! И понимание, как их варьировать между собой
• Научно обоснованную базу для безопасной и эффективной работы
• Навыки вербальной и тактильной поддержки, чтобы улучшить качество тренировки

Бонус: обсудим, как справляться с возражениями клиентов и какие психологические моменты учитывать при работе

Запись доступна 2 месяца
Длительность: 5 часов

​

Курс поможет вам:

• снять мышечное напряжение
• избавиться от ощущения скованности в плечах и шее
• ускорить восстановление организма после силовых тренировок
• развить гибкость
• снять отеки
• укрепить мышцы спину и расправить плечи
• улучшить подвижность в тазобедренных суставах
• приблизиться к мечте сесть на шпагат
• обрести привычку заниматься

​

На разработку курса по растяжке у команды Sense Me ушло полгода. Мы продумали каждое упражнение, учли темп и уровни подготовки. В разработке программы участвовали несколько специалистов, которые учитывали множество факторов, чтобы вы не травмировались и достигали результата.
С помощью уроков по растяжке с Аидой вы сможете развить гибкость всего тела, растянуть шпагаты и спину, улучшить подвижность суставов.

Программа включает 8 уроков продолжительностью от 45 мин до 1 часа 15 минут. Это продуманная до мелочей, постепенная растяжка. Курс на результат!

​

Курс подойдет всем, у кого:

• боли в пояснице
• выпирание живота
• интимные проблемы (недержание мочи при кашле и чихании, попадание воздуха внутрь, опущение внутренних органов |-|| степени, боль во время полового акта)
• лишний вес и невозможность его снизить
• Нарушение / расстройство пищевого поведения
• боли в стопах, коленях, тазу
• отеки
• онемение конечностей
• целлюлит
• боли в шее и головная боль
• сутулость
• были роды (не важно, сколько лет прошло)
• шрамы после операций

Курс — это максимально персонализированное обучение с большим количеством обратной связи:

• 8 недель работы
• 5 получасовых тренировок каждую неделю
• теоретические уроки
• дополнительные уроки
• диагностика осанки
• сопровождение и поддержка куратора курса
• прямые эфиры со Светланой
• персональная онлайн-корректировка со Светланой
• 12 лекций по РПП от Светланы, задания и план питания
• общий чат и поддержка сокурсниц
• сертификат о прохождении курса

Какой результат вы получите:

• отсутствие или уменьшение боли
• укрепятся и подтянутся мышцы живота
• увеличится сила, гибкость и выносливость тела
• укрепятся мышцы тазового дна
• улучшится осанка
• уменьшится вес и объемы тела
• научитесь чувствовать сигналы тела

​

Transformation - discover yourself
Transformation — полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам второго уровня Yoga Workout System и содержащая все необходимое для успешной самостоятельной практики.

Курс начинается с видео, объясняющего технику выполнения и типичные ошибки. Структура сайта поможет вам следить за прогрессом и соблюдать график, чтобы сделать практику эффективной, осознанной и безопасной.


МАТЕРИАЛЫ КУРСА

⚡ Экспресс - 30мин
⌛ Полный - 60мин

Эпизод 1: "Ветер перемен"

Эпизод 2: "Крылья Силы"

Эпизод 3: "Полет Свободы"

Эпизод 4: "Перевоплощение"

Эпизод 5: "Танец достижений"

Язык: украинский, русский
Цена: 16300 руб.

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе
1. помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
2. устранить или минимизировать болевые ощущения
3. изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Программа клуба:
Идеальная осанка. Гладкий лоб и межбровье.
Плоский живот, интимное здоровье. Подтянутый овал лица.
Здоровая спина, подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотёк.
Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС.
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

Абонемент на 5 недель (новая программа будет 15 апреля):
5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
Возможность после каждой тренировки задать вопрос лично Ксении.
Доступ к бонусным урокам и марафонам.
Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка (ягодицы)».
Танцевальные тренировки: Зумба.
В сентябре - новая программа

​

Мы попробовали и нам понравилось!

В 2024 году формат коротких тренировок пользовался большим успехом. Всем участникам понравилась возможность тренироваться с фокусом на конкретных задачах, достаточно интенсивно, но компактно. Без истощения и "воды".

Продолжим и в наступающем 2025! Надышим энергии на год вперёд!

На этот раз в фокусе внимания: полная разминка,
чтобы после занятия чувствовать себя, как после массажа.

Упражнения на развитие и укрепление дыхательной системы,
чтобы когда ты выдыхаешь, зима становилась чуть теплее
и было чем защититься от разных респираторных зараз.

Корректные задержки дыхания -
свежий акцент для тех, кто хочет добавить новые элементы в свою дыхательную практику и сделать это под руководством опытного преподавателя.

Правильный ритм умножает возможности -
интенсивные классы 30 минут 3 раза в неделю.

Если заниматься в таком ритме, дыхательные последовательности укрепят и очистят дыхательную систему, станут отличной подготовкой для любых практик — от аштанга-йоги до бега — настроят на продуктивный день. Попробуйте!

Что вы получите?

• 12 уроков, выстроенных по принципу плавного усложнения
• Короткие динамичные занятия — без теории, только практика с удобным таймингом на 30 минут
• Отличные и разнообразные варианты зарядки: каждое занятие — микс движения и дыхания. Активная часть составлена так, чтобы повысить эффективность дыхательных техник
• При регулярных занятиях вы точно почувствуете результат: укрепление дыхательных мышц, легкость дыхания, ощущение очищения дыхательных путей, бодрость, стабильность внимания