Новые складчины | страница 30

​

Урок состоит из мягких суставных мобилизаций и вытяжений; укрепляющих и силовых упражнений на мышцы кора, спину, живот, руки, ягодицы и мышцы ног; упражнения для осанки на все отделы позвоночника.
Практика завершается приятной релаксацией и упражнениями для шеи.
В уроке представлено много облегченных вариантов, таким образом вам будет легче адаптировать тренировку под себя.
Для занятия могут понадобиться йога-блоки, ремень и стул.
Данную тренировку можно выполнять целиком либо брать определенный фрагмент в качестве Мини-комплекса (фрагменты урока указаны внизу описания). Все упражнения должны выполняться в зоне комфорта без острой боли.
При необходимости в любой части урока давайте себе отдых. Упражнения можно выполнять в меньшем количестве повторов.
Будьте внимательны к сигналам своего тела! Адаптируйте практику под себя!
План тренировки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... - 01:17 Вступление и описание
01:18 - 04:05 Настройка на практику + Работа с Дыханием
04:06 - 16:00 Суставная разминка (позвоночник, грудная клетка, ТБС, колени, стопы)
16:01 - 34:00 Пресс и мышцы Кора 34:01 - 44:09 Силовые прогибы (укрепление спины)
44:10 - 53:03 Работа с Собака мордой вниз, Кошка и Боковая планка (акцент на руки, лопатки, позвоночник)
53:04 - 55:00 Работа у стены с Осанкой
55:01 - 1:02:04 Работа стоя - акцент на ноги и ягодицы
1:02:05 - 1:12:30 Растяжка
1:12:31 - 1:16:39 Компенсационные вытяжения и расслабляющие скручивания
1:16:40 - 1:21:30 Шавасана
1:21:31 - Упражнения на Шею

​

В этом онлайн-курсе Светлана Владовская, преподаватель йоги с многолетним опытом, поделится с вами своими знаниями и техниками йоги, способствующими увеличению гибкости и свободы движений вашего тела, что позволит вам совершенствоваться, тренироваться в домашних условиях без специального оборудования и подготовки и получать большее удовольствие от повседневной жизни.

Этот курс для тех, кто хочет

• Стать более гибкими.
• Увеличить свободу самовыражения в повседневной жизни.
• Сохранить и продлить молодость.
• Укрепить иммунитет.
• Раскрыть свой внутренний потенциал.
• Сбалансировать гормональный фон.
• Развиваться и самосовершенствоваться.

В этом курсе я помогу вам:

• Без ошибок и с учетом ваших индивидуальных особенностей научиться использовать техники йоги.
• Легко и корректно освоить упражнения и асаны для увеличения гибкости тела.
• Найти ключ к своей внутренней силе и направить ее на увеличение качества жизни.
• Использовать тренировки для того, чтобы стать более гибкими, стройными и свободными.

Почему стоит выбрать этот курс?

Данный курс разработан профессиональным преподавателем йоги, Светланой Владовский, на основе многолетнего опыта работы с женщинами. Техники и их последовательность проверены временем и дают быстрый результат при регулярном использовании с учетом всех рекомендаций.

Программа составлена таким образом, чтобы женщины с любым уровнем физической подготовки, смогли освоить эффективную последовательность для увеличения гибкости всего тела в короткие сроки.

Все уроки сняты с максимальной детализацией и подробными объяснениями для комфортного и постепенного освоения полноценной тренировки.

Полноценная тренировка поделена на части и блоки, которые вы сможете изучить и использовать как отдельные эффективные мини-тренировки, а со временем соединить их в цельную практику длительностью 1 час 15 минут.

Пройдя курс, вы научитесь корректно практиковать последовательность упражнений и асан (поз йоги), что позволит вам лучше чувствовать свое тело, быть более уверенными в себе, сбалансировать гормональный фон, сохранить и продлить молодость, а также укрепить иммунитет.

13 видео уроков

​

Онлайн-курс по йоге от сертифицированного преподавателя, направленный на избавление от болей и зажимов в спине, исправление осанки, возвращение здоровья позвоночнику и легкости движения.

