Новые складчины | страница 33

​

Готова методичка по теме «восстановление после родов».

В методичке разобраны нутрицевтики, принципы питания на ГВ и после операции кесарева сечения.

Методичка будет полезна всем, кто только что родил, или находится в положении, чтобы уже после родов приступить к восстановлению организма.

Также в методичке разобраны основные показатели анализов, которые нужно сдать. Подробное содержание можно увидеть в карусели

Методичка-это файл PDF

​

Друзья, время я зря не теряла в третьем триместре, и подготовила для вас методичку по беременности, где собрала все самое интересное и важное. Это мой личный опыт, с которым я готова поделиться.
⠀
Темы, которые разобраны в методичке:

• Что сдавать перед планированием беременности
• Питание во время беременности
• Нутрицевтики во время беременности
• Цистит во время беременности
• Остеопатия во время беременности. Для чего?
• Токсикоз
• Контролируем показатели анализов во время беременности
• Мягкие роды
• Мягкое кесарево сечение
• Аптечка беременной
• Уход во время беременности

Всего в методичке 63 страницы. Файл формата пдф

​

все видеоуроки по курсу
план занятий
поддержка по урокам 1 месяц, ответы на вопросы
курс идёт 1 месяц, общий доступ 2 месяца и ещё 2 после отчёта , итого 4 месяца доступ к курсу(можно продлять доступ )

Какие результаты вы получите?
ответы на ваши вопросы по упражнениям /гимнастике
профессиональную поддержку
красивую осанку, выравненние положения таза,
раскрытое, сияющее лицо
разглаженные морщины
подтянутость, легкость в походке, отсутствие болей в шее и спине,
улучшение кровообращения, циркуляции лимфы, движения диафрагмы, плоский живот и подтянутые ягодницы, отсутствие гиперлордоза,
снятие внутренних зажимов
чёткий угол молодости
чёткий контур, подтянутый овал
тургор кожи
длинную шею
раскрытые глаза
пухлые губы
объемное лицо
поднятие скулы и красивые щеки
гладкий лоб
разглаженные носогубные складки
скажите стоп варикозу
восстановление после родов, устранение диастаза
подтяжка тазового дна (мужья будут в восторге)

​

Этот практикум для вас, если Вы:

• хотите понимать свою природу и физиологию
• хотите быстро и эффективно помогать себе в стрессовые периоды жизни
• ищите опытного мастера, который поделится своими методиками
• интересуетесь темой женского здоровья и долголетия

На какие вопросы вы получите ответы:

• как запустить механизмы стабилизации гормонального фона
• как за три минуты стабилизировать эмоциональное состояние
• как с помощью дыхания способствовать улучшению кровообращения в малом тазу
• практичные приемы воздействия на дыхание и поднятие уровня энергии
• как естественно снизить скорость старения
• особенности диафрагмального дыхания
• как поддерживать состояние здоровья внутренних органов с помощью дыхания

Ведущая практикума:
Алена Ковалевская
Ведущая онлайн программ по восстановлению здоровья и живота после родов «Живая Я».
Нутрициолог, акушерка, массажист, психолог.
Автор и идейный вдохновитель Центра «Доула в Томске»
Больше 10 лет поддерживает и помогает женщинам репродуктивного возраста.
Помогла более чем 5000 женщинам восстановить живот, подготовиться к зачатию и обрести здоровье в послеродовый период.
Стоимость практикума:
Запись вебинара и видео-аудио версии практик
500 руб

​

«30 дней красоты. ЛЕТО» – пошаговая инструкция с:

• Планом питания на 30 дней
• Подобранными бад красоты с дозировками, руководством и кликабельными ссылками
• Видеоуроком по абсолютно новой технике самомассажа (которую еще никто не видел)
• Календарём масок для лица и тела, распланированных в течение месяца

​

1. Диагностика щитовидной железы: гипо и гиперфункция, аутоиммунные процессы. Интерпретация анализов. Симптомы и домашняя диагностика.
2. Диагностика паращитовидных желез. Причины повышения и снижения ПТГ.
3. Анализы при синдроме уставших надпочечников (СУН) - как сдавать и и домашние тесты
4. Стероидный профиль: прогестерон, эстрогены, тестостерон - тонкости лабораторной диагностики.
5. Анализ на метаболиты эстрогенов.
6. Самодиагностика на уровень тестостерона.
7. ЛГ и ФСГ. Пролактин. Диагностика и интерпретация.
8. Диагностика соматотропина (гормона роста). Показания к назначению анализа, условия сдачи и интерпретация результатов.
9. Диагностика инсулинорезистентности. Гормоны инсулин и лептин.

​

ЗАПИСЬ СЕМИНАРА АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ
«Про женское здоровье»

• Продолжительность: 2 вечера, около 5,5 часов видео
• Ведущий семинара:Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Семинар проходил в формате встречи «между нами, девочками», так как мы разбирали весьма деликатную тему:

Женское здоровье - сексуальная жизнь, эстетическая составляющая нашего тела (область живота), здоровье внутренних органов и мочеполовой системы

Этот семинар будет полезен как женщинам, у кого нет проблем с этими сферами, так и тем, у кого они уже есть.

На семинаре я подробно разобрала тему восстановления и самопомощи при таких нюансах, как:

• Опущение внутренних органов
• Недержание мочи при натуживании, выполнении физической работы
• Снижение сексуальной сферы (проблемы с возбуждением и оргазмом)
• Ослабление мышц тазового дна после родов
• Слабость мышц живота
• Выпячивание живота вперед во время выполнения упражнений на пресс
• Диастаз 1 и 2 степени
• Наличие пупочной грыжи или грыжи белой линии живота
• Ежедневное длительное положение сидя

Ведь все эти особенности и проблемы часто говорят о том, что плохо работают мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота. А это критически важный показатель для женского здоровья.
Но так как тема весьма интимная и деликатная, многие стесняются об этом разговаривать, испытывают чувство неловкости.
Поэтому я встречалась с участницами семинара в закрытом, узком кругу, где мы вместе разобрали пошаговый алгоритм действий в этих ситуациях.
А вы сейчас сможете получить запись этого семинара, и применить эту информацию во благо своего здоровья!

Спойлер: Что вы узнаете из записи семинара

День 1 - Восстановление работы тазового дна

• Как часто, когда, какими упражнениями и в какой последовательности нужно заботиться о мышцах тазового дна?
• Как это влияет на сексуальную жизнь и здоровье женщины?
• Как «не затренировать» мышцы тазового дна и не сделать их жесткими в погоне за упражнениями Кегеля?
• Как избежать застойных явлений в области малого таза? (геморрой, снижение либидо, нарушение кровообращения органов мочеполовой системы)
• Как правильно и безопасно восстанавливать работу мышц тазового дна?
• 2 базовых этапа восстановления мышц тазового дна (самомассаж и упражнения)
• 3-шаговый тест оценки мышц тазового дна для самоконтроля

День 2 - Восстановление мышц живота при диастазе и для профилактики диастаза

• С какими мышцами и как работаем при даистазе и для его профилактики?
• Какие упражнения нельзя сразу же брать в тренировки при диастазе? Почему?
• Все детали упражнения ”вакуум” - когда, кому можно или нельзя, на что оно направлено на самом деле, когда его подключаем
• Через какие упражнения активируем мышцы живота? Прогрессия упражнений от начального к продвинутому уровню
• Прогрессия восстановления налаженной работы между мышцами живота и диафрагмой
• Собираем в пошаговый план алгоритм восстановления мышц тазового дна и мышц живота

Используя навыки, приемы, советы и упражнения с семинара, вы сможете самостоятельно:

• Вернуть тонус всем мышцам живота и восстановить поддержку внутренним органам
• Улучшить работу мышц тазового дна, а значит - работу моче-половой системы
• Подбирать для себя упражнения на мышцы живота и тазового дна, подключать их в свои тренировки

Помимо записи 2-дневного онлайн-семинара, вы получите доступ к 7 специальным видео с прогрессией упражнений для мышц тазового дна и живота, а также другим приемам, которые вы сможете самостоятельно осваивать и повторять

Автор и ведущий семинара
Александра Бонина

• Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
• Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
• Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
• Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
• Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

​

За 5 дней освойте японскую уходовую технику
и верните коже гладкость и сияние в любом возрасте — без косметологов и салонов красоты
Кому стоит пройти марафон?
Всем, кто хочет:
улучшить состояние кожи лица
научиться правильно ухаживать за кожей
подобрать подходящую уходовую косметику

Что такое “двукратное умывание”?
Это традиционная японская техника очищения кожи,
проверенная веками и десятками поколений женщин.
И это больше, чем просто гигиеническая процедура.
Она не только глубоко очищает, уменьшает поры,
выравнивает цвет лица и дает коже “дышать” — она учит
каждый день осознанно и с любовью уделять время себе.

Двукратное умывание — это путь:
от расширенных забитых пор - к чистой гладкой коже
от тусклого цвета лица - к естественному сиянию
от поверхностного умывания - к глубокому очищению
от перебора средств - к правильному уходу за лицом
от “у меня нет времени на косметолога” - к “у меня домашнее СПА каждый день!”

За 5 дней марафона вы:
освоите технику двукратного умывания
разберетесь в тонкостях ухода за лицом
настроите технику под особенности своей кожи
научитесь делать 3 омолаживающих техники - “катализатора” для усиления эффекта

Финал марафона - ЗАКРЫТЫЙ ЭФИР с Еленой Пятибрат
советы по подбору косметических средств
детальный разбор сложных моментов
полный комплекс техник для омоложения лица
техника из лимфодренажного лифтинг-массажа
ответы на вопросы участниц марафона

​

Долго не решалась на запуск такого объёмного вебинара на глаза...
Вернуть подглазничной зоне, верхнему веку и самим глазам былую красоту и молодость сложнее всего. Это требует хорошего понимания причин возникновения, а также качественных знаний и опыта
Благодаря работе с глазами и близлежащими структурами я не только избавилась от астигматизма и улучшила своё зрение, а ещё навсегда попрощалась с яркими провисами под глазами.
Наконец-то этот день настал!‍♀️
Такого комплексного подхода нет ни у кого. Я собирала долгожданный вами вебинар по крупицам, проходя множественные обучения!

Это обучение для вас, если:
❖ яркие гусиные лапки
✦ мешочки под глазами
❖ ассимметрия бровей
✦впавшие глаза
❖ межбровная борозда
✦сухость в глазах
❖ нависшее верхнее веко
✦слабость круговой мышцы глаз
❖ падает зрение

Что вас ждет:
работа с костной структурой
работа с шеей и апоневрозом
подтяжка тканей глаз и лба
снимаем застои с крыльев носа, переносицы
массаж блефорапластики от морщин надбровья
техники на активизацию блуждающего нерва, для лучшей иннервации глаз и внутренних органов
остеопатические и массажные техники для глаз, лба и висков
снятие боли с шеи и раскрытие грудного отдела

Вебинар пройдёт 08.05 в 19:00 мск. Продолжительность занятия в 7 частях - 2.45-3.00 часа.

Вы не только выучите все техники, а ещё и колоссально изменитесь!

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, iOS.EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 410 стр. 20 иллюстраций
Автор: Елена Березовская

О книге:
Нередко планирование семьи превращается в бесконечные походы по врачам, лабораториям и аптекам, хотя со здоровьем, казалось бы, все в порядке. В головах людей рождается множество страхов, которые мешают им осознанно прийти к желанию стать родителями.

Развеять мифы о беременности призвана книга Елены Березовской «Когда ты будешь готова». В ней освещены все основные аспекты планирования и зачатия ребенка. При этом вся собранная информация базируется на современных публикациях и доказательной медицине.

Что собой представляет подготовка к беременности? Какие факторы влияют на зачатие и вынашивание ребенка? Нужно ли обследоваться паре? Как не стать жертвой коммерческих диагнозов? Как справиться с потерей ребенка? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в книге Елены Березовской. Рекомендуется к прочтению всем будущим родителям.

Продающий сайт:

​

ЧТО САМОЕ ВАЖНОЕ В ИНТИМНОЙ ЖИЗНИ ЖЕНЩИН?
Наверняка, у вас уже рой мыслей:

• "Вроде всё важно! А что выбрать-то?"
• Как врач на этот вопрос могу ответить однозначно: "Самое важное в интимной жизни женщин - это безопасность".
• Безопасность во всём.
• Да вот только придерживаться безопасности на практике, к сожалению, далеко не всегда получается.
• Уделяете ли вы внимание безопасности в сексе? Думаю, да.
• А интимной гигиене? Наверняка.
• А если я спрошу вас о вашем здоровье? О здоровье шейки матки, яичников, маточных труб? Насколько вам хорошо во время секса? Здесь статистика, увы, не радует.

Поделюсь официальными результатами крупных международных исследований:
- 6 женщин из 10 либо не испытывают оргазма вообще либо доходят до пика наслаждения крайне редко и со значительными затруднениями;
- у 4-х женщин из 10 отмечаются симптомы непроизвольного выделения мочи;
- И вновь у 6-ти женщин из 10 выявляются проблемы в шейке матки.

Какова причина столь повальных проблем со здоровьем у женщин? (у мужчин кстати всё ещё хуже, но об этом в другой раз)

• Возможно, вы уже догадались.
• Малоподвижный образ жизни.
• Говоря проще - сидеть на попе ровно большую часть дня... Неминуемо приводит к многолетним застоям в малом тазу.
• А этот застой в свою очередь и даёт первый толчок к развитию так называемых "болезней по-женски".
• И вроде всё очевидно: столько вариантов тренировок интимных мышц... Выбирай любую и получай результат!
• Да вот только когда на приём приходят женщины с крайне неприятными последствиями некорректного выполнения упражнений интимной гимнастики, понимаешь, что всё оказывается не так просто.
• И это не какая-то "теория". С этими женщинами я знаком лично.
• Откуда они взяли упражнения? Из Ютуба. Открываешь Ютуб.... А там такой ужас!
• Я думал, что с упражнениями для шейного отдела позвоночника народ чудит кому как вздумается.
• Какое там! В теме интимной гимнастики всё вообще запущено! Какие-то грузы, захваты, спазмы с воодушевляющими обещаниями типа "Станьте амазонкой для своего мужчины!".
• Короче всё сложно.
• Делать надо, и делать надо ПРАВИЛЬНО.
• А как правильно - не понятно.

Поэтому стартует фундаментальный практический интенсив ИНТИМНЫЙ ФИТНЕС. БАЗА
Ведущие интенсива:
Резеда Хакимзянова, дипломированный сексолог, прикладной кинезиолог, фитнес-эксперт, преподаватель многих ВУЗов страны.
Игорь Атрощенко, врач-невролог, мануальный терапевт.

На интенсиве вы отработаете навык правильного выполнения техник интимного фитнеса во всех критически важных нюансах.

• Каждое упражнение имеет научное анатомо-физиологическое обоснование.
• Каждое упражнение построено на принципах корректной биомеханики.
• Мы ВПЕРВЫЕ разберём целый комплекс БАЗОВЫХ упражнений под названием "ГИПОПРЕССИВНАЯ ГИМНАСТИКА". То есть гимнастика, ПОНИЖАЮЩАЯ внутрибрюшное давление.
• Вы представляете?
• Корректная тренировка интимных мышц должна ПОНИЖАТЬ, а не повышать внутрибрюшное давление.
• Простой пример повышения внутрибрюшного давления - это натужиться.
• А тренироваться нужно так, чтобы эффект был противоположным натуживанию. Вы когда-нибудь об этом слышали?
• Этой базы, к сожалению, практически никто из тренеров по вумбилдингу не даёт.
• Поэтому ваше обучение техникам интимной гимнастики непременно следует начинать с этой базы!
• Это безопасность вашего здоровья!
• А уж чем дальше заниматься - вы решите сами.
• И, пожалуйста, не приступайте к вагинальным техникам "амазонок" без этой основы. Это реально опасно.

И отдельно массажистам на заметку:
Коллеги, этот комплекс лучший для мягкой и на 100% безопасной тренировки мышц тазовой диафрагмы и глубоких мышц живота. Обучите ваших пациентов. Они вам будут очень благодарны.

Вас ждёт большой ТРЁХДНЕВНЫЙ интенсив В ПРЯМОМ ЭФИРЕ.

​

Как избавить себя и других от болезненных месячных (Альгодисминареи).
Изложенное на вебинаре знать обязательно!
Информация будет адаптирована и для тех, которые хотят помочь себе сами, а так же для операторов, которые работают с другими людьми.
От этого диагноза (Альгодисминареи) по статистике страдают от 70 до 80% женщин и при этом те препараты, которые выписываются врачами для облегчения, не помогают.
Вы увидите как мы блуждаем среди того, что лежит на поверхности. У вас выстроится вся информация, даже без медицинского образования.

​

Вебинар "Секс"
состоится 2 апреля в 20.00 МСК
Запись будет доступна 30 дней

​

• «Может ли шампунь сделать волосы гуще?»
• «Нужны ли маски для волос?»
• «Какие анализы сдать, если волосы усиленно выпадают?»
• «Кератирование – вредно? А ботокс для волос?»
• «Если волосы секутся – мало витаминов?!»
• «Седею, но ещё молода… Что-то не так в организме?»
• «Как отрастить волосы?»
• «Перхоть – от сладкого?»

Программа курса
Урок 1. Введение. Подготовка к курсу.

Урок 2. Строение.
Основы анатомии и особенности кожи головы и волос. Строение волоса. Густота и структура волос. С первого же урока начинаем расставаться со многими мифами о волосах.

Урок 3. Рост.
Жизненный цикл волос. Рост и выпадение. Влияния изнутри. Лишаемся ещё нескольких иллюзий о волосах, активно навязываемых рекламой.

Урок 4. Цвет.
Формирование цвета волос и седины.

Урок 5. Очищение.
Правила сознательного выбора и грамотного применения шампуней.
Особенности различных видов шампуней: сульфатные, бессульфатные, мицеллярные, сухие, твёрдые, глубокого очищения.
Сульфаты.
Особенности составов косметической продукции для чувствительной кожи головы.
Бережное очищение.
Скрабы и пилинги для кожи головы.

Урок 6. Кондиционирование.
Возможности и правила применения кондиционеров, бальзамов и масок для волос.
Силиконы.

Урок 7. Укладка.
Выбор и возможности несмываемой продукции: сыворотки, спреи, термозащита и стайлинговые средства.
Масла для волос.
Правила щадящих высушивания и укладки волос.
Расчёсывание.
Солнцезащитные возможности средств для волос.

Урок 8. Салонные процедуры.
Нанопластика, кератирование, ламинирование, ботокс для волос. Химическая завивка.

Урок 9. Окрашивание.
Разнообразие красок для волос: «химические» красители, хна и басма. Влияние окрашивания на организм, волосы и кожу головы.

Урок 10. Удаление.
Варианты удаления волос.
Правила использования бритвы, воска и др.
Лазерная и электроэпиляция – риски и возможности.

Прямой эфир «Детские волосы: выпадение волос и себорейные корочки у малышей, уход за волосами»

+ Разберём что делать, если возникают сложности с применением шампуней/масок/красок для волос и пр.
+ Ответы на оставшиеся вопросы учениц по 3 блокам информации.

Прямой эфир со специалистом-химиком:
«Особенности ухода за волосами с разной структурой: от кудрявых до прямых. Curiy girls метод. Olaplex».
+ Ответы на оставшиеся вопросы о косметических компонентах.

Блок 4. Заболевания.
Внимание. Следующие уроки не являются заменой консультации дерматолога/трихолога. Методы терапии рассматриваются без указания коммерческих названий лекарственных средств во избежание самолечения. Самодиагностика недопустима. Рекомендуется использовать полученную информацию, как дополнительную к консультации врача для оптимизации терапии и быта.

Бонус: Запись 2,5 часового вебинара «Себорейный дерматит, перхоть».
Причины, развитие, эффективные и неэффективные методы терапии, поддержание эффекта после окончания курса терапии, особенности организации быта и питания.

Живой вебинар «Выпадение волос».
Виды выпадения волос: равномерное выпадение волос, андрогенетическая алопеция, гнёздная алопеция.
Причины.
Необходимые анализы.
Эффективные и неэффективные методы терапии.
Особенности организации быта и питания.

​

Вы сможете:

• укрепить переднюю брюшную стенку и подтянуть живот
• укрепить мышцы пресса и тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи
• улучшить качество интимной жизни
• улучшить осанку
• избавиться/уменьшить боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат
• восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами
• нормализовать пищеварение и стул
• уменьшить или полностью избавиться от отеков
• подготовить тело к фитнес-нагрузкам
• предотвратить опущение внутренних органов

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• Беременность
• Постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель)
• Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки)
• Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности)
• Онкология, злокачественные опухоли
• Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
• Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача)
• Патологические кровотечения из влагалища любого генеза
• Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения)
• Грыжа паховая или белой линии живота
• Остеопороз
• Коксартроз 3-4 степени

Если возникают сомнения, лучше проконсультироваться с врачом
Тренировки 1 раз в день продолжительностью 20-30 минут. Вам нужно только нажать кнопку и повторять за мной. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно. Я не привязываю вас к тренировкам в прямом эфире. Техника упражнений подробно объясняется.