Новые складчины | страница 33

​

Онлайн-практики классической Хатха-йоги в домашних условиях, направленные на развитие физического тела и нормализацию внутреннего состояния. Не требуют физической подготовки и дополнительного инвентаря. В курсе представлено более 40 асан и их правильная отстройка. Автор курса — сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги, RYT 500 Индия.

Этот курс для тех, кто хочет

• Улучшить свое физическое и ментальное состояние.
• Развивать свое тело, сделать его более гибким и сильным.
• Приобрести долгожданный контакт с телом, научиться слушать и чувствовать его.
• Избавиться от стресса.
• Приобрести крепкий базис знаний по йоге.
• Стать более осознанным и познать свой внутренний мир.
• Укрепить здоровье на физическом и тонком плане.
• Научиться выстраивать личную, травмобезопасную и эффективную практику.
• Быть успешным, эффективным и постоянно развиваться.
• Почувствовать волшебную трансформацию, когда йога станет частью жизни.
• Заглянуть вглубь себя, открыть возможности сознания и подсознания.

​

Занятие состоит из теоретической и практической части.
Анализируется, какие изменения работы кровеносной системы вызывает варикозная болезнь - в общих чертах, чтобы лучше понимать, какая практика будет работать.
Также разобраны упражнения, направленные на оптимизацию работы сосудов и прицельно решающие проблемы варикоза в разных областях тела.

Вы узнаете:

• какие механизмы улучшают венозный отток и будут препятствовать развитию варикозной болезни
• какая профилактика варикоза эффективна
• какие техники следует исключить и ограничить, чтобы не усугублять венозный застой
• как дыхательные практики влияют на венозный возврат и как их включать в свои занятия
• что стоит изменить в режиме жизни и труда, чтобы не допустить развитие или облегчить течение венозной болезни

ВНИМАНИЕ! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Заниматься можно только при условии нормального самочувствия. Физические нагрузки - даже минимальные - должны быть вам не противопоказаны. Если вы сомневаетесь, примите участие в занятии в справочном режиме, без выполнения упражнений и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

При наличии варикозной болезни любой локализации занятия должны быть разрешены врачом, способным дать компетентную оценку состояния вен, - терапевтом, флебологом. Рекомендуется заниматься в компрессионном трикотаже, подобранном специалистом.

При наличии сопутствующих сосудистых патологий физические нагрузки могут быть очень опасны. При подозрении на тромбозы – любые физические нагрузки опасны вплоть до летального исхода.

Риск ухудшения самочувствия имеют люди в период восстановления после заболеваний, влияющих на сердечно-сосудистую систему (включая респираторные заболевания).

Во время занятий внимательно контролируйте самочувствие. Выполняйте упражнения в пределах комфортной зоны, не допускайте перегрузки ног, ударной нагрузки (прыжки), скруток, перерастяжения нижних конечностей, избегайте приседов.

Занятия противопоказаны, лечение и профилактика должны подбираться строго под наблюдением врача, если варикоз принял осложненное течение и проявлены язвы, флебит (воспаление вены), установлен диагноз тромбоз глубоких вен или есть симптомы: постоянные отеки и болевые ощущения, горячая на ощупь кожа.

​

Погружаясь в волшебный мир Кундалини йоги, нам необходимо сначала узнать азы, основные правила, базовые техники и упражнения этого направления.

Как невозможно заниматься музыкой, не зная семи нот или познавать высшую алгебру без элементарной арифметики, так и Кундалини йогу не получится практиковать, если вы не знакомы с ее основами.

Я уже 15 лет изучаю, преподаю это направление и буду очень рада заботливо «взять вас за руку» и провести в этот фантастический мир йоги.

На курсе для начинающих вы узнаете:
1. Историю Кундалини йоги
2. Как правильно подготовиться к классу КЙ
3. Какие существуют базовые техники дыхания в КЙ
4. Как правильно и зачем петь мантры на уроке
5. Что такое бандхи, замки и как верно их выполнять

Вы получите:
✅Лекцию «Экскурс в историю КЙ» (9 мин)
✅Лекцию «Как подготовиться к классу КЙ”. (7 минут)
✅Урок «Базовые упражнения и мантры КЙ» (18 минут)
✅Класс для начинающих (38 минут)
✅Пранаяму «Эмоциональный баланс» (5 минут)
✅Упражнение «Баланс полушарий мозга» (3 минуты)
✅Упражнение «Терминатор эго» (8 минут)
✅Комплекс «Здоровый позвоночник» (15 минут)
✅Комплекс «Поднятие духа» (25 мин)
✅Релаксацию «Шавасана» (14 минут)

Так же с этим курсом идёт три аудиомедитации в подарок:

1. «Выход из образа жертвы»
2. «Тренировка осознанности»
3. «Бесстрашие»

​

Онлайн-практики для женщин по каула-йоге для улучшения физического и эмоционального состояния, развития гибкости, избавления от тревожности, депрессивных состояний и проработки психологических блоков.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет заниматься йогой, не выходя из дома.
• Ежедневно чувствует себя уставшим и без сил.
• Находится в постоянном физическом и эмоциональном стрессе.
• Хочет укрепить свое тело без сложных физических нагрузок.
• Потерял радость и интерес к жизни.
• Страдает бессонницей.
• Чувствует боли в спине, пояснице, суставах.
• Хочет открыть свой творческий потенциал с помощью йогических практик.
• Утратил веру в собственные силы и доверие к миру.
• Хочет гармонизировать свой внутренний мир, уметь самостоятельно справляться со стрессом и расслаблять тело.
• Уже практикует йогу, но хочет углубиться в философию и тонкости практики.

Чему вы научитесь:

• Правильно выполнять асаны и пранаямы;
• Выстраивать практику йоги в зависимости от самочувствия;
• Расслаблять тело и ум, самостоятельно избавляться от накопившегося стресса;
• Чувствовать свое тело и его потребности;
• Йога-нидра медитации;
• Избавляться от негативного душевного состояния и тревожности;
• Гармонизировать внутреннее состояние, позитивно воспринимать окружающий мир;
• Выполнять медитативные практики.

Автор курса: Сандра Корхова

• Сертифицированный преподаватель Каула-йоги.
• Сертификат Yoga Alliance International Shri Kali Ashram Traditional Tantra Yoga.
• Ведущая Женских Кругов по всему миру, Даосских практик, Активных Медитаций.
• Проводник семинара «Випассана и экстрасенсорика» с 2017 года.
• Автор курса «Красота внутри нас», «Каула йога для глубокого расслабления».

​

Автор курса: Эджисандра (Александра Попова)

Получив профессиональное образование на отделении «эстрады и джаза», Эджисандра открыла проект «Школа Осознанного вокала», в работе с голосом использует нестандартные методы для того, чтобы человек мог расслабиться и петь без зажимов. В настоящий момент выступает в Европе и США, солируя в джазовых мюзиклах, являясь частью международного проекта «Viva kultura», в состав которого входят артисты со всего мира.

В курсе 7 ВИДЕО-УРОКОВ по 30-40 минут.

"Голос – это метод самопознания и развития. Данный курс транслирует то, что я больше всего люблю – пение от души и сердца, медитация через песню, а также и изучение и постижение прекрасных мантр, которые очищают ум и дают пищу для души"

Чему научимся на марафоне:

• Настоящей свободе творчества и органичному выражению своих чувств через звук
• Создавать глубокий, мощный звук, использовать различные фишки и приемы голоса
• Исцелять себя и свои чувства через пение мантр, бхаджанов, песен с чистым смыслом
• Слышать свой настоящий природный голос и устанавливать связь с ним
• Новым ладам, тональностям, в которых не так-то просто, но невероятно здорово петь

Над чем работаем:

1. Расширение привычных границ и выход на новый уровень звучания
2. Глубокая и мощная работа с дыханием
3. Восстановление естественной красоты голоса
4. Способность петь мягко и свободно во всех регистрах (работа с микстовым регистром)
5. Нестандартные вокализы, этнические и восточные распевки, умение ориентироваться в сложных тональностях и интервалах
6. Особые распевки по центрам тела под звуки джембе и таблы (индийский барабан)
7. Искусство свободного пения, основы и мастерство импровизации по афро-американскому методу
8. Изучение скрытых возможностей резонаторов тела

​

Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.

Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.
⠀
Когда речь заходит о стройности и красоте ног, то в первую очередь имеет смысл заняться стопами. Ведь именно от их работы зависит то, что происходит с ногами в целом и то, как ноги поддерживают позвоночник.
⠀
Часто именно неправильное распределение веса при ходьбе, слабость или малоподвижность каких-то частей стопы, приводит к тому, что с возрастом форма ног еще больше деформируется, нарушается кровообращение, появляются отеки, варикоз, болят суставы.
⠀
На семинаре будет краткая теоретическая часть, чтобы понимать, почему мы выполняем именно такие упражнения именно в такой последовательности. Практика позволит освоить упражнения, которыми можно улучшить состояние стоп и ног при регулярном выполнении от 10-15 минут в день.

Спойлер: Программа семинара

• Небольшая теоретическая часть
  • Деформации стопы, нормы
  • Правильная ходьба
• Мобилизация стоп
• Укрепление продольного свода стоп, обеспечивающих амортизацию во время ходьбы
• Упражнения для устранения косточки на большом пальце
• Стабилизация голеностопных суставов
• Упражнения для правильной ходьбы
• Выравнивание коленей, Х- и О- деформаций
• Упражнения для переднего бедра и тонуса надколенного пространства
• Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку для здоровья стоп и ног

Что потребуется из инвентаря

• Коврик для йоги или его замена
• Плотный мяч силиконовый или из другого материала типа теннисного мяча
• Опорный блок для йоги
• Ремень для йоги
• Фитнес резинка (мягкая или средняя)

⠀

​

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 6.
Продолжительность 1 час 7 минут.

​

Упражнения для развития активной и пассивной выворотности тазобедренных суставов. Объяснения биомеханических и анатомических предрасположенностей и противопоказаний к выполнению упражнений.

Продажник

​

Урок 17.
Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 5.
Продолжительность 59 минут.


Упражнения для развития активной и пассивной выворотности тазобедренных суставов. Объяснения биомеханических и анатомических предрасположенностей и противопоказаний к выполнению упражнений.

Продажник

​

Урок 16.

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 4.
Продолжительность 57 минут.

Упражнения для развития активной и пассивной выворотности тазобедренных суставов. Объяснения биомеханических и анатомических предрасположенностей и противопоказаний к выполнению упражнений.
770 руб

​

Для кого подходит этот курс?

Подавленное состояние
Находитесь в депрессии и непонимании, что делать дальше? Апатия, страх будущего, постоянная раздражительность и резкие скачки настроения?

Гинекологические проблемы
Кисты, поликистоз яичников, миомы, отсутсвие и нерегулярность цикла, ПМС, бесплодие, трудности с зачатием, цистит и т.д.

Проблемы с гормональным фоном
Проблемы с половыми гормонами, с гормонами щитовидной железы, частый стресс и нехватка энергии.

Лишний вес
Лишние 10-20 кг, плохое самочувствие, давление, дряблость тела и т.д. Сколько бы не сидели на диетах и тренировках - вес не уходит.

Выгляжу на 10 лет старше?
Морщины, вялая кожа лица, аллергия и всё, что приходиться маскировать под косметикой.

Спойлер: Программа курса

1 блок - Подробная теория о гормонах и гормональное питание


В этом блоке мы разберем, как гормоны влияют на нашу жизнь, здоровье и самочувствие, разберем симптомы и что с этим делать:
1. Гормоны надпочечников
Переведем гормон стресса в гормон бодрствования
2. Половые гормоны
Нормализуем выработку нашего главного женского гормона - эстрогена, гормона молодости, который влияет на наше гинекологическое здоровье и выработку коллагена. И разберем другие половые гормоны.
3. Гормоны щитовидной железы
4. Гормоны гипофиза
Повысим гормон счастья, радости и удовольствия

Гормональное питание
Предложим список продуктов, которым необходимо отдавать предпочтение в своём рационе, т.к. они способствуют нормализации гормонов. Также расскажем, какие продукты можно сочетать, а какие нет.
2 блок - Техники дыхания и замки


Разберем все замки и техники дыхания для выполнения практики гормональной йоги
3 блок - Комплекс разминки


Комплекс "Разминки" гормональной йоги из 8 подробно разобранных упражнений. Сюда включены асаны и тибетские практики, которое каждое утро поднимают энергию и бодрят организм. Способствуют оставаться в ресурсном состоянии.
4 блок - Комплекс асан для работы с яичниками и надпочечникам


Да, этот тот самый блок, который нацелен на избавление от гинекологических проблем, увеличение репродуктивной функции женщины и продления её молодости.
1. 7 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Целый комплекс со всеми упражнениями в одном видео.
5 блок - Комплекс асан для красоты и молодости "5 волн красоты"


Этот блок сделает вас моложе на 10 лет, подтянет кожу, избавит от морщин, прыщей и угрей, изменит качество волос.
1. 3 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Весь комплекс упражнений в одном видео
6 блок - Комплекс асан для щитовидной железы


1. 6 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Целый комплекс со всеми упражнениями в одном видео.

С помощью тибетских упражнений и техник дыхания мы воздействуем на выработку и нормализацию гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа - это наша энергетическая батарейка, т.к. она отвечает за все обменные процессы в организме.
7 блок - Комплекс асан для гипофиза



1. 6 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Целый комплекс со всеми упражнениями в одном видео.

Гормоны гипофиза погружают нас в поток:
Что происходит, когда мы входим в состоянии потока???
1. Исполняются наши желания
2. Появляется все больше новых возможностей⠀
3. В нашу жизнь приходят именно те люди в которых мы нуждаемся⠀
4. Карьера идет вверх

Именно с помощью гормонов гипофиза мы получаем это самое потоковое состояние. Активируем выработку гормонов эндорфинов, сератонин, дофимин, акситоцин. Гормонов радости, удовольствия, нежности и наслаждения.
8 блок - Весь комплекс гормональной йоги


Да, это целое видео со всеми комплексами, чтобы вы могли включить его и позаниматься вместе со мной. Длительность - 43 минуты, но через пару месяцев выполнение будет занимать 20-30 минут с утра.
9 блок - Дополнительные уроки и практики


1. Даосская практика на раскрытие чувственности и сексуальности
2. Лунное планирование по всем сферам жизни
3. Массаж лица
4. Схема по стабилизации гормонального фона

Тариф №1 стоимостью 5790 руб.

​

Базовый инстинкт каждого человека — поиск счастья. Мы жадно пытаемся обрести его во внешних атрибутах: других людях, работе, хобби, путешествиях, деньгах...
Конечно, в этом может быть много реализации и радости. Но чувствую, что первично — это открыть неиссякаемый источник счастья внутри себя, ощутить свою целостность, силу и наполненность.
Кундалини Йога сокращает длинный путь эго в поисках одобрения извне и дает переживание счастья прямо здесь и сейчас. В практиках для этого мы задействуем железы эндокринного плана, нейромедиаторы головного мозга и медитативность ума.
В этой онлайн программе я делюсь своими главными секретами счастья, чтобы вы могли практиковать каждый день и на личном опыте прочувствовать, насколько вы потрясающе позитивны и совершенны уже сейчас!

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
Вас ждёт 7 видео семинаров Кундалини Йоги в записи на каждый день недели

Понедельник
Семинар «Плохая девочка» для освобождения от накопленных искусственных ролей, подавленных эмоций, боли прошлого, страха и гнева
➨ 60 минут

Вторник
Семинар «Беспричинная радость» для высокого уровня энергии, бодрости, вдохновения и здоровья
➨ 30 минут

Среда
Семинар «Моя любимая девочка» для повышения самооценки, принятия и любви к себе
➨ 60 минут

Четверг
Семинар «Любовь, исцеляющая страх» для избавления от тревожный состояний, фобий, беспокойств и панических атак
➨ 30 минут

Пятница
Семинар «Оргазмическая женщина» для раскрытия своей силы: творческой, страстной и сексуальной энергии наслаждения
➨ 60 минут

Суббота
Семинар «Богатство внутри. Богатство снаружи» для повышения уровня дохода, процветания, изобилия и успеха
➨ 30 минут

Воскресенье
Семинар «Антидепрессанты» для стимуляции эндокринной системы — выброса гормонов радости, переживания лёгкости, уверенности, любви и счастья
➨ 30 минут

Автор и ведущая - АЛЕКСАНДРА ПРОХОРОВА
Опытный учитель Кундалини Йоги
Преподаю Кундалини Йогу с 2008 года. Это направление делает меня счастливой, процветающей и здоровой, поэтому так много вдохновения и мотивации делиться с вами этим потрясающим инструментом!

Практики помогли мне:

• Избавиться от панических атак, бессонницы, расстройства пищевого поведения
• Выйти из зависимых партнерских отношений
• Увеличить уровень дохода в 10 раз
• Восстановить гормональный фон и женское здоровье
• Повысить самооценку, принять и полюбить свое тело

По первому образованию я педагог-балетмейстер: специальность «Педагогика балета». Этот опыт научил тонко чувствовать свое тело, находиться в потоке, контролировать работу мышц, реализовывать себя и заявлять о своих чувствах в танце. Но главное — поняла: движение может исцелять и возвращать нас к себе.
Второе образование получила в 2010 году по специальности «Кундалини Йога как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Эти знания помогли увидеть взаимосвязь между телом и психикой. Защитила диплом на отлично, и даже имею право ставить свою подпись в зачетках студентов последующих потоков.
В 2013 году получила первый уровень Сат Нам Расаян. Училась у мастера этого направления Гуру Дева Сингх Кхальса в Италии, Испании и Германии. Это помогло укорениться в знании своей истинной природы покоя и тишины, а также разоблачить иллюзорные страдания ума.
Обучалась у великих учителей: Хари Сингх, Карта Сингх, Хари Нам Каур, Гурмукх Каур, Маханкирин Каур, Дживан Мука Сингх, Гуру Ратана, Хари Дживан Сингх, Йоги Амандип Сингх, Сат Митар Каур.
Я постоянно углубляю свои знания в Кундалини Йоге и Сат Нам Расаян, поддерживаю личную практику и обучаюсь нейрофизиологии.

​

Семинар состоит из двух частей теоретической и практической.

Запись с живого группового семинара.

Отстройки всех асан будут тщательно проговариваться.

Вы получите целостное понимание принципов правильной и глубокой работы тела в асанах.
Вам будут даны ключи к корректной практике йоги, тренер обучался в Индии.

​

Метаболический синдром - глобальная проблема совеременности. Малоподвижный образ жизни и избыточное питание приводят к набору веса и увеличению объемов тела. Увеличение жировой массы тела — это не только эстетическая составляющая — это один из главных критериев метаболического синдрома - основной проблемы XX и XXI века.

Дополнительно к лишнему весу человек получает:

• Увеличение нагрузки на стопу, колено и тазобедренный сустав;
• Нарушение чувствительности к глюкозе или увеличение её уровня в крови;
• Повышение уровня холестерина и другие негативные нарушения в состоянии здоровья.

Со всем, перечисленным выше, йога прекрасно справляется, со всем этим нужно бороться.
В течение месяца мы будем оценивать изменение массы тела и обхватов талии и бёдер.
В ходе марафона месяца участники будет выполнять непростой комплекс, который занимает 15-20 минут в день.
Обещаем, что строгих ограничений по питанию не будет, но просим не есть торты и конфеты каждый день).

​

Идеальный цикл, здоровые яичники, женское здоровье
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СИМПТОМОВ МЕНОПАУЗЫ, РАННЕГО КЛИМАКСА, ПРИЛИВОВ И БЕССОНИЦЫ

Курс для Вас, если

-Cтрадаете от гинекологических проблем (нерегулярный цикл, бесплодие, трудности с зачатием, кисты, миомы, поликистоз, ПМС)
-Мучаетесь от приливов, раздражительности, потливости, бессоницы
-Сложно зачать ребенка, пропала овуляция
-Почувствовали симптомы климакса и хотите его отодвинуть
-Не можете сбросить лишний вес (особенно если вес не уходит несмотря на правильное питание и спорт)
-Заметили дряблость и обвисание кожи, нет энергии и бодрости

Программа курса

Блок 1. Техники дыхания и замки
Блок 2. Гимнастика для эндокринной системы
Блок 3. Упражнения для яичников и надпочечников
Блок 4. Работа с щитовидной железой
Блок 5. Работа с гипофизом
Блок 6. Полный комплекс Йоги для гормонов
Блок 7. Бонусные практики
Блок 8. Очищение сознания и пространства

​

20 уроков

Короткие и эффективные упражнения:

• Прорабатывают проблемные зоны на лице,
• Выравнивают асимметрию лица,
• Снимают напряжение с шеи,
• Укрепляют осанку,
• Отлично вписываются в распорядок дня.

«ФЕЙС-ЙОГА для офиса» — серия упражнений, которые помогают активно ухаживать за лицом в течение рабочего дня.

• Дарит уход, свежесть и сияние коже каждый день, даже при самом плотном рабочем графике;

• Комплексно прорабатывает разные группы мышц на лице;

• Убирает напряжение со спины и шеи.