Новые складчины | страница 7

​

Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины

Онлайн-курс самопомощи для тех, кто хочет почувствовать себя собой

Серия вебинаров для женщин, которые:
Чувствуют усталость, раздражение или тревожность, но не всегда могут понять, с чем это связано
Хотят лучше понимать себя, свое тело, свои реакции и желания
Часто сталкиваются с внутренней критикой, чувством вины, ощущением «я не справляюсь»
Замечают, что стереотипы и ожидания могут мешать слышать себя
Хотят научиться поддерживать себя без самокритики и давления
Ищут теплую, бережную поддержку, в том числе через простые и понятные практики из научно-обоснованной психотерапии
Стремятся к большей устойчивости и заботе о себе

Чувствуете, что от вас слишком много ждут?
Ваши собственные потребности часто остаются на втором плане? Внутренний критик слишком строг, а уверенности не хватает? Или вам просто хочется лучше себя понимать?

Этот курс — пространство бережной поддержки, осознанности и полезных инструментов. Вместе мы разберем, как биология, убеждения и общество формируют ваше самочувствие и самооценку.

И, конечно, поделимся инструментами, которые помогут с этим справиться.

Что тренинг дает участникам
Вы узнаете, как работать с внутренним критиком, быть добрее к себе и укреплять уверенность
Поймете, как заботиться о себе, учитывая свой цикл, ресурсы и роли в жизни
Научитесь замечать влияние стереотипов на вас
Освоите конкретные техники и упражнения для самоподдержки, самонаблюдения и защиты личных границ

Программа
6 занятий в записи и раздаточные материалы. Занятия вы проходите в своем темпе.
1. Карта личности: биология, психика и социальный контекст
Как гормоны, изменения в теле, стресс и окружающая среда влияют на наше психологическое состояние.
Как забота о своем физическом здоровье может улучшить настроение и самочувствие на уровне биологии.
Инструмент для самонаблюдения.

2. Социальный контекст и влияние гендерных стереотипов
Как установки и стереотипы формируются с детства и незаметно влияют на нашу самооценку, поведение и решения.
Как распознавать ограничивающие убеждения и находить в себе больше свободы.
Навыки осознанности.
Мягко готовимся к следующему шагу – заботе о своем внутреннем состоянии.

3. Голос внутреннего критика и выстраивание новых опор
Как формируется внутренний критик, почему он так строг к нам и как научиться отвечать ему с состраданием и поддержкой.
Теплые практики из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), которые помогут сформировать внутри себя более добрый и устойчивый голос.

4. «Вторая смена» и ее влияние на психическое здоровье
Как сочетать работу, заботу о близких и личную жизнь, не теряя себя.
Скрытая нагрузка, с которой сталкиваются женщины.
Реальные трудности, с которыми сложно справляться в одиночку.
Инструменты для восстановления баланса.

5. Медицина: права, личные границы, поддержка
Как чувствовать себя увереннее в медицинских учреждениях и взаимодействовать с врачами с минимальным стрессом для себя.
Ваши права как пациенток, личные границы и способы отстаивания своих интересов.
Практические лайфхаки, которые помогут чувствовать себя спокойнее на приемах у врачей.

6. Когда уже не ок. Как себе помочь
Как понять, что у вас не просто усталость? Ключевые сигналы.
Когда подойдет самопомощь.
Когда необходимо обращаться за профессиональной помощью и поддержкой.
Вспоминаем и закрепляем инструменты, которые теперь есть в вашем арсенале.

​

Знакомо?

• Вес растёт, хотя ешь как всегда
• Не узнаешь себя в зеркале
• Скачки настроения, как у подростка — то слезы, то гнев
• Бессоница, ночные пробуждения
• Приливы
• Врач сказал: «Терпите, это возраст» или «Не выдумывайте! Все в вашей голове»

Взломайте менопаузу с курсом «PRO менопауза»!

• курс разработан на основе последних научных данных о менопаузе
• содержит исчерпывающие рекомендации по питанию, нагрузкам, образу жизни и поддержании красоты и молодости
• даст вам четкие, простые и рабочие рекомендации по изменениям, которые нужны именно вам, чтобы почувствовать себя на высоте!

Что даст вам курс:

• Научную основу — никаких мифов, только проверенные данные
• Чёткие пошаговые рекомендации — по питанию, нагрузкам, образу жизни
• Уверенность и энергию — ты снова управляешь своим телом

И главное — у вас будет опора.
Чёткая, понятная система, в которой всё про вас и для вас!

Программа:

Модуль 1. Наука о менопаузе
Как работает тело и что реально происходит

Модуль 2. Питание
Как питаться с удовольствием и в балансе

Модуль 3. Образ жизни
Сон, стресс, отдых, отношения

Модуль 4. Физические нагрузки
Тренировки, которые работают

Бонусный модуль. Красота и молодость
Поддержка кожи, волос и уверенности

Курс для вас если:

• Вы ощущаете перемены в теле и не знаете, что с ними делать
• Вы не хотите стареть как ваша мама
• Вам надоело терпеть и ждать, когда "пройдёт"
• Вы готовы взять ответственность за тело — но без диет и выгорания

До менопаузы

• Вы - жена, мама, дочь, сотрудник компании

После менопаузы

• Женщина, знающая, чего она хочет
• Женщина, которая принадлежит себе
• Женщина, которая может!

​

Что входит в проект:

• 4 урока, 7 видео-лекций + 4 PDF-файла к ним;
• Рабочие схемы и подводные камни приёма добавок;
• Информация, которая получена опытным путем за годы работы.

Программа:

1-й урок «База красоты изНУТРИ»:

• Лимфа
• Холестерин
• Желчеотток
• Детокс печени
• Добавки для молодости
• Запахи изо рта
• ЖКТ — всему голова
• Кровообращение
• Коллаген и белковый обмен
• Окислительный стресс: пигментные пятна, седина.
• Отёки
• Глутатион
• Воспаление
• Митохондрии
• Красота кожи
• Запахи от тела
• Здоровье сосудов
• «Чудо-таблетки» для красоты
• Инсулинорезистентность
• Дисплазиясоединительной ткани

2-й урок «Бьюти-процедуры»:

• Татуаж
• Покраска волос
• Имплантация груди
• Аппаратные процедуры
• Ботокс
• Филлеры
• Тяжёлые металлы
• Подготовка к наркозу
• Болевой порог

3-й урок «Женское здоровье»:

• Либидо
• Саркопения
• Базовый чек-ап
• Можно ли оттянуть климакс
• Холестерин и здоровье сосудов
• Нутри-поддержка при пременопаузе, менопаузе, постменопаузе

4-й урок «Спаси свои волосы»:

• Причины выпадения волос;
• Базовые добавки не помогут?
• Пошаговый план коррекции.

​

Я собрала в этом пакете всё, что знаю о женском здоровье, стройности и красоте! Это мой труд за много лет, сотни тысяч вложенных рублей и часов

Привет! Меня зовут Мария Русакова.
Я обычная женщина, такая же, как и ты: у меня двое детей, куча забот и бесконечная суета каждый день. У меня никогда не было времени и возможности ходить в тренажёрные залы — ни помощи от бабушек, ни желания тратить деньги на абонементы, ни лишнего времени. Всё, что я достигла — это результат домашних тренировок, которые реально вписать в жизнь мамы!

Но я не только мама! Я — сертифицированный фитнес-тренер, фитнес-нутрициолог, специалист по послеродовому восстановлению, подготовке к беременности и тренировкам во время беременности. Я профессионально занимаюсь женским здоровьем и уже больше 10 лет помогаю девушкам и мамам возвращать стройность, здоровье и уверенность без диет и изнуряющих занятий.

В свои курсы я вложила годы опыта, знания и душу — это мой путь, мои ошибки, мои победы и твои будущие результаты. Я точно знаю: если смогла я и сотни женщин — сможешь и ты. Давай идти к переменам вместе, шаг за шагом, с любовью к себе и к жизни

Программа:

• Женское здоровье
• Pro ягодицы
• Без отеков
• Мини-курс по питанию
• Ощути тело по новому

Продажник:

​

Пошаговый план восстановления гормонального фона без аптечных препаратов.

После 45 лет тело начинает говорить с нами по-новому. И если не услышать — оно начинает кричать.
• Вы просыпаетесь среди ночи — и уже не засыпаете до утра.
• То в жар, то в дрожь — и вы не понимаете, что с вами.
• То всё раздражает — то накрывает апатией.
• Кожа сохнет, вес меняется, грудь чувствительная, а либидо исчезает.
• Появляется тревога: а вдруг это навсегда?

Это не капризы и не просто «такой возраст». Это — гормональная перестройка. И она не обязана быть мучительной.

Даже если вы уже чувствуете изменения.
Даже если только начинаете замечать первые сигналы.
Даже если просто хотите быть готовой — и поддержать себя на будущее.

Этот мастер-класс — универсальное решение для женщин 45+, потому что:

• Вы получите ясную и спокойную картину того, что именно происходит в организме и как на это можно влиять.
• Поймёте, какие стратегии работают мягко и безопасно — без жёстких гормонов и экспериментов над собой.
• Познакомитесь с телесными практиками, которые снижают тревожность, улучшают сон, возвращают чувствительность и энергию.

Мы объединили два подхода:

— врача-гинеколога с 26-летним опытом, которая говорит на вашем языке и знает, как поддержать тело без лишнего давления;

— эксперта по телесным и даосским практикам, которые возвращают связь с собой и запускают естественные процессы восстановления.

В итоге — у вас будет бережная система поддержки, которая возвращает вас к себе. С ясностью, опорой и любовью!

Задача мастер-класса — дать женщине ясность: что происходит с её телом и гормональной системой, как безопасно поддержать себя в этот период, и какие практики действительно работают, чтобы вернуть энергию, спокойствие и ощущение себя.

Программа Интенсива:
День 1. Гормональные перемены: что происходит с организмом женщины в 45+ и как выбрать мягкий путь поддержки
С Ларисой Арефьевой — гинекологом-эндокринологом с 26-летним опытом

1. Что происходит с женским организмом после 45 лет?

•⁠ ⁠Как устроена гормональная система — простыми словами, без биохимии
•⁠ ⁠Что такое гормональная «перестройка» и почему она у каждой проходит по-разному
•⁠ ⁠Как понять, где вы сейчас: пременопауза, менопауза или постменопауза

2. Обзор всех решений: какие стратегии есть у современной женщины ⁠для поддержания гормонального баланса

•⁠ ⁠Спект всех мягких и безопасных инструментов — и как подобрать их под себя (варианты и отличия разных подходов для поддержания гормонального здоровья)
•⁠ ⁠Когда достаточно питания, режима и нутрицевтиков
•⁠ ⁠Когда можно обойтись без гормонов — и в каких случаях они нужны

3. ЗГТ: правда, мифы и здравый смысл

•⁠ ⁠Почему «гормоны» — это не приговор, но и не универсальное спасение
•⁠ ⁠Биоидентичные протоколы, индивидуальные подходы и реальные показания
•⁠ ⁠В каких случаях гормоны — нужная мера, а когда можно (и лучше) обойтись без них

5. С чего начать? Дорожная карта первых шагов

•⁠ ⁠Какие анализы сдавать, чтобы не запутаться и понять, что с вами сейчас происходит
•⁠ ⁠На что обращать внимание в самочувствии: телесные и эмоциональные маркеры
•⁠ ⁠С чего начать перестройку образа жизни: питание, ритм, стресс

Бонус: доступ к живому общению с врачом

В прямом эфире (или чате участниц) вы сможете:

— Задать свой вопрос напрямую врачу-гинекологу с 26-летним опытом
— Получить ясный, доброжелательный ответ — без осуждения и давления
— Услышать, что именно вам стоит делать в вашей ситуации
— Почувствовать поддержку, а не тревогу

Это не формальная лекция, а тёплый диалог с врачом, который говорит по-человечески и уважает ваш выбор.

После первого дня вы:
✅ Поймете, что происходит с вами — и перестанете тревожиться.
✅ Получите ясную карту: какие стратегии поддержки существуют и как они работают.
✅ Сможете выбрать свой путь: мягкий, разумный, подходящий именно вам.

День 2. Как навести гормональный порядок с помощью даосских практик
С Ольгой Тара — экспертом по телесным и даосским практикам для женского здоровья
1. ⁠Что происходит с женским телом в 45+ с точки зрения даосов: куда уходит энергия, почему появляются приливы, бессонница, апатия и перепады настроения

•⁠ ⁠Как мягко перейти от борьбы с симптомами к настройке тела: новый подход к себе через практики

2. Телесные практики как гормональная настройка

•⁠ ⁠Дыхание для снятия стресса и регуляции нервной системы (и гормонов)
•⁠ ⁠Работа с тазом для улучшения кровообращения, энергии и поддержки органов
•⁠ ⁠Массаж груди и активация яичников — как стимулировать выработку собственных гормонов
•⁠ ⁠Интимные мышцы: увлажнение, энергия, удовольствие, профилактика опущения

После второго дня вы:
✅ Поймете, как через тело можно мягко влиять на гормональное здоровье.
✅ Узнаете, какие практики реально помогают при приливах, бессоннице, сухости и усталости.
✅ Попробуете ключевые техники: дыхание, работа с тазом, грудью, яичниками и интимными мышцами.
✅ Заберете с собой набор телесных инструментов, которые можно применять каждый день.
✅ Почувствуете уверенность и опору: вы можете сами заботиться о себе, без страха и перегрузки.

Интенсив пройдет 26 и 27 июня, 19:00 мск

​

Да, мы решили поговорить об этом вслух. Без стыда, без зажимов и без фразы «у всех так».

Обсудим:

• Почему снижается либидо
• Что делать с сухостью и болью
• Как вернуться в контакт с телом
• И что реально помогает (без стыда и таблеток)

Кому стоит идти

• Если вы хотите, чтобы менопауза началась попозже
• Если вы заметили первые симптомы менопаузы - выпадение цикла, проблемы с кожей, перепады настроения, но не знаете, что с ними делать
• Если вы уже в менопаузе, но хотите сделать ее более здоровой и обойтись без осложнений
• Если вы размышляете, начинать ли заместительную гормональную терапию, но мало о ней знаете
• Если вы хотите поддержать здоровье своих мамы и бабушек в менопаузе
• Если вы готовы узнать о новых методах поддержки себя в менопаузе - пептидной и нутритивной терапии, фитоэстрогенах, коррекции образа жизни и т.д.

Что внутри курса

• 3 месяца активной работы:
  • еженедельные модули: видео + подкасты
  • эфиры с врачами: гинеколог, эндокринолог, психолог и др.
  • тесты, чек-листы, рекомендации
  • телесные и дыхательные практики
  • трекеры сна, питания, настроения
• 9 месяцев сопровождения:
  • ежемесячные подкасты и эфиры
  • поддержка в Telegram-чате
  • задания и напоминания
  • новые темы каждый месяц

Программа курса
Модуль 0. Старт и диагностика

• Вступительный видеоурок:«Что происходит с моим телом»
• Тест: на каком этапе ты сейчас (перименопауза/менопауза/пост-)
• Диагностика симптомов (входной чек-лист)
• Настройка трекеров, инструкции по курсу

Модуль 1. Сон и гормоны

• Аудио: как гормоны влияют на сон
• Видео: гигиена сна в 40+, адаптация биоритмов
• Упражнения: вечерние телесные практики
• Трекер сна + чек-лист привычек
• Эфир с сомнологом или терапевтом

Модуль 2. Питание в период менопаузы и коррекция веса

• Аудио: БЖУ, дефициты, питание под гормоны
• Видео: как еда влияет на приливы, сон, либидо
• Планы питания на день/неделю + гайд по снижению веса
• Трекер еды и реакций
• Эфир: диетолог отвечает на вопросы

Модуль 3. Гормоны, анализы и ЗГТ

• Аудио: как меняются гормоны в менопаузе
• Видео: какие анализы сдать, как читать результаты
• PDF-гайд: гормоны простым языком
• Отдельный блок: Биоидентичная гормональная терапия (ЗГТ), показания и противопоказания
• Эфир: эндокринолог + врач Metabody

Модуль 4. Стресс, тревожность и ментальное здоровье

• Аудио: тревога, раздражение, апатия
• Видео: куда уходит энергия, как возвращать
• Практики: дыхание, замедление, медитации на заземление
• Эфир: психолог о переходе и самооценке

Модуль 5. Движение, тело и самочувствие

• Аудио: зачем двигаться в 40+, гормоны и физнагрузки
• Видео: упражнения на тазовое дно, осанку, лимфу
• Чек-лист активности
• Бонус: обзор гаджетов (Garmin, Whooор и др.)
• Эфир: реабилитолог

Модуль 6. Интимное здоровье

• Аудио: что происходит с либидо и слизистой
• Видео: гинеколог и сексолог
• Практики: интимная гимнастика, смазки, упражнения
• Эфир: «Как говорить о сексе, когда не хочется»

Каждый месяц - 1 тема + 1 подкаст в неделю + 1 эфир в месяц + 1 чек- лист/задание:

• Июль - Кожа и волосы
• Август - Кости и суставы
• Сентябрь - Энергия и ресурсы
• Октябрь - Либидо в паре
• Ноябрь - Профилактика 40+ (план на 5 лет)
• Декабрь - Итоги года: я и моё тело

Кто ведёт курс?

• Асель Машанова - основательница академии Meta Health и клиники Meta Body
• Карима Джам - женский тренер, телесно-ориентированный практик
• Врачи MetaBody:
  • Гинеколог
  • Эндокринолог
  • Психолог
  • Нутрициолог
  • Сомнолог
  • Сексолог
  • Косметолог

Это будет честно. Местами глубоко. Но очень нужно.
Приходите.

​

Конец весны – идеальное время научиться правильному домашнему уходу и сделать его привычкой. Летом кожа будет самой уязвимой, и ее следует подготовить.

14 эфиров с Марией Милерюс и Машей Лесновой

Программа:

День 1: База ухода - 5 компонентов. чтобы закрыть все потребности кожи;
День 2: Какой продукт для умывания реально твой;
День 3: Как выбрать уход без типа кожи;
День 4: шаги ухода. которые осилит каждый;
День 5: основы ручного массажа, чтобы усилить эффект любого ухода и забыть про отеки и тусклый цвет лица;
День 6: сто делать с мышцами лица. чтобы было меньше морщин;
День 7: как минимизировать синяки, морщинки, мешки;
День 8: тоники - почему тоник нужный продукт. и как его выбрать;
День 9: как правильно обращаться с роговым слоем, чтобы сохранять результаты ухода надолго;
День 10: все про осветление кожи - как улучшить тон в домашних условиях;
День 11: поры - что с ними делать, ведь они никуда не денутся;
День 12: сосуды - как меньше краснеть;
День 13: табу - что точно нельзя делать ни при каких обстоятельствах;
День 14: закрепление всей программы марафона.

Только в этот раз при покупке участников всем марафона в подарок будет видеозапись с рисунками для осанки от персонального тренера Маши М (пришлем после прохождения марафона).

​

Урок по тазовому дну — это важное руководство к пониманию и укреплению одной из самых недооценённых групп мышц в нашем теле. Он необходим каждой женщине, особенно после родов, при занятиях спортом или с возрастом, чтобы предотвратить дискомфорт, улучшить осанку и поддержать здоровье внутренних органов. Этот урок поможет вам укрепить тело изнутри, вернуть уверенность и обрести контроль над своим физическим благополучием!"

Юлия Кириллова: врач акушер-гинеколог, психолог, Врач.

​

Самостоятельный регулярный цикл — важнейший показатель женского здоровья. В этом курсе мы расскажем, что необходимо знать о цикле, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно. Поговорим о самых волнующих вопросах, связанных с менструальным циклом. Узнаем, как меняется женский организм в течение месяца. И поймём, как и зачем следить за своим менструальным циклом. Узнаем, что такое перименопауза и менопауза. Поймём разницу между климаксом и менопаузой. И научимся определять наступление этих периодов.

Уроки:
1. Цикл что происходит с женщиной каждый месяц
2. Тревожные звоночки нарушения цикла
3. Что влияет на цикл и как его восстановить
4. Почему не стоит бояться менопаузы
5. Диагностика, симптомы и последствия менопаузы
6. Гормонотерапия при менопаузе развеиваем мифы

​

Фиброаденома молочной железы и мастопатия: диагностика, лечение и интегративные методы восстановления

Что вы узнаете на вебинаре:
‌
Блок 1: Фиброаденома молочной железы

• Как часто развиваются фиброаденомы и кто в группе риска?
• Причины образования: гормоны, образ жизни, стресс и многое другое.
• Симптомы и признаки, на которые стоит обратить внимание.
• Клиническая картина и особенности течения.
• Современные методы диагностики: УЗИ, МРТ, биопсия — как они работают и зачем нужны.
• Хирургическое лечение. Когда показано удаление, а когда можно наблюдать.
• Обзор современных хирургических методов

Блок 2: Мастопатия

• Типы и классификация мастопатии: узловая, диффузная, кисты.
• Причины возникновения
• Какие симптомы должны насторожить
• Диагностические критерии и рекомендации по обследованиям.
• Современные подходы к лечению

Блок 3: Нутрицевтическая поддержка при мастопатии и фиброаденоме

Вебинар в записи 1ч. 36 мин. + гид конспект 38 страниц ‌(трехэтапная схема нутрицевтиков, когда необходимо хирургическое вмешательство, диагностика, образ жизни и др.)‌

​

Менопауза и климакс - это проблема…. Если ничего не делать

Бездействие

• За первые 3-4 года в климаксе кожа безвозвратно теряет 30% коллагена
• У 8 из 10 женщин развиваются или обостряются гормон-зависимые заболевания (миомы, эндометриоз, кисты и др.)
• Самая безобидная “побочка” - приливы - ежедневно перегружает сердечно-сосудистую систему и нарушает кровоснабжение головного мозга
• Лишний вес не удается сбросить ни испытанными диетами, ни физкультурой
• Нет ни желания, ни энергии… Ни на что! Только тревожность и депрессия

Забота о себе

• Грамотно подобранная терапия и точечное изменение привычек останавливают старение на 5-10 и больше лет
• Регулярный чек-ап и спокойствие. Здоровье под контролем, а любые проблемы будут пойманы на самой ранней стадии
• Не только “приливы”, но и более серьезные отсроченные последствия неконтролируемого климакса, например, остеопороз, не будут разрушать вашу жизнь
• Стройный силуэт, тонус всех мышц, легкость и гибкость - это вполне реально и в 45, и в 55, и в 65!
• Главное оружие женщины - это ее уверенность в себе!
• Когда зеркало радует, а тело не подводит

Вам точно нужно в Клуб, если…

• Срочно требуется мотивация, чтобы заняться своим здоровьем
• Надоело выискивать по крупицам знания, которые все равно не дают результатов
• Боитесь, что дальше с каждым днем внешность и самочувствие будут ухудшаться
• Хотите подойти к менопаузе и климаксу во всеоружии
• Испытываете страх перед будущим, самооценка падает, накатывает апатия и чувство бессилия
• Даже если прямо сейчас ничего не болит. Но нужно, чтобы так оставалось и через 5, и через 10 лет

Какой результат от участия в Клубе вас ждет

• Разберетесь во всех существующих способах и методах терапии климакса
• Пройдете чек-ап и поймете свои слабые стороны, которые нужно устранить
• Обретете новых друзей и единомышленниц, с которыми можно и нужно говорить “про это”
• Скорректируете питание, застрахуетесь от “возрастного веса”. И это без диет и голодовок
• Плавно и без надрыва внедрите в свою жизнь полезные привычки: больше двигаться, выполнять специальные упражнения на укрепление интимных мышц и осанку
• Восстановите режим дня и утром начнете чувствовать себя отдохнувшей и свежей
• Освоите техники антивозрастных уходовых процедур
• Возьмете на вооружение советы и рекомендации сексолога, чтобы вернуть яркость в спальню
• …. и много интересного и полезного. Программа Клуба будет формироваться в соответствии с вашими запросами
• Научитесь заботиться о себе и начнете спокойно и уверенно смотреть на жизнь, которая ждет вперед

Что включено:

• Полная база знаний по терапии менопаузы и климакса
• 40+ методичек, памяток и чек-листов, включая списки обязательных анализов и обследований
• Каждый месяц - специальные марафоны для усиления и ускорения результатов по разным сферам: питание, физическая активность, режим дня и многое другое
• 20% теории в коротких уроках по 5-10 минут и 80% практики

Абонемент на 3 месяца (апрель, май, июнь 2025)

​

Менопауза и климакс - это проблема…. Если ничего не делать

Бездействие

• За первые 3-4 года в климаксе кожа безвозвратно теряет 30% коллагена
• У 8 из 10 женщин развиваются или обостряются гормон-зависимые заболевания (миомы, эндометриоз, кисты и др.)
• Самая безобидная “побочка” - приливы - ежедневно перегружает сердечно-сосудистую систему и нарушает кровоснабжение головного мозга
• Лишний вес не удается сбросить ни испытанными диетами, ни физкультурой
• Нет ни желания, ни энергии… Ни на что! Только тревожность и депрессия

Забота о себе

• Грамотно подобранная терапия и точечное изменение привычек останавливают старение на 5-10 и больше лет
• Регулярный чек-ап и спокойствие. Здоровье под контролем, а любые проблемы будут пойманы на самой ранней стадии
• Не только “приливы”, но и более серьезные отсроченные последствия неконтролируемого климакса, например, остеопороз, не будут разрушать вашу жизнь
• Стройный силуэт, тонус всех мышц, легкость и гибкость - это вполне реально и в 45, и в 55, и в 65!
• Главное оружие женщины - это ее уверенность в себе!
• Когда зеркало радует, а тело не подводит

Вам точно нужно в Клуб, если…

• Срочно требуется мотивация, чтобы заняться своим здоровьем
• Надоело выискивать по крупицам знания, которые все равно не дают результатов
• Боитесь, что дальше с каждым днем внешность и самочувствие будут ухудшаться
• Хотите подойти к менопаузе и климаксу во всеоружии
• Испытываете страх перед будущим, самооценка падает, накатывает апатия и чувство бессилия
• Даже если прямо сейчас ничего не болит. Но нужно, чтобы так оставалось и через 5, и через 10 лет

Какой результат от участия в Клубе вас ждет

• Разберетесь во всех существующих способах и методах терапии климакса
• Пройдете чек-ап и поймете свои слабые стороны, которые нужно устранить
• Обретете новых друзей и единомышленниц, с которыми можно и нужно говорить “про это”
• Скорректируете питание, застрахуетесь от “возрастного веса”. И это без диет и голодовок
• Плавно и без надрыва внедрите в свою жизнь полезные привычки: больше двигаться, выполнять специальные упражнения на укрепление интимных мышц и осанку
• Восстановите режим дня и утром начнете чувствовать себя отдохнувшей и свежей
• Освоите техники антивозрастных уходовых процедур
• Возьмете на вооружение советы и рекомендации сексолога, чтобы вернуть яркость в спальню
• …. и много интересного и полезного. Программа Клуба будет формироваться в соответствии с вашими запросами
• Научитесь заботиться о себе и начнете спокойно и уверенно смотреть на жизнь, которая ждет вперед

Что включено:

• Полная база знаний по терапии менопаузы и климакса
• 40+ методичек, памяток и чек-листов, включая списки обязательных анализов и обследований
• Каждый месяц - специальные марафоны для усиления и ускорения результатов по разным сферам: питание, физическая активность, режим дня и многое другое
• 20% теории в коротких уроках по 5-10 минут и 80% практики

Абонемент на 3 месяца (июль, август, сентябрь 2025)

​

Женское здоровье и оргазмичность
Курс для всех возрастов и на все времена

Для взрослых женщин:

• возрастает либидо
• усиливаются оргазмы
• профилактика раннего климакса и снижение проявлений климакса, если он уже начался (приливов, потливости, давления и мигрени)
• устранение "хлюпающих" звуках из влагалища во время близости
• уменьшение объема влагалища и подтяжка промежности
• помощь при опущении стенок влагалища и матки 1 и 2 степени
• уменьшается сухость влагалища и дискомфорт
• избавление от стрессового подтекания мочи и при частых позывах в туалет
• профилактика и уменьшение болевых симптомов при миомах, полипах, кистах
• помогает при частых рецидивах геморроя, молочницы, цистите, воспалениях органов таза

Для молодых девушек:

• Усиление ощущений во время близости для себя и партнера
• Усиление оргазмичности и чувствительности
• Профилактика возрастных изменений (стрессового недержания, опущения стенок влагалища и матки
• Снятие симптомов при эндометриозе, уменьшение обильности месячных и уменьшение болевых синдромах
• Уменьшение симптомов при болезненных месячных и пмс
• Восстановление узости влагалища после родов
• При частых рецидивах молочницы, цистита и других воспалений
• Подготовка к беременности, легкое зачатие и роды без разрывов

После тренинга вы:

• Получите новые ощущения в сексе: ваши оргазмы станут яркими
• Избавитесь от зажимов и получите наслаждение
• Проработаете все проблемы в сексе, которые тянулись годами
• Укрепите эмоциональную близость с партнером
• Получите ощущение молодости и свежести ТАМ, как у юной девушки
• Забудете про болезненные месячные, а циклы - нормализуете
• Избавитесь от возрастных проблем
• Профилактика раннего климакса, а если он уже наступил — легко и комфортно будете жить с ним
• Восстановите узость влагалища и тонус мышц после родов
• Подготовитесь к беременности

Все это возможно, нужно лишь:

• Уделять упражнениям от 5 до 30 минут в день
• Выполнять задания тренинга, чтобы не терять мотивацию
• Не бояться изменений в вашей жизни, ведь они — к лучшему

Программа:
Модуль 1. Интимная гимнастика без тренажеров

• Наша анатомия и физиология на простом языке
• Проблемы с женским здоровьем и как интимная гимнастика может помочь
• Правила сохранения интимного здоровья женщины
• 3 способа как найти мышцы тазового дна
• Диагностика состояния интимных мышц. 5 тестов
• Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать
• Особенности дыхания во время интимной гимнастики
• Осознанное расслабление и отдых для мышц таза
• Разновидности поз для тренировок
• Как понять, что делаешь все правильно
• Правила интимной гимнастики
• Интимный самомассаж для улучшения эластичности мышц, кровообращения
• Практика: комплекс упражнений по интимной гимнастике без тренажеров на 30 дней
• Рекомендации по дальнейшим тренировкам

В результате модуля:

• Вы узнаете как устроено ваше тело, что влияет на ваше интимное здоровье и как интимная гимнастика может помочь именно вам
• Проведете диагностику состояния ваших интимных мышц
• Правильно выполняете интимную гимнастику
• Укрепите мышцы таза с помощью грамотной тренировки
• У вас будут контрольные замеры, которые укажут на прогресс в тренировках

Модуль 2. Интимная гимнастика с тренажером

• Когда можно заниматься с тренажерами и зачем они нужны
• Виды тренажеров для интимной гимнастики
• Как выбрать лучшие шарики для тренировок
• Знакомство с тренажером
• Дополнительный урок: Использование тренажера "лазерная указка"
• Практика: комплекс упражнений по интимной гимнастике с тренажером
• Рекомендации по дальнейшим тренировкам

В результате модуля:

• Выберите тренажёр который послужит долго и подойдёт именно вам
• Умеете выбирать и использовать лучшие тренажеры
• Освоили комплекс упражнений с тренажерами

Модуль 3. Женские практики, усиливающие эффект от интимной гимнастики

• Практика “Наули”
• Практика “Уддияна”

В результате модуля:

• У вас улучшается венозный отток
• Активируете работу толстого кишечника, ускорите выведение токсинов, вредных веществ, нормализуете стул, устраняя запоры или диарею, проблемы с желудком, восстанавливаете уровень кислотности
• Укрепите дыхательную мускулатуру

Модуль 4. Новое совершенное женское мышление, приводящее к оргазмам. Настройка себя

• Как заменить стереотипы, комплексы и табу на здравые убеждения
• Забота о собственном эмоциональном состоянии
• Баланс жизненной энергии
• Планирование женского времени
• Как устроено тело женщины: гормоны, физиология, эрогенные зоны
• Женская сексуальность и позитивное отношение к своему телу
• Факторы, влияющие на либидо
• Медитация “Сон и отдых”
• Аутотренинг

В результате модуля:

• Полюбите своё тело
• Используете медитации и аутотренинг для улучшения эмоционального состояния, уберете тревожность
• Ваше либидо вырастет за счёт психологической проработки

Модуль 5. Отношения партнеров как прелюдия к интимной жизни. Настройка крепкой связи

• Введение в мужскую психологию
• Каких женщин выбирают мужчины для создания семьи
• 5 главных правил королевских отношений
• Значение сексуальной составляющей в жизни партнеров
• Изменение стандартных сценариев секса
• Как перестать имитировать оргазмы и не обидеть партнера
• Раскрепощение и отключение головы
• Влияние эротических фантазий на качество жизни
• Как избежать охлаждения в отношениях

В результате модуля:

• Понимаете психологию мужчин и знаете как действовать в любой ситуации
• Умеете строить крепкие и гармоничные отношения
• Умеете раскрепощаться и улучшать сексуальную жизнь

Модуль 6. Путь к ярким оргазмам

• Польза мастурбации
• Адаптивная и дезадаптивная мастурбация
• Ответственность за женский оргазм: вы или партнер?
• 11 видов оргазма и техники их достижения
• Как избежать основных ошибок в сексе
• Интимная коммуникация
• Инструкции по получению различных оргазмов
• Мощные инструменты для преодоления страхов и достижения оргазмов

В результате модуля:

• Умеете достигать различные виды оргазмов
• Используете интимную коммуникацию для улучшения качества секса
• Пробудет эрогенные зоны на теле
• Испытываете новые и разнообразные ощущения от разных вариантов оргазмов

Модуль 7. Как решать проблемы в сексе

• Что делать, если давно не было секса с партнером
• Сколько и как часто заниматься сексом
• Продление полового акта
• Как справиться с длительным сексом
• Как избавиться от проблем с либидо и сухостью влагалища
• Особенности интимной жизни в беременность и послеродовой период

В результате модуля:

• Решаете распространенные сексуальные проблемы
• Можете избавиться от проблем с либидо и сухостью влагалища
• Учитываете особенности интимной жизни в беременность и послеродовой период

Цена 32700 руб

​

Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья

• Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни
• База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума
• Простые шаги, которые дают реальные изменения
• Биохакинг — секреты молодости и красоты

Программа

• Icon Woman Start
• Самодиагностика причин отеков
• Долгожданный вводный урок на основе эфира от Амалии
• Инструкция по применению экстракта пихты из вводного видео
• Введение в превентивный подход
• Как выстроить питание, которое работает на внешний вид, гормоны и спокойную голову - без диет
• Практика Образ тела
• Практика Практика возвращения контакта с телом
• Противоточный комплекс на каждый день
• Сон как фундамент твоей силы, красоты и иммунитета
• От чего я навсегда отказалась, чтобы стать той самой Амалией
• Утренняя зарядка
• Рецепты от отеков
• Авторский самомассаж для лица от мамы Амалии - массажиста с 20-летним опытом
• Эфир Какие продукты разрушают нашу красоту
• Процедуры, которые улучшают метаболизм
• Подкаст Я у себя одна
• Видеоурок«Диафрагмальное дыхание. Как дышать, чтобы не отекать»
• Готовый рацион против отеков
• Подкаст «Лимфа, гормоны и настроение»
• Чем заменить соль и не потерять вкус
• Гайд - Как не отекать после перелетов
• Подкаст Ключевое, что я изменила в себе как женщина - и внешность начала меняться
• Как убрать зажимы в теле, которые провоцируют отёки

​

Вебинар в записи 1ч.56мин.
‌+ гид конспект 49 страниц
‌(CIN 1, CIN 2, CIN 3, ASCUS, LSIL, HSIL, диагностика, местное воздействие (свечи), нутрицевтики и др.)‌
Главные темы:

‌- Механизм воздействия ВПЧ (вирус папилломы человека) на развитие дисплазии шейки матки
‌- Влияет ли генетика и окружающая среда на дисплазию шейки матки
‌- Какие бывают степени дисплазии шейки матки (CIN 1, CIN 2, CIN 3) и их особенности?
‌-Таблица алгоритм профилактики, диагностики дисплазии и рака шейки матки
‌- Что делать, если выявлен ASCUS?
‌- Что делать если дисплазию шейки матки обнаружили во время беременности?
‌- Диагностика
‌- Что делать, если обнаружена LSIL (дисплазия легкой степени или CIN 1)
‌- Что делать, если обнаружена HSIL (дисплазия высокой степени)
‌- Какие методы и в каких случаях используются хирургические варианты коррекции дисплазии
‌- Какие еще есть методы лечения дисплазии без хирургии
‌- Как восстановиться после хирургического лечения и после фотодинамической терапии на шейке матки
‌- Восстановление с помощью нутрицевтических добавок (5 добавок)
‌- Питание для восстановления
‌- Местная терапия (1 схема)
‌- Половая жизнь
‌- Какая тактика при дисплазии для женщин, планирующих иметь детей
‌- Какая тактика для женщин во время беременности и после родов при наличии дисплазии
‌- Какая сопутствующая терапия и нутритивная поддержка может быть при дисплазии шейки матки:
‌▪️ Общие рекомендации по питанию при дисплазии шейки матки
‌▪️ Стандартная (иммуномодулирующая) терапия при дисплазии с ВПЧ
‌▪️ Нутрицевтическая поддержка при дисплазии шейки матки (2 схемы)
‌▪️ Какая может быть местная терапия при дисплазии шейки матки? (4 схемы)
‌▪️ О комплексном подходе в лечении
‌▪️ Какую физиотерапию можно использовать при дисплазии?
‌▪️ Положительные и отрицательные моменты вакцинации против ВПЧ