Новые складчины | страница 25

​

Идеальная тренировка для новичков и тех, у кого никак не получается почувствовать мышцы тазового дна.
Тренер максимально подробно разбирает и проговаривает все движения.
Это гарантирует вам безошибочное выполнение упражнений, а значит, яркий результат: укрепление интимного здоровья, подтянутый животик, уменьшение отечности.

продажник:

​

Отличный комплекс для тех, кто любит заниматься на свежем воздухе: все упражнения выполняются в положении стоя, а из оборудования понадобится только компактная эластичная лента.
Вы дадите умеренную нагрузку всем группам мышц, оздоровите суставы и позвоночник, получите заряд бодрости!

продажник:

​

Комплекс, который поможет вам поддерживать тело в тонусе, уделяя всего 15 минут в день

Этот комплекс поможет вам:

• быть более и свободной и расслабленной в движениях
• сбросить напряжение и расслабить мышцы
• избавиться от неприятных болей в теле
• ощущать лёгкость в теле и без трудностей выполнять повседневные дела

Что входит в комплекс:

Утренняя растяжка
Поможет вам расслабить после сна закостенелые и напряжённые мышцы. На растяжку нужно будет уделить всего 4 минуты
Дневная растяжка
Всего лишь за 8 минут поможет ощутить бодрость и лёгкость в теле
Вечерняя растяжка
За 3 минуты вы сможете расслабить свои мышцы и благодаря этому улучшите свой сон

​

Это онлайн-клуб ДвиЖиви с разными двигательными практиками для всех, кто
- хочет заниматься регулярно, быть в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать
- ищет грамотные, безопасные и бережные занятия в домашних условиях
- у кого очень мало свободного времени и не получается тренироваться по 1-1,5 часа в день

Нам по пути, если вы:
Хотите красиво двигаться и хорошо выглядеть
Ищете бережный и целостный подход к движению
Вы НЕ готовы тренироваться через сверхусилия и «на слабо»
У вас есть ограничения по здоровью, были травмы или операции
Много сидите в течение дня и ищете способ добавить активность
Мечтаете в старости сохранить подвижность

​

Это онлайн-клуб ДвиЖиви с разными двигательными практиками для всех, кто
- хочет заниматься регулярно, быть в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать
- ищет грамотные, безопасные и бережные занятия в домашних условиях
- у кого очень мало свободного времени и не получается тренироваться по 1-1,5 часа в день

​

Мягкая йога-практика направлена на укрепление мышц кора и живота, а также мышц-стабилизаторов позвоночника. Урок без оборудования, не требует большого фитнес-опыта, а по эффективности сравним с интенсивными тренировками! Вы улучшите осанку, избавитесь от дискомфорта в пояснице и между лопатками, подтянете живот.

​

Стретчинг с нуля без боли
Саммые эффективные техники и методы растяжки для развития гибкости всего тела

Авторы: Olivia Riklan
Последнее обновление: 02.2023
русский

Чему вы научитесь

• Упражнения, которые помогут стать гибче любому человеку без боли.
• Техники того, как сесть на шпагаты.
• Методы и упражнения по разработке суставов, их здорового диапазона движений.
• Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Снимать нагрузку со спины и убирать боль в спине самостоятельно.
• Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Требования

• Эту программу вы можете проходить в любом возрасте.
• Для прохождения программы не нужен никакой опыт.
• У вас может быть любая растяжка. Курс поможет усовершенствовать ее.
• Вам понадобится коврик, спортивная, удобная одежда.
• Вы можете проходить курс с мобильного телефона, компьютера.

Спойлер: Описание:

Описание
Этот курс для тех, кто хочет растягиваться без боли, а в удовольствие.
Кто хочет улучшить осанку, сесть на шпагаты или просто уметь убирать усталость и боль со спины в конце рабочего дня.

Курс о том как:
· Безопасно сесть на шпагаты.
· Тянутся без боли дискомфорта.
· Убирать боль и усталость в спине после сидячего рабочего дня.
· Самостоятельно работать над гибкостью тела в любом возрасте.
· Увеличить подвижность в суставах.

Описание
Ощущение свободы в теле дает именно гибкость. Это, как новое, 6-ое чувство или совершенно новый навык. Многим кажется, что этот навык есть только у гимнасток, танцовщиц или супер героев, точнее говоря героинь, а для себя он трудно доступен и недостижим. Это не так. Важно знать ключевые правила, методы, лайфхаки и иметь четкую программу тренировок. Этот курс и есть та самая программа, с методами, пояснениямУи и техниками того, как в этом процессе избежать боли и тянуться в удовольствие.

Этот курс для женщин, которые хотят:
· Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
· Снимать нагрузку со спины.
· Сесть на шпагаты.
· Предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
· Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Курс включает в себя:
Всего 10 видео уроков плюс бонусный урок.
Вводный урок с полным описанием того как проходить курс.
3 урока для разогрева, в зависимости от вашей цели к конкретной тренировке.
Разные методы растяжки.
Техники расслабления и растяжки без боли, а в удовольствие.
Удобное сочетание уроков под вашу цель. Подробнее об этом во вводном уроке курса.
Бонусный урок по динамической, статической и баллистической растяжке.

Для кого этот курс:

• Этот курс для женщин, которые хотят уменьшить вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Этот курс для женщин, которые хотят снимать нагрузку со спины.
• Этот курс для женщин, которые хотят предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
• Этот курс для женщин, которые хотят сесть на шпагаты.
• Этот курс для женщин, которые хотят научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

​

Тебе нужен ретрит, если

• Боли в шее, спине, пояснице, лопатках, суставах
• Болезненные месячные
• Расстройства сна
• Плохая растяжка
• Малоподвижный образ жизни
• Нарушенная осанка, сутулость, искривления
• Слабые мышцы
• Выпирающий живот
• Отёки лица и тела
• Раздражительность
• Проблемы с питанием: заедаешь эмоции и стресс, нет понимания, как кушать вкусно и полезно, сахарная зависимость
• Обесценивание себя
• Упадок сил, нет энергии и ресурса

Программа:
Начало пути: мой первый шаг в йогу
1 неделя. Погружение
2 неделя. Пробуждение
3 неделя. Перезагрузка
4 неделя. Наполнение

Постепенно усилишь тело и научишься лучше понимать его сигналы, освоишь в своём темпе продвинутые асаны — стойку на голове, балансы на руках и ногах, прогибы и многие сложные асаны.

Что входит в тариф:

• Начало пути: мой первый шаг в йогу
• 16 авторских йога-практик
• 22 видеоурока с отстройкой асан
• Архив йогической мудрости
• Метафорические онлайн-карты «Точка опоры»
• Внутренний челлендж после основной программы
• Дневник проекта «Со Хам»
• Бот опоры с полезными материалами и напоминаниями об уроках
• Самостоятельное прохождение программы без чата участниц

​

Курс растяжки для развития гибкости во всём теле, снятия мышечных зажимов, увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

Польза, которую приносит растяжка нельзя переоценить:

• Растяжка снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате физических перегрузок, долгого нахождения в одной позе, стрессов.
• Растяжка усиливает кровоток в мышцах. В результате появляется бодрость, улучшается самочувствие, мышцы быстрее растут и скорее восстанавливаются после нагрузок.
• Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ.
• Растяжка прекрасно убирает застоявшуюся лимфу, снимает отёки.
• Растяжка помогает выполнять многие элементы фитнеса, спорта, танцев технически точнее. Ведь недостаток эластичности в мышцах и слабоподвижные суставы могут ограничивать движения человека, не позволяя верно выполнить некоторые упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
• Растяжка снижает риск травм в спорте, танцах и обыденной жизни благодаря увеличению подвижности суставов и улучшению эластичности мышц.
• Растяжка может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
• Растяжка помогает сохранить здоровую подвижность суставов в любом возрасте, а значит, позволяет людям пожилого возраста быть активнее и свободнее

Курс включает в себя:

• 30 небольших, но эффективных комплексов упражнений на растяжку.
• Теоретическую информацию, о том, как правильно выполнять упражнения и комбинировать комплексы между собой.

​

Видео курс создан для новичков и тех кто уже практикует йогу, чтобы углубить знания Аштанга йога метода. Для тех кто желает выработать дисциплину, рутину для обретения баланса, силы и улучшения душевного состояния.
Вы научитесь правильно дышать, мягко выстраивать последовательность в методе, придавать внимание деталям и нюансам, которые отполируют технику в вашей практике. Сделать ваше тело сильным, ум стабильным и открыть ваш безграничный потенциал.

Курс включает в себя:

• 10 видео уроков

​

Как помочь пояснице?
Расслабить мышцы с помощью МФР, сделать движения более эффективными и вернуть телу баланс с помощью пилатеса. Ваша спина скажет спасибо уже с первого раза.
Пара месяцев регулярной практики — и вы совсем забудете о боли и дискомфте, а бонусом улучшите осанку!

​

Марафон - это семь лёгких шагов к привлекательности и хорошему самочувствию! Вы можете участвовать в нём в любом возрасте, даже если никогда не занимались йогой!

"Меня давно просили составить простые короткие комплексы, по которым можно заниматься всем, даже совсем начинающим. Сейчас, вдохновленная поездкой в Пуну в Институт, я поняла в каком формате это должно быть. Я выбрала самые важные и довольно простые позы йоги и упражнения, составив из них 7 коротких комплексов. Моя идея – 7 программ всего по 7 минут в день! Простые, но эффективные сочетания упражнений помогут вам сделать фигуру гармоничной и заметно улучшить здоровье! Красота и здоровье связаны: мои комплексы направлены на улучшение внешности, но вы увидите, что самочувствие тоже заметно улучшится. Давайте начнем новый год с практики для красоты и здоровья! Я буду вдохновлять вас на свершения, уверена, они будут!" Елена Ульмасбаева.

Если у вас нет времени заниматься, трудно начать с больших программ, тогда этот марафон для вас! Всего 7 минут в день для красоты и здоровья!

Что вам даст марафон?
Вы узнаете какие позы йоги способствуют стройности и гармонизируют фигуру:

• исправляют форму ног;
• убирают «толстые» колени и «галифе»;
• поднимают ягодицы;
• уменьшают целлюлит;
• делают талию тоньше;
• уменьшают выпирающий живот;
• помогают подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь;
• убирают «холку», удлиняют шею и способствуют сохранению молодости лица;
• делают осанку красивой и ровной.

Вы заложите основы для здоровья позвоночника.
Также вы получите «Гид по питанию», следуя которому, вы действительно сможете стать стройнее и улучшить здоровье. Вы узнаете:

• как выбирать продукты и какой режим соблюдать в течении дня для похудения,
• как питаться правильно для того, чтобы оставаться стройной всегда.

Пройдя марафон, вы станете лучше себя чувствовать физически и эмоционально!

Спойлер: Что будет на марафоне?

В течение семи дней мы будем заниматься вместе с вами в прямом эфире, также я буду отвечать на все ваши вопросы в группе Телеграмм.

Каждый день будет посвящен отдельной зоне тела.
1 день - стопы.
Комплекс упражнений, которые улучшают подвижность и внешний вид стоп, снимают общую усталость и напряжение.
2 день - ноги. Комплекс упражнений, которые нормализуют кровообращение в ногах, уменьшают отёки, улучшают форму ног и разгружают поясницу.
3 день - таз. Комплекс упражнений, которые улучшают кровообращение в области малого таза, уменьшают «галифе» и способствуют женскому здоровью.
4 день - живот и талия. Комплекс упражнений, которые делают талию стройнее и уменьшают живот.
5 день - руки и плечи. Комплекс упражнений, которые помогают развернуть плечи, убрать сутулость и улучшить форму рук.
6 день - шея и лицо. Комплекс упражнений, которые удлиняют шею и замедляют возрастные изменения лица.
7 день - релаксация. Комплекс упражнений для расслабления и снятия напряжения.

Также вы получите Гид (руководство) по питанию. Он включает три раздела:

• список рекомендованных, нежелательных и запрещённых продуктов,
• рекомендации по режиму питания в течение дня,
• советы по мягкому переходу к правильному питанию для похудения.

Этим рекомендациям можно следовать не только с целью похудеть, но и в случае, если вы хотите сделать своё питание более правильным для здоровья.

Ещё я проведу сессию «Ответы на вопросы», где вы сможете узнать о практике, режиме дня и питании.

Для кого этот марафон?

• Для женщин, которые хотят быть стройными, хорошо себя чувствовать и улучшить фигуру!
• Марафон подойдёт всем, в том числе и тем, кто не занимается йогой, но хочет начать.

​

Спина — больное место современного человека.
Дискомфорт, боль и скованность снимет как рукой, если включить в регулярную практику эту тренировку.
Она позволит расслабить мышцы и оздоровить позвоночник через размеренное и разнообразное движение.
После урока вы ощутите обновление во всем теле!

​

Для стройных бедер без «ушек» и «галифе» не нужны изнурительные тренировки и хитроумные тренажеры! Достаточно массажного мяча и приятных неторопливых движений из репертуара пилатеса.
Они снимут мышечные спазмы, запустят лимфоток, избавят от дряблости, отеков и целлюлита.

​

Содержание курса 2
Тема 1: «Баланс внутренней мужской и женской энергий.»
Тема 2: «Фиолетовое пламя трансформации .»
Тема 3: «Соединение с энергией поддержки мудрости и силы своего РОДА .»
Тема 4: «Внутреннее видение. Усиление энергии АДЖНА чакры .»
Тема 5: «Очищение подсознательной памяти от болезненных событий прошлого.»
Тема 6: «Возращение в пренатальный период .»