Новые складчины | страница 33

​

Курс тренировок ПОП-АРТ – курс силовых тренировок для девушек
со специализацией для наращивания объёмов в первую очередь
красивых и выразительных ягодичных мышц
и для сбалансированного развития тела.

ЧТО ТАКОЕ КУРС "ПОП-АРТ"?
Курс тренировок ПОП-АРТ создан для тренировок в тренажерном зале на основе тренировочной методики, которая помогла моей подопечной Регине Грабовенко за срок менее чем в 1 год практически с нуля добиться тех форм тела, которые позволили дважды за год выиграть Чемпионат Украины в категории Бикини, а так же занять третье и пятое место на Чемпионате Европы и Чемпионате мира.
Так же данные методики тренировок отработаны на других моих подопечных, которые не принимают участие в соревнованиях, но хотят хорошо и спортивно выглядеть и иметь прекрасно развитые ягодицы.
ПОП-АРТ включает в себя видео руководства в формате MP4 по технике представленных упражнений, видео руководство по самой методике и таблицам со схемами и комментариями, а так же сами таблицы и комментарии по прохождению курса, питанию и добавкам в формате PDF.
Данный курс тренировок поможет тебе в короткие сроки нарастить объем ягодичных мышц до их ярко выраженного и оформленного состояния, а так же придать всем остальным мышцам на твоем теле очерченный спортивный и подтянутый вид.
Основная задача, которая перед нами стоит, в первую очередь, вовлечь как можно больше мышечных волокон в работу, чтобы получить в итоге более выраженный эффект от тренировок, в том числе устойчивый и продолжительный эффект сжигания жира.
Решением этих основных двух задач и занимается данный курс до определённого уровня, параллельно знакомя тебя с новыми уникальными упражнениями, с техникой выполнения этих упражнений и давая необходимые знания и навыки в обращении с питанием и добавками.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
- Красивые, оформленные и развитые ягодичные мышцы, которые станут явно больше, чем были до прохождения курса
- Стройное, спортивное, сексуальное и сбалансированно развитое тело
- Исправишь осанку
- Сбросишь лишний жир
- Сделаешь свое тело функциональным, здоровым и пропорциональным
- Получишь хорошее настроение и самочувствие на каждый день
- Станешь выносливее и улучшишь общее состояние женского здоровья

​

Full Body (Все тело)

• Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно откланиться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения.

• Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).

• Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».

• Структура самой программы – фул бади (все тело) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.

• Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с большим акцентом на ягодицы и построение фигуры «песочные часы».

Продажник:

​

Универсальный формат для преображений за 4 недели.

Не пропусти - FITHIIT это лучшая возможность прийти в форму без стресса: МФР, силовая растяжка ягодиц, тазовое дно, растяжка спины, здоровая спина, кардио дома. Марафон проходит по сайту
• Все видео-тренировки и питание сохраняются в личном кабинете
• Доступ к кабинету 4 недели
• Чат для участников со мной и куратором
Любой уровень подготовки и даже его отсутствие

2 фитнес-программы разной сложности: HIIT интенсив и ФУНКЦИОНАЛ без прыжков в размерном ритме. Тренируемся 3 раза в неделю по 30-40 минут+ дополнительные уроки для здоровья и гибкости

Продажник:

​

Пробная неделя стартует уже 3 февраля!
Новый закрытый ТГ-канал для всех красоток!

Ежедневные небольшие задания и целые комплексы на каждый день, чтобы вернуть здоровый цвет кожи, снять отëки и уменьшить морщинки.
Лицо засияет, станет расслабленным, а мимика будет более естественной
Хочешь принять участие?

Программа
Привет, красотки
Сегодня старт пробной недели и напомню расписание, по которому будут появляться видео здесь:
Сб Упражнение на останку
Вс Упражнение фейсфит
Пн Мануальные техники
Вт Уход за кожей лица
Ср Упражнение фейсфит
Чт Тейпирование
Пт Ежедневный комплекс на 3 минуты

​

Что вы получите?

• 12 уроков, выстроенных по принципу плавного усложнения
• Отличные и разнообразные варианты зарядки на каждый день: каждое занятие — микс движения и дыхания. Активная часть составлена так, чтобы повысить эффективность дыхательных техник
• Короткие динамичные зарядки — без теории, только практика с удобным таймингом на 30 минут
  
• При регулярных занятиях вы точно почувствуете результат: укрепление дыхательных мышц, легкость дыхания, ощущение очищения дыхательных путей, бодрость, стабильнось внимания
• Хотите больше узнать об эффектах дыхательных упражнений и как их можно использовать для пользы тела и ума?

Комфорт и результативность

• Занимайтесь тогда, когда вам удобно.
• Для занятий не требуется никакого специального оборудования: только проветренное помещение и не ограничивающая движений одежда.
• Будут открыты сразу записи всех занятий, доступ продлится 6 месяцев.
• Вы можете задавать вопросы по техникам в комментариях к урокам или в чате канала Андрея Ткаченко

​

• Вы изучите акробатику с базовых элементов и плавно перейдете к более интересным вариациям и фишкам.
• Без травм, эстетично научитесь выполнять трюки.
• Научитесь добавлять акро элементы в свои хореографии в процессе прохождения курса . Будете знать, как можно зайти и выйти в (из) элемента, при этом остаться изящной.

18 уроков, 3 часа
про эстетику тела, ровную осанку, силу и красоту, подтянутое тело, трюки и оригинальность

3 варианта
участия для твоего удобства с возможностью лично тренироваться с AcroSofa

279 учениц
уже прислали свои видео с трюками и элементами. Уже жду твой отзыв!

90 дней
доступа к курсу и чату участников, после 2-х месяцев активной части курса

Полная программа состоит из 6 частей
Весь свой 20-летний опыт, изложила в 21 видеоуроке без воды и лишних разговоров.
Материал будет понятен тем, кто следит за телом и здоровьем, танцорам и хореографам, преподавателям акробатики.

Тариф Все сама
Самостоятельное изучение
14700 ₽

​

Если у вас нет сил на активную тренировку, но хочется подарить телу пользу, эта практика — лучший выбор! Она неторопливая и короткая, выполняется в положении лежа, а результатом станет снижение отечности и легкость в ногах, снятие дискомфорта со стоп и тазобедренных суставов, уменьшение риска варикоза. Приятный бонус — неожиданное включение в работу мышц живота.

​

Это тандем работы мышц и миофасций и всех систем организма

Они дают тебе:
— красивое, подтянутое, здоровое тело, за движением которого приятно наблюдать
— больше сил и энергии
— здоровый внешний вид без отёков и скованности
— жизнь без болей там, где ты с ними уже смирилась

Кому подходит интенсив?
Всем, кто хочет наладить работу тела и организма. Всем, кто хочет стать красивее и моложе. И всем, кто хочет забыть о многих физиологических проблемах, решение которых всё это время было близко.

Продажник:

​

О важности разминки
Разминка перед скандинавской ходьбой – важная и обязательная часть тренировки.
Некоторые скандинавы ей пренебрегают, считая, что ходьба с палками низкоинтенсивная нагрузка и
не может нанести серьезный вред здоровью.
Это серьезная ошибка и заблуждение.

7 причин выполнять упражнения перед сканди ходьбой:
1. Важно мягко разогреть мышцы и связки к последующей нагрузке;
2. Подготовить сердце и сосуды к тренировке за счет плавного повышения давления и пульса;
3. Обеспечить более глубокое дыхание и транспорт необходимого объема кислорода;
4. Запустить процессы терморегуляции, потоотделения, обменные реакции;
5. Ускорить метаболизм и доставку кислорода к мышцам;
6. Подготовить нервную систему к тренировке, улучшить концентрацию и настрой на
физическую активность;
7. Повышение мобильности суставов и спины благодаря упражнениям в разминке
обеспечат дальнейшую профилактику травм на тренировке.

Более 50 упражнений для разминки от врача ЛФК
Комплекс упражнений на все группы мышц
Упражнения разного уровня сложности

Для кого предназначен курс?
Выполнять разминку необходимо каждому, кто взял в руки сканди палочки. Важно
грамотно подобрать упражнения в
зависимости от уровня подготовки занимающегося. Правильно подобрать исходное
положение, знать нюансы техники упражнения и способы его усложнения.
В тренинге дана подробная инструкция для каждого уровня подготовки скандинава,
что поможет сформировать максимально эффективную разминку для инструкторов и
их подопечных.

Вы сможете:
Подбирать упражнения для повышения мобильности суставов
Эффективно выбирать статические и динамические силовые упражнения
Сочетать разные упражнения для растяжки основных мышечных групп
Интересным упражнениям на развитие ловкости и проприорецепции
Подробно объяснять исходное положение в упражнении своим подопечным
Правильному акту дыхания в каждом упражнении
Упражнениям от базового до профессионального уровня сложности

​

Рекомендации по тренировкам в зале и дома (упражнения для дома с разборными гантелями и по возможности с грифом) для фигуры Перевернутый Треугольник.

17 слайдов: описание упражнений, количеством подходов и повторений, особенности в построении рельефного тела, локального жиросжигания и основы по рациону.

В рекомендациях учтены основные нюансы типа фигуры. Программа нацелена на уравновешивание пропорций верха и низа.

Программа подходит как для похудения, так и для роста мышц. Ключевым отличием будет ваше питание, базовая информация по которому также представлена.

Желаю приятных тренировок!

Продажник:

​

Эволюция тела — уникальный комплекс тренировок на развитие силы, выносливости, гибкости, подвижности и осознанности. Это комплекс лучших методик и упражнений из разных дисциплин: калистеника, табата, энимал флоу, йога и др., который позволит вам не только всесторонне развить свое тело, но и повысит ваш уровень осознанности и концентрации.

Тренировки
Программа марафона включает в себя силовые тренировки с турником или в домашних условиях на выбор, которые позволят всесторонне развить тело, увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу

Лекции
Также в программу входят лекции по управлению питанием, формированию привычек и достижению своих целей, которые помогут вывести вашу жизнь на качественно новый уровень

Для кого этот марафон: Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки, и упражнения представлены в трех вариантах выполнения: Новичок, любитель, продвинутый.

Что вам даст марафон:

• Приведете тело в форму без стресса и срывов, поймете принципы гармоничного физического развития и получите инструменты достижения жизненных целей
• Разовьете силу, выносливость и гибкость благодаря лучшим методикам и упражнениям из разных дисциплин: табата, калистеника, энимал флоу и другие
• Обретете уверенность в себе и внутреннюю гармонию, будете легче достигать своих целей, получая от этого удовольствие
• Почувствуете единство тела и сознания, и благодаря практикам осознанности выйдите на новый уровень во всех сферах жизни

Спойлер: Программа марафона:

Подробный план занятий из 12 тренировок и 8 лекций:
1 неделя
Тренировка — Все тело
Лекция — «Жизнь — движение»
Тренировка — Спина-бицепс силовая
Лекция — «Как придерживаться своих решений на примере переедания»
Тренировка — Ноги

2 неделя
Тренировка — Все тело целиком
Лекция — «Садомазохизм и достижение целей»
Тренировка — Пресс силовая
Лекция — «Что будет, если отказаться от сахара?»
Тренировка — Плечи

3 неделя
Тренировка — Все тело круговая
Лекция — «Очищение жизни»
Тренировка — Грудь-трицепс силовая
Лекция — «Очищение организма»
Тренировка — Планка на координацию

4 неделя
Тренировка — Все тело Табата
Лекция — «Как повысить самооценку и уверенность в себе»
Тренировка — Верх тела силовая
Лекция — «Как добиваться целей и не сворачивать с намеченного пути»
Тренировка — Animal flow

Спойлер: Об авторе:

Продажник:

​

Осознанная работа с телом, погружение в бачату . Подходит только тем, кто готов уделить тренировкам не менее 6 часов в неделю!
ДЛЯ КОГО:
• Ты уже свободно владеешь пластикой
• Быстро запоминаешь связки
•‌ Знаешь основы базового шага, спины и рук
‌•‌ Комфортно чувствуешь себя в паре с партнерами высокого уровня
‌•‌ Запоминаешь и учишь связки по видео
ЧТО ВХОДИТ:
• 8 больших он-лайн урока с разминкой и полным погружением в бачату
‌‌• 2 разбора авторской хореографии
‌‌‌• Обратная связь от меня по 3 итоговым видео курса
‌• Доступ на 2 месяца
‌• 2 он-лайн индива со мной в течение двух недель после сдачи итогового видео
‌• Индивидуальная подборка тренировок, где я даю личные рекомендации к твоему результату
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
• Узнаешь секреты lady’s style
• Поработаешь над телом и техникой более осознанно
•‌ Улучшишь свое танцевание, добавив в него мой опыт и фишки

​

Ключевое – моя система питания. Я поделюсь теми знаниями, которые помогли мне похудеть на 25 кг, и которые позволяют мне после трех родов иметь прекрасную фигуру

• Очень вкусное, разнообразное меню на месяц
• Рецепты из доступных для всех продуктов
• Каждый рецепт я лично отобрала. Он обязательно получится и не займет много времени
• Считать ккал или нет – решайте сами! Оба варианта допустимы, вы можете выбрать комфортный именно для себя

Приглашенный эксперт - Катя, фитнес тренер
Вам не потребуется дополнительный инвентарь
Вы не будете делать убийственные комплексы из разряда «умри, но сделай»
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки и будут придавать вам силы и заряд бодрости, а не отнимать их

Тариф: Полный

• Меню с КБЖУ на месяц со списком продуктов
• Инструкция по питанию
• Подборка перекусов на любой вкус
• + 6 тренировок на все тело

Продажник:

​

Уже через 5 дней, ты увидишь, как твое тело трансформируется в лучшую сторону. Начни строить тело своей мечты без голодовок и сложных тренировок.

21 день
Именно столько длится марафон похудения. За это время ты не только увидишь приятные изменения в теле, но и научишься правильно питаться.

Что входит в марафон?
Программа питания
Состоит из недорогих, доступных продуктов, учитывая индивидуальную калорийность.
Меню обновляется каждую неделю. Большой выбор авторских рецептов от Антонины.
Видео-тренировки
Тренировки в записи, которые можно делать в любое время 2-3 раза в неделю.
От кардио на все тело до сфокусированных на проблемной области, танцевальной, челленджей.
Антицеллюлитный комплекс
Направлен сделать проблемные области более гладкими и подтянутыми. Подробная инструкция только эффективных способов.
Видео-лекции
В них ты узнаешь все о правильном питании, калориях, белках, жирах и углеводах. О том, для чего нужны тренировки и как они помогут тебе достигнуть цели.
Лекции ответят на все твои вопросы о похудении и создании тела мечты. Никаких мифов и вредных советов, только научно-подтвержденная информация.

​

Кому подойдет этот курс?

Новичкам
Начинающие специалисты получат абсолютно все знания, которые необходимы им для работы и привлечения клиентов

Профессионала
Профессионалы смогут систематизировать накопившиеся знания и узнать множество авторских приемов обучения плаванию

Чему Вы научитесь
Доводить ребенка до высокого результата
Приемы и методы, представленные в курсе, позволяют систематично улучшать тренировочные показатели ребенка от занятия к занятию

Решать сложные тренировочные задачи
Плач ребенка, отсутствие желания тренироваться, кризисные периоды - все это является сложным испытанием даже для профессионала. В этом курсе наш центр даст Вам инструменты, с которыми вы сможете преодолеть все эти преграды.

Игровому подходу к обучению детей
Основой для обучения детей являются игры. Пройдя курс, вы сможете применять множетсво эффективных игр для обучения, а также сможет придумывать их сами!

Профессионально строить тренировочный процесс
Грамотрое посмтроение тренировочного процесса с учетом физиологии и психологии - залог быстрого роста результата. Ступенчатая система обучения представленная в курсе, позволит без труда двигаться в правильном направлении.

Спойлер: Об авторе:

Продажник: