Новые складчины | страница 8

​

Если вы ловите себя на мысли, что:

• Боль в теле стала фоном
  Спазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;
• Эмоционально истощены
  Стресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;
• Не хватает сил и энергии на весь день
  Быстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.

И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то...Этот курс йоги поможет!

Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!

Спойлер: Программа:

Урок 1 Эффект йоги на самочувствие и здоровье

• Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
• Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.

Урок №2 Медитация и расслабление

• Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
• Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.

Урок №3 Позвоночник

• Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
• Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
• Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.

Урок 4 Шея

• Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
• Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
• Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.

Урок №5 Плечевой пояс

• Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
• Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.

Урок №6 О чём говорит боль в шее и плечах?

• Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
• Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.

Урок №7 Грудная клетка

• Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
• Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.

Урок №8 О чём говорит боль в грудном отделе?

• Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
• Поймёте, как перестать его накапливать.

Урок №9 Поясница

• Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
• Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.

Урок №10 Таз и тазобедренные суставы

• Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
• Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
• Получите практический БОНУС для проработки стоп.

Урок №11 О чём говорит боль в пояснице и тазу?

• Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
• Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.

Урок №12 Расслабьте всё тело

• Поработаете над расслаблением всего тела;
• Изучите комплекс йоги для расслабления;
• Получите практический БОНУС для расслабления.

Урок №13 Подведение итогов курса "Моё тело"

• Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
• Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов

Продажник:

​

Есть проблемы?

• Пропало или уменьшилось желание интимной близости?
• Снижение либидо, отторжение секса
• Интимные проблемы после родов: недержания, опущение стенок влагалища, неприятные звуки во время ПА?
• Боли и неприятные ощущения во время ПА?
• Пропала страсть, все стало обыденным?
• Перестали с мужем понимать друг друга?

Как мы добиваемся результат?

1. Делаем упражнения для интимных мышц - 5 минут в день. Незаметно для окружающих, без тренажеров, по аудио. Видеоуроки также есть для наглядности, по желанию. Никто не увидит и не услышит ваше превращение в богиню секса и удовольствия. Только вы и ваш мужчина.
   
2. Делаем практики энергетические и физические для подъема женской энергии и либидо.
3. Снимаем психологические блоки. Начинаем кайфовать.
   Это особое искусство. Нас этому не учили мамы и бабушки. Но без этого ничего не выйдет. Пока не начнём кайфовать от себя, от жизни, от мужчины... он точно не будет от нас в восторге
4. Осваиваем глубокие практики Вакуум и Наули (при диастазе - другие женские Практики).

Программа курса «Женская энергия и либидо. Наули» поможет освоить волну животом легко и безопасно.

​

Старт 2 потока - 7 сентября 2021

Самое ценное, что у нас есть — это наше время и энергия!
То, на что мы потратим эти ресурсы, дадут основу нашему будущему.
Вы получите: материалы первого курса подготовки преподавателей йоги (видео-уроки + задания)

Для кого:
Для тех, кто хочет реализовать свою мечту и стать высококвалифицированным преподавателем йоги
Для действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти в глубь дисциплины и ее детального изучения
Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать
Для тех, кто хочет убедиться в корректности своей практики
Для тех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и научиться управлять внутренними и внешними процессами
Для тех, кто хочет идти путем развития, здоровья и познания себя независимо от уровня подготовки

Цели курса:
Подготовить преподавателя йоги высокого уровня и повысить качество знаний действующим инструкторам
Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку
Дать возможность использовать полученные навыки для себя и окружающих
Дать возможность людям массово получить доступ к уникальной информации максимально удобным способом
Передать опыт и знания ведущих преподавателей йоги России
Способствовать росту развития общества, в котором мы живем
Способствовать качественному развитию каждого студента
Повысить уровень собственной осознанности и здоровья и способствовать их постоянному росту
Дать возможность освоить новую всегда востребованную профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому
Дать возможность работать в любой точке мира оффлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного
Почему наш курс полезно пройти абсолютно всем?
«Если вы приобретёте немного больше контроля над умом, телом и жизненными энергиями, вы сможете стать хозяином своей судьбы»
Садхгуру

ПРОГРАММА КУРСА
Длительность всего курса — 7 месяцев
Учебные блоки:
1 История и философия йоги
2 Прикладной санскрит
3 Ведение практики
4 Раскрытие голоса
5 Биомеханика и йога - Игорь Пантюшев
6 Личный брэнд
7 Пранаяма
8 АФЧ
9 Силовой аспект в йоге - Максим Цугуй
10 Балансы - Татьяна Маркелова
11 Йогатерапия
12 Шаткармы
13 Виньяса-флоу йога
14 Голос преподавателя йоги
15 Аюрведа
16 Методология и структурирование тренировочного процесса
17 Медитация - Георг Ковалев
18 Прикладная нейрология
19 Правки в асанах
20 Знакомство со стилем Аштанга-йога
21 Знакомство со стилем йога Айенгара

​

Мягкие практики для женщин во время менструации

Курс включает 2 урока по 30 минут:
1. йога во время месячных,
2. йогатерапия при болезненных месячных.
На этих уроках вы получите:

• Облегчение болей и спазмов: мягкие йога-практики помогут снизить напряжение и боль (дисменорею), связанные с менструацией. Вы узнаете о специальных позах, которые расслабят мышцы и принесут облегчение.

• Улучшение настроения и снижение ПМС: успокаивающие упражнения помогут вам расслабиться и улучшить эмоциональное состояние.

• Поддержка вашего тела: йога укрепит мышцы, улучшит кровообращение и окажет положительное воздействие на менструальный цикл, что может сделать его более регулярным и комфортным.

• Рекомендации по йоге в критические дни: вы научитесь правильно практиковать йогу во время менструации, какие упражнения выбрать для вашего благополучия, и как избежать ненужного напряжения.

• Гибкость и расслабление: практики помогут увеличить гибкость, что приведет к лучшему самочувствию во время этого периода. Вы научитесь использовать йогу для расслабления и снятия стресса.

​

Красивая осанка, плоский живот, упругие ягодицы и легкость в теле за 30 минут в день.

Что будет на курсе

• 20 Основных комплексов и тренировок
• 10 Коротких зарядок на все тело
• 5 Занятий в неделю
• 30 Минут — среднее время одного комплекса

Тариф "С куратором"

• 20 комплексов и тренировок
• 10 мини-зарядок
• 9 мини-лекций
• Общий чат участниц с кураторами

​

Для кого курс:
- для практикующих йогу, кто хочет улучшить и развить свои способности;
- для всех, кто мечтает освоить новую профессию преподавателя йоги;
- для действующих преподавателей, кто хочет повысить свои компетенции в йоге
Программа курса соответствует международному стандарту YTTC
Продолжительность курса – 7 месяцев

Дисциплины:
Ассистирование в йоге
Анатомия и физиология человека
Аштанга
Аюрведа
Балансы
Биомеханика в асанах
Ведение практики
Виньяса флоу
Гвоздетерапия
Голос преподавателя йоги
Дживамукти йога
История и философия йоги
Йога Айенгара
Йогатерапия
Коучинг для раскрытия потенциала ученика
Личный бренд
Медитация
Методология и структурирование тренировочного процесса
МФР
Организация мероприятий в йоге
Освоение поперечного шпагата
Освоение продольного шпагата
Официальное оформление деятельности инструктора йоги
Первые шаги инструктора йоги
Пранаяма
Прикладная нейрология
Прикладной санскрит
Раскрытие голоса
Силовой аспект в йоге
Спецкласс
Техники релаксации в йоге
Функциональная тренировка с ТБС

​

Этот курс для тех кто:
Делает первые шаги в йоге
Хочет избавиться от боли, укрепить мышцы, улучшить гибкость и подвижность
Хочет регулярно заниматься и укрепить свое здоровье

Включает:
26 уроков длительностью 60-90 минут.
17 уроков с разбором различных асан йоги (по 60-80 минут)
Занятия со 2-ым и 3-ым уровнем нагрузки.

​

Breathwor — это интенсивное и глубокое дыхание, которое открывает доступ к бессознательному и может сопровождаться как телесными, так и эмоциональными реакциями.

Дыхательные практики могут во время проведения или после способствовать выявлению, а также обострению скрытых/ не диагностированных и имеющихся расстройств и заболеваний.

«Для меня Breathwork — это мощнейший инструмент для глубокой работы с ограничивающими убеждениями»
— Даша Чен

BREATHWORK ОТКРЫВАЕТ КОРОТКИЙ ПУТЬ В ПОДСОЗНАНИЕ
Туда, где мы создаём изменения. Туда, где мы влияем на работу мозга через дыхание — и вслед за этим меняется вся наша жизнь.

Когда наблюдаешь этот процесс своими глазами — это невероятно увлекательно. Хочется пробовать. Узнавать себя. Дышать себя.

ДАЖЕ ОДИН СЕАНС BREATHWORK ПОМОЖЕТ УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
Для Breathwork церемоний не нужна специальная физическая или любая другая подготовка. Попробовать дыхательную практику и почувствовать эффект от неё может каждый здоровый человек.

Как это работает?
Breathwor — ЭТО ОПРЕДЕЛЕННАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
Длительность и ритм практики меняют волны головного мозга. Это позволяет достичь глубокого медитативного состояния для контакта с собой и своей интуицией.

​

Пробная тренировка.

Что в интенсиве?
6 коррекционных тренировок, длительностью не более 30 минут:

направленных на:
• устранение отёков, торчащего живота, целлюлита и проблемных зон
• работу с дыханием, осанкой и тазовым дном
• устранение болей во время цикла/полового акта
• устранение сутулости/гиперлордоза и их следствий
• Послеродовое восстановление (даже если роды были 30 лет назад)
• Подготовку к беременности

формат: тренировки с эффектом присутствия тренера, по принципу «повторяй за мной»

Для кого?
• Если есть сколиоз, плоскостопие, наклон таза на левую/правую стороны
• Если не чувствуете ягодицы во время упражнений
• Если перепробовали все и не можете похудеть
• Если «вроде худая, но животик все равно есть»
• Если занимаетесь спортом или ходите в зал и хотите улучшить свои показатели
• Если делаете кардио, качаете пресс, сидите на диете, но результата нет

​

Йогалатес — это сочетание хатха-йоги и пилатеса.
Регулярная практика поможет оздоровить позвоночник и суставы, избавит от болей в шее, пояснице и между лопатками.
Нагрузка с весом собственного тела приведет мышцы в тонус и обеспечит привлекательный рельеф. Вы избавитесь от целлюлита, подтянете живот, сделаете силуэт более изящным, улучшите растяжку.
А еще получите ощущения тепла и гармонии внутри.

01
Акцент тренировки:
Йогалатес для комплексной проработки мышц всего тела
Практика позволит вам погрузиться в себя, прочувствовать все мышцы и буквально заново познакомиться со своим телом. Вы почувствуете свободу в суставах и легкость движений, уменьшите отечность, укрепите все группы мышц и значительно улучшите растяжку.

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 58 минут
Сложность: ●○○○○
Оборудование: 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги)
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

02

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 48 минут
Сложность: ●●○○○
Оборудование: 2 массажных мячика 7-12 см (замена: свернутый в рулон плед)

Акцент тренировки:
Йогалатес для освобождения грудного отдела, лопаток и плеч
Хотите сделать руки рельефными, избавиться от отеков и дряблости в области трицепсов и подмышек, убрать жировые складки на спине? Этот комплекс поможет! Он наладит движение в грудном отделе позвоночника и суставах плечевого пояса, улучшит лимфоток и осанку, включит все мышцы в работу.

03

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 34 минуты
Сложность: ●●○○○
Оборудование: Нет
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

Акцент тренировки:
Йогалатес для тазового дна, поясницы и тазобедренных суставов
Работа с мышцами тазового дна позволит подтянуть живот, забыть о боли в пояснице, укрепить гинекологическое здоровье и сделать интимную жизнь ярче. Освобождение тазобедренных суставов избавит ноги от отечности, улучшит кровообращение и подарит легкую походку.

04

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 45 минут
Сложность: ●●○○○
Оборудование: Нет
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

Акцент тренировки:
Йогалатес для укрепления ягодиц и улучшения опоры в стопы
Красивая женственная практика состоит из движений, перетекающих друг в друга и напоминающих танец! Урок содержит множество балансовых упражнений, которые эффективно включают в работу ягодицы и ноги. Вы укрепите мышцы нижней части тела без сверхнагрузки, работая только с весом своего тела — без гантелей.

Бонус

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 19 минут
Сложность: ●○○○○
Оборудование: Нет
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

Акцент тренировки:
Йогалатес от отеков и для запуска лимфы
Короткий, мягкий, но очень эффективный лимфодренажный комплекс буквально за одно занятие избавит ваше тело от отеков, уберет одутловатость лица и мешки под глазами. Практикуйте в конце дня для обретения легкости или по пробуждении, чтобы избавиться от «классической» утренней отечности.

​

Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?
Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:
— доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
— силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
— силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
— только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
— именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.

Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость.
Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.

В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!

Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:

Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
Вы хотите сбросить вес?
У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?

Что вы получите на курсе?

Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.

Курс включает в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
Миофасциальный релиз;
Дыхательные упражнения и разминки;
Видеоуроки по йоге и релаксации;

Как будет проходить курс?

Курс длится 4 недели;
Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.

Каких результатов можно достичь?

Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
Уменьшение веса;
Готовность тела к освоению сложных асан;
Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.

Тариф «Стандарт»
Доступ к 1000 минутам практики
Бонус: видеолекция нутрициолога

​

Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?
Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:
— доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
— силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
— силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
— только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
— именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.

Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость.
Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.

В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!

Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:

Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
Вы хотите сбросить вес?
У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?

Что вы получите на курсе?

Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.

Курс включает в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
Миофасциальный релиз;
Дыхательные упражнения и разминки;
Видеоуроки по йоге и релаксации;

Как будет проходить курс?

Курс длится 4 недели;
Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.

Каких результатов можно достичь?

Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
Уменьшение веса;
Готовность тела к освоению сложных асан;
Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.

Тариф «Плюс»

​

У нас стартует новый месяц работы в сообществе! Это уникальное, наполненное пространство исцеления, которое я создал со всей любовью для каждого!

Что входит в сообщество?

• Есть базовая программа медитации утром и вечером для всей группы. Длительность 15-20 минут, даже если вы не практиковали ранее - это отличный вариант.
• Раз в неделю мы встречаемся на углубленном классе в масштабе, углубленный класс - это 1-1,5 часа глубоких работ с твердыми частицами и блоками группы. (Запись на неделю)
• Раз в неделю у нас проходят аудиоклассы в телеграмме. Длительность 20-30 минут. (Эти классы можно затем в записи повторять неограниченное количество раз)
• На протяжении всего месяца в чате мы выполняем разные задания, которые помогают нам быть «включенными» в жизнь. В этом месяце мы работаем с темой денежного потока и процветания.
• В сообществе более 100 йогов это супер комьюнити счастливых, здоровых и осознанных. Прекрасная компания для развития и поддержки.

Продажник:

​

Гиперлордоз (усиление поясничного лордоза) - одна из наиболее частых причин боли в поясничном отделе.

Помимо явных патологий (грыжа,
остеохондроз, фасеточный синдром и т.д.), могут быть и более отдаленные реакции:

• нарушение в работе внутренних органов,
• слабость мышц живота,
• слабость мышц тазового дна,
• слабость мышц ног.

Коррекционный практикум при гиперлордозе включает в себя тестирование и пошаговую методику коррекционных упражнений.

Этот практикум состоит из двух полноценных уроков:

1-й урок - подробное тестирование для определения исходного состояния,

2-й урок - 1,5 часа теории и практики по коррекции осанки и гиперлордоза.

​

Базовые техники работы с проблемой опущения органов

Этот мини-курс для вас, если:

• Вы страдаете от проблем опущения ОМТ
• Вы сталкнулись с опущением органов малого таза и хотите улучшить свое состояние и избавится от дискомфорта
• Хотите предотвратить проблемы опущения. Вы заботитесь о своем здоровье и не хотите допустить у себя возникновения проблем с опущением органов малого таза
• Вы преподаватель йоги и хотите научиться помогать своим клиенткам при опущениях органов малого таза.

Курс включает 2 урока по 30 минут:

Урок 1: Укрепление связок малого таза
На первом уроке мы сосредоточимся на упражнениях, направленных на укрепление связок малого таза. Связки играют важную роль в поддержании органов этой области, и мы можем влиять на их состояние через микродвижения. Правильные движения помогут связкам восстановить упругость и возвращают им необходимые свойства.

Мы также будем работать с дыханием, поскольку грудная диафрагма оказывает влияние на тонус связок и мышц тазового дна. Свободное движение диафрагмы будет непосредственно тренировать мышцы тазового дна и связки таза, улучшая их функциональность и поддерживая здоровье органов.

Урок 2: Выравнивание таза и работа с осанкой
На втором уроке мы продолжим работу со связками таза и дыханием, добавляя упражнения для выравнивания таза во всех плоскостях. Выравнивание таза играет важную роль в поддержании правильной функции органов малого таза и предотвращении их опущения.

Мы также будем акцентировать внимание на осанке, поскольку плохая осанка может усиливать давление на связки таза. Работа над улучшением осанки поможет снизить нагрузку на эти связки и сделать их более здоровыми и устойчивыми.

Регулярно выполняя упражнения курса, вы:

• Улучшите упругость связок органов малого таза
• Повысите тонус мышц и укрепите тазовое дно
• Скорректируете осанку для предотвращения опущения органов
• Улучшите свое дыхание

Цена 990 руб