Новые складчины | страница 24

​

Старт: 26 февраля

Бонусы от интенсива «Красивая осанка»:

• Уменьшатся или уйдут боли и напряжение в спине.
• Разгладятся складки на спине и подмышками, визуально подтянется грудь.
• Расправятся плечи, уйдут боли между лопаток.
• Спадёт отечность верхней части тела — лица и рук, овал лица и линия декольте станут чётче.
• Улучшится гибкость позвоночника, уйдет напряжение с поясницы.
• Живот станет более плоским из-за работы с подвижностью позвоночника.

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА «КРАСИВАЯ ОСАНКА»

• Мини-лекция об изгибах позвоночника и осанке + тренировка на расслабление и улучшение подвижности грудной клетки
• Мобильность грудной клетки и дыхание: первые шаги к плоскому животу
• Подвижность лопаток: прощаемся с невралгией и остеохондрозом
• Артикуляция позвоночника: возвращаем молодость вашей спине
• Осевое вытяжение и передача усилия по позвоночнику. Связь рук и ног со спиной
• Подвижность грудопоясничного перехода. Убираем отек со спины
• Прямой эфир на тему: «Ответы на вопросы: как держать осанку, нужно ли вообще её держать, корсеты для осанки и другие советы»

​

Оздоровительная тренировка от болей в крестце и для профилактики защемления седалищного нерва.
Часто испытываете напряжение и боль в области крестца, поясницы? А может, вам не понаслышке знаком диагноз «защемление седалищного нерва»? Попробуйте эту оздоровительную тренировку! Она деликатно воздействует на область таза и восстанавливает биомеханику движения в крестце и пояснице. Результат — избавление от боли, радость свободного движения и легкость летящей походки.

​

Тренировки для укрепления мышц спины и избавления от боли.
Наука и ЛФК на страже твоей подвижности и силы.

Чем курс поможет тебе

• Избавит от боли в спине
  Регулярные занятия ЛФК+ силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.
• Да, боли пройдут!
  Укрепление и нормализация работы мышц поясницы и крестцового отдела приведут к устранению болезненных ощущений и спазмов от перенапряжения
• Безопасные тренировки при грыжах и протрузиях
  Это про то, что искать на ютуб "топ 5 упражнений для грыже" не то, что небезопасно, а глупо. Тренируй тело , а не свое заболевание.
  
• Улучшится осанка
  Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.
• Улучшится подвижность позвоночника
  Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками.
• Подтянутся и укрепятся мышцы живота
  Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
  Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница
• Избавит от болей в шее и холки
  Вдовий горбик, холка - ужасные и некрасивые названия,на самом деле, результат того, что шея перерабатывает и берет на себя нагрузку, которую должен распределять позвоночник. Подвижный и функциональный позвоночник- стабильная шея. Нет "холки" , нет отеков. ДА! Красивая эстетика
• Избавит от болей в коленях и ступнях
  Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их.
• Укрепятся мышцы бедер и ягодиц
  Визуальные изменения фигуры - приятный бонус от прохождения курса

​

Что входит в программу:
-работа с позвоночником
-грудной отдел и верхний плечевой пояс
-шея
-тренировка рук
-тренировка для лица
-диафрагмальное дыхание, работа с диафрагмой
-Бонусы

​

Система "Фундамент здоровья" включает:

• Протокол рассасывания (резорбции) грыжи (8 стр. pdf).
  
• Протокол здоровья спины, шеи и позвоночника (17 стр. pdf).
  
• Комплекс специальных упражнений при грыже (15 мин. видео).
  
• Самодиагностика (2,5 мин. видео).
  
• Комплекс упражнений при проблеме с шеей (18 мин. видео)
  
• Комплекс по самомассажу МФР (21 мин. видео).
  
• Комплекс на мобильность и адекватную растяжку (51 мин. видео).
  
• Нюансы исправления гиперкифоза и гиперлордоза (9 мин. и 4 мин. видео).

​

• Курс «Ленивая мама» (топ 10 упражнений для исправления осанки и стоп)
• Курс для здоровых стоп «PRO-STO»
• Курс «Здоровая шея»
• Курс «Нейро осанка»
• Курс «Антисутулость»
• Курс «Во дворе здорово»
• Курс «Здоровая гибкость»
• Интенсив «Дома здорОво»
• Интенсив «В школу Здорово»
• Интенсив «Хочу заниматься»
• Интенсив «Крепкий Иммунитет»
• Интенсив «Занимаемся играючи»
• Интенсив «Здоровое лето»
• Тренинг по нейрогимнастике

Продажник:

​

[Rehab.Yoga] Стабильная поясница (Роман Желтов)

Представляем вам терапевтический курс «Стабильная поясница», разработанный квалифицированным травматологом-ортопедом - Романом Желтовым.
Программа ориентирована на пациентов с болевым синдромом или дискомфортом в поясничном отделе позвоночника.
Какие же особенные признаки у «нестабильной поясницы»?
При нестабильной пояснице дискомфорт возникает из-за длительного лежания и отдыха, возможно, после резких движений, а уменьшается после какой-либо активности.
Курс поможет справиться с болью и вернуться к прежнему уровню: от пеших прогулок по парку до серьёзных занятий спортом.
Что входит в курс?

Программа состоит из 4-х блоков.

1 блок - работа с «острой» поясницей. Он рассчитан на пациентов с острой болью в этом отделе, вызванной:
- неудачным наклоном или прогибом
- резким движением
- спортивной нагрузкой и т.п.
Эта часть направлена на снятие болевого синдрома, что может занять, как три дня, так и неделю.

2 блок - логическое продолжение первого. В нём собраны базовые упражнения, рассчитанные на 40 минут ежедневного выполнения. Это позволит вам вернуться к прежнему уровню активности.

3 блок - упражнения с высокой нагрузкой, подготавливающие ваше тело к любым спортивным активностям: спорт/фитнес. Их можно выделить в отдельную тренировку или включить в разминку перед занятием.

4 блок посвящён профилактике. В нем собраны простые упражнения, которые можно внедрить в повседневную активность. Их выполнение позволит не допустить возврата болевого синдрома.

Курс рассчитан примерно на месяц. Но важно опираться на ваши личные ощущения, т.к всё индивидуально.

Критериями эффективности являются:
- отсутствие болевого синдрома
- лёгкость в выполнении всех упражнений
- возвращение к прежнему уровню активности

Преподаватель - Роман Желтов.
Врач ЛФК, спортивный врач. Московский научно-практический центр медицинской реабилитации и восстановительной и спортивной медицины.

​

На мастер-классе разберем что такое сколиоз, а что такое нарушение осанки.
Разберем диагностические подходы, необходимость и формат коррекции.

​

Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.

Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.

Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.

Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.

​

КУРС ТОЧНО ДЛЯ
ТЕБЯ, ЕСЛИ:
-Надоело сутулиться.
- Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
-Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
-Постоянно болят поясница
и колени.
- Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении

Здоровая осанка это:
Короткие видео-уроки
Прямые эфиры с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Разбор ваших вопросов
Техническая поддержка

​

Спина стала будто из бетона? А боль и дискомфорт ー уже обыденность? Уроки от врача-реабилитолога помогут тебе вернуть былую легкость движений. Присоединяйся!

Курс необходим если…

• «Живешь в гаджетах» или страдаешь от сидячего образа жизни
• Регулярно ощущаешь скованность и боли в области спины и шеи
• Страдаешь искривлением позвоночника
• Хочешь избавиться от некрасивой осанки и добавить своему телу изящества и эстетики
• Страдаешь от головных болей, часто принимаешь обезболивающие
• Уже замечаешь, что начали побаливать колени
• Хочешь заняться профилактикой образования грыж
• Заботишься о подвижности и молодости своего тела

Спойлер: Автор курса Валерий Васильев

Валерий Васильев ー остеопат и лучший реабилитолог 2019.
К Валерию пациенты обращаются с различными болями: в шее, спине, коленях. И иногда в «подарок» к дискомфорту идут быстрое переутомление и головные боли.
К сожалению, эти проблемы нельзя решить разовым посещением врача. Но можно научиться решать их самостоятельно на курсе «Здоровая спина».

Спойлер: Перед прохождением курса

Пожалуйста, перед прохождением курса "Здоровая спина" ознакомься с техникой безопасности, разработанной автором курса, врачом-остеопатом, реабилитологом, тренером ЛФК Валерием Васильевым.

Это позволит тебе наиболее эффективно и безопасно достичь нужного результата и обрести превосходное здоровье всего опорно-двигательного аппарата.

1. Все видео курса желательно смотреть 2 раза со звуком, чтобы узнать все нюансы техники выполнения упражнений

2. При выполнении самих упражнений внимательно относись и следуйте рекомендациям врача-эксперта

3. Будьте внимательны к своим ощущениям во время выполнения упражнений

4. В комментариях оправляйте домашние задания и обязательно делитесь своими ощущениями, по необходимости задавайте вопросы

5. По необходимости пройдите очную консультацию с врачом для выявления индивидуальных особенностей вашего здоровья

6. Выполняйте упражнения и проходите уроки курса регулярно для достижения наилучшего результата. Пусть спина будет здоровой, а жизнь – длинной.

Спойлер: Из чего состоит обучение?

Блок 1
В этом блоке проведём диагностику шейного отдела позвоночника и плечевого сустава. Выполним комплекс упражнений для мышц шеи.
Бонусы:

• Избавимся от застоя в шейном отделе
• Видеоурок «ясный взгляд». Поработаем с усталостью глаз и снимем спазм с глазодвигательной мышцы.

Блок 2
Выполним комбинированную растяжку грудного отдела и рук. Разберёмся, в чём кроется опасность маленьких мышц. Поработаем над укреплением рук и плеч. Познакомимся с пользой отжиманий. Протестируем грудной отдел позвоночника.

Бонусы:

• Офисная гимнастика грудного отдела.

Блок 3
Увеличим мобильность плечевых суставов, выполним упражнения для мышц лопаток. Протестируем поясничный отдел и подколенные связки.
Научимся снимать боль и напряжение в пояснице. Поработаем над растяжкой подколенных связок. Выполним растяжку грудного и поясничного отделов.

Блок 4
Выполним растяжку боковых мышц поясницы, сделаем повороты на полу. Протестируем тазобедренные суставы. Направим внимание на грушевидную мышцу.

Бонусы курса
1. Комплексы ежедневных упражнений:

• утренняя гимнастика;
• укрепляем спину;
• нормализуем артериальное давление;
• гимнастика для ног.

2. Урок по формированию привычки быть здоровым.
3. Самодиагностика тела.
4. Палочка-упражнения.

​

"Контекстная психология" - это метод, который основан на способности лимбической системы мозга определять самочувствие человека в любой момент времени на предмет нахождения в определённых условиях. Таким образом через систему задавая вопросов специфическим образом можно выяснить состояние определяемое лимбической системой. В ходе коррекции причин приведших к негативному состоянию пациента используются различные способы, способные изменить паталогический сигнал, приходящий из внутренней или внешней среды.
Исходя из этого "контекстная психология" может работать с сильнейшими психо-эмоциональными травмами не разбирая травмирующую ситуацию, но работая в лёгкой или выдуманной ситуации, не приносящий душевной боли, но с похожим контекстом.

Программа онлайн курса:
- День 1
1.Системы контроля и восприятия внешнего и внутреннего мира.
2.Рецепторы и способы их активации.
3.Как услышать от собеседника о дисфункции рецепторов без тестирования
4.Способ сброса замкнутой рефлекторной дуги.
5.Контекст/смыслы болезни или проблем пациента и способы их определения в разговоре.
6.Примеры лечений любого недуга на участниках.
- День 2
1.Закрепление пройденного материала
2.Пояснения к ДЗ участников, разбор ошибок.
3.Способ закрепления новых неврологических паттернов в подкорковых ядрах (в таламусе) через контекст и смыслы
4.Практика
- День 3
1.Лимбическая система и её проекция на теле
2.Как найти повреждённый меридиан и точки на нём с помощью смыслов из разговора с пациентом.
3.Размыкание рефлекторной дуги в лимбической системе через точки меридианов.
- День 4
1.Почему человек болеет?
2.Что такое программа и что самое важной для любой программы мозга?

Автор: Москалёв Егор Георгиевич - кинезиолог, преподаватель. 9 лет практики в реабилитации проблем ОДА с применением техник ПК, остеопатии, P-DTR, психо-неврологической интеграции.

​

Онлайн-курс #ЯПРАКТИКУЮ: ТАЗ - стабильность и внутреннее спокойствие

15 января – 9 февраля
Будем работать над:
расслаблением структур таза
выстраиванием новой стойки
проработки поясницы и суставов ног

На органном уровне это обеспечит:
нормализацию кровоснабжения органов малого таза, профилактику воспалительных заболеваний
гормональный баланс
заботу о почках и мочевыводящей системе

На эмоциональном уровне мы создадим:

уверенность и спокойствие
внутреннюю опору на себя
навык быстрого восстановления при стрессах
эффективный доступ к своему ресурсу в любой ситуации
умение строить жизнь как интересную игру, которой управляешь именно ты!

Самый же главный эффект ты получишь на глубинном энергетическом уровне: проработка таза обеспечивает энергетические питание почек – органа Воды.
Это энергетическое наполнение позволяет развивать приверженность своим ценностям – своей внутренней истине: это жизнеопределяющее качество этого года.

​

Этот практикум для вас, если:

• Вы испытываете боли в пояснице и шее

Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.

• Вы находитесь в группе риска

Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

• Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной

Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.

Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.

Практикум включает:

• Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
• Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
• Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
• Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
• Расслабляющую практику Шавасану.

​

Базовые техники для здоровья стоп

Этот практикум для вас, если:
Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, проводите много времени стоя на ногах, часто сталкиваетесь с мозолями, имеете избыточный вес, носите неудобную обувь (каблуки, узкая обувь, обувь на негнущейся подошве и т.д.)

Вы уже столкнулись неприятными последствиями
Часто испытываете дискомфорт во время ходьбы, отеки и тяжесть в ногах, боли в лодыжках, коленях или пояснице, деформация и возрастные изменения стоп

Хотите поработать со стопами для профилактики
Вы понимаете всю важность работы со стопами и хотите иметь базовый набор техник и упражнений для поддержания здоровья и красоты стоп.

Практикум - это часовой урок, который включает:

1. Миофасциальный релиз и пассивную мобилизацию стопы и голени - основных мышц, ответственных за поддержание сводов стоп и амортизацию.
2. Техники по улучшению проприоцептивной чувствительности стопы, что способствует более эффективному управлению нервной системой и лучшей координации всего тела.
3. Активные упражнения, в которых мышцам стопы и голени придется работать самостоятельно. Начнем без осевой нагрузки, затем перейдем в положение стоя.
4. Упражнения на баланс и координацию, поскольку именно они полностью активизируют стопу и требуют максимальной работы.
5. Технику расслабления - Шавасану.