Новые складчины | страница 29

[Школа Диетологов] Интервальное голодание (Ксения Пустовая)

​

Что вы узнаете?

• В чем особенности интервального голодания.
• Какие плюсы и минусы есть в данном режиме питания.
• Как правильно подобрать режим голодания.
• Как грамотно очистить и восстановить организм.
• Как интервальное голодание влияет на обновление клеток

Интервальное голодание – один действенных способов снизить вес и улучшить состояние здоровья. Но, как и в любой диете здесь присутствуют плюсы и минусы. Из этого мини-курса вы узнаете все секреты интервального голодания от профессионального диетолога Ксении Пустовой и сможете провести оздоровление организма с пользой для фигуры. Лекция проводится рамках «Школы Диетологов».

Обучение на курсе поможет узнать все о физиологическом принципе голодания, подводных камнях, плюсах и минусах методики. Курс будет полезен консультантам по питанию, которые хотят глубоко погрузиться в тему, тем, кто интересуется голоданием, методами коррекции веса и всем, кто хочет быть в курсе модных диетологических тенденций.

Из мини-курса Ксении Пустовой «Интервальное голодание», вы узнаете:

• Что такое интервальное голодание, и какие физиологические принципы лежат в его основе.
• Какие существуют плюсы, минусы и противопоказания у такого режима питания.
• Влияние интервального голодания на женскую репродуктивную систему, расстройства пищевого поведения, активность.
• Несколько схем интервального голодания, которые вы сможете применять для себя или рекомендовать клиентам.
• Очищение организма при помощи голодания.

В результате вы научитесь корректировать рацион питания и будете обходиться без жестких ограничений и диет. Вы начнете питаться правильно и сбрасывать лишний вес психологически комфортно.

Продажник:

​

Описание
Хочу готовить разнообразно, но не получается
Количество разных продуктов в мире ограничено: новые сорта, гибриды появляются не так часто.
Большинство магазинов предлагает нам один и тот же набор продуктов: и в дорогих, и в бюджетных магазинах можно собрать почти одинаковые продуктовые корзины.
Но у кого-то из этого разнообразия получаются сплошные макароны, а у кого-то - десятки разных блюд.
Вам не нужны экзотические продукты, сложные рецепты и личный повар
Чтобы готовить разнообразно вам нужен план!

На этом курсе вы:

• наконец выясните, что вы едите и найдете, что мешает разнообразию.
• поймете, как разнообразить рацион плавно
• научитесь планировать меню, в котором учтены предпочтения всей семьи.
• узнаете, как искать рецепты и выбирать те, что подходят вам.
• научитесь готовить, не проводя все вечера на кухне.
• сократите отходы и сможете экономить, покупая только нужное.

​

Уроки будут актуальны, если у ребенка:

• Частые простуды и ОРВИ
• Аллергии
• Дефицитные состояние
• Дисбактериоз
• Кандидоз
• Анемия

Программа школы

• Как правильно выбрать Омега3
• Все про витамин Д + другие жирорастворимые витамины
• Витамины группы В и железо для коррекции анемии
• Как восстановить дефициты ребёнка после тяжёлого ОРВИ
• Минералы (магний, цинк, йод, селен), коррекция йододефицита.
• Питание (глютенофобия, кашафобия, овощемания)
• Про/пре/метабиотики
• Кариес
• «Подушка безопасности» для кишечника

​

Хочешь сама выбирать, что сегодня съесть на завтрак, обед и ужин?При этом, чтобы ты не выбрала из меню, ты будешь терять лишние килограммы! 14 завтраков, 14 обедов и 14 ужинов, которые не оставят равнодушным никого.

​

Это курс для вас, если вы:

• Имеете проблемы с кожей (акне, псориаз, экзема, сухость , сыпь, аллергия, пигментные пятна и т.д)
• Имеете лишний вес и хотите от него избавиться
• Хотите разобраться раз и навсегда в ресурсном питании от А до Я для себя и своей семьи
• Имеете гормональный дисбаланс: нерегулярный цикл, невозможность забеременеть и другие проблемы в репродуктивной системе; проблемы с щитовидной железой
• Хотите научиться делать так, чтобы ваши дети ели с удовольствием здоровую еду
• Имеете слабый иммунитет: часто болеете и простываете сами и ваши дети
• Испытываете проблемы с ЖКТ (вздутие, изжога, язва, гастрит и т.д)
• Чувствуете усталость, отсутствие сил, апатию, нехватку энергии
• Недовольны состоянием ногтей и волос
• Хотите восстановиться после беременности

Что вы узнаете после прохождения курса

• Как укрепить иммунитет с помощью питания для себя и своей семьи
• Какие продукты дадут энергию и ресурс, научитесь составлять полноценный рацион питания из доступных продуктов
• Как читать состав продуктов (узнаете, что не должно быть в составе)
• Какое питание подобрать для здоровья кожи, волос, ногтей и зубов
• Как работает наше тело (печень, желчный, почки, лимфа, надпочечники)
• Какие продукты разрушают здоровье и воруют нашу молодость
• Какие продукты лучше всего сочетаются друг с другом
• Всю правду о белках, жирах и углеводах и сколько их действительно нужно нашему организму
• Как выбирать добавки и какие ингредиенты не должны быть в составе
• Почему вас тянет к сладкому, жирному , солёному и сможете освободиться от этих зависимостей

Спойлер: Программа курса

ТЕОРИЯ
На протяжении 3 недель вы будете последовательно осваивать знания о ресурсном питании, спорте, режиме дня и качественном сне

ПРАКТИКА
У вас будет вкусное разнообразное меню на 3 недели курса

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Лёгкие утренние тренировки по 15-20 минут в режиме «повторяй за мной»

ДОБАВКИ
Узнаете о базовых добавках, их дозировках и когда их нужно принимать
Узнаете, как выбирать добавки и какие ингредиенты не должны быть в составе

СПОРТ
Поймете какой спорт и сколько его нужно для ресурсного и здорового состояния организма

БОНУСНЫЕ МАСТЕРМАИНДЫ
Воспитание ребёнка на медикалмедиум
Как научить ребёнка есть с удовольствием здоровую еду

1. ДЕТИ НА МЕДИКАЛМЕДИУМ
2. ЕСТЕСТВЕННАЯ АЛЬТЕРНАТИВА КОНТРАЦЕПЦИИ

Спойлер: Автор курса

​

​

Программа курса:
Модуль 0. Вводный модуль

• Что будет на курсе
• Как проходит обучение
• Мотивация
• Цели на курс. Как достичь поставленных целей

Модуль 1. Кто такой нутрициолог?

• Какие задачи решает нутрициолог
• Что может и не может делать нутрициолог и на каком основании

Модуль 2. Полноценный рацион

• Важные элементы в питании
• Белки. Происхождение и отличия, нормы потребления, источники
• Жиры и их связь со здоровьем
• Углеводы. Лучшие источники энергии
• Клетчатка, ее особенности и роль в организме
• Важность воды. Сколько нужно пить, роль воды в организме, правила приема воды
• Подсчет калорий и формирование рациона
• Основные правила и принципы рационального питания
• Что такое режим питания и почему он важен
• Перекусы — зло или нет?
• Что лучше есть на завтрак, обед и ужин
• Как перейти на здоровое питание
• Роль питания и взаимосвязь с системами организма
• Как питание может вызывать и предотвращать заболевания
• Как устранить проблемы со здоровьем с помощью питания: анке, лишний вес, инсулинорезистентность, проблемы ЖКТ, выпадение волос, гипотиреоз.
• Системы питания и диеты
• Еда как лекарство. Как питаться при разных диагнозах и состояниях или для их профилактики
• Кому и зачем нужно отказываться от глютена, сахара, молока и паслёновых

Спойлер: Продолжение программы

Модуль 3. Практика по сопоставлению сбалансированного рациона

• Анализ вашего рациона
• Сбалансированный рацион на неделю с рецептами и содержанием питательных веществ

Модуль 4. Продукты и приготовление еды

• Как читать этикетки, составы продуктов и выбирать лучшее
• Как покупать здоровые продукты под любой бюджет
• Как правильно выбирать животные продукты, чтобы не заболеть
• Безопасная посуда
• Какие способы приготовления существуют и как они влияют на здоровье
• Что такое гликация
• Какие масла выбрать для готовки

Модуль 5. Анализы и диагностика

• О чем говорит тело. Учимся понимать симптомы.
• Большая анкета с вопросами о вашем состоянии и их расшифровка
• Лабораторная диагностика
• Ежегодный check-up организма для вашей семьи
• Как определить, какие анализы нужно сдавать
• Список анализов для проверки разных органов и систем и их расшифровка
• Бесполезные анализы и выкинутые деньги
• Учимся читать анализы и расшифровывать результаты
• Как много может рассказать простой общий анализ крови
• Оптимальные значения и референсы
• Как анализы подскажут, куда копать дальше?
• Как правильно подготовиться и сдать анализы, чтобы получить достоверный результат

Модуль 6. Витамины, Минералы и другие микронутриенты

• Витамины
• Минералы
• Антиоксиданты
• Активные и неактивные формы
• Список продуктов — лидеров по содержанию разных витаминов и минералов
• Конкуренция за всасывание

Модуль 7. Дефициты и бады

• Как обнаружить дефициты
• Причины самых распространенных дефицитов
• К чему приводят дефициты, если их не устранять
• Как восполнить дефициты с помощью питания и добавок
• Как правильно выбирать нутрицевтики и Бады, чтоб не выкидывать деньги в пустую
• Как сочетать БАДы между собой, чтобы они не конфликтовали и помогали друг другу усваиваться
• Как подобрать дозировки (суточная, профилактическая, терапевтическая)

Модуль 8. Пищеварение

• Анатомия и физиология ЖКТ. Как должно работать здоровье пищеварение
• Где и какие сбои в пищеварении могу произойти. Самые частые проблемы
• Как наладить работу пищеварения
• Усвоение питательных веществ из еды. Правильно питаться - это важно, но также важно усвоить полезные вещества из еды

Тариф Практик
64 темы
+ Конспекты
+ Рецепты

​

Февраль
Хлеб, ферментация зерновых. Безопасное употребление круп и изделий из них.
Далеко, далеко… на лугу пасутся ко. — молочные продукты. Чье молоко полезнее. Новые исследования и научные данные. Какие молочные продукты можно детям. В каком виде употреблять, чтобы получить пользу и многое другое.

Март
Вебинар про муку. Разбираем свойства, рекомендации по использованию. Технологию изготовления дома. Что лучше свое или покупное?
Квасим или Ферментируем. Есть ли разница? В чем смысл этого безобразия. Как получить максимум пользы от овощей, за три копейки, живя в регионе где 9 месяцев зима.

Апрель
Все про яйца, а также меланж, пастеризованное яйцо. Правильно моем, храним и едим. Разберемся в чем главная проблема и можно ли ее как-то решить. Из чего сделать безопасный майонез.
Масла и жиры. Самый подробный разбор и анализ. Как выбрать, на чем готовим и прочее.

​

Курс подойдет, если:

• Вы заботитесь о здоровье
  Узнаете, как работают биодобавки, когда и в каком количестве можно их принимать без вреда для организма.
  
• Вы ищете проверенную информацию
  Разберетесь в пользе витаминов и эффективности БАДов вместе с врачом доказательной медицины.
  
• Вы работаете фитнес-тренером
  Повысите уровень своей экспертности и поможете клиентам сориентироваться в вопросах питательных элементов и диет.

Курс поможет вам:

• Узнать, как изобилие продуктов питания повлияло на наше пищеварение.
• Понять, на что стоит обратить внимание перед приемом витаминов и БАДов.
• Разобраться, есть ли у организма «срок годности» и что такое внутренний запас полезных веществ.
• Изучить, какие анализы необходимо сдавать, прежде чем пить добавки.
• Исследовать, чего правда нам не хватает, когда хочется поесть вредной еды и сладостей.
• Научиться вовремя слышать сигналы своего организма и грамотно реагировать на них.

Продажник:

​

Программа ІІ ступень «Профессия»:
-Введение в профессию
-Анатомия и физиология
-Пищевое поведение и работа с изменениями
-Коучинговые навыки нутрициолога
-Практическая нутрициология
-Развитие личного бренда и привличение клиентов
-Пищевые технологии
-Привлечение клиентов

​

Программа І ступень «База»:
-Введение
-Базовая физиология, анатомия, биохимия и патофизиология человека
-Состав питания
-Обработка продуктов и их приготовление
-Пищевое поведение и привычки
-Питание в контексте жизнедеятельности человека
-Основы питания для собственных групп

​

Программа І ступень «База»:
-Введение
-Базовая физиология, анатомия, биохимия и патофизиология человека
-Состав питания
-Обработка продуктов и их приготовление
-Пищевое поведение и привычки
-Питание в контексте жизнедеятельности человека
-Основы питания для собственных групп

Программа ІІ ступень «Профессия»:
-Введение в профессию
-Анатомия и физиология
-Пищевое поведение и работа с изменениями
-Коучинговые навыки нутрициолога
-Практическая нутрициология
-Развитие личного бренда и привличение клиентов
-Пищевые технологии
-Привлечение клиентов

​

Программа мастер-класса «Антисахар»:
Урок 1. Введение
-Причины возникновения тяги к сладкому. От психологических до физиологических.
-Как проверить нет ли сахарной зависимости? Особенности пищевого поведения.
-Наносит ли сахар ущерб моему организму?

Урок 2. Виды сахара
-Научимся разбираться в видах муки и сахара. Как минимизировать ущерб от крахмалистых продуктов. Сразу скажу, их не надо исключать из рациона. Но кое-какие манипуляции провести будет нужно. Расскажу на уроке
-Сахарозаменители - синтетические и натуральные. Нужны ли, кому, какие и сколько? Расскажу об интересном эксперименте: как мы давали разные сахзамы испытуемому под надзором врачей и измеряли уровень сахара в крови по специальной методике. Что из этого вышло?

Урок 3. Поэтапный план избавления от сахарной зависимости.
-Какие сладости и вкусняшки выбирать на каждом этапе, чтобы процесс прошел безболезненно
-Кстати, почему это «больно» - прощаться с привычкой? Разберем. Станет легче

Урок 4. Закрепление
-Рецепты хороших сладостей. Выведем формулу идеальных десертов.

​

Эта программа для вас, когда...

• Вам надоели диеты и системы которые не решают наболевших проблем со здоровьем и дают в лучшем случае временный результат.
• Вас мучают расстройства пищеварения, аллергии, запоры, бессонница, гормональные и аутоиммунные расстройства.
• Вы теряете контроль над своим весом, движениями, эмоциями, памятью, вниманием. Все чаще вы чувствуете сильную усталость. Радость жизни уходит...
• Вы готовы понять основные причины расстройств в вашем организме и восстанавливать здоровье по законам физиологии в соответствии с вашим возрастом и состоянием. И понимаете, что для этого важно восстановить здоровое пищеварение
• Вы не готовы к ограничениям в питании. Вы хотите есть досыта, вкусно и питательно. Поэтому вы ищете простой, сис-темный и эффективный в вашем возрасте путь с конкрет-ными понятными инструкциями и проверенными рецептами.

Пройдя программу, вы сможете:

• «Сдвинуть» с мертвой точки процесс восстановления здоровья.
• Преодолеть «плато» в случае остановки снижения веса.
• Регулировать панические атаки и климактерические «приливы».
• Повысить уровень свободной энергии в теле, получить прилив сил.
• Улучшить мозговую деятельность: память, внимание, скорость реакции, мышление.
• Замедлить процессы старения в теле: сбалансировать работу гормональной системы.
• Забыть об аллергиях, запорах, бессоннице, гормональных и аутоиммунных расстройствах.

В программе вы получите:

• Пошаговый план определения истинных причин появления заболеваний, гормональных и аутоиммунных расстройств
• Ежедневный план вкусного питания, убирающий хронические заболевания с конкретными рецептами
• Настройку гормонального баланса и работы пищеварительной системы, резкое увеличение энергии в теле
• Доступ к материалам программы неограничен по времени, все видео сохраняется в личном кабинете
• Кураторы обеспечивают информационную поддержку и обратную связь в программе
• Аудит программ питания проведет лично Елена Шапаренко, и Вы получите обратную связь на сессии

​

Предназначен для каждого, кто страдает инсулинорезистентностью, хочет справится с нею раз и навсегда и боится ее появления

Цель курса?
Простым и доступным языком объяснить, что такое инсулинорезистентность
Каковы последствия инсулинорезистентности
Методы работы и профилактика инсулинорезистентности

После курса вы
Перестанете делить пищу на «плохую» и «хорошую»
Узнаете о инсулинорезистентности все, сможете решить и больше не возвращаться к этой проблеме
Поможете справиться с инсулинорезистентностью близким или предотвратить ее появление

Спойлер: План курса

Что такое инсулинорезистентность доступным языком
Причины появления
Способы диагностики
Виноваты ли гормоны в лишней массе тела?

Механизм накопления жирового компонента и роль инсулина в этом
Инсулиновый отклик на пищу
Саркопения-старение после 35 лет, возрастное явление, на которое можно влиять
Спорт как метод лучший работы и с инсулинорезистентностью и саркопение

Дробное, многоразовое питание- разгон метаболизма или причина инсулинорезистентности?
Калории, белки, жиры и углеводы.
Нужно ли считать ккал, кому и как долго?
Всели ккал одинаковые?
Сахар зло или все не так и плохо?
Фрукты и сладости при инсулинорезистентности

Стресс и еда
Тяга к сладкому и как перестать хотеть конфету?
Заменители сахара
Фруктоза как путь к ожирению печени
Целлюлит. Что это такое и что с ним делать

Преимущество курса в доступности подачи и качестве информации.
Поймет, запомнит и научится каждый

​

ЧТО УЗНАЕТЕ​

• Симптомы СУН.
• Стадии СУН.
• Влияние СУН на системы организма и развитие диагнозов.
• Как работает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.
• Влияние гормонов надпочечников на работу организма.
• Кето и СУН.
• Самодиагностика СУН.
• Лабораторные анализы.
• Восстановление.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ТЕМ

День 1. Основы: надпочечники, ГГНО, СУН. Признаки СУН.
День 2. Гормоны надпочечников.
Есть задание
День 3. Стадии СУН.
День 4. Диагностика. Домашние тесты.
День 5. Диагностика. Анализы.
День 6. Работа со стрессом: общие рекомендации.
День 7. Витамины.
День 8. Магний.
День 9. Вода и минералы.
День 10. Адаптогены.
День 11. Другие добавки и нутрицевтики.
День 12. Гормоны, железы.
День 13. Влияние стресса на половые гормоны.
День 14. Эстрогендоминирование.
День 15. Щитовидная железа.
День 16. Митохондрии.
День 17. Мышцы и надпочечники.
День 18. Сложности с набором веса.
День 19. Кожа и стресс.
День 20. Мелатонин и кортизол.
День 21. НУП и СУН.
День 22. Ошибки при восстановлении при СУН.
День 23. Подводим итоги.