Новые складчины | страница 33

​

Онлайн курс восстановления, укрепления и профилактики плечевых суставов.
Как жить без боли в плечевых суставах, а также укрепить их или избежать травм.

Если ты уже травмировался и не хочешь усугубить ситуацию. Хочешь узнать как тренироваться после травмы. Хочешь «закачать» суставы и увеличить мобильность на сколько это возможно.

Хочешь убрать боль и дискомфорт в плечевом суставе.

Для кого этот курс?
Для тех у кого была травма плеча
Тем, кто активно занимается спортом
Кто хочет избежать травмы плеча

Лекция 1
Причины боли в плечевом суставе при занятиях в ТЗ
Лекция 2
Как и когда можно тренироваться с болью в плечевом суставе? Что нужно знать и делать, чтобы ее убрать или профилактировать?
Лекция 3
Все о технике выполнения движений и тренировке мышц, имеющих ключевое значение для здоровья плечевого сустава

Бонусом
Общий чат с участниками курса
Бессрочный доступ к платформе

​

Коленный сустав крайне важный регион с болью с которым обращаются за консультацией к врачу. Если вы хотите сохранить активность даже в пожилом возрасте этот курс для вас.

​

Поясничный боли беспокоят большинство людей после 30. Данный курс поможет вам избавиться от боли и вернуться к активному образу жизни.

​

Боль в шее, головная боль. Максимально актуально при сидячей работе.

​

Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом

Благодаря первому блоку вы:

• Разберетесь в причинах появления и развития проблем с суставами
• Узнаете, какие анализы рекомендуется сдать для понимания, что происходит с вашим организмом
• Научитесь видеть в этих анализах тревожные звоночки, на которые обязательно стоит обратить внимание
• Увидите, с чего нужно начинать действовать, если видите в анализах определенные отклонения

Блок 2. Работа с питанием и пищевыми привычками

Это – ВАЖНЕЙШИЙ и КЛЮЧЕВОЙ момент по работе с суставами, наравне с упражнениями. Одно без другого будет работать сильно хуже!
Напомню еще раз, как выглядят наши суставы:

От того, что вы едите - напрямую зависит выработка смазки суставов и укрепление мышц, которые их окружают.

При плохом питании - смазки мало, мышцы слабые. Получаем двойной удар по суставам! Неудивительно, что с годами они начинают разрушаться все больше и больше!

Плюс, доставка питательных веществ к суставам и мышцам напрямую зависит от работу печени, выработки желчи, витаминов, микроэлементов и т.д.

Все это мы будем разбирать в мастер-классе! И вы будете знать, на что вам делать упор с точки зрения питания и восстановления нормальной работы внутренних органов!

Благодаря второму блоку вы:

• Поймете, как правильно планировать и организовывать приемы питания в течение дня, если у вас проблемы с суставами
• Будете знать, как и из каких продуктов составить грамотный завтрак, обед и ужин для коррекции дисбалансов
• Узнаете, какие пищевые привычки опасны при артрозе – и как заменить их на новые, полезные привычки
• Получите разбор, что изменить и как скорректировать свое питание для поддержки работы печени и сосудов

Блок 3. Работа с нутрицевтиками

Нутрицевтики – это пищевые продукты, растительные экстракты, витамины, минералы, аминокислоты и т.д.
Они созданы из натуральных природных компонентов. В отличие от лекарств, у которых в химическая основа.

Если вы правильно питаетесь, и правильно подобрали и принимаете нутрицевтики – так вы поможете вашему организму лучше и быстрее приводить здоровье в порядок.

Например, у человека застой желчи. Ему надо сделать ее более жидкой.
Он может пить много воды, не есть острого и жирного и соблюдать другие полезные рекомендации – и добиться успеха!

Но, он может ДОПОЛНИТЕЛЬНО применить правильные нутрицевтики. И тогда он БЫСТРЕЕ добьется результата без вреда для своего здоровья. А наоборот – даже с пользой!

Благодаря третьему блоку вы:

• Разберетесь, какие нутрицевтики полезны при проблемах с суставами и артрозе
• Поймете, какие нутрицевтики лучше брать, исходя из их состава
• Получите разбор, какие нутрицевтики и в какой форме нужны вам, а какие - нет

Внешнее воздействие:

Блок 4. Бытовые привычки
То, к чему мы привыкли – не всегда хорошо!
Вполне возможно, какие-то привычки, которых вы уже не замечаете – способствовали появлению у вас проблем с суставами.
Какие-то привычки сейчас поддерживают их прогрессирование.
Вместе с вами выявим их и заменим на новые, полезные привычки!

Благодаря четвертому блоку вы:

• Поймете, какие привычки людям со “слабыми суставами” нужно раз и навсегда устранить из своей жизни
• Сможете найти среди них свои, и скорректировать их
• Поможете своим ногам дольше сохранять здоровье как со стороны суставов, так и мышц (ведь это напрямую взаимосвязано)

Блок 5. Двигательная активность и упражнения
Как я писала выше, это еще один важнейший способ работы с суставами, наравне с правильным питанием и привычками!
Да, все мы знаем, что нужно больше двигаться. Но КАК двигаться, КУДА двигаться и ЗАЧЕМ двигаться – понятно далеко не всем
Вот в этом блоке все и разберем. Упражнения – это моя первая специальность, которой я занимаюсь уже более 8 лет – так что все будет полезно и информативно!

Благодаря пятому блоку вы:

• Узнаете про полезные и вредные нагрузки при артрозе и проблемах с суставами – что можно, а что нельзя
• Поймете, какие виды движений рекомендуется включить в свою жизнь, и как их правильно чередовать
• Сможете заниматься по самым подходящим упражнениями для суставов, не думая, что выбирать
• Поможете мышцам укрепиться, а суставам лучше вырабатывать внутрисуставную жидкость
• Сможете наконец-то снять повышенную нагрузку с суставов, переложив ее на окрепшие мышцы ног
• Сделаете первый шаг в мир Движения – если вы еще не занимаетесь никакими упражнениями

Блок 6. Дополнительные воздействия на тело
Здесь разберем, чем еще можно усилить работу с суставами, наряду с питанием, привычками и упражнениями.
Ведь, если уж браться за здоровье – то на полную катушку!

Это будут простые и доступные методы воздействия на ноги с использованием своих рук и дополнительных приспособлений.

Благодаря шестому блоку вы:

• Узнаете методики дополнительного воздействия на тело, благоприятно влияющих на суставы
• Научитесь их правильно и в нужное время применять
• Сможете быстро снять напряжение в ногах за считанные минуты

Блок 7. Как остановить развитие артроза самым ПРЯМЫМ и БЫСТРЫМ путем + ответы на вопросы
Завершающий блок, где мы подведем итоги всех остальных и объединим все это в четкий пошаговый план.
Плюс, я также расскажу, как внедрить этот план в свою жизнь с моей дополнительной помощью и БЫСТРЕЕ добиться результата!
Можно ходить долгими и запутанными путями – а можно использовать В КОМПЛЕКСЕ те методы, которые УЖЕ работают!

Что мы в итоге разберем на мастер-классе

• Есть ли у вас хроническая токсическая нагрузка на суставы - и как ее снизить с помощью питания, привычек и движения?
• Что делать, если уже есть артроз («износ» хряща и его разрушение), и как через питание и привычки не дать прогрессировать этой проблеме?
• Как улучшить питание хрящевой ткани и защитить суставы от преждевременного повреждения?
• Что должно преобладать в ежедневном питании для поддержки здоровой структуры суставов и ее улучшения при начинающихся проблемах?
• Как сохранить прочность связок и защитить суставы от преждевременного изнашивания хряща?
• Какие продукты напрямую повреждают суставы и вызывают преждевременное "изнашивание"?
• Как корректно организовать свой рацион питания для улучшения здоровья суставов?
• Как наладить работу ЖКТ, чтобы суставы получали больше пользы из продуктов питания?
• Хондропротекторы: Как? Когда? Кому? Какие? С чем сочетать?
• Ключевые витамины и минералы для сохранения суставного хряща и улучшения синтеза коллагена: Какие? В какой форме? Кому? Когда? С чем сочетать? С чем нельзя сочетать?
• Как помочь поддержать здоровье суставов на фоне дисплазии соединительной ткани («гипермобильности суставов»), когда руки переразгибаются в локтевых суставах или ноги - в коленных суставах?
• По каким анализам можно определить, чего не хватает вашим суставам и как восполнить эти дефициты?
• Какая физическая активность предпочтительна при проблемных суставах?
• Какие типы упражнений должны быть ключевыми, если стали беспокоить суставы?
• С чего начать, если появилась скованность, болезненность, хруст в суставах?
• И многое, многое другое…

​

После изучения урока вы сможете работать с пациентами с любым остеоартритом, а также помогать своим подопечным вернуть подвижность суставов после гипса или операций. Урок состоит из двух частей: артикуляции всех суставов и комбинированная артикуляция шеи. В уроке очень много практики и объяснений простым языком о сложном.

• Как начинают болеть суставы
• При каких патологиях показаны артикуляции
• Основные правила артикуляции
• Шейный отдел, 1-е ребро, реберно-грудинное сочленение
• Плечевой сустав и реберная дуга
• Поясничный отдел, ТБС, локтевой, коленный сустав
• Малоберцовая кость, артикуляция стоп, крестца
• Грудной отдел, мобилизация лопатки
• Комбинированная артикуляция шейного отдела

​

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями, остеохондрозами

Ценю ваше время
Курс включает в себя 14 тренировок по 20 минут. Без привязки ко времени

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Программа занятий

*Устраняем сутулость, работаем с базой против отёков лица и валиков подмышек
*Улучшаем подвижность грудного отдела, профилактируем остеохондрозы, грыжи, протрузии
*Формируем угол молодости, работаем с дефектами нижней части лица
*Укрепляющий урок для позвоночника, рук и мышц всего тела
*Разворачиваем плечи, опускаем приподнятые плечи и устраняем холку
*Корректируем компьютерную шею, улучшаем зрение, уменьшаем головные боли
*Разглаживаем центр лица: носогубные складки, морщинки-марионетки, расслабляем жевательные мышцы
*Активная тренировка, улучшаем тонус всего тела
*Расправляем осанку, укрепляем спину, корректируем крыловидные лопатки
*Снимаем напряжение с воротниковой зоны, удлиняем шею
*Разглаживаем морщины верхней части лица, приподнимаем верхние веки
*Снимаем напряжение с шеи, груз с плеч, уменьшаем холку
*Закрепляем результат предыдущих тренировок, укрепляем спину
*Стретчинг. Раскрываем зону декольте, подтягиваем руки

Курс точно для вас, если вы:

Сутулитесь
Чувствуете напряжение/скованность в шее
Испытываете дискомфорт между лопаток, головные боли
Заметили у себя холку, дряблость, складки нижней части лица
Проводите за гаджетами более 1 часа в день
Ведете сидячий образ жизни
Если у вас крыловидные лопатки
Завёрнутые/приподнятые плечи
Хотите отсрочить процесс старения лица
Профилактировать заломы лица и поработать с уже имеющимися
Вам когда-либо специалисты рекомендовали укреплять спину

На курсе мы:

Расправим осанку
Развернём завёрнутые внутрь плечи
Опустим напряжённые плечи вниз
Удлиним шею
Избавимся от боли/напряжения в шее
Устраним холку и вдовий горбик
Вернём голову на место при синдроме «текстовой шеи»
Улучшим подвижность плечевых суставов
Избавимся от боли между лопаток
Скорректируем «крыловидные лопатки»
Избавимся от онемения рук
Скорректируем второй подбородок
Заложим отличную базу для красивой эстетики лица
Научимся sos-приёмам для облегчения боли верхней части спины и шеи
Укрепим спину безопасно (даже при наличии грыж, протрузий, остеохондрозов)

​

На Курсе Вы разберетесь в базовых глубоких механизмах вашего тела. Именно с этого важно начать диалог с ним. Моя методика основана на простых упражнениях, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс для всех групп мышц. Просто и без особой силы воли можно ощутить результаты уже на первом занятии. Занимаясь всего 10-15 минут в день.

Если вы хотите стать здоровым, избавиться от отеков, лишнего веса, болей в суставах, хронической усталости, стать уверенным и красивым, и у вас плотный график, то мой курс тренировок идеально подходит для вас. В нем упражнения построены так, что вы будете тренировать тело, даже продолжая заниматься своими делами. Начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня.

Кому подходит – всем Ограничение движений в курсе. Для людей с заболеваниями позвоночника, при беременности (уменьшаем амплитуду и выполняем самый простой вариант упражнения)

Условно 21 день в записи (выполняем в своем темпе). Сколько займёт времени? 5-15 минут в день

​

Продажник:

​

Программа:
Правильное дыхание (работа с диафрагмой)
Массаж живота — убираем напряжение с подвздошно-поясничных мышц: боли в пояснице и тазу
Массаж живота — убираем плотность и сжигаем жир
Снимаем напряжение и зажимы спины. Расслабление мышц и фасций в сочетании с правильным дыханием — (техника мфр)
Укрепление ягодиц
Легкая спина — снимаем напряжение с поясницы
Легкий шаг — возвращаем гармоничное шагание (локомоция).
Раскрываем грудной отдел — ровная осанка

​

Метод Egoscue («Эгоскью») основан на биомеханике, функциональной анатомии и здравом смысле. Этот метод был сформулирован на основе 30 лет исследований и терапевтической практики.
Метод заключается в индивидуально подобранных упражнениях для восстановления и укрепления скелетной мускулатуры. Лечебный эффект достигается за счёт правильно подобранной физической нагрузки. Таким образом, избавление от боли – будь то в спине, коленях, бедрах, суставах – происходит естественным и безопасным образом. Все упражнения человек выполняет самостоятельно в удобное для себя время и без специальных тренажёров.

Пройдите 90 дней курса и внедрите методику облегчения боли на всю жизнь
Это будут видео уроки с пошаговыми инструкциями в виде руководства, фотографими и прочих облегчающих материалов. В общем будет так: сделал 1-2-3 — получил результат

Кому подойдет методика:
Вообще всем, кто ощущает скованность в позвоночнике, быстро утомляется. У кого часто болят колени, спина, поясница, шея. Страдает от головных болей, плохо спит, снижается зрение, периодически чувствует, что немеют руки или ноги. Имеет проблемы с дыхательным аппаратом и повышенным давлением.

Если конкретно, то она подойдет тем, кто:

• Сутулится, испытывает дискомфорт в шее и позвоночнике
  Отражение в зеркале давно не радует и у вас нет в планах через несколько лет обнаружить "горб" у себя на спине. А есть мечта о красивой и ровной осанке, которая придает уверенности в себе.
  
• Не вылезает из-за рабочего стола
  Много времени проводите в сидячем положении за компьютером или телефоном. Спина и шея постоянно напряжены, мало двигаешься и ощущаешь, что "не можешь разогнуться".
  
• Много лет живет со сколиозом, имеет ярко выраженную асимметрию таза, плеч и лопаток
  Врачи наверное пугают страшными историями и не дают никакой надежды на лечение.

​

ГЛАВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ программы

ВЫУЧИШЬ АНАТОМИЧЕСКИЕ ТЕРМИНЫ
Ты выучишь анатомические термины, названия и роли мышц сразу в контексте движения, как детали биомеханических систем тела. Так тебе не придётся учить отдельно анатомию и отдельно биомеханику, что очень сэкономит время и поможет сразу сформировать целостное, глубокое понимание движения

УГЛУБИШЬСЯ В НЮАНСЫ АНАТОМИИ
Те, кто хорошо знаком с анатомией, сможет не только освежить знания, но и углубиться в нюансы, которые часто упускаются: мышцы стопы, руки, шеи, играющие важную роль в системах движения, станут понятнее и лучше запомнятся

ПОЙМЕШЬ, КАК ПРОИСХОДЯТ ДВИЖЕНИЯ В ТЕЛЕ
Ты начнешь понимать, как происходит движение в теле и его частях, какие процессы происходят при выполнении упражнений или простых повседневных действий

НАУЧИШЬСЯ ОЦЕНИВАТЬ ПРОБЛЕМЫ И ЦЕЛИ КЛИЕНТА
Ты научишься оценивать проблемы и цели клиента, чтобы предложить оптимальные решения в движении, как в работе с индивидуальными клиентами, так и в работе с группой

СОСТАВИШЬ СВОЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ
Ты составишь свою тренировочную программу, которую сможешь использовать либо в групповой работе, либо для онлайн продаж

НАУЧИШЬСЯ ПОДБИРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Ты научишься создавать, подбирать и адаптировать упражнения для разных целей, разных клиентов, исходя из результатов своей программы тестирования

Пошаговый план по выходу на 100 тыс. ₽ в месяц
Ты узнаешь, где искать клиентов в онлайне, а также как создать свой продукт, который будет продаваться за высокий чек легко, с удовольствием и даже с небольшим количеством подписчиков

Программа курса:
Для тех, кто хочет получить максимальный результат с обратной связью
Модуль 1. Анатомия движения — часть 1
Модуль 2. Практика: как работать с кинетическими цепями в упражнениях
Модуль 3. Онлайн в инструкторской работе
Модуль 4. Практика: работа с клиентами и планирование программы упражнений
Модуль 5. Инструменты продаж
Модуль 6. Анатомия движения — часть 2
Модуль 7. Практика по кинетическим цепям
Модуль 8. Практика: Твоя авторская программа
Модуль 9. Создание и продажа инструкторских онлайн продуктов
Модуль 10. Финальный проект
Рабочая тетрадь
Общий чат
Доступ к материалам
8 прямых эфиры с Юлией Грошевой
Обратная связь по домашним заданиям
Сертификат
Доступ к электронной библиотеке Юлии Грошевой
2 прямых эфира "Вопросы-Ответы" с экспертом по продвижению и продажам Александрой Черновой

​

Орг может не выкладывать общую видео запись с Павлом, если разрешит администрация. Думаю, что разрешит.

Достаточно просто программы. Она универсальная!

​

Изотоническая гимнастика (Изоджим)

Высокопродуктивные движения быстро развивают мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формируют здоровую осанку, противостоят заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживают физическую форму, нарабатывают резервную биологическую мощность организма без помощи спортивных снарядов.

Практический эффект

Высоко оценена в Центре подготовки космонавтов.
Научно обоснованная система физического развития и укрепления здоровья.
Быстро создаёт красивую стройную фигуру с сильным мышечно-сухожильным каркасом.
Упражнения на самосопротивление - без оборудования и реквизита.
Некомпрессионные нагрузки - разгружаются суставы, восстанавливается подвижность.
Экономия времени - эффект полноценной тренировки за несколько минут.
Активация нервной системы - выработка психической энергии.
Активный отдых между делом - можно делать сидя на работе, в пробке за рулём и т.д.
Применяется также для профилактики и лечения остеохондроза, пояснично-крестцового радикулита, головных болей, проблем с внутренними организма, ожирения и др.
Гармонизация гормонального фона и очищение организма.
Укрепляет суставы и восстанавливает их подвижность.

Для тех, кто хочет иметь красивое, сильное, здоровое тело.

Можно делать стоя, сидя и лёжа.

Комбо-комплекс "От пояснично-крестцового радикулита. "
Пример комплекса упражнений для решения конкретной задачи. Выполняя эти упражнения можно устранить проблемы связанные с остеохондрозом нижней части спины и пояснично-крестцовым радикулитом. Поскольку устраняет застойные явления в области малого таза.

​

Высокопродуктивные движения быстро развивают мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формируют здоровую осанку, противостоят заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживают физическую форму, нарабатывают резервную биологическую мощность организма без помощи спортивных снарядов.


Практический эффект

• Высоко оценена в Центре подготовки космонавтов.
• Научно обоснованная система физического развития и укрепления здоровья.
• Быстро создаёт красивую стройную фигуру с сильным мышечно-сухожильным каркасом.
• Упражнения на самосопротивление - без оборудования и реквизита.
• Некомпрессионные нагрузки - разгружаются суставы, восстанавливается подвижность.
• Экономия времени - эффект полноценной тренировки за несколько минут.
• Активация нервной системы - выработка психической энергии.
• Активный отдых между делом - можно делать сидя на работе, в пробке за рулём и т.д.
• Применяется также для профилактики и лечения остеохондроза, пояснично-крестцового радикулита, головных болей, проблем с внутренними организма, ожирения и др.
• Гармонизация гормонального фона и очищение организма.
• Укрепляет суставы и восстанавливает их подвижность.

Для тех, кто хочет иметь красивое, сильное, здоровое тело.


Можно делать стоя, сидя и лёжа.

Изотоническая гимнастика. Осанка.

Трапециевидные мышцы, иначе называемые капюшонными, входят в мышечную композицию мышц туловища и участвуют во многих двигательных актах: изгибах позвоночника, движениях головы, лопаток, рук и т.д. Они ответственны за осанку, положение головы, формируют общий абрис торса. Важная роль трапецевидных мышц в том, что от их развития зависит состояние всего верхнего отдела позвоночника подверженного часто остеохондрозу, которые легче не допустить, чем потом лечить.

​

Высокопродуктивные движения быстро развивают мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формируют здоровую осанку, противостоят заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживают физическую форму, нарабатывают резервную биологическую мощность организма без помощи спортивных снарядов.

Практический эффект

• Высоко оценена в Центре подготовки космонавтов.
• Научно обоснованная система физического развития и укрепления здоровья.
• Быстро создаёт красивую стройную фигуру с сильным мышечно-сухожильным каркасом.
• Упражнения на самосопротивление - без оборудования и реквизита.
• Некомпрессионные нагрузки - разгружаются суставы, восстанавливается подвижность.
• Экономия времени - эффект полноценной тренировки за несколько минут.
• Активация нервной системы - выработка психической энергии.
• Активный отдых между делом - можно делать сидя на работе, в пробке за рулём и т.д.
• Применяется также для профилактики и лечения остеохондроза, пояснично-крестцового радикулита, головных болей, проблем с внутренними организма, ожирения и др.
• Гармонизация гормонального фона и очищение организма.
• Укрепляет суставы и восстанавливает их подвижность.

Для тех, кто хочет иметь красивое, сильное, здоровое тело.


Можно делать стоя, сидя и лёжа.

Изотоническая гимнастика. Здоровая шея.

Хороший тонус мышц шеи - это нормальная посадка головы и правильная осанка, когда силы мышц достаточно, чтобы удерживать позвоночник в вертикальном положении. Если не тренировать мышцы шеи регулярно в течение всей жизни то с возрастом возможен остеохондроз, нарушение снабжения мозга кровью, головные боли... По уровню мышечного напряжения и интенсивности работа с шеей должна быть ниже, чем тренинг скелетных мышц.

Спойлер: Автор:

Идеолог и создатель Академии здравия "Кадуцей". Опытный наставник с 2004г. Мастер йоги и цигун, психолог-психотерапевт, коуч. аккредитованный специалист Китайской Ассоциации ушу, тренер российской федерации ушу.
Более 30 лет посвятил созданию системы целостного развития "Кадуцей". Очень рано начал практиковать техники телесной, энергетической и психической регуляции всех доступных (с 80-х годов) мировых традиций: герметической, йогической, "тибетской" и даосской.

Многие из учеников Константина Сергеевича уже сами стали известными успешными наставниками и тренерами.
Проводит регулярные выездные тренинги и семинары по психофизическим практикам с 2009 года в России, Индии, Китае, Франции, Германии и Швейцарии. C 2004 года провёл более 5000 индивидуальных и групповых занятий и свыше 150 практических семинаров.