Новые складчины | страница 33

​

Упражнения в программе подобраны так, что вы точно с ними справитесь. В этих тренировках помимо тренера задействованы две прекрасные девушки, чтобы ориентироваться на них как на более простой или сложный вариант выполнения упражнений.

Мы будем беречь наши суставы и обращать внимание на свой пульс за счёт комфортного темпа выполнения. Поработаем с сердечно-сосудистой системой и увеличим силу мышц.

Вас ждут 12 тренировок по 20 минут, которые станут ступенькой на пути к прекрасному и здоровому телу.

Присоединяйтесь. Вы точно справитесь!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

Вам подойдет проект, если вы хотите

похудеть в области живота
убрать причины выпирающего живота
улучшить осанку
и состояние шеи
снизить боли
в спине и суставах
получить основы питания и образа жизни для самостоятельного продолжения
перестать запрещать себе вредную еду, а научиться просто не хотеть ее
продолжить самостоятельно снижать вес после проекта без счетчика калорий

Как проходит проект

Персональный расчет меню
Подбираем лечебные рекомендации
Обучающая программа 9 уроков
Личный куратор
2 недели сопровождения от нутрициолога и фитнес-тренера ежедневно
Подбор упражнений с учетом ваших противопоказаний
Работаем в WhatsApp, группа не более 35 человек
Ежедневная обратная связь от меня

Ваши результаты через 2 недели

Устраните все причины лишнего веса- восстановим ваше здоровье с помощью питания.
Снизите вес до -4 кг.
Измените установки в голове - работаем с мышлением.
Уберете живот до -8 см.
Измените привычки питания навсегда, чтобы не возвращались сброшенные килограммы.
Пройдете обучение, чтобы самостоятельно применять эту систему в своей жизни без срывов и откатов.
Получите вкусное меню с лечебными рекомендациями под ваши параметры.
Получите индивидуальный план мягких и коротких упражнений с учетом ваших противопоказаний.
Получите персональный режим дня под ваш образ жизни.
Получите экспертную поддержку 12 часов в сутки 14 дней подряд.
Снизите жировую массу, сохраните мышцы.
Улучшите работу ЖКТ.
Сформируете здоровые привычки.
Найдете свою мотивацию.
Возьмете под контроль пищевую зависимость.

Программа проекта

Программа разработана на базе научных знаний о питании, рекомендаций ВОЗ, современных методиках по снижению веса, специально для тех, кто:
не может избавиться от живота и лишних килограммов уже много лет
снижал вес много раз, но килограммы вернулись снова
уверен, что вес не уходит из-за генетической предрасположенности
считает, что гормональный сбой не дает снизить вес
обожает вкусно поесть и не может отказаться от любимых продуктов
имеет отечность, проблемы с ЖКТ, кожей
уверен, что для похудения нужно покупать дорогие продукты
считает, что нужно много времени на приготовление пищи
боится сорваться и зря потратить время
привык наедаться вечером и перед сном
регулярно заедает переживания и стресс вредной едой
ест очень мало, а похудеть не может
думает, что поможет только хирургическое вмешательство

​

Стань энергичнее, дисциплинированнее и позитивнее

Построй фундамент Энерго - питания
за 12 дней.


Стань энергичнее, дисциплинированнее и позитивнее
Построй фундамент Энерго - питания
за 12 дней.

Стань бодрым и позитивным без БАДОВ! Успевай делать всё задуманное и расти каждый день!
Избавься от усталости, тревоги и лени и почувствуй радость от жизни уже завтра!
Обрети гордость за себя, фундамент здоровья и дисциплины на всю жизнь для себя и близких!
Задача программы, привести каждого
Из этой жизни:

1. Постоянная тревога, усталость и стресс, жизнь на «автопилоте», 0 времени на себя.
2. Заснул мотивированный, а встал вялый и 0 мотивации, опять куча дел, апатия.
3. Проблемы со здоровьем, волосами,кожей, весом и т.п. Заедания и срывы.
4. Нет понимания, как составить здоровое и доступное питание для себя и семьи.
5. Нет поддержки и нужного окружения. Страшно даже поделиться мыслями.
   
   В эту:
   1. Ты встаёшь свежий, за утро делаешь больше, чем раньше за весь день
   2. Всегда свежая голова и всё под контролем, ты успеваешь всё и у тебя нет тревоги и срывов
   3. Твоя красота расцветает БЕЗ БАДОВ и диет, а готовка в разы быстрее и проще
   4. Каждый день наполняется радостью, гармонией, уверенностью и комплиментами
   5. В комьюнити ты растёшь каждый день. В поддержке, знаниях и мотивации!
   
   
   Всего 2 недели — и ты обеспечил своё развитие на каждый день!

​

Интенсив Против отеков «Сливайся»Длительность — 10 дней
Старт курса — 27 января
Тренировки новые Для прохождения курса потребуется 2 мягких массажных мяча
Хотите мягко и эффективно справиться с отёчностью?
После интенсива «Сливайся» у вас:
✅ Уменьшатся складки на спине и подмышками
✅ Лицо и шея обретут свежий вид✅ Уйдет отёчность с ног и зоны галифе
✅ Сдуется живот✅ Кожа по всему телу станет более плотной и подтянутой

Программа интенсива1. Снимаем отечность и тяжесть со стоп и голеней
2. Ушки на бедрах и валик над коленом3. Убираем вздутие живота и отек с внутренней поверхности бедра
4. Зона декольте и холка
5. Тренировка от складок на спине
6. Антицеллюлит задней поверхности бедра
Прямой эфир от Алены Вадимовны на тему «Почему мы отекаем»

​

Девочки, птичку не заставить замолчать. Многие просили найти альтернативу Патреон, и вот мы здесь.
Вы нашли клад, и завтра вы откопаете новый там же.

Представьте, что вы нашли клад. У вас карта. Вы и только вы знаете, как его найти, где он закопан. И каждый раз вы откапываете клад, и вы знаете, что там снова завтра будет.

Понимаете?

И только вы об этом знаете. Только вы обладаете этим секретом.
Вы каждый день будете ходить с лопатой откапывать этот клад. И он каждый день будет полон до верхов.
Понимаете о чем я?
Вы знаете, что вы пойдете откопаете, и там опять будет клад. И так каждый день. И это неиссякаемый ресурс. Вообще неиссякаемый.
То есть каждый день вы откапываете такую кучу денег, которая вам нужна. Такую кучу того, что вам нужно. Маршрут только у вас. Карта только у вас. И больше об этом никто не знает. Только вы. И вы будете каждый день ходить туда копать. Еще больше, еще больше, еще больше. Потому что вы знаете, что вы обладаете какими-то сверхъестественными силами. И там клад будет наполняться каждый день для вас.

Но копать придётся. Но копать придётся, девочки. Копать придется.XOXO
Оксана.

Внимание‼️
тариф Хочу Оксану Слушать.
В эту часть входят все аудиозаписи с радио Мт за период с июля по декабрь 2024 (6 месяцев аудио общей продолжительностью более 40 часов).

​

Тренер универсал PRO - 452 ак.часа

ПОЛУЧИ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА И СТАНЬ ДИПЛОМИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Зарабатывай от 120 000 ₽/месяц сразу же после обучения!

Программа обучения
рассчитана на 4-5 месяцев (452 ак.часа). Дистанционная форма обучения с применением образовательных технологий (Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники).

А подойдет ли вам это?
Больше всего пользы получат:

• Новички Мы научим Вас новой профессии с нуля

• Фитнес-тренеры с опытом. Обучение подойдёт для тренеров, в качестве повышения квалификации

Программа обучения:
1 . ТЕОРИЯ

• Основы общей анатомии человека 30 ак. часов
• Основы анатомии опорно- двигательного аппарата человека 25 ак. часов
• Основы спортивной физиологии 25 ак. часов
• Рациональное питание 30 ак. часов
• Основы кинезиологии 11 ак. часов
• Основы оказания доврачебной помощи на занятиях физической культурой и спортом 20 ак. часов
• Основы спортивной психологии 7 ак. часов
• Менеджмент в фитнесе 13 ак. часов
• Основы биохимии организма человека 20 ак. часов
• Гормоны в спорте 11 ак. часов
• Тренировочная программа (курсовая работа) —
• Практика тренировок в фитнес клубе (Классическая аэробика) 28 ак. часов

2 . ПРАКТИКА

• (Степ аэробика) 28 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе
• (Силовой тренинг) 42 ак. часов
• Теория тренировок в тренажёрном зале 48 ак. часов
• Практика тренировок в тренажёрном зале 50 ак. часов
• Теория и методика физической культуры 11 ак. часов
• Вводный инструктаж 11 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе (Функциональный тренинг) 15 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе (Стретчинг) 15 ак. часов
• Дневник питания (курсовая работа) ——
• Итоговая аттестация 12 ак. часов

3 . ПОСЛЕ КУРСА
ВЫ:

• Будете владеть полными профессиональными знаниями сразу по двум направлениям: персональные тренировки и групповые тренировки
• Сможете применять свои знания на практике и зарабатывать на фитнесе более 100 000 руб.
• Сможете улучшить свою физическую форму и добиваться быстрых результатов в фитнесе!

​

• Для тех, кто о родах давно забыл, но остались последствия в виде выпирающего или дряблого живота, что бы не делала.
• Кто комплексует показать живот или носить облегающие платья из-за дряблости, «надутости».
• Кому после родов даже фитнес не помогает сделать живот снова плоским, гладким и подтянутым.
• Для тех, кто постоянно страдает отёчностью.
• Если правильно питаешься, упорно тренируешься, но живот никак не уйдёт.
• У кого диастаз.

3 дня, лекции, уникальные методики:
для поднятия внутренних органов, для улучшения работы диафрагмы и мышц тазового дна.
+ ТРЕНИРОВКА "Плоский живот для ВСЕХ"

Самые частые проблемы запрятаны глубоко:

• Слабые интимные мышцы.

Тазовая диафрагма - основание нашего внутреннего блока. Слаба она - вся конструкция "едет".
Спойлер: обычный "кегель" здесь бессилен или дает очень кратковременный эффект.

• Ваши внутренние органы изменили своё положение.

Из-за этого нарушается кровоснабжение и лимфток в брюшном пространстве, вызывая не только отеки и усиленное образование жира, но и хронические заболевания.
Спойлер: классическая медицина здесь бессильна.

• Зажатые дыхательные мышцы.

Спазмированная диафрагма провоцирует расслабление мышц живота, вследствие чего они перестают удерживать вес внутренних органов. Живот вываливается вперед.
Спойлер: просто подышать животиком не поможет.

​

Это марафон нового формата. Уникальный продукт. Дается впервые. Создан как итог моей работы над собой. Результаты зафискированы на всевозможных лабораторных исследованиях, медицинском тестировании и визуальном преображении.

Длительность марафона 3 недели. Именно столько времени вам понадобиться, чтобы создать систему и запустить процессы омоложения.
Первая неделя марафона состоит из 5 интересных, коротких, уроков. Вы узнаете все гениальные секреты, благодаря которым была выстроена моя система. Эти знания перевернут ваше восприятие биологии старения. Всё гениальное просто, как базовые законы физики. Вы будете удивлены!
Остальные 2 недели марафона вы увидите как я пошагово выстраиваю систему и превращаю её в привычку, а так же сможете повторить это всё и делать вместе со мной

Поскольку молодость и стройность идут рука об руку, питанию будет уделено достаточно внимания. И это включает в себя режим питания, меню, рецепты. И не смотря на то, что практическая часть марафона длится 2 недели, меню и рецепты вы получаете на месяц. А так же рекомендации по дальнейшему, самостоятельному, составлению меню.

• Марафон не подразумевает назначение каких-то: лекарственных средств, гормональных препаратов, косметических средств и процедур
• Марафон не подразумевает обязательных тренировок в центрах и залах, а так же приобретение тренировочного оборудования
• Марафон не подразумевает проверок домашних заданий, отчетов по питанию и консультаций моих, или кураторов
• На марафоне не будет кураторов вообще. Только я.
• Если ты не готова отказаться от своих старых убеждений, даже не смотря на доказательства, не покупай участие в марафоне, не трать деньги. Однако помни, что ты будешь изо дня в день терять форму и приобретать болезни старости, если только что-то не изменишь, начиная с сегодняшнего дня.

Бонус:
Я говорила, что вы получите меню и рецепты на месяц? Я передумала! Первые 100 человек получат меню и рецепты на 3 месяца!
Первые 300 человек, вместе с доступом в канал марафона, получат в подарок месяц в сообществе Дом Большой Мамы (если вы уже находитесь в доме, то вам добавиться месяц участия в подарок)
Все участники этого потока, к завершению марафона, по желанию, получат гайд "Метафизика богатства". В этом гайде я собрала "нетрадиционные" методы привлечения изобилия в жизнь. Может и шутка, но не такая уж и шутка. У меня работает очень! Работает всегда!

Начало марафона 23 января
Марафон пройдет в закрытом канале телеграмма
Доступ к материалам марафона сохранится на 3 месяца, к меню и рецептам навсегда
Длительность марафона 3 (три) недели

​

Здравствуй,дорогой рукоборец!

Очередной курс, над которым нам с моим тренером пришлось попотеть.

Крепкие связки.

Как сделать их сильнее? Как их лечить? Существуют ли специальное питание и витамины? Как их правильно тренировать?

Тренировочную часть мы взяли на себя, и поделились с вами лучшими упражнениями в нашем арсенале. Медицинскую же часть я оставил своему личному диетологу, который помог мне составить полный список положительных и отрицательных продуктов питания для нашего организма.

Бесчисленные травмы и походы к различным хирургам также помогли мне при написании данного гайда.

Я готов поделится с тобой всем своим опытом, объяснить, а главное научить тебя правильно следить за своими связками.

Мы не любим говорить, мы любим тренироваться, жду тебя в зале.

Продажник

​

Какой курс нужен когда тебе за 30 или около того?

Всем добра и безопасной комфортной среды обитания прежде всего

Рад приветствовать вас в своей онлайн-школе атлетизма имени Виктора Евгеньевича меня. Мы не виделись довольно давно и новых курсов не выходило порядка двух или полутора лет, можно сказать что на то были объективные причины и то что я скажу дальше, можете считать вводной частью этого курса. Вы всегда найдете для себя тысячу объективных причин чтобы что-либо не делать. К сожалению в эту ловушку ежедневно попадают миллионы людей и я не исключение.

Теперь о самом курсе - на этот раз я решил не использовать сложные упражнения и витиеватые схемы, как я обычно это делаю. Тут вы найдёте максимально простые физические ориентиры состоящие из всем известных упражнений и планы как их достичь за минимальное время, не отвлекаясь от основной жизненной рутины. Они рассчитаны на возраст около 30 и чуть после и исходя из них, вы будете знать и понимать на каком уровне физических возможностей вы находитесь. Всего их 3 - удовлетворительный, хороший и отличный.
Физические кондиции поделены на работу со своим весом (калистенику) статику, мобильность, координацию, выносливость и скорость.

Я знаю что не все ребята которые на меня подписаны или следят за мной являются жёсткими спортиками, среди них есть большое количество взрослых и не только ребят со своими заморочками интересами и трудностями. Если в череде ежедневной рутины вы потеряли свою физическую оболочку, не знаете с чего начать или как вернуться и вам всегда не хватает времени - смело жамкай сюда и я помогу тебе не потратив большого количества времени.
Будьте здоровы, а самое главное честны перед собой. Удачи!

Продажник

​

Приветствую всех любителей армрестлинга и силовых видов спорта. Я долгое время писал данный курс, чтобы вы могли приобрести не только большие предплечья, но и сильные. Этот день настал! Курс состоит из 6 тренировок рассчитанный на 2 недели, включая в себя не только работу с кистями, но и такие важные движения как пронация, работа с углами и конечно же пальцы!

Если вы никогда не тренировали данные движения - значит этот курс отлично вам подойдет, так-как я полностью буду курировать каждое упражнения.

Также отлично подойдет бывалым рукоборцам которые хотят добавить в свой арсенал новые движения или же улучшить технику имеющихся.

Продажник

​

Приветствую всех любителей рукосечки. Данный гайд является для меня чем-то вроде маятника для младших братьев в нашей дисциплине, ведь три самых часто задаваемых вопроса - это с чего НАЧАТЬ свои тренировки, как ЗАЛЕЧИТЬ старые травмы и МОЖНО ЛИ заниматься без железа?

Три вопроса на которые до сих пор не было ответа и мы с учителем драконов это исправили!

Моя программа тренировок поможет вам залечить старые болячки, вернуть бывалые кондиции и наработать новые углы. Двух недельная программа тренировок в которой помимо армрестлинга задействовано всё тело и даже ноги. С ней вы сможете заниматься в любой точке своего города, дома, на работе, в зале, на улице и даже в поездках.

КУРС СОСТОИТ ИЗ 6 ТРЕНИРОВОК РАСЧИТАНЫХ НА 2 НЕДЕЛИ

Продажник

​

Именной 4 недельный курс от Гоги Тупурия с одной штангой.

В курс входит 14 уникальных тренировок с одной штангой. Вы можете как пройти полный курс, так и встраивать тренировки в свой тренировочный цикл для разнообразия.

Уровень подготовки - средний

Продажник

​

Здоровый комлексный подход укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность

Почему именно этот интенсив?
укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность
Здоровый комлексный подход
Занимайтесь в удобное время: все тренировки доступны в записи
Тренер в чате всегда поможет и ответит на животрепещущие вопросы
Разбираем питание и корректируем ваши блюда
Метод сбалансированной тарелки
15 коротких, но эффективных тренировок (15–60 минут), которые специально прорабатывают мышцы кора
Узко нацелен на живот и талию

Что вы получите за 21 день?
Разбор питания по методу сбалансированной тарелки (с примерами)
15 видео-тренировок по 15–60 минут
Готовые списки покупок и референсные рецепты

​

Полноценные тренировки через день верх/низ

Цель: рельеф тела
1. В домашних условиях инвентарь резина
2. В условиях зала примеры сетов
3. видео тренировки в режиме "повторяй за мной"
4. Питание с расчетом и примерами
5. Образовательные подкасты

Продажник: