Новые складчины | страница 31

​

Содержание эксклюзивных роликов которых нет на ютубе.
Видеокурс будет предоставлять эксклюзивные материалы, которых нет на основном канале с 21 видео и 4 фотографиями на данный момент. Далее автор будет добавлять новые видео. Вот некоторые из видеороликов и тем, которые будут включены в видеокурс:

1. Разборы осанок: В этом разделе будут обсуждаться различные нарушения осанки, такие как горб в пояснице, кифоз, скрученный таз, зубчатая мышца, укорочение бицепса, сдвиг таза и другие.
   
2. Определение наличия горба: В видеокурсе будет рассмотрена проблема наличия горба и его влияние на состояние спины.
   
3. Нарушения таза: Обсуждение различных нарушений положения таза и их последствий.
   
4. Наклон таза вперед и боковой наклон таза: Разбор проблем, связанных с наклоном таза и способы их коррекции.
   
5. Как избавиться от диабета: Будет предоставлена информация о связи между осанкой и диабетом, а также методы улучшения состояния при наличии диабета.
   
6. Причины листеза поясничных позвонков: Обсуждение причин и последствий листеза поясничных позвонков.
   
7. Исправление осанки: Предоставление методов и упражнений для улучшения осанки.
   
8. Устранение боли на примере реальных людей: Показ реальных примеров людей, которые испытывали боль в спине и как им удалось ее устранить.
   
9. Снятие боли на примере работы с пациентами: Будут показаны сеансы лечения и методы снятия боли с пациентами.
   
10. Логика мышечных цепей: Объяснение того, как мышцы взаимодействуют и как это влияет на осанку и состояние спины.

Два видеокурсы будут ориентированы на обучение и помощь людям в понимании и улучшении состояния своей спины и осанки и помощь другим.

​

Содержание видеокурса здоровая спина.
1. Причины боли в спине: Видеокурс будет раскрывать различные факторы, которые могут привести к болям в спине, включая неправильное положение позвонков, осанку и другие факторы.

2. Влияние положения позвонков: Курс будет объяснять, как изменения в положении позвонков могут негативно влиять на состояние спины, включая проблемы, такие как остеохондроз и грыжи диска.

3. Осанка и ее роль: Будет обсуждаться, как осанка оказывает влияние на здоровье спины и какие осаночные проблемы могут привести к боли в спине.

4. Индивидуальный подход: Важность индивидуального подхода к лечению боли в спине будет подчеркнута, и будет объяснено, как понять собственные причины боли и как разработать подходящую программу лечения, чтобы устранить самостоятельно боль в спине причем сделать это навсегда.

5. Упражнения и методы: В видеокурсе будут предоставлены упражнения и методы, которые помогут улучшить положение позвонков и осанку, а также устранить боль в спине.

​

Традиционно коррекцией дисфункций краниосакральных нарушений занимаются остеопаты. Остеопатические подходы в данном случае очень эффективны, но овладение методом остеопатии требует длительного времени и больших усилий. Прикладная кинезиология имеет в своём арсенале эффективные методы диагностики и коррекции, которые позволяют достаточно быстро добиваться качественных, стойких результатов при работе с пациентами, имеющими нарушения краниосакральной системы.
Для эффективной работы с данными проблемами, необходимо целостное понимание функционирования краниосакральной системы, умение проводить точную диагностику дисфункций и владение эффективными методами коррекции.
В нашей практике часто приходится иметь дело с пациентами, которые предъявляют жалобы на самые разнообразные проблемы со стороны центральной нервной системы, такие, как:
- частые головные боли,
- головокружение,
- нарушение координации,
- метеопатии,
- вегето-сосудистые дисфункции,
- астенический синдром,
- трудности с обучением и др.
Поиск причины данных клинических проявлений обычными, общепринятыми способами сложная задача, так как стандартное обследование как правило не даёт полной диагностической информации.

Данные клинические проявления могут быть связаны с нарушением нормальной функции краниосакральной системы, с развитием вегетативных и сосудистых нарушений. Чаще всего это результат нарушения взаимоотношения костей черепа, их нормальной подвижности, а также напряжение и скручивание твёрдой мозговой оболочки, сюда можно отнести также дисфункции крестца, который является частью данной системы. Причиной данных нарушений могут быть последствия травмы черепа в процессе рождения, которые являются очень частой проблемой, или черепно-мозговые травмы, перенесённые в течение жизни.

Кинезиологические подходы

Позволяют выявлять основные факторы, приводящие к функциональным нарушениям в ВНЧС и это даёт возможность проводить эффективную коррекцию. Освоение методов коррекции дисфункций ВНЧС будет полезно не только стоматологам-ортодонтам, но и врачам самых различных специальностей: неврологам, специалистам оздоровительных практик и другим специалистам, так как дисфункция ВНЧС в свою очередь может приводить к самым разнообразным нарушениям в теле человека.

Овладение данным методом позволит на порядок повысить эффективность Вашей практики. Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС), как основная часть стоматогнатической системы является одним из самых сложных суставов в теле человека. Он имеет функциональные связи практически со всеми частями опорно-двигательной системы и краниосакральной системой. Диагностика нарушений данного сустава очень сложна, т.к. помимо локальных нарушений огромную роль в формировании дисфункции играют влияния со стороны стоп, таза, мышечно-фасциальных цепей, краниосакральной системы

Для кого курс ?

Курс предназначен для специалистов, работающих в сфере оздоровления, врачей, массажистов, реабилитологов, спортивных и фитнес тренеров, а так же для всех кто интересуется холистической медициной и кинезиологией.

Спойлер: Программа курса

• Введение в краниосакральную концепцию.
• Целостное понимание функционирования краниосакральной системы. Понятие о краниосакральном ритме и первичном дыхательном механизме.
• Основные анатомические особенности краниосакральной системы. Строение костей, швов черепа и твёрдой мозговой оболочки. Биомеханика костей черепа и крестца.
• Взаимоотношения костей черепа и мышц, прикрепляющихся к черепу (m.Upper trapezius, m.SCM, m. Temporalis).
• Признаки дисфункции клиновидной и лобной костей.
• Универсальная дисфункция швов черепа.
• Дисфункция глабелла.
• Основные швы черепа. Ассоциативная связь швов черепа с мышцами. Концепция стоматогнатической системы.

• Функциональные взаимоотношения различных уровней стоматогнатической системы.
• Анатомия височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
• Коррекция дисбаланса мышц области ВНЧС: крыловидные, жевательные, височные.
• Диагностика и коррекция дисбаланса подъязычной кости.
• Техника напряжения-противонапряжения для коррекции латеральной крыловидной мышцы.
• Диагностика дисфункций ВНЧС с использованием ярёмной компрессии. Коррекция связочных и суставных нарушений ВНЧС.
• Коррекция преконтакта

• Мышцы области ВНЧС и их функциональное взаимодействие. Подъязычная кость.
• Биомеханика височно-нижнечелюстного сустава.
• Локальные и восходящие нарушения ВНЧС.
• Влияние глубинной мышечно-фасциальной цепи.
• Мышечные, связочные и суставные нарушения ВНЧС.
• Концепция преконтакта. «Неврологический зуб».

А так же:

• Визуальная диагностика краниальных нарушений.
• Основные элементы пальпаторной диагностики краниальных дисфункций.
• Мануальное мышечное тестирование мышц, связанных с краниальной системой с провокациями в паттерне шага.
• Диагностическая пальпация крыловидного кармана.
• Диагностика дисфункции ЧМН с использованием специфических провокаций и ММТ экстрапирамидных мышц.
• Дыхательные провокации для выявления основных типов краниальных дисфункций (СБС, височной и теменной костей).
• Коррекция экспираторной и инспираторной дисфункций СБС. Коррекция необходимости экспираторной и инспираторной поддержки. Диагностика и коррекция ассоциированных дисфункций крестца. Коррекция дисфункции височной, теменной, клиновидной и лобной костей.
• Диагностика с вибро-провокацией шовных нарушений и коррекция компрессии швов черепа.
• Стратегия и тактика диагностики нарушений краниосакральной системы. Последовательность коррекции краниальных нарушений.
• Визуальная и пальпаторная диагностика нарушений биомеханики ВНЧС. Пальпация медиальной и латеральной крыловидных мышц.
• Диагностика ВНЧС с использованием терапевтической локализации, механических провокаций и ММТ мышцы индикатора.

​

8-недельная программа, которая поможет понять причину проблем с позвоночником и осанкой и решить их

авторская тренировочная программа Александры Кибзий
лучшие наработки за 20 лет тренерского опыта
современные методики в понятной адаптации

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
У вас бывают неприятные ощущения в области поясницы и шеи
Ощущается скованность движений в спине
Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах, разгибании и других
бытовых движениях
Затекает, устает, напрягается шея в течение дня
Каменные мышцы плеч
Головная боль после напряженного дня и немеющие руки
Скованность между лопатками
Дискомфорт во время движений в плечах
Вы сутулитесь и шея выдвигается вперед
Усталость, дискомфорт в области спины в положении сидя, стоя, в движении
Вы чувствуете, что недостаточно используете потенциал ног и рук
Хотите ощутить через функциональные взаимосвязи свободу в спине
Вы хотите иметь функциональное тело и осанку
Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы

РАСПИСАНИЕ
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Снимаем напряжение с поясницы
Вт. Облегчаем состояние шеи через работу с руками и направленное дыхание
Ср. Д/з. Антисутулость: дыхание и динамический стретчинг грудных и широчайшей
Пт. Фельденкрайз: Эффективное сгибание
РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите напряжение в шее, грудном и поясничном отделах спины.
Расправите плечи. Ощутите бОльшую свободу в вертикальном положении -
при сидении, стоянии и ходьбе.

2 НЕДЕЛЯ
Пн.Свобода между лопаток и подтянутый живот.
Вт. Выравнивание положения шеи и профилактика холки
Ср.Д/з. Антипанцирь: снимаем напряжение и пробуждаем рецепторы.
Пт. Фельденкрайз: Разгибание без компенсаций в пояснице
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ:Улучшите состояние шеи, между лопаток и поясницы. Освободите
солнечное сплетение. Получите базовые навыки стабилизации поясницы, что
поможет прогрессировать по курсу далее.

3 НЕДЕЛЯ
Пн. Функциональный живот = здоровая поясница.
Вт. Расправляем плечи и уменьшаем смещение головы вперед.
Ср.Д/з. Антискованность: массаж груди и любимые упражнения.
Пт. Фельденкрайз: Повороты головы и подвижность позвоночника
РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите подвижность головы и позвоночника. Накопите упражнения из д/з,
часть из которых вы сможете выполнять даже на работе. Улучшите движение позвоночника и
улучшите осанку. . Освоите стабилизацию поясницы в движ

4 НЕДЕЛЯ
Пн. Сильные ноги = здоровая поясница.
Вт. Освобождаем шею и зону между лопаток через функциональные взаимосвязи рук и ног.
Ср.Д/з. Ваша идеальная разминка.
Пт. Фельденкрайз: исцеляющие повороты
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете как сила ног и функциональная работа рук разгружает позвоночник и
освобождает: спину, шею и зону между лопаток. Закрепите результаты курса и введете в режим
тренировки и регулярные разминки. Поблагодарите себя за новое состояние и будете готовы
продолжить прогрессировать на ПРОДВИНУТОМ УРОВНЕ.

БАЗОВЫЙ
• уроки в записи(8-недельная программа)

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
У вас бывают неприятные ощущения в области поясницы и шеи
Ощущается скованность движений в спине
Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах, разгибании и других
бытовых движениях
Затекает, устает, напрягается шея в течение дня
Каменные мышцы плеч
Головная боль после напряженного дня и немеющие руки
Скованность между лопатками
Дискомфорт во время движений в плечах
Вы сутулитесь и шея выдвигается вперед
Усталость, дискомфорт в области спины в положении сидя, стоя, в движении
Вы чувствуете, что недостаточно используете потенциал ног и рук
Хотите ощутить через функциональные взаимосвязи свободу в спине
Вы хотите иметь функциональное тело и осанку
Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы

РАСПИСАНИЕ

Спойлер

БАЗОВЫЙ КУРС
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Снимаем напряжение с поясницы
Вт. Облегчаем состояние шеи через работу с руками и направленное дыхание
Ср. Д/з. Антисутулость: дыхание и динамический стретчинг грудных и широчайшей
Пт. Фельденкрайз: Эффективное сгибание
РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите напряжение в шее, грудном и поясничном отделах спины.
Расправите плечи. Ощутите бОльшую свободу в вертикальном положении -
при сидении, стоянии и ходьбе.

2 НЕДЕЛЯ
Пн.Свобода между лопаток и подтянутый живот.
Вт. Выравнивание положения шеи и профилактика холки
Ср.Д/з. Антипанцирь: снимаем напряжение и пробуждаем рецепторы.
Пт. Фельденкрайз: Разгибание без компенсаций в пояснице
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ:Улучшите состояние шеи, между лопаток и поясницы. Освободите
солнечное сплетение. Получите базовые навыки стабилизации поясницы, что поможет прогрессировать по курсу далее.

3 НЕДЕЛЯ
Пн. Функциональный живот = здоровая поясница.
Вт. Расправляем плечи и уменьшаем смещение головы вперед.
Ср.Д/з. Антискованность: массаж груди и любимые упражнения.
Пт. Фельденкрайз: Повороты головы и подвижность позвоночника
РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите подвижность головы и позвоночника. Накопите упражнения из д/з, часть из которых вы сможете выполнять даже на работе. Улучшите движение позвоночника и улучшите осанку. Освоите стабилизацию поясницы в движении.

4 НЕДЕЛЯ
Пн. Сильные ноги = здоровая поясница.
Вт. Освобождаем шею и зону между лопаток через функциональные взаимосвязи рук и ног.
Ср.Д/з. Ваша идеальная разминка.
Пт. Фельденкрайз: исцеляющие повороты
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете как сила ног и функциональная работа рук разгружает позвоночник и освобождает: спину, шею и зону между лопаток. Закрепите результаты курса и введете в режим тренировки и регулярные разминки. Поблагодарите себя за новое состояние и будете готовы продолжить прогрессировать на ПРОДВИНУТОМ УРОВНЕ.

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Динамическая стабильность поясницы в разных плоскостях.
Вт. Ротации позвоночника. Коррекция перекосов таза и смещения грудной клетки.
Ср.Д/з. Спиральные линии.
Пт. Фельденкрайз: постуральный баланс через ноги и руки
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: меньшите напряжение в зонах: плеч, между лопаток и таза. Получите навыки динамической стабильности поясницы в 3D. Улучшите гибкость позвоночника в ротациях. Почувствуете цельность всего тела через работу со спиральными линиями.

2 НЕДЕЛЯ
Пн. Прожарка живота и свобода в пояснице.
Вт. Исцеляющие наклоны через взаимосвязи.
Ср.Д/з. Латеральные линии.
Пт. Фельденкрайз: улучшаем вытяжение изнутри через внимание к голове
РЕЗУЛЬТАТ: Получите новое ощущение, как ваша голова может удобно располагаться на позвоночнике, помогая движениям шеи и верхней части спины, а также освобождая их. Улучшите подвижность позвоночника, проработаете мышцы живота в 3D, освободите поясницу и почувствуете опору в ноги

3 НЕДЕЛЯ
Пн. Динамический контроль поясницы под нагрузкой
Вт. Сгибания и разгибания
Ср. Д/з. Исцеляющий баланс: ПФЛ и ПЗЛ.
Пт. Фельденкрайз: Возвращение движения в основание шеи.
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Найдёте устойчивую свободу и равновесие в вертикальном положении и движении. Осознаете динамический контроль поясницы под нагрузкой. Улучшите подвижность позвоночника в сгибании и разгибании. Осанка станет более естественной и лёгкой.

4 НЕДЕЛЯ
Пн. Динамический контроль поясницы в амплитудных движениях стоя.
Вт. Позвоночник - змея в разных положениях.
Ср. Д/з. Гибкость и сила спины.
Пт. Фельденкрайз: Связь по диагонали.
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Ощутите улучшение осанки и опоры изнутри, где позвоночник функционально движется: гибко, цельно, распределенно. Эффективно закрепите понятие динамического контроля поясницы и перенесете его в жизнь. Что позволить уменьшить и даже забыть о дискомфорте в спине и проблемах с позвоночником.

​

Всем привет! Мы все ближе к старту ЖЕЛЕЗНОГО ХАРАКТЕРА. Сам тренинг начнётся в конце октября. А уже 1 октября вас ждет подготовительный челлендж ПЕРСПЕКТИВА, цель которого - подготовить тело к нагрузкам в ЖЕЛЕЗНОМ ХАРАКТЕРЕ.

Однако, даже если вы не участвуете в ЖЕЛЕЗНОМ ХАРАКТЕРЕ, челлендж ПЕРСПЕКТИВА отлично подойдёт, если вы хотите не потерять тренировочную форму в межсезонье.

Особенность ПЕРСПЕКТИВЫ в том, что
в течение 3х недель вы выполните весь набор силовых упражнений для бегунов в высокоинтенсивном круговом формате.

Каждый комплекс заточен под определенную задачу:

• развитие максимальной силы,
• силовой выносливости,
• координации
• мощности основных групп мышц.

Во время выполнения комплекса вы получите полную инструкцию по целям и задачам тренировки, а также варианты комбинации ее с беговыми нагрузками.
Тренировки подойдут под любой уровень готовности, но с каждой неделей нагрузка будет существенно возрастать. Каждую тренировку вы сможете адаптировать под себя и свой текущий уровень готовности.

Результат: через три недели вы почувствуете прирост силы основных групп мышц, появление рельефа и повышение мощности проталкивания при беге.

​

Комплекс из тренировок на формирование красивой осанки и улучшение подвижности суставов.

Уровень нагрузки минимальный

Что входит:
- 4 тренировки
- 25 упражнений на осанку, подвижность грудного отдела, тазобедренного и стретчинг мышц
- Тренировка из комплекса "дома для начинающих/Restart"
- Тренировка из комплекса "6 кубиков"

Для кого:
- У кого боли в суставах и спине
- У кого плохая осанка
- Для тех кто не хочет быть "деревянным"
- Кто хочет симметричное тело
- Кто хочет минимизировать риск травм

​

Самые распространенные заболевания и травмы, восстановление после них, составление тренировочных программ с учетом состояния здоровья. Курс в записи - 14 часов.
Преподаватель - Виноградова Ольга, методист тренажёрного зала, элит-тренер сети фитнес-клубов Worls Class.

Тренировки при травмах и заболеваниях. Лекция.

• Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  
• Нарушения обмена веществ, заболевания ЖКТ.
  
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  
• Основные скелетно-мышечные проблемы.

Примеры упражнений

• Упражнения на укрепление мышц манжеты. Повороты
  
• Упражнения на укрепление передней зубчатой мышцы
  
• Упражнения на подвижность позвоночника ч.1
  
• Упражнения на подвижность позвоночника ч. 2
  
• Упражнения на укрепление мыщц запястья
  
• Учебные материалы по курсу

​

«Здоровая спина» - программа онлайн тренировок по авторской программе Дмитрия Семёнова. Сам автор и проводит эти тренировки регулярно с сентября 2020 года

При покупке абонемента вы получаете:

• Тренировки с в ZOOM 2 раза в неделю: вт, чт 10:00-11:00 МСК
• Запись тренировок за оплаченный месяц

​

Очный семинар в записи - 6 часов!!

План обучения :

• Строение фасции и зачем она нужна;
• Принципы работы кинезиотейпирования;
• Показания к кинезиотейпированию;
• Диагностика и работа с рубцами;
• Диагностика и кинезиотейпирование абдоминальной области (дистаз, расширение пупочного кольца);
• Диагностика и кинезиотейпирование поясничного отдела позвоночника;
• Диагностика и кинезиотейпирование грудного отдела позвоночника ( при нарушении осанки и болях);
• Диагностика и кинезиотейпирование шейного отдела позвоночника;
• Коррекция крупных суставов методом кинезиотейпирования.

​

Очный семинар в записи - 9 ак. часов.

ПЛАН СЕМИНАРА:
1.Анатомия и биомеханика суставов;
2. Стопа и тело: функциональные взаимосвязи;
3. Визуальная диагностика, паттерн ходьбы;
4. Причины возникновения нарушений суставов нижней конечности;
5. Диагностика инструментами кинезиологии;
6. Влияние стелек на стопу и тело;
7. МФР и массажные техники на нижней конечности;
8. Мобилизационные техники на нижней конечности;
9. Кинезиотейпирование суставов нижней конечности;
10. Коррекционные упражнения для восстановления суставов нижней конечности.

​

Курс "Вектор Здоровья - 6 недель занятий
Тариф Минимальный
-Блок "Диафрагмальное дыхание"
-Блок "Здоровое питание для Вашей спины"

​

Представляем вам терапевтический курс «Здоровая поясница», разработанный опытным реабилитологом Георгием Темичевым. В данном курсе вы познакомитесь с тем, как правильно делать упражнения, когда у вас болит поясница. Программа составлена таким образом, что она подходит максимально широкому числу людей.

В курсе вы будете работать над:
Стабильностью;
Двигательным контролем;
Мобильностью;
Продвинутыми качествами, такими как быстрые сокращения и сложные движения.

Вы научитесь контролировать спину при быстрых и резких движениях. Неожиданность больше не будет для вас неожиданностью. После данного курса вы просто не поверите тому, насколько хорошо будет чувствовать себя ваша спина!

Что входит в курс и как заниматься?
Курс включает 3 практических видеоурока продолжительностью от 30 до 60 минут. Каждый урок является прогрессией предыдущего. Осваивайте упражнения в заданной последовательности.
Только после полного освоения 1-го урока(в течении 3-х недель) вы можете перейти ко 2-му и т.д.
Критерии для перехода к следующему уроку - это отсутствие боли во время и после выполнения нынешнего урока. Обратите внимание, что после 3-го урока вы больше не переходите к предыдущим, поскольку вы уже освоили продвинутые движения. Если вы можете выполнять их спокойно и безболезненно, то оставайтесь на этом уровне, постепенно наращивая нагрузку. После 3 урока вы можете переходить к общим упражнениям на силовую кондиционную подготовку и работать в тех режимах, которые сочтете нужными.

Кому не подойдёт курс?
Данный курс не подойдёт людям, у которых симптомы несут очень раздражительный характер.
Если вы делаете что-то небольшое и после этого у вас возникает большое количество симптомов, то данный курс вам не подходит. В случае, если вы всё таки решите рискнуть, выполняйте курс с первого урока очень ОСТОРОЖНО, чтобы не спровоцировать обострение симптоматики.
Но если вы почувствуете, что симптомы нарастают, обратитесь за консультацией к специалисту, в частности к неврологу. Если у вас остались вопросы или сомнения — напишите, мы всегда на связи, готовы ответить на ваши вопросы и искать индивидуальные решения, которые позволят вам вернуть радость движения.

Выберите вариант подписки
1 месяц

​

Исправляем кривые ноги.

​

26 и 27 сентября 2-дневный мастер-класс "Здоровье суставов ног от А до Я "

Спойлер: Внутреннее воздействие:

Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом

• Благодаря первому блоку вы:
• Разберетесь в причинах появления и развития проблем с суставами
• Узнаете, какие анализы рекомендуется сдать для понимания, что происходит с вашим организмом
• Научитесь видеть в этих анализах тревожные звоночки, на которые обязательно стоит обратить внимание
• Увидите, с чего нужно начинать действовать, если видите в анализах определенные отклонения

Блок 2. Работа с питанием и пищевыми привычками
Это – ВАЖНЕЙШИЙ и КЛЮЧЕВОЙ момент по работе с суставами, наравне с упражнениями. Одно без другого будет работать сильно хуже!
От того, что вы едите - напрямую зависит выработка смазки суставов и укрепление мышц, которые их окружают.
При плохом питании - смазки мало, мышцы слабые. Получаем двойной удар по суставам! Неудивительно, что с годами они начинают разрушаться все больше и больше!
Плюс, доставка питательных веществ к суставам и мышцам напрямую зависит от работу печени, выработки желчи, витаминов, микроэлементов и т.д.
Все это мы будем разбирать в мастер-классе! И вы будете знать, на что вам делать упор с точки зрения питания и восстановления нормальной работы внутренних органов!

Благодаря второму блоку вы:

• Поймете, как правильно планировать и организовывать приемы питания в течение дня, если у вас проблемы с суставами
• Будете знать, как и из каких продуктов составить грамотный завтрак, обед и ужин для коррекции дисбалансов
• Узнаете, какие пищевые привычки опасны при артрозе – и как заменить их на новые, полезные привычки
• Получите разбор, что изменить и как скорректировать свое питание для поддержки работы печени и сосудов

Блок 3. Работа с нутрицевтиками
Нутрицевтики – это пищевые продукты, растительные экстракты, витамины, минералы, аминокислоты и т.д.
Они созданы из натуральных природных компонентов. В отличие от лекарств, у которых в химическая основа.
Если вы правильно питаетесь, и правильно подобрали и принимаете нутрицевтики – так вы поможете вашему организму лучше и быстрее приводить здоровье в порядок.
Например, у человека застой желчи. Ему надо сделать ее более жидкой.
Он может пить много воды, не есть острого и жирного и соблюдать другие полезные рекомендации – и добиться успеха!
Но, он может ДОПОЛНИТЕЛЬНО применить правильные нутрицевтики. И тогда он БЫСТРЕЕ добьется результата без вреда для своего здоровья. А наоборот – даже с пользой!

Благодаря третьему блоку вы:

• Разберетесь, какие нутрицевтики полезны при проблемах с суставами и артрозе
• Поймете, какие нутрицевтики лучше брать, исходя из их состава
• Получите разбор, какие нутрицевтики и в какой форме нужны вам, а какие - нет

Спойлер: Внешнее воздействие:

Блок 4. Бытовые привычки
То, к чему мы привыкли – не всегда хорошо!
Вполне возможно, какие-то привычки, которых вы уже не замечаете – способствовали появлению у вас проблем с суставами.
Какие-то привычки сейчас поддерживают их прогрессирование.
Вместе с вами выявим их и заменим на новые, полезные привычки!

Благодаря четвертому блоку вы:

• Поймете, какие привычки людям со “слабыми суставами” нужно раз и навсегда устранить из своей жизни
• Сможете найти среди них свои, и скорректировать их
• Поможете своим ногам дольше сохранять здоровье как со стороны суставов, так и мышц (ведь это напрямую взаимосвязано)

Блок 5. Двигательная активность и упражнения
Как я писала выше, это еще один важнейший способ работы с суставами, наравне с правильным питанием и привычками!
Да, все мы знаем, что нужно больше двигаться. Но КАК двигаться, КУДА двигаться и ЗАЧЕМ двигаться – понятно далеко не всем
Вот в этом блоке все и разберем. Упражнения – это моя первая специальность, которой я занимаюсь уже более 8 лет – так что все будет полезно и информативно!

Благодаря пятому блоку вы:

• Узнаете про полезные и вредные нагрузки при артрозе и проблемах с суставами – что можно, а что нельзя
• Поймете, какие виды движений рекомендуется включить в свою жизнь, и как их правильно чередовать
• Сможете заниматься по самым подходящим упражнениями для суставов, не думая, что выбирать
• Поможете мышцам укрепиться, а суставам лучше вырабатывать внутрисуставную жидкость
• Сможете наконец-то снять повышенную нагрузку с суставов, переложив ее на окрепшие мышцы ног
• Сделаете первый шаг в мир Движения – если вы еще не занимаетесь никакими упражнениями

Блок 6. Дополнительные воздействия на тело
Здесь разберем, чем еще можно усилить работу с суставами, наряду с питанием, привычками и упражнениями.
Ведь, если уж браться за здоровье – то на полную катушку!
Это будут простые и доступные методы воздействия на ноги с использованием своих рук и дополнительных приспособлений.

Благодаря шестому блоку вы:

• Узнаете методики дополнительного воздействия на тело, благоприятно влияющих на суставы
• Научитесь их правильно и в нужное время применять
• Сможете быстро снять напряжение в ногах за считанные минуты

Блок 7. Как остановить развитие артроза самым ПРЯМЫМ и БЫСТРЫМ путем + ответы на вопросы
Завершающий блок, где мы подведем итоги всех остальных и объединим все это в четкий пошаговый план.
Плюс, я также расскажу, как внедрить этот план в свою жизнь с моей дополнительной помощью и БЫСТРЕЕ добиться результата!
Можно ходить долгими и запутанными путями – а можно использовать В КОМПЛЕКСЕ те методы, которые УЖЕ работают!

Что мы в итоге разберем на мастер-классе

• Есть ли у вас хроническая токсическая нагрузка на суставы - и как ее снизить с помощью питания, привычек и движения?
• Что делать, если уже есть артроз («износ» хряща и его разрушение), и как через питание и привычки не дать прогрессировать этой проблеме?
• Как улучшить питание хрящевой ткани и защитить суставы от преждевременного повреждения?
• Что должно преобладать в ежедневном питании для поддержки здоровой структуры суставов и ее улучшения при начинающихся проблемах?
• Как сохранить прочность связок и защитить суставы от преждевременного изнашивания хряща?
• Какие продукты напрямую повреждают суставы и вызывают преждевременное "изнашивание"?
• Как корректно организовать свой рацион питания для улучшения здоровья суставов?
• Как наладить работу ЖКТ, чтобы суставы получали больше пользы из продуктов питания?
• Хондропротекторы: Как? Когда? Кому? Какие? С чем сочетать?
• Ключевые витамины и минералы для сохранения суставного хряща и улучшения синтеза коллагена: Какие? В какой форме? Кому? Когда? С чем сочетать? С чем нельзя сочетать?
• Как помочь поддержать здоровье суставов на фоне дисплазии соединительной ткани («гипермобильности суставов»), когда руки переразгибаются в локтевых суставах или ноги - в коленных суставах?
• По каким анализам можно определить, чего не хватает вашим суставам и как восполнить эти дефициты?
• Какая физическая активность предпочтительна при проблемных суставах?
• Какие типы упражнений должны быть ключевыми, если стали беспокоить суставы?
• С чего начать, если появилась скованность, болезненность, хруст в суставах?

И многое, многое другое…

Иными словами, я расскажу ВСЕ, что вам нужно знать о здоровье суставов - от А до Я!

МИНИМУМ
✓ Запись 2 дней мастер-класса