Новые складчины | страница 16

​

О курсе
Представляем вам авторский курс «Здоровые колени», разработанный квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским. Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без боли.

Для кого?
По показаниям данный курс подойдёт людям любых возрастов с механической болью в коленном суставе.

Что входит в курс?
Данный курс состоит из одного теоретического блока и 3-х практических.

В каждом практическом блоке вы будете получать определенное количество упражнений.

Первый блок направлен на улучшение подвижности суставов, влияющих на здоровье колена, и на мышцы, окружающие коленный сустав. Его необходимо выполнять в течении 2-3 недель. Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода и по 20 повторений в каждом подходе. Выполнять данные упражнения желательно ежедневно. Как только дискомфорт значительно снижается или вообще исчезает, вы можете перейти ко второму блоку.

Второй блок выполняется 3-4 раза в неделю. В него входят упражнения для базовой тренировки мышц, влияющих на здоровье колена. Как только вы чувствуете, что эти упражнения становятся для вас простыми, переходите к третьему блоку.

Третий блок - продвинутые упражнения - 2-3 раза в неделю. Его можно выполнять пожизненно, если он вам понравился и если ваша проблема была решена. Также вы можете увеличивать прогрессию, добавляя дополнительный вес или усложняя количество повторений.

Во 2-м и 3-м блоке вам необходимо делать примерно 3 подхода по 10-15 повторений.

​

О курсе
Приветствуем Вас на курсе «Красивая осанка», разработанном квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским.

Осанка - это поза непринужденно стоящего человека. Она зависит от множества факторов: начиная психоэмоциональным самочувствием человека, заканчивая состоянием и формой костей.

Именно поэтому коррекция осанки - очень многогранный процесс. Мы будем затрагивать только его физиологические аспекты - воздействие на опорно-двигательный аппарат.

Данный курс посвящён базовым принципам коррекции нарушения осанки. В нём мы:
поговорим о том, что такое нормальная осанка
узнаем, какие бывают отклонения от нормы
немного затронем причины нарушения осанки
разберём основные упражнения для решения проблем в этой области
Курс подойдёт взрослым людям с нарушениями осанки и родителям, беспокоящимся за осанки своих детей (старше 10-ти лет).

Что входит в курс?
Данный курс состоит из множества упражнений, распределённых по трём крупным блокам. Каждый урок посвящён коррекции конкретного типа осанки.

1-й блок направлен на коррекцию сутулой осанки. В нём подобран комплекс упражнений для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника в разгибании и других движениях. Часть упражнений посвящены контролю осанки.

2-й блок - коррекция плоского типа осанки. Целью упражнений данного блока являются
усиление поясничного лордоза
увеличение грудного кифоза
В нём разбираются упражнения на мобилизацию поясничного и грудного отделов позвоночника. А также некоторые упражнения для тренировки мышц, чтобы сохранить физиологические изгибы нормальными.

3-й блок - упражнения для коррекции кругло-вогнутого типа осанки. В нём мы постараемся:
восстановить правильное положение таза
помобилизовать грудной отдел в разгибании, чтобы помочь раскрыться грудной клетке
скорректируем положение головы и шеи
Ваша задача - определиться с каким типом осанки вы имеете дело и выбрать подходящий блок. Как определить лично ваш тип осанки подробно рассказано в теоретическом блоке.

Не переживайте! Если у вас возникнут затруднения с определением типа осанки, мы поможем. Пришлите нам фотографию спины сзади или сбоку и мы подберём конкретный блок, подходящий именно вам.

​

Онлайн курс восстановления, укрепления и профилактики плечевых суставов.
Как жить без боли в плечевых суставах, а также укрепить их или избежать травм.

Если ты уже травмировался и не хочешь усугубить ситуацию. Хочешь узнать как тренироваться после травмы. Хочешь «закачать» суставы и увеличить мобильность на сколько это возможно.

Хочешь убрать боль и дискомфорт в плечевом суставе.

Для кого этот курс?
Для тех у кого была травма плеча
Тем, кто активно занимается спортом
Кто хочет избежать травмы плеча

Лекция 1
Причины боли в плечевом суставе при занятиях в ТЗ
Лекция 2
Как и когда можно тренироваться с болью в плечевом суставе? Что нужно знать и делать, чтобы ее убрать или профилактировать?
Лекция 3
Все о технике выполнения движений и тренировке мышц, имеющих ключевое значение для здоровья плечевого сустава

Бонусом
Общий чат с участниками курса
Бессрочный доступ к платформе

​

Боль в шее, головная боль. Максимально актуально при сидячей работе.

​

Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями, остеохондрозами

Ценю ваше время
Курс включает в себя 14 тренировок по 20 минут. Без привязки ко времени

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Программа занятий

*Устраняем сутулость, работаем с базой против отёков лица и валиков подмышек
*Улучшаем подвижность грудного отдела, профилактируем остеохондрозы, грыжи, протрузии
*Формируем угол молодости, работаем с дефектами нижней части лица
*Укрепляющий урок для позвоночника, рук и мышц всего тела
*Разворачиваем плечи, опускаем приподнятые плечи и устраняем холку
*Корректируем компьютерную шею, улучшаем зрение, уменьшаем головные боли
*Разглаживаем центр лица: носогубные складки, морщинки-марионетки, расслабляем жевательные мышцы
*Активная тренировка, улучшаем тонус всего тела
*Расправляем осанку, укрепляем спину, корректируем крыловидные лопатки
*Снимаем напряжение с воротниковой зоны, удлиняем шею
*Разглаживаем морщины верхней части лица, приподнимаем верхние веки
*Снимаем напряжение с шеи, груз с плеч, уменьшаем холку
*Закрепляем результат предыдущих тренировок, укрепляем спину
*Стретчинг. Раскрываем зону декольте, подтягиваем руки

Курс точно для вас, если вы:

Сутулитесь
Чувствуете напряжение/скованность в шее
Испытываете дискомфорт между лопаток, головные боли
Заметили у себя холку, дряблость, складки нижней части лица
Проводите за гаджетами более 1 часа в день
Ведете сидячий образ жизни
Если у вас крыловидные лопатки
Завёрнутые/приподнятые плечи
Хотите отсрочить процесс старения лица
Профилактировать заломы лица и поработать с уже имеющимися
Вам когда-либо специалисты рекомендовали укреплять спину

На курсе мы:

Расправим осанку
Развернём завёрнутые внутрь плечи
Опустим напряжённые плечи вниз
Удлиним шею
Избавимся от боли/напряжения в шее
Устраним холку и вдовий горбик
Вернём голову на место при синдроме «текстовой шеи»
Улучшим подвижность плечевых суставов
Избавимся от боли между лопаток
Скорректируем «крыловидные лопатки»
Избавимся от онемения рук
Скорректируем второй подбородок
Заложим отличную базу для красивой эстетики лица
Научимся sos-приёмам для облегчения боли верхней части спины и шеи
Укрепим спину безопасно (даже при наличии грыж, протрузий, остеохондрозов)

​

ГЛАВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ программы

ВЫУЧИШЬ АНАТОМИЧЕСКИЕ ТЕРМИНЫ
Ты выучишь анатомические термины, названия и роли мышц сразу в контексте движения, как детали биомеханических систем тела. Так тебе не придётся учить отдельно анатомию и отдельно биомеханику, что очень сэкономит время и поможет сразу сформировать целостное, глубокое понимание движения

УГЛУБИШЬСЯ В НЮАНСЫ АНАТОМИИ
Те, кто хорошо знаком с анатомией, сможет не только освежить знания, но и углубиться в нюансы, которые часто упускаются: мышцы стопы, руки, шеи, играющие важную роль в системах движения, станут понятнее и лучше запомнятся

ПОЙМЕШЬ, КАК ПРОИСХОДЯТ ДВИЖЕНИЯ В ТЕЛЕ
Ты начнешь понимать, как происходит движение в теле и его частях, какие процессы происходят при выполнении упражнений или простых повседневных действий

НАУЧИШЬСЯ ОЦЕНИВАТЬ ПРОБЛЕМЫ И ЦЕЛИ КЛИЕНТА
Ты научишься оценивать проблемы и цели клиента, чтобы предложить оптимальные решения в движении, как в работе с индивидуальными клиентами, так и в работе с группой

СОСТАВИШЬ СВОЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ
Ты составишь свою тренировочную программу, которую сможешь использовать либо в групповой работе, либо для онлайн продаж

НАУЧИШЬСЯ ПОДБИРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Ты научишься создавать, подбирать и адаптировать упражнения для разных целей, разных клиентов, исходя из результатов своей программы тестирования

Пошаговый план по выходу на 100 тыс. ₽ в месяц
Ты узнаешь, где искать клиентов в онлайне, а также как создать свой продукт, который будет продаваться за высокий чек легко, с удовольствием и даже с небольшим количеством подписчиков

Программа курса:
Для тех, кто хочет получить максимальный результат с обратной связью
Модуль 1. Анатомия движения — часть 1
Модуль 2. Практика: как работать с кинетическими цепями в упражнениях
Модуль 3. Онлайн в инструкторской работе
Модуль 4. Практика: работа с клиентами и планирование программы упражнений
Модуль 5. Инструменты продаж
Модуль 6. Анатомия движения — часть 2
Модуль 7. Практика по кинетическим цепям
Модуль 8. Практика: Твоя авторская программа
Модуль 9. Создание и продажа инструкторских онлайн продуктов
Модуль 10. Финальный проект
Рабочая тетрадь
Общий чат
Доступ к материалам
8 прямых эфиры с Юлией Грошевой
Обратная связь по домашним заданиям
Сертификат
Доступ к электронной библиотеке Юлии Грошевой
2 прямых эфира "Вопросы-Ответы" с экспертом по продвижению и продажам Александрой Черновой

​

Изотоническая гимнастика (Изоджим)

Высокопродуктивные движения быстро развивают мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формируют здоровую осанку, противостоят заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживают физическую форму, нарабатывают резервную биологическую мощность организма без помощи спортивных снарядов.

Практический эффект

Высоко оценена в Центре подготовки космонавтов.
Научно обоснованная система физического развития и укрепления здоровья.
Быстро создаёт красивую стройную фигуру с сильным мышечно-сухожильным каркасом.
Упражнения на самосопротивление - без оборудования и реквизита.
Некомпрессионные нагрузки - разгружаются суставы, восстанавливается подвижность.
Экономия времени - эффект полноценной тренировки за несколько минут.
Активация нервной системы - выработка психической энергии.
Активный отдых между делом - можно делать сидя на работе, в пробке за рулём и т.д.
Применяется также для профилактики и лечения остеохондроза, пояснично-крестцового радикулита, головных болей, проблем с внутренними организма, ожирения и др.
Гармонизация гормонального фона и очищение организма.
Укрепляет суставы и восстанавливает их подвижность.

Для тех, кто хочет иметь красивое, сильное, здоровое тело.

Можно делать стоя, сидя и лёжа.

Комбо-комплекс "От пояснично-крестцового радикулита. "
Пример комплекса упражнений для решения конкретной задачи. Выполняя эти упражнения можно устранить проблемы связанные с остеохондрозом нижней части спины и пояснично-крестцовым радикулитом. Поскольку устраняет застойные явления в области малого таза.

​

Высокопродуктивные движения быстро развивают мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формируют здоровую осанку, противостоят заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживают физическую форму, нарабатывают резервную биологическую мощность организма без помощи спортивных снарядов.


Практический эффект

• Высоко оценена в Центре подготовки космонавтов.
• Научно обоснованная система физического развития и укрепления здоровья.
• Быстро создаёт красивую стройную фигуру с сильным мышечно-сухожильным каркасом.
• Упражнения на самосопротивление - без оборудования и реквизита.
• Некомпрессионные нагрузки - разгружаются суставы, восстанавливается подвижность.
• Экономия времени - эффект полноценной тренировки за несколько минут.
• Активация нервной системы - выработка психической энергии.
• Активный отдых между делом - можно делать сидя на работе, в пробке за рулём и т.д.
• Применяется также для профилактики и лечения остеохондроза, пояснично-крестцового радикулита, головных болей, проблем с внутренними организма, ожирения и др.
• Гармонизация гормонального фона и очищение организма.
• Укрепляет суставы и восстанавливает их подвижность.

Для тех, кто хочет иметь красивое, сильное, здоровое тело.


Можно делать стоя, сидя и лёжа.

Изотоническая гимнастика. Осанка.

Трапециевидные мышцы, иначе называемые капюшонными, входят в мышечную композицию мышц туловища и участвуют во многих двигательных актах: изгибах позвоночника, движениях головы, лопаток, рук и т.д. Они ответственны за осанку, положение головы, формируют общий абрис торса. Важная роль трапецевидных мышц в том, что от их развития зависит состояние всего верхнего отдела позвоночника подверженного часто остеохондрозу, которые легче не допустить, чем потом лечить.

​

Высокопродуктивные движения быстро развивают мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формируют здоровую осанку, противостоят заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживают физическую форму, нарабатывают резервную биологическую мощность организма без помощи спортивных снарядов.

Практический эффект

• Высоко оценена в Центре подготовки космонавтов.
• Научно обоснованная система физического развития и укрепления здоровья.
• Быстро создаёт красивую стройную фигуру с сильным мышечно-сухожильным каркасом.
• Упражнения на самосопротивление - без оборудования и реквизита.
• Некомпрессионные нагрузки - разгружаются суставы, восстанавливается подвижность.
• Экономия времени - эффект полноценной тренировки за несколько минут.
• Активация нервной системы - выработка психической энергии.
• Активный отдых между делом - можно делать сидя на работе, в пробке за рулём и т.д.
• Применяется также для профилактики и лечения остеохондроза, пояснично-крестцового радикулита, головных болей, проблем с внутренними организма, ожирения и др.
• Гармонизация гормонального фона и очищение организма.
• Укрепляет суставы и восстанавливает их подвижность.

Для тех, кто хочет иметь красивое, сильное, здоровое тело.


Можно делать стоя, сидя и лёжа.

Изотоническая гимнастика. Здоровая шея.

Хороший тонус мышц шеи - это нормальная посадка головы и правильная осанка, когда силы мышц достаточно, чтобы удерживать позвоночник в вертикальном положении. Если не тренировать мышцы шеи регулярно в течение всей жизни то с возрастом возможен остеохондроз, нарушение снабжения мозга кровью, головные боли... По уровню мышечного напряжения и интенсивности работа с шеей должна быть ниже, чем тренинг скелетных мышц.

Спойлер: Автор:

Идеолог и создатель Академии здравия "Кадуцей". Опытный наставник с 2004г. Мастер йоги и цигун, психолог-психотерапевт, коуч. аккредитованный специалист Китайской Ассоциации ушу, тренер российской федерации ушу.
Более 30 лет посвятил созданию системы целостного развития "Кадуцей". Очень рано начал практиковать техники телесной, энергетической и психической регуляции всех доступных (с 80-х годов) мировых традиций: герметической, йогической, "тибетской" и даосской.

Многие из учеников Константина Сергеевича уже сами стали известными успешными наставниками и тренерами.
Проводит регулярные выездные тренинги и семинары по психофизическим практикам с 2009 года в России, Индии, Китае, Франции, Германии и Швейцарии. C 2004 года провёл более 5000 индивидуальных и групповых занятий и свыше 150 практических семинаров.

​

Сколиозирование представляет собой большую проблему для опорно-двигательного аппарата и здоровья пациента.

Как грамотно выстроить реабилитацию пациента при различных вариантах сколиозирования?

Семинар поможет решить этот вопрос, а также успешно диагностировать состояние опорно-двигательного аппарата у данной категории пациентов и оптимально достигать поставленные задачи реабилитационной программы.

Будут рассмотрены следующие вопросы:
- Виды сколиозирования. Классификация и патобиомеханика
- Алгоритм диагностики функционального состояния пациентов со сколиозированием
- Задачи и средства реабилитационной программы
- Основные методики лечебной гимнастики, применяемые при сколиозировании
- Протоколы реабилитации
- Оценка эффекта коррекции
- Запреты и ограничения в зависимости от вида проблемы
- Ключевые мышцы регионов, диагностика и коррекция
- Коррекция таза, стопы и ВНЧС у пациентов со сколиозированием
- Упражнения для укрепления ключевых мышц, стабилизации, тренировка для нормализации паттернов движения, тренировка ходьбы, функциональные и спортивно-специфические упражнения
- Кинезиотейпирование при сколиозировании

Семинар будет интересен врачам травматологам-ортопедам, врачам ЛФК и спортивной медицины, физической и реабилитационной медицины, неврологам, ревматологам, специалистам медицинской реабилитации, инструкторам ЛФК, фитнесс-тренерам, массажистам.

Новейший материал семинара, сформирован на основе интеграции метода прикладной кинезиологии и многолетнего практического опыта реабилитации.

​

Сколиозирование представляет собой большую проблему для опорно-двигательного аппарата и здоровья пациента.

Как грамотно выстроить реабилитацию пациента при различных вариантах сколиозирования?

Семинар поможет решить этот вопрос, а также успешно диагностировать состояние опорно-двигательного аппарата у данной категории пациентов и оптимально достигать поставленные задачи реабилитационной программы.

Будут рассмотрены следующие вопросы:
-Виды сколиозирования. Классификация и патобиомеханика
- Алгоритм диагностики функционального состояния пациентов со сколиозированием
- Задачи и средства реабилитационной программы
- Основные методики лечебной гимнастики, применяемые при сколиозировании
- Протоколы реабилитации
- Оценка эффекта коррекции
- Запреты и ограничения в зависимости от вида проблемы
- Ключевые мышцы регионов, диагностика и коррекция
- Коррекция таза, стопы и ВНЧС у пациентов со сколиозированием
- Упражнения для укрепления ключевых мышц, стабилизации, тренировка для нормализации паттернов движения, тренировка ходьбы, функциональные и спортивно-специфические упражнения
- Кинезиотейпирование при сколиозировании.

Семинар будет интересен врачам травматологам-ортопедам, врачам ЛФК и спортивной медицины, физической и реабилитационной медицины, неврологам, ревматологам, специалистам медицинской реабилитации, инструкторам ЛФК, фитнесс-тренерам, массажистам.

Новейший материал семинара, сформирован на основе интеграции метода прикладной кинезиологии и многолетнего практического опыта реабилитации.

​

Мануальное мышечное тестирование чрезвычайно важно для реабилитолога, который работает с опорно-двигательным аппаратом. Это универсальный инструмент диагностики, а также выбора реабилитационных мероприятий. Семинар поможет применять мануальное мышечное тестирование начинающим и улучшить навык тем, кто уже умеет тестировать. В процессе изучения методики также будут обсуждаться ключевые проблемы опорно-двигательного аппарата нижней половины тела.

Будут рассмотрены следующие вопросы:
- Визуальная диагностика функции мышц
- Методика мануального мышечного тестирования
- Треугольник взаимодействия мышц: агонист-синергист-антагонист
- Тестирование ключевых мышц нижней конечности, шеи, грудной клетки
- Причины гипотонии мышц
- Диагностика туннельных синдромов нижней половины тела
- Постановка задач реабилитации с использованием мануального мышечного тестирования
- Взаимосвязь результатов тестирования с наиболее важными клиническими состояниями суставов и позвоночника
- Индивидуальная коррекция мышц в различном функциональном состоянии

Семинар будет интересен врачам травматологам-ортопедам, врачам ЛФК и спортивной медицины, физической и реабилитационной медицины, неврологам, ревматологам, специалистам медицинской реабилитации, инструкторам ЛФК, фитнесс-тренерам, массажистам.

Новейший материал семинара, сформирован на основе интеграции метода прикладной кинезиологии и многолетнего практического опыта реабилитации.

​

Зачем создан этот семинар:
Для обучения широкого круга специалистов медицинской реабилитации четким практическим алгоритмам, с помощью которых можно эффективно диагностировать и восстанавливать пациентов с различными проблемами областей опорно-двигательного аппарата и нервно-мышечной системы

Основные задачи
Расширение практических возможностей специалистов по медицинской реабилитации
Возможность оценить эффективность воздействия “здесь и сейчас”
Получение знаний по задачам, периодизации, средствам, методикам реабилитации
Предупреждение развития болевых синдромов, оперативная их коррекция
Индивидуальный подход к восстановлению основных мышц, выполняющих стабилизацию и движение
Индивидуальный подбор упражнений, основанный на биологической обратной связи человека с организмом

Основные темы семинара
Визуальная диагностика региона
Изменение контуров стопы при нагрузке весом тела
Ортопедическая диагностика стопы и голеностопного сустава
Этапы реабилитации после операций на реконструкции наружных связок стопы, шве ахиллова сухожилия
Мануальное мышечное тестирование задней большеберцовой мышцы, длинной и третичной малоберцовых мышц, икроножных мышц, подколенной мышцы (popliteus), короткого разгибателя большого пальца.
Упражнения для укрепления ключевых мышц региона
Диагностика синдрома тарзального канала и переднего тарзального канала
Коррекция основных нарушений стопы и таза
Варианты тренировки ходьбы при проблемах стопы и голеностопного сустава

Чему можно научиться
Проводить визуальную диагностику опорно-двигательного аппарата;
Оценивать клинические проявления дисфункции;
Практическим навыкам реабилитации: диагностике с использованием ортопедических и кинезиологических тестов, специальным упражнениям, мягким мануальным техникам;
Мануальному мышечному тестированию ключевых мышц региона;
Формированию индивидуальной реабилитационной программы;
Оценке эффекта реабилитационных мероприятий.

Кому будет полезен этот семинар:
Специалистам медицинской реабилитации, в том числе врачам, инструкторам, фитнесс-тренерам, массажистам.

​

Реабилитация после травмы, операции и при заболеваниях коленного сустава.

Позволит вам изучить и эффективно использовать готовые диагностические и практические алгоритмы для медицинской реабилитации коленного сустава. Полученные знания позволят диагностировать причину и эффективно восстанавливать пациентов после травм и операций на колене.

Особенностью каждого семинара Школы физической реабилитации является исключительно практическая направленность, возможность получить и сразу использовать логичную систему алгоритмов диагностики и реабилитации.

Зачем создан этот семинар:
Для обучения широкого круга специалистов медицинской реабилитации четким практическим алгоритмам, с помощью которых можно эффективно диагностировать и восстанавливать пациентов с различными проблемами областей опорно-двигательного аппарата и нервно-мышечной системы.

​

Идут еженедельные открытые вебинары, на которых раскрывается тема. Затрагиваются темы дыхания, звуков.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
12 видео уроков

Самостоятельная практика по видео-урокам

• Дыхание = Жизнь
• Как остановить разрушение тела
• Как быстро восстановить энергию
• Как очистить хронические напряжения и болезни
• Как пробудить духовные силы и добродетели
• Как Пробудить Душу

В рамках данного курса я хочу передать вам основу моей методики, эффективность которой помогла множеству моих студентов восстановить здоровье и радость жизни.

Первая Основа является базовой и неотъемлемой практикой в рамках моего уникального комплекса "8 Основ Обретения Жизненной Силы".

Мы пройдем Первую Основу на четырех уровнях:

Базовом, Среднем, Высшем и Тайном.

— Кому подойдёт наша пошаговая программа

Для кого курс

• Людей, страдающих от хронической усталости и бессонницы, и желающие повысить свой уровень энергии

• Тех, кто ищет решение для хронических заболеваний и желает восстановить свое здоровье без использования сильных лекарств
• Людей, стремящихся к долгосрочному улучшению своего физического и эмоционального благополучия
• Тех, кто хочет научиться эффективным и практичным методам управления стрессом и общего самочувствия
• Людей, интересующихся гармонией между телом и разумом, и желающих обрести баланс в своей жизни
• Людей, уже давно занимающихся самооздоровлением и заботой о себе, чувствующих, что достигли многого, но хотели бы добавить новые инструменты для работы с телом, духом и энергией

Спойлер: Программа курса:

Программа курса

За 4 недели вы освоите 4 уровня с подробными видео-уроками


Уровень №1

ЦЗИН — Тело

Этап 1: остановка дисгармонии энергий Инь и Ян

• Физическое дыхание
• Выровнять и расправить тело
• Переключить блуждающий нерв на восстановление
• Восстановить целостность пространства вокруг и внутри себя


Уровень №2

ЦИ — Энергия

Этап 2: Инь

• Переключение организма из состояния стресса
и напряжения в состояние отдыха
и восстановления
• Энергетическое дыхание Инь
• Очищение от хронических расстройств и болезней
• Единение с Ци Неба и Земли



Уровень №3

ШЕНЬ — Ум

Этап 3: Ян

• Энергетическое Дыхание Ян
• Повышение уровня энергии
• Пробуждение глубинных ресурсов организма


Уровень №4

СЯНЬ ШЕНЬ — Душа

Этап 4: Гармония Инь и Ян

• Духовное дыхание
• Баланс Инь и Ян
• Вверение Душе
• Духовные силы и добродетели