Новые складчины | страница 16

​

Вы получите: материалы курса
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для выполнения уддияны и всех видов наули
Основные:

• обострения хронических болезней внутренних органов;
• язва желудка и кишечника;
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, грыжа живота;
• диастаз 2−3-й степени;
• сердечная недостаточность и некомпенсированные пороки сердца, тромбоз вен и ишемическая болезнь.

Нельзя:

• В течение 5−6 месяцев после операций на брюшной полости и в области таза.
• Во время менструации и беременности.
• При наличии инородных тел в матке (внутриматочной спирали).
• Во время острых воспалительных процессов в организме.

С осторожностью:
При заболеваниях органов брюшной полости и малого таза упражнение должно осваиваться и выполняться крайне осторожно.
Нельзя допускать появления резкой боли в животе при его выполнении.
Если возникает дискомфорт во время практики, сначала упражнение надо выполнять с маленькой амплитудой, осторожно и не более 1−3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере исчезновения этих ощущений.
После родов:

• В первые 40 дней после естественных родов запрещены любые практики на живот.
• В первые 4 месяца после родов при наличии диастаза стоит воздержаться от выполнения упражнений.
• Нельзя в первые 5 месяцев после кесарева сечения.

​

Хочешь любви?

Устала ждать любовь, искать любовь, бороться за нее или заслуживать?

Надоело наступать на себя и прогибаться, чтобы понравиться и угодить другим?

Хочешь, чтобы тебя ценили просто за то, что ты есть, чтобы к тебе тянулись, чтобы встреча с тобой переворачивала жизнь других людей?

Готова стать магнитом, притягивающим мужчин, нежные отношения, страстные приключения и все вкусности которые может предложить Вселенная?

Тогда Йога Любви для тебя! Уникальная динамическая медитация, активирующая наш сердечный центр. Переводящая наше сердце из режима "страх" в режим "любовь". Твои чувства к себе и окружающему миру изменятся сразу во время первой же практики. Ты мгновенно наполнишься любовью к себе, ощущением внутреннего достоинства и самоценности. Ты почувствуешь свою силу, красоту и потенциал. Пробудишь сексуальность и женственность.

А изменение отношения к себе, быстро изменит твои отношения с мужчинами. Ведь мир работает по принципу зеркала. Внешние события (расставания, измены, одиночество, абьюз, игнор) просто отражение твоих внутренних процессов, когда ты сама обесцениваешь, покидаешь, предаешь или изменяешь себе. Влюбившись в себя, ты влюбишь в себя весь мир!

Спойлер: Подробнее

О чем этот курс?
Почему одни одиноки, бедны и несчастны, а других любят, выбирают, награждают просто за то, что они есть, и все хорошее приходит к ним словно само собой, без усилий? От чего это зависит?
Это зависит от твоего Выбора!
Что ты выбираешь каждый день и каждый миг своей жизни?
Любовь или страх?
С точки зрения Вселенной каждый человек рождается, чтобы любить и нести любовь, преображая ею наш мир.
Любовь - самая могущественная энергия, творящая чудеса.
Любовь - самая драгоценная валюта в нашем мире.
Если у тебя ее много, и если ты готов ею щедро делиться, Вселенная исполнит любые твои желания.
Но раз это так просто, почему же не все могут жить в любви и наслаждаться ее плодами?
У многих из нас сердечная чакра заблокирована, парализована страхом. И тогда вместо жизни в любви ты занимаешься выживанием. Вместо движения к мечтам, бегство от страхов. Вместо прекрасных отношений с любимым и любящим мужчиной "безопасное" одиночество или цепляние за "не тех" партнеров и залипание в деструктивных отношениях (ведь выбор происходит не из сердца, а из травмы).
Йога любви - это динамическая медитация, в основе которой кундалини и тантрические практики.
Комплекс простых и мощных техник, упражнений, дыхательной гимнастики, медитации, гипноза и манифестации, который программирует твое подсознание на любовь.
Мы работаем с твоим телом, с помощью древнейших тантрических практик, налаживаем энергообмен (баланс брать-давать, от которого очень зависит взаимность в твоей жизни).
Мы будем работать с твоим сердечным центром.
Мы будем освобождать его от страха и боли.
Мы будем переключать наше тело из режима паники и выживания, вечного бегства от боли, бесконечной борьбы с проблемами, мучительных сомнений, как сделать правильный выбор и не ошибиться. В режим жизни из любви.


Программа курса

Минимум теории! Вводный урок занимает всего 12 минут.

Я очень легко и доступно обьясню тебе. что такое энергия любви, почему мы теряем с ней контакт и как научиться ей управлять!


Основа программы - это практика Йога любви, которая займет у тебя около часа. Йога любви состоит из:

- 15 минут разогрева (очень мощные практики из тантры, которые быстро помогут экстренно "вскрыться". Когда наболело, накипело и нужен быстрый мощный эффект по исцелению сердечного центра). Ты можешь делать этот разогрев отдельно от йоги или в комплексе.


- 52 минуты йоги, которые принесут истинное блаженство твоему телу и чувствам.


Практиковать йогу любви стоит хотя бы 1-2 раза в неделю для достижения устойчивых изменений в отношениях с собой.

Хотя как показывает опыт, большинство моих учениц получают твоое удовольствие от йоги, что делают ее чуть ли не каждый день. Хоть по 15-20 минут. Просто потому что ощущения от нее потрясающие.

Тело привыкает к ней как к хорошему сексу и хочет еще. Плюс йога - это отличный способ быстро успокоиться и повысить уровень энергии, когда чувствуешь слабость, апатию, хроническое отсутствие сил и желания жить

​

В этом курсе Вадим Попов - учитель йоги с 35 летним стажем и его партнер Саймат Тагирова дают упражнения для поясницы и опорно-двигательного аппарата с очень подробным объяснением. Пройти курс вы сможете за короткое время, но выполнять его вы сможете ПОСТОЯННО в своей индивидуальной практике, так как в уроках даются очень подробные инструкции по выполнению, что помогает получить результат и что самое главное - ГАРАНТИРУЕТ БЕЗОПАСНОСТЬ выполнения. Длительность уроков 5-15 минут.

Упражнения курса очень полезны для людей с:

• Проблемами в пояснице.
• Нарушениями работы мышечных тканей пояснично-подвздошной области (большая поясничная мышца, пояснично-подвздошная, квадратная мышца поясничная).
• Межпозвонковыми грыжами.
• Проблемами мышц образующих брюшную стенку (прямые и косые мышцы живота).

Для тех, кто хочет:

• Стабилизировать психику.
• Повысить восстановление организма после нагрузки.
• Научиться работе в парасимпатическом режиме - умению расслабляться.
• Научиться как сохранять контроль и ощущение присутствия в теле.
• Обучиться практике физического и психического развития (Радужной Гимнастике) для создания своей индивидуальной программы.

Пройдя курс и выполняя все задания вы:

• Активируете ЖИЗНЕННУЮ СИЛУ (благодаря воздействию на канал почек);
• УКРЕПИТЕ МЫШЦЫ поясницы и предотвратите проблемы с поясницей;
• СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ со всех отделов позвоночника (шею, крестец, поясницы и грудной отдел);
• СНИМИТЕ хроническое ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ и УМСТВЕННОЕ напряжение;
• УЛУЧШИТЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ (благодаря оздоравливающему воздействию на органы пищеварения);
• Запустите ПРОЦЕССЫ ОМОЛОЖЕНИЯ (благодаря стимуляции оттока лимфы от ног, головы, брюшной и грудной полости);
• Научитесь упражнениям для ВОССТАНОВЛЕНИЯ работы женского цикла;
• Научитесь упражнениям для ГАРМОНИЗАЦИИ работы гормональной системы;
• ОСВОИТЕ базовые упражнения Радужной Гимнастики и начнете ее использовать для физического и духовного развития.

Учебный план
8 видео уроков

​

Наш видео-курс - это БОЛЬШЕ, чем просто курс по йоге для будущих мам.

• Это ваш навигатор на пути счастливой беременности.

• Вы получите ответы на все ключевые вопросы здоровья в период беременности.

• Вы будете предупреждены о "подводных камнях" во время беременности и научитесь с легкостью их обходить.

• Вы научитесь двигаться так, чтобы ваше тело наилучшим образом адаптировалось к неизбежным и масштабным изменениям в период беременности.

• Вы получите поддержку в этот удивительный и многогранный период вашей жизни.

- Опытные преподаватели
- Более 10 лет непрерывной практики ведения занятий для берменных.
- Ведущие в своей сфере дипломированные специалисты.
- Насыщенная программа
- 18 видео-уроков.
- Более 7 часов практики и более 4 часов теории.
- В каждом уроке теория и практика.
- Удобный формат обучения
- Курс разделен на три части: первый, второй и третий триместр беременности.
- Простая и безопасная практика
- Вы сможете с легкостью освоить программу, даже если никогда не занимались йогой прежде.
- Не только йога
- Мы расскажем вам о том, как поддержать свое здоровье и избежать нежелательных недомоганий во время беременности.

​

Древняя гимнастика Цигун - это работа с жизненной силой ци. Это дисциплина, которая возникла на основе даосской алхимии. Главный принцип Цигун - поиск баланса Инь-Ян.

Практики Цигун дают улучшение самочувствия, восстановление и укрепление здоровья, развитие сенсорики и экстрасенсорных способностей.
Вы давно хотите начать заниматься Цигун?
Вы уже практикуете Цигун и желаете расширить и углубить свои занятия?
Вы мечтаете о тренировках с Мастером под его чутким руководством?
Мы предлагаем Вам отличное решение: участие в живых занятиях с мастером, не выходя из дома.
А также получать от мастера советы и рекомендации, ответы на вопросы напрямую.

Станислав Казаков, автор комплекса "Даосский Цигун", проводит занятия на платформе Instagram
На всем пути Мастер будет с вами!

Начать всегда бывает нелегко, но главное - НАЧАТЬ!
Вы изучите различные комплексы цигун:
Быстрые руки
Даосские восьмерки
Железная рубашка
Четыре столба света
Тайцзи цигун

Станислав Казаков

Я мастер Цигун и Тайцзыцигун с 15-летним опытом. Основатель музыкальной группы Spirits
Также я автор тренингов и курсов по восточным практикам.
Начинал свою деятельность с изучения классической западной психологии.
Одновременно я уделял особое внимание восточным философским практикам, ориентированным на понимание человеком мира, формированию уникальных мировоззренческих взглядов.

(сентябрь, октябрь, декабрь)
Длительность занятия 2 часа

​

Фокус месяца— улучшение венозного оттока с области головы, малого таза, ног.
Учимся с профессионалами!

Еженедельная онлайн-практика по вторникам и четвергам
Запись каждой встречи доступна в течение месяца. Итого 8 занятий.

12 занятий для точечной работы с телом
Рубрика, в которой собрала практики по наиболее частым запросам участников.

Среди них суставная гимнастика, работа с позвоночником и мышцами спины,
практика для восстановления после ковида и гриппа.

7 занятий по чакра-йоге
Благодаря практике, вы активизируйте работу энергетических центров вашего тела.
Найдете силы и ресурсы для своих целей.
Занятия помогают гармонизировать внутреннее состояние и улучшить физическое здоровье.

Дыхательные практики (пранаяма) 3 занятия
Узнаете про техники, которые помогают взбодриться, прочистить носовые пазухи и
способствуют венозному оттоку.
Поймете как их правильно выполнять, и какие есть противопоказания.

Продажник:

​

Женская йога, направленная на оздоровление и омоложение организма, раскрытие внутренней энергии привлекательности, чувственности и притягательности. Автор курса — психолог, преподаватель йоги и автор уникальных танцевальных практик, которые прошли более 22 000 женщин по всему миру.

Курс для женщин, которые хотят

• Сохранить и приумножить женское здоровье, молодость и красоту.
• Чувствовать себя здоровыми и жизнерадостными.
• Сбросить груз ежедневных забот и выделить время для себя.
• Быть интересными для мужчин, излучать внутренний свет и особую притягательную женскую энергию.
• Полюбить себя и свое тело.
• Раскрыть свою женскую силу через телесные практики.
• Гармонизировать внутреннее состояние и быть спокойными и уравновешенными.

Показать еще
Курс о том, как

• Установить контакт со своим телом, чувствовать и слышать его потребности.
• Быть бодрой и полной сил.
• Поддерживать физическое и психологическое состояние на высоком уровне.
• С помощью йогических и танцевальных практик быть в хорошем настроении и осознанно влиять на свой эмоциональный фон.
• Легко справляться со стрессами и тревогами.
• Стать притягательной и манящей.

Почему стоит выбрать этот курс?
Шакти-йога — это уникальная система телесных практик, которая направлена на глубокую трансформацию физического и психологического состояния женщины, чтобы быть здоровой, красивой и находиться в гармонии с собой и окружающим миром, в любом возрасте.

Гульназира поделиться дыхательными, медитативными и танцевальными техниками для того, чтобы раскрыть в современной женщине особое энергетическое состояние, из которого хочется творить и любить, которое является магнитом для противоположного пола, окружающих людей, и для позитивных перемен во всех жизненных сферах.

Также курс включает практику Цигун Мей — комплекс упражнений для нормализации гормонального фона, продления молодости, формирования подтянутого, сильного тела. Упражнения комплекса не имеют высокой ударной нагрузки и идеально подойдут для ежедневного выполнения всем, кто имеет малоподвижный образ жизни или низкий уровень физической подготовки.

​

КОГО ЖДУ В КЛУБЕ:

• Йога-инструкторов, преподавателей танцев, специалистов в области здоровья
• Новичков в йоге
  
• Кто давно занимается и хочет большего разнообразия практик

ЧТО ЖДЕТ ВАС В КЛУБЕ:

• Еженедельная онлайн-практика по вторникам и четвергам

Итого 8 занятий.
12 занятий для точечной работы с телом
Рубрика, в которой собрала практики по наиболее частым запросам участников.
Среди них суставная гимнастика, работа с позвоночником и мышцами спины,
практика для восстановления после ковида и гриппа.

• 7 бонусных занятий по чакра-йоге

Благодаря практике, вы активизируйте работу энергетических центров вашего тела.
Найдете силы и ресурсы для своих целей.
Занятия помогают гармонизировать внутреннее состояние и улучшить физическое здоровье.

• Дыхательные практики (пранаяма)

Узнаете про техники, которые помогают взбодриться, прочистить носовые пазухи и
способствуют венозному оттоку.
Поймете как их правильно выполнять, и какие есть противопоказания.

• 12 занятий для точечной работы с телом

Рубрика, в которой собрала практики по наиболее частым запросам участников.
Среди них суставная гимнастика, работа с позвоночником и мышцами спины, практика для восстановления после ковида и гриппа.
Эти занятия всегда в доступе для участников Клуба

Учимся с профессионалами! Будут БОНУСЫ!

Продажник:

​

Эту версию йога-нидры дает ученик и преемник Свами Сатьянанды — Свами Ниранджананда Сарасвати, глава Бихарской школы йоги. Ишта Дэвата в индуистской традиции — «личное Божество», та форма проявления Высшего Начала, Абсолюта, которая наиболее близка именно вам, с которой у вас есть связь, резонанс, и сосредоточение на которой будет для вас наиболее эффективным.
Согласно учению недвойственной Веданты, основанной на древних Упанишадах, Единое Высшее начало (Брахман) может проявлять себя в образе и форме любого Божества.
В этой практике мы выполняем глубокое расллабление тела, дыхательного цикла и ума, также чидакаша дхарану — отрешенное созерцание спонтанного потока впечатлений сознания и подсознания, и наконец наблюдаем проявление образа личного Божества (либо духовного символа — конкретного, или даже абстрактного) в области чидакаши, мысленно сливаясь с ним и обретая его возвышенные качества.
Подобные практики характерны для индийской и тибетской тантры.
Вы можете уже знать и представлять свое личное Божество, либо спонтанно распознать его, используя ресурсы своего подсознания.
Возможно, у вас в подсознании уже есть самскары (записи, «отпечатки» в уме), связанные с практикой того или иного Божества и вы можете распознать и восстановить уже имеющуюся связь.
Если образ Божества вам не подходит, это может быть и абстрактный символ — например «внутренний свет». Здесь нет каких-то жестких рамок.

На Западе люди часто воспринимают разнообразных Божеств как некие культурные символы, или например архетипы. Йоги и сиддхи древности (да и нашего времени) считают и утверждают, что это именно осознанные существа высшего порядка, которые могут помогать тем, кто с ними связан. Такое отношение, например можно понять из этого рассказа.

Вы получаете:

• 01 Аудио-лекцию о данной версии йога-нидры (30 мин), а также три варианта данной йога нидры:
• 02 Вариант нидры — только голос
• 03 Вариант «голос со звуком танпуры» (традиционный индийский струнный инструмент с медитативным звучанием),
• 04 Вариант «голос с музыкой в стиле Dron» (Jason Stephenson). Эта медитативная фоновая музыка включает в себя звуковые частоты, приводящие слушателя в состояние глубокого расслабления.

Данная йога-нидра выполняется с санкальпой (позитивной установкой, которую практикующий сам для себя определяет и сам использует).
Дополнительно послушайте лекцию И.Журавлева о принципе работы и составлении санкальпы.

​

Что ты получишь на курсе:

• 20 видео-тренировок в формате "включай и повторяй" с голосовым сопровождением тренера и титрами
• авторская методика развития гибкости от мастера спорта России по художественной гимнастике
• рабочие упражнения от "простого к сложному", которые приведут к результату даже если ты "бревно" от природы!
• заниматься сможешь из любой страны, без привязки ко времени и месту

Подробнее о курсе:

• Курс "Хочу шпагат" это детальная инструкция по развитию гибкости от простого к сложному. Можно заниматься в любой точке мира в удобное время, смотря видео с любого устройства
• Каждая тренировка состоит из 4-х важнейших блоков: разминка, шпагаты, спина. Начать ты можешь с любым уровнем подготовки!

​

Как правильно организовать режим труда и отдыха во время удаленной работы? Как поддержать свое здоровье и хорошее настроение в условиях ограниченного пространства? Как выйти из любой ситуации максимально здоровым – и физически, и психологически? Вы не узнаете ответы на эти вопросы, если не познакомитесь с данным изданием. А ведь они на самом деле очень важны, даже жизненно необходимы, и это сегодня понимает каждый. В книге представлено 7 комплексов тренировок, которые вы можете делать каждый день на протяжении недели. А потом снова повторять неделя за неделей. И в конечном итоге вы поймете, что, даже находясь в ограниченном пространстве, можно стать сильным, ловким, гибким, выносливым, красивым и, главное, психологически здоровым, ведь предложенные здесь тренировки максимально прорабатывают все тело, воздействуют на сознание, воспитывают волю и любовь к жизни.

Сканируйте QR-коды и смотрите видео, в которых упражнения представлены в движении.

• Дата написания: 2020

• Объем: 97 стр.

​

Древняя гимнастика Цигун - это работа с жизненной силой ци. Это дисциплина, которая возникла на основе даосской алхимии. Главный принцип Цигун - поиск баланса Инь-Ян.
Практики Цигун дают улучшение самочувствия, восстановление и укрепление здоровья, развитие сенсорики и экстрасенсорных способностей.

• Вы давно хотите начать заниматься Цигун?
• Вы уже практикуете Цигун и желаете расширить и углубить свои занятия?
• Вы мечтаете о тренировках с Мастером под его чутким руководством?

Мы предлагаем Вам отличное решение: участие в живых занятиях с мастером, не выходя из дома.
А также получать от мастера советы и рекомендации, ответы на вопросы напрямую.
Станислав Казаков, автор комплекса "Даосский Цигун", проводит занятия на платформе Instagram
На всем пути Мастер будет с вами!
Начать всегда бывает нелегко, но главное - НАЧАТЬ!
Вы изучите различные комплексы цигун:

• Быстрые руки
• Даосские восьмерки
• Железная рубашка
• Четыре столба света
• Тайцзи цигун

13 занятий по 2 часа (сентябрь)
Длительность занятия 2 часа

​

Мощная практика аштанга-йоги, направленная на формирование сильного, выносливого и подтянутого тела, соединяющая в себе силовые асаны и дыхательные техники концентрации для глубокой внутренней энергетической работы. Автор курса — сертифицированный инструктор аштанга-йоги, с 6-летним опытом преподавания.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет иметь красивое стройное тело.
• Давно практикует йогу, но не видит видимых результатов.
• Хочет чувствовать себя наполненным энергией, бодрым и активным.
• Хочет освоить древние знания, которые меняют жизнь.
• Хочет стать спокойнее, выносливие, найти внутренний баланс и гармонию.

Этот курс о том, как:

• Правильно отстраивать асаны, соблюдая технику травмобезопасности.
• Научиться последовательно выстраивать каждую позицию, соединяя их в полноценную практику.
• Правильно выполнять комплекс «Сурья Намаскар».
• Максимально концентрироваться на внутренних ощущениях во время занятия, не отвлекаясь на посторонние факторы.
• Самостоятельно выстроить свою личную практику.

Учебный план
6 видео уроков
Урок 1. Теория аштанга-йоги. Основные аспекты метода “настройка дыхания”.
Урок 2. Сурья Намаскар как основа практики.
Урок 3. Разбор и отстройка поз стоя из последовательности аштанга-йоги. Готовим тело к последующей работе.
Урок 4. Разбор поз сидя в основном блоке первой серии аштанга-йоги.
Урок 5. Заключительный блок. Углубляемся в практику. Изучаем сложные асаны.
Урок 6. Лед-класс для начинающих. Половина первой серии аштанга-йоги.

Курс включает в себя
6 видеоуроков общей продолжительностью 130 минут.
Памятка последовательности выполнения асан.
Книга хранителя традиции Паттабхи Джойса.

Автор курса:
Дарья (Васянович) Алешина
Авторизованный преподаватель Lev 2 в методе Аштанга-йоги. 4 года практики в Майсоре с Шаратом Джойсом (хранитель традиции аштанга-йоги в Индии, городе Майсор). 10 лет профессионального балетного обучения. 7 лет практики аштанга-йоги . 6 лет преподавания в Московской школе йоги «Прана» и сотрудничество с другими студиями. 100+ учеников, которые принимали участия в семинарах . Ежегодные семинары проводятся в центре Москвы на темы: Травмобезопасности, Освоения основной последовательности, Основы правильного питания для йогов. Ведущая онлайн- и оффлайн-уроков более 6 лет, которые прошли более 500 учеников.

​

В этом онлайн курсе Екатерина Каримова эксперт в области оздоровления с помощью древнекитайской практики Оздоровительного Цигун, Инструктор Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицуань, поделится с вами прекрасным комплексом для ежедневной 15 минутной практики, что позволит качественно улучшить жизнь и здоровье.

Этот курс для тех, кто хочет

• Наладить обмен веществ и похудеть.
• Улучшить координацию.
• Работу всех внутренних органов и систем.
• Повысить гибкость суставов.
• Восстановиться после болезни.
• Стать увереннее, спокойнее, счастливее.
• Проработать свой эмоциональный интеллект.
• Оставаться молодыми и красивыми.
• Не зависеть от смены погоды.
• Повысить свою эффективность.

Чему вы сможете научиться
Выполняя этот комплекс 15 минут в день позволит:

• Научиться вам выстраивать свое тело и лучше чувствовать его.
• Успокаивать свой ум и экологично проживать эмоции.
• Расслаблять мышцы, что позволит энергии и всем процессам в организме течь свободно.

Также, встроите в свою жизнь простые упражнения для массажа внутренних органов, растяжения сухожилий и гибкости суставов, хорошего самочувствия и настроения.

Учебный план
11 видео уроков
Знакомство с историей комплекса
Возведение ладоней к небу
Держите голову высоко, подбородок вверх
Открытие бедер
Вытяните талию
Сотрясение тела
Вытяните (массируйте) позвоночник
Качание бедрами
Массаж ребер
Летящая позиция
Полная версия Комплекса Великий Танец Да Ву

Автор курса:
Екатерина Каримова
Сертифицированный Инструктор Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзыцуань 3 пре-дуань, ученица Чемпиона Мира по Оздоровительному Цигун, Призер Чемпионата Москвы и Московской области Практикующий специалист Даоинь Канъян Цигун 4 Дуань, ученица Профессора Ху Сяофея. Более 3х лет преподавания и практики. Ежегодно проводит открытые занятия на городских площадках. Обучает Оздоровительному Цигун в группах как оф-лайн , так и он-лайн. Работает индивидуально. После занятий люди отмечают состояние легкости и наполненности, умиротворения и гармонии, восторга, прилив сил и хорошего настроения.

​

Короткие домашние тренировки от Алины Герман — мастера спорта и чемпионки по художественной гимнастике, для людей с любым уровнем физической подготовки. Созданы для ежедневной заботы о своем теле и здоровье, для формирования красивой фигуры без изнурительных тренировок и диет, для развития гибкости и растяжки, заряда бодрости.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Создать красивую форму тела и приобрести рельеф, без большого роста мышц.
• Сделать свое тело живым и подвижным.
• Сесть на шпагат.
• Научиться слушать и по-другому ощущать свой организм.
• Улучшить осанку и чувствовать легкость в движениях.
• За 15 минут прокачивать все группы мышц, сделать их упругими и сильными.
• Стать лучшей версией себя и радоваться своему отражению в зеркале.

Результаты, которые получают ученики курса:

• Мотивацию и желание заниматься своим здоровьем и самочувствием на регулярной основе.
• Улучшенное качество тела.
• Нормализация веса.
• Коррекцию позвоночника, избавление от болей в спине..
• Энергию и хорошее настроение от тренировок, а не усталость и упадок сил.
• Повышение иммунитета и общего тонуса организма.
• Умение действовать из любви к себе и вкладываться в собственное развитие.
• Новые полезные привычки, повышающие качество жизни.

Курс включает в себя

• 10 видеоуроков

Продажник: