Новые складчины | страница 23

​

7 НЕЙРОЗАРЯДОК
Делай зарядки вместе со мной 7 дней в неделю тебе не придётся спросонья думать, какие упражнения
сделать. Просто включи видео и повторяй
ВСЕГО 10 МИНУТ
В сутках 1440 минут. Из них 10 точно можно вложить в своё здоровье. А бодрость после зарядки
повысит продуктивность всего дня
НЕОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Чтобы научиться тому, что не умеешь - надо делать то, что не делаешь этот проект не про
банальные приседания и отжимания. Мы будем включать мозг
РАЗНООБРАЗИЕ
Упражнения идут от простого к сложному, и ни одно не повторяется, чтобы мозг не скучал
Что будем тренировать:

Что вы получите?
повышение бодрости, уменьшение боли
улучшение настроения, избавление от неуклюжести
хорошую мобильность, красивую осанку

​

Это тренировка точно для вас!
Данные тренировки удобно и просто делать – они короткие по времени и требуют минимальное оборудование. Вы сможете сделать тело красивым и стройным не выходя из дома! Теперь «быть в форме» можно всегда и легко!

Никаких отеков под вечер или на утро
Меньше целлюлита и дряблости
Свежий вид и улучшение осанки

В тренировку входит
Комплекс миофасциального расслабления
Данный комплекс является дополнительным, усиливающий эффект от основной тренировки. Он поможет ликвидировать целлюлит и сделать тело более гибким. Вы уберете скованность между лопаток и улучшите осанку!

Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела
Тренировка, которая за счет мягкого воздействия на все тело через дыхание и движение позвоночника, уберет отеки лица и скованность тела, поможет лучше и легче дышать и быть более энергичными и привлекательными в течение всего дня!

А также: четкие инструкции к каждой тренировке, поддержка тренера и кураторов на старте, важные и топ-подборка советов тренера по питанию и движению для гладкой кожи без целлюлита и отеков.

Доступ к тренировкам навсегда

Личный кабинет или мобильное приложение

Поддержка тренера на старте

​

После прохождения курса вы научитесь:
1 ОТЛИЧАТЬ
два состояния нашего существа (сознание и подсознание) и работать с ними

2НАХОДИТЬ
в себе состояние НАБЛЮДАТЕЛЯ

3 РАБОТАТЬ
с вниманием и концентрацией

4 КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ
несколькими способами

5 ПРИХОДИТЬ
в состояние спокойствия и собранности в любое время

6 ПРОРАБАТЫВАТЬ
различные эмоциональные состояния

7 ОСВОИТЬ
работу с подсознанием и создавать ту реальность, о которой ты мечтаешь!

8 ПРИВНЕСТИ
медитацию в свою жизнь

9 ОСОЗНАТЬ
всю силу своих возможностей

Курс даст вам возможность стабилизировать нервную систему, расширить своё мироощущение, повысить уровень осознанности в жизни, включить медитативную техники в свою повседневную практику и жизнь.

​

«Йога для начинающих» — это пакетное предложение состоит из курсов Елены Маловой «Путь к здоровью» и «Экспресс-курс по гибкости: Спина и Плечи», а также электронной книги «50 асан».

Программа «Путь к здоровью» подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким, научиться глубоко и осознанно дышать, научиться расслаблять тело и сознание, обрести спокойствие и гармонию.

Спойлер: Программа

В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики:
Урок 1 - Детокс. Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация "Энергетический душ" 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час

Урок 2 - Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация "Наблюдение за дыханием" 8 минут. Продолжительность практики 1 час

Урок 3 - Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация "Дыхание спокойствия" 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин

Урок 4 - Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией "Энергетическая сфера" 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин

Урок 5 - Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация "Дыхание сердцем" 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин

Урок 6 - Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация "Раскрытие сердца" 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин

Урок 7 - Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика "Благодарность телу" 9 минут. Продолжительность практики 1 час

Урок 8 (бонусный) - Утренняя разминка 11 минут

Урок 9 (бонусный) - Вечерняя практика 10 минут

Экспресс-курс по гибкости: Спина и Плечи направлен на развитие гибкости спины, раскрытие плеч и грудного отдела. В него входят 3 урока по 30 минут для ежедневных занятий. Их можно выполнять как самостоятельное занятие, так и добавлять к основной практике йоги или растяжка.
Важно слушать тело и на основании этого выбирать регулярность и интенсивность занятий. Сложность и интенсивность возрастает с каждым уроком, поэтому вы можете начать лишь с первого и выполнять только его в течение длительного времени. Когда почувствуете готовность переходите ко второму занятию и т.д. А также вы можете делать их поочередно, если все упражнения даются сравнительно легко и самостоятельно выбирать порядок выполнения уроков.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

50 асан
Мы создали это пособие для того, чтобы вы смогли изучить теоретическую отстройку асан, и получить максимально положительный эффект от каждой практики.

Правильная отстройка это ваша безопасность и предупреждение возможных травм и растяжений. При правильной отстройке вы по-новому сможете прочувствовать каждую асану, исследовать ее, и погрузиться глубже в свои ощущения и дыхание.

В пособии представлено 50 базовых асан в виде каталога фотографий с комментариями и кратким описанием.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к самостоятельному освоению асан, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Последовательность рассчитана на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Информация в этом пособии дана для ознакомления и теоретического изучения. Авторы пособия "50 асан. Отстройка" не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

​

Что такое Гайд ?

• Это самая полезная инофрмация, которую тебе необходимо знать, если ты активно тренируешься или только планируешь начать, чтобы повысить эффективность и осознанность тренировок.
• 21 страница расскажет тебе:
• Зачем нужна растяжка?
• Анатомия растяжки
• Почему нельзя тянуть лишь шпагат
• Роль разогрева в растяжке
• Как ускорить результат без боли
• Увеличиваем ягодицы растяжкой
• Травма задней поверхности бедра
• Силовые и растяжка
• Почему откатывает назад?
• 2 видео-теста как оценить свою гибкость и найти слабые стороны?

​

Вы можете приобрести все три занятия - "Свободное дыхание", "Свободное дыхание - 2" и "Дыхание - усиление возможностей", чтобы составить полноценную и разнообразную практику по развитию мышц дыхания и дыхательного центра.

Спойлер: Свободное дыхание

ЗАНЯТИЕ в записи для развития, укрепления и оздоровления дыхательной системы.

Спойлер: Свободное дыхание | 2

ЗАНЯТИЕ в записи для развития, укрепления и оздоровления дыхательной системы.

Спойлер: Дыхание - усиление возможностей

ЗАНЯТИЕ посвящено увеличению объема дыхания, освобождению грудной клетки и очищению дыхательных путей.

​

Приобретите все три класса - "Динамическая хатха", "Динамическая хатха - 2" и "HardCore", чтобы иметь возможность удобно выстроить регулярную практику и поддержать тонус и физическую активность.

Спойлер: Динамическая хатха

Запись онлайн-класса в индивидуальном стиле - динамическая хатха представляет собой последовательность виньяс и связок из систем развития телесной культуры (соматика, animal flow, функциональные паттерны и т.д.), направленных на активную проработку всего тела. Такие классы нацелены на развитие силы, гибкости, баланса и выносливости. Уровень подготовки средний.

Спойлер: Динамическая хатха | 2

ЗАНЯТИЕ комбинирует техники для развития силы, гибкости, баланса и выносливости. Уровень подготовки средний.

Спойлер: HardCore

ЗАНЯТИЕ направлено на формирование мышц корпуса, укрепление мышечного каркаса тела и поддержание правильной осанки и здоровья позвоночника. Интенсивная нагрузка.

​

ЗАНЯТИЕ комбинирует техники для развития силы, гибкости, баланса и выносливости. Уровень подготовки средний.

​

Запись онлайн-класса в индивидуальном стиле - динамическая хатха представляет собой последовательность виньяс и связок из систем развития телесной культуры (соматика, animal flow, функциональные паттерны и т.д.), направленных на активную проработку всего тела. Такие классы нацелены на развитие силы, гибкости, баланса и выносливости. Уровень подготовки средний.

​

Класс был посвящен подготовке к сезону простуд и реабилитации движением и дыханием после перенесенных респираторных заболеваний. В фокусе - дыхательные техники йоги. Класс сочетает теорию и практику.

​

Йога изобилия 3.0 - авторская методика для быстрого обогащения, которая позволяет очень быстро запрограммировать своё подсознание на богатство, изобилие и реально изменить финансовую ситуацию в своём кошельке.
Первые две версии Йоги изобилия, которые существуют с 2013 года прошли уже более 5000 человек и они получили потрясающие результаты и удивительные эффект в изменении своего финансового и материального положения.
Я собрала обратную связь от своих учеников, от большинства из 5000, и переработала свою Йогу сделай её ещё боле эффективной более мощной более результативной.
В настоящий момент Йога изобилия 3.0 - это просто совершенство, это самая идеальная программа для самого быстрого программирования на богатство!

Йога изобилия 3.0 - это волшебная комбинация йоги в домашних условиях, которая подойдёт даже новичкам и начинающим, и самого мощного, самого быстрого программирования на богатство и улучшения материального положения.

Состав курса:

Модуль 1: Введение
Урок 1: Знакомство и правила
Урок 2: Исцеление через обострение
Урок 3: Противопоказания и меры предосторожности
Урок 4: Обратная связь

Модуль 2: Дыхание
Урок 5. Глубокое расслабляющее дыхание
Урок 6. Брюшное дыхание и "Дыхание огня"

Модуль 3: Асаны
Урок 7. "Полулотос"
Урок 8. "Складка"
Урок 9. "Планка"
Урок 10. "Собака мордой вверх"
Урок 11. "Собака мордой вниз"

Модуль 4: Практика
Урок 12. Практика

Дополнительный бонус: Вебинар "Психология денег"
Продажник: специальное предложение личным сообщением

​

За 21 день вы улучшите состояние своего здоровья, станете свободными, яркими, независимыми от обстоятельств, наполните новым смыслом возраст 45+!
Курс - это интерактивная онлайн-программа для
правильного развития женской практики в период
приближения к менопаузе и во время нее.
вы научитесь с помощью простых упражнений йоги справляться с приливами, перепадами настроения, упадком сил, нарушением сна и другими симптомами, сопровождающими период гормональной перестройки

вы овладеете практикой, которая поможет вам при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы, болях в спине и коленях, проблемах с позвоночником и суставами, повышенном артериальном давлении, опущении внутренних органов, депрессии и многих других

вы научитесь быстро снимать напряжение и тревогу с помощью несложных дыхательных упражнений и восстанавливать уровень энергии с помощью Шавасаны – позы на расслабление

вы узнаете, как перестроить свой режим дня, как ухаживать за телом и лицом, как изменить питание, чтобы контролировать вес и чувствовать себя лучше в этот период и в дальнейшем

вы обретёте инструментарий для того, чтобы сохранить ясность ума, быстроту соображения и позитивное мышление в старшем возрасте

вы узнаете, как поддержать свою уходящую женственность, чтобы дольше оставаться привлекательной и сохранять заинтересованность в сексуальной жизни
Для кого этот курс?
Прежде всего, для женщин, которые уже в менопаузе или приближаются к ней, для того, чтобы они могли поддерживать своё физическое и эмоциональное здоровье

Для женщин более молодого возраста, от 40 лет, чтобы они подготовились к периоду гормональной перестройки, и даже отдалили его, занимаясь йогой правильно и без напряжения

Для женщин, у которых есть проблемы с гинекологией, так как в уроках разбирается много поз, рекомендованных при гинекологических заболеваниях

Для женщин с заболеваниями суставов и проблемами спины, так как в уроках показано как модифицировать практику для таких случаев

Для всех преподавателей йоги, в том числе и мужчин, чтобы они повышали свой профессиональный уровень и грамотно занимались йогой с женщинами старшего возраста

12 видео уроков
4 последовательности асан для личной практики
3 практических онлайн урока с ответами на вопросы
лекция по питанию и режиму дня

Продажник:

​

Наиболее полезные асаны и рекомендации по образу жизни для здоровья поджелудочной железы и избавления от диабета*

● УРОВЕНЬ: начальный
● Продолжительность: 35 минут
● Эффект: массаж и правильное вытяжение позвоночника для улучшения иннервации органов

Стоимость урока: 2000 рублей

​

Вы получите: материалы 5-ти дневного интенсива

• 3 живые online тренировки (в записи) на общую растяжка всего тела. Это поможет разработать связки и "забитые" мышечные волокна. А также значительно расширить функциональный диапазон движений.
• 4 лекции на знания анатомии и строении мышц, проработку психологических зажимов, техники глубокого дыхания и восстановления организма.
• 2 лекции по типам питания и неочевидным ошибкам, мешающим спросить вес от терапевта, эндокринолога и международного нутрициолога Арины Тертышной
• Прямой эфир для всех учеников с разборами техник, ошибок, упражнений и ответами на вопросы (запись)
• Диагностические тесты
• Домашние задания и упражнения для самостоятельного выполнения

Подойдет Вам, если:

• Вы давно мечтаете освоить технику вертикального шпагата и улучшить свой прогресс.
• Вы долго занимаетесь и не видите результата.
• У вас много вопросов, и вы не уверены в своей технике выполнения упражнений.
• Хотите разобраться во всех процессах, которые происходят с организмом во время тренировки на растяжку.
• Вам не хватает мотивации начать заниматься регулярно.
• Если вы считаете, что растяжка это долго, больно и неэффективно.

Что в результате:

• Вы получите ключи к раскрытию шпагатов в воздухе и выполнению поз на силу и баланс.
• Разберетесь во всех процессах растяжки с точки зрения анатомии
• Поставите технику быстрого и безопасного выполнения упражнений без травм.
• Изучите все тонкости выполнения элментов и научитесь контролировать свое тело.
• Поймете, как наладить питание.
• Получите ответы на все свои накопившиеся спортивные вопросы.
• Зарядитесь на достижение поставленных целей мотивацией на весь следующий год.

​

ОПИСАНИЕ
Подробный разбор Андреем Сидерским 5-ти асан:

• урдхва-чатуранга-даньда-асана со скруглённой спиной
• прогиб лёжа на груди (с замками или захватом за голени)
• вариант навасаны - позы «лодки» (с вытягиванием поясничного отдела позвоночника и подъёмов ступней)
• поза «Паука» (орнанамбхана-асана)
• упоры с боковым сгибанием и вытягиванием

В данном видеоуроке Андрей Владимирович подробно рассказывает как правильно делать асану, а как неправильно и почему. Как правильно выполнять «вход» в асану и как следует из асаны «выходить». Рассказывает с чего начинать, если асана ещё не получается, какими другими упрощёнными вариантами заменять. Зачем нужно выполнять данную асану.