Новые складчины | страница 32

​

О курсе
Представляем вам авторский курс «Здоровые колени», разработанный квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским. Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без боли.

Для кого?
По показаниям данный курс подойдёт людям любых возрастов с механической болью в коленном суставе.

Что входит в курс?
Данный курс состоит из одного теоретического блока и 3-х практических.

В каждом практическом блоке вы будете получать определенное количество упражнений.

Первый блок направлен на улучшение подвижности суставов, влияющих на здоровье колена, и на мышцы, окружающие коленный сустав. Его необходимо выполнять в течении 2-3 недель. Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода и по 20 повторений в каждом подходе. Выполнять данные упражнения желательно ежедневно. Как только дискомфорт значительно снижается или вообще исчезает, вы можете перейти ко второму блоку.

Второй блок выполняется 3-4 раза в неделю. В него входят упражнения для базовой тренировки мышц, влияющих на здоровье колена. Как только вы чувствуете, что эти упражнения становятся для вас простыми, переходите к третьему блоку.

Третий блок - продвинутые упражнения - 2-3 раза в неделю. Его можно выполнять пожизненно, если он вам понравился и если ваша проблема была решена. Также вы можете увеличивать прогрессию, добавляя дополнительный вес или усложняя количество повторений.

Во 2-м и 3-м блоке вам необходимо делать примерно 3 подхода по 10-15 повторений.

​

О курсе
Приветствуем Вас на курсе «Красивая осанка», разработанном квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским.

Осанка - это поза непринужденно стоящего человека. Она зависит от множества факторов: начиная психоэмоциональным самочувствием человека, заканчивая состоянием и формой костей.

Именно поэтому коррекция осанки - очень многогранный процесс. Мы будем затрагивать только его физиологические аспекты - воздействие на опорно-двигательный аппарат.

Данный курс посвящён базовым принципам коррекции нарушения осанки. В нём мы:
поговорим о том, что такое нормальная осанка
узнаем, какие бывают отклонения от нормы
немного затронем причины нарушения осанки
разберём основные упражнения для решения проблем в этой области
Курс подойдёт взрослым людям с нарушениями осанки и родителям, беспокоящимся за осанки своих детей (старше 10-ти лет).

Что входит в курс?
Данный курс состоит из множества упражнений, распределённых по трём крупным блокам. Каждый урок посвящён коррекции конкретного типа осанки.

1-й блок направлен на коррекцию сутулой осанки. В нём подобран комплекс упражнений для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника в разгибании и других движениях. Часть упражнений посвящены контролю осанки.

2-й блок - коррекция плоского типа осанки. Целью упражнений данного блока являются
усиление поясничного лордоза
увеличение грудного кифоза
В нём разбираются упражнения на мобилизацию поясничного и грудного отделов позвоночника. А также некоторые упражнения для тренировки мышц, чтобы сохранить физиологические изгибы нормальными.

3-й блок - упражнения для коррекции кругло-вогнутого типа осанки. В нём мы постараемся:
восстановить правильное положение таза
помобилизовать грудной отдел в разгибании, чтобы помочь раскрыться грудной клетке
скорректируем положение головы и шеи
Ваша задача - определиться с каким типом осанки вы имеете дело и выбрать подходящий блок. Как определить лично ваш тип осанки подробно рассказано в теоретическом блоке.

Не переживайте! Если у вас возникнут затруднения с определением типа осанки, мы поможем. Пришлите нам фотографию спины сзади или сбоку и мы подберём конкретный блок, подходящий именно вам.

​

О курсе
Представляем вам курс по работе со стопами, разработанный квалифицированным травматологом-ортопедом - Романом Желтовым.

Стопы - это та часть тела, которую мы используем постоянно и о здоровье которой, к сожалению, мы редко задумываемся. Хотя именно от «здоровья» стоп зависит состояние всего опорно-двигательного аппарата и общее самочувствие человека. Даже если у вас болит шея, работу начинать нужно именно со стоп.

Курс составлен на основании 10-летнего опыта реабилитации ортопедических пациентов, в том числе спортсменов.

Упражнения курса не несут исключительно лечебного направления. Основные задачи данного курса - это профилактика проблем со стопой и предотвращение ортопедических операций.

Для кого?
Данный курс показан 95% населения. Он особенно актуален для людей с болью в стопах, для пациентов с «плоскостопием»(особенно для тех, у кого есть болевой синдром) и для послеоперационных пациентов(только с разрешения ортопеда).

Ещё одной целевой группой являются спортсмены любого уровня «профессионализма», чей вид спорта связан с передвижением по земле. Чтобы эффективно ускориться, затормозить или сменить направление движения, нужно максимально эффективно опереться стопой.

Что входит в курс и как заниматься?
Курс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Особенность заключается в том, что в нём нет сложных и интенсивных упражнений. Акцент сделан на системном выполнении упражнений до утомления.

Курс разделён на 4 основных блока. Освоение программы курса раcсчитано на 4 недели:
1-я неделя - выполняйте 1-й блок.
2-я неделя - выполняйте последовательно 1-й и 2-ой блок.
3-я неделя - выполняйте понравившиеся упражнения и мобилизации (упражнения на увеличение подвижности) из 1-2 блока и полностью блок №3. Следите за ощущениями: на освоение блока №3 может уйти 7-10 дней.
4-я неделя - выполняйте 4-й блок. Дополнительно выполняйте упражнения из блоков 1-2-3, которые получаются плохо.
После освоения всей программы, выполняйте блок №3 для поддержания повседневной активности либо блок №4, если вы хотите заниматься активными видами спорта.

​

Ваша голова «уехала» вперед, шея стала короче и выросла холка? Это показатель глобального дисбаланса в теле.

Для швей
При швейном производстве даже на любительском уровне, приходиться много сидеть в непривычной для тела сгорбленной позе.

При офисной работе
Не важно где вы работаете - в офисе или дома - сидячая работа за компьютером или планшетом приводит тело в неестественную позу на большое количество часов в день.

Для мастеров бьюти сферы
Постоянный, неправильный наклон головы при услуге маникюра или наращивания ресниц, приводит к мышечным зажимам шеи и спины, нарушая естественный кровоток.

Кого я жду на курсе?
На своих занятиях я использую бережную, не изнуряющую тело и нервную систему методику благодаря которой, аккуратно привожу своих клиентов к потрясающим результатам.

​

Этот курс разработан для восстановления пациентов спустя 3 месяца после операций по исправлению сколиотической деформации (методиками ASC, VBT и ТПФ), по исправлению кифотической деформации, удаления грыж межпозвонкового диска с фиксацией и без, фиксации после переломов позвоночника грудного и поясничного отделов, устранения спондилолистеза, а также для консервативного лечения остеохондроза и болей в спине.

Программа курса
1 неделя
Знакомство с техникой упражнений.
Базовые упражнения для укрепления мышц спины.
2 неделя
Закрепление техники и усложнение.
Увеличение нагрузок за счет утяжелителей и гантелей.
3 неделя
Усложнение тренировок.
Стандартные сложные тренировки с гантелями и утяжелителями + тренировка на развитие гибкости.
4 неделя
Самая сложная неделя тренировок.
Полный набор упражнений, знакомство с круговыми тренировками и тренировками в "планке"

​

За 2 недели вы освоите простые и безопасные техники, которые помогут вам самостоятельно поддерживать шею в здоровом состоянии.
Вам подойдет этот курс, если:
Вы много времени проводите сидя за компьютером или в телефоне
Вы хотите поддерживать шею в здоровом состоянии, но у вас нет времени ходить на занятия в фитнес-клуб
Вы следите за собой и хотите приобрести здоровые привычки
Вы чувствуете усталость или напряжение в шее
Ваша работа перегружает шею

Программа курса:
Вводный блок.
Техника безопасности при работе с шеей.
Блок 1, теоретический.
Как устроена наша шея
Блок 2, практический.
Путь к свободной шее
Блок 3 (тариф Продвинутый).
Тейпирование шеи при болях - это просто.

Тариф Продвинутый
12 занятий с самостоятельными домашними заданиями
поддержка куратора
проверка домашних заданий экспертом
1 онлайн-консультация врача-травматолога Богачева А.А.
+ bonus блок «Тейпирование шеи при болях — это просто!»

​

Онлайн курс восстановления, укрепления и профилактики плечевых суставов.
Как жить без боли в плечевых суставах, а также укрепить их или избежать травм.

Если ты уже травмировался и не хочешь усугубить ситуацию. Хочешь узнать как тренироваться после травмы. Хочешь «закачать» суставы и увеличить мобильность на сколько это возможно.

Хочешь убрать боль и дискомфорт в плечевом суставе.

Для кого этот курс?
Для тех у кого была травма плеча
Тем, кто активно занимается спортом
Кто хочет избежать травмы плеча

Лекция 1
Причины боли в плечевом суставе при занятиях в ТЗ
Лекция 2
Как и когда можно тренироваться с болью в плечевом суставе? Что нужно знать и делать, чтобы ее убрать или профилактировать?
Лекция 3
Все о технике выполнения движений и тренировке мышц, имеющих ключевое значение для здоровья плечевого сустава

Бонусом
Общий чат с участниками курса
Бессрочный доступ к платформе

​

Коленный сустав крайне важный регион с болью с которым обращаются за консультацией к врачу. Если вы хотите сохранить активность даже в пожилом возрасте этот курс для вас.

​

Поясничный боли беспокоят большинство людей после 30. Данный курс поможет вам избавиться от боли и вернуться к активному образу жизни.

​

Боль в шее, головная боль. Максимально актуально при сидячей работе.

​

Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом

Благодаря первому блоку вы:

• Разберетесь в причинах появления и развития проблем с суставами
• Узнаете, какие анализы рекомендуется сдать для понимания, что происходит с вашим организмом
• Научитесь видеть в этих анализах тревожные звоночки, на которые обязательно стоит обратить внимание
• Увидите, с чего нужно начинать действовать, если видите в анализах определенные отклонения

Блок 2. Работа с питанием и пищевыми привычками

Это – ВАЖНЕЙШИЙ и КЛЮЧЕВОЙ момент по работе с суставами, наравне с упражнениями. Одно без другого будет работать сильно хуже!
Напомню еще раз, как выглядят наши суставы:

От того, что вы едите - напрямую зависит выработка смазки суставов и укрепление мышц, которые их окружают.

При плохом питании - смазки мало, мышцы слабые. Получаем двойной удар по суставам! Неудивительно, что с годами они начинают разрушаться все больше и больше!

Плюс, доставка питательных веществ к суставам и мышцам напрямую зависит от работу печени, выработки желчи, витаминов, микроэлементов и т.д.

Все это мы будем разбирать в мастер-классе! И вы будете знать, на что вам делать упор с точки зрения питания и восстановления нормальной работы внутренних органов!

Благодаря второму блоку вы:

• Поймете, как правильно планировать и организовывать приемы питания в течение дня, если у вас проблемы с суставами
• Будете знать, как и из каких продуктов составить грамотный завтрак, обед и ужин для коррекции дисбалансов
• Узнаете, какие пищевые привычки опасны при артрозе – и как заменить их на новые, полезные привычки
• Получите разбор, что изменить и как скорректировать свое питание для поддержки работы печени и сосудов

Блок 3. Работа с нутрицевтиками

Нутрицевтики – это пищевые продукты, растительные экстракты, витамины, минералы, аминокислоты и т.д.
Они созданы из натуральных природных компонентов. В отличие от лекарств, у которых в химическая основа.

Если вы правильно питаетесь, и правильно подобрали и принимаете нутрицевтики – так вы поможете вашему организму лучше и быстрее приводить здоровье в порядок.

Например, у человека застой желчи. Ему надо сделать ее более жидкой.
Он может пить много воды, не есть острого и жирного и соблюдать другие полезные рекомендации – и добиться успеха!

Но, он может ДОПОЛНИТЕЛЬНО применить правильные нутрицевтики. И тогда он БЫСТРЕЕ добьется результата без вреда для своего здоровья. А наоборот – даже с пользой!

Благодаря третьему блоку вы:

• Разберетесь, какие нутрицевтики полезны при проблемах с суставами и артрозе
• Поймете, какие нутрицевтики лучше брать, исходя из их состава
• Получите разбор, какие нутрицевтики и в какой форме нужны вам, а какие - нет

Внешнее воздействие:

Блок 4. Бытовые привычки
То, к чему мы привыкли – не всегда хорошо!
Вполне возможно, какие-то привычки, которых вы уже не замечаете – способствовали появлению у вас проблем с суставами.
Какие-то привычки сейчас поддерживают их прогрессирование.
Вместе с вами выявим их и заменим на новые, полезные привычки!

Благодаря четвертому блоку вы:

• Поймете, какие привычки людям со “слабыми суставами” нужно раз и навсегда устранить из своей жизни
• Сможете найти среди них свои, и скорректировать их
• Поможете своим ногам дольше сохранять здоровье как со стороны суставов, так и мышц (ведь это напрямую взаимосвязано)

Блок 5. Двигательная активность и упражнения
Как я писала выше, это еще один важнейший способ работы с суставами, наравне с правильным питанием и привычками!
Да, все мы знаем, что нужно больше двигаться. Но КАК двигаться, КУДА двигаться и ЗАЧЕМ двигаться – понятно далеко не всем
Вот в этом блоке все и разберем. Упражнения – это моя первая специальность, которой я занимаюсь уже более 8 лет – так что все будет полезно и информативно!

Благодаря пятому блоку вы:

• Узнаете про полезные и вредные нагрузки при артрозе и проблемах с суставами – что можно, а что нельзя
• Поймете, какие виды движений рекомендуется включить в свою жизнь, и как их правильно чередовать
• Сможете заниматься по самым подходящим упражнениями для суставов, не думая, что выбирать
• Поможете мышцам укрепиться, а суставам лучше вырабатывать внутрисуставную жидкость
• Сможете наконец-то снять повышенную нагрузку с суставов, переложив ее на окрепшие мышцы ног
• Сделаете первый шаг в мир Движения – если вы еще не занимаетесь никакими упражнениями

Блок 6. Дополнительные воздействия на тело
Здесь разберем, чем еще можно усилить работу с суставами, наряду с питанием, привычками и упражнениями.
Ведь, если уж браться за здоровье – то на полную катушку!

Это будут простые и доступные методы воздействия на ноги с использованием своих рук и дополнительных приспособлений.

Благодаря шестому блоку вы:

• Узнаете методики дополнительного воздействия на тело, благоприятно влияющих на суставы
• Научитесь их правильно и в нужное время применять
• Сможете быстро снять напряжение в ногах за считанные минуты

Блок 7. Как остановить развитие артроза самым ПРЯМЫМ и БЫСТРЫМ путем + ответы на вопросы
Завершающий блок, где мы подведем итоги всех остальных и объединим все это в четкий пошаговый план.
Плюс, я также расскажу, как внедрить этот план в свою жизнь с моей дополнительной помощью и БЫСТРЕЕ добиться результата!
Можно ходить долгими и запутанными путями – а можно использовать В КОМПЛЕКСЕ те методы, которые УЖЕ работают!

Что мы в итоге разберем на мастер-классе

• Есть ли у вас хроническая токсическая нагрузка на суставы - и как ее снизить с помощью питания, привычек и движения?
• Что делать, если уже есть артроз («износ» хряща и его разрушение), и как через питание и привычки не дать прогрессировать этой проблеме?
• Как улучшить питание хрящевой ткани и защитить суставы от преждевременного повреждения?
• Что должно преобладать в ежедневном питании для поддержки здоровой структуры суставов и ее улучшения при начинающихся проблемах?
• Как сохранить прочность связок и защитить суставы от преждевременного изнашивания хряща?
• Какие продукты напрямую повреждают суставы и вызывают преждевременное "изнашивание"?
• Как корректно организовать свой рацион питания для улучшения здоровья суставов?
• Как наладить работу ЖКТ, чтобы суставы получали больше пользы из продуктов питания?
• Хондропротекторы: Как? Когда? Кому? Какие? С чем сочетать?
• Ключевые витамины и минералы для сохранения суставного хряща и улучшения синтеза коллагена: Какие? В какой форме? Кому? Когда? С чем сочетать? С чем нельзя сочетать?
• Как помочь поддержать здоровье суставов на фоне дисплазии соединительной ткани («гипермобильности суставов»), когда руки переразгибаются в локтевых суставах или ноги - в коленных суставах?
• По каким анализам можно определить, чего не хватает вашим суставам и как восполнить эти дефициты?
• Какая физическая активность предпочтительна при проблемных суставах?
• Какие типы упражнений должны быть ключевыми, если стали беспокоить суставы?
• С чего начать, если появилась скованность, болезненность, хруст в суставах?
• И многое, многое другое…

​

После изучения урока вы сможете работать с пациентами с любым остеоартритом, а также помогать своим подопечным вернуть подвижность суставов после гипса или операций. Урок состоит из двух частей: артикуляции всех суставов и комбинированная артикуляция шеи. В уроке очень много практики и объяснений простым языком о сложном.

• Как начинают болеть суставы
• При каких патологиях показаны артикуляции
• Основные правила артикуляции
• Шейный отдел, 1-е ребро, реберно-грудинное сочленение
• Плечевой сустав и реберная дуга
• Поясничный отдел, ТБС, локтевой, коленный сустав
• Малоберцовая кость, артикуляция стоп, крестца
• Грудной отдел, мобилизация лопатки
• Комбинированная артикуляция шейного отдела

​

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями, остеохондрозами

Ценю ваше время
Курс включает в себя 14 тренировок по 20 минут. Без привязки ко времени

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Программа занятий

*Устраняем сутулость, работаем с базой против отёков лица и валиков подмышек
*Улучшаем подвижность грудного отдела, профилактируем остеохондрозы, грыжи, протрузии
*Формируем угол молодости, работаем с дефектами нижней части лица
*Укрепляющий урок для позвоночника, рук и мышц всего тела
*Разворачиваем плечи, опускаем приподнятые плечи и устраняем холку
*Корректируем компьютерную шею, улучшаем зрение, уменьшаем головные боли
*Разглаживаем центр лица: носогубные складки, морщинки-марионетки, расслабляем жевательные мышцы
*Активная тренировка, улучшаем тонус всего тела
*Расправляем осанку, укрепляем спину, корректируем крыловидные лопатки
*Снимаем напряжение с воротниковой зоны, удлиняем шею
*Разглаживаем морщины верхней части лица, приподнимаем верхние веки
*Снимаем напряжение с шеи, груз с плеч, уменьшаем холку
*Закрепляем результат предыдущих тренировок, укрепляем спину
*Стретчинг. Раскрываем зону декольте, подтягиваем руки

Курс точно для вас, если вы:

Сутулитесь
Чувствуете напряжение/скованность в шее
Испытываете дискомфорт между лопаток, головные боли
Заметили у себя холку, дряблость, складки нижней части лица
Проводите за гаджетами более 1 часа в день
Ведете сидячий образ жизни
Если у вас крыловидные лопатки
Завёрнутые/приподнятые плечи
Хотите отсрочить процесс старения лица
Профилактировать заломы лица и поработать с уже имеющимися
Вам когда-либо специалисты рекомендовали укреплять спину

На курсе мы:

Расправим осанку
Развернём завёрнутые внутрь плечи
Опустим напряжённые плечи вниз
Удлиним шею
Избавимся от боли/напряжения в шее
Устраним холку и вдовий горбик
Вернём голову на место при синдроме «текстовой шеи»
Улучшим подвижность плечевых суставов
Избавимся от боли между лопаток
Скорректируем «крыловидные лопатки»
Избавимся от онемения рук
Скорректируем второй подбородок
Заложим отличную базу для красивой эстетики лица
Научимся sos-приёмам для облегчения боли верхней части спины и шеи
Укрепим спину безопасно (даже при наличии грыж, протрузий, остеохондрозов)

​

На Курсе Вы разберетесь в базовых глубоких механизмах вашего тела. Именно с этого важно начать диалог с ним. Моя методика основана на простых упражнениях, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс для всех групп мышц. Просто и без особой силы воли можно ощутить результаты уже на первом занятии. Занимаясь всего 10-15 минут в день.

Если вы хотите стать здоровым, избавиться от отеков, лишнего веса, болей в суставах, хронической усталости, стать уверенным и красивым, и у вас плотный график, то мой курс тренировок идеально подходит для вас. В нем упражнения построены так, что вы будете тренировать тело, даже продолжая заниматься своими делами. Начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня.

Кому подходит – всем Ограничение движений в курсе. Для людей с заболеваниями позвоночника, при беременности (уменьшаем амплитуду и выполняем самый простой вариант упражнения)

Условно 21 день в записи (выполняем в своем темпе). Сколько займёт времени? 5-15 минут в день

​

Продажник:

​

Программа:
Правильное дыхание (работа с диафрагмой)
Массаж живота — убираем напряжение с подвздошно-поясничных мышц: боли в пояснице и тазу
Массаж живота — убираем плотность и сжигаем жир
Снимаем напряжение и зажимы спины. Расслабление мышц и фасций в сочетании с правильным дыханием — (техника мфр)
Укрепление ягодиц
Легкая спина — снимаем напряжение с поясницы
Легкий шаг — возвращаем гармоничное шагание (локомоция).
Раскрываем грудной отдел — ровная осанка