Новые складчины | страница 24

​

Интенсив «Ягодицы и таз» — продажи открыты

На интенсиве:
Уберем мышечные зажимы, которые мешают ягодицам включаться в работу
Проработаем ягодицы через функциональные линии тела.
Высвободим движение в суставах и пробудим ягодицы.
Поработаем с мышцами, которые забирают нагрузку у ягодиц.
Заставим ягодицы включаться в работу даже при минимальном отягощении

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
1. Релиз тканей тазового региона + лекция про подвижность тбс

2.Мобилизация ТБС, подготовка к нагрузкам

3.Высвобождение паховых лимфоузлов, работа с ушками на бедрах

4.Силовая тренировка на ягодицы в тренажерном зале (подойдет и для дома)

5.Силовая тренировка на ягодицы со свободным весом

6.Функциональная тренировка ягодиц

Прямой эфир на тему: «Функции ягодиц и варианты их тренировок»

​

ПАКЕТ КОМПЛЕКСОВ — это наборы видео-тренировок в формате «повторяй за мной»
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ОТ 10-20 МИНУТ

- можно заниматься, не выходя из дома
Каждое упражнение я выполняю вместе с тобой, подробно объясняю и поддерживаю - ты точно захочешь к ней вернуться

Тариф 2

1. Комплекс «Королевская осанка»
2. Комплекс «Ягодицы в тонусе»
3. Комплекс «Надыши пресс»
4. Комплекс «Сильная спина: комплекс на мобильность позвоночника»
5. Комплекс «Плоский живот: на дыхание»

Бонусы

• Комплекс «Свободный таз и отсутствие галифе»
• Комплекс «Крепкие мышцы тазового дна»
• Ленивая тренировка, не вставая с кровати
  
• Пилатес — тренировка звезд

Тесты для оценки опорно-двигательного аппарата

​

ПАКЕТ КОМПЛЕКСОВ — это наборы видео-тренировок в формате «повторяй за мной»
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ОТ 10-20 МИНУТ

- можно заниматься, не выходя из дома
Каждое упражнение я выполняю вместе с тобой, подробно объясняю и поддерживаю - ты точно захочешь к ней вернуться

Тариф 3

1. Комплекс «Королевская осанка»
2. Комплекс «Ягодицы в тонусе»
3. Комплекс «Надыши пресс»
4. Комплекс «Сильная спина: на мобильность позвоночника»
5. Комплекс «Упругие ягодицы»
6. Антиотечный комплекс
7. Комплекс «Здоровая осанка: мобильность грудного отдела»
8. Комплекс «Крепкий пресс»
9. Комплекс «Сочные ягодицы»
10. Комплекс «Плоский живот: на дыхание»

Бонусы

• Комплекс «Свободный таз и отсутствие галифе»
• Комплекс «Крепкие мышцы тазового дна»
• Ленивая тренировка, не вставая с кровати
  
• Пилатес — тренировка звезд

Тесты для оценки опорно-двигательного аппарата

​

Трехдневный интенсив Алёны Ширмановой.

Разберём 3 самые актуальные темы:
1. Как осанка влияет на наше тело?
Главный секрет плоского живота, упругих ягодиц и тела без отёков

2. Секреты плоского живота
Как убрать выпирающий живот без диет и скручиваний на пресс?

3. Как избавиться от отёков, стать стройной без похудения и красивой без инъекций?

И сразу вместе выполним комплексы в прямом эфире
(в записи они тоже потом конечно же будут)

• Комплекс для красивой осанки
• Комплекс на плоский живот
• Комплекс против отёков
• Бонус - мальдивский комплекс.

​

Тебе точно нужно МЕНЮ, если:

• С тобой живет лишний вес, который скрывается под тоннами одежды
• Появляются комплексы, которые не дают развиваться
• Отсутствует понимание как
привести себя в форму

Тебя ждут:

• Меню от нутрициолога по питанию
• Рецепты на 1400. 1600, 1800 ккал
• Меню для вегетарианцев, не переносящих лактозу, не переносящих глютен, обычных людей

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с УДОВОЛЬСТВИЕМ и на РЕЗУЛЬТАТ!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:
Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки

Спойлер: Доп информация

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут?

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомасссаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе

1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок. Инстаграм Ирины

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома 5 августа
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX 5 августа
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

10) Круговая тренировка для дома 12 августа
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

11) Круговая тренировка TRX 12 августа
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео

​

Красивая осанка, плоский живот, упругие ягодицы и избавление от срывов всего за 20 минут в день

Программа:
День 1
Комплекс на грациозную осанку.
Подкаст: почему в начале пути всегда много энергии?
День 2
Силовая тренировка для подтянутых и упругих ягодиц.
Пост: ягодицы = осанка, как это влияет?
День 3
Комплекс для плоского живота.
День 4
Силовая на верх тела (создаем силуэт песочных часов).
Подкаст: как прокачка верха создает талию и улучшает осанку?
День 5
Комплекс на тазовое дно и стопы.
Подкаст про мышление: почему хочется слиться? Из-за этого у 90% девушек нет результата
День 6
NEW! Силовая памп на ягодицы.
Тест: зависимость от еды?
Лекция: я правда хочу есть, или заедаю эмоции?
День 7
Комплекс упражнений для красивой шеи и раскрытия плеч.
Подкаст: как осанка влияет на женственность, и на другие сферы жизни?
День 8
Комплекс упражнений для избавления от отёков.
Подкаст: как убрать отёки через работу с мышлением?
День 9
Силовая для подтянутого тела и сочной фигуры (фулбади, круговая).
Мои ошибки в построении тела, из-за которых я не худела 10 лет.
День 10
Комплекс упражнений для королевской осанки.
Сила привычек: что нужно знать, чтобы быть в форме ПОСТОЯННО?

​

У вашей гибкости, координации и силы нет шансов — они обречены на прогресс!

Программа Энимал Флоу представляет собой интересные связки и новые движения в положении на четвереньках.

Вас ждёт 15 тренировок с весом собственного тела по 30 минут. Подойдёт для среднего и высокого уровня подготовки. Бонусом будет красивое подтянутое тело, способное свободно двигаться без ограничений.

Если вы уже прошли программу для начинающих, то смело приступайте к первой тренировке.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

​

МАСТЕР-КУРС Ольги Меляковой Активация лимфотока
Правильно работающая лимфатическая система является основой красоты и здоровья. От ее активного функционирования зависит циркуляция жидкостей в организме и непосредственно его работоспособность.
Неправильное функционирование лимфатической системы провоцирует застой жидкости, что ведет к отекам лица и тела, появлению мешков под глазами и ухудшению состояния кожи: она становится тусклой и вялой, а тон лица — неравномерным.

О мастер-курсе
Целлюлит и «дряблики» в области рук, живота, внутренней поверхности бедра тоже часто связаны со сбоем в лимфатической системе. Малоподвижный образ жизни ведет к ухудшению оттока лимфы, объем межклеточной жидкости возрастает и застаивается как болото.
Благодаря грамотным занятиям и массажным практикам, которые учитывают ход движения лимфы, мы можем устранить застои и отеки, поспособствовать активации лимфотока. Для этого важно соблюдать определенную последовательность действий для достижения результата – работать по выстроенной системе.

Для кого этот курс?
Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень
Вы научитесь выстраивать систему из упражнений, дыхательных и массажных практик для активации лимфотока.
Отработаете на практике техники и упражнения, научитесь интегрировать их в тренировочный процесс.
Узнаете противопоказания и безопасные правила работы с вашими клиентами.
Для тех, кто хочет самостоятельно избавиться от отеков на теле и лице, улучшить внешний вид и здоровье, запустить процессы естественного омоложения организма
Грамотное выполнение лимфодренажных практик позволит привести тело в тонус, снизить вес, устранить мышечные зажимы, благодаря чему лимфа будет лучше циркулировать.
Хорошее движение лимфы естественным образом способствует омоложению лица, улучшению качества кожи, оздоровлению всего организма.

В результате прохождения мастер-курса Вы сможете
Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой лимфатической системы
Создать алгоритм правильной и эффективной работы, учитывающий ход движения лимфы
Выстраивать тренировочный процесс с использованием лимфодренажных практик
Технически грамотно выполнять лимфодренажные упражнения и приемы для лица и тела
Подбирать практики с учетом особенностей клиента (образом жизни, физической активностью и т.д.)
Корректировать технику выполнения упражнений
Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения работы лимфатической системы и общего оздоровления организма
Улучшить процесс дыхания и работу диафрагмы - «сердца» лимфатической системы
Способствовать устранению целлюлита, «дряблости» тела
Решите свои проблемы с отеками тела и лица, получите комплексные решения по борьбе с утренней и вечерней отечностью
Научитесь встраивать лимфодренажные техники в свои тренировки
Изучите инструменты по устранению отёчности в таких ситуациях, как: утро после «застолья», бессонные ночи, обильное питье на ночь
Устраните целлюлит, дряблость кожи
Устраните либо уменьшите возрастные изменения лица и шеи
Научитесь грамотно, последовательно и поэтапно выполнять лимфодренажные практики
Устранять морщины и другие возрастные изменения с помощью лимфодренажных практик
Учитывать противопоказания к использованию данных практик
Комплексно оздоровите организм, укрепите иммунитет
Очистите кожу, минимизируете высыпания на теле

​

Врываемся в осень с августа
Впереди насыщенный рабочий год, и мы подготовили для вас специальные тренировки, чтобы вы вошли в него с максимальной энергией и позитивом!
Под чутким руководством наших опытных тренеров вы добьётесь впечатляющих результатов: улучшите мышечный тонус и осанку, сделаете тело сильным и выносливым, повысите концентрацию и скорость мышления. Оставайтесь в Клубе, чтобы тренироваться интересно, разнообразно и сразу на результат!


Если нет результата — вы не ленивые и не заколдованные, вам просто не показали, как правильно тренироваться!
Доверьтесь моему подходу и наконец-то получите желаемое!
Откуда я знаю? Со мной тренируется более 100 000 человек по всему миру, и каждый получает результат!
На марафоне вас ждут эффективные тренировки живота, которые дадут wow-эффект в короткие сроки благодаря комплексному взгляду на тело!

​

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

​

Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Расписание август.
1 урок. Остеопатический урок
Декомпрессия поясничных позвонков, мобильность грудного отдела, работа с шеей, снятие напряжения с коротких разгебателей, улучшение подвижности
2 урок. Пплоский живот, сильный кор, работа со вторым подборотком, тазовое дно
3 урок. Свободная шея, хорошее питание мозга
4 урок. Функциональные цепи 2 всё тело!
Плачем, молим о пощаде, потом благодарим.

Об авторе: Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.

​

Девочки, птичку не заставить замолчать. Многие просили найти альтернативу Патреон, и вот мы здесь.
Вы нашли клад, и завтра вы откопаете новый там же.

Представьте, что вы нашли клад. У вас карта. Вы и только вы знаете, как его найти, где он закопан. И каждый раз вы откапываете клад, и вы знаете, что там снова завтра будет.

Понимаете?

И только вы об этом знаете. Только вы обладаете этим секретом.
Вы каждый день будете ходить с лопатой откапывать этот клад. И он каждый день будет полон до верхов.
Понимаете о чем я?
Вы знаете, что вы пойдете откопаете, и там опять будет клад. И так каждый день. И это неиссякаемый ресурс. Вообще неиссякаемый.
То есть каждый день вы откапываете такую кучу денег, которая вам нужна. Такую кучу того, что вам нужно. Маршрут только у вас. Карта только у вас. И больше об этом никто не знает. Только вы. И вы будете каждый день ходить туда копать. Еще больше, еще больше, еще больше. Потому что вы знаете, что вы обладаете какими-то сверхъестественными силами. И там клад будет наполняться каждый день для вас.

Но копать придётся. Но копать придётся, девочки. Копать придется.XOXO
Оксана.

Внимание берем тариф Хочу Оксану Слушать. В эту часть входят все аудиозаписи с радио Мт за период с января по июнь 2024 (6 месяцев аудио общей продолжительностью 20 часов и 41 минута).

​

3й месяц программы тренировок Развивающего периода

• Усиливает результаты 1 и 2 циклов
• Оздоравливает тело и активирует защитные силы организма
• Увеличивает силы, энергию, тонус
• Развивает выносливость, координацию, баланс, гибкость
• Снижает проблемные зоны, отеки
• Формирует форму тела
• Повышает уровень тренированности

Для достижения оптимального результата мы рекомендуем тренироваться 2 или 3 раза в неделю (не менее 2 р/нед) в удобном графике, оставляя между тренировками 48-72 часа на восстановление.

Все тренировки построены по принципу Full body, включают: стретчинг, мобилизации, укрепляющие упражнения; соблюдается периодизация согласно заданному уровню по модели SFT.