Новые складчины | страница 16

​

Что вас ждет на ГОРЯЧЕМ ИНТЕНСИВЕ

1 ДЕНЬ 19.03 в 19:00 МСК
✅ 3 элемента стратегии быстрого и полезного похудения
✅ Как начать, когда лень
✅ Как начать действовать, когда не в ресурсе и в эмоциональной яме

Цели ПЕРВОГО ДНЯ горячего интенсива :
1. Впервые начать снижать вес СИСТЕМНО, а не по спискам «можно и нельзя».
2. Проработка ложных утверждений на тему снижения веса - закончим обвинять гормоны и возраст.
3. Максимум концентрации - интереснейшая показательная часть ПРО ФИЗИОЛОГИЮ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - поймёте законы природы и перестанете верить в «волшебные диеты и таблетки».
4. Найдём прямо во время вебинара ВАШУ САМУЮ СИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ худеть - тот самый толчок для начала - на этой части будут и слёзы, и мурашки .
5. И вот только после этого начнутся ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ - ошибки в питании, самая новая удобная международная классификация всей еды - отпадёт вопрос можно/нельзя.

2 ДЕНЬ 20.03 в 19:00 МСК
✅ Интенсивный режим — что конкретно есть по продуктам, чтобы снизить 3-4 кг в неделю
✅ Главный враг снижения веса — срывы
✅ Методики преодоления срывов
✅ Минус 1 кг после каждой тренировки — интенсивный режим специальных тренировок

Планы на ВТОРОЙ ДЕНЬ ИНТЕНСИВА :
1. Главная причина набора веса и страха его снижения - СРЫВЫ. Сегодня вы поймёте что вы - не ленивая.
2. 4 лучших в Мире диеты - выбирайте свою. Основные принципы.
3. Методики лечения ПЕРЕЕДАНИЯ - делаем мощное упражнение - приготовьте носовые платки, я сама рыдала.
4. Скорость снижения веса и интенсивный режим.
5. Мотивация на спорт - с целью сначала ПОЛЮБИТЬ ЕГО.

3 ДЕНЬ 21.03 в 19:00 МСК
✅ Снижение веса с гормональными нарушениями
✅ Планы питания и разбор диет
✅ Препараты для похудения
✅ Пошаговый план «Как сбросить 5-7-10 кг за 14 дней»

План ТРЕТЬЕГО ДНЯ ГОРЯЧЕГО ИНТЕНСИВА :
1. Спорт для жиросжигания. Виды тренировок. Условия, чтобы худеть на спорте.
2. Питание на спорте. 3 опасные добавки.
3. Помощь в снижении веса — препараты для похудения. Что работает, схемы, побочные эффекты.
4. Болезни и снижение веса — как устранить гормональный сбой.
5. Пошаговая система снижения ИНТЕНСИВНОГО снижения веса на 5-7 кг за 14 дней.

​

Витаминожизнь - мой обучающий проект в телеграмм.

Я веду его с сентября 2020. Там собрана вся информация, которую я знаю и которая может помочь в разных ситуациях.

От постковида до имплантации зубов. Я расскажу о том, как читать анализы на витамины, вирусы, функции щитовидной железы, минералы, белковые фракции, коагулограмму и органические кислоты в моче...

Простым языком о сложных вещах

В Витаминожизни есть ответы на все вопросы : чем можно снизить холестерин или лептин? Как действовать в случае сотрясения мозга? Как наладить сон без лекарств? Чем помочь при гастрите, глаукоме, заболеваниях суставов или переферических нейропатиях?

Можно ли получать витамины и минералы из еды и как именно лучше это делать? Чем поддержать 2 фазу цикла? А память? Влияет ли витамин Д на камнеобразование? Какие растения можно использовать для профилактики образования камней? И какими добавками можно заменить iherb в рубрике #импортозамещение.

Сейчас я там пишу про зубы, а это ТЕМА, которую надо начинать со структуры дентина, а заканчиваю я гомеопатией, которую можно использовать при имплантации и костной пластике.

Содержание канала:
Я всегда (!) пишу на основе личного опыта и научных публикаций. Идёт ли речь о гемартрозе или связи процесса тромбообразования и генетики. Потому что нет настоящего понимания вне опыта. Либо ты врач, который наработал большой клинический опыт, либо ты продвинутый пациент (как я , который изучил эту тему в борьбе с ней). У меня аналитический ум и я умею обрабатывать большие объёмы информации, поэтому у меня получается её легко найти и систематизировать. Я так же умею хорошо и понятно доносить её в текстовом формате. Благодаря этому "комбо" мой проект так давно существует и привлекает читателей. Но, возможно, вы о нем ещё не слышали. Именно для этого и создан этот пост.

​

Меню на 1200 ккал
Меню составлено на 30 дней
!! Бонус : шпаргалка по самостоятельному составлению рациона
Выход программы январь 2024 г

Похудей за месяц до 7 кг без жестких диет
С помощью эффективной и вкусной программы питания

О ПРОГРАММЕ ПИТАНИЯ:
Расписан рацион на 30 дней
Вкусное и разнообразное меню каждый день
Меню включает в себя доступные продукты и простые рецепты
Основные продукты: Крупы, мясо, курица, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, орехи
Каждый день в программе — это 4 или 5 приемов пищи (завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса)
Рецепты расписаны подробно, с указанием граммовки и КБЖУ приемов пищи

Для кого меню:
Для всех, кто давно мечтал похyдeть! Программа рассчитана для женщин.
Для тех, кто ходит на фитнес, но не видит результат
Для тех, кто хочет похудеть без голодовок и скучных и однообразных диет
Тех, кто желает вести здоровый образ жизни и хочет познакомиться с правильным питанием
Для тех, кто хочет разнообразить свой рацион вкусными и полезными рецептами

​

Вкусные и полезные рецепты для тех, кому ничего нельзя!
Научим готовить любимые блюда (десерты) из альтернативных продуктов

• Без глютена
• Без яиц
• Без молочных продуктов
• Без белого сахара

Наши полезные и вкусные рецепты подойдут вам, если …

У вас аллергия или непереносимость
В рецептах нет глютена и молочных продуктов

Вы веган или вегетарианец
Наши рецепты не содержат продукты животного происхождения

Вы кондитер
Наши рецепты позволят расширить ваш ассортимент

Вы заботливая Мама
И мечтаете накормить деток полезной вкуснятиной

Любите вкусно покушать
Но заботитесь о своём здоровье и следите за фигурой

Этот сборник в настоящий момент разрабатывается. Предполагаются следующие виды начинок:

• Банан-шоколад
• Яблоко-корица
• Ягодная (вишня, клубника, смородина, малина, черника)
• Маковая
• «Творожная»
• Начинка с белой фасолью, шампиньонами и нежным заварным соусом
• Груша-франжипан
• Картофель-грибы/зелень
• Лимонная
• Блинный торт
• Кешью Сметана
• Сгущенка
• Овощная
• Тушеная капуста с тофу
• Красная фасоль с луком, зеленью и соусом из грецкого ореха
• Моцарелла с томатами и соусом песто

1099 ₽

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вкусные и полезные рецепты для тех, кому ничего нельзя!
Научим готовить любимые блюда (десерты) из альтернативных продуктов

• Без глютена
• Без яиц
• Без молочных продуктов
• Без белого сахара

Наши полезные и вкусные рецепты подойдут вам, если …

У вас аллергия или непереносимость
В рецептах нет глютена и молочных продуктов

Вы веган или вегетарианец
Наши рецепты не содержат продукты животного происхождения

Вы кондитер
Наши рецепты позволят расширить ваш ассортимент

Вы заботливая Мама
И мечтаете накормить деток полезной вкуснятиной

Любите вкусно покушать
Но заботитесь о своём здоровье и следите за фигурой


Сборник блинов
В сборнике три вида блинов. Два рецепта без молочных продуктов, без глютена и без яиц. И один рецепт с добавлением яиц, но без глютена и без молочных продуктов.
Практически все ингредиенты в рецептах можно заменить и замены прописаны в сборнике!
Это блины, которые максимально похожи на классические. А рецепт с яйцами совершенно не отличается по вкусу от классических!!! Блины очень эластичные, не клейкие.
Начинок в сборнике нет, их нужно приобретать отдельно.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

2. Шоколадное масло (vegan) + бонус
Этот рецепт - моя гордость. Его вы точно не отличите от классического!
Люди на традиционном питании даже не чувствовали разницу между этим маслом и обычным сливочным.
Готовится очень просто и быстро. Хранится в морозилке до нескольких месяцев.
Бонусы:

• Горький шоколад
• Сливочное масло

1 199₽

​

Простые и вкусные рецепты для fodmap-диеты!

Вам нужна эта книга, если у вас:

• Синдром разжраженного кишечника (СРК).
• Дивертикулит (выпячивание и воспаление стенок кишечника).
• Экзема.
• Хронические мышечно-скелетные боли – фибромиалгии.
• Синдром хронической усталости.
• Склеродермия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит.

Список рецептов:

Выпечка, хлеб и десерты:

• Тостовый хлеб
• Кукурузный хлеб
• Пончики с черникой
• Панкейки
• Тыквенные оладьи
• Гречневые блины
• Шоколадные маффины
• Панакота черничная
• Овернайт каша

Закуски:

• Маффины из цуккини
• Омлет шпинат / сыр
• Яичный ролл
• Яичная запеканка с бататом
• Спринг-роллы

Салаты:

• Салат овощной
• Салат из шпината
• Салат с консервированным лососем
• Боул киноа
• Салат руккола с томатами
• Зелёный салат
• Салат из редьки
• Салат с фенхелем и морковью
• Нисуаз
• Куриный салат
• Салат с печенью

Супы:

• Суп минестроне
• Из моркови и перца
• Томатный с говядиной
• Шурпа
• Чаудер
• Кукурузный
• Азиатский
• Овощной с нутом

Горячее:

• Курица с тимьяном
• Курица с бататом
• Курица с оливками
• Сациви
• Ёжики с овощами
• Паста с лососем
• Запеканка из рыбы
• Запечённая рыба с картофелем
• Мисо лосось
• Перец фаршированный
• Карри из баранины
• Мясо с картофелем
• Гуляш из печени

Гарниры:

• Толченый картофель с пармезаном
• Печёный пастернак
• Лимонный рис
• Дикий рис
• Керальское сабдзи карри

О главном:

Углеводы, которые содержатся в основном в растительных волокнах или клетчатке — главный источник энергии для организма, в том числе для бактерий кишечника. Но молекулы углеводов из группы FODMAP отличаются от других тем, что при попадании в толстый кишечник некоторых людей вызывают образование чрезмерного количества газов.

Бактерии кишечника расщепляют эти волокна, но в процессе производят газ и другие молекулы, раздражающие слизистую оболочку кишечника. В результате стенки кишечника быстро расширяются и давят на нервные окончания, которые посылают сигнал в мозг. Это может вызывать болезненные ощущения, особенно у людей с чувствительным кишечником.

Исследования предполагают, что некоторым людям исключение продуктов с высоким содержанием FODMAP из рациона помогает снизить дискомфорт и боли, связанные с нарушением работы ЖКТ.

Диета состоит из трех этапов:

1. Этап 1: Ограничение. Этот этап подразумевает диету с низким содержанием FODMAP-продуктов на 2–6 недель.
2. Этап 2: Повторный ввод. Поочередное введение в рацион продуктов с высоким содержанием молекул FODMAP и отслеживание реакции организма на эти продукты.
3. Этап 3: Персонализация. Составление индивидуального плана питания, из которого будут исключены продукты, вызывающие негативную реакцию организма. Исключение целых групп продуктов из рациона может привести к дефицитам необходимых организму веществ.

​

☀️КАК ГОТОВИТЬ ВКУСНО ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ И ИСЦЕЛЯТЬСЯ? ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ПО МЕТОДИКЕ МЕДИКАЛ МЕДИУМ

Хотите улучшить свое настроение, избавиться от болезней, привести себя в форму и продлить жизнь? Иногда для этого нужно лишь изменить пищевые привычки.

Рецепты здорового исцеляющего питании, основанные на глубоких исследованиях, подскажут, от какой еды стоит отказаться, что необходимо включить в свой рацион и как именно сочетать полезные продукты.

Что общего между ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, жировой болезнью печени, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, неврологическими расстройствами и преждевременной смертью? Все эти расстройства связаны с высоким уровнем токсичной и патогенной среды в организме.

Рецепты направлены на вывод тяжелых металлов, радиации, химикатов, вирусных и бактериальных отходов, шлаков.

Это еда из антибактериальных, антивирусных ингредиентов.

Блюда из простых и доступных продуктов
Для всей семьи
‍⚖️Грамотно составлены пропорции жиров, белков и углеводов
Восполнение витаминно- минерального баланса

Всегда под рукой
Опубликованы в Телеграм канале
Доступ 1500 р

Формат выдачи: файлы txt

​

Наша миссия
Мы сеем в одном месте, а семена разносятся по всему миру. Каждый участник получает знания и несет их своему окружению.
Вас ждут 2 дня, насыщенных лекциями и практиками от опытных специалистов в области нутрициологии, медицины и здорового образа жизни.

Программа и спикеры конференции:
Шиманская Ирина
Тема выступления: Специи в практике нутрициолога
О спикере: блогер, нутрициолог

Евдокимова Ольга
Тема выступления: Гастрит
О спикере: врач гастроэнтеролог, диетолог

Ольга Варакина
Тема выступления: Важные аспекты формирования и развития мозга ребенка в первые годы жизни
О спикере: врач - педиатр, гастроэнтеролог, диетолог

Касьянова Екатерина
Тема выступления: Холистическая стоматология. Скрытые источники токсинов в полости рта и методы их коррекции
О спикере: холистический врач стоматолог с 7-летним стажем

Савельева Юлия
Тема выступления: Причины отсутствия либидо и способы решения проблемы
О спикере: Дипломированный нутрициолог

Шаталова Ольга
Практикум: Как назначить стоимость консультации
О спикере: Практикующий нутрициолог, натуропат

Алла Чеканова
Тема выступления: Секреты успешной карьеры нутрициолога - личный опыт, лайфхаки и инсайты.
О спикере: Семейный нутрициолог, психолог

Анна Шитцилова
Тема выступления: Секреты успешной карьеры нутрициолога - личный опыт, лайфхаки и инсайты.
О спикере: Нутрициолог, натуропат

Варвара Васильева
Тема выступления: Секреты успешной карьеры нутрициолога - личный опыт, лайфхаки и инсайты.
О спикере: Дипломированный нутрициолог

Тариф:
Участник онлайн

• Онлайн-трансляция всех выступлений
• Приглашение в закрытый Telegram-чат
• Видеозаписи и презентации всех выступлений

​

Основные преимущества меню:

• Готовые решения завтраков, обедов и ужинов для всей семьи на неделю
• Вам не придется думать, как составить сбалансированный рацион
• Рецепты простые и легкие в приготовлении
• Меню поможет сбросить вес, не голодая
• Рецепты направлены на профилактику многих болезней и помощь в борьбе с ними
• Вы избавитесь от отеков и проявлений целлюлита
• И убедитесь, что полезное питание — это не ограничения, а вкусные, разнообразные блюда

Пакет Выгодное предложение
Весеннее меню + гайд «Как разнообразить свое питание во время православного поста» с рекомендациями и рецептами постных блюд + рецепты полезных блинов на Масленицу 2024

​

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной ЛаврентьевойИзучив ее, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав
А не просто «вкусный»
Выбор оригиналов по экомаркировке
А не по «совету двоюродной сестры»
Правильная обработка перед употреблением
А не «прополоскала и обдала кипятком»

В методичке ты найдешь информацию:235 страниц
Формат: PDF
Бессрочный доступ
О том, как выбирать качественные продукты
Узнать содержание
Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек
О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением
Какие приспособления и средства для обработки безопасны
Большую подборку рекомендуемых нами продуктов

​

С помощью курса вы:

• Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов.
• Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион.
• Научитесь восстанавливаться после болезни и поймете, как работать с желчеоттоком.
• Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные привычки.
• Сможете подобрать сочетания витаминов для базовых состояний.
• Увеличите уровень энергии и обретете уверенность в себе.
• Научитесь системно подходить к здоровью, понимая реальные потребности своего организма.

Курс включает в себя:

• Уникальную программу для быстрого и эффективного восстановления организма после болезни, вирусных инфекций и периодов слабости.
• Специально разработанное меню на 2 недели, которое поможет вашему организму получить все необходимые питательные вещества для быстрого востановления и укрепления иммунитета.
• Различные схемы восстановления, которые помогут вам вернуться к полноценной жизни и избежать рецидивов болезней.
• Рецепты здоровых и питательных блюд, которые помогут вам быстрее оправиться после болезни и восстановить силы.
• Рекомендации по приему витаминов и минералов, которые необходимы для быстрого восстановления организма после болезни.
• Как правильно спать, чтобы ваш организм мог максимально эффективно восстанавливаться во время сна.

Программа курса:

• День 1. Питание.
• День 2. Сон.
• День 3. Физическая активность.
• День 4. Кислород.
• День 5. Белки и жиры.
• День 6. Детоксикация.
• День 7. Стресс.
• День 8. Специи.
• День 9. Рецепты.
• День 10. Суперфуды.
• День 11. Противовоспалительное питание.
• День 12. Восстановление после антибактериальной терапии, чек-ап.
• День 13. Схема для возвращения энергичности, бодрости.
• День 14. Схема для восстановления после антибактериальной терапии.

Тариф "Всё сама". В стоимость входит:

• Старт15 марта, в закрытом telegram канале;
• 14 уроков, доступ навсегда;
• дополнительные материалы.

​

Рабочая книга по внедрению оптимизации питания от Натальи Никишиной и Ольги Шестаковой

Содержание воркбука «Планирование и заготовки»
60 страниц отборных и структурных материалов по заготовкам и планированию
Полученные знания позволят вам организовать свое питание так, чтобы и питаться правильно, и не стоять ежедневно часами у плиты.

Что внутри:
1) Об авторах
2) Введение
3) Пищевая безопасность
Часть 1. Планирование. Как сэкономить время на более важные вещи и ничего не забыть
Часть 2. Заготовки. Как облегчить себе жизнь в течение недели и не стоять часами у плиты.
Часть 3. Немного дополнительных идей и алгоритмов
Приложение 1. Список продуктов для похода в магазин (бланк для заполнения)
Приложение 2. Меню на неделю (бланк для заполнения)
Приложение 3. Памятка «Разнообразие»

Рецепты, которые будут входить в раздел заготовки:
- Ленивые голубцы для заморозки
- Сырники для заморозки
- Вафли к завтраку
- Утренняя творожная запеканка
- Рыбные палочки
- Рваная говядина
- Маринады для мяса/птицы/рыбы
- Хумус
- Нутово-баклажановый соус

Дополнительно:
Прямой эфира в записи от диетолога - гастроэнтеролога Ольги Шестаковой:
- Основы приготовления еды впрок
Памятка по срокам хранения готовых продуктов от Роспотребнадзора
Пример готового рациона на неделю из заготовок и отдельно пример готового рациона на неделю для снижения веса с четкими грамовками

1490 рублей

​

Для кого

• У кого есть дефицит белка - на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л

• Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
• Кто жалуется на отсутствие сил
• У кого проблемы с контролем пищевого поведения
• Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками

Что будет

• Будет телеграм канал и чат
• Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
• Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
• Основная программа проекта будет длится 30 дней
• Доступ к материалам проекта 90 дня

Я не помогу вам

• если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
• если вы не готовы работать в рамках проекта - думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
• если вы застряли в стереотипах "я умная, а все дураки
• если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта - проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу - восполняем дефицит белка!

Как всё будет

• у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
• каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
• тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
• отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет - это у всех занимаем слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
• каждый день могу давать мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
• проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)

​

День 1. Микроэлементы

• Почему некоторые элементы – микроэлементы?
• В чем и сколько есть микроэлементов?
• Почему у одних недостаток, а у других избыток микроэлементов?

День 2. Кальций

• Что мешает усвоится кальцию?
• Где и сколько есть кальция?
• Как проверить кальций?

День 3. Железо

• Почему теряется и не восполняется железо?
• Где и сколько есть железа?
• Как проверить железо?

День 4. Витамины

• Какие витамины реально нужны?
• Каких витаминов слишком много?
• В чем и сколько есть витаминов?

День 5. Жирные витамины

• В чем проблема Витамина Д?
• Как вернуть Витамин А для кожи?
• В чем сила и опасность Витамина К?

День 6. Водные витамины

• Почему избыток Витамина В?
• Где брать Витамины Р и Витамин Н?
• Кого спасает Витамин U?

День 7. Баланс питания

• Итоговый баланс и соотношение компонентов
• Выводы об изменении рациона питания

​

Что будет в программе?

• сбалансированное антиотёчное меню* с подробными простыми рецептами на 14 дней:
• 4 калорийности от 1200 до 2000 ккал
• подходит для питания всей семьи, детей от 2 лет, беременным и кормящим
• пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
• таблица замен продуктов
• NEW — списки продуктов понедельно
• кликабельное оглавление