Новые складчины | страница 19

​

Боль в коленях омрачает жизнь? Беспокоят дискомфорт и щелчки в тазобедренных суставах? Часто причина кроется в неоптимальном движении и неверном распределении нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Этот сет тренировок поможет исправить ситуацию!
Вы расслабите мышцы, улучшите подвижность суставов, избавитесь от отеков и тяжести в ногах и ощутите радость жизни без боли!

В набор входит 4 оздоровительные пилатес-тренировки низкой интенсивности длительностью :

• Оздоровительный пилатес для коленей и тазобедренных суставов
• Пилатес с элементами МФР для здоровых коленей и легкости в ногах
• Экспресс-комплекс для улучшения подвижности суставов ног
• Фельденкрайз-тренировка от боли и напряжения в коленях

Вы можете выполнять данные комплексы в качестве разминки перед силовой тренировкой или в качестве самостоятельной практики в любое время дня.
Данные занятия помогут снять напряжение и боль в коленях, тазобедренных и голеностопных суставах и послужат отличной профилактикой укрепления и оздоровления всего опорно-двигательного аппарата.

​

- Это не про удаление вздутых при варикозе вен
- Это не про кремы, мази и другие препараты
- Это не про «волшебное упражнение против варикоза»

Если вам нужна Волшебная таблетка и Быстрые результаты, то вам точно не ко мне!
Мы будем достигать цели постепенно, но закрепляя надолго положительный эффект.
При этом мы будем действовать на Причины развития варикоза, тем самым принося пользу здоровью всего вашего тела в комплексе!

Работа с варикозом состоит из двух больших направлений:
- Внутреннее воздействие
- Внешнее воздействие
Только так мы с вами сможем охватить все возможные причины появления и развития варикоза, и комплексно повлиять на них.

Внутреннее воздействие важнее внешнего, оно первостепенно.
Внешнее воздействие УСКОРЯЕТ эффективность внутреннего и является важной добавкой к нему.

Спойлер: О воздействиях:

Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом
Чтобы начать устранять варикоз, нужно сначала определиться с точкой А – той, где вы находитесь сейчас.
Благодаря первому блоку вы:
Разберетесь в своих причинах появления и развития варикоза,
Узнаете, какие анализы рекомендуется сдать для понимания, что происходит с вашим организмом
Научитесь видеть в этих анализах тревожные звоночки, на которые обязательно стоит обратить внимание
Увидите, с чего начать действовать вам на все выявленные особенности

Блок 2. Работа с питанием и пищевыми привычками
Это – ВАЖНЕЙШИЙ и КЛЮЧЕВОЙ момент по борьбе с варикозом, без которого все остальные средства будут бессмысленны.
Если печень работает плохо, из-за этого коллаген и эластин нормально не вырабатываются. Это осложняется другими факторами – и вот он прямой путь к варикозу!
А у какого процента людей сейчас нормально работает печень при нынешнем питании, вредных привычках и образе жизни?
И это лишь один из многочисленных вопросов, которые мы будем рассматривать в этом блоке.
Благодаря второму блоку вы:
Поймете, как правильно планировать и организовывать приемы питания в течение дня, если у вас варикоз
Будете знать, как и из каких продуктов составить грамотный завтрак, обед и ужин для коррекции дисбалансов
Узнаете, какие пищевые привычки опасны при варикозе – и как заменить их на новые, полезные привычки
получите разбор, что изменить и как скорректировать свое питание для поддержки работы печени и сосудов

Блок 3. Работа с нутрицевтиками
Нутрицевтики – это пищевые продукты, растительные экстракты, витамины, минералы, аминокислоты и т.д.
Они созданы из натуральных природных компонентов. В отличие от лекарств, у которых в химическая основа.
Если вы правильно питаетесь, и правильно подобрали и принимаете нутрицевтики – так вы поможете вашему организму лучше и быстрее приводить здоровье в порядок.
Благодаря третьему блоку вы:
Разберетесь, какие нутрицевтики полезны при варикозе
Поймете, какие нутрицевтики лучше брать, исходя из их состава
Получите разбор, какие нутрицевтики и в какой форме нужны вам, а какие - нет
Внешнее воздействие разберем еще в 3 блоках:

Блок 4. Бытовые привычки
То, к чему мы привыкли – не всегда хорошо!
Вполне возможно, какие-то привычки, которых вы уже не замечаете – способствовали появлению у вас варикоза.
Какие-то привычки сейчас поддерживают его прогрессирование.
Вместе с вами выявим их и заменим на новые, полезные привычки!
Благодаря четвертому блоку вы:
Поймете, какие привычки людям с варикозом нужно раз и навсегда устранить из своей жизни
Сможете найти среди них свои, и скорректировать их
Поможете своим ногам дольше сохранять здоровья как со стороны вен, так и суставов

Блок 5. Двигательная активность и упражнения
Это еще один важнейший способ борьбы с варикозом, наравне с правильным питанием и привычками!
Да, все мы знаем, что нужно больше двигаться. Но КАК двигаться, КУДА двигаться и ЗАЧЕМ двигаться – понятно далеко не всем
Вот в этом блоке все и разберем. Упражнения – это моя первая специальность, которой я занимаюсь уже более 8 лет – так что все будет полезно и информативно!
Благодаря пятому блоку вы:
Узнаете про полезные и вредные нагрузки при варикозе – что можно, а что нельзя
Поймете, какие виды движений рекомендуется включить в свою жизнь, и как их правильно чередовать
Сможете заниматься по самым подходящим упражнениями при варикозе, не думая, что выбирать
Поможете венам быстрее прокачивать кровь обратно к сердцу
Сможете быстро снять тяжесть с ног, отечность и болезненность под конец рабочего дня
Сделаете первый шаг в мир Движения – если вы еще не занимаетесь никакими упражнениями

Блок 6. Дополнительные воздействия на тело
Здесь разберем, чем еще можно усилить борьбу с варикозом, наряду с питанием, привычками и упражнениями.
Ведь, если уж браться за здоровье – то на полную катушку!
Это будут простые и доступные методы воздействия на ноги с использованием своих рук и дополнительных приспособлений.
Благодаря шестому блоку вы:
Узнаете методики анти-варикозного воздействия на тело
Научитесь их правильно и в нужное время применять
Сможете быстро снять напряжение в ногах за считанные минуты

Блок 7. Как остановить развитие варикоза самым ПРЯМЫМ и БЫСТРЫМ путем + ответы на вопросы
Завершающий блок, где мы подведем итоги всех остальных и объединим все это в четкий пошаговый план.
Плюс, я также расскажу, как внедрить этот план в свою жизнь с моей дополнительной помощью и БЫСТРЕЕ добиться результата!
Можно ходить долгими и запутанными путями – а можно использовать В КОМПЛЕКСЕ те методы, которые УЖЕ работают!

Кому НЕ подходит мой мастер-класс
Он не подойдет, если у вас:
Варикоз последней стадии с язвами и другими осложнениями
Тромбоз вен ног
Лимфостаз
Также вам не стоит приходить на мастер-класс, если вы не хотите менять устоявшийся уклад жизни и ищете Волшебные Таблетки.
Ваша прежняя жизнь и привычки привели вас к варикозу – увы, но это так.
Поэтому, чтобы его остановить – нужна коррекция питания, двигательной активности и привычек. По-другому не получится.

Кому подходит мой мастер-класс
Беспокоит варикозное расширение вен на ногах
Ноги тяжелые и отечные, особенно к концу дня и летом в жару
Стесняетесь ходить с открытыми ногами из-за сосудистых “звездочек” и извилистых вен
Переживаете за вены ног при офисной сидячей работе
Бывают судороги мышц ног, особенно в ночное время

2 дня видеоуроков - 7 часов 30 минут

Продающий сайт:

​

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЧНИКА: спина, ноги, шея
Видеокурс состоит из простых и доступных упражнений на каждый день.
Выполняя упражнения, Вы сразу же, во время применения сможете избавиться:

• от боли и напряжения в шеи и плечах
• от боли в спине
• от боли в пояснице
• упражнения помогут Вам расслабиться и легче заснуть

И я не просто рассказываю об упражнениях, но и показываю как их делать.
Упражнения простые, но крайне эффективные. Вы их легко сможете запомнить, и потом уже обходиться без моих видео.

ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ (точки и упражнения)
Видеокурс состоит из специальных упражнений и массажных биологически-активных точек.
Выполняя упражнения и воздействуя на точки, Вы сразу же сможете:

• запустить процесс очищения печени
• улучшить работу желчного пузыря
• нормализвать работу кишечника
• запустить мощный очистительный процесс организма

Упражнения простые, но крайне эффективные. Вы их легко сможете запомнить, и потом уже обходиться без моих видео.

​

Вам понадобятся:

• Мячик для релиза. Вполне может подойти теннисный мячик, но лучше более плотный специальный для релиза
• Пенный роллер
• Резиновый амортизатор
• Гимнастическая палка
• Гантель

Спойлер: Из каких частей состоит курс

Вводный урок:

• Уроки в телефоне
• Сертификат
• Очень важно
• Доступ
• Помощь
• Чат курса

Немного о теле:

• Анатомическое положение
• Плоскости
• Ориентиры

Что надо знать перед началом тренировок

Шея:

• Задняя поверхность шеи
• Трапециевидная мышца. Верхняя часть
• МФР с помощью грифа в тренажерном зале
• Лестничные мышцы и 1-е ребро
• Улучшение подвижности верхней порции трапеции, улучшение мобильности шейного отдела

Спина:

• Квадратная мышца поясницы
• Поясница. Перкуссионный массажер
• Широчайшая мышца спины
• Ротация в грудном отделе (активная ротация)
• Грудопоясничный отдел
• Широчайшая мышца спины на боку (улучшение сгибания и отведения плеча)
• Широчайшая мышца спины на спине (улучшение сгибания и отведения плеча)
• Широчайшая мышца спины. Растягивание
• Широчайшая мышца. Перкуссионный массажер
• Ротация в грудном отделе (активная и пассивная)
• Мобилизация грудного отдела лежа на животе с роллом
• Квадратная и многораздельные мышцы спины

Лопатка:

• Надостная мышца
• Подостная мышца
• Подостная мышца. Перкуссионный массажер
• Малая грудная мышца
• Большая и малая грудная. Перкуссионный массажер
• Ромбовидные мышцы
• Ромбовидные мышцы
• Между лопаток. Перкуссионный массажер

Плечевой сустав:

• Большая грудная мышца
• Дельтовидные мышцы. Перкуссионный массажер
• Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки
• Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне с помощью перкуссионного прибора
• ПИР подлопаточной мышцы (улучшение наружной ротации)
• ПИР наружных ротаторов плеча (улучшение внутренней ротации)
• Билатеральный вариант растяжки грудных мышц

Локтевой сустав:

• Трицепс плеча
• Трицепс. Перкуссионный массажер
• Плечевая мышца
• Трицепс плеча на роллере. МФР
• Бицепс плеча. Перкуссионный массажер
• МФР трехглавой мышцы плеча на ролле
• МФР при латеральном эпикондилите
• МФР при медиальном эпикондилите

Лучезапястный сустав:

• Сгибатели кисти
• Разгибатели кисти
• Внутренняя поверхность предплечья. Перкуссионный массажер
• МФР при латеральном эпикондилите
• МФР при медиальном эпикондилите

Тазобедренный сустав:

• Большая ягодичная мышца
• Средняя и малая ягодичные мышцы
• Ягодичные мышцы. Перкуссионный массажер
• Напрягатель широкой фасции бедра
• Напрягатель широкой фасции. Перкуссионный массажер
• Подвздошно-поясничная мышца
• Улучшение подвижности ТБС с двух сторон
• МФР Хамстрингов
• МФР ППМ и квадрицепса в положении теста Томаса
• Билатеральное растяжение ягодичных мышц
• Растяжение прямой головки квадрицепса в положении стоя
• "Раскрытие бедра"
• МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью мячика
• МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью локтя
• Растяжение приводящих мышц

Коленный сустав:

• Мышцы задней поверхности бедра
• Четырехглавая. Перкуссионный массажер
• Четырехглавая мышца бедра
• Задняя поверхность бедра. Перкуссионный массажер
• МФР Хамстрингов

Голеностопный сустав:

• Малоберцовые мышцы
• Малоберцовые. Перкуссионный массажер
• Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
• Задняя большеберцовая мышца
• Передняя большеберцовая. Перкуссионный массажер
• Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
• МФР передней большеберцовой мышцы
• Передняя большеберцовая мышца
• Задняя поверхность голени
• Задняя часть голени. Перкуссионный массажер
• Растяжение икроножной мышцы в упоре
• Улучшение мобильности голеностопного сустава

Стопа:

• Стопа
• Стопа. Перкуссионный массажёр

Автор курса
Андрей Богатырев

• Врач-реабилитолог
• Мануальный терапевт
• Врач спортивной медицины
• Автор полезного блога о реабилитации
• Автор книги "Эстетическое тейпирование. Эффективный способ естественного омоложения"

​

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».

​

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА?

1. Понимание основ биомеханики бега. Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук. Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега.
2. Персонализированный план тренировок с первых дней. Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям! Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений.
3. Анализ твоей техники бега. С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов
4. Научные подходы к тренировкам. Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны.
5. Интерактивное обучение. Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.

ТЕОРИЯ
• история бега
• упругие свойства мышц
• основные мышцы, участвующие в беге
• биомеханика нижних конечностей с разным темпом
• биомеханика верхних конечностей с разным темпом
• координация и новизна упражнений
• коррекция локомоций
• дыхание сердце кровь газообмен
• системы энергообеспечения
• утомление
• частые травмы бегуна
• выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции
• выбор экипировки и обуви

ПРАКТИКА
• основные мышцы, участвующие в беге
• плиометрика по верхошанскому
• общая физическая подготовка
• специальная Физическая подготовка
• силовая подготовка
• коррекционные упражнения
• предупреждение трамв
• ошибки новичков
• дыхание

​

• разберем стопу как точку входа дисфункции
• будем учиться находить нарушения при визуальной диагностике паттерна шага и положения стоя - разберём варианты нарушений
• проведём внутрикостную и связочную коррекцию для восстановления ходьбы
• научимся находить «слепые зоны» в регионах, влияющих на паттерн ходьбы и научимся их корректировать
• разберём последовательность подбора движений от пальцев ног и стопы, до удержания головы 3 часа теории и практики, четкий алгоритм визуальной оценки и коррекции по методу Сахарчук, а также возможность скачать запись вебинара и презентации

​

Ваш результат после интенсива:
Боль в пояснице уменьшится или уйдет совсем
Вам будет легче держать спину ровно
Вернетесь к любимым активностям — спорт, прогулки, огород
Снизите нагрузку и износ на ваш поясничный отдел
Проработаете глубокую мускулатуру для стабилизации поясницы
Равномерно распределите нагрузку по всему позвоночнику

КОМУ ПОДОЙДЕТ ИНТЕНСИВ?
Если у вас хронические боли в пояснице — почти всегда ощущаете дискомфорт, особенно, когда изменяется погода или даете нагрузку на спину.
Если «клинит» от долгого сидения. А сидите почти всегда — в машине, на работе, дома.
Если после нагрузок поясница дает о себе знать. Вы занимались в саду, вернулись с пробежки или тренировались с грузами в зале — и вот, здравствуй, боль.
Если боль после травмы продолжает мучать вас. Кажется, что вы уже восстановились, но все еще ощущаете дискомфорт и ограничения.

​

Программа вам подойдет, если

• У вас есть проблемы с внутренними органами и нарушением пищеварения (камни в желчном пузыре, панкреатит, пиелонефрит)
• Вы планируете беременность и хотите себя к ней подготовить
• У Вас есть проблема с отечностью, лишним весом, постоянно вздутый живот
• Вы хотите восстановить свое здоровье после родов
• У Вас есть проблемы опорнодвигательного аппарата (искривление позвоночника, межпозвоночные грыжи, протрузии, боли в суставах, плоскостопие)
• Вы хотите восстановить мужское здоровье и профилактировать предстательную железу
• У вас есть проблемы с кожей (высыпания на лице и теле, аллергические реакции, псориаз, дерматит)
• У вас есть проблемы с щитовидной железой
• У вас есть проблемы с органами дыхания (с легкими, ЛОР заболевания)
• Вас мучают головные боли, мигрени, повышенное/пониженное давление, проблемы сердечно-сосудистой системы
• У вас есть варикоз
• У вас есть асимметрия лица и перекосы в теле

Спойлер: Что будет на обучении:

Модуль 1. Создаем условия для саморегуляции таза
6 уроков. Тело единый механизм. Нельзя его делить по частям. На этом модуле проработаем все тело, потому что спазм в шее, может влиять на состояние таза, или зажатая ягодица может искривлять прикус. Что бы получить результат, нам тело нужно подсобрать.

Модуль 2. Работа через живот
2 урока. Здесь будет проработка основных точек в животе, также разминание поясничной мышцы и ее растяжка через брюшную стенку.

Модуль 3. Работа с тазом
6 уроков. Комплекс из массажных мануальных техник и упражнений

Модуль 4. Стабилизация таза.
4 урока. Мануальные техники и упражнения.

Модуль 5. Лимфатический массаж
3 урока. Работа с причиной всех расстройств.

Бонусный модуль для устранения плоскостопия
4 урока. Комплексы для устранения плоскостопия и болей в ступне

Прямые эфиры
1 урок.

​

Мини-курс Восстановление позвоночника и осанки выстроен на последовательном использовании двигательных примитивных рефлексов.
Небольшие ежедневные уроки по 5-10 минут, не требуют специального времени для занятий. 4 недели мини-курса это 4 этапа вертикализации, которые мы все проходили в своем детстве, когда учились держать голову, переворачиваться, садиться, ползать, вставать и ходить.

Все эти этапы мы повторим в нашем мини-курсе, где каждая неделя это 3 месяца нашей жизни от рождения до года.
Когда вы пройдете первую неделю - научитесь держать голову, ваша шея удлиниться, сможете улучшить работу глаз.

Вторая неделя поможет восстановить или улучшить вращение позвоночника во всех его сегментах, увеличит подвижность плечевых суставов и вы ощутите, что ваши руки стали наконец-то сильными, а вы легко можете переходить из положения лежа в положение сидя, самое главное сможете безболезненно
опираться на свои кисти.

На третьей неделе вы возможно впервые научитесь согласовывать работу своих рук и ног, улучшите их подвижность и силу, вспомните как можно ползать и при этом получать удовольствие от пересещения в пространстве, а на четвертой неделе вы с легкостью научитесь из положения сидя вставать и осознаете, что ходить просто. Все эти этапы и движения когда-то позволили вам встать и пойти в этом мире, так почему бы не пройти эти этапы снова и устранить все ошибки и ограничения, которые вы уже приобрели за эти годы.

Мини-курс Восстановление позвоночника и осанки входит :

• длительность мини-курса: 4 недели
• количество уроков мини-курса: 7 уроков в неделю
• длительность урока 5 -15 мин

​

Хорошая осанка привносит ощущение внутреннего подъема и физического благополучия.

Кроме этого, хорошая осанка эргономична, что означает возможность без усилия и напряжения пребывать в том числе в долгих позах, обеспечивая доступ к большему количеству энергии для движений и занятий более увлекательных, чем тяжелое сопротивление гравитации.

В качестве бонуса хорошая осанка повышает привлекательность тела. Научившись видеть структурные взаимосвязи и миофасциальные паттерны, можно создать последовательную стратегию Миофасциальной Тренировки Слингов, которая будет способствовать постуральному балансу и, вместе с тем, бесценному ощущению внутренней легкости.

Считывать геометрию тела и делать значимые практические выводы - это искусство и практический навык. Семинар Слинги в движении: Основы Чтения

Тела и Стратегии Движения имеет четкую структуру, позволяющую участникам уверенно развивать необходимые навыки. Пошаговый подход делает
позволяет понять сложность двигательных паттернов и ясно объясняет ценность выбранных упражнений.

Цели и задачи обучения

На этом курсе вы:

› Изучите ключевые качества, которые позволяют изменить осанку и поддерживают ее положительное изменение

› Четко объясните разницу между легкостью осанки и активным прямостоянием.

› Более глубоко поймете и оцените 3 качества фасциальных движений в свете изменения осанки: кинестезия, прочность на растяжение и адаптивность

› Ознакомьтесь с терминологией Чтения Тела на основе концепции Анатомические Поезда

› Узнаете 7-шаговый процесс Чтения Тела и Стратегий Движения в теории и на практике

› Будете тренироваться распознавать езаимоотношения костных структур и связанные миофасциальные паттерны

› Поймете 5 распространенных паттернов осанки, миофасциальные последствия и их влияние на физическое благополучие:

› Поймете 2 дополнительных фактора осанки и их влияние на физическую работоспособность.

› Узнаете набор из 12 упражнений репертуара Слингов в движении для восстановления хорошей осанки.

› Получите 3 хорошо продуманные последовательности упражнений репертуара Слинги в Движении и вариации в зависимости от паттерна осанки

› Разберитесь со своим паттерном осанки и узнаете, как достичь большей легкости и равновесия.

​

Избавление от боли в спине, шее, пояснице и головных болей, восстановление подвижности позвоночника и коррекция асимметрий в теле простыми упражнениями, самомассажем и нейропрактиками

Методика основана на:

• лечебная физкультура
• йоготерапия
• нейропрактики
• самомассаж
• ароматерапия
• миофасциальные практики
• медитации и дыхание

Курс состоит из:

• Практика УТРО/ВЕЧЕР для оздоровления, вытяжения позвоночника и восстановления межпозвоночных дисков
• Практика ГОЛОВА — миофасциальная методика снятия боли и устранения триггерных точек
  
• Урок МИГРЕНЬ — рекомендации для снижения частоты и силы приступов мигрени и создания образа жизни БЕЗ БОЛИ
  
• Урок Ароматерапия для устранения боли и восстановления суставов и межпозвоночных дисков
  
• 15 практик по коррекции тела (по 45 мин) для ежедневных занятий:

Спойлер: Программа

Урок 1 Активация мышечных цепей:
Воздействие на все мышечно-фасциальные цепи
Глубинное включение мышц спины и шеи через стопы

Урок 2. Коррекция таза, поясницы и крестца
Выстраивание новой нейронной сети от головного мозга до копчика - корректировка завала таза
Активация зоны крестца и улучшение кровообращения
Расслабление и удлинение поясницы
Улучшение протекания энергий через позвоночный столю

Урок 3. Устранение фиброзов и боли в пояснице и крестце
Массажно-двигательная практика
Увеличение и улучшение подвижности фасций
Устранение на пояснице мозолей на мышцах и фиброзов
Практическое домашнее задание для свободного дыхания и легкости поясницы

Урок 4. Симметричный таз
Возвращение симметричного положения тазу
Выстраивание внутренней опоры, обретение уверенности в себе и устранение внутренней суеты

Урок 5. Укрепление поясницы
Правильное, бережное и безопасное укрепление мышц нижней части спины

Урок 6. Настройка связи мозга с грудным отделом
Важная практика настройки нейронных связей между мозгом и грудным отделом
Запуск самоисцеления организма
"Бережно к себе" - бонусная практика для тех. кто загоняет себя, не обращает на себя внимание и кто очень хочет себя принять

Урок 7. Активация грудного отдела
Мягкая практика расшевеливания грудного отдела без повреждений и травм дисков и позвонков

Урок 8. Устранение триггеров в грудном отделе
Методика проработки и устранения тригегрных точек в грудном отделе самостоятельно и без массажиста
Делайте эту практику регулярно, чтобы избавиться от отраженных болей в других частях тела. от отёков в этих зонах, микровоспалений и накопленных токсинов

Урок 9. Симметрия грудной клетки
Приведение грудной клетки в симметричное положение для выравнивания плечей и последующей работы с шеей.

Урок 10. Создание мышечного корсета спины
Нестандартный урок по укреплению мышц спины
Эффективная практика на мячике
Рекомендую повторять ежедневно!

Урок 11. Симметричные плечи
Практика правки плечей... ногами

Урок 12. Симметричные плечи
Восстановление нормального тонуса мышц шеи со всех сторон, по всем поверхностям
Это терапевтическая и серьёзная практика - делайте, пожалуйста. аккуратно и внимательно!
Дополнительная практика по психосоматике: снятие запрета на проявление себя в этом мире

Урок 13. Тонкая настройка позвоночника
Выстраивание физиологически правильного положения позвоночника от копчика до макушки
Устранение всех ассиметричных процессов и натяжений

Урок 14. Снятие напряжений С черепа и шейного отдела позвоночника
Работа с костями черепа, с мышцами шеи, с шейным отделом позвоночника, с основанием черепа
Практика включения "чуйки" и усиления интуиции, чтобы события разворачивались в жизни так. как это лучше всего для вас.

Урок 15. Здоровый позвоночник. Внутренняя опора
Общая телесная практика для здоровья позвоночника: улучшение питания межпозвоночных дисков и кровообращения в позвоночном столбе для дополнительного питания костных структур
Практика для сохранения устойчивости в любой жизненной ситуации

Результаты курса: Избавление от болей, исправление осанки, выравнивание тела и больше сил и энергии

​

Важно для тренеров, инструкторов и врачей лфк, физических терапевтов, небезразличных родителей, и всех кто беспокоится о своем здоровье и качестве жизни

• Познакомишься с анатомией и биомеханикой стопы
• Сможешь улучшить здоровье и красоту стоп себе и свои клиентам
• Узнаешь страшную тайну про плоскостопие
• Научишься правильно подбирать обувь и сможешь сэкономить десятки тысяч рублей на коррекционной обуви и стельках
• Поймешь как избавиться от боли в стопах, коленях, пальцах при помощи тренировок стоп
• Узнаешь как можно исправить деформации стоп и пальцев
• Сможешь получить легкие ножки и летящую походку
• Значительно улучшишь качество своих тренировок и результатов
• Узнаешь о связи между стопами и формой ног
• Научишься избавляться от отеков

• участие в 2-х днях вебинаров

Состав материалов: 4 видео общей продолжительность 11 часов

​

Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!

Курс посвящен переобучению ваших мышц контролировать правильное положение тела в пространстве и совершать движения самым эффективным способом. Вы приобретете способность поддерживать хорошую осанку без лишнего напряжения, а ваши движения станут более естественными и свободными.

Вас ждет:
*:длительность курса 1.5 месяца (6 недель)
* уроки выходят з раза в неделю
* длительность уроков 30-45 минут
* необходимое оборудование:
* мягкий мяч 10-12 см

Что вы получите на курсе по осанке:
01 Проанализируете свои движения, поймете скрытые причины ваших проблем с позвоночником, шеей, тазом, плечами, коленями,
02 Научитесь эффективно распределять нагрузки по всему телу во время ходьбы, бега,
03 Освоите техники, которые вам помогут восстанавливать ваше тело после повседневных нагрузок (много ходьбы, стояния, сидения, особенности работы и д.р.)
04 Ваша походка и движения станут более уверенными и легкими
05 Уменьшатся или пройдут напряжение и боль в пояснице, шее, тазобедренных суставах,
06 Позвоночник, таз, голова и грудная клетка займут более правильное положение
07 За счет исправления нарушений осанки улучшите свое дыхание
08 Уменьшится или пройдет напряжение в мышцах, ограничения в суставах.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЕСЛИ ВАШЕ ТЕЛО ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ХОРОШО, ТО И УЛУЧШИТСЯ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ!

Противопоказания:
Беременность, Хронические заболевания в остром периоде, Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм, Воспалительные процессы, ОРВИ, Острая боль в любой области вашего тела, При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника, При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания, Артроз 4 степени, 3 степень только после разрешения от врача, Прогрессирующий сколиоз 2-3 степени, если уже сформирован и вы взрослый человек, то можно, Детский возраст до 16 лет.

Спойлер: Программа курса:

НА КАЖДОМ УРОКЕ, НЕСМОТРЯ НА АКЦЕНТЫ, МЫ ВСЕГДА БУДЕМ РАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНО СО ВСЕМ ТЕЛОМ!
01 Устранение напряжения в мышцах ног, таза, спины, живота, грудного отдела, шеи с использованием техник самомассажа

02 Обучение правильному дыханию, расслаблению диафрагмы, укрепление мышц живота через дыхание

03 Освоение нейтральной позиции в разных положениях, работа с глубокой мускулатурой тела

04 Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов

05 Улучшение подвижности грудной клетки и раскрытие грудного отдела

06 Работа с шеей и верхним грудным отделом

07 Организация опоры в руки и работа плечевым поясом

08 Укрепление мышц ног, ягодиц, спины, рук с весом собственного тела

09 Дополнительные мини-лекции перед определенными уроками, чтобы понимать зачем мы делаем те или иные упражнения

Спойлер: Почему так важен курс:

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Видео ,продолжительность 10мин