Новые складчины | страница 13

​

В марте 2024 — ПОТОК «ЗАЗЕМЛЕНИЕ: опора, устойчивость, баланс»

Мы стоим, используя для опоры кости скелета. Голова опирается на позвоночник, позвоночник — на таз, таз — на колени, а колени — на стопы.
В идеальном варианте удержание равновесия не требует мышечных усилий и позволяет легко и свободно двигаться, чувствуя опору на землю. Хорошая опора позволяет выпрямиться в полный рост.
Но по ряду причин мы привыкаем использовать для опоры не кости, а свои напряженные мышцы. Там, где могла бы быть реакция опоры/костей — действуют напряженные мышцы.
На физическом уровне это приводит к быстрой усталости, плохой осанке и ограниченному диапазону движения, а на психологическом уровне — рассогласованности между мыслью и действием; нереалистичному планированию, неуверенности в себе, наличию жестких установок («стою на этом и не сдвинусь с места»), чувству неустойчивости и отсутствия опоры в жизни, когда «не за что зацепиться… и т. д.
За выстраивание опоры и устойчивость в бодинамике отвечает Эго-функция Заземление.

Заземление — это

Способность получить опору и использовать ее для движения:
— занимать, демонстрировать и удерживать свою позицию (стоять на своем);
— устойчиво двигаться к цели (чтобы скорость не отрывала от земли).

Ощущение укоренённости:
--- подниматься вверх и не терять поддержку от корней;
— получить опыт взаимодействия с чем-то большим.

Умение разделять воображение и реальность:
— присутствовать здесь и сейчас;
— реалистично планировать;
— иметь высокую согласованность между мыслью и действием.

На потоке «Заземление: опора, устойчивость и баланс» также будет шесть уроков — два урока для всех, четыре урока — в закрытой группе телеграм. Каждый понедельник в 20 часов.

Проработаем стопы и колени, тазобедренные суставы, позвоночник, выровняем положение плеч и головы. Отрефлексируем, как работа с телом изменяет наши привычные психологические реакции и способствует развитию связанной с заземлением психологической силы.

​

Тренировки для укрепления мышц спины и избавления от боли.
Наука и ЛФК на страже твоей подвижности и силы.

Чем курс поможет тебе

• Избавит от боли в спине
  Регулярные занятия ЛФК+ силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.
• Да, боли пройдут!
  Укрепление и нормализация работы мышц поясницы и крестцового отдела приведут к устранению болезненных ощущений и спазмов от перенапряжения
• Безопасные тренировки при грыжах и протрузиях
  Это про то, что искать на ютуб "топ 5 упражнений для грыже" не то, что небезопасно, а глупо. Тренируй тело , а не свое заболевание.
  
• Улучшится осанка
  Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.
• Улучшится подвижность позвоночника
  Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками.
• Подтянутся и укрепятся мышцы живота
  Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
  Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница
• Избавит от болей в шее и холки
  Вдовий горбик, холка - ужасные и некрасивые названия,на самом деле, результат того, что шея перерабатывает и берет на себя нагрузку, которую должен распределять позвоночник. Подвижный и функциональный позвоночник- стабильная шея. Нет "холки" , нет отеков. ДА! Красивая эстетика
• Избавит от болей в коленях и ступнях
  Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их.
• Укрепятся мышцы бедер и ягодиц
  Визуальные изменения фигуры - приятный бонус от прохождения курса

​

Что входит в программу:
-работа с позвоночником
-грудной отдел и верхний плечевой пояс
-шея
-тренировка рук
-тренировка для лица
-диафрагмальное дыхание, работа с диафрагмой
-Бонусы

​

• Курс «Ленивая мама» (топ 10 упражнений для исправления осанки и стоп)
• Курс для здоровых стоп «PRO-STO»
• Курс «Здоровая шея»
• Курс «Нейро осанка»
• Курс «Антисутулость»
• Курс «Во дворе здорово»
• Курс «Здоровая гибкость»
• Интенсив «Дома здорОво»
• Интенсив «В школу Здорово»
• Интенсив «Хочу заниматься»
• Интенсив «Крепкий Иммунитет»
• Интенсив «Занимаемся играючи»
• Интенсив «Здоровое лето»
• Тренинг по нейрогимнастике

Продажник:

​

На мастер-классе разберем что такое сколиоз, а что такое нарушение осанки.
Разберем диагностические подходы, необходимость и формат коррекции.

​

КУРС ТОЧНО ДЛЯ
ТЕБЯ, ЕСЛИ:
-Надоело сутулиться.
- Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
-Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
-Постоянно болят поясница
и колени.
- Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении

Здоровая осанка это:
Короткие видео-уроки
Прямые эфиры с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Разбор ваших вопросов
Техническая поддержка

​

"Контекстная психология" - это метод, который основан на способности лимбической системы мозга определять самочувствие человека в любой момент времени на предмет нахождения в определённых условиях. Таким образом через систему задавая вопросов специфическим образом можно выяснить состояние определяемое лимбической системой. В ходе коррекции причин приведших к негативному состоянию пациента используются различные способы, способные изменить паталогический сигнал, приходящий из внутренней или внешней среды.
Исходя из этого "контекстная психология" может работать с сильнейшими психо-эмоциональными травмами не разбирая травмирующую ситуацию, но работая в лёгкой или выдуманной ситуации, не приносящий душевной боли, но с похожим контекстом.

Программа онлайн курса:
- День 1
1.Системы контроля и восприятия внешнего и внутреннего мира.
2.Рецепторы и способы их активации.
3.Как услышать от собеседника о дисфункции рецепторов без тестирования
4.Способ сброса замкнутой рефлекторной дуги.
5.Контекст/смыслы болезни или проблем пациента и способы их определения в разговоре.
6.Примеры лечений любого недуга на участниках.
- День 2
1.Закрепление пройденного материала
2.Пояснения к ДЗ участников, разбор ошибок.
3.Способ закрепления новых неврологических паттернов в подкорковых ядрах (в таламусе) через контекст и смыслы
4.Практика
- День 3
1.Лимбическая система и её проекция на теле
2.Как найти повреждённый меридиан и точки на нём с помощью смыслов из разговора с пациентом.
3.Размыкание рефлекторной дуги в лимбической системе через точки меридианов.
- День 4
1.Почему человек болеет?
2.Что такое программа и что самое важной для любой программы мозга?

Автор: Москалёв Егор Георгиевич - кинезиолог, преподаватель. 9 лет практики в реабилитации проблем ОДА с применением техник ПК, остеопатии, P-DTR, психо-неврологической интеграции.

​

Онлайн-курс #ЯПРАКТИКУЮ: ТАЗ - стабильность и внутреннее спокойствие

15 января – 9 февраля
Будем работать над:
расслаблением структур таза
выстраиванием новой стойки
проработки поясницы и суставов ног

На органном уровне это обеспечит:
нормализацию кровоснабжения органов малого таза, профилактику воспалительных заболеваний
гормональный баланс
заботу о почках и мочевыводящей системе

На эмоциональном уровне мы создадим:

уверенность и спокойствие
внутреннюю опору на себя
навык быстрого восстановления при стрессах
эффективный доступ к своему ресурсу в любой ситуации
умение строить жизнь как интересную игру, которой управляешь именно ты!

Самый же главный эффект ты получишь на глубинном энергетическом уровне: проработка таза обеспечивает энергетические питание почек – органа Воды.
Это энергетическое наполнение позволяет развивать приверженность своим ценностям – своей внутренней истине: это жизнеопределяющее качество этого года.

​

Этот практикум для вас, если:

• Вы испытываете боли в пояснице и шее

Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.

• Вы находитесь в группе риска

Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

• Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной

Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.

Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.

Практикум включает:

• Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
• Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
• Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
• Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
• Расслабляющую практику Шавасану.

​

Базовые техники для здоровья стоп

Этот практикум для вас, если:
Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, проводите много времени стоя на ногах, часто сталкиваетесь с мозолями, имеете избыточный вес, носите неудобную обувь (каблуки, узкая обувь, обувь на негнущейся подошве и т.д.)

Вы уже столкнулись неприятными последствиями
Часто испытываете дискомфорт во время ходьбы, отеки и тяжесть в ногах, боли в лодыжках, коленях или пояснице, деформация и возрастные изменения стоп

Хотите поработать со стопами для профилактики
Вы понимаете всю важность работы со стопами и хотите иметь базовый набор техник и упражнений для поддержания здоровья и красоты стоп.

Практикум - это часовой урок, который включает:

1. Миофасциальный релиз и пассивную мобилизацию стопы и голени - основных мышц, ответственных за поддержание сводов стоп и амортизацию.
2. Техники по улучшению проприоцептивной чувствительности стопы, что способствует более эффективному управлению нервной системой и лучшей координации всего тела.
3. Активные упражнения, в которых мышцам стопы и голени придется работать самостоятельно. Начнем без осевой нагрузки, затем перейдем в положение стоя.
4. Упражнения на баланс и координацию, поскольку именно они полностью активизируют стопу и требуют максимальной работы.
5. Технику расслабления - Шавасану.

​

Базовые техники для здоровья ТБС

Этот практикум для вас, если:
Вы испытываете боли в районе ТБС и поясницы
Вы периодически чувствуете дискомфорт или боли в бедрах или пояснице, связанные с коксартрозом 1 или 2 степени, напряжением мышц таза и бедер.

Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

Хотите сохранить суставы здоровыми
Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и сделать ТБС более функциональными и подвижными, а также предотвратить разрушение суставов.


Практикум - это 1,5 часовой урок, на котором мы:

• Сначала проведем подготовку к основной практике. Сделаем МФР и поработаем с фасцией.

• В первой части урока проведем интенсивные упражнения, направленные на активацию и укрепление глубоких мышц таза и тазобедренных суставов. Эти мышцы являются ключевыми для обеспечения стабильности и общего благосостояния ТБС.

• При помощи упражнений по системе Кинстретч мы изолируем работу тазобедренного сустава, обеспечивая его максимальное функционирование. Этот подход позволит эффективнее включить глубокую мускулатуру, улучшив ее тонус и обеспечив сустав необходимыми питательными веществами.

• Особое внимание будет уделено подвздошно-поясничной мышце, ключевой для поддержания свободного шага и общей мобильности тазобедренного сустава. Работа с этой мышцей поможет предотвратить ограничения задней фазы шага и сделает вашу походку легкой и свободной.

• Во второй части практикума мы уделим внимание улучшению мобильности и стабильности сустава. Мы проделаем упражнения, которые активируют и укрепят мышцы бёдер, а также улучшат эластичность и упругость мышц, обеспечивающих работу сустава.

• Выполним расслабляющую практику Шавасану.

В результате Вы почувствуете большую свободу движений, уйдёт скованность, боль и дискомфорт. Вы сможете позволить себе длительные прогулки и другие виды активности не отвлекаясь на боль и дискомфорт.

Подвижность тазобедренного сустава — залог активного долголетия

Отсутствие РЕГУЛЯРНОЙ работы мышц приводит к ухудшению кровообращения в суставе и во всей области таза. Такой сценарий приводит к ухудшению общего состояния сустава и даже заболеваниям внутренних органов в области таза.
Всего этого можно избежать просто добавив в вашу жизнь движения, которые были заложены от природы.

​

Базовые техники для здоровья поясничного отдела

Этот практикум для вас, если:
Вы испытываете боли в пояснице
Вы периодически чувствуете дискомфорт или боли в поясничном отделе позвоночника.

Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

Хотите предотвратить проблемы с поясницей
Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника, появления грыж и протрузий.

Практикум - это урок на 75 минут, который включает:

• Тест на выявление возможных блоков и проблем в поясничном отделе.
• Противоболевую практику для поясницы в различных положениях.
• Упражнения для улучшения подвижности грудного отдела.
• Цикл упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц спины и мобилизацию позвоночника.
• Постизометрическую релаксации для спины.
• Стабилизирующие упражнения для поясницы.
• Упражнения на мобилизацию грудной клетки и растяжку квадратной мышцы поясницы.
• Дыхание для спины.
• Расслабляющую практику Шавасану

​

Опорно-двигательный аппарат.
На занятии рассматриваются вопросы практического решения проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Вы узнаете, что входит в состав опорно-двигательного аппарата, причины нарушений работы ОДА, как можно профилактировать эти нарушения.
Также вы узнаете протоколы ведения пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата и успешной комплексной терапии.
План занятия:

• лабораторная диагностика при нарушениях
• референсные значения – трактовка
• схемы комплексной терапии
• результаты

​

Опорно-двигательный аппарат обеспечивает передвижение человека в пространстве и двигательную активность его органов и частей тела. Нарушения функций костно-мышечного аппарата значительно снижают качество жизни человека и могут приводить к инвалидности.
У нас комплексный поход к профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата и возможность коррекции патологических состояний.

• Строение и состав опорно-двигательного аппарата.
• Строение и функции хрящевой ткани.
• Хондроитина сульфат, глюкозамин – необходимые компоненты для всех структур опорно-двигательного аппарата.
• Коллаген.

​

Идеальный комплекс для тех, кто часто чувствует тяжесть в ногах, страдает от отеков и целлюлита.
Миофасциальный релиз снимет напряжение, стимулирует лимфоток, станет отличной профилактикой варикоза, сделает походку легкой.
А еще включит в работу мышцы ног и ягодиц и поможет сделать их упругими. Активная разминка в конце улучшит гибкость и оздоровит суставы ног.

• Длительность: 20 минут
• Сложность: ●○○○
• Оборудование: мягкий мячик 7-12 см, фоам-роллер, теннисный мяч