Новые складчины | страница 4

​

Мастер класс
Чему вы научитесь?

• Как корректировать сколиоз? Обучение, коррекция ошибок, вариации упражнений

​

Анатомия

• Общая характеристика скелета . Функция. Суставы

Алгоритм коррекционной работы (построение тренировки)

• Тестирование (оценка состояния).
• Дыхательные практики
• Улучшение подвижности (мобилизация)
  -Самостоятельное миофасциальное расслабление
  -Статический стретчинг и ПИР (Постизометрическое расслабление)
  -Динамическая мобилизация
  -Band-мобилизация
• Включение через изоляцию
• Перепрограммирование движения
• Переобучение движения
• Расширенная тренировка

Мышцы. Функции и характеристика

Чему вы научитесь?

• Основы построения тренировки при коррекции положения позвоночника

​

О курсе
Теория:

• Причина-следственные связи появления грыж
• Анатомия и физиология грыжи
• Формы, виды и классификация
• Методы резорбции. Доказательный уровень
• Этапы развития проблемы. Методология тренировки направленной на резорбцию грыжи

Практика:

• Алгоритм составления тренировки (разминка, основная часть, заминка)
• Выбор упражнений на разных этапах развития проблемы (статика, динамика, силовой тренинг)
• Оптимизация двигательного режима. Эргономика жизни и рабочего места

Чему вы научитесь?

• Алгоритм построения тренировки и сопровождения клиента при грыжах

​

Если вы хотите разобраться в теле по-настоящему — начинайте отсюда.
Кому подойдёт этот блок:
— специалистам: массажистам, мануальным терапевтам, ортопедам, инструкторам, тренерам
тем, кто работает с телом и хочет понимать, что происходит с клиентом в целом, а не “в отдельно взятом сегменте”
— тем, кто хочет глубже понять своё тело, выйти из замкнутого круга боли и компенсаторов
Что будет внутри:
10 структурных лекций, в которых я объясняю:
— как на самом деле устроена осанка
— почему одни мышцы “тянут” всё тело
— как мыслить системно, а не по зонам
— и что упускают даже опытные специалисты
Никакой анатомии «для галочки». Такое можно и в интернете посмотреть.
Это не просто «анатомия человека». Такую можно найти в любом справочнике. Тут же пересобрано анатомию под осанку:
— какие мышцы реально влияют на тело
— почему возникает боль
— что в теле тянет куда
— как всё связано
⠀
Это база. Язык, на котором говорит тело. Без этого понимания — не будет ни логики, ни стратегии. А у тебя оно будет. В любое время.
Анатомия осанки
Не в стиле «кость, сустав, мышца» и их названия, а так, чтобы ты мог видеть тело как систему, понимать взаимосвязи.
Это совершенно новый взгляд на анатомию с учетом понимания влияния мышц на скелет человека. То, чему не обучают ни в одном медвузе. А работа с осанкой начинается именно с этих знаний

​

Самостоятельная реабилитация стоп для любого возраста
Возможность разобраться со всем телом через опору
62 видео - от коротких упражнений и массажных сетов до лекций с презентациями

Автор курса Алена Неврова
Психолог, нутрициолог, йога-терпевт,
эксперт в сфере реабилитации с 30-летним опытом, медицинская сестра по уходу

Кого я жду на курсе:

• Тех, кто оценивает свои стопы как проблемные
• Тех, чья работа предполагает многочасовую нагрузку на ноги
• Тех, кто никогда не работал со своим телом и желает начать максимально экологично
• Тех, кто занимается телесной практикой и хочет ее усовершенствовать
• Тех, кто хочет попробовать методу сам, чтобы помочь близким

Что вас ждет на курсе:
Во всех тарифах

• Знакомство с функциональными возможностями и ограничениями ваших стоп
• Лекции с теоретическим обоснованием принципов работы со стопой
• Методы самостоятельной диагностики, включая авторские разработки
• Практики утреннего включения и вечернего расслабления стоп
• Лёгкие разминки
• 3 авторских массажных сета
• Комплексы упражнений "От стоп до тазового дна"
• Способы снятия болевых ощущений в стопе

Тариф "Делаю сам"
полный модуль со всеми материалами для самостоятельного изучения

​

Вы получите:

• Глубокое понимание анатомии таза и окружающих его мышц
• Алгоритмы коррекции перекоса таза в каждой из трёх плоскостей
• Узнаете подробную технику коррекционных упражнений
• Выйдете на новый уровень тренерского мастерства

Главные цели курса
Повысить знания прикладной анатомии и биомеханики таза и окружающих его мышц
Научиться выявлять и исправлять все виды перекоса таза с помощью простых, анатомически обоснованных упражнений с правильной техникой
Улучшить осанку, походку, мышечный баланс и качество всех движений тела человека

Рады видеть на курсе:

• Персональных фитнес- и спортивных тренеров
• Всех специалистов, кто работает с коррекцией осанки и движений
• Тренеров групповых программ, особенно направлений Mind&Body
• Тех, кто занимается сам, и хочет улучшить свою тренировочную программу
• Выпускников других курсов и практикумов РОСТФИТ

Программа курса:

• Модуль 1 - Анатомия таза
• Модуль 2 - Перекос таза в сагиттальной плоскости
• Модуль 3 - Перекос таза во фронтальной плоскости
• Модуль 4 - Перекос таза в горизонтальной плоскости
• Аттестация
• Шикарные подарки

​

Здоровая спина «это расслабление мест спазмов и боли, укрепление мышц спины и мобильные (функциональные) суставы и позвоночник. Все эти 3 этапа восстановления спины ждут вас на курсе»

О курсе
Курс по здоровой спине
Он же курс по осанке, реабилитации спины, здоровым суставам, стопам и опорно-двигательному аппарату, мфр, дыханию
Курс по тазовому дну внутри курса по осанке
10+ уроков, которые показаны всем девушкам. Особенно при планировании беременности и постродовом восстановлении
На курсе произведем самодиагностику
Вы определите наличие или отсутствие у себя основных нарушений осанки и поймёте на чем нужно сделать особый акцент в тренировках
Более 50 уроков и лекций по ~15-20 мин
Уроки в режиме «Смотри и повторяй» с подробными объяснениями
Помимо привычного формата
С записанными уроками на платформе будет телеграм, где Надежда проведёт лекции в формате голосовых сообщений и прямых эфиров
Практика 66 мин
На стыке телесного и ментального «Мфр-гармония тела и духа» + вебинар

Спойлер: Подробнее о курсе:

• Минимизация болей во всех отделах позвоночника, приведение тела к большей симметрии
• Расслабим поясницу, будем работать с излишним прогибом
• Усилим лимфоток во всем теле для снятия отечности
• Минимизируем сутулость, раскроем грудной отдел
• Выполним упражнения от всех деформаций стоп
• Проработаем тазобедренные суставы
• Проработаем плечелопаточный комплекс (от завернутых вперед плеч)
• Будем оздоравливать суставы
• Поработаем с дыханием и спазмом в диафрагме
• Помимо осанки подтянем руки и заметим улучшение в подмышечных мешочках, улучшим состояние шеи и овала лица, укрепим ягодицы и пресс
• Будем работать с шеей, убирать выдвинутую вперед голову («компьютерную» шею)
• Восстановим тазовое дно

Продажник:

​

Для кого этот курс?
Курс поможет, если у вас:

• Боли, жжение, парестезии в тазовой области
• Боли во время полового акта
• Боли в пояснице
• Боли внизу живота
• Хронический рецидивирующий цистит
• Посткоиктальный цистит
• Синдром хронической тазовой боли
• Миофасциальный синдром
• Вульводиния
• Вагинизм
• Диспареуния
• Повышенный тонус МТД
• Уретрит
• Синдром болезненного мочевого пузыря

Из чего состоит курс?

• Мануальное тестирование мышц тазового дна и опорно-двигательного аппарата
• Нейропрактики
• Техники самостоятельной мануальной помощи
• Расслабляющие упражнения
• Упражнения на координацию
• Упражнения на баланс
• Длительность - 5 недель
• Занятия по 15-30 минут в день

Результаты от курса:
Вы заметите результат от упражнений еще до того, как пройдете весь курс, если ответственно подойдете к выполнению упражнений.

• Наладите работу кишечника
• Научитесь координировать работу мышц тазового дна
• Уменьшатся боли в тазовой области
• Научитесь писать на расслаблении
• Сможете понижать симптоматику в триггерных ситуациях (после секса или во время стресса)

​

Марафон о здоровом движении твоих стоп.
Измени свою походку, сбалансируй все тело, укрепи голеностоп и колени и освежи жизнь своих стоп.

Обнови работу своих стоп всего за 14 дней

• Измени свою походку, сбалансируй все тело, укрепи голеностоп и колени и освежи жизнь своих стоп.
• Видео с упражнениями и подробной инструкцией. Новая тема каждый день!
• Ты по-новому почувствуешь и начнешь направлять стопы (и все что над ними)
• Выполняй задания марафона в любое удобное для тебя время, дома или на тренировке
• Марафон позволит лучше понять возможности коррекции и решения проблем

Преимущества участия в марафоне:
● Короткие и эффективные упражнения
Упражнения, которые можно быстро освоить, помогут укрепить стопы. улучшить осанку и обрести легкость всего тела
● Спокойный темп и понятное объяснение
Уроки разработаны так, чтобы каждый мог легко в них вникнуть и выполнять упражнения правильно.
● Дополнительные знания
В подарок — вводный мини-курс «Здоровые стопы: анатомия, проблемы и решения».

Для кого эти занятия:

• Инструкторы. Все кто работает с клиентами в сфере фитнеса, йоги, пилатеса, танцев, ЛФК и других видов движения. Вы сможете дополнить и разнообразить свои занятия, добавив фокус на стопы
• Любители и новички. Те, кто занимается своим здоровьем просто для себя. Вы по-новому почувствуете стопы и их влияние на тело, обретете свободу и легкость движения
• Танцоры и спортсмены. Если ваша профессиональная деятельность требует работы со стопами. Вы получите простые инструменты для комплексной и здоровой работы со стопами.

Программа марафона:
День 1. Осознанное движение: учимся налаживать связь со стопами и чувствовать их
День 2. Пальцы и подвижность: растяжка, укрепление, контроль
День 3. Арки стопы и их поддержка: как с ними работать
День 4. Пятки и контакт с полом: учимся распределять нагрузку
День 5. Голеностопный сустав: контроль и свобода движения
День 6. Кор твоих стоп: силовые упражнения для глубоких мышц
День 7. Баланс: почему важно стоять на одной ноге и как с этим работать
День 8. Стопы и бедра: исследуем связь между ними
День 9. Стопы и колени: управление движением и здоровые привычки
День 10. Стопы, приседания, плие: основы здоровой техники на всю жизнь
День 11. Растяжка для стоп: упражнения, которые сделают их подвижнее
День 12. Разгрузка стоп: расслабление, МФР
День 13. Стопы и тазовое дно: как работать с их взаимосвязью
День 14. Боль и неприятные сигналы в стопах: что с ними делать, как читать болевые сигналы.

​

Вторая часть вебинара про дыхание «Неврология, биомеханика, дыхание»
В этом вебинаре будет 90% практики и минимум теории. Практика, которая даст телу опору и свободу.
Продолжительность: 1 час 45 минут
Формат: запись с доступом на 6 месяцев

Разберем:
— дыхание как инструмент коррекции осанки
— дыхание для развития силы
— дыхание как способ объединения корпуса и конечностей
— поиск нейтрали через дыхательные паттерны
— работа с грудной клеткой, шеей, плечами и тазом
— причины болей и ограничения подвижности — и как на них влиять через дыхание
— миофасциальные, мобилизационные, дыхательные и неврологические техники
— техники мгновенной коррекции и устойчивого результата

Подходит специалистам по движению, инструкторам, специалистам по йоге, ЛФК, специалистам по шрот-терапии, специалистам по коррекции осанки.

Цена: ~2960 руб. (до четверга 17.07 включительно — 110 BYN)

​

Благодаря курсу, Вы:

• разберетесь, как грамотно выправить осанку человека, чтобы результат сохранялся длительно
• научитесь за счет расслабления мышечных спазмов гармонизировать работу всего тела и внутренних органов
• освоите базовые техники миофасциального массажа для снятия мышечного напряжения и застоя кровообращения

Освоив упражнения и техники мастер-класса "Гармоничное тело", вы сможете:

• убрать "патерн беременности" для профилактики грыж, протрузий, выступающих "косточек" на пальцах стоп,
• решить проблему "вдовьего горба", который не только портит эстетический образ человека, но и влечет за собой нарушения мозгового кровообращения, проблемы в работе сердца, гормональные "сбои" и повышенное давление,
• убрать "ушки" на пледплечьях, что также не только изменит эстетику внешнего вида, но и улучшит работу легких и сердца,
• снять спазм с грудных мышц, что не только нормализует экскурсию грудной клетки и наладит правильный процесс дыхания, но и послужит важной профилактикой опущения тазового дна, а также улучшит осанку и уберет застой кровообращения во внутренних органах,
• разгрузить спину и глубоко расслабить поясницу, чтобы, наконец, избавиться от вечных тянущих болей в ней,
• глубоко расслабить мышцы ног, убрав в них все привычные спазмы, что улучшит ток энергии по меридианам к внутренним органам, а также оздоровит кишечник и мочевой пузырь, с которыми ассоциативно связаны мышцы бедер и голеней,
• улучшить кровоснабжение тазобедренных и коленных суставов для профилактики их разрушения, а также снятия болевого синдрома и характерных "похрустываний".

Продажник:

​

А если чувствуете, что:
❗️Стресс в вашей жизни уже давно с вами из-за условий работы или напряженной атмосферы в семье
❗️Тело уже как в оковах, забыли что такое «расслабиться по-настоящему и с облегчением выдохнуть»
❗️Не хватает поддержки и хоть какого-то маленького пространства, где можно хоть на время отвлечься от напряжения
То я приглашаю в свой Антистресс-марафон, набор открываю всего на несколько дней по кнопке ниже
Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них.

А что приходит в ответ на хронический стресс?

• Хронический недосып
• Постоянная усталость и слабость
• Сбои в гормональной системе
• Гипертоническая болезнь
• Перегрузки сердца и ишемия миокарда
• Активируются процессы свертываемости крови
• Подавляется иммунитет
• Развивается гастрит и нарушение работы кишечника

И все это на фоне плохого настроения и скованности тела!

Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом?
По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться:
Заедать вредной едой (всевозможные сладости)
Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться»)
Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей
Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс
Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать

Этот марафон, чтобы вы:

• Получили легкость и расслабление с помощью простых и приятных приемов
• Позаботились о своем теле, тратя на это не более 20-30 мин в день
• Создали более благополучные условия и навыки справляться с ежедневным стрессом
• Улучшили качество своего сна за счет естественных и простых привычек
• Легко вписали в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса
• Помогли своему телу легче и быстрее восстановиться после новогоднего застолья и посиделок

Что будет внутри нашего марафона?
5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела не более 20-30 минут

Тренировка 1 Область таза и ног
Здесь наши цели:
1 Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
2 Вернуть свободу движения во всех суставах ног
3 Улучшить кровообращение в области таза
4 Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза

Тренировка 2 Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны
Здесь наши цели:
1 Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
2 Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
3 Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
4 Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
5 Убирать сутулость

Тренировка 3 Мышечный корсет, корпус
Здесь наши цели:
1 Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
2 Укрепить спину
3 Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
4 Снять напряжение и усталость со всего тела

Тренировка 4 Стопы, кисти, руки + баланс тела
Здесь наши цели:
1 Снять отечность и напряжение со стоп
2 Вернуть комфорт и легкость ногам
3 Укрепить мышцы стопы
4 Убрать усталость с мышц рук и кистей
5 Улучшить баланс для общего укрепления тела

Тренировка 5 Область живота и ягодичной зоны
Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.

Здесь наши цели:
1 Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
2 Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
3 Вернуть более подтянутую форму тела

Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма

Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета
Так как этот марафон впервые я проводила сразу же после Нового года, то в первый модуль тогда включила простые подсказки, как быстрее и легче вернуть легкость в теле после переедания.
Эти же подсказки оставляю в рамках модуля 1 и для вас, так как на фоне хронического стресса часто происходит переедание. А на фоне этого приходит тяжесть в животе, изжога, лишний вес и отечность.
Чтобы помочь себе вернуть легкость, вы получите разбор 7 простых практических моментов корректировки своего питания.
Это поможет вам:

• Быстрее вернуть легкость после заедания стресса
• Избежать запоров, отеков и тяжести в теле после перееданий как на фоне стресса, так и после праздничных застолий
• Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела

Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки - электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон»

Модуль 2: 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день
Эти простые и приятные ритуалы вы легко сможете внедрить в свою жизнь, благодаря которым вы:

• Быстрее сможете расслабляться
• Легче выбрасывать лишние мысли из головы
• Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле

Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».
В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!

Модуль 3: Прощай, недосып!
Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:

• Быстрее засыпать
• Крепче спать
• Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии

Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.
Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами.

Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления
Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.
Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.
Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.
Для варианта участия Оптимум: дам распечатку - чек-лист:
6 витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике.

6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии
5 расслабляющих тренировок
6 анти-стресс ритуалов на каждый день
11 проверенных приемов для ночного восстановления сил

Тариф Минимум

​

Скованность, боль, хруст и страх нагружать суставы?
Эти тренировки вернут вам движения без боли и риска.
Вы почувствуете, как тело оживает: стопы становятся устойчивыми, колени — стабильными, таз и спина-- подвижными.
Попробуйте! Вас ждет бережная нагрузка, продуманные упражнения и видимый результат уже через несколько практик!

Пилатес с элементами МФР для мобильности и эластичности бедер и голеней
Комплекс для развития мобильности суставов, эластичности мышц бедра и укрепления ягодиц. Вы улучшите гибкость, укрепите мышцы нижней части тела, снимете напряжение и улучшите кровообращение. Тренировка подойдет как новичкам, так и опытным практикам — для повышения осознанности и предотвращения травм.

Пилатес для связи стоп с коленями и ягодицами
Эта тренировка оживит стопы, улучшит опору и связь стоп с коленями и ягодицами. Вы активизируете и укрепите мышцы ног и ягодиц, улучшите стабильность и координацию движений. Комплекс подходит для всех уровней подготовки, улучшает общую физическую форму и предотвращает травмы.

Пилатес с элементами МФР для подвижности грудного отдела и лопаток
Эта мягкая практика направлена на улучшение паттерна дыхания и подвижности грудного отдела позвоночника во всех плоскостях, на развитие баланса между мобильностью и стабильностью лопаток. Комплекс поможет вам снять напряжение в области грудной клетки и восстановить гармонию в теле.

Функциональная тренировка-интеграция с легким весом
Тренировка поможет мягко укрепить мышцы бедер, икры и ягодицы, улучшит эластичность голеностопного сустава и задней поверхности бедра, вернет телу баланс. Вы повысите силу и выносливость, а также сделаете безопасными для суставов движения, которые мы часто совершаем в жизни.

Этот сет тренировок подойдет тем, кто страдает от начальной стадии артроза или других заболеваний суставов и из-за дискомфорта и боли не может себе позволить высокую фитнес-нагрузку.
В наборе представлены тренировки, которые решат сразу 2 задачи:

1. Дадут телу бережную нагрузку, посильную и вместе с тем достаточную для развития силы, выносливости, гибкости, баланса и координации.
2. Оздоровят суставы и позвоночник через разнообразное движение во всех плоскостях.

Практикуйте комплексы из набора 3−4 раза в неделю последовательно, один за другим. Если какая-то тренировка понравилась больше, можете выполнять ее чаще. Уже через пару месяцев регулярной практики вы увидите результаты: улучшится гибкость всего тела, дискомфорт и боль в суставах уменьшатся, все движения, в том числе бытовые, станут совершаться легче. Мышцы ног и ягодиц окрепнут, снизится отечность за счет развития мобильности грудной клетки и стимуляции лимфотока. Походка станет грациознее и свободнее, значительно улучшится осанка.

​

Вебинар «ПРИКЛАДНАЯ НЕВРОЛОГИЯ: плечевой сустав» предназначен для специалистов, желающих углубить свои знания о причинах и методах устранения болей в плечевом суставе через призму прикладной неврологии.

Программа вебинара включает:

• Спинно-мозговые нервы и их влияние на плечевой сустав
• Моторный контроль
• Мозжечок и связь с плечом
• Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния плечевого сустава
  
  Преподаватель - Мария Недре
  • Преподаватель прикладной неврологии
  • Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
  • Выпускница Polestar Pilates,
  • Студент Z-Health University (USA)
  • Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
  • Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
  • Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

​

От чего ты хочешь избавиться?

• От боли в шее и пояснице при работе за ноутбуком и телефоном, при выполнении бытовых движений
• От холки у основания шеи
• От усталости и отсутствии энергии
• От сколиоза 1-3 степени
• От прогиба в пояснице и/или вываливающегося живот
• От сутулости

Программа занятий в Школе здоровой спины

1 модуль. Дыхание и подвижность суставов
Результат модуля:

• Дышать станет легче и свободнее
• Улучшится работоспособность и общее самочувствие
• Увеличится подвижность суставов

Как дыхание влияет на осанку человека:
1. Вследствие спазма диафрагмы изменяется положение тела. Это приводит к формированию сутулости и вытянутой шеи.
2. При неправильном дыхании усиливается работа компенсаторных мышц, что может приводить к формированию холки и вываливающегося живота.
3. Дальнейшая неправильная работа мышц, отвечающих за дыхание, может привести к нарушению работы мышц тазового дна.

Поэтому нам с тобой важно прежде всего научиться дышать правильно

2 модуль. Мышцы кора, контроль тазового дна и активная гимнастика стопы

Результат модуля:

• Научишься чувствовать мышцы, которые раньше у тебя не работали
• Сформируется внутренний стержень для работы на последующих модулях

3 модуль. Специфические упражнения и работа с базовыми мышцами стопы
Результат модуля:

Ты избавишься от:

• вытянутой шеи
• торчащих лопаток
• сутулости
• плоской спины
• сильного прогиба в пояснице
• свисающего живота

4 модуль. Координация и баланс стоп, укрепление тазового дна
Результат модуля:

• Появится легкость в ногах
• Сможешь преодолевать более длинные дистанции
• В конце дня не будут уставать ноги

Спойлер: Наполняемость тарифа:

1. Работа с дыханием и подвижностью стоп
2. Работа с мышцами кора и тазовым дном
3. Работа со стопами: вальгусная стопа, плоская стопа, отклонение большого пальца кнутри (вальгус), деформация 2,3,4 пальцев
4. Один дополнительный модуль по работе с:

• вытянутая шея
• торчащие лопатки
• сутулость
• плоская спина
• сильный прогиб в пояснице

5. Самодиагностика

+ общий чат

бонусы на тарифе

• Закрытый клуб с базой знаний по здоровью

Продажник: