Новые складчины | страница 7

​

Курс для вас, если:
Нет времени на длительные тренировки
Хотите предотвратить/вылечить недержание, опущение, диастаз
Болят колени и поясница
Чувствительность ниже, чем 5-10 лет назад
Интимная близость приносит дискомфорт, а не удовольствие
Живот не уходит даже при похудении
Тело не слушается, а уверенность и женственность стремительно угасают
Не получается восстановиться после родов

ПРОГРАММА
1 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна

• 1 урок. Как разделять мышцы тазового дна друг от друга, как разделять МТД и живот
• 2 урок. Настройка/Расслабление тела. Дыхание диафрагмой
• 3 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Базовый уровень
• 4 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Продвинутый уровень
• 5 урок. Упражнения для управления отдельными мышцами. Упражнение Лифт. Быстрые мигания. 50/50. Русалка + Сокращение ПТ и ЗТ
• 6 урок. Комплекс (конструктор)

2 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна

• 1 урок. Разминка стоп
• 2 урок. Как мы объединяем упражнения для таз и интимных мышц. Поза голубя. Лягушка с покачиванием таза
• 3 урок. Разминка тазобедренных суставов. Сгибание - разгибание в коленях
• 4 урок. Упражнение Бабочка. Упражнение на коленях
• 5 урок. Нога на ногу, отведение таза назад 1) без вращения 2) с вращением
• 6 урок. Упражнения на четвереньках
• 7 урок. Выравнивание таза сидя Нога на ногу. Комплекс (конструктор)
• Бонусный урок

3 этап. Работа с осанкой

• 1 урок. Почему важно заниматься осанкой и как это связано с МТД? 3 Упражнения для осанки
• 2 урок. Упражнение на расслабление плеч. Упражнение замок
• 3 урок. Упражнение “Анахата асана”
• 4 урок. Упражнения на четвереньках
• 5 урок. Упражнения лежа на животе
• 6 урок. Упражнения лежа на спине
• 7 урок. Комплекс: Разминка + основная часть

4 этап. Комплексы

• 1 урок. Бонусные уроки
• 2 урок.

Комплекс: Опущение/недержание
Комплекс: Усиление чувствительности

​

66 уникальных видеотренировок в месяц

Конструктор Красоты PRO - это онлайн-абонемент для тех, кто готов получать более быстрые результаты по телу за счет углубленных тренировок с доп. оборудованием, и также продолжать заниматься по 10 минут шеей и лицом

В чем отличие от Базового?

В PRO-версии более функциональная и точечная работа с телом с помощью доп. оборудования. Каждый день тренировки по телу на конкретную зону. С лицом и шеей всё то же, но немного интереснее - больше постизометрической релаксации, больше остеопатии, больше науки.

• Занятия с доп. оборудованием
• Занятия от 10 до 45 мин
• Подходит для любого уровня

1 будний день занятий включает в себя:

• Видеотренировку для тела: 15-20 минут

1. Понедельник - работа со стопами от косточки и плоскостопия;
2. Вторник - самомассаж при помощи оборудования для МФР;
3. Среда - мягкая работа со спиной и осанкой;
4. Четверг - укрепление и рост ягодиц;
5. Пятница - подтяжка живота.

• Видеотренировку для шеи: 10 минут
• Видеотренировку для лица: 10 минут

Выходные дни занятий включают в себя:

• Мягкие растяжки для тела
• Дыхательные практики
• Релакс-массажи для лица
• Авторские медитации для расслабления, уменьшения зажимов в теле и разглаживания морщи

В течение месяца тренировки не повторяются!

12 уникальных практик в месяц + 4 авторских медитации, а также:

• Разбор ваших результатов до/после и персональные программы тренировок
• Доступ в чат участниц и возможность задавать мне вопросы
• Разбор техники ваших упражнений (вы присылаете видео в чат и я корректирую технику)
• Бот с аффирмациями на все сферы жизни

1й месяц программы

​

6 уникальных видеотренировок в месяц

Конструктор Красоты Базовый - это онлайн-абонемент для лица, шеи и тела, где комплексы разбиты на короткие комплексы и позволяют НЕ выделять специального времени на занятия

• Не требуется доп. оборудование
• Занятия от 10 до 20 мин
• Подходит для любого уровня

1 будний день занятий включает в себя:

• Видеотренировку для тела: 15-20 минут
• Видеотренировку для лица: 10 минут
• Видеотренировку для шеи: 10 минут

Выходные дни занятий включают в себя:

• Мягкие растяжки для тела
• Дыхательные практики
• Релакс-массажи для лица
• Авторские медитации для расслабления, уменьшения зажимов в теле и разглаживания морщин

В течение месяца тренировки не повторяются!

12 уникальных практик в месяц + 4 авторских медитации, а также:

• Разбор ваших результатов до/после и персональные программы тренировок
• Доступ в чат участниц и возможность задавать мне вопросы
• Разбор техники ваших упражнений (вы присылаете видео в чат и я корректирую технику)
• Бот с аффирмациями на все сферы жизни

Программа:

Тренировки для тела: выстраиваем осанку
22 тренировки в месяц
15-20 минут
Не повторяются!

• Снимаем напряжение с таза
• Снимаем напряжение с грудной клетки
• Расправляем плечи и убираем сутулость
• Укрепляем мышцы всего тела
• Выполняем упражнения для здоровья позвоночника
• Тренируем пресс от "выпавшего животика"
• Работаем с суставами: голеностоп, колено, тазобедренный сустав
• Укрепляем и подтягиваем ягодицы
• Учимся легкому и грациозному шагу
• Укрепляем спину от болей и неприятных ощущений

Результат: в результате уже первого месяца занятий заметно уходит отечность лица и тела, движения становятся легкими. В конце дня вы перестаете чувствовать физическую усталость в шее, пояснице и спине. Если беспокоили постоянные боли в спине или шее - их станет меньше или вовсе перестанут вас тревожить. Вы начнете наслаждаться своим телом, почувствуете какое оно стало легкое и свободное!

Тренировки для шеи: реанимируем шею
22 тренировки в месяц
10 минут
Не повторяются!

• Расслабляем шею
• Разминаем все образовавшиеся отложения
• Лепим длинную и красивую шею
• Избавляемся от холки (горбика)
• Избавляемся от синдрома текстовой шеи
• Избавляемся от сутулости
• Укрепляем плечевой пояс и руки

Результат: за счет работы с шеей уходит второй подбородок и горбик. Шея вытягивается и становится более длинной, что приводит к здоровой циркулярции крови. После регулярных занятий шеей проходят головные боли, а также напряжение и неприятные ощущения в шее.

Тренировки для лица: возвращаем лицу молодость
22 тренировки в месяц
10 минут
Не повторяются!

• Работаем с височной мышцей
• Работаем с апоневрозом и лбом
• Расслабляем жевательные мышцы
• Делаем подтяжку лица с помощью дефиброзных техник
• Оживляем мимические морщины
• Работаем над гладким лбом и распахнутыми глазами
• Работаем с морщинками вокруг глаз
• Работаем со скулами
• Работаем с губами и круговой мышцей рта
• Работаем с мышцами-держателями лица
• Работаем с межбровкой
• Работаем с малярными мешками
• Работаем над устранением носогубки
• Выполняем силовой тренинг лица
• Снимаем костное напряжение с орбитальной зоны
• Выполняем глубокие массажные техник

Результат: в результате уже первого месяца занятий заметно уходит отечность, подтягивается овал лица, раскрываются глаза, поднимаются веки. Мелкие мимические морщинки разглаживаются полностью. Меняется цвет лица и становится более здоровым и приятным за счет притока крови к мышцам и тканям лица. В зеркале вы увидите более расслабленное и помолодевшее лицо.

​

Что меня ждет на курсе?

• 12 полноценных занятий по 30-40 минут
• Эффективные упражнения в спокойном темпе
• Подробное объяснение техники каждого упражнения

Вы научитесь:

• Основам пилатеса
• Выстраивать нейтральное положение позвоночника
• Качественно работать с мышцами кора
• Правильно дышать во время выполнения упражнений

Продажник:

​

Ты избавишься от лишнего веса, отеков и целлюлита, улучшишь осанку и работу тазового дна без откатов.

Капсула - это:

• Инструкция работы с телом на всю жизнь
• Система тренировок и оздоровительных практик, которая создает стройное тело без целлюлита, хронических заболеваний
• Улучшение упругости и качества кожи, волос и восстановление гормонального баланса и идеального женского цикла без боли в месячные

Тебя ждут комплексы (по 20-25 минут каждый):

• Раскрытая грудная клетка
• Смазка позвоночника
• Комплекс против боли в шее и лопатках
• Здоровая поясница
• Нейропрактика против напряжения в шее
• Дыхание
• Стройные и безотечные руки
• Активный и плоский пресс
• Стройные ноги против галифе
• Осиная талия
• Стопы+баланс
• Упругое и эластичное тазовое дно
• Упругие и сильные ягодицы
• Повышение либидо
• Подтянутый низ живота

Бонусы:

• Лекция по стилю
• Самомассаж лица. Подбородок
• Зона подбородка и нижней челюсти
• Лифтинг лица. Щеки, скулы
• Брови. Межбровка
• Расслабление костей черепа

Результат:

• Стройное безотёчное и здоровое тело
• Плоский живот, лёгкие и подтянутые ноги
• Ровная осанка без болей в спине
• Критические дни без боли и отёчности
• Осиная талия, красиво раскрыт естественный объем груди и ягодиц
• Активные стопы, которые включают ваш пресс и попу даже при ходьбе
• Вы научитесь питаться антистресс продуктами
• И получать полноценное удовольствие от сна, еды и секса

​

Вторая ступень клуба (продвинутые уроки) - для тех, кто хочет укрепить результат и простроить тело ещё глубже - 12 уроков

Когда мы восстанавливаем естественное движение, всё начинает выстраиваться по своим местам:

• Постепенно корректируется организм - корректируется искривление скелета
• Появляется новая легкость в теле
• Снимается напряжение со связок и суставов
• Поддерживается лимфоток и уходит отечность
• Улучшается походка, осанка, положение стоп, таза, грудной клетки, черепа
• Уменьшается зажатость, появляется подвижность
• Меняется форма тела и самочувствие

​

Архитектура тела - главная программа проекта, для здоровья Вашего тела - 3 модуля - 16 уроков.

Этот проект — о возвращении к естественному движению тела.
Не через насилие над собой. Не через боль. А через осознанность, заботу, мягкость и бережную практику.

Когда мы восстанавливаем естественное движение, всё начинает выстраиваться по своим местам:

• Постепенно корректируется организм - корректируется искривление скелета
• Появляется новая легкость в теле
• Снимается напряжение со связок и суставов
• Поддерживается лимфоток и уходит отечность
• Улучшается походка, осанка, положение стоп, таза, грудной клетки, черепа
• Уменьшается зажатость, появляется подвижность
• Меняется форма тела и самочувствие

Что вы получите?

• Лёгкость в теле и снижение отёчности.
• Уверенную походку и ровную осанку.
• Здоровые и сильные стопы, проработку плоскостопия.
• Снижение болей в пояснице, ногах и суставах.
• Улучшение внешнего вида: холка, натоптыши, «шишки» на стопах уйдут.
• Повышение энергии и общее самочувствие.
• Научитесь комплексной профилактической помощи себе и близким при отеках.

​

Сбросить лишний вес
Убрать отеки и целлюлит
Полюбить себя и свое тело

Какие проблемы поможет решить марафон
Отеки ног в конце дня
Отекшее лицо по утрам
Лишние килограммы и сантиметры
Постоянные скачки веса
Отеки и дряблости во всем теле
Застой лимфы и скопление целлюлита
Проблемы с кожей, волосами и ногтями
Неуверенность в себе и недовольство собой из-за своей внешности

Как устроен марафон
Занимайтесь в удобное время и в комфортной обстановке
Лучшие лимфодренажные упражнения без воды
Комплексная работа со всем телом постепенно (от стоп до лица)
Программа упражнений рассчитана на 7 дней занятий.

Длительность уроков

• Каждый день лимфатическая зарядка в течение 10-15 минут
• 3 большие лимфодренажные тренировки, длительностью 50-60 минут

Расписание уроков
День 1. Диафрагмальное дыхание
День 2. Лимфодренажная тренировка с акцентом на низ
День 3. Разминка для стоп. Самомассаж
День 4. Лимфодренажная тренировка с акцентом на живот и бока
День 5. Диафрагмальное дыхание. Лимфатический массаж груди. Массаж лица
День 6. Лимфодренажная тренировка с акцентом на лицо, шею, грудь и руки. Массаж лица
День 7. Зарядка для позвоночника. Тренировка на вытяжение позвоночника

Комплексная работа для гарантированного результата-
Питание
Никаких изнуряющих диет и голоданий! Вы научитесь понимать потребности своего тела в питании для энергии, избавитесь от вредных пищевых привычек и составите свой здоровый рацион для сильного, стройного и красивого тела.
Тренировки
Программа тренировок построена так, чтобы каждая участница получила заметный результат, который ее порадует. Каждая тренировка направлена на сжигание жира и укрепление мышц. Мы начнем с простых упражнений, с которыми несложно справиться, даже если вы никогда раньше не занимались фитнесом, и постепенно будем увеличивать интенсивность тренировок.
Мышление
Мы все привыкли сравнивать себя с другими, с недостижимым идеалом из соцсетей. Во время курса вы направите фокус внимания на себя, научитесь смотреть на свое тело с принятием и восхищением. Как только вы перестанете бороться со своим телом и начнете относиться к нему внимательно и бережно, оно ответит вам взаимностью и благодарностью.

​

ДЛЯ КОГО КУРС
▸ Для тех, кто давно мечтал познакомиться с асаной Хануманасана
▸ Для тех, кто остановился на одном из этапов её освоения и хочет дополнить и усовершенствовать свои знания и умения
▸ Для тех, кто уже сел на шпагат, но хотел бы его углубить

ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ Теоретическая и практическая части освоения Ханамунасаны
✓ Принципы выполнения техник
✓ Разбор основных проблем на пути к освоению продольного шпагата
✓ Знакомство с аспектами отстройки Хануманасаны
✓ Критерии отслеживания прогресса
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Техника травмобезопасности
✓ Арсенал ориентиров для личной практики

ФОРМАТ КУРСА
→ 7 занятий с теорией и практикой
Одна видео-инструкция по выполнению практики и бонус – запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой
→ Занятия выстроены по степени сложности
Уроки можно объединять в одно комплексное занятие или практиковать каждый из них по отдельности. Комбинируйте уроки по своему усмотрению, и составляйте тренировки согласно собственных потребностей

ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
▸ 7 занятий и с теорией и практикой
▸ Техники ПИР* (*ПИР — постизометрическая релаксация мышц), как максимально эффективные способы растяжения мышечных групп
▸ Авторские методики освоения Ханамунасаны
▸ Доступная подача и секретные приемы

РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
За 7 занятий теории + практики вы:
→ Изучите все конструктивные особенности асаны
→ Прочувствуете свой потенциал
→ Придете к балансу силы

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
Татьяна Илларионова

• Огненный практик Йоги, преподаватель йогатерапевт
• Я Татьяна Илларионова, идейный лидер и руководитель проекта Unityoga.
• Недавно я стала мамой, так что теперь уживаюсь в ипостасях Шакти-Ма и ярого Хатха йогина. По образованию математик и в прошлом инвестиционный банкир, погрузилась в глубину Йоги благодаря спортивной травме спины.
• Двигаясь по Пути своего сердца, стала, по мнению Yoga Journal Russia, одной из самых влиятельных практиков в РФ в 2019 году.
• Также в 2019 получила премию Green Awards как йога-блогер года.
• Стаж: 18-ти летний стаж собственной практики и 10 лет работы с группами сформировали четкое видение, что нужно классу и зачем, исходя из группы, места и времени.
• Являюсь старшим преподавателем и методистом на обучающем курсе YTTC.
• Обучение — это процесс, который не может остановиться.
• В настоящее время прохожу обучение на курсе Интегративной медицины и Аюрведы.

​

УРС ПОЛЕЗЕН ВАМ, ЕСЛИ:
✓ Вы только стали на путь погружения в йогу
✓ Вы уже практикуете йогу
✓ Вы занимаетесь спортом (любым его видом)
✓ Вы озабочены темой общего оздоровления организма
✓ Вы интересуетесь аюрведической медициной

«Этот курс будет интересен не только людям, практикующим йогу, но и тем, кто занимается другими видами спорта, а также всем, кому интересно общее оздоровление организма, так как брюшные манипуляции — это отдельная терапевтическая практика, к примеру рекомендованная в аюрведической медицине»

ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ 4 полноценных часовых урока + вводное ознакомительное занятие
✓ Наглядные видеоуроки студийного качества
✓ Основы дыхания для правильного выполнения техник
✓ Знакомство со всем спектром брюшных манипуляций
✓ Классические и авторские подходы
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Арсенал ориентиров для личной практики, который позволит интегрировать техники в свой утренний ритуал

ФОРМАТ КУРСА
→ Длительность курса — 4 дня
4 практических занятия по 60 минут

ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
▸ Подробное ознакомление с такими вакуумными техниками, как: Наули, Уддияна, Агнисара-дхаути-крийя, Наули-крийя
▸ Основные принципы выполнения техник в статическом и динамическом форматах
▸ Авторские методики освоения всех видов брюшных манипуляций
▸ Персональные рекомендации по подбору подходящей техники

РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
За 4 практических занятия:
→ Научитесь правильно запускать работу организма
→ Прочувствуете свой потенциал

​

ДЛЯ КОГО КУРС
▸ Для тех, кто только начал свой путь в йоге
▸ Для тех, кто хочет более глубокого погружения и хочет усовершенствовать свои знания и умения
▸ Для тех, кто хочет увидеть, как их тело постепенно раскрывается подобно цветку лотоса

ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ 4 полноценных часовых урока с теорией и практикой
✓ БОНУС: запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой
✓ Наглядные видеоуроки студийного качества
✓ Основы дыхания, так необходимого для мягкого раскрытия и расслабления
✓ Классические и авторские подходы к освоению Позы Лотоса
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Арсенал ориентиров для личной практики, после чего вы сможете интегрировать их в свои занятия и заниматься самостоятельно
✓ Аспекты травмобезопасности
✓ Желающие начать — получат пошаговую инструкцию, продолжающие запустят процесс доработки

ФОРМАТ КУРСА
→ Длительность курса — 4 дня
4 практических занятия по 60−80 минут
БОНУС: запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой

ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
▸ Представление о Позе Лотоса и ее пользе для здоровья
▸ Основные принципы освоения Падмасаны
▸ Управление своим дыханием
▸ Компенсации для сбалансированной практики
▸ Техники безопасности, которые сделают освоение асаны действительно эффективной
▸ Авторские методики расслабления и растяжения

РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
Всего 4 занятия отделяют ваше тело от освоения заветной Падмасаны:
→ Вы сможете с легкостью использовать новые знания в личной практике и получите ориентиры для дальнейшего развития
→ Улучшите обменные процессы в теле и проработаете сторону раскрытия тазобедренных суставов
→ Придете к свободному мягкому телу через спокойное состояние ума.

​

Прокачай свою жизненную энергию и обрети необычайную силу тела и духа c помощью практик жесткого даосского цигун «Железная Рубашка»

Как повысить уровень энергии
1. перестать сливать энергию в огромных количествах, «залатать» энергетические дыры
2. Наполнять тело и поле чистой, мощной энергией

Эти две задачи эффективно решает система «Энергетический Силовик»
Это мощный комплекс техник двух традиций жесткого Даосского Цигун «Железная Рубашка» и практик традиции Казачьего Спаса. Самая быстрая техника, наполняющая тело и поле человека сильной энергией и оздоравливающая вас изнутри. С первых занятий тело насыщается энергией и мгновенно усиливаются защитные функции организма.

Эта система для вас если:

• Хотите повысить выносливость, эффективность и уровень энергии
  Иногда чувствуете усталость, не хватает энергии на важные дела, снижение мотивации, выгорание и потерю интереса к своему делу.
• Хотите иметь крепкое здоровье и долголетие
  Иногда здоровье подводит вас в самый неподходящий момент, тело не всегда выдерживает нагрузки. Вы хотите оставить наследие и прожить долгую социально-активную жизнь.
• Хотите легко и эффективно справляться со стрессом
  Хотите быть стрессоустойчивым и уравновешенным, легко справляться со сложными ситуациями, чувствовать радость и вкус жизни.
• Хотите оставаться молодым и энергичным долгие годы
  Продлить свою молодость и энергичность, реализовывать больше целей, уделять внимание семье, детям и все успевать в бизнесе.
• Хотите повысить уровень сексуальной привлекательности и уверенности в себе
  Усилить привлекательность в глазах противоположного пола, чувствовать в себе мощь, силу и уверенность в любых жизненных ситуациях.
• Хотите найти свой духовный путь
  Ищете духовного наставника, который поможет выйти на новый физический, энергетический и духовный уровни развития.

Чем уникальна система?

• «Энергетический Силовик» включает в себя тайные и закрытые техники двух направлений жесткого Даосского Цигун «Железная Рубашка», с элементами практик других традиций. Данные упражнения имеют тысячелетнюю историю и собранны сегодня в единую систему.
• Эффективность данной системы в том, что она способствует быстрому наполнению энергией и очищению энергетических каналов, а также укреплению всего тела и органов.
• В результате регулярной практики происходит быстрое наполнение тела энергией Ци, которая способствует укреплению внутренних органов, повышению выносливости Начать трансформацию и устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. И как следствие, запускает процессы оздоровления и омоложения организма на клеточном уровне.
• Значительно повышается энергетический потенциал и происходит развитие защитной силы тела человека. За счет этого жизненно важные органы тела становятся практически неуязвимыми при любых стрессовых воздействий (ударов, травм, болезней и прочего).
• Система состоит из мощных энергетических тренировок, направленных на физическое, энергетическое, духовное развитие и самосовершенствование человека.

Система в короткие сроки помогает:

• Повысить уровень энергии и научиться ей управлять
  Создать мощное энергетическое поле. Окружающие непременно начнут замечать изменения и ощущать вашу силу.
• Укрепить и восстановить здоровье
  Практики способствуют повышению уровня энергии. И в результате, к естественному оздоровлению организма и усилению иммунной системы.
• Обрести сильное и крепкое тело
  Комплекс практик помогает человеку выдерживать различного рода нагрузки, повышается гибкость и подвижность тела.
• Усилить работоспособность, сократив потребность в отдыхе
  Благодаря практикам, ваша потребность во сне сократится по времени в два раза и восстановление произойдет естественным образом. Только этот пункт легко высвободит 5 лет активной жизни.
• Вернуть себе молодость естественным путем
  Замедлите процессы старения и станете моложе своих сверстников, не прибегая к косметическим услугам и операциям.
• Повысить стрессоустойчивость нервной системы
  Научитесь контролировать свои эмоции, проработаете страхи и ограничения.
• Расширить и обрести ясность сознания
  Благодаря практикам научитесь попадать в состояние тишины и удерживать его. Тем самым вы обретете сверхсилу: умение ясно видеть свои задачи, приоритеты и шаги по достижению целей.
• Добиться успеха в бизнесе и увеличить доход
  Комплекс практик направлен на повышение уровня жизненной энергии, осознанности, дисциплины и силы духа. Это позволит вам быть эффективнее в делах. Благодаря спокойствию ума и сконцентрированности, вы легко сможете принимать решения.

О Мастере: Амаранатха
Основатель центра комплексного развития человека YOU.GURU
Автор систем: «Амара-йога», «Энергетический силовик», «Алхимия питания»
Практик традиций Даосского Цигун, Кундалини Йоги Сиддхов, Казачего Спаса, Крийя-йоги и других
Дипломированный преподаватель йоги
Дипломированный натуропат
Мастер-рейки, ведический нумеролог

​

Если ты:
-очень хочешь стройные ножки и ручки
-мечтаешь не отекать ни утром, после сна, ни вечером, после работы
-хочешь уменьшить дряблость и объёмы проблемных зон
-задолбалась жить с отёкшим лицом

То эта программа для тебя!

Больше никаких дурацких лимфодренажных прыжочков и тряски ногами- руками.
Чтобы ты действительно научилась сливать отёки я записала 2 тренировки.

Программа сборника от отёков:

• Тренировка 1. Лимфодренажное дыхание.
• Снимаем спазм с грудо- брюшной диафрагмы( главного «насоса» для лимфы)
• Тренировка 2. Разблокируем лимфатические узлы и ускорим движение лимфы
• Лекция: про отёк. Теперь вы знаете почему отёк возникает и как сделать, чтобы не отекать
• Бонус. Практика от отёка лица. Мгновенный эффект. Делаете фото до практики и после - вау эффект гарантирую!

Обе тренировки длятся не больше 30 минут.
Сборник подходит для людей с любым уровнем подготовки. Нет ограничений по возрасту. Единственное ограничение - нельзя заниматься в период обострения хронических заболеваний.

​

Домашние тренировке по йоге для любого уровня и возраста

Любимый комплекс упражнений Анастасии Бурдюг, который помогает ей держать всё тело в тонусе без изнурительных тренировок в спортзале. Доступен в любом возрасте и с любым (даже нулевым) уровнем подготовки.

Красота лица начинается между лопаток. Это не просто фигура речи, ведь в нашем организме все взаимосвязано, а состояние нашей спины и шеи напрямую влияет на внешний вид лица. Все мы ведем сидячий образ жизни, часто сутулимся и смотрим в гаджеты. От этого мышцы спины и шеи зажимаются, а это, в свою очередь, нарушает лимфоток и кровоток в области шеи и головы. В результате мы получаем вдови горбик, отеки, птоз и преждевременное старение лица.

Я рекомендую подходить к вопросам красоты и здоровья комплексно. Поэтому предлагаю вам подключить в гимнастике для лица работу с телом. Специально для этого мы с моим тренером по йоге Алиной Осадовой создали курс Супер Тело. В него мы включили комплекс упражнений для дома, который помогает поддерживать тело в хорошем состоянии без изнурительных тренировок в спортзале. Вы сможете выполнять их самостоятельно, даже если никогда раньше не занимались йогой.

Выполняя эти несложные упражнения каждый день, вы подтянете фигуру, разовьёте гибкость и подвижность суставов, избавитесь от боли в спине и шее. А как приятный бонус — получите заряд энергии на каждый день, крепкий сон и хорошее настроение. И самое главное — сочетая курс «Суперлицо» с упражнениями для тела, вы получите более стойкий, быстрый и выраженный результат от упражнений гимнастики для лица. До встречи на курсе!

Что получите

• научитесь выполнять базовые асаны, даже если никогда раньше не занимались йогой
• разовьете гибкость, подвижность суставов и укрепите все основные группы мышц
• снизите вес, избавитесь от отеков, улучшите кровообращение и лимфоток
• усилите эффект от гимнастики для лица и получите еще более заметный результат
• получите заряд энергии на каждый день, крепкий сон и хорошее настроение

​

Курс для преподавателей йоги о том, как создавать эффективные последовательности для достижения результатов в практике.

Лекции курса:
Физическая нагрузка
Работа с метанавыками. Валентина Цветкова
Физические качества
Биомеханика 1. Основные понятия
Биомеханика 2. Рычаги. Кинематические цепи
Биомеханика 3. Алгоритмы создания тренировочных задач с помощью анализа кинематических цепей
Практические методы и приемы обучения. Методические приемы варьирования физических упражнений
Структура тренировки. Макроцикл
Программирование мезоцикла
7 практических работ