Новые складчины | страница 18

​

Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза – это “умная” гимнастика для стройности без диет и тренировок.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях по методу Фельденкрайза помогут похудеть правильно, с пользой для здоровья и на долгосрочную перспективу
Чтобы упражнения для похудения принесли максимальный результат необходимо регулярность и последовательность занятий. Комплекс по методу Фельденкрайза состоит из 4-х видеоуроков, которые – восстанавливают баланс работы вегетативной, пищеварительной и дыхательной систем:