Новые складчины | страница 33

​

Цель нашего марафона - постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают:

• Разгрузить коленные и тазобедренные суставы
• Улучшить их объем движения
• Дать больше свободы и комфорта движению в коленных и тазобедренных суставах
  
• Дать больше питания и выработки смазки суставов
  
• Снять напряжение со связок и сухожилий, окружающих эти суставы

План нашего челенджа:

День 1
Учимся выполнять правильную разминку и заминку с акцентом на активацию кровообращения всего тела
Цель: активизировать области выше и ниже коленных и тазобедренных суставов - стопы, таз и корпус

День 2
Разбираем упражнения для поддержки питания коленных и тазобедренных суставов в разгрузочных положениях
Цель: активизировать выработку смазки внутри суставов ног

День 3
Делаем акцент на разгрузке связок и сухожилий суставов
Цель: постепенно возвращать свободу движения в коленных и тазобедренных суставах

День 4
Разбираем пару укрепляющих упражнений на основные мышцы коленных и тазобедренных суставов
Цель: снять нагрузку с суставов и дать им больше поддержки от мышц

День 5
Собираем полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»
Цель: освоить полную разгрузочную тренировку и забрать себе для регулярной практики

День 6
Разбираем приемы самомассажа и расслабления стоп
Цель: захватывая зону стоп, добиться полноценного расслабления и комфорта со стороны ног + активировать кровообращение через периферию

День 7
Запись онлайн-встречи с Александрой Бониной с ответами на частые вопросы участников марафона

Об авторе марафона:

Спойлер

Александра Бонина

• Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
• Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
• Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
• Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
• Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

​

Мышечная система это хранилище подавленных эмоций. Именно поэтому многих эмоционально штормит от занятий по комплексам. Ведь мы не закачиваем мышцы загоняя проблемы ещё глубже, а достаем из недр чтоб убрать.
Мы не перерастягиваем и не рвём мышцы теряя связь с телом. Мы бережно растягиваем до нормы мышечные спазмы высвобождая из них зажатые эмоции.
В спазмированных мышцах хранятся эмоции.
Большинство не ваши приобретённые вами в течение жизни, а то что пришло «в наследство» с генетическим мясом в котором ты живешь. Ты из плоти и крови других. У нас не только глаза в бабушку, характер в дедушку бывает. Каким образом- все в вебинаре.
Если не убрать спазм мышц, то они будут как фактор поддерживающий не только хронический застой в теле. А ещё много чего другого. Эмоциональное состояние хронического фонового стресса в том числе.
Здесь теория и рабочий способ без танцев с бубнами, без проживания у психолога справится с бушующими эмоциями на фоне занятий телом. Для тех кто хочет и может сам себе помочь как помог телу выполняя упражнения.
Если в вашей жизни есть бесячие ситуации, эмоционально качает, вы не хотите подсаживаться на таблетки, медитации бесят, к психологу ходить в силу разных причин не хотите -попробуйте, возможно отпадёт потребность в других способах работы с эмоциями.
Это не заменит потребность поговорить или выговорится. Но если, допустим, вас ацки что-то бесит и охота разнести квартиру или сломать кому-то челюсть это может помочь. А потом сможете спокойно поговорить с человеком.
ЭТО НЕ ГАСИТ ЭМОЦИИ, не заглушает их и не запихиваться глубже внутрь чтоб они прорвались психозом или болезнью. Это помогает экологично эмоционально «просратся» когда внутри бурлит. Это экологичнее чем орать на людей или что-то разбивать.
ВАЖНО: не совместимо с алкоголем, таблетками от психиатров, психоделиками.

​

Поясничный отдел, локтевой и лучезапястный суставы.

Кому подойдёт этот курс
-Специалистам желающим освоить мануальные техники работы
Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы

-Для всех уровней подготовки
Курс полностью самостоятельный и не требует специальной подготовки для слушателей

Чему вы научитесь:
-Освоите пальпацию суставов
-Направлениям мобилизации
-Научитесь заполнять карту тела
-Проводить диагностику и лечение
-Отработаете самые актуальные техники
-Освоите алгоритм работы мануального терапевта

​

Базовая информация, плечевой сустав, грудной отдел и коленный сустав.

Кому подойдёт этот курс
-Специалистам желающим освоить мануальные техники работы
Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы
-Для всех уровней подготовки
Курс полностью самостоятельный и не требует специальной подготовки для слушателей

Чему вы научитесь:
-Освоите пальпацию суставов
-Направлениям мобилизации
-Научитесь заполнять карту тела
-Проводить диагностику и лечение
-Отработаете самые актуальные техники
-Освоите алгоритм работы мануального терапевта

Спойлер: Программа:

1. Заполнение карты тела
2. Пальпация суставов
3. Направления мобилизации
4. Выбор воздействия в мобилизация, колебания
5. Общие рекомендации по мануальной терапии
6. Общие движения плеча для оценки
7. Дополнительные движения плеча (конец амплитуды движения)
8. Дополнительные тесты плеча, квадрант плеча
9. Блок плеча
10. Дифференциация субакромиальной проблемы
11. Передне-задняя мобилизация плеча
12. Задне-передняя мобилизация плеча на боку
13. Латеральная мобилизация плеча на боку
14. Каудальная мобилизация на боку
15. Задне-переднаяя мобилизация лежа на животе с отведением в 90 градусов
16. Мобилизация с компрессией субакромиального или плече-лопаточного сустава
17. Мобилизация лучника или боксера
18. Оценка акромиально-ключичного сустава
19. Каудальная техника мобилизации АКС
20. Другие техники мобилизации АКС
21. Показ работа с АКС на скелете
22. Оценка и техники мобилизации лопатки. Оценка мобильности лопатки, базовые движения
23. Две дополнительные ротации в лопатке, оценка и мобилизация
24. Общая мобильность края лопатки
25. Повтор по работе с лопаткой и круговая техника работы в отведении плеча
26. Оценка грудного отдела позвоночника. Активные и дополнительные движения сгибания грудного отдела
27. Активные и дополнительные движения разгибания грудного отдела
28. Активные и дополнительные движения бокового наклона грудного отдела
29. Активная и дополнительная ротации в грудном отделе
30. Оценка пассивных движений в грудном отделе при сгибании и разгибании
31. Оценка пассивных движений в грудном отделе при боковом наклоне
32. Показ дополнительных движений на скелете
33. Оценка пассивных движений в грудном отделе при ротации и показ движений на скелете
34. Оценка пассивных движений ребер при межреберной невралгии и показ на скелете
35. Пальпация тканей грудного отдела
36. Пальпация суставов грудного отдела
37. Screw техника грудного отдела и показ на скелете
38. Центральная задне - передняя мобилизация грудного отдела
39. Техника мобилизации фасеточных суставов грудного отдела и показ на скелете
40. Мобилизация грудины
41. Мобилизация 1 ребра. 3 варианта
42. Оценка активного сгибания и разгибания коленного сустава
43. Оценка дополнительных движений колена. Сгибание, разгибание
44. Техники мобилизации для разгибания коленного сустава
45. Техники мобилизации для сгибания коленного сустава
46. Оценка дополнительных движений в ротацию коленного сустава
47. Мобилизация малоберцового-большеберцового сустава - несколько вариантов
48. Оценка и мобилизация надколенника

​

Как все изменить? Этапы лечения.(более 100слайдов)
Основатель центра Кауфман Игорь Зиновьевич - врач терапевт, натуропат, паразитолог. Посвятил свою жизнь составлению и созданию эффективных программ лечения большого количества заболеваний, в том числе тех, которые считаются неизлечимыми.

​

Данный курс предназначен для специалистов и начинающих

О чем этот курс?
Онлайн - курс BBTape Manual Muscle Diagnosis от Международного Учебного Центра BBALANCE разработан специально для реабилитологов, травматологов, ортопедов, массажистов, специалистов ЛФК, инструкторов медицинского фитнеса, спортивных тренеров, профессиональных спортсменов, а так же для тех, кто хочет освоить диагностическую базу, применяемую в кинезиотейпировании на практике.

Программа курса
1 модуль. Вводный
2 модуль. Нижняя конечность. ММТ. Варианты коррекции. Часть 1
3 модуль. Нижняя конечность. ММТ. Варианты коррекции. Часть 2
4 модуль. Верхняя конечность. ММТ. Варианты коррекции. Часть 1
5 модуль. Верхняя конечность. ММТ. Варианты коррекции. Часть 2
6 модуль. Мышцы шейного и поясничного отделов позвоночника

​

ТЕБЕ НУЖЕН ИНТЕНСИВ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ:
1
Качественно и эффективно тренироваться и заниматься спортом
Тренируешься годами, меняешь виды спорта и подходы, а результата всё нет. Нет прогресса в тренировках
2
Преобразить свое тело и увидеть желаемые формы
Приседаешь, делаешь выпады, проводишь по два часа в спортивном зале, а измений не видно
3
Избавиться от боли
Испытываешь боль в суставах во время тренировки и после неё.
4
Забыть про усталость и плохое настроение
Чувствуешь повышенную утомляемость и высокий уровень стресса.
5
Улучшить состояние суставов и межпозвонковых дисков
Чувствуешь скованность в теле и ограничение движения.
6
Уменьшить отёки и улучшить качество кожи
Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.

Спойлер: Программа

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
живой онлайн формат, прямые трансляции
с Ниной Руденко
День 1
5 января
12:00 по мск
1. Вебинар
Вводная часть. Основы эффективного дыхания, упражнения, направленные
на исправление и нормализацию паттерна дыхания
2. Видео-тренировка
День 2
6 января
12:00 по мск
1. Вебинар
Влияние состояния стопы на здоровье и качество движения. Упражнения, направленные на улучшение работы стопы в тренировочном процессе.
2. Видео-тренировка
День 3
7 января
12:00 по мск
1. Вебинар
Здоровье суставов и влияние их подвижности на качество жизни и эффективность тренировок. Упражнения на улучшение подвижности суставов.
2. Видео-тренировка
День 4
8 января
12:00 по мск
1. Вебинар
Секреты силы мышц и баланса. Упражнения повышающие стабильность и эффективность работы мышц.
2. Видео-тренировка
День 5
9 января
12:00 по мск
1. Вебинар
Распространенные ошибки выполнения упражнений и в планировании треноровочного процесса.
2. Видео-тренировка
День 6
23 января
12:00 по мск
1. Вебинар
Ответы на Ваши вопросы и разбор Ваших ошибок.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Повысишь результативность тренировок
Улучшишь согласованность движений и силовые показатели
Улучшишь пропорции тела
Получишь более подтянутую фигуру и красивые формы
Узнаешь как выполнять упражнения без боли и травм
Узнаешь на что обращать внимание при постановке техники упражнений
Уменьшишь отёки
Улучшишь состояние лица и тела за счет улучшения циркуляции крови и тока лимфы
Улучшишь самочувстие и настроение
Уменьшишь головные боли, снизишь уровень стресса и избавишься от повышенной утомляемости
Улучшишь подвижность суставов и увеличишь амплитуду движения.
Избавишься от скованности и ограниченности движения. Тело станет более гибким и выносливым

​

Эта тренировка точно для вас!
Вы выполняете руками однообразную монотонную работу? Много времени проводите, держа в руках смартфон? Стали замечать боль в кистях от упражнений по типу планки и отжиманий? Попробуйте нашу тренировку! Она оздоровит суставы рук, снизит отечность в области трицепсов, уменьшит жировые отложения над подмышечными впадинами, снимет болевые ощущения в плечах, руках, запястьях и подготовит вас к силовой нагрузке.

Комплекс МФР на верхнюю часть тела
Мягкие техники миофасциального релиза решают сразу две задачи. Первая — снятие спазмов с мышц рук, груди, плеч, поясницы и даже живота. Вторая — улучшение проприорецепции, то есть установление связи между телом и мозгом. Это позволит эффективно включить в работу все целевые мышцы.

Улучшение подвижности и здоровья рук
Эта необычная тренировка улучшает движение плечевого пояса (так называемый плечелопаточный ритм), прорабатывает все суставы рук — от плеч и до кончиков пальцев. Вы улучшите функциональность рук, избавитесь от болей и станете легче выполнять упражнения, где нужны опора в руки или уверенный хват.

​

ОНЛАЙН УРОК
Коленный сустав
УРОК ДЛИНОЙ 50 МИНУТ

Спикер.Кинезиолог
КОПЫЛЬЦОВ КИРИЛЛ
Врач-кинезиолог, сертифицированный тренер
Специалист по спортивной медицине
Практикующий врач в центре доктора Крутова, 6 лет
Эксперт по ортезотерапии Formthotics
Прочитал более 100 семинаров на территории России и стран СНГ

О нас
Каждый наш шаг переплетался с самыми актуальными методиками в кинезиологии, поэтому мы научились достигать самых сложных целей. Пришло время делиться своим опытом. Это и стало толчком для создания собственных образовательных онлайн курсов.

О чем урок?
В этом видео-уроке Кирилл разберет мануальную коррекцию коленного сустава, механические аспекты влияния коленного сустава на весь опорно-двигательный аппарат и на все здоровье тела.

Расскажет как дифференцировать жалобы, что именно связанно с коленным суставом, а что нет. Также об алгоритмах работы со всеми суставами.



продажник:

​

Cтопа
Семинар будет посвящён стопе. Анатомия, функция и биомеханника стопы. Аномалии развития, анатомические деформации, наиболее частые дисфункции (вальгус, плоская стопа, поперечное плоскостопие, халюкс вальгус, пяточная шпора)
Стопа в контексте тела и связь с другими суставами.

Спикер.Кинезиолог
КУЩИК ДМИТРИЙ
Прикладной кинезиолог,
соучредитель Ассоциации прикладной кинезиологии,
автор методики по работе с мышечно-фасциальными цепями.
Функциональная кинезиология для тренеров.

О нас
Каждый наш шаг переплетался с самыми актуальными методиками в кинезиологии, поэтому мы научились достигать самых сложных целей. Пришло время делиться своим опытом. Это и стало толчком для создания собственных образовательных онлайн курсов.

О чем семинар?
Семинар будет посвящён стопе. Анатомия, функция и биомеханника стопы. Аномалии развития, анатомические деформации, наиболее частые дисфункции (вальгус, плоская стопа, поперечное плоскостопие, халюкс вальгус, пяточная шпора)
Стопа в контексте тела и связь с другими суставами.

Чему научимся?
Проводить визуальную диагностику стопы, диагностику с помощью функциональных тестов, кинезиологическую диагностику и коррекцию. Коррекцию мышечных и связочных дисфункций. Мобилизации суставов стопы, работе с внутрикостными нарушениями (только в случае необходимости). Адаптации тела к новому положению стопы.

Для кого?
Всем кто работает с телом, реабилитологам, инструкторам ЛФК, тренерам (будем разбирать упражнения), тем кто занимается моделированием и изготовлением стелек.

Какими навыками желательно владеть?
Мышечное тестирование, знание мышечно-фасциальных цепей!
P.S Данные знания можно получить, посетив семинар "Кинезиомассаж". Также можно приобрести онлайн-урок.

Программа
Теоретическая часть
⁃ анатомия и функция стопы;
⁃ биомеханника стопы;
⁃ феномены движения стопы;
⁃ понятие об "относительном" движении;
⁃ отражение в стопе важных аспектов здоровья своды стопы: этапы формирования, функция сводов;
⁃ стопа и структура тела;
⁃ стопа и дыхание;
⁃ стопа и вегетативная нервная система;
⁃ стопа и эмоциональный фон;
⁃ анатомические деформации стопы;
⁃ распределение нагрузки по стопе;
⁃ самые частые дисфункции стопы (пяточная шпора, вросший ноготь, плосткостопие, вальгус и варус);
⁃ аномалии развития стопы;
⁃ разновидность стелек;
⁃ влияние стельки на структуру, эмоции, вегетатику

Практическая часть. Помогает вести Григорий Крутов!
⁃ мануальное мышечное тестирование мышц голени и стопы (икроножная мышца, передняя и задняя большеберцовые мышцы, малоберцовая мышца, третичная мышца, разгибатель большого пальца короткий и длинный, подошвенные мышцы);
⁃ визуальная диагностика нарушений;
⁃ диагностика на подоскопе;
⁃ функциональные диагностические тесты;
⁃ паттерн шага как инструмент диагностики стопы;
⁃ работа с мышечными дисфункциями;
⁃ работа с фасциальным дисфункциями;
⁃ работа со спайками;
⁃ коррекция удерживателей сухожилий и фасции стопы;
⁃ манипуляции на пяточной кости;
⁃ манипуляции на вилке голеностопного сустава;
⁃ манипуляции на кубовидной и ладьевидной костях;
⁃ коррекция связок;
⁃ коррекция внутрикостных нарушений;
⁃ согласование суставов;
⁃ Адаптация стопы и тела к новому положению стопы;
⁃ Адаптация тела к стельке.


продажник:

​

Этот проект для вас, если вы хотите:

• легко и быстро "понять стопу"
• научиться проводить тесты подвижности, включения и силы
• знать как работать с любыми стопами
• получать большие результаты в коррекции фигуры, осанки, снижении боли
• сделать шаги к уверенности и знаниям
• быть в среде единомышленников, поддержки и доброты

Не только для фитнес тренеров, но и для "обычных" людей:
Здесь всегда больше вопросов, чем ответов, сложно найти специалиста, много мнений. , Возможно, именно поэтому, стопой занимаются когда болит, или стараясь предотвратить "плоскостопие" у детей.
В голове возникают вопрос:
зачем мне заниматься стопой?
что мне это даст? - у меня так с детства, ничего не болит, не беспокоит

Этот проект для вас, если вы хотите:
снизить отеки и напряжение в теле (голени, бедра, ягодицы)
уменьшить объемы в теле и лучше чувствовать мышцы (ягодицы, пресс)
снизить боли (колени, тазобедренные суставы, поясница, грудной, шейный отдел)
помочь себе и своим детям (от 7-8 лет) иметь здоровые стопы
уметь выбирать грамотного специалиста в области ортопедии и изготовления стелек


Программа как увлекательный фильм, где знания - это сюжет, а ваши навыки - красивый финал

1. Косно-мышечная структура стопы, как работает эта мобильная и одновременно нестабильная конструкция
2. Схема стопы в простом понимании сути. «Спираль» стопы, костной-мышечные взаимодействия
3. Тесты для проверки подвижность стопы. Как должно быть, как есть, что делать
4. Норма - функциональные нарушения - костные деформации. Отличия, зоны компетенции
5. Отделы стопы, где расположены, из чего состоят, какие движения создают
6. Какие мышцы и как должны работать, чтобы была здоровая стопа. , Тесты на включение и силу мышц стопы
7. Самая распространенная проблема «Вальгус» или «плоскостопие». Высокий и низкий свод при вальгусе, стадии вальгуса. Алгоритм действий
8. Как стопы влияют на внешний вид и отеки (голени, бедра, ягодицы, живот). Как стопы влияют на боль и напряжение в теле
9. Что делать со стопами, чтобы улучшить работу ягодиц, мышц бедер, пресса
10. Общая и индивидуальная схема работы со стопой. Улучшение движения - развитие силы мышц - баланс - вовлечение в паттерн движения
11. Стопа, чтобы всему телу красиво и без боли. Профессионально для тренера и с любовью для себя.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО В ТАРИФЕ «PRO»:

• Визуальная оценка и "симптомы вальгуса»
• Как отличается гиперпронация от вальгусной установки и др. «Стадий вальгуса»
• Расширенный комплекс упражнений
• Расширенная теоретическая база. Патомеханизмы, биомеханика, взаимосвязи.
• Обувь. Как выбрать? какая ухудшает состояние стоп, какая улучшает.

​

Этапы восстановления здоровья
Биомеханика ходьбы и дыхания
Техники коррекции мышц от стопы до челюсти

Спойлер: Содержание

СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ
ГЛАВА 1.
1.1. Нервная система и внешняя среда
1.2. Скелетная мышца
1.3. Законы формирования односуставного движения
1.4. Законы поддержания вертикального положения тела: биомеханика поддержания вертикального положения. Поперечная стабилизация тела (сокращение поперечных диафрагм тела)
1.5. Законы формирования многосуставного движения: рефлекс переворачивания. Рефлекс разгибания головы. Рефлекс сгибания головы и туловища. Вставание из положения сидя. Рефлекс ходьбы
1.6. Биомеханика ходьбы: стопа. Голеностопный сустав. Коленный сустав. Тазобедренный сустав. Тазовый регион. Поясничный отдел. Плечевой пояс. Шейный отдел позвоночника. Глаза
1.7. Биомеханика дыхания
ГЛАВА 2. ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ: История развития прикладной кинезиологии. Как работает прикладная кинезиология? Прикладная кинезиология и другие методы реабилитации
ГЛАВА3. КАК САМОМУ НАЙТИ ПРИЧИНУ НАРУШЕННОГО ЗДОРОВЬЯ: Как понять, что вы не здоровы. Определение характера боли. Искусство себя видеть
ГЛАВА 4. ЭТАПЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ: Поэтапное восстановление здоровья. Общие правила выполнения последовательности упражнений
ГЛАВА 5. КОРРЕКЦИЯ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ
5.1. Мышцы шеи
5.2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца
5.3. Лестничные мышцы шеи
5.4. Короткие разгибатели шеи
5.5. Длинные разгибатели шеи
5.6. Мышцы нижней челюсти
5.7. Жевательная мышца
5.8. Мышцы плечевого сустава
5.9. Дельтовидная мышца
5.10. Малая грудная мышца
5.11. Передняя зубчатая мышца
5.12. Подключичная мышца
5.13. Мышцы лопатки
5. 14. Ромбовидная мышца
5.15. Широчайшая мышца спины
5.16. Мышцы локтевого сустава и предплечья
5.17. Двуглавая мышца плеча
5.18. Трехглавая мышца плеча
5.19. Плечелучевая мышца
5.20. Мышцы, выполняющие основные движения в туловище
5.21. Прямая мышца живота
5.22. Квадратная мышца поясницы
5.23. Косые мышцы живота
5.24. Мышца, выпрямляющая позвоночник
5.25. Диафрагма грудобрюшная
5.26. Фасция груди
5.27. Мышцы, выполняющие основные движения в тазобедренном суставе
5.28. Бицепс бедра
5.29. Приводящие мышцы бедра
5.30. Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра
5.31. Четырехглавая мышца бедра
5.32. Большая ягодичная мышца
5.33. Грушевидная мышца
5.34. Подвздошно-поясничная мышца
5.35. Средняя ягодичная мышца
5.36. Мышцы, выполняющие основные движения в коленном суставе
5.37. Икроножная мышца
5.38. Мышцы, выполняющие основные движения в голеностопном суставе
5.39. Задняя большеберцовая мышца
5.40. Малоберцовая мышца
5.41. Передняя большеберцовая мышца
5.42. Подошвенный апоневроз
ГЛАВА 6. ПРОВЕДЕНИЕ ОБЩЕГО МОТОРНОГО ПЕРЕОБУЧЕНИЯ: Динамический стереотип «ходьба». Восстановление оптимальности ходьбы

Продажник

​

ЗА 1 день- лучшие практики интероральной проработки лица

NEW!
НОВЫЕ Техники для осанки
НОВЫЕ Техники для выпрямления шеи
НОВЫЕ Миофасциальные техники
НОВЫЕ Приемы обновления кожи

​

Вопросы, связанные с заболеванием позвоночника и суставов — самая волнующая тема для большинства моих учеников. Я не мог оставаться в стороне и придумал решение проблемы! Сейчас у Вас есть возможность попасть на новый полноценный курс по опорно-двигательному аппарату, который я разработал исходя из ваших запросов, и забыть о ноющей спине, хрусте в суставах и стреляющих болях в пояснице! О которых я знаю не понаслышке. Почему?

Я долгое время работал реабилитологом со взрослыми и детьми. У меня есть практический опыт в лечебной физ. культуре, физиотерапии, мануальной и висцеральной терапии, кинезиологии (научная и практическая дисциплина, изучающая мышечное движение во всех его проявлениях) и остеопатии. И я готов поделиться этими знаниями с вами!
«Опора здоровья» — мощный 6-недельный курс по возвращению вашему телу легкости, гибкости и эластичности с комплексами упражнений для разного уровня физической подготовки.

Этот курс для вас, если ты:
-Регулярно поднимаете что-то тяжелее тарелки супа
-Страдаете от сонливости, утомляемости и скрипучих суставов
-Вы здоровы, но если "просквозит", то заклинивает спину или шею
-Пугаетесь перспективы оказаться обездвиженным
-Хотя бы иногда чувствуете тяжесть в шее и спине
-Носите на руках детей или внуков
-Сидите больше 50% своего времени
-Ходите на массаж, к остеопату или мануальному терапевту
-Давно не двигались легко и свободно без дискомфорта и боли в спине
-Хотите подружиться с собственным телом и избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата
-Имеете диагностированные проблемы с позвоночником и суставами:

Система модулей
Программа курса «Опора здоровья» построена таким образом, что она прекрасно подойдет людям, которые имеют либо начальный опыт физической нагрузки, либо вообще никогда ею не занимались.

В каждом модуле программы вы найдете подробные объяснения и подсказки о том, на что обратить особое внимание во время практики.

Каждый конкретный модуль ориентирован на решение определенных проблем. Например, снятия спазма с каждой части тела: ног, рук, шеи, поясницы, грудного отдела, коленных суставов, межлопаточного узла, тазобреденных суставов, голеностопа, мышц тазового дна.

Вы будете выполнять упражнения не на пределе своих возможностей, а в комфортном посильном режиме. И если почувствуете, что готовы к бОльшим нагрузкам — перейдете к другому модулю.

Спойлер: Результаты после курса:

Вы спите просыпаетесь по утрам энергичным и полным сил человеком
Вы чувствуете легкость и свободу движений
Вы сняли напряжение в суставах и спине
Вы чувствуете гармонию и единство со своим телом
Энергия бьет фонтаном и у вас всегда есть силы на реализацию своих планов
С легкостью поднимаетесь по лестницам и играете с внуками или детьми
Избавились от зажимов и дискомфорта шее
Вы освоили упражнения для профилактики патологий позвоночника
Вы строите смелые планы и знаете, что у вас ВСЁ получится!

Обучение будет проходить в закрытой группе в ВК.

Программа рассчитана на 6 недель.

Ежедневные несложные задания на день.

Для удобства все упражнения будут даваться в записи на видео.

Навсегда с вами остаются все методические материалы.

Постепенное увеличение нагрузки, которую вы сами можете контролировать.

Дополнительные рекомендации на каждом этапе.

ТОЛЬКО в этом потоке: + дополнительные видео от меня с разбором ваших вопросов.

​

Кому будет полезен вебинар?

ПАЦИЕНТАМ

• Возможно, вы уже знакомы с «прострелом» и теперь хотите знать как надо было себя вести, чтобы максимально облегчить свое состояние…
• Возможно, вы — продвинутый пациент и хотите быть во всеоружии, когда «прострел» догонит вас или ваших родных.
• Вебинар даст понимание что нужно делать, чтобы не было «прострела».
• Вы узнаете о профилактике острой боли в спине.

СПЕЦИАЛИСТАМ

• Массажисты, тренеры, начинающие врачи — вы наверняка знаете, как себя вести во время «прострела», но хотите научиться доступным языком объяснить пациенту что нужно делать в этот период.
• Вы сможете использовать материалы вебинара, чтобы еще лучше помогать своим пациентам во время болей в спине.

Что будет на вебинаре

1 Современная теория
Что происходит в позвоночнике и почему так больно. Что проявляется в виде «прострела» спины.

2 Зоны риска
Кто и почему приобретает «прострел». Почему после «прострела» боль не проходит?

3 Алгоритм поведения при ПЕРВОМ «простреле» в спине
Как встать на следующее утро после «прострела»? Что делать если боль задержалась на неделю или на две?

4 Алгоритм поведения при повторном «простреле» в спине

5 Массаж при «простреле»

6 Тренировки для профилактики «прострелов»

7 Делать ли МРТ при «простреле»
На что (не)смотреть в описании

8 Красные флажки — когда нужно бить тревогу

9 ОТВЕТЫ на вопросы вебинара

Дополнительные материалы к вебинару

Видеозаписи:

1. Упражнения в разные периоды
2. Массаж и МФР

Вебинар останется у вас навсегда, в любой момент вы сможете вернуться
к материалам и пересмотреть запись. Вам не обязательно присутствовать онлайн, запись останется у вас в личном кабинете навсегда.