Новые складчины | страница 33

​

В завершении научно-практического конгресса “Психологическая устойчивость в эпоху перемен. Алгоритмы, психотехнологии и методы работы с собой и другими” Сергей Викторович Ковалев в прямом эфире с возможностью обратной связи со слушателями проведет психологический практикум с простыми и пошаговыми алгоритмами решения ряда проблем и задач.
Практикум пройдет на базе профессионального сообщества PROактивность в онлайн формате.

В программе:

Развитие силы воли
Укрепление твердости характера
Секреты эффективного поведения
Преодоление малопреодолимых препятствий
Искусство малых шагов
Формирование полезных привычек
Привычки, мешающие успеху
Жизнь под знаком неопределенности
Как быть счастливым, несмотря ни на что
Парадоксы эмоционального интеллекта
Усиление своего потенциала
Секреты работы с информацией
Стратегия эмерджентности (возникновения)
Как договариваться с людьми
Стратегия и тактика лидерства
Дорога к вождям и в вожди
Как сохранить стабильность
Здравомыслие отныне и навсегда

​

Он будет актуален для вас, если вы сталкиваетесь с одной или несколькими из следующих проблем:
•переедания
•эмоциональные переедания
•компульсивные переедания - когда начинаете есть и не можете остановиться
•путаете эмоциональный и физический голод
•пытаетесь похудеть с помощью диет, но снова и снова срываетесь, а потом садитесь на новую диету
•считаете еду - врагом, делите продукты на «запрещенные» и полезные, едите тайком или ругаете себя, если съели что-то не то
•после перееданий вы себя ограничиваете: жестко тренируетесь, голодаете, делаете разгрузочный день итд

В общем, если вы устали играть в эти игры с едой, и хотите сформировать адекватное пищевое поведение, то я вас жду у себя на курсе.

Он построен на базе интуитивного питания, техник из когнитивно-поведенческой терапии, нейрокоучинга и конечно, нутрициологии.

Продолжительность 3 недели.

Спойлер: Признаки РПП:

неочевидных признаков нарушений пищевого поведения.
Итак:

1️⃣ Вы не различаете эмоциональный и физический голод, часто едите потому что грустно, одиноко, хочется наполнить себя, отвлечься итд

2️⃣ У вас в голове есть список «мусорной» еды, и если вы съедаете что-то из запрещенного списка - ругаете себя и испытываете чувство вины

3️⃣ Вы не слышите себя во время еды, не можете остановиться, даже если уже наелись

4️⃣ Когда вы долго себя в чем-то ограничиваете, потом вы переедаете и не замечаете какие количества пищи поглощаются

5️⃣ После переедания вы себя снова ограничиваете: «надо побегать», «сделаю жесткую тренировку», «завтра поголодаю», «попью соки», «нужен разгрузочный день», «выпью очистительный чай»

6️⃣ Вы заглушаете голод жевательной резинкой, потому что есть «ещё/уже не время»

7️⃣ Вы запрещаете себе любимые продукты, потому что считаете их вредными и пытаетесь их заменить, но все равно не получаете удовольствия и в итоге съедаете больше, но не того

8️⃣ Вы взвешиваетесь каждый день или несколько раз в день (исключение: вы спортсмен и вам нужно достичь определенного веса для вхождения в весовую категорию) и вас пугает мысль о набранных килограммах

9️⃣ При занятиях спортом вы думаете о том, сколько калорий сожгли, а не об удовольствии и пользе

Иногда вы едите тайком от других людей


Нашли что-то у себя?


И сразу список из 8️⃣ признаков, что у вас здоровые отношения с едой

1️⃣ Вы едите по чувству физического голода

2️⃣ Если вы хотите только мороженое, вы можете съесть просто мороженое, не съедая перед этим то, что в данный момент вы не хотите есть, потому что «мороженое не может быть основной едой» (как и другие сладости и снеки)

3️⃣ Вы не ждете определенный день недели/праздник, чтобы наесться. Вы можете съесть то, что хотите в любой день, в тот момент, когда у вас появился аппетит на этот продукт

4️⃣ Вы не едите, если у вас нет аппетита только потому что надо поесть. Если вы уходите из дома надолго, то вы возьмете что-то с собой или перекусите на месте, выбирая из ассортимента, который будет доступен в тот момент, когда появится чувство голода, чем наедитесь впрок

5️⃣ Вы понимаете, что мир изобильный, и вам доступна любая еда. Вам необязательно наедаться прямо сейчас, потому что завтра еды не будет

6️⃣ Вы не считаете еду врагом и не оправдываетесь за выбор продуктов на своей тарелке. Не пытаетесь компенсировать еду: дополнительно потренироваться, выпить очистительные таблетки/отвары, поголодать

7️⃣ Вы едите без гаджетов потому что еда, которую вы едите закрывает в моменте все ваши потребности по получению удовольствия. Вам не нужны дополнительные стимулы. Вы получаете удовольствие от еды, а когда оно проходит, вы это чувствуете и перестаете есть, независимо от того, сколько кусочков осталось на тарелке

8️⃣ Вы понимаете, что нет абсолютно полезных и вредных продуктов. Есть еда своевременная и нет. Если дать кусок белого хлеба с маслом, сыром и колбасой спортсмену и человеку с рассеянным склерозом, станет очевидно, что проблема не в блюде. И организм первого - совершенно спокойно возьмет из него белки, жиры и углеводы. Здоровый организм может извлечь максимальную пользу из любой еды, а организм больного не сможет получить столько пользы из самого супер полноценного боула, сколько здоровый человек с адекватными отношениями с едой получит из бутерброда или пиццы.

​

про то, что Вселенная показывала Вам, а Вы упускали из виду...
Квантовая физика + Психология

Добро пожаловать в реальность. Всего на 4 дня, или на ЦЕЛЫХ 4 дня и 3 разные темы на выбор, в которых вам, вероятно, нужен "совет" или ЗНАК.

1) Деньги
2) Отношения
3) Предназначение

Я не знаю как часто вы присутствуете в здесь и сейчас. Как часто замечаете, где вы, кто вы и чем заняты в данную минуту. Мы заложники «автопилота», повторяющихся действий и повторяющихся дней.

Я предлагаю вам совершенно процесс, основанный на моем любимом симбиозе: психология и квантовая физика.

Вы почувствуете себя в пространстве, услышите подсказки и ответы от Вселенной на все ваши вопросы.

Так это работает. Работает всегда.

- Вопрос от вас и ответ Вселеной!
Вы просто не знаете этот язык, или ваше восприятие не настроилось на правильную волну.

Хотите знать? Хотите ответов? Уверены? Хотите почувствовать Реальность на вкус?

Тогда - добро пожаловать в знаки.

Марафон в записи

Предназначение

• Каково мое предназначение?
• Как я могу реализовать свое предназначение?
• Что поможет мне найти свое предназначение?

и тд.

​

про то, что Вселенная показывала Вам, а Вы упускали из виду...
Квантовая физика + Психология

Добро пожаловать в реальность.
Тема, в которой вам часто нужен "совет" или знак.

Я не знаю как часто вы присутствуете в здесь и сейчас. Как часто замечаете, где вы, кто вы и чем заняты в данную минуту. Мы заложники «автопилота», повторяющихся действий и повторяющихся дней.

Я предлагаю вам совершенно процесс, основанный на моем любимом симбиозе: психология и квантовая физика.

Вы почувствуете себя в пространстве, услышите подсказки и ответы от Вселенной на все ваши вопросы.

Так это работает. Работает всегда.

- Вопрос от вас и ответ Вселеной!
Вы просто не знаете этот язык, или ваше восприятие не настроилось на правильную волну.

Хотите знать? Хотите ответов? Уверены? Хотите почувствовать Реальность на вкус?

Тогда - добро пожаловать в знаки.

Марафон в записи

Деньги

• Как увеличить доход?
• Оставаться ли в бизнесе?
• Стоит ли менять работу?
• Что принесет мне больше дохода?
  и тд.

​

Онлайн-марафон Знаки. Отношения

Добро пожаловать в реальность. Всего на 4 дня, или на ЦЕЛЫХ 4 дня и 3 разные темы на выбор, в которых вам, вероятно, нужен "совет" или ЗНАК.

Отношения

Я не знаю как часто вы присутствуете в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Как часто замечаете, где вы, кто вы и чем заняты в данную минуту. Мы заложники «автопилота», повторяющихся действий и повторяющихся дней.

Я предлагаю вам совершенно процесс, основанный на моем любимом симбиозе: психология и квантовая физика.

Вы почувствуете себя в пространстве, услышите подсказки и ответы от Вселенной на все ваши вопросы.
Так это работает. Работает всегда.
- Вопрос от вас и ответ Вселеной! -

Вы просто не знаете этот язык, или ваше восприятие не настроилось на правильную волну.

Хотите знать? Хотите ответов? Уверены? Хотите почувствовать Реальность на вкус? Тогда - добро пожаловать в ЗНАКИ.

Отношения

• Когда я встречу мужчину/женщину, с которым/которой у меня получатся серьезные отношения?
• Когда я выйду замуж/женюсь?
• Стоит ли мне выходить из отношений?
• Что меня ждет в отношениях в ближайшие 2 недели/3 месяца / год?

и тд.

​

Узнайте, как научиться учиться, чтобы преуспеть в эпоху сверхскоростей

Ещё недавно считалось, что овладение определённой профессией — гарант стабильного карьерного роста и дохода. Но мир стремительно меняется, знания и навыки устаревают, и в этой бесконечной гонке выигрывает лишь тот, кто умеет быстро учиться новому.

Как же идти в ногу со временем и не выгореть по пути? Тут на помощь приходят метаскилы — это надстройка в вашем мышлении, закладывающая прочный фундамент для личного и профессионального саморазвития, а именно — обучения новым навыкам и усовершенствования уже имеющихся.

Спойлер: Серии

Серия 1. Цифровое благополучие

• Как научиться находить, анализировать и использовать информацию
• Ощущение безопасности в цифровую эпоху

Серия 2. Способность обучаться

• Неспособность к обучению = топтание на месте
• Непрерывное обучение — залог успеха

Серия 3. Системное мышление и понимание сложностей

• Система вокруг нас: человек как часть системы
• Системное мышление и взаимосвязь всего
• Польза и выгоды системного мышления
• Что даёт понимание взаимосвязей
• Как развить системное мышление
• Взаимосвязь невзаимосвязанных событий: как видеть всё

Серия 4. Управление вниманием

• Как оценить концентрацию сотрудника и роль работодателя в этом
• Как управлять вниманием для достижения коммерческих, бизнес- и личных целей
• Страх упустить что-то важное
• Как работает наше внимание
• Где внимание, там и результат
• Внимание — синоним безопасности
• Прокрастинация: что за зверь

Серия 5. Осознанность и здоровье

• Снятие тревоги и страха с помощью практики осознанности
• Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней
• Связь психического и физического здоровья
• Понимание себя, своих желаний и приоритетов
• Осознанность = удовольствие и концентрация

Серия 6. Интеллектуальная скромность

• Признание ошибки
• Способность принимать аргументы оппонента
• Невозможно всё знать — но всегда можно узнать
• Как меньше подвергаться влиянию извне

Серия 7. Креативность во всех сферах жизни

• Что такое креативность
• Как она используется в работе и в жизни
• Почему креативность нужна всем
• Психологические механизмы креативности
• Способы активации и тренировки креативности

Серия 8. Эмпатия

• Коллективы, где взаимодействие строится на эмпатичном отношении друг к другу
• Эмпатия как один из видов нематериальной мотивации сотрудников
• Конкуренты = партнёры

Серия 9. Преодоление неопределённости

• Что такое неопределённость и почему людям сложно жить в таком состоянии
• Почему у нас сейчас век неопределённости
• Как наш мозг и психика реагируют на неопределённость
• Какие есть последствия неопределённости и что с ними делать
• Как минимизировать влияние неопределённости на жизнь

Серия 10. Аутентичность и проявленность

• Проявляющийся человек = проживающий полную жизнь
• Почему к проявленному человеку тянутся другие

После просмотра:

• Осознаете важность метаскилов, и как они отражаются на всех сферах вашей жизни.
• Получите инструменты, как применять метаскилы самостоятельно и как развивать их в вашей команде.
• Научитесь распознавать свои собственные эмоции, мысли и поведение и понимать, как они влияют на ваше взаимодействие с другими.
• Узнаете, как оставаться гибкими и устойчивыми перед лицом изменений.
• Поймёте, как развить сочувствие, сопереживание и взаимопонимание для эффективной коммуникации и сотрудничества.
• Увидите новые возможности в любых, даже самых безнадёжных ситуациях, и вдохновитесь теми, у кого это получилось.

Кому нужны метаскилы:

• Руководителям проектов, проджект- и продакт-менеджерам
• Предпринимателям, бизнесменам и топ-менеджерам
• Творческим людям: дизайнерам, художникам, креаторам, музыкантам
• Всем, кто хочет увеличить свою продуктивность и развить навыки более высокого порядка
• Всем, кто хочет начать видеть мир шире и глубже, и точнее и быстрее добиваться своих целей
• Всем, кто хочет выйти за пределы ограничивающих моделей мышления

​

• Что такое обида, откуда она берется.
• Каждый обижается по-своему.
• Обида, комфорт и безопасность.
• Ты обижаешься сейчас или в прошлом?
• Как обида влияет на всю твою жизнь.
• Куда тебя приведет обида.
• Какие люди не обижаются.
• За что нужно поблагодарить обиду.

​

• Откуда она у тебя взялась?
• На что у тебя аллергия на самом деле.
• Ожидание и страх аллергии.
• Аллергия — чтобы тебе было классно.
• Почему работать с аллергией просто.
• Почему аллергия тебе нужна,почему ты не хочешь ее отдать?
• У тебя всё еще есть аллергия?

​

• Чувство вины — что это?
• Чему тебя учит чувство вины.
• Перед кем ты на самом деле виноват.
• Чувство вины останется навсегда?
• Почему тебе важно было кого-то обидеть.
• Не бойся потерять людей,выбирая себя настоящего.

​

• Биологические программы: их смысл и назначение.
• Защита или болезнь?
• Трек, рецидив и конфликт.
• Почему болезнь прогрессирует.
• Чего мы боимся, когда болеем.
• Для чего тебе болезнь.
• Когда болезнь пройдет.

​

• Что такое неуверенность.
• Откуда в тебе неуверенность.
• Для чего тебе неуверенность.
• Кто и что тебе поможет стать увереннее.
• Облажайся.
• Последуй за чувствами.

​

Курс для тех кто хочет глубоко понять
нейрографику, создавать собственные алгоритмы и творить волшебство с помощью рисунков

Программа курса
Основы нейрографики и построения алгоритмов
Фигуры на рисунке
Работа с желаниями
Треугольники часть 1
Треугольники часть 2
Притяжение нужного, избавление от ненужного
Усилители в рисунке
Спирали

​

Онлайн-курс о том, как бережно относиться к себе и строить здоровые отношения дома и на работе

Страх обидеть близких, чувство вины и низкая самооценка часто заставляют нас забывать о собственных потребностях. Например:

• Иду с партнёром на концерт, хотя хочу побыть в одиночестве
• Не хочу ссориться с родственниками и молчу, когда они говорят обидные вещи
• Вношу в проект правки в выходной, потому что босс попросил
• Чувствую себя эгоистом, когда нет сил помогать другим

На курсе убедимся, что личные границы — это не глухая стена, а гибкий барьер, который помогает сделать жизнь комфортнее и счастливее

• Разберёмся, почему важна сепарация от родителей и как распознать созависимые отношения
• Узнаем, как помогать другим не в ущерб себе
• Научимся отстаивать личное пространство, не отталкивая близких
• Выясним, как отказывать без чувства вины
• Проработаем трудности, которые могут возникнуть при выстраивании и защите границ
• Поймём, что границы не отдаляют нас от других, а помогают не забывать о себе

Программа курса

Как установить границы при общении с родственниками
06 июня 20:00

Как построить равноправные отношения с окружением
12 июня 20:00

Как не потерять себя в отношениях, но и не забывать про партнёра
16 июня 20:00

Что делать, если партнёр нарушает границы
20 июня 20:00

Какую роль играют личные границы в воспитании детей
23 июня 20:00

Как создать комфортную обстановку на работе
27 июня 18:30

​

Если у вас все хорошо — вы герой или героиня счастливой сказки. Но бывает и по-другому. Богатырский конь ускакал. Дракон обивает пороги башни. Вокруг дремучий лес, а реальность напоминает плохой сон.

То, что зовется «судьбой», психологи называют жизненным сценарием. Его можно понять и переписать. Одна из техник — через сказки. Мальчик, который в детстве был гадким утенком, вырос и стал знаменитостью. Золушка отказалась перебирать крупу и высказала мачехе все, что думает.

Этот курс для вас, если…

• Сценарий жизни заело: проигрываются одни и те же ситуации, события
• Вы идете к цели, но вечно кто-то или что-то мешает
• Вы не «отпускаете» людей и события, мысленно возвращаясь к прошлому
• Есть ощущение, что вы живете не свою жизнь. Да еще и в шапке-невидимк
• Вы знакомитесь с разными людьми в разных обстоятельствах, но все они похожи (звучит жутковато, но так бывает)

Сюжетом своей сказки можно — и нужно — управлять.


Что такое жизненный сценарий

Посмотреть на жизнь человека как на реализацию некоего сценария предложил психолог Эрик Берн — автор знаменитой концепции транзактного анализа. По Берну, сценарий — это «программа», заложенная в детстве, которой человек следует всю жизнь, не осознавая этого.

Она или помогает, или мешает строить жизнь так, как мы хотим.

Если жизнь периодически подбрасывает «черную метку», это повод внимательно изучить свой сценарий. «Опознать» свою сказку. Она выбрала нас или мы ее?


Что будет на курсе:

• Мы выбираем сказку в детстве или сказка выбирает нас
• Как мы программируем себя на успех или неуспех в профессии и в личной жизни
• Почему в жизни проигрываются похожие ситуации
• Как мы выбираем людей, которые поддерживают наш сценари
• Как родительские слова программируют нашу судьбу
• Примеры реализации позитивных и негативных сценариев
• Кейсы изменений в результате работы с психологом

Ваш результат:

• Поймете, как работать с жизненным сценарием с помощью сказки
• Увидите свой сценарий
• Узнаете, кто есть кто в вашей сказке
• Если захотите, сделаете шаги к изменению своего сценария

Программа курса

1) Лекция 1. Формирование жизненного сценария
2) Лекция 2. Сказки как инструмент диагностики жизненного сценария
3) Лекция 3. Как проявляется сказка-сценарий в разных сферах? И как преодолеть свой сценарий?
4) Лекция 4. Сказки Андерсена как пример жизненных программ

​

Учись учиться для взрослых: Курс развития памяти и внимания

- Расскажем, как поддерживать свой мозг в активном состоянии, несмотря на возраст
- Научим эффективным методикам запоминания информации.

Наш курс для тех, кому хочется:
* Легко усваивать новую информацию
* Всегда держать свой мозг в тонусе
* Выучить иностранный язык
* Помнить всё до мелочей

После прохождения курса Вы:
- сможете держать в голове всю нужную информацию;
- будете в 2 раза лучше запоминать информацию из прочитанных книг и просмотренных фильмов;
- сможете запоминать от 100 новых слов в час;
- перестанете уставать после рабочего дня;
- научитесь концентрировать своё внимание на новой, сложной информации;
- получите более 150 часов в год свободного времени, которое раньше уходило на запоминание, перечитывание и т.д.;
А ещё:
- перестанете забывать слова во время разговора;
- станете помогать с учебой своим детям и внукам;
- будете держать в голове номера телефонов и дни рождения всех родных и друзей;
- сможете освоить новую профессию;
- удивите близких своей памятью;
- начнете быстро запоминать иностранные слова;
- ...и многое другое!

34 видеоурока по темам:

Спойлер: Программа

Тема 1. Введение. Три кита постановки навыков. Входной тест
Тема 2. Последовательная и числовая информация
Тема 3. Визуализация
Тема 4. Парная информация без фонетического кодирования
Тема 5. Фонетическое кодирование
Тема 6. Техника запоминания иностранных слов
Тема 7. Процессы забывания и повторения
Тема 8. Запоминание парной информации с ФК на примере стран и их столиц
Тема 9. Последовательная информация
Тема 10. Практика работы с последовательной информацией
Тема 11 Как запоминать числовую информацию
Тема 12. Запоминание ЧБК
Тема 13. Запоминаем ЧБК. Продолжение
Тема 14. Запоминаем ЧБК. Продолжение
Тема 15. Запоминание незнакомых слов при помощи ФК
Тема 16. Запоминание последовательной информации при помощи ФК
Тема 17. Технологии запоминания правописания словарных слов
Тема 18. Работа с графической информацией на примере флагов
Тема 19. Метод последовательного приближения
Тема 20 Иероглифы
Тема 21 Запоминание карты
Тема 22 Запоминание имен и лиц
Тема 23 Запоминание словосочетаний с прилагательными и глаголами
Тема 24 Запоминание прилагательных и глаголов на иностранном языке
Тема 25 ФК неясных слов разных частей речи
Тема 26 Запоминание пар: абстрактных прилагательных, глаголов
Тема 27 Запоминание иностранных наречий
Тема 28 Запоминание последовательностей: абстрактные прилагательные и глаголы
Тема 29 Запоминание последовательностей с наречиями
Тема 30 Трехзначные числа
Тема 31 Запоминание формул
Тема 32 Запоминание сложных формул
Тема 33 Запоминание стихотворения
Тема 34 Дословное запоминание текста

Курс развития памяти и внимания:
* разработан экспертом в области обучения и развития памяти – Николаем Ягодкиным;
* на 80% состоит из практики: содержит в себе инструменты, направленные на запоминание разнородной информации;
* нацелен на повышение интеллектуальной выносливости и личной эффективности при работе с любыми видами и объемами информации, улучшение концентрации внимания, улучшение способностей к запоминанию информации разного вида и рода;
* состоит из видеоуроков, интерактивных упражнений, оценки прогресса и системы личных рекордов.

Подробнее на: