Новые складчины | страница 14

«Здоровое тело за 30 дней»
экспресс-марафон Здоровых зарядок

​

Начни формировать новую привычку.
Для формирования новой привычки нужно делать что-то постоянно в течение 21 дня. Комплекс зарядок рассчитан на месяц — этого хватит, чтобы не только выработать привычку, но и закрепить её.

«Здоровое тело за 30 дней» — это

• Короткие тренировки
  по 7-15 минут
• Отличное качество видео
• Возможность тренироваться в любом месте и в любое время — все тренировки в записи

​

Отличный комплекс для тех, кто любит заниматься на свежем воздухе: все упражнения выполняются в положении стоя, а из оборудования понадобится только компактная эластичная лента.
Вы дадите умеренную нагрузку всем группам мышц, оздоровите суставы и позвоночник, получите заряд бодрости!

продажник:

​

Комплекс, который поможет вам поддерживать тело в тонусе, уделяя всего 15 минут в день

Этот комплекс поможет вам:

• быть более и свободной и расслабленной в движениях
• сбросить напряжение и расслабить мышцы
• избавиться от неприятных болей в теле
• ощущать лёгкость в теле и без трудностей выполнять повседневные дела

Что входит в комплекс:

Утренняя растяжка
Поможет вам расслабить после сна закостенелые и напряжённые мышцы. На растяжку нужно будет уделить всего 4 минуты
Дневная растяжка
Всего лишь за 8 минут поможет ощутить бодрость и лёгкость в теле
Вечерняя растяжка
За 3 минуты вы сможете расслабить свои мышцы и благодаря этому улучшите свой сон

​

Это онлайн-клуб ДвиЖиви с разными двигательными практиками для всех, кто
- хочет заниматься регулярно, быть в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать
- ищет грамотные, безопасные и бережные занятия в домашних условиях
- у кого очень мало свободного времени и не получается тренироваться по 1-1,5 часа в день

Нам по пути, если вы:
Хотите красиво двигаться и хорошо выглядеть
Ищете бережный и целостный подход к движению
Вы НЕ готовы тренироваться через сверхусилия и «на слабо»
У вас есть ограничения по здоровью, были травмы или операции
Много сидите в течение дня и ищете способ добавить активность
Мечтаете в старости сохранить подвижность

​

Стретчинг с нуля без боли
Саммые эффективные техники и методы растяжки для развития гибкости всего тела

Авторы: Olivia Riklan
Последнее обновление: 02.2023
русский

Чему вы научитесь

• Упражнения, которые помогут стать гибче любому человеку без боли.
• Техники того, как сесть на шпагаты.
• Методы и упражнения по разработке суставов, их здорового диапазона движений.
• Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Снимать нагрузку со спины и убирать боль в спине самостоятельно.
• Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Требования

• Эту программу вы можете проходить в любом возрасте.
• Для прохождения программы не нужен никакой опыт.
• У вас может быть любая растяжка. Курс поможет усовершенствовать ее.
• Вам понадобится коврик, спортивная, удобная одежда.
• Вы можете проходить курс с мобильного телефона, компьютера.

Спойлер: Описание:

Описание
Этот курс для тех, кто хочет растягиваться без боли, а в удовольствие.
Кто хочет улучшить осанку, сесть на шпагаты или просто уметь убирать усталость и боль со спины в конце рабочего дня.

Курс о том как:
· Безопасно сесть на шпагаты.
· Тянутся без боли дискомфорта.
· Убирать боль и усталость в спине после сидячего рабочего дня.
· Самостоятельно работать над гибкостью тела в любом возрасте.
· Увеличить подвижность в суставах.

Описание
Ощущение свободы в теле дает именно гибкость. Это, как новое, 6-ое чувство или совершенно новый навык. Многим кажется, что этот навык есть только у гимнасток, танцовщиц или супер героев, точнее говоря героинь, а для себя он трудно доступен и недостижим. Это не так. Важно знать ключевые правила, методы, лайфхаки и иметь четкую программу тренировок. Этот курс и есть та самая программа, с методами, пояснениямУи и техниками того, как в этом процессе избежать боли и тянуться в удовольствие.

Этот курс для женщин, которые хотят:
· Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
· Снимать нагрузку со спины.
· Сесть на шпагаты.
· Предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
· Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Курс включает в себя:
Всего 10 видео уроков плюс бонусный урок.
Вводный урок с полным описанием того как проходить курс.
3 урока для разогрева, в зависимости от вашей цели к конкретной тренировке.
Разные методы растяжки.
Техники расслабления и растяжки без боли, а в удовольствие.
Удобное сочетание уроков под вашу цель. Подробнее об этом во вводном уроке курса.
Бонусный урок по динамической, статической и баллистической растяжке.

Для кого этот курс:

• Этот курс для женщин, которые хотят уменьшить вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Этот курс для женщин, которые хотят снимать нагрузку со спины.
• Этот курс для женщин, которые хотят предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
• Этот курс для женщин, которые хотят сесть на шпагаты.
• Этот курс для женщин, которые хотят научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

​

Тебе нужен ретрит, если

• Боли в шее, спине, пояснице, лопатках, суставах
• Болезненные месячные
• Расстройства сна
• Плохая растяжка
• Малоподвижный образ жизни
• Нарушенная осанка, сутулость, искривления
• Слабые мышцы
• Выпирающий живот
• Отёки лица и тела
• Раздражительность
• Проблемы с питанием: заедаешь эмоции и стресс, нет понимания, как кушать вкусно и полезно, сахарная зависимость
• Обесценивание себя
• Упадок сил, нет энергии и ресурса

Программа:
Начало пути: мой первый шаг в йогу
1 неделя. Погружение
2 неделя. Пробуждение
3 неделя. Перезагрузка
4 неделя. Наполнение

Постепенно усилишь тело и научишься лучше понимать его сигналы, освоишь в своём темпе продвинутые асаны — стойку на голове, балансы на руках и ногах, прогибы и многие сложные асаны.

Что входит в тариф:

• Начало пути: мой первый шаг в йогу
• 16 авторских йога-практик
• 22 видеоурока с отстройкой асан
• Архив йогической мудрости
• Метафорические онлайн-карты «Точка опоры»
• Внутренний челлендж после основной программы
• Дневник проекта «Со Хам»
• Бот опоры с полезными материалами и напоминаниями об уроках
• Самостоятельное прохождение программы без чата участниц

​

Курс растяжки для развития гибкости во всём теле, снятия мышечных зажимов, увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

Польза, которую приносит растяжка нельзя переоценить:

• Растяжка снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате физических перегрузок, долгого нахождения в одной позе, стрессов.
• Растяжка усиливает кровоток в мышцах. В результате появляется бодрость, улучшается самочувствие, мышцы быстрее растут и скорее восстанавливаются после нагрузок.
• Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ.
• Растяжка прекрасно убирает застоявшуюся лимфу, снимает отёки.
• Растяжка помогает выполнять многие элементы фитнеса, спорта, танцев технически точнее. Ведь недостаток эластичности в мышцах и слабоподвижные суставы могут ограничивать движения человека, не позволяя верно выполнить некоторые упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
• Растяжка снижает риск травм в спорте, танцах и обыденной жизни благодаря увеличению подвижности суставов и улучшению эластичности мышц.
• Растяжка может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
• Растяжка помогает сохранить здоровую подвижность суставов в любом возрасте, а значит, позволяет людям пожилого возраста быть активнее и свободнее

Курс включает в себя:

• 30 небольших, но эффективных комплексов упражнений на растяжку.
• Теоретическую информацию, о том, как правильно выполнять упражнения и комбинировать комплексы между собой.

​

Видео курс создан для новичков и тех кто уже практикует йогу, чтобы углубить знания Аштанга йога метода. Для тех кто желает выработать дисциплину, рутину для обретения баланса, силы и улучшения душевного состояния.
Вы научитесь правильно дышать, мягко выстраивать последовательность в методе, придавать внимание деталям и нюансам, которые отполируют технику в вашей практике. Сделать ваше тело сильным, ум стабильным и открыть ваш безграничный потенциал.

Курс включает в себя:

• 10 видео уроков

​

Спина — больное место современного человека.
Дискомфорт, боль и скованность снимет как рукой, если включить в регулярную практику эту тренировку.
Она позволит расслабить мышцы и оздоровить позвоночник через размеренное и разнообразное движение.
После урока вы ощутите обновление во всем теле!

​

Для стройных бедер без «ушек» и «галифе» не нужны изнурительные тренировки и хитроумные тренажеры! Достаточно массажного мяча и приятных неторопливых движений из репертуара пилатеса.
Они снимут мышечные спазмы, запустят лимфоток, избавят от дряблости, отеков и целлюлита.

​

Содержание:
Занятие 1. Отпускание. Очищение. Освобождение.
Занятие 2. Детоксикации. Очищение от всех негативных переживаний.
Занятие 3. Антистрессовый комплекс для почек и надпочечников.
Занятие 4. Обновление Нервной системы.
Занятие 5. Укрепление Центральной Нервной Системы.
Занятие 6. Самоисцеление .
Занятие 7. Пробуждение тела для противостояния стрессу и перенапряжению.
Занятие 8. Наполнение энергией. Кундалини сет.
9. Шабад Крия Медитация «Для устранения подсознательных блоков, глубокого сна и релаксации».

​

Терапевтические комплексы из исследования о влиянии йогических упражнений и практики йоги на процесс терапии аутоимынных заболеваний, в данном случае исследование проводится на базе болезни Крона. Официальное исследование в израильском институте. Подробнее об исследовании и об использовании данных комплексов смотрите в промо-видео данного материала

​

4 больших эфира по теории,
8 подробных практических занятий
Интенсивная работа для быстрого прогресса

• Катализатор вашей практики пранаямы
• Мощная прокачка дыхания и развитие дыхательной мускулатуры
• Развитие способности концентрации
• Закрепление навыков дыхательных техник и корректных задержек дыхания
• Качественная теория: опора на реальные классические источники по пранаяме и актуальные данные физиологии и биомеханики
• Доступ к личной энергии: включенному, активному, ясному состоянию

Как выстроены уроки:

8 подробных практических занятий по 90 минут
Онлайн в хорошем ритме и домашние задания для улучшения результата

Качественная теория
Для тех, кто ищет глубину понимания и вместе с тем предельную ясность без мистификаций

Обучение через опыт
Занятия выстроены так, чтобы оказывать мощное воздействие на мышцы вдоха и выдоха, увеличить подвижность грудной клетки и объём дыхания, очищающий дыхательные пути. Вы почувствуете, что такое лёгкое и сильное дыхание и как радикально меняется состояние при правильной подготовке

Ответы на вопросы
Вы сможете задать любые вопросы, чтобы скорректировать свою практику и наметить векторы развития в дыхательных техниках. Также мы обсудим, как сделать дыхательные практики частью своих занятий; как дыхание переключает эмоции и наоборот; в чем возможности и опасности практики

Мост в бесконечность
Мы наметим векторы развития: концентрация и деконцентрация внимания в дыхательных практиках, регулярность и цели практики. Итогом курса будет не только развитие в практике, но и видение последующих этапов этого пути

Синергия
Для достижения большего эффекта, мотивации и вовлеченности будет работать чат группы. Все материалы чата останутся у вас. Вы сможете получить поддержку группы и ответы на вопросы от автора курса

​

ЭТОТ КЛУБ ДЛЯ ВАС, если вы ответите "Да", хотя бы на один вопрос

• Вы хотите вернуть красивую осанку и избавиться от сутулости?
• Вы давно хотите начать регулярно заниматься, но не хватает времени и желания, и не знаете с чего начать?
• У вас сидячий образ жизни и вы мало двигаетесь?
• Хотите иметь гибкое тело и развивать растяжку?
• У вас не хватает сил на длинные занятия?
• Мечтаете о стройных ногах и подтянутом животе?

НЕ "ПРОСТО ЙОГА НА КОВРИКЕ"... Это образ жизни и выход из автоматической жизни и развитие осознанности
СТАБИЛИЗИРУЕТСЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА реакция на стресс становится мягче
ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ Человек ощущает прилив сил в течение всего дня
ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНОСТЕЙ В ЖИЗНИ Стресс на работе, проблемы в семье, финансовые трудности
РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ Также мы развиваем состояние радости и позитивного мышления

Проводит занятия АЛЕКСАНДР ЕМЕЛЬЯНОВ
Автор уникальной методики, которая позволяет восстановить позвоночник. Все упражнения выстроены в систему, которую не найти ни в одной йога студии.

АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА:

• Позволяет восстановить тонус глубоких мышц за счёт специальных техник и движений
• Используем методику индивидуальной системы регулировки нагрузки
• Уникальная методика, которая позволяет восстановить позвоночник
• В методики есть критерии выполнения. Каждый проверит и почувствует это во время выполнения
• Построено на упражнениях йоги и реабилитации. База знаний биомеханики, анатомии, теории мышечных цепей и массажных техниках
• Воздействует на длинные мышечные цепи и задействуют всё тело. Подходит для любого возраста и любого уровня подготовки.

Подписка в клуб 5 месяцев:
длительность 5 месяцев
60 базовых занятий в прямом эфире
15 интенсивных занятий
5 занятий-медитаций
5 zoom с разборами техники выполнения участников
Чат обратной связи с ответами на вопросы

​

Выносливость и координация
Functional
Тренировка для развития координации, баланса и выносливости

Баланс
Routine
Авторский класс, сочетающий в себе суставную гимнастику, баланс, движение в 3D и animal flow

Эластичность
Slings&Stretch
Уникальная тренировка, которая помогает победить законы гравитации и подтянуть тело

Укрепление
Pilates
Знаменитая система упражнений, которая помогает восстановить симметрию тела и укрепить взаимодействие всех миофасциальных меридианов.


Я не буду учить вас, как похудеть на 10 кг за один месяц или накачать кубики на животе.

Я научу вас любить себя и заботиться о своем теле через комфортное движение, спокойное отношение к еде и маленькие, но эффективные привычки.