Этот курс для тех, кто хочет

• Двигаться легко, избавиться от сковывающей боли.
• Укрепить и вернуть тонус всем мышцам тела.
• Избавиться от сутулости, защемлений в шее и плечах.
• Сделать свое тело гибким, податливым и пластичным.
• Развить осознанность и улучшить концентрацию внимания.
• Научиться расслабляться.
• Прийти к внутренней гармонии и спокойствию.

Модуль 1. Комплексы асан разной продолжительности и сложности для здоровья спины и всего организма.

• Урок 1. Растяжка на все тело.
• Урок 2. Проработка плечевого пояса и укрепление мышц кора.
• Урок 3. Комплекс на вытяжение позвоночника.
• Урок 4. Расслабление и мягкая растяжка.
• Урок 5. Гибкая спина и сильный кор.
• Урок 6. Перевернутые асаны.

Модуль 2. Глубокое расслабление.

• Урок 1. Аудиопрактика глубокого расслабления.

​

Онлайн-курс о том, как уделяя 15 минут в день йоге, создать гибкое и рельефное тело, упругие ягодицы, подтянутый живот, ощутить собственную привлекательность и стать увереннее. Автор курса — Амира Гуру, мастер йоги с 15-летним стажем, провела более 500 тренингов, обучила свыше 5000 учеников и проходила посвящение у Далай Ламы.

Курс для тех, кто:

• Хочет начать заниматься йогой, но боится, что нет гибкости и это уже не исправить.
• Хочет с помощью гибкости тела разнообразить свою личную жизнь.
• Думает что йога не для нее, из-за мифов о сложности или возрасте.
• Боится боли при занятиях на растяжку.
• Хочет нормализовать вес и легко держать себя в форме.
• Убеждена, что йога это скучно и не интересно.
• Хочет просыпаться без боли и зажимов в теле.

Учебный план.
4 видео уроков
Урок 1. Основы волновой йоги и очищения организма.
Урок 2 . Дыхание огня - активизация энергии и развитие гибкости.
Урок 3. Техника чакрального дыхания, запуск энергии внутри.
Урок 4. Мягкая растяжка , дыхание и медитация древних мудрецов.

​

Программа тренировок по растяжке, направленная на освоение продольного шпагата дома, безопасно и в удовольствие. Автор курса — хореограф, фитнес-инструктор, профессиональная танцовщица с 20-летним опытом работы.

Этот курс для тех, кто:

• Давно мечтал сесть на шпагат, но думал, что это сложно и долго.
• Хочет развить гибкость тела и подвижность суставов.
• Думает, что он “деревянный” и не сможет добиться результата.
• Хочет подтянуть свое тело, сделать его стройным.
• Сутулиться, но мечтает о ровной, правильной осанке.
• Хочет быть энергичным, бодрым, расширить возможности своего тела.
• Хочет сесть на шпагат безопасно и без травм.

Учебный план
12 видео уроков 7 текстовых уроков

Урок 1. Виды шпагатов. Какие мышцы необходимо тянуть.
Правила выполнения растяжки.
Урок 2. Идеальная разминка. Разогреваем мышцы и подготавливаем тело.
Урок 3. Первый комплекс тренировок на растяжку. Работа со спиной и позвоночником.
Как измерить результаты?
Составляем режим тренировок.
Урок 4. Энергичная разминка на коврике.
Урок 5. Второй комплекс тренировок на растяжку.
Комбинирование комплексов между собой.
Урок 6. Расслабленная разминка на коврике.
Урок 7. Третий комплекс тренировок на растяжку.
Урок 8. Четвертый комплекс тренировок на растяжку.
Влияние на растяжку вторичных факторов.
Сколько времени надо, чтобы сесть на шпагат?
Урок 9. Пятый комплекс тренировок на растяжку.
Урок 10. Шестой комплекс тренировок на растяжку. Продвинутый уровень.
Урок 11. Парная растяжка.
Урок 12. Провисной шпагат. Продвинутый урок для тех, кто уже почти садится на шпагат.
Заключение.

​

Терапевтическая йога для здоровья спины при малоподвижном образе жизни, гибкости позвоночника, проработки зажимов и улучшения эмоционального состояния. Автор курса — специалист по коррекции осанки и тренер по фитнесу международного класса с 5-летним стажем.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Избавиться от болей и напряжения в спине.
• Иметь гибкое и изящное тело.
• Забыть про раздражение и тревожность.
• Легко просыпаться без зажимов в теле.
• Проработать психологические блоки и страхи.
• В плотном жизненном графике находить время для себя и своего здоровья.
• Восстановить правильное положение суставов и органов после беременности.

Учебный план

• Знакомство. Дыхательная практика для спокойствия
• Знакомство
• Дыхательная практика
• Польза и бонусы йоги
• Польза йоги
• Практика для исцеления и расслабления
• Сердце, лёгкие и страхи
• Сердце и легкие
• Сердце и лёгкие. Часть 2
• Женская энергия
• Женская энергия и таз.
• Влияние йоги на гормональную систему
• Расслабление
• Как снять стресс и наполниться энергией
• Как снять стресс и наполниться энергией. Часть 2
• Психосоматика
• Наслаждение жизнью и поясница
• Наслаждение жизнью и поясница. Часть 2

​

Практические методы йоги, цигун и динамических упражнений для снятия физического и эмоционального напряжений, для расслабления спазмированных мышц, устранения болевого синдрома в спине, пояснице и шее. Йога терапия позвоночника и внуренних оганов. Автор курса — сертифицированный краниосакральный и энерго-телесный терапевт с 10-летним опытом работы, обучила более 1000 человек по всему миру. Для прохождения курса не нужны специальные навыки или знания. Он будет полезен как новичкам, которые хотят освоить йогу для персонального использования, так и тем, кто уже практикует профессионально и хочет углубить свои знания.

Курс для тех, кто хочет:

• За 15 минут избавляться от чувства усталости, снимать умственное и физическое напряжения
• Восстанавливать и поддерживать свое здоровье и энергию на высоком уровне
• Наполняться новой энергией для новых свершений, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим
• Получать результаты в жизни с наименьшими усилиями, в удовольствии и расслаблении
• Слышать себя, свои истинные желания
• Творить свое внутреннее состояние, не перекладывая ответственность на внешние факторы

Учебный план
5 видео уроков

Урок 1. Роль расслабления в повседневной жизни.
Урок 2. Инь-йога глубокого расслабления.
Урок 3. Расслабление для поясницы.
Урок 4. Упражнения для снятия напряжений в шейном отделе.
Урок 5. Упражнения для гармонизации тазовой и плечевой диафрагмы.

​

Я ПОМОГУ ТЕБЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ И ОБРЕСТИ:

1. Сексуальность и грацию.
Вскружи голову возлюбленному своей “кошачьей” грацией и гибкостью.
2. Уверенность в себе.
Королевская осанка и легкость движений создают мощный заряд энергии и уверенности в себе, ты станешь менее зажатой и заново влюбишься в себя
3. Отличное самочувствие
Тренировки по растяжке поддерживают один из самых главных показателей здоровья - подвижность наших суставов.

Растяжка раскрепощает тело и разум, наполняет женской силой и позволяет ощутить себя совсем другим человеком

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:

• 12 полноценных тренировок по растяжке
• Доступ к урокам на 3 месяца
• Уникальную авторскую методику
• Заботу и мотивацию
• Свободу (занимайся в любой точке мира, дома или в спортзале)

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:
3 недели регулярных занятий
12 уникальных 30-минутных тренировок по растяжке:

• с акцентом на продольный шпагат
• с акцентом на поперечный шпагат и гибкость спины
• с акцентом на расслабление тела

3 разных варианта разминки
7 дополнительных заданий-практик на день
Видео с подробным объяснением техники упражнения «Валик»

+ БОНУС: Особая тренировка «Балетная пластика + стопы»

​

Вы получите: материалы курса
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для выполнения уддияны и всех видов наули
Основные:

• обострения хронических болезней внутренних органов;
• язва желудка и кишечника;
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, грыжа живота;
• диастаз 2−3-й степени;
• сердечная недостаточность и некомпенсированные пороки сердца, тромбоз вен и ишемическая болезнь.

Нельзя:

• В течение 5−6 месяцев после операций на брюшной полости и в области таза.
• Во время менструации и беременности.
• При наличии инородных тел в матке (внутриматочной спирали).
• Во время острых воспалительных процессов в организме.

С осторожностью:
При заболеваниях органов брюшной полости и малого таза упражнение должно осваиваться и выполняться крайне осторожно.
Нельзя допускать появления резкой боли в животе при его выполнении.
Если возникает дискомфорт во время практики, сначала упражнение надо выполнять с маленькой амплитудой, осторожно и не более 1−3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере исчезновения этих ощущений.
После родов:

• В первые 40 дней после естественных родов запрещены любые практики на живот.
• В первые 4 месяца после родов при наличии диастаза стоит воздержаться от выполнения упражнений.
• Нельзя в первые 5 месяцев после кесарева сечения.

​

Хочешь любви?

Устала ждать любовь, искать любовь, бороться за нее или заслуживать?

Надоело наступать на себя и прогибаться, чтобы понравиться и угодить другим?

Хочешь, чтобы тебя ценили просто за то, что ты есть, чтобы к тебе тянулись, чтобы встреча с тобой переворачивала жизнь других людей?

Готова стать магнитом, притягивающим мужчин, нежные отношения, страстные приключения и все вкусности которые может предложить Вселенная?

Тогда Йога Любви для тебя! Уникальная динамическая медитация, активирующая наш сердечный центр. Переводящая наше сердце из режима "страх" в режим "любовь". Твои чувства к себе и окружающему миру изменятся сразу во время первой же практики. Ты мгновенно наполнишься любовью к себе, ощущением внутреннего достоинства и самоценности. Ты почувствуешь свою силу, красоту и потенциал. Пробудишь сексуальность и женственность.

А изменение отношения к себе, быстро изменит твои отношения с мужчинами. Ведь мир работает по принципу зеркала. Внешние события (расставания, измены, одиночество, абьюз, игнор) просто отражение твоих внутренних процессов, когда ты сама обесцениваешь, покидаешь, предаешь или изменяешь себе. Влюбившись в себя, ты влюбишь в себя весь мир!

Спойлер: Подробнее

О чем этот курс?
Почему одни одиноки, бедны и несчастны, а других любят, выбирают, награждают просто за то, что они есть, и все хорошее приходит к ним словно само собой, без усилий? От чего это зависит?
Это зависит от твоего Выбора!
Что ты выбираешь каждый день и каждый миг своей жизни?
Любовь или страх?
С точки зрения Вселенной каждый человек рождается, чтобы любить и нести любовь, преображая ею наш мир.
Любовь - самая могущественная энергия, творящая чудеса.
Любовь - самая драгоценная валюта в нашем мире.
Если у тебя ее много, и если ты готов ею щедро делиться, Вселенная исполнит любые твои желания.
Но раз это так просто, почему же не все могут жить в любви и наслаждаться ее плодами?
У многих из нас сердечная чакра заблокирована, парализована страхом. И тогда вместо жизни в любви ты занимаешься выживанием. Вместо движения к мечтам, бегство от страхов. Вместо прекрасных отношений с любимым и любящим мужчиной "безопасное" одиночество или цепляние за "не тех" партнеров и залипание в деструктивных отношениях (ведь выбор происходит не из сердца, а из травмы).
Йога любви - это динамическая медитация, в основе которой кундалини и тантрические практики.
Комплекс простых и мощных техник, упражнений, дыхательной гимнастики, медитации, гипноза и манифестации, который программирует твое подсознание на любовь.
Мы работаем с твоим телом, с помощью древнейших тантрических практик, налаживаем энергообмен (баланс брать-давать, от которого очень зависит взаимность в твоей жизни).
Мы будем работать с твоим сердечным центром.
Мы будем освобождать его от страха и боли.
Мы будем переключать наше тело из режима паники и выживания, вечного бегства от боли, бесконечной борьбы с проблемами, мучительных сомнений, как сделать правильный выбор и не ошибиться. В режим жизни из любви.


Программа курса

Минимум теории! Вводный урок занимает всего 12 минут.

Я очень легко и доступно обьясню тебе. что такое энергия любви, почему мы теряем с ней контакт и как научиться ей управлять!


Основа программы - это практика Йога любви, которая займет у тебя около часа. Йога любви состоит из:

- 15 минут разогрева (очень мощные практики из тантры, которые быстро помогут экстренно "вскрыться". Когда наболело, накипело и нужен быстрый мощный эффект по исцелению сердечного центра). Ты можешь делать этот разогрев отдельно от йоги или в комплексе.


- 52 минуты йоги, которые принесут истинное блаженство твоему телу и чувствам.


Практиковать йогу любви стоит хотя бы 1-2 раза в неделю для достижения устойчивых изменений в отношениях с собой.

Хотя как показывает опыт, большинство моих учениц получают твоое удовольствие от йоги, что делают ее чуть ли не каждый день. Хоть по 15-20 минут. Просто потому что ощущения от нее потрясающие.

Тело привыкает к ней как к хорошему сексу и хочет еще. Плюс йога - это отличный способ быстро успокоиться и повысить уровень энергии, когда чувствуешь слабость, апатию, хроническое отсутствие сил и желания жить

​

В этом курсе Вадим Попов - учитель йоги с 35 летним стажем и его партнер Саймат Тагирова дают упражнения для поясницы и опорно-двигательного аппарата с очень подробным объяснением. Пройти курс вы сможете за короткое время, но выполнять его вы сможете ПОСТОЯННО в своей индивидуальной практике, так как в уроках даются очень подробные инструкции по выполнению, что помогает получить результат и что самое главное - ГАРАНТИРУЕТ БЕЗОПАСНОСТЬ выполнения. Длительность уроков 5-15 минут.

Упражнения курса очень полезны для людей с:

• Проблемами в пояснице.
• Нарушениями работы мышечных тканей пояснично-подвздошной области (большая поясничная мышца, пояснично-подвздошная, квадратная мышца поясничная).
• Межпозвонковыми грыжами.
• Проблемами мышц образующих брюшную стенку (прямые и косые мышцы живота).

Для тех, кто хочет:

• Стабилизировать психику.
• Повысить восстановление организма после нагрузки.
• Научиться работе в парасимпатическом режиме - умению расслабляться.
• Научиться как сохранять контроль и ощущение присутствия в теле.
• Обучиться практике физического и психического развития (Радужной Гимнастике) для создания своей индивидуальной программы.

Пройдя курс и выполняя все задания вы:

• Активируете ЖИЗНЕННУЮ СИЛУ (благодаря воздействию на канал почек);
• УКРЕПИТЕ МЫШЦЫ поясницы и предотвратите проблемы с поясницей;
• СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ со всех отделов позвоночника (шею, крестец, поясницы и грудной отдел);
• СНИМИТЕ хроническое ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ и УМСТВЕННОЕ напряжение;
• УЛУЧШИТЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ (благодаря оздоравливающему воздействию на органы пищеварения);
• Запустите ПРОЦЕССЫ ОМОЛОЖЕНИЯ (благодаря стимуляции оттока лимфы от ног, головы, брюшной и грудной полости);
• Научитесь упражнениям для ВОССТАНОВЛЕНИЯ работы женского цикла;
• Научитесь упражнениям для ГАРМОНИЗАЦИИ работы гормональной системы;
• ОСВОИТЕ базовые упражнения Радужной Гимнастики и начнете ее использовать для физического и духовного развития.

Учебный план
8 видео уроков

​

Наш видео-курс - это БОЛЬШЕ, чем просто курс по йоге для будущих мам.

• Это ваш навигатор на пути счастливой беременности.

• Вы получите ответы на все ключевые вопросы здоровья в период беременности.

• Вы будете предупреждены о "подводных камнях" во время беременности и научитесь с легкостью их обходить.

• Вы научитесь двигаться так, чтобы ваше тело наилучшим образом адаптировалось к неизбежным и масштабным изменениям в период беременности.

• Вы получите поддержку в этот удивительный и многогранный период вашей жизни.

- Опытные преподаватели
- Более 10 лет непрерывной практики ведения занятий для берменных.
- Ведущие в своей сфере дипломированные специалисты.
- Насыщенная программа
- 18 видео-уроков.
- Более 7 часов практики и более 4 часов теории.
- В каждом уроке теория и практика.
- Удобный формат обучения
- Курс разделен на три части: первый, второй и третий триместр беременности.
- Простая и безопасная практика
- Вы сможете с легкостью освоить программу, даже если никогда не занимались йогой прежде.
- Не только йога
- Мы расскажем вам о том, как поддержать свое здоровье и избежать нежелательных недомоганий во время беременности.

​

Древняя гимнастика Цигун - это работа с жизненной силой ци. Это дисциплина, которая возникла на основе даосской алхимии. Главный принцип Цигун - поиск баланса Инь-Ян.

Практики Цигун дают улучшение самочувствия, восстановление и укрепление здоровья, развитие сенсорики и экстрасенсорных способностей.
Вы давно хотите начать заниматься Цигун?
Вы уже практикуете Цигун и желаете расширить и углубить свои занятия?
Вы мечтаете о тренировках с Мастером под его чутким руководством?
Мы предлагаем Вам отличное решение: участие в живых занятиях с мастером, не выходя из дома.
А также получать от мастера советы и рекомендации, ответы на вопросы напрямую.

Станислав Казаков, автор комплекса "Даосский Цигун", проводит занятия на платформе Instagram
На всем пути Мастер будет с вами!

Начать всегда бывает нелегко, но главное - НАЧАТЬ!
Вы изучите различные комплексы цигун:
Быстрые руки
Даосские восьмерки
Железная рубашка
Четыре столба света
Тайцзи цигун

Станислав Казаков

Я мастер Цигун и Тайцзыцигун с 15-летним опытом. Основатель музыкальной группы Spirits
Также я автор тренингов и курсов по восточным практикам.
Начинал свою деятельность с изучения классической западной психологии.
Одновременно я уделял особое внимание восточным философским практикам, ориентированным на понимание человеком мира, формированию уникальных мировоззренческих взглядов.

(сентябрь, октябрь, декабрь)
Длительность занятия 2 часа

​

Фокус месяца— улучшение венозного оттока с области головы, малого таза, ног.
Учимся с профессионалами!

Еженедельная онлайн-практика по вторникам и четвергам
Запись каждой встречи доступна в течение месяца. Итого 8 занятий.

12 занятий для точечной работы с телом
Рубрика, в которой собрала практики по наиболее частым запросам участников.

Среди них суставная гимнастика, работа с позвоночником и мышцами спины,
практика для восстановления после ковида и гриппа.

7 занятий по чакра-йоге
Благодаря практике, вы активизируйте работу энергетических центров вашего тела.
Найдете силы и ресурсы для своих целей.
Занятия помогают гармонизировать внутреннее состояние и улучшить физическое здоровье.

Дыхательные практики (пранаяма) 3 занятия
Узнаете про техники, которые помогают взбодриться, прочистить носовые пазухи и
способствуют венозному оттоку.
Поймете как их правильно выполнять, и какие есть противопоказания.

Продажник:

​

Женская йога, направленная на оздоровление и омоложение организма, раскрытие внутренней энергии привлекательности, чувственности и притягательности. Автор курса — психолог, преподаватель йоги и автор уникальных танцевальных практик, которые прошли более 22 000 женщин по всему миру.

Курс для женщин, которые хотят

• Сохранить и приумножить женское здоровье, молодость и красоту.
• Чувствовать себя здоровыми и жизнерадостными.
• Сбросить груз ежедневных забот и выделить время для себя.
• Быть интересными для мужчин, излучать внутренний свет и особую притягательную женскую энергию.
• Полюбить себя и свое тело.
• Раскрыть свою женскую силу через телесные практики.
• Гармонизировать внутреннее состояние и быть спокойными и уравновешенными.

Показать еще
Курс о том, как

• Установить контакт со своим телом, чувствовать и слышать его потребности.
• Быть бодрой и полной сил.
• Поддерживать физическое и психологическое состояние на высоком уровне.
• С помощью йогических и танцевальных практик быть в хорошем настроении и осознанно влиять на свой эмоциональный фон.
• Легко справляться со стрессами и тревогами.
• Стать притягательной и манящей.

Почему стоит выбрать этот курс?
Шакти-йога — это уникальная система телесных практик, которая направлена на глубокую трансформацию физического и психологического состояния женщины, чтобы быть здоровой, красивой и находиться в гармонии с собой и окружающим миром, в любом возрасте.

Гульназира поделиться дыхательными, медитативными и танцевальными техниками для того, чтобы раскрыть в современной женщине особое энергетическое состояние, из которого хочется творить и любить, которое является магнитом для противоположного пола, окружающих людей, и для позитивных перемен во всех жизненных сферах.

Также курс включает практику Цигун Мей — комплекс упражнений для нормализации гормонального фона, продления молодости, формирования подтянутого, сильного тела. Упражнения комплекса не имеют высокой ударной нагрузки и идеально подойдут для ежедневного выполнения всем, кто имеет малоподвижный образ жизни или низкий уровень физической подготовки.