Новые складчины | страница 9

​

Узнаете все секреты правильного питания и сохраните свое здоровье. Измените свою жизнь, станете красивым, энергичным и счастливым человеком.

В чем заключается главная проблема?

• Не получается грамотно спланировать рацион, часто это превращается в ежедневную борьбу силы воли с непреодолимой тягой к сладкому.
• Последствия: нарушение пищеварения, лишний вес, дефицит энергии, акне, сухая кожа.
• Вы мечтаете избавиться от этих проблем, гуглите симптомы, ходите по врачам, тратите деньги на БАДы и лекарства.
• Если Вы тут, значит не нашли способа, как решить свою проблему, верно? Так вот, советы из интернета могут только навредить, как минимум огуречная диета еще никого счастливым и здоровым не сделала.

Точка А. Нет выстроенной системы питания, тяга к сладкому и мучному, постоянное чувство усталости, жизнь не радует, нет сил на реализацию своих целей.

Есть решение! Главный секрет здоровья кроется в правильно подобранном рационе питания и режиме дня, которые подходят именно вам. Все Мы индивидуальны, кто-то не может набрать вес, а кто-то от запаха шоколада поправляется. Мой подход основывается на принципах Аюрведы, а этой науке 5 тысяч лет и она признана ВОЗ лучшей в мире системой оздоровления. В чем главная идея интенсива? В Аюрведе люди делятся на психотипы. На интенсиве я подробно расскажу вам о каждом из них, чтобы Вы могли понять, к какому типу относитесь именно Вы, получите подробную инструкции как вам нужно питаться, чтобы быть здоровым. Вам остается придерживаться рекомендаций и жить свою лучшую жизнь.

Точка Б. Грамотно выстроенный рацион питания, стабильное эмоциональное состояние, энергия на самореализацию.

Спойлер: Далее о программе:

Как мы выстроим наш путь:

1. Определяем к кому типу людей по Аюрведе Вы относитесь.
2. Выявляем особенности вашего пищеварения.
3. Подбираем продукты, которые вам подходят, а каких стоит избегать.
4. Регулируем эти продукты под вашу ситуацию: акне, ОРВИ, стресс, отеки, лишний вес и т.д.
5. Выстраиваем режим дня под ваш тип.

РЕЗУЛЬТАТ. Вы красивый, здоровый энергичный. Проживаете свою яркую жизнь, с энергией на реализацию целей.

Прошу вас перестаньте страдать от проблем со здоровьем и ждать волшебной таблетки, сделайте шаг на пути к мечте! Я проведу вас за руку по этому пути!

Вам подойдет интенсив, если:

• Вы хотите начать изучать основы нутрициологии и аюрведы, помогать себе и своим близким в плане здоровья.
• У вас есть проблемы с пищеварением: дискомфорт после еды, тяжесть, вздутие, газообразование, запоры или жидкий стул.
• Запутались среди современных протоколов питания, не знаете какой выбрать.
• Есть лишний вес или недостаток веса/мышечной массы.
• Дефицит энергии.
• Сонливость после еды, тяга к сладкому.
• Выпадают и ломаются волосы, сухая кожа, слоятся ногти.
• Есть дефицит витаминов и микроэлементов.

Кто я и почему мне можно доверять

• Меня зовут Ульяна Купцова, я практикующий нутрициолог и специалист Аюрведы.
• Образование: МГМУ им Сеченова, МИИН, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.
• Пять лет я помогаю своим клиентам выстроить систему питания и вернуть здоровье и энергию.
• Каждый день я провожу индивидуальные консультации для клиентов, где рассказываю как выстроить систему питания, режим дня.
• За моей спиной множество обучений и счастливых клиентов! Для достижения вашей мечты вам нужно просто внедрить систему, которую я дам на интенсиве.

Программа интенсива

День 1.
Сделаете первый шаг в понимании особенностей своего пищеварения

• Особенности пищеварения: почему питание одинаковое, но я толстый, а он худой?
• Определение своего типа пищеварения.
• Слабые и сильные стороны вашего пищеварения.

День 2
Научитесь выстраивать питание для себя и своих близких

• Особенности питания для 3-х типов людей.
• Как выбрать продукты, которые вам подходят.
• Каких продуктов стоит избегать.
• Как выстроить питание при: стрессе, дефиците массы тела и избыточном весе, бессоннице, отеках, акне, дефиците энергии.

День 3
Вы поймете, как выстроить образ жизни, нужно ли вам вставать в 5 утра или это навредит. В какое время лучше заниматься спортом и питаться. Научитесь с помощью вкусов компенсировать эмоциональное состояние.

• Образ жизни для разных типов людей.
• Как вкусы (кислый, соленый, горький, сладкий, вяжущий, острый) меняют нашу жизнь.

Приходите на интенсив и узнайте все принципы правильного питания!

Точно ли у меня получиться все понять, если у меня нет медицинского образования?
100%, если у вас нет медицинского образования или если вы не учились на курсе по нутрициологии - то вы точно все поймете.
Мой талант - объяснять сложное простыми словами, моя аудитория это подтвердит.
В любом своем обучении я делаю акцент на структуре и логике изложения материала, а также делаю методички, гайды и чек-листы, для легкого использования материала.
Забирай свое место, мечты нельзя откладывать на потом!

​

Меню-конструктор состоит из рецептов, распределённых по приемам пищи (завтрак, обед, ужин и перекус) с подробными рецептами и рассчитанным КБЖУ на прием пищи

Меню 2024 года включает: 10 вариантов рецептов завтраков, 10 вариантов рецептов обедов, 10 вариантов рецептов ужинов, 10 вариантов рецептов перекусов, общие рекомендации, рекомендации по замене продуктов

Бонус: Бонусный сборник рецептов, шпаргалка по самостоятельному составлению рациона

Выпуск: август 2024 г

Продажник:

​

Что будет внутри канала?

• Практикоприменимые советы по быту
• Рекомендации товаров с российских маркет-плейсов
• Подкасты про бады и питание
• Обзоры на посуду, косметику
• Рецепты
• Безопасные продукты (где купить?)
• Схемы и обзоры на добавки
• Рекомендации врачей
• Обзоры на витамины и минералы взрослым и детям
• Быт: зубные пасты, безопасная бытовая химия, шампуни, детские товары и т. д.
• Рекомендации по книгам

Для кого:

• Для тех, кто интересуется темой здорового образа жизни
• Для тех, кто хочет научиться разбираться в БАД
• Для тех, кто хочет научиться разбираться в составах продуктов
• Для тех, кто хочет приобретать безопасные и полезные товары в разных категориях
• Для тех, кто понимает, как важно сегодня приобретать безопасную бытовую химию и косметику
• Для тех, кто хочет готовить полезную еду

Автор - Жукова Валентина

• дипломированный нутрициолог и специалист по функциональному питанию
• студентка 4 курса РОСБИОТЕХ (биотехнологии/бионанотехнологии)
• студентка 3 курса ИКМ им Склифосовского (лечебное дело) ПМГМУ им Сеченова
• автор проектов, каждый из которых становится бестселлером

Подписка на 3 месяца

​

Полная программа марафона:

1. Питание и ЖКТ:

• Когда есть? Режим питания
• Когда пить? Вода и соль
• Когда голодать? Диеты
• Жирность и кислотность

2. Белок и желудок:

• Старение
• Воспаление
• Молодость
• Дефициты

3. Жиры и желчный:

• Запасы
• Гормоны
• Омега
• Холестерин
• Дефициты

4. Углеводы и поджелудочная:

• Энергия
• Инсулин
• Сахар
• Резистентность

5. Клетчатка и кишечник:

• Пробиотики
• Фруктоза
• Микрофлора
• Дефициты

6. Микроэлементы:

• Железо
• Кальций
• Витамины
• Дефициты

​

• Вес увеличивается без видимых на то причин. Урезание ккал и физ.активность не очень помогают
• Постоянно тянет на сладкое и перекусы. Даже если хорошо поели и особенно по вечерам
• Метаболический синдром, диабет 2-го типа, СПКЯ — уже знакомые вам слова
• Высокий холестерин
• Миома, эндометриоз — знакомые вам явления и врач говорит, что с этим ничего не сделать
• Энергии не хватает, силы на нуле, а настроение в апатии или депрессии
• У вас есть жировой гепатоз, желчекаменная болезнь, сладж в желчном пузыре
• На теле много папиллом и красных родинок, появляются новые

Если для вас актуален хотя бы на один из этих пунктов —

ПРАКТИКУМ важен для вас, ведь именно эта работа приведёт к уменьшению проявлений каждого из пунктов выше.



Эти очень разные проявления могут подавать сигнал об одном —

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ и СНИЖЕНИИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ КЛЕТОК ОРГАНИЗМА К ИНСУЛИНУ.


Инсулин — гормон запасания: его задача — завести в клетку глюкозу, чтобы организм использовал её для производства энергии.

Но если чувствительность рецепторов клеток к инсулину теряется, повышаются риски ускорения окислительных процессов6 запасания «впрок» и ожирения органов и тканей, а также каскадных воспалительных процессов .


ВСЁ ЭТО СУЩЕСТВЕННО УХУДШАЕТ СИСТЕМНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

И КРАДЁТ ЕЁ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ.

Зачастую мы не связываем тягу к сладкому и частые перекусы с появлением проблем со здоровьем. Как не связываем воедино сладж в желчном, повышенный холестерин, появившийся «животик», слабые волосы и замедление функции щитовидной железы, такие женские диагнозы как миомы и эндометриоз — с инсулинорезистентностью. Просто не смотрим в сторону такой причины, а она — одна из основных.


От начала развития инсулино резистентности до манифестации на уровне диагноза может пройти десяток лет.


Но повернуть развитие заболеваний вспять гораздо проще ДО постановки диагноза.


ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА


Уроки на обучающей платформе. Доступ в любое время из любой точки мира.

Модуль 1

— Инсулинорезистентность как системная проблема на клеточном уровне

— Энергетический баланс клетки и что его нарушает

— Кортизол и при чём тут стресс

Результаты изучения модуля:

Разберётесь в том, как происходит обмен веществ и при чём тут инсулин и его уровень

Пройдёте чекап (рекомендованные показатели)

Начнёте балансировать рацион, заменяя продукты, негативно влияющие на обмен веществ на более нужные, полезные и сытные

Начнёте на практики работать на баланс кортизола, чтобы подготовить почву для дальнейших действий

Модуль 2

— Взаимосвязь инсулина с общим гормональным фоном

— Инсулинорезистентность и влияние на системное здоровье

— Инсулиновый и гликемический индексы

Результат изучения модуля:

Научитесь читать свой организм как открытую книгу и слышать его просьбы
Сможете оценить ресурс вашего организма и определить необходимый срок поддержки
Модуль 3

— Лептин и лептинорезистентность

— Метаболический синдром и преддиабет

— Коррекция веса

Результат изучения модуля:

Научитесь отличать норму от патологии
Освоите принципы коррекции веса через приведение обмена веществ в норму
Примените всё изученное на практике
Модуль 4

— Принципы коррекции инсулино- и лептинорезистентности

— Рекомендуемые схемы поддержки в контексте выстроенного питания и образа жизни

Результат изучения модуля:

Выстроите для себя план работы на результат, исходя из вашего случая и состояния
Определите для себя вариант поддержки после достижения вашей физиологической нормы
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ЖДАТЬ ОТ ПРАКТИКУМА

Нормализация веса
Увеличение уровня энергии и ощущения лёгкости в теле
Улучшение состояния кожи: меньше мелких морщин, более эластичная, молодо выглядящая кожа
Качественный желчеотток и нормализация процессов детоксикации
Уменьшение риска новообразований в 3 раза! Имеющиеся значительно задержатся в росте
Снижение риска инсулинозависимых женских диагнозов (миомы, эндометриоза). При дальнейшей работе на курсе «Гармония Гормонов» — хороший шанс выхода в ремиссию
Понимание, как УПРАВЛЯТЬ ВАШИМ ЗДОРОВЬЕМ и возможность помочь близким
Если вы нутрициолог, то сможете расширить свои знания и методы работы и уверенно вести клиентов даже в сложных случаях

ВСЁ САМА


14 900 рублей

9 900 рублей


— 4 модуля практикума

— Материалы урока

— Чек-листы

— Схемы коррекций

— Книга Рецептов

— Запись финального вебинара с Екатериной и куратором практикума

​

18 интересных, вкусных и незаезженных низкокалорийных рецептов правильного питания
Каждый рецепт я готовила сама, выводила идеальную рецептуру.

С помощью этих рецептов можно круто разнообразить свой рацион, с другой стороны посмотреть на правильное питание и продолжать снижать вес.
Блюда в основном мясные

• Получите 18 вкусных и сбалансированных рецептов
• Авторская подборка, собранная с любовью и опытом
• Сбалансированные рецепты с КБЖУ
• Простые ингредиенты, понятные инструкции
• Блюда, которые подойдут и для ПП, и для всей семьи
• Формат PDF

​

Сегодня мы поговорим о расчете калорий,
вариациях этого процесса и о том, почему это важно для изменения вашей спортивной формы.
Обсудим существующие лайфхаки и разберем основные ошибки

Продолжительность 60 минут.

Бонусы:
+ таблица для расчета вашей величины основного обмена, процента жира, сухой массы и требуемой калорийности рациона при известном коэффициенте физической активности
+таблица определения КФА

Формат: презентация со встроенным видео. Полное конспектирование

​

Что такое Ординатура нутрициолога:

• Практическая программа направленная на получение критического мышления и навыки в работе ЗОЖ специалиста
• Никакой «авторской» информации, только доказанная и перепроверенная
  
• Глубокие знания адаптированные под задачи нутрициолога
  
• Постоянная практика и работа над своим клиническим мышлением

Ординатура — это профессиональное пространство, в котором специалист формирует клиническое мышление, опираясь на научные данные и сопровождение опытных врачей. Здесь создаётся среда, необходимая для уверенной и безопасной практики. Именно такие условия помогают стать востребованным специалистом, готовым к реальной работе с клиентами.

Программа:

Модуль 1. Введение в эндокринологию

1. Значение эндокринной системы
2. Основные железы и гормоны
3. Роль эндокринной системы в организме
4. Связь эндокринологии с нутрициологией
5. Как питание влияет на гормональный баланс
6. Обратная связь между эндокринной системой и метаболизмом

О чем 1 модуль?

• Как ожирение или недостаток веса связаны скоростью метаболизма на фоне сбоя в эндокринной системе.
• Почему вздутие и запоры — это не всегда про патологию ЖКТ, а может быть вследствии изменений в работе щитовидки; а дефицит кальция — не всегда про витамин Д, а может быть симптомом нарушения работы паращитовидных желез.
• Про то, что все органы эндокринной системы влияют на метаболизм, могут ускорить или замедлить. Регуляция осуществляется по оси гипоталамус-гипофиз- эндокринные железы могут как разгонять, так и замедлять его от эпифиза в головном мозге до половых гормонов.
• Как и когда нужно искать причину нарушенного метаболизма и, как с помощью питания восстанавливать гормональный фон.

Модуль 2. Поджелудочная железа

1. Анатомия
2. Инкреторная функция (Инсулин и глюкагон)
3. Роль в углеводном обмене (инсулинорезистентность, НТГ, НГН, сахарный диабет 1 и 2 типов, гестационный диабет)
4. Ожирение и метаболический синдром
5. Стратегии нормализации веса и поддержки гормонального баланса
6. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень инсулина
7. Рекомендации по питанию для контроля уровня сахара в крови

О чем 2 модуль?

• Про нарушения углеводного обмена, которые есть практически у каждого клиента нутрициолога.
• Как концентрируясь на решении частных симптомов (синдром хронической усталости, нарушения мочеиспускания, частые простудные заболевания), можно пропустить скрытую патологию, которая является корнем всех проблем.
• Например, сахарный диабет может протекать частыми обострениями цистита и можно хоть сколько рекомендовать экстракт клюквы и Д маннозу, восстанавливать ЖКТ , но справиться с циститом не получится.
• Как легко распознавать нарушения углеводного обмена и уметь восстанавливать его.
• Как составить индивидуальный рацион для нормализации веса.

Модуль 3. Щитовидная железа

1. Анатомия
2. Тироксин и трийодтиронин, другие гормоны щитовидной железы
3. Нарушения в работе гормонов щитовидной железы
4. Влияние на метаболизм и вес
5. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень гормонов щитовидной железы

О чем 3 модуль?

• Что такое гипотиреоз и как его заподозрить по
• симптоматике, если у него много масок.
• Почему при проблемах с щитовидной железой так сложно похудеть или, наоборот, удержать вес.
• Про аутоиммунный тиреоидит. Влияет ли состояние кишечника на развитие АИТ, стоит ли подключать аутоиммунный протокол, когда, кому и на какой период.
• Какие продукты помогают щитовидной железе работать лучше, а какие могут ей навредить.
• Как с помощью рациона и нутрицевтиков восстановить работу щитовидной железы.

Модуль 4. Надпочечники

1. Анатомия
2. Основные гормоны надпочечников (минералокортикоиды, глюкокортикоиды, половые гормоны, катехоламины)
3. Нарушения в работе гормонов надпочечников
4. Воздействие стресса на организм в целом
5. Стресс и метаболизм
6. Как питание может снизить уровень кортизола
7. Нутрициологическая поддержка при различных нарушениях в работе гормонов надпочечников

О чем 4 модуль?

• Почему дисбаланс кортизола приводит к набору веса, бессоннице и постоянной усталости.
• Как стресс влияет на метаболизм, иммунитет и даже пищевые привычки.
• Почему хронический стресс может стать причиной "заедания" и набора веса.
• Как кортизол влияет на уровень сахара в крови и инсулин.
• Какие продукты помогают снизить стресс и поддержать надпочечники.
• Какие добавки могут помочь восстановить баланс гормонов надпочечников.
• Как составить рацион, который снизит уровень кортизола и повысить энергию.

Модуль 5. Половые железы

1. Анатомия
2. Половая система (мужская и женская)
3. Половые гормоны (какие есть, как регулируются, как образуются)
4. Нарушения в работе половых желез
5. Влияние на аппетит и жировые отложения
6. Роль питания в гормональной регуляции
7. Влияние нутрициологической поддержки и питания на уровень половых гормонов

О чем 5 модуль?

• Про гормональный дисбаланс и как он проявляется: от ПМС и акне до снижения либидо и набора веса. Каким образом можно не только заподозрить дисбаланс по симптомам, но и подтвердить его анализами, а самое главное - выявить причину.
• Про то, как с возрастом меняется уровень гормонов и, как это будет влиять на тактику в работе специалиста по питанию.
• Какие продукты поддерживают здоровый уровень половых гормонов, а какие могут его нарушить.
• Какие витамины и минералы помогают поддерживать гормональное здоровье.
• Как фитоэстрогены и адаптогены могут помочь при гормональных нарушениях. Кому нельзя фитоэстрогены.

Модуль 6. Гипофиз

1. Анатомия
2. Основные Гормоны Гипофиза (передняя и задняя доля)
3. Метаболизм белков, жиров и углеводов под воздействием гормонов гипофиза.
4. Влияние гормонов на аппетит и пищевые предпочтения.
5. Рекомендации по питанию для обеспечения баланса гормонов гипофиза.
6. Подбор нутриентов.
7. Влияние витаминов и минералов (например, цинк, магний) на секрецию гормонов.

О чем 6 модуль?

• Как устроен гипофиз и почему он считается "главным управляющим" эндокринной системы.
• Где именно вырабатывается ТТГ и другиегормоны, которые руководят основными эндокринными железами. Как осуществляется эндокринная регуляция по типу обратной связи.
• И почему его уровень повышается или снижается ниже нормы.
• Про нарушения в гипофизе, как еще одну причину сложностей снижения веса. Про соматотропин (гормон роста), который важен не только для роста, но и для сжигания жира.
• Почему одни люди склонны к перееданию, а другие - к отсутствию аппетита, что это не только проблема на уровне ЖКТ.
• Какие продукты и нутрицевтики помогут восстановить работу гипофиза.

Модуль 7. Влияние макро- и микроэлементов на гормональный баланс.

1. Белки, жиры и углеводы (их общее влияние на гормональную систему)
2. Как соотношение макронутриентов влияет на гормоны
3. Витамины и минералы
4. Роль витаминов D, В, цинка, магния и других в нутрицевтиков в функции гормонов

О чем 7 модуль?

• Как белки помогают синтезировать гормоны и поддерживать мышечную массу.
• Почему жиры - это не враги, а союзники, особенно когда речь идет о половых гормонах и гормонах стресса.
• Как углеводы влияют на инсулин и почему их качество и количество так важны для гормонального баланса.
• Как составить рацион, который поддержит гормоны и улучшит самочувствие.
• Какие продукты должны быть в меню, а от каких лучше отказаться.
• Как витамины, минералы и другие нутрицевтики влияют на количество и качество гормонов и на их рецепторы клетки.

Модуль 8. Интегративные подходы (связь психики и гормонального гомеостаза)

1. Психоэмоциональное состояние и эндокринная система
2. Психоэмоциональные аспекты питания
3. Фитотерапия и добавки
4. Безопасность и эффективность нутрицевтиков

О чем 8 модуль?

• Как помочь клиентам не просто питаться правильно, но и справляться с эмоциональными
• перееданиями.
• Как сочетать питание, нутрицевтики и психологические техники для комплексного подхода к здоровью.
• Какие травы и нутрицевтики могут помочь снизить уровень стресса и поддержать гормональный баланс.
• Как составить схему нутрицевтиков так, чтобы она была безопасна для клиента.

Тариф Практика:

• Длительность 3 месяца
• Все лекционные материалы
• Презентации лекционных материалов
• Ежедневные разборы кейсов участников в чате. До 11 кейсов за обучение от каждого участника ( 1 кейс в неделю с 3 недели)
• Записи 3 менторских встреч с разборами до 9 реальных клинических случаев (с тарифа Менторство) с возможностью задавать вопросы по ним в чате
• Доступ к материалам 1 год после окончания кафедры

​

Курс "СТОП ДИАБЕТ" — это незаменимое руководство для тех, кто хочет взять под контроль уровень сахара без жестких диет и постоянных лекарств. Он основан на научном подходе, проверенных методах и реальных результатах, помогая вернуть здоровье, энергию и уверенность в завтрашнем дне. Это не просто курс — это шаг к жизни без страха за своё состояние.

Почему контроль сахара в крови так важен?

ПРЕДОТВРАЩАЕТ ОСЛОЖНЕНИЯ
Высокий сахар разрушает сосуды, сердце, почки и зрение — контроль помогает избежать серьёзных последствий.

СНИЖАЕТ УСТАЛОСТЬ И ТУМАН В ГОЛОВЕ
Стабильный уровень глюкозы — это энергия, ясность мышления и меньше перепадов настроения.

УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Без скачков сахара вы чувствуете себя бодро, легче двигаетесь и спите лучше.

ПОМОГАЕТ СОКРАТИТЬ ЛЕКАРСТВА
При разумном подходе возможно снизить дозировки и даже отказаться от медикаментов (по согласованию с врачом).

ПРОФИЛАКТИКА ПРЕДДИАБЕТА
Начать контролировать сахар — значит не допустить болезнь.

В этом курсе вы найдете

• Оптимальный список продуктов для 5 дневного рациона с грамовками
• Мастер-класс в форме видео о секретах и нюансах приготовления блюд
• Детальная книга рецептов для скачивания направленная на снижение уровня сахара
• Гайд «20 блюд для снижения уровня сахара в крови»

​

Простые, вкусные и полезные рецепты, которые точно войдут в ваше постоянное меню. Старт 2 июня (до 16 июня)

Правильное питание — это не только «не есть сладкое». Это про то, как каждый день питаться вкусно, полноценно и просто. Этот марафон — не просто рецепты, а полностью продуманная система питания, которая закрывает вопрос «Что же приготовить сегодня, чтобы накормить всю семью?» на 2 недели вперед .

Что интересного вас ждет на марафоне:

• 40+ рецептов: завтрак, обед, ужин, салаты, сладкая и несладкая выпечка
• Полноценное меню на каждый день, а не рандомные рецепты
• Полезные блюда без белого сахара, молочки, глютена и яиц (мясные продукты по желанию)
• Пошаговые инструкции: видео, описания, списки покупок
• Розыгрыш призов и подарков для активных участников марафоне

7 дней полноценного питания!

Спойлер: Программа:

День 1.

• Завтрак. Блины с сладкой и соленой начинкой.
• Несладкое. Булочки из киноа
• Сладкое: Финиковые батончики
• Обед. Коул-слоу
• Борщ со сметаной
• Ужин: Овощной крем-суп

День 2.

• Завтрак. Чиа пудинг с быстрой гранолой.
• Несладкая выпечка: Кунжутный хлеб
• Сладкое: Печенья-мюсли
• Обед: Грузинский салат
• Котлеты из красной чечевицы с гарниром.
• Ужин: Лобио с фасолью

День 3.

• Завтрак: Белковые вафли.
• Несладкая выпечка: безглютеновые лепешки
• Сладкое: панна кота
• Обед: Салат с тахини , рис с сухофруктами
• Ужин: Боул с киноа и овощами

День 4.

• Завтрак. Тофу запеканка
• Несладкая выпечка: пицца
• Сладкое: безглютеновые кексы
• Обед: Салат морковный spicy, рагу с нутом
• Ужин: гратен

День 5.

• Завтрак. Кабачковые вафли с скрамблом
• Несладкое: Хлебные палочки
• Сладкое: Нутовые конфеты
• Обед: теплый салат с чечевицей , паста с грибами
• Ужин: брокколи с лимонной заправкой

День 6

• Завтрак: авокадо тост
• Несладкое: хлеб
• Сладкое: шарлотка
• Обед: салат огурец авокадо,Чечевичный карри с нутом
• Ужин: томатный суп

День 7

• Завтрак: крамбл
• Несладкое: нутовые крекеры
• Сладкое: печенье без глютена
• Обед: салат с баклажаном , нутовые котлеты
• Ужин: запеченная картошка с начинкой

Для кого этот марафон?

• Устали «сидеть» на ПП и не понимать, что же покушать
• Не хотите больше готовить отдельно себе, детям и мужу
• Следуете лечебному протоколу, но не хватает идей
• Хотите перейти на здоровое питание, не жертвуя вкусом

Эти 14 дней перевернут ваш рацион! А некоторые рецепты станут любимыми навсегда

​

В течение 21 дня, под присмотром квалифицированных кураторов вы будете менять свои привычки и учиться правильному физиологичному питанию.
Интенсив точно для вас, если вы:

• Нутрициолог, который постоянно обновляет свои знания
• Студент, который не может наладить правильное питание без срывов
• Девушка, которая мечтает убрать лишний вес и отёки, улучшить цвет лица
• Мама и не стоите на месте, хотите расширить свой кругозор
• Врач и понимаете важность здоровья, проявляете заботу о себе и семье
• Трудоголик, вам необходимо поддерживать высокий уровень энергии

Результаты, которые вы сможете получить:

• Результаты, которые вы сможете получить
• Научитесь питаться сбалансированно
• Узнаете, как укрепить здоровье
• Поймете, как наладить работу ЖКТ
• Сможете сбросить лишний вес
• Почувствуете бодрость и энергию
• Позаботитесь о нервной системе
• Научитесь корректировать анемию
• Посмотрите на спорт другими глазами и полюбите его
• Улучшите качество жизни

Насыщенный формат:

• 9 июня стартует наша с вами работа над собой
• 21 день нужен, чтобы изменить привычки
• 20 тем о здоровье разберем
• Функциональные тренировки от личного тренера Валентины: Калинниковой Ирины
  
• Подкаст о контрацепции от кмн, врача-гинеколога Арсланбековой Мадины
  
• Подкасты о РПП от психолога Песни Самиры

Темы марафона:

1. Анемия
2. Лишний вес и инсулинорезистентность
3. Дефицит массы тела
4. Базовый чекап
5. Сон и бессонница
6. СПКЯ
7. Эндометриоз
8. Миома
9. Цистит
10. Базовые добавки для девушки
11. Либидо
12. Чекап «Энергия и бодрость»
13. Контрацепция
14. Гипотиреоз
15. Антистресс
16. Волосы

Автор интенсива — Валентина Жукова:

• Дипломированный нутрициолог и специалист по функциональным протоколам питания
• Студентка ПМГМУ им. Сеченова, специальность "Лечебное дело" {3 курс}
• Студентка университета «РОСБИОТЕХ» специальность "Биотехнологии/бионанотехнологии" {4 курс}
• C 2018 года активно изучаю холистическую, превентивную, интегративную медицину
• Тариф С куратором-нутрициологом

Тариф С куратором-нутрициологом

​

Учебно-практический курс врача-натуропата Марины Гарбузовой о питании и здоровье, основанный на индивидуальном подходе, соединении восточной медицины и современной науки.

О Курсе
Вы перестанете бояться еду и делить продукты на вредные и полезные. Будете знать, как разные продукты влияют на тело, и как осознанно их использовать.
Курс создан для тех, кто стремится к балансу, заботе о своем здоровье и качестве жизни.
Во время прохождения курса, вы научитесь понимать уникальные особенности своего организма и находить индивидуальный путь его исцеления через питание и образ жизни.
Курс сопровождается лично автором программы Мариной Гарбузовой без кураторов.
Все дополнительные материалы, рецепты, протоколы разработаны, опираясь на многолетний опыт преподавания и плотной работы с подопечными.
Миссия курса – передача знаний и навыков, которые вы сможете применять в повседневной жизни для поддержания здоровья и высокого уровня энергии.

Этот курс для вас, если вы хотите:

• Разбираться в хаосе противоречивой информации о правильном питании, пользе и вреде различных продуктов.
• Научиться готовить быстро, вкусно и полезно.
• Обрести знания о поддержании и восстановлении здоровья с помощью еды, специй, ароматных трав и образа жизни, научиться управлять своим здоровьем осознанно.
• Улучшить работу ЖКТ – основу нашего здоровья.
• Лучше понимать индивидуальные особенности своего организма, слышать "язык тела" и предотвращать развитие болезней.
• Повысить свой иммунитет.
• Улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии.
• Нормализовать психологическое состояние.
• Разобраться в основах восточной медицины и научиться применять на практике полученные знания.

Программа курса

Введение
Приветствие. Здоровье – целостный подход. Структура курса и обучения.
Дорога возникает под ногами идущего. Значение маленьких шагов к цели.
Рекомендации по эффективному обучению.

Модуль 1. Основы аюрведы
1. Первоэлементы в Природе – Эфир, Воздух, Огонь, Вода, Земля. Понятие Доша. Тридоша. Вата доша.
2. Питта доша. Капха доша.
3. Доша в Природе - циркадные ритмы, сезоны. Семь видов тканей. Мала. Понятие Гуны.
4. Пищеварение. Агни - пищеварительный огонь.
5. Понятие конституции. Пракрити, викрити. Вата. Описание, физиологические и психологические характеристики. Предрасположенность к болезням. Методы балансирования.
6. Питта конституция. Капха конституция.
7. Виды Агни. Ама. Зеркала здоровья. Самодиагностика и практики очищения.
8. Вебинар "Вопросы к Модулю 1"

Модуль 2. Базовые правила питания. Свойства продуктов
1. Питание – один из фундаментальных аспектов здоровья. Здоровое питание – что это? Формула «Что? Как? Когда?». Базовые правила питания.
2. Как есть? Базовые правила питания. Здоровое питание – что это? Формула «Что? Как? Когда?». Базовые правила питания.
3. Что есть? Выбор продуктов. Амагенная пища. Правила сочетания продуктов.
4. Вебинар 1. Правила питания.
5. Принципы оценки продуктов в современной и восточной диетологии. Нутриенты.
6. Вкусы и их действие на организм. Свойства продуктов.
7. Специи. Свойства. Правила использования и употребления. Часть 1.
8. Специи. Свойства. Правила использования и употребления. Часть 2.
9. Вебинар 2. Белок. Метаболизм и усвоение.
10. Вода, соль, сахар, мёд. Свойства. Правила употребления.
11. Зерновые. Бобовые. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
12. Овощи. Грибы. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
13. Фрукты. Ягоды. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
14. Орехи, семена, растительные масла. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
15. Мясо, рыба, яйца. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
16. Молоко и молочные продукты. Свойства продуктов. Правила приготовления и употребления.
17. Построение здорового рациона. Принцип суточной активности дош. Принцип 6 вкусов в тарелке.
18. Сезонные правила питания.
19. Вебинар 3. Ежедневный рацион.
20. Итоговый вебинар 2 Модуля.

Модуль 3. Психология питания. Детокс. Детское питание
1. Вагус (блуждающий нерв) и его значение для пищеварения и здоровья в целом. Принцип формирования психосоматических заболеваний.
2. Психосоматика заболеваний ЖКТ.
3. Психосоматика заболеваний ЖКТ. РПП.
4. Обзор различных видов диет. «Разгрузочные» дни. Детокс – комплексный взгляд и подход.
5. Детокс. Часть 1.
6. Детокс. Часть 2.
7. Детокс. Часть 3.
8. Детское питание.
9. Вебинар. Завершение темы Детокс и ответы на вопросы по модулю 3.

Автор курса
Марина Гарбузова. Врач натуропат, специалист по холистической медицине и психосоматике.
Помогает обрести здоровье и гармонию через понимание своего тела и его индивидуальных потребностей.

Тариф Воздух
3 обучающих модуля
29 уроков
5 месяцев
6 вебинаров с Мариной Гарбузовой
Бонусные материалы:
Книга рецептов
Методичка «Пряная аптечка» с лечебными рецептами
Старт: 15 июня 2025 года

​

Для кого:

• Для тех, у кого высокий гистамин, непереносимость гистамина, аллергические реакции, зуд и т.д.
• При любых причинах повышенного гистамина, при повышении эозинофильного катионного белка, при множественных реакциях на разные продукты.
• Сократить количество продуктов, богатых гистамином, также неплохо при различных дисбиозах.
• Если у вас реакция на красное вино, или авокадо, или лук с чесноком, то также стоит обратить внимание на данный протокол.

Что в методичке:

• Принципы, этапы и нюансы протокола.
• Подробный список продуктов.
• Конструктор приемов пищи.
• Вход в протокол и правильный выход из него.
• Элиминация, выявление индивидуальных пищевых непереносимостей.
• Дневник питания.
• Анализы, касающиеся гистамина, аллергии, псевдоаллергии.
• Как отличить аллергию и псевдоаллергию.
• Памятка при срывах.

И многое другое.

Приходит 3 файла:

• Методичка
• Список продуктов
• Пример дневника питания.

​

10 недель - 10 прямых эфиров.
Вы получите:

• Идеальное тело;
• Красоту и свежесть;
• Отличное самочувствие;
• Высокий жизненный тонус;
• Энергию на достижение ваших целей;
• Мощное самовосстановление организма.

Автор - Яна Счастье
Доктор, многодетная мама, блогер с аудиторией более 200 тысяч человек, эксперт в отношениях между мужчиной и женщиной.
Курс будет проходить в закрытой группе Телеграм.

​

Программа:
Модуль 1. Введение в профессию
Нутрициолог. Компетенции специалиста и зоны ответственности. Нормативно-правовое обоснование деятельности в Российской Федерации. Питание и качество жизни.
Модуль 2. Введение в нутрициологию Понятие о питании. Система питания. Теории питания. Режим питания. Оценка питания
Модуль 3. Алиментарно-зависимые заболевания и их профилактика. Понятие о диетическом (лечебном) питании
Модуль 4. Ожирение. Метаболический синдром. Инсулинорезистентность. Эндокринные факторы развития ожирения. Питание клиентов с избыточным весом и ожирением
Модуль 5. Клинические лабораторные исследования в диагностике алиментарнозависимых заболеваний
Модуль 6. Инструментальные методы диагностики алиментарно-зависимых заболеваний
Модуль 7. Значение макро- и микронутриентов в питании. Роль алиментарных факторов в детоксикационной функции организма
Модуль 8. Применение биологически активных добавок в питании здорового человека
Модуль 9. Консультирование в нутрициологии
Модуль 10. Использование инструментальных методов при формировании терапевтической стратегии
Модуль 11. Биопсихосоциальная модель лишнего веса (по версии Всемирной организации здравоохранения - ВОЗ
Модуль 12. Понятие "пищевое поведение". Виды нарушений пищевого поведения