Новые складчины | страница 25

​

Интенсив поможет в этих случаях:

• Сложно держать осанку
• Есть остеохондроз, протрузии
• Чувствуете скованность в грудном отделе и шее
• Часто болит шея и голова
• Боль между лопатками
• Не нравится внешний вид грудного отдела и шеи
• Немеют руки
• Горбик на шее
• Много работаете сидя

Что входит в курс
Занимаемся день через день. Длительность занятий около 15-20 минут
недели

За время интенсива:

• улучшите осанку
• укрепите мышцы спины
• улучшите подвижность грудного отдела
• проработаете зону лопаток
• избавитесь от болей между лопаток
• Стиль занятий:
• Укрепляющие
• Растяжки
• Мобилизации
• Методики:
• Пилатес
• Постуральная гимнастика

​

Почему важно работать со стопами?

На стопах буквально держится все наше тело, состояние осанки зависит от состояния стоп

Стопы обеспечивают нам качественный шаг и бег

Стопы снижают и распределяют нагрузку, когда мы стоим и когда двигаемся

Стопы гасят ударную силу каждого шага, спасают наш мозг от сотрясений, а позвоночник и изнашивания и от перегрузки

Для профилактики/уменьшения плоскостопия, косточки на большом пальце, напряжения в стопе

Для снижение отёчности и риска варикоза

Для включения ягодиц, ног и мышц тазового дна в
работу

Для улучшения состояния коленных и тазобедренных
суставов

Спойлер: Программа курса

​

Продажник:

​

Удобный формат 15-минутных практик, позволяющих качественно изменить своё самочувствие и мобильность опорно-двигательных структур, оживить суставы, улучшить их состояние, подвижность и функциональную способность.

Для кого:

• Для тех, кто заботится о сохранении здоровья и продлении активного долголетия
• Для того, кто замечает первые звоночки тугоподвижности, нарушения работоспособности суставов и конечностей в целом, ограничения амплитуды доступных движений
• Если вы не намерены свыкаться с появляющимися проблемами и дискомфортом суставного аппарата, списывая "деревянность" пальцев, коленей, плеч на возраст, но хотите сохранять живое и свободное движение важных физиологических структур

Стратегии и приемы воздействия и коррекции:

• Детальная многоповторная проработка всех основных суставов и сочленений, отвечающих за общую подвижность
• Работа от периферии к центру - пальцы, кисти, локти, плечи/ стопы, голеностоп, колени, бёдра
• Тренировка функциональных центров - таз, грудная клетка, плечевой пояс, кор
• Воздействие на работу тела по всем направлениям подвижности, работа мышц-синергистов, стабилизаторов
• Возможность варьирования нагрузки от малого к большему количеству повторений и величине амплитуд
• Простые упражнения, доступные любому, даже начальному уровню подготовки

От урока к уроку двигаемся по всем жизненно важным зонам тела, тренируя доступными амплитудами суставы и суставные группы, участвующие в движении.

Постепенно сходит на нет избыточность напряжения, и все упражнения начинают получаться более координированно, ловко и точно, с наименьшими усилиями.

Практика не нуждается ни в специальных приспособлениях, ни в большом количестве свободного места, доступна везде, даже на рабочем месте (основная часть, по крайней мере).

Как результат имеем хорошо разогретое тело, эффект "смазанных" суставов. Улучшается питание тканей вокруг суставов, усиливается выделение синовиальной жидкости, сохраняющей скольжение суставных поверхностей.

Вы заметите, что становитесь более скоординированными, выносливыми и радостными. Не забывайте, что физическая активность напрямую влияет не только на тонус мышц и сосудов, но и на синтез "гормонов счастья" - дофамина, эндорфина и многих других, необходимых для нормального функционирования организма.
Работая с суставами и функциональными группами, происходит общее улучшение состояние этих структур и укрепление связочного аппарата и сухожилий.

Спойлер: Структура курса

Сессия 1

Небольшая динамическая разминка разогреет тело, подготовит к дальнейшей практике. Начинаем работу с периферии рук.

Прицельная проработка суставов пальцев рук, запястий, локтевых суставов. Качественное включение не только мышц, но и сухожильного и связочного аппаратов.

Ощущение приятного, но интенсивного натяжения тканей и понимание собственной анатомии конечностей эмпирическим путём.

Развитие проприорецепции - чувствование собственного тела, его границ, расположения конечностей в пространстве.

Сессия 2

Продолжаем тренировать выносливость и подвижность рук и плеч. Многоповторнное воздействие отлично мобилизует структуры, заставляя работать не только плечи, бицепс, трицепс, но и близлежащие мышцы - шею, трапецию, широчайшие спины, стабилизаторы.

Постепенно увеличиваем амплитуду и разные направления подвижности. Приятная и терапевтическая техника расслабления в движении завершает урок.

Сессия 3

Переводим внимание на нижние конечности - пальцы стопы (вас ждут незабываемые ощущения в начале освоения)), голеностоп, колени, бёдра.

Сессия 4

Добираемся до самых разноплановых движений бедра, включающих ротаторную манжету.

Укрепляем разгибатели бедра, приводящие и отводящие мышцы.

Приходит понимание, что наши ноги не так сильны, как нам кажется Возвращаем функциональные возможности нижних конечностей.

Сессия 5

Постепенно добавляем комплексную проработку всех частей тела. Терапевтические скручивание, усилия на пресс и в целом кор, координационные и силовые усложнения. Не пугайтесь, всегда есть техническая возможность уйти в упрощение до доступных вариантов.

Сессия 6

Более силовое воздействие на корпус, соединяем работу функциональных ядер - взаимодействие плеч и ног, корпуса и конечностей. Возможность варьировать нагрузку на каждом этапе.

Сессия 7

Увлекательная работа с вниманием и релаксирующая часть практики. Наблюдаем за своими ощущениями, дыханием, восстанавливаемся после активной работы.

В ИТОГЕ:
Объединяем все ключевые зоны, которые детально и изолированно проработали в каждом из уроков и имеем полноценную практику для ежедневного применения, варьируя длительность тренировки по своему усмотрению и возможностям.

После пары месяцев заметите, что суставные структуры стали более подвижными и устойчивыми. На собственном опыте оцените состояние "было-стало". Почувствуете, как будут благодарны ваши суставы за внимательное и заботливое к ним отношение.

Продажник:

​

Курс «Профилактика сколиоза» рассчитан на выполнение на протяжении 1.5 месяца. Если у вас болит спина из-за малоподвижного или сидячего образа жизни, офисной работы, большого количества времени за рулём автомобиля — то данный курс будет вам очень полезен.

Рассчитан на совсем начинающих. Уровень сложности очень лёгкий. Данный курс может выполнять абсолютно каждый.

Данный курс посвящен профилактике проблемам возникшим, в результате дегенеративных изменений позвоночника, тканей смежных позвонков и межпозвонковых суставов. На начальных этапах подобного рода нарушения называют «остеохондроз». Как показывает статистика, «остеохондроз» наблюдается у 80% населения Земли. В большинстве случаев «остеохондроз» проявляется и диагностируется на последних стадиях, когда нарушения становятся почти необратимы. Восстановление тканей на последней стадии развития «остеохондроза» требует значительных усилий. В то же время, профилактика на начальных стадиях позволяет полностью восстановить нормальную структуру и весь функционал позвоночника. В качестве инструмента для решения данных проблем мы будем использовать техники из арсенала гимнастики йогов.

Курс направлен на профилактику проблем с позвоночником, возникающих при остеохондрозе. Он построен на базе ключевых техник гимнастики йогов, обладающих высоким терапевтическим воздействием.

Курс состоит из:

• суставная разминка — простые разминочные упражнения для стоп, кистей, шеи и таза, которые можно выполнять в качестве утренней зарядки каждый день + теория выполнения движений;
• первая часть тренировки в исходном положении стоя (можно выполнять в любое время и в любом месте) + теория выполнения движений;
• вторая часть тренировки в исходном положении сидя + теория выполнения движений;
• серия из 4-х коротких комплексов, составленных из асан гимнастики йогов, который выполняется последовательно, режим выполнения – 3 раза в неделю + теоретическая часть, в которой даны объяснения по технике выполнения каждой асаны.

​

Узнайте все о здоровье костей и зубов, и о самом большом органе, о котором не говорят – соединительной ткани

Интенсив для тех, кто хочет разобраться в причинах этих явлений:

• кариес и некрасивая улыбка
• воспаление суставов, артрит
• нарушение осанки
• растяжки на теле
• почему болят колени
• опущение органов малого таза и почек

Кому будет полезен интенсив:

• всем, кто заботится о своём здоровье и здоровье близких
• тем, кто хочет разобраться в причинах заболеваний
• нутрициологам, врачам и другим специалистам работающим в сфере здорового образа жизни
• тем, кто уже столкнулся с проблемами опорно-двигательного аппарата и хочет помочь себе
• тем, кто хочет узнать секрет управления здоровьем, энергией и молодостью
• тем, кто давно слышал или интересуется нутрициологией, но хочет больше системных знаний

Спойлер: Программа интенсива:

День 1. Секреты соединительной ткани

• Самый большой орган, о котором не говорят: секреты соединительной ткани.
• Что общего между кариесом, разрушением суставов, переломами и варикозом.
• Диагностика соединительной ткани за 5 минут.
• Как избежать растяжек.
• Коллаген — пить или не пить.
• Недержание мочи — можно ли справиться без операции.
• Как поднять то, что опустилось: почки, органы малого таза.

День 2. Улыбнись без стеснения

• Где зарождается здоровье зубов. Мамины дефициты и детская улыбка.
• Откуда взялась «эпидемия» брекетов. Как питание регулирует прикус.
• Детский кариес — виноваты ли сладости.
• Топ-5 компонентов для здоровья зубов.
• Десны — фундамент здоровья зубов.
• Спасет ли кальций от кариеса.
• Слюна и крепкие зубы — где связь.

День 3. Заболевания опорно-двигательного аппарата

• «Пандемия» переломов — кто под угрозой.
• Из чего сделаны наши кости.
• Как сохранить кости в зрелом возрасте.
• Тренировки для прочных костей.
• Как сохранить здоровье суставов.
• О чем расскажет ваша обувь. Диагностика нарушений осанки

Подарок:

• PDF-гайд «Самодиагностика: проверь состояние своих костей и зубов

Ведущая интенсива:
Екатерина Веселова
Дипломированный нутрициолог, health-coach
Директор образовательных программ МИИН

Эксперты интенсива:
Александр Чигинцев
Врач-реабилитолог
Сертифицированный специалист в области медицинского массажа
Светлана Пасевич
Врач-стоматолог
Микроскопист
Выпускница Preventage-Нутрициолог

Стоимость участия:
Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год
Гайд "Самодиагностика: проверь свои кости и зубы"
Гайд: "Нутрицевтическая поддержка для красивой улыбки"
PDF-конспект

​

Проще чем в курсе «Эволюция тела»

Программа без использования оборудования.
Тренировки для:

• Осанки
• Шеи
• Грудного отдела
• Поясницы
• Таза
• Брюшного пресса
• Ягодиц
• Ног

Стиль занятий:

• Укрепляющие
• Растяжки
• Мобилизации

Методики:

• Пилатес
• Постуральная гимнастика
• Фитнес
• Дыхательные практики

​

"Этот семинар я составил по просьбам своих клиентов и пациентов, с которыми веду дистанционные сеансы и с которыми мы прошли большой путь от болезней позвоночника и суставов до здоровой гармоничной спины.

Можно ли этому научиться?
Однозначно, да!

Причем не надо даже знать анатомическую структуру позвоночника, метод опирается не на анатомию и физиологию тела человека, а на пространственную модель восприятия здоровья и болезни."

Здоровый позвоночник, который изначально заложен в каждом человеке, имеет свою пространственную информационную модель, которая, в свою очередь сохраняется в пространстве всю жизнь человека, даже несмотря на уже существующие травмы позвоночника, сколиотические или дегенеративные изменения итд.
В то же время любая болезнь - это деформация информационного кода здоровья человека. Зная как найти коды изначального здоровья, мы можем провести замещение ими патологической информации, тем самым задав телу программу на исцеление.

Для кого будет полезен семинар?

1 Для обычных людей:
Bсех, у кого есть свой позвоночник и суставы и для всех, у кого есть семья, дети, которые, в свою очередь тоже имеют позвоночник и периодические проблемы со спиной.
Ведь практически нет ни одного человека, который не испытывал бы проблем со спиной, а большинство людей испытывают эти проблемы достаточно часто, что затрудняет их жизнь.

2 Для тех, у кого спина – это часть профдеятельности:
Массажисты, остеопаты, кинезиологи и т.д. – данные техники станут большим подспорьем в работе, расширяя горизонты профессиональных возможностей.

​

Все привыкли, что если болит позвоночник — мы обследуем его, но не обращаем внимание на другие боли и симптомы. А я говорю: если есть проблемы в позвоночнике — значит есть проблемы внутренних органов, потому что организм взаимосвязан! Нужно диагностировать любую боль исходя из того, что тело — единая система.

Моя цель — не только дать инструкции по восстановлению, но и объяснить проблему в вашем теле от начала и до конца со всеми последствиями. Чтобы Вы сами понимали и участвовали в оздоровлении организма.
Поэтому на курсе я даю самую важную теорию — причины и последствия болей в позвоночнике, о которых Вы никогда не слышали, но должны знать.
Диагностику — чтобы найти проблемный позвонок и предупредить его разрушение.
Практику — простые, но очень эффективные методики на каждый день, чтобы спасти себя от болей, а организм от болезней.
Только с полным осознанием ситуации и правильным восстановлением, Вы сможете победить любой недуг и начать здоровую жизнь.
И что самое важное — этот курс поможет вам позаботиться о здоровье близких. Вылечить спины и шеи ваших родителей или детей, не допустить усугубления проблем с позвоночником у любимых внуков.

Мой новый авторский онлайн-курс будет актуален, если у Вас:
> боли и дискомфорт в спине и шее
> грыжи, протрузии, защемления
> остеохондроз, дистрофичные изменения
> стеноз позвоночного канала
> сколиоз, перекос
> спондилёз, спондилоартроз

Спойлер: Программа курса:

Программа курса
«Причины и последствия болей в позвоночнике».

Первый блок
В этом блоке Вы узнаете об удивительной взаимосвязи всех систем нашего организма. Поймёте, почему боль в спине или шее — это не только сигнал о проблемах в позвоночнике, но и симптом воспалений в других системах организма.

Часть 1 — «О чём говорит боль в позвоночнике».

• Как от здоровья позвоночника зависит состояние тела: от глаз до половых органов.
  
• Почему хронический бронхит сообщает о нарушениях в шейных позвонках.
  
• Простая диагностика нарушений позвоночника с помощью приседаний и стояния на одной ноге.
  
• Как дискинезия желчевыводящих путей влияет на здоровье позвоночника.
  
• Почему сколиоз — поголовная проблема у детей и взрослых.
  
• Самые частые криминальные зоны позвоночника.
  
• Правило: с чего нужно начинать лечение позвоночника.
  
• Опущение органов желудка у детей и взрослых — как отражается на позвоночнике.
  
• Что будет с позвоночником, если в кишечнике и желудке идёт воспалительный процесс.
  
• Как проблемы желудка связаны с состоянием 6-го грудного позвонка.
  Почему ринит, отит, конъюнктивит, проблемы в ушах и стоматит сопровождаются проблемами в шейном отделе позвоночника.
• Боли в спине после Covid-19 — причины и последствия.
  
• Как заложенность носа влияет на состояние 4-го шейного позвонка и кровоснабжение мозга.
  
• Почему нельзя править позвонки в шейном отделе, пока не проверено состояние сосудов.
  
• Чем опасны проблемы с копчиком у детей.
  
• Почему дети сгибаются в три погибели и криво сидят за столом, о чём это говорит.

Часть 2 — «Как расшифровать результаты МРТ и найти причину болей по её локализации».

• Отслеживаем взаимосвязь проблем в позвоночнике и их причины.
  
• Почему спорт и вегетарианство не гарантирует здоровье позвоночника.
  
• Как ваше питание связано с состоянием позвоночника.
  
• Как по локализации болей в теле можно делать выводы о поражении позвонков.
  Как позвоночник снабжается кровью и почему нормальный кровоток позвонков — залог здоровья.
• Как обеспечить усвоение витамина D.

Часть 3 — «Три правила здорового позвоночника».

• Как обеспечить комплексный подход к лечению позвоночника.
  
• Что означает боль и онемение во время физических упражнений.
  
• Что такое хрустальный позвоночник и в чём причина болезни.
  
• Можно ли устранить протрузии, грыжи и вернуть позвоночнику здоровое состояние.

После этих лекций Вы сможете увидеть связь своих симптомов с болезнями и ответите на вопросы: почему у вас есть боли в позвоночнике.

«Диагностика состояния нашего тела».

Второй блок
В этом видео Вы узнаете, как найти и проработать проблемы в позвоночнике.

• По пульсовой волне на лучевой артерии руки, сонной артерии и венозному углу.
• Как сделать выводы по своим ощущениям.
• Диагностика и коррекция застоев с помощью диафрагмального дыхания.
  
• Ошибки при диафрагмальном дыхании: как делать правильно.

«Практика: упражнения, лимфатический массаж и препараты для борьбы с воспалением».

Третий блок
В этом блоке Вы получите подробные инструкции по работе со своим позвоночником и методики устранения воспалений в организме.

Часть 1 — «Упражнения для хорошей работы шейного и грудного позвоночника».

• Физические упражнения для проработки шейного и грудного отдела.
  
• Лимфатическая гимнастика для устранения застоев.
  
• Сколько повторений и как правильно выполнять.

Часть 2 — «Упражнения для правильной работы поясничного отдела. Лимфатический массаж».

• Диагностика состояния позвоночника по пульсовой волне брюшной аорты.
  
• Как снять боль в позвоночнике.
  
• Диафрагмальное дыхание в положении лёжа.
  
• Для чего нужны валики под спину и аппликаторы.
  
• Упражнения для диагностики и проработки поясничного отдела.
  
• Ректальные свечи и тампоны для борьбы с воспалениями и оздоровления позвоночника.
  
• Лимфатический массаж от шеи до паховой области.
  
• Как и зачем применять препараты Виватона.

Часть 3 — «Комплекс упражнений для продвинутых».

• Упражнения для здоровья спины в положении лёжа на животе и спине.
  
• Когда можно начинать делать и как правильно.

После курса Вы будете знать: что, как и когда делать, чтобы не допустить разрушение позвоночника и восстановить его здоровое состояние.

​

Главная особенность вебинара:
Все методики, включенные в программу можно использовать для себя независимо ни от кого
Эффективность доказана многолетней практикой, включены только эффективные, профессиональные и реально работающие инструменты для оздоровления спины

Здоровая спина-это главная основа полноценной и качественной жизни для каждого человека. Способность реализовать все свои потенциалы, как физические, так и духовные. Сильный и здоровый позвоночник является важным показателем Силы Рода человека, его связи с ним, что проявляется в успешном преодолении всех препятствий на жизненном пути, финансовом и материальном благополучии, здоровой и крепкой семье.

Для кого предназначен вебинар:
Для всех людей, имеющих проблемы в позвоночнике
проявленные в виде периодических болей, мышечных спазмов, слабости мышечного каркаса спины, быстрая утомляемость

Для всех у кого есть проблемы материального характера
Нереализованность в жизни, общая слабость и усталость, низкая мотивация

Для специалистов СПА-индустрии
методики, включенные в программу, позволят вам создать полноценную инновационную восстановительную процедуру для целевого клиента, коммерческое использование программы

Для профессиональных спортсменов
и специалистов различных профессий с тяжелым физическим трудом. Вы станете намного сильнее физически!

Все методики, включенные в программу можно использовать для себя независимо ни от кого. Эффективность доказана многолетней практикой, включены только эффективные, профессиональные и реально работающие инструменты для оздоровления спины.

Редкий комплекс несложных восстановительных упражнений, за основу взяты разработки Моше Фельденкрайса, Томаса Ханна, основоположников «Соматической гимнастики». В методику также включены авторские упражнения Александра Ермолаева для укрепления спины. 20 минут гимнастики каждый день помогут укрепить и сделать ваш позвоночник здоровым!

Мгновенное устранение болей, мышечных спазмов и блоков в спине с помощью сеанса лечебного гипноза - не имеющая аналогов инновационная процедура.

​

Бонус первым 30 оплатившим: курс "Практики Цигун для здорового сна и расслабления"

• 6 недель занятий
• 10 достигаторов
• 10 приемов и лайфхаков для шеи, осанки, снятия усталости, грациозных движений
• 13 видео-тренировок от 3 до 25 минут для осанки, пресса, ягодиц
• Методические рекомендации и техника выполнения упражнений
• Практикум “Самодиагностика положения таза”
• Практикум “Выстраиваем таз правильно”
• Видео-лекция “Почему возникают проблемы в шее и к чему они приводят”
• Чек-лист ваших заданий на каждый день
• Рекомендации, как сохранить и усилить результат
• Трекер “Полезных привычек”

​

Что вас ждет на Интенсиве? За 1 неделю вы попробуете все возможные виды тренировок.

для укрепления поясницы
для расслабления и снятия напряжения (седалищный нерв, крестец)
комплекс свободная поясница (мобилизации и растяжки)
комплекс от гиперлордоза
ежедневной гимнастики для поясницы
комплекс для стабилизация таза
комплекс в острый период (обезболивающий)

Но самое ценное то, что я буду подробно рассказывать и показывать, как выполнять упражнения правильно, чтобы все было безопасно и эффективно.

Вы не будете тратить много времени на упражнения. Вам понадобится всего 15-25 минут в день. Согласитесь, это совсем немного, а вклад в свое здоровье вы сделаете очень весомый!

Оборудование не потребуется.
Старт 31 октября. Настраивайтесь на неделю тренировок

​

Цель курса:

• ✔ снять избыточную нагрузку с коленей
• ✔ снижение риска износа суставов
• ✔ профилактика и восстановление после травм коленей
• ✔ выравнивание положения коленей во время движения
• ✔ уменьшить напряжение и боль,
• ✔ улучшить контроль коленного сустава в базовых движениях
• ✔ легкость походки, улучшение осанки

Курс для вас, если:

• вы чувствуете дискомфорт в коленях после занятий спортом, подъема по лестнице, ходьбы
• у вас "переразогнутые" колени и чувствуется напряжение в задней части колена
• ваши колени сближаются "иксом" (динамический вальгус) или наоборот расходятся "в стороны" (динамический варус) во время приседа или других движений
• при ходьбе вы быстро устаете
• ваша работа связана с активным движением
• вы долго сидите в течение дня
• носите жесткую обувь, любите каблуки, не ходите босиком
• хотите сохранить здоровые колени надолго
• вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов

Что понадобится:

• коврик
• 2 мягких массажных мяча
• толстый фломастер/палка/тушь диаметром 1-2 см,
• резиновая лента средней жесткости 1- 1, 5 м,
• ролл (или большое полотенце)
• 2 кирпичика для йоги или замена (например, книги)
• стул или табурет

Автор Александра Кибзий:

• Эксперт по движению и анатомии
• Тренерский опыт - более 20 лет
• Высшее физкультурное и психологическое образование
• Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
• Спикер медицинских и фитнес-конференций
• Научный редактор книги "Локомоции человека"
• Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
• Основатель собственной студии пилатеса
• Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance

Тариф УСПЕЮ

• 12 мини
• лекций 12 уроков
• запись эфира с разборами

Подробнее на продающем сайте:

​

Программа семинара:
1. Анатомо-физиологический обзор плечевого сустава;
2. Биомеханика мускулатуры плечевого пояса;
3. Клиническая картина дисфункции плечевого сустава;
4. Тест абдукции на предмет импиджмент синдрома миофасциального или суставного происхождения, а также нестабильности;
5. Миофасциальная терапия следующих групп мышц:
- надостная, подостная, подлопаточная, малая и большая круглые мышцы,
- ромбовидная, передняя зубчатая, подключичная, грудино-ключично-сосцевидная, большая грудная (ключичная порция) мышцы,
- трапециевидная, широчайшая, большая грудная (грудинная порция), малая грудная, бицепс и трицепс плеча, дельтовидная мышцы;
6. Оценка достигнутого результата.

Преподаватель: Циванюк Антон Владимирович.
Доктор прикладной кинезиологии D.A.K., декан факультета прикладной кинезиологии, ректор и основатель ККПК и сети центров мануальной терапии.

​

Программа онлайн курса:

ТАЗ И БЕДРО:
1. Большая ягодичная мышца;
2. Грушевидная мышца;
3. Пояснично-подвздошная мышца;
4. Подвздошная мышца;
5. Большая поясничная мышца;
6. Средняя ягодичная мышца;
7. Напрягатель широкой фасции;
8. Большая приводящая мышца;
9. Длинная приводящая мышца;
10. Короткая приводящая мышца;
11. Гребенчатая мышца;
12. Прямая мышца бедра.

ТУЛОВИЩЕ:
1. Квадратная мышца поясницы;
2. Прямая мышца живота;
3. Внутренняя косая мышца живота;
4. Наружная косая мышца живота;
5. Поперечная мышца живота;
6. Диафрагма.

Спойлер: Продолжение программы

ГОЛЕНЬ И СТОПА:
1. Икроножная мышца;
2. Подколенная мышца;
3. Передняя большеберцовая мышца;
4. Задняя большеберцовая мышца;
5. Длинная малоберцовая мышца;
6. Короткая малоберцовая мышца;
7. Третья малоберцовая мышца.

ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ:
1. Короткие сгибатели шеи;
2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца;
3. Передняя лестничная мышца;
4. Средняя лестничная мышца;
5. Мышца, поднимающая лопатку.

ВЕРХНЯЯ КОНЕЧНОСТЬ И ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС:
1. Надостная мышца;
2. Подостная мышца;
3. Подлопаточная мышца;
4. Малая круглая мышца;
5. Передняя зубчатая мышца;
6. Подключичная мышца;
7. Большая грудная мышца;
8. Большая ромбовидная мышца;
9. Дельтовидная мышца;
10. Малая грудная мышца;
11. Трапециевидная мышца;
12. Широчайшая мышца спины;
13. Трехглавая мышца;
14. Двуглавая мышца плеча.

​

Метод Франклина- это передовой научный подход к движению и преподаванию, основанный на основе взаимодействия разум-тело

Это три взаимодополняющие и взаимопроникающие компонента метода:

1. Основательное глубокое изучение анатомии и биомеханики. Освоение понятия "ритмы костей"
Что бы вы ни практиковали, первостепенная задача познакомиться со здоровой функцией и познакомить с ней своё тело.

В этом случае любая физическая активность (пилатес, йога, танцы, спорт, движения в повседневной жизни) становятся легче, эффективней и безопасней

"Просто прибавление силы, выносливости или гибкости не исправит ваши двигательные паттерны, если они не оптимальны, а только сделает вас сильнее, более гибкими в вашем дисблансе"

2. Изучение возможностей мозга, как инструмента изменений, его колоссального потенциала и способов этим потенциалом пользоваться.

У изменений, осознано проходящих через нервную систему, есть гораздо больше шансов улучшить образ тела и функцию

В основе метода - динамические нейрокогнитивные образы (DNI) - метод переобучения движения, основанный на использовании образов.

DNI- это способ максимально эффективно использовать разум для улучшения движения и здоровья. В Методе Франклина применяются инструменты, эффективность которых во взаимодействии между разумом и телом подтверждена научными данными. Franklin Method заключает в себе опыт движения, знания анатомии и биомеханики, развитие навыка концентрации и его использование, образы и тактильные команды, связанные с движением, работу проприорецепцией, образом тела.

"Ваше мышление постоянно формирует вашу осанку. Ровно как верно обратное. Ваша осанка влияет на ваше мышление."

3. Освоение искусства преподавания. Именно искусства!
Как заинтересовать аудиторию/клиента, вовлечь во взаимодействие, пробудить вопросы и провести к ответам, передать инструменты изменений и пользоваться?
Вопрос не в том, как передать информацию, а в том, как научить воплощать функцию. Как обучить искусству изменений, опираясь на личную ответственность клиента? Необходимо, непосредственно, включить его в процесс переобучения!

Необходимо, но не достаточно знать, как что устроено и как, что работает, нужно потрудиться воплотить это в собственном теле собственным мозгом
Использование эффективного, разнообразного, доступного инструментария метода Франклина - это кратчайший путь к достижению позитивных изменений.

"Наука создания позитивных изменений должна быть доступна для всех и каждого"

Целевая аудитория:
Преподаватели йоги и пилатеса, преподаватели реабилитационного фитнеса, лечебной физкультуры, физиотерапии, профессиональные танцоры или спортсмены

Спойлер: На семинаре мы рассмотрим: