Новые складчины | страница 34

​

ЭТАП 5. Клетчатка: пробиотики, фруктоза, микрофлора
День 1. Проростки клетчатки

• Какая клетчатка лучше и какие виды клетчатки существуют?
• В чем и сколько есть клетчатки?
• Какая клетчатка полезнее, растворимая или нерастворимая?

День 2. Псиллиум, лигнин и хитин

• Как переваривается клетчатка?
• Что полезнее, трава или грибы?
• Какая польза от орехов, семян растений и мака?

День 3. Крахмал, инулин и пектин

• Какое лучше соотношение клетчатки к углеводам?
• Что полезного в ферментации?
• Почему раздувает от бобовых и кукурузы?

День 4. Фруктоза

• Какой секрет во второй половине сахара и фруктах?
• В чем и сколько есть фруктозы?
• Какая особенность усвоения фруктозы?

День 5. Бактерии в кишечнике

• Где и сколько есть прЕбиотиков?
• Какие главные проблемы прОбиотиков?
• Что есть, чтобы убрать плохих бактерий?

День 6. Проверка дефицита и избытка клетчатки

• Как правильно замерить клетчатку?
• Где искать микрофлору и как проверять?
• Узнать, все ли в порядке с микрофлорой?

День 7. Баланс питания

• Итоговый баланс и соотношение компонентов
• Выводы об изменении рациона питания

Ответы на вопросы

​

Для тех, кто хочет:

• уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало
• научиться наедаться, а не переедать
• слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМ ПСИХОЛОГОМ ДЖИН КРИСТЕЛЛЕР. ОНА ИСПОЛЬЗОВАЛА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЛЮДЬМИ С ОЖИРЕНИЕМ. ОНИ ЕЛИ ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛИ, ИСПОЛЬЗОВАЛИ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ - И ХУДЕЛИ!

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• Едите "на автопилоте"
• Переедаете от усталости и стресса
• Постоянно едите с телефоном или под ТВ
• Не можете наесться, когда вкусно
• Едите без голода "за компанию"
• Не знаете, как остановиться вовремя

КАК ПРОХОДИТ ИНТЕНСИВ:

• Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием
• Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык
• Один день - одна практика - один навык
• Вам понадобится 10-15 минут ежедневно
• Практика и освоение навыков

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ?

• Пошаговую программу освоения Осознанного питания
• Ежедневные практики осознанности с едой
• Навыки обращения с "вредными" продуктами
• План действий на случай пищевого срыва
• Поддержку единомышленников

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности
Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
Медитация с крекерами с сыром
Практика осознанности чувства голода
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
Практика осознанности вкуса
Практика осознанности уровня насыщения
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 8
Практика осознанности исцеляющего прикосновения
Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов
ДЕНЬ 9
ДЕНЬ 10
Осознанность пищевых тригеров
Эксперимент со шведским столом
ДЕНЬ 11
ДЕНЬ 12
Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами
Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами
ДЕНЬ 13
ДЕНЬ 14
Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой
Третий компонент осознанности
Прямой эфир с ответами на вопросы

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Вера Франк

О книге:
Вера Франк дала себе обещание помогать людям избавиться от зависимости, если ей самой удастся выздороветь. В своей книге она собрала изученные и испробованные лично методики борьбы с булимией. Опыт автора полезен, доступен и основан на научном подходе. Поняв причины развития и механизм булимии, оценив свою «историю болезни» и положение «здесь и сейчас», человек поймет, почему не удавались прошлые опыты и как действовать эффективно. В помощь работе над собой дневник с заданием на каждый день.

Продающий сайт:

​

О ЧЕМ ВЕБИНАР:

• Функции белка
• Как усваивается белок в ЖКТ. Как повысить белок.
• Растительный и животный белок
• Влияние аминокислот
• Сколько белка надо есть в зависимости от целей
• Как отследить сколько белка съели и сколько усвоилось - анализы
• Пару слов про белковый обмен и аммиак
• Коллаген - как пить, для чего

​

О ЧЕМ ВЕБИНАР:

1. Суть железодефицитной анемии с точки зрения обменных процессов.
2. Подход классической медицины и "не совсем те" анализы.
3. Правильные анализы и внешние признаки.
4. Медикаменты: какие и когда.
5. Корректируем рацион.
6. Помогаем ЖКТ добавками.