Новые складчины | страница 13

​

Дыхательные упражнения для снятия напряжения и отеков с тела, и восстановления после респираторных заболеваний

90% людей живут в состоянии гипоксии и не могут похвастать отменным здоровьем. А вот головные боли, онемение конечностей, вечно надутый живот, головокружения – всегда с ними. Дыхание – это неотъемлемый инструмент современного фитнеса, с помощью которого вы вдохнете жизнь, здоровье и силу в тело!

• Улучшение осанки, укрепление тазового дна, ликвидация нехудеющего живота.
• Восстановление иммунитета и лимфотока.
• Снижение боли в спине, шее, между лопаток, в крестце – во всем теле.
• Улучшение когнитивных функций мозга: внимание, память, речь.
• Улучшение циркуляции крови, регуляция давления, снабжение клеток кислородом.
• Устранение последствий хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни.
• Улучшение сна и расслабление нервной системы.
• Устранение отеков и целлюлита.

Подробнее на продающем сайте:

​

Эта тренировка вернет свободу грудному отделу и шее, снимет напряжение в спине, позволит вам выпрямиться и развернуть плечи.
Вы начнете дышать полной грудью и наслаждаться легкостью в теле.
Часть урока, что проходит на стуле, — настоящая палочка-выручалочка, которую вы сможете делать даже в офисе!



продажник:

​

Тариф Только дыхание

Пройдите обучение по уникальной методике мастера
На основе цигун и тайцзыцюань для естественного комплексного оздоровления организма
И забудьте про болезни и лекарства

Уже через месяц вы

• Овладеете базовыми техниками оздоровления и очищения организма
• Почувствуете бодрость, прилив сил и хорошее настроение
• Избавитесь от боли
• Прикоснетесь к секретным знаниям и станете более осознанными
• Укрепите суставы и позвоночник
• Станете врачом для себя и своих близких
• Удивитесь позитивным изменениям в вашей жизни
• Почувствуете себя гораздо моложе

• Секретное даосское дыхание. Первая ступень восточной дворцовой гимнастики"
• Точечный массаж
• Прохлопывание по меридианам

​

Очистите ваши почки!
«В ближайшее воскресенье мы продолжим еженедельные классы йоги. Под классом йоги я подразумеваю не медитацию, а интенсивные упражнения йоги, которые создадут моментальный эффект и сделают ваше тело сильным и здоровым.
В это воскресенье мы работаем над почками, ежедневно в них накапливаются эмоции и стресс, мы опорожним и оживим их на классе.

До встречи в воскресенье! Берегите себя! Сат Нам!»
Преподаватель — Амар Дев Сингх Кхалса, давний ученик Йоги Бхаджана и Гуру Дев Сингха.

Онлайн-класс Кундалини йоги в 8:00–8:45 утра по МСК, «Работа с почками»
онлайн с доступом к видеозаписи в Zoom

​

Григорий Чуркаев
Презентер российских и международных конвенций
Сертифицированный тренер и преподаватель метода Дж. Пилатеса (A.F.Studies Pilates, Lolita’sLegasy Russia), аккредитованных Американской Ассоциацией Профессионалов PMA

Обучение системе Пилатес
Обучаем в онлайн формате, даем безопасные знания в вопросах изучения системы Пилатеса.
Узнаете пользу пилатес
Это великолепный инструмент для восстановления после травм. Вы изучите теорию и проработаете вместе с преподавателем мастер классы по Пилатес.
На курсе вы узнаете
Как проводить формат данной тренировки и как работать с клиентом в тренировочном процессе. Откроете для себя новое фитнес направление.

Кому подходит обучение?
Для всех кто следит за своим здоровьем
Узнаете все пользу пилатеса, ведь, все упражнения разработаны таким образом, что их выполнение не только безопасны для здоровья, но и необходимы для восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов каждого человека.
Для любителей и профессионалов стретчинга и йоги
Вы изучите новый формат для личных тренировок и для тренировок ваших подопечных.
Откроете для себя принцип натуропатического подхода, который Йозеф Пилатес прошел до конца, а так же еще больше узнаете свое тело.
Для фитнес тренеров любого направления
Поменяете представление о своем теле и откроете для себя новый формат тренировки.
Ключевой особенностью метода Pilates является возможность его адаптации под конкретные нужды человека.
Для врачей ЛФК и мануальных терапевтов
Найдете способы решить более широкий круг проблем ваших пациентов с помощью системы упражнений основанных на методах Пилатеса.
Система позволяет последовательно увеличивать нагрузку и повышать уровень восстановления пациента.

​

СПб ИВМР объявляет набор на новый курс “Анатомия и физиология йоги”!
Курс рассчитан на начинающих практиков, которые хотят лучше понять смысл собственных занятий и создать качественный фундамент для дальнейшего образования в йоге.
Данная программа может стать отличным стартом вашего развития и сформировать необходимую базу для обучения на других курсах.
Основы научных знаний о йоге - от преподавателей ИВМР, опытных йогатерапевтов, врачей и специалистов по восстановительной медицине.

В программе:

• Общая анатомия опорно-двигательного аппарата
• Анатомия позвоночника
• Современная терминология движений
• Анатомия мышечной системы
• Частная анатомия суставов
• Рефлекторные взаимодействия мышечной и нервной системы
• Анатомия и физиология дыхательной системы
• Научные основы йогического дыхания
• Анатомия и физиология кровообращения
• Анатомия и физиология центральной, вегетативной и соматической нервной системы
• Анатомия кора и тазового региона
• Анатомия и физиология репродуктивной системы

​

Этот курс для вас, если вы:
Инструктор йоги, тренер, йогатерапевт или студент Курса "Йогатерапия"
Преподаете йогу для беременных и родивших женщин
Вы перинатальный специалист и хотите расширить границы своей компетенции
Вы интересуетесь темами курса для себя

В программе курса:
Анатомия, биомеханика и критерии здоровых функций тазового дна
Режимы работы мышц тазового дна и координация их с мышцами кора в норме и при дисфункциях
Практикум по диагностике, выявлению и исправлению ошибок в освоении упражнений, практикум по режимам тренировки
Дисфункции мышц тазового дна: зияние половой щели, опущение органов таза, сексуальные дисфункции, связанные с гипотонусом мышц
Стрессовое недержание мочи, гипертонус мышц тазового дна
Особенности работы с тазовым дном во время беременности, в послеродовом периоде и в менопаузе
Работа с тренажерами, эмс и бос
Отработка практических последовательностей
Коллоквиум и обсуждение сложных случаев

​

Для чего тебе нужен шпагат?

• Красота и сексуальность
  Пластика и гибкость всегда притягивают внимание – это женственно, элегантно, красиво.
  Шпагат – элемент, воплощающий грациозность и сексуальность.
• Здоровое тело
  - способствует восстановлению мышц после нагрузки
  - увеличивает естественную мобильность тазобедренного сустава, что позволяет женщине заранее подготовиться к легким родам
  - улучшает подвижность суставов, что является профилактикой артрита и артроза
  - предупреждает появление варикозного расширения вен
  - нормализует менструальный цикл у женщин и работу кишечника
  - способствует похудению, во время тренировки тратится немало калорий
  - нормализует психоэмоциональное состояние, улучшает сон
  
• Исполнение своей мечты
  Шпагат твоя давняя мечта? Хватит мечтать, пора действовать! А я тебе в этом помогу!

- 15 тренировок на гибкость всего тела с акцентом на шпагаты
- 3 тренировки на гибкость спины

​

Силовой пилатес на все тело для силы и похудения
Комплексная тренировка 3-в-1 включит в работу все тело.
Разминка и заминка оздоровят суставы и позвоночник, а основная часть даст нагрузку на основные группы мышц.
Вы укрепите ноги и ягодицы, подтянете живот, придадите рельеф рукам и спине.
Будут и приятные «побочные эффекты» пилатеса — уменьшение отечности, улучшение гибкости и заряд бодрости!

​

Онлайн- видео тренировки по абонементам.
Что это?
- продольный шпагат + спина (12 тренировок)
- поперечный + спина ( 12 тренировок)

Длительность тренировок от 50 до 60 минут.
Каждая тренировка включает в себя
- разминку
- суставную гимнастику
- локальную растяжку
- активную гибкость
- укрепление и развитие здоровой гибкости спины
На сколько доступ?
Каждый абонемент доступом на 30 дней

Это удобно.
Тренировки в записи. Можно ставить на паузу.
Темп тренировки комфортный, за счет чего вы сможете менять позиции не останавливая запись.
Не нужно тратить время на дорогу в зал.
Абонемент на онлайн тренировки в 4 раза дешевле очного абонемента.

Кому подходит?

• Тебе если, ты занимался растяжкой и знаешь базу.
• Тебе, если ты прошел марафоны " с нуля"
• Тебе, если ты занимаешься эстетическими видами спорта и тебе необходима растяжка

​

Что будет в марафоне?

• Только полноценные тренировки под приятную музыку
• Динамическая растяжка
• Силовой вид растяжки
• Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
• Здоровое развитие гибкости спины
• Домашнее задание
• Мой личный контроль ваших результатов.
• Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы

Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!

• Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
• Если ты хочешь, но не хватает мотивации
• Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
• Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
• Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
• Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно

Как он будет проходить?

• 21 день интенсивной работы
• Каждодневные тренировки
• От 30 до 50 минут твоего времени
• Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
• Длительность марафона 21 день

Это УДОБНО!

• Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
• Можно нажать на паузу или промотать
• Можно смотреть на компьютере или на большом экране
• Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Расписание
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)

​

Этот курс для вас, если
Вы готовы взять жизнь в свои руки, и стать тем, кто сам пишет свою судьбу.
У вас есть цели и вы готовы идти к ним не смотря на обстоятельства.
Понимаете, что гнев, негативные мысли, зависимое поведение и страхи - разрушают. Пришло время избавиться от этого зла.
Хотите научиться создавать внутри себя гармоничное состояние стабильной радости, умиротворения и счастья.
Хотите научиться планировать, побеждать и достигать, в любой важной для вас сфере жизни.
Вы понимаете, что мир, добро, спокойствие и процветание, счастье каждый достигает сначала внутри, а потом это наполняет весь мир.

Бодрое утро

• 14 дней утренняя практика и медитация онлайн по 75 минут
  Джаппа с мантрой для счастливой жизни 62 минут
  
• Минимум для проработки ума, настройки на спокойствие, баланс и бесстрашие, формирования привычки утренней медитации, знакомства с Кундалини-йогой.

​

Пилатес-урок с элементами миофасциального релиза (МФР) направлен на мобилизацию тазобедренных суставов, расслабление мышц ног, улучшение лимфотока и венозного оттока.
После первого же занятия вы почувствуете легкость в ногах!

​

Уникальное соединение йоги и психотерапии
Этот месяц кундалини йоги и психотерапии

специально для тех, кто:

• Хочет наполнить себя энергией
• Хочет перестать накапливать стресс и изнашивать свою психику и свой организм
• Хочется научиться снимать напряжение и научиться получить удовольствие

• Хочет прийти к балансу между работой и жизнью
• Намерен двигаться вперёд, развиваться, добиваться своих целей
• Кто не намерен сдаваться

План месяца:

• 4 йоговских комплекса, направленные на проработку напряжения. Результат — глубокое расслабление психики, спокойствие и отсутствие стресса
• 12 медитаций. Результат — успокоение ума, новые идеи, энергия и вдохновение
• 4 психотехнологии. Результат — работа с блоками внутри вашей головы, которые мешают снять напряжение
• Непрерывное общение в поддерживающем чате весь месяц
• Все записи хранятся для вашего удобства. Можно практиковаться в любое удобное время
• Живая онлайн практика с Мариной. Живой поток энергии и вдохновения

Программа месяца:

За 4 недели
Мы начнем погружаться в себя через мягкие практики работы. Мы соединим кундалини йогу и психотерапию.

1. Научимся чувствовать себя, осознавать ощущения и окунемся в мир расслабления. Откроемся тому, что внутри
2. Прочувствуем особое расслабление в специальной шавасане. Нервная система скажет вам огромное спасибо.
3. Научимся держать свой ум в медитативном состоянии. Почувствуем, что значит "четкий ум", разовьем свою осознанность
4. Сделаем психотехнологию и проработаем опыт с точки зрения "головы", чтобы расслабить психику и дать ей ресурс.

Стоимость 2990 руб

​

Что вам из этого знакомо?

• не покидает ощущение безысходности: то заботы, то работа, то проблемы, то стресс… замкнутый круг какой-то
• энергия и силы стали куда-то уходить, настроение на нуле, все раздражает, ничего не хочется
• хожу на йогу к разным учителям, но все не то. не получается познать йогу с духовной стороны
• побаливает спина, появились проблемы с подвижностью, не могу нормально заниматься спортом
• хочу заниматься йогой, но переживаю, что заниматься будет тяжело и больно. спорта в моей жизни никогда не было и гибкости никакой нет
• хочу сбросить лишние килограммы, привести тело в порядок, но пока не нахожу практику, которая понравилась бы

Содержание:

• Первая неделя: дыхательные техники, упражнения для суставов.
• Вторая неделя: дыхательные техники, упражнения для плеч, рук, шеи.
• Третья неделя: дыхательные техники, упражнения для таза и ног.
• Четвертая неделя: дыхательные техники, упражнения для спины.
• Пятая неделя: дыхательные техники, йога для спокойного сна.

Результат курса:

• Приведете в порядок свое тело и мысли
• Получите ощущение контроля над своей жизнью, наполнитесь энергией и энтузиазмом
• Научитесь радоваться жизни, найдете новые интересы, новые идеи, единомышленников
• Выйдете на другой уровень осознанности. Узнаете йогу не только с телесной, но и с духовной стороны
• Избавитесь от плохого настроения и напряжения

Автор — Эва Томбак

• Учитель йоги и письменных практик
• Журналист и писатель
• Автор 8 книг, учитель по йоге и экспрессивному письму
• В прошлом главный редактор собственного глянцевого журнала IEVA и литовской версии журнала Cosmopolitan

Тариф мини:

• Первая неделя: дыхательные техники, упражнения для суставов
• Вторая неделя: дыхательные техники, упражнения для плеч, рук, шеи
• Третья неделя: дыхательные техники, упражнения для таза и ног
• Четвертая неделя: дыхательные техники, упражнения для спины
• Пятая неделя: дыхательные техники, йога для спокойного сна
• Письменные практики + йога + медитация