Новые складчины | страница 20

​

— Как скоро после операции можно начинать реабилитацию?
— Сколько времени требуется на полное восстановление?
— Как долго пользоваться костылями?
— Как быть, если плохая устойчивость после операции?
— Когда можно будет бегать и прыгать?
⠀
Эти вопросы часто задают нам в соцсетях и на приеме. Для того, чтобы людям было понятно, что и когда нужно делать после операции мы и создали этот курс.
⠀
Курс предназначен для пациентов после эндопротезирования тазобедренного сустава.
На курсе мы поэтапно расскажем о реабилитации с первых дней после операции и до полного восстановления.
⠀
В этом курсе вы узнаете:
— какие есть этапы восстановления и какие упражнения нужно делать на каждом из этапов;
— как подготовиться к операции;
— что нужно знать сразу после операции;
— как правильно двигаться после операции;
— критерии выписки из больницы после операции;
— как правильно восстановить ходьбу и спуск/подъём по ступенькам;
— как вернуться к полноценной активности конкретно в вашем случае;
— можно ли заниматься фитнесом после эндопротезирования тбс.
⠀
Курс содержит теоретическую и практическую часть посвященную каждому этапу реабилитации. Мы разберём особенности каждого этапа и упражнения, которые нужно делать.

​

Физическая реабилитация после травм.
Как правильно восстанавливать пациентов в онлайн и оффлайн формате.

Что вы получите после прохождения курса:
- Cамую актуальную и научно-подтвержденную информацию по восстановлению после травм;
- Cтанете востребованными специалистами и сможете увеличить свой доход;
- Будете сразу знать, что предпринять в случае получения травм.

Программа курса:

1. Погружение в сферу;
2. Травмы коленнного сустава;
3. Травмы голеностопного сустава и стопы;
4. Травмы тазобедренного сустава;
5. Травмы верхних конечностей;
6. Травмы спины;
7. Профилактика травматизма.

​

Большинство людей используют не более 30% мышц из тех, что природно заложены для шага.
Представьте, сколько компенсаций возникает в теле из-за этого! Сколько напряжения берут на себя те «игроки команды», которые вынуждены работать за других, в то время, как те спят на скамейке запасных!
А между тем, шаг - это наша ежедневная и естественная нагрузка.
Правильный шаг тренирует все мышцы и запускает все важные системы тела: сердечно-сосудистую, лимфатическую, дыхательную - что снижает частоту инсультов и инфарктов.
А вот неправильный шаг - ежедневно наносит урон организму своими компенсациями. До 80% нарушений опорно-двигательного аппарата - это дисбалансы, приобретённые при неправильной ходьбе.

Как понять, что есть нарушения в шаге?

- Если обувь стаптывается на одну сторону, каблук стёсывается под углом;
- Если есть разница длины шага правой и левой ногой (пройдите тест, тот, где я делаю шаг одной и второй ногой, отменяй длину карандашом);
- Если при шаге стопы не соблюдают параллель по внутреннему своду;
- Если во время шага руки отводятся назад менее, чем на 30 градусов относительно корпуса или вообще не участвую в движении;
- Если во время шага рука выводится вперёд тыльной поверхностью ладони, а не большим пальцем (пройдите тест карандаши в ладонях);
- Если во время шага не соблюдается правило противохода: выносу правой ноги должен соответствовать вынос левой руки и наоборот,
- Если при шаге взгляд НЕ направлен на линию горизонта;
- Если во время шага возникает напряжение и боль, вызывая неприятную усталость.

Курс подойдёт всем, у кого:

- Ягодицы выглядят ослабленными и не ощущаются в шаге;
- Во время шага носок стопы уходит наружу (балетная постановка) или косолапит;
- Есть установленные нарушения в стопах: вальгус/варус/плоскостопие/косолапие;
- Во время прогулки часто подворачивается нога/ происходит спотыкание и/или в слякоть штанины заляпаны брызгами;
- Во время прогулки начинает болеть поясница и/или крестец, между лопатками, шея;
- Есть нарушение положения таза: передний наклон (гиперлордоз), задний наклон, осевое скручивание, односторонний подъем тазовой кости;
- Во время шага появляется боль в стопе/колене/тазобедренном суставе;
- Во время активного шага и/или в состоянии покоя не хватает дыхания/возникает тахикардия;
- Защемляет седалищный нерв, есть ишемия полового нерва;
- Чувствуется тяжесть в ногах, есть отёки и варикоз.

Какие проблемы решает Курс?

- Коррекцию дисфункций стопы, таза,грудной клетки;
- Активацию крупных суставов: голеностоп, колено, тазобедренный;
- Разблокировку диафрагмы, налаживание дыхательного паттерна;
- Включение спящих мышц и снятие напряжения с перенапряженных;
- Активацию ягодичных мышц, которые являются главными стабилизаторами таза и важны для питания тазобедренного сустава;
- Активацию спиральных цепей, отвечающих за правильный паттерна шага и включение всех групп мышц и систем тела, задействованных в шаге;
- Научение двигаться с активацией внутренней пружины, используя инерцию и реакцию опоры, что помогает повысить КПД и снизить энергозатраты.

​

Клинико-визуализационные сопоставления при грыжах межпозвонковых дисков и стенозах позвоночного канала [Базовый] [Павел Смирнов]

Оригинальный авторский курс, не имеющий аналогов в России.
Даем экспертные знания для реальной клинической практики.

Для кого?
- ординаторы, врачи неврологи, реабилитологи, инструкторы ЛФК, ортопеды, мануальные терапевты, остеопаты, врачи общей практики и терапевты.

В результате прохождения курса Вы

• Повысите свою экспертность
  Расширите и систематизируете свои знания. Сможете более точно и быстро ставить правильный диагноз, подбирать эффективное и честное лечение с четким понимаем кому и чем вы сможете помочь
• Овладеете новыми практическими навыками
  Научитесь с легкостью сопоставлять жалобы и осмотр пациента с результатами его снимков МРТ/КТ и не мучаться, разбираясь с описанием рентгенолога
• Повысите свою конкурентоспособность
  Самостоятельный просмотр и анализ снимков выведет вас на новый уровень работы и тем самым Вы станете более востребованным специалистом
• Заведете полезные контакты
  Познакомитесь с заинтересованными в развитии коллегами из разных городов и стран, к которым при необходимости сможете маршрутизировать пациентов

продажник:

​

Одышка, голова кружится и хочется прилечь...
Как быстро вернуть себя в строй? Рецепт тут

Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел? Я тоже, но восстановилась довольно быстро!

Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем. А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.

В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?

Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:

• задействуйте все группы мышц,
• дозированно, плавно увеличивайте нагрузку
• и обязательно каждый день!

Дней за 7-10 можно хорошо восстановиться и вернуться в строй!
Нужны такие упражнения? Они тут!

Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни"

• 40 минут
• упражнения на все тело
• можно делать сидя и лежа
• для опоры – спинка кресла или подушка
• начинать можно с 10 минут в день!

Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.

Старт 6 апреля
Цена со скидкой 1499 р

Комплекс "Здоровые ноги и суставы без боли" (АКЦИЯ)​

Школа Здоровья Евгения Божьева. Курс №1 "Боль" Здоровые суставы Курс "Здоровые ноги" Мастер-класс "Массаж стоп"

Здоровые ноги
На курсе вы найдете ответы на вопросы: Как устроены наши ноги? Как справляться с проблемами тазобедренном, коленном суставе?
Как избавиться от судорог и исправить разную длину ног?
​

Здоровые суставы​

Узнайте причины возникновения боли в суставах и получите упражнения и практики для избавления от боли и болезней
суставов: артрозов, полиартрозов, остеохондроза, артритов.
​

Массаж стоп​

Техника тайского массажа стоп, направленного на проработку мышц и мягких тканей.

​

У вас часто болит голова, шея, плечи?
Увы, таблетки только снимают симптомы, не избавляя вас от причины боли. Хотите избавиться от проблем шеи с помощью упражнений?

Приходите на новый онлайн-марафон «Здоровая шея».
Марафон ведет дипломированный врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт Георгий Темичев , который за 15 лет помог сотням пациентов избавиться от боли и восстановиться после травм без хирургии и горстей лекарств.

С какими проблемами будем работать на марафоне:
— офисная (компьютерная) шея
— цервикогенная головная боль
— легкий или средний спондилёз
— остеохондроз шеи
— головная боль напряжения

Кому марафон не показан:
— мигрени
— грыжа диска в острой стадии
— нейропатия

Итак. На марафоне вы:
- Получите 30 рабочих упражнений, благодаря которым уменьшите дискомфорт и боль в области шеи.
- Укрепите мышцы шеи.
- Улучшите качество жизни и вернёте свободу движений.
- Бонус! Улучшится овал лица, подтянется шея, уйдет вдовий горб

Вас ждут 10 дней занятий. Доступ к записи видео с подробным разбором каждого упражнения. И…жизнь без головной боли.

Старт марафона 21 марта 2023.

​

Динамическая растяжка для эластичности мышц тазового дна
Тренировка с акцентом на развитие подвижности тазобедренных суставов (ТБС) подарит вам не только гибкость. В результате динамической растяжки улучшится состояние внутренней поверхности бедер и снизится отечность. Еще один прекрасный эффект от работы с ТБС — оздоровление глубоких мышц тазового дна и укрепление женского здоровья.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 24 минута
• Сложность: ●○○○
• Оборудование: Нет
• Тип тренировки: Пилатес

Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

​

Темы лекций:

На чем держится голова и почему оно так болит?
Глаза, челюсть и верхние мышцы шеи
Добавим подвижности плечевым суставам, освободим лопатки
Поясница и ее друзья
Тазовое дно: учимся сидеть на стуле без боли в спине
Тазобедренные суставы. Колени. Голеностоп
Только для Стандарта и Премиума:
Стопа и опора.
Живот и дыхание: как диафрагма может помочь пояснице

По итогу курса:

Вернем телу подвижность и легкость
Научимся расслаблять мышцы, избавимся от напряжения и зажимов
Проработаем боль в спине, пояснице, шее
Изучим новые паттерны движения
Заложим основы здоровья тазобедренных суставов, коленей и стоп
Освоим техники самопомощи при внезапной боли

Автор — Дарья Данюшевская
Телесный терапевт
Практикует с 15 лет
Член гильдии практиков метода Фельденкрайза
Занимается мягкой физической терапией, реабилитацией и обучением здоровым паттернам движения

​

Пилатес — прекрасный инструмент для проработки всех групп мышц, возвращения телу баланса, освобождения суставов, избавления от скованности и дискомфорта. В данном уроке мы сделали акцент на тазовое дно и пресс. Вы укрепите и подтянете живот, сделаете талию тоньше и избавитесь от дисфункций мышц тазового дна.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 31 минута
• Сложность: ●●○○
• Оборудование: Без оборудования
• Тип тренировки: Пилатес

​

Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук
Все хотят иметь рельефные руки и спину, но далеко не всем нравятся силовые упражнения для них. Но тягать гантели вовсе не обязательно! Попробуйте пилатес: он улучшит работу суставов плечевого пояса, запустит лимфоток, избавит от дряблости, укрепит мышцы и подготовит вас к эффективным планкам и отжиманиям.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 27 минут
• Сложность: ●●○○
• Оборудование: без оборудования
• Тип тренировки: Пилатес

​

Глубокие и поверхностные мышцы спины, миофасциальные цепи, как они двигаются и как работать с ними самостоятельно. В этом модуле к каждому уроку прилагается комплекс упражнений на обсуждаемую группу мышц или фасциальные структуры. В течение четырех недель вы получите 9 уроков:

• Урок 1: Как работают самые мелкие и самые глубокие мышцы позвоночника
• Урок 2: Учимся пользоваться комплексом мышц выпрямляющих спину
• Урок 3: Главная фасция спины и ее связь с крупными и важными мышцами
• Урок 4: Система “ШАР” – диафрагма, тазовое дно и самая глубокая мышца корпуса
• Урок 5: Три сестры – подвздошная, поясничная и квадратная
• Урок 6: Секреты зубчатых мышц
• Урок 7: Поверхностные функциональные мышцы
• Урок 8: Самая глубокая миофасциальная цепь тела
• Урок 9: Выводы по второму блоку

​

Содержание:
Телесные и мышечные привычки, системы самокоррекции, практические советы на каждый день и психосоматическая работа. В течение четырех недель вы получите 9 уроков:

• Урок 1: Осанка – какая она? Как над ней работать?
• Урок 2: Здоровый сон – здоровая спина
• Урок 3: Можно ли сидеть с пользой для спины?
• Урок 4: Самодиагностика и коррекция походки
• Урок 5: Лайфхаки для спины – решения для жизненных ситуаций
• Урок 6: Психосоматика часть 1
• Урок 7: Психосоматика часть 2
• Урок 8: Ответы на вопросы

​

Три модуля курса «Спина: руководство пользователя», включая:

• «Здоровый позвоночник»
• «Мышцы, фасция и движение»
• «Образ жизни и психология»

Вам будет интересен этот курс если Вы:

• Устали от болевых ощущений в спине
• Пытаетесь быть активными, несмотря на такие диагнозы, как остеохондроз, сколиоз, миофасциальный синдром, гиперлордоз и наличие протрузий или грыж
• Намерены понять и пересмотреть свои двигательные привычки, препятствующие здоровью спины
• Настроены работать со своей осанкой
• Хотите понять, как работает ваш мышечный корсет и как его укрепить
• Желаете разобраться, как самостоятельно работать с перекосами и компенсациями
• Просыпаетесь утром с ноющей спиной или “каменной” поясницей
• Ищете наиболее эффективные и безопасные упражнения для своей спины
• Интересуетесь, как ходить, сидеть, спать, чтобы это лучше сказывалось на здоровье спины
• Желаете разобраться в противоречивых рекомендациях специалистов по здоровью и понять, какие из них лучше подходят именно вам
• Устали тратиться на методы, которые не решают вашей проблемы, и готовы самостоятельно изучать, что происходит в вашей спине, для принятия оптимальных для себя решений

​

Боль в коленях омрачает жизнь? Выполните комплекс по методу Фельденкрайза.
Это магия маленьких движений, которая вернет баланс вашему телу и поможет правильно распределять нагрузку на суставы.
Вы избавитесь от боли, дискомфорта и щелчков в коленях и вернетесь к привычному режиму жизни и тренировок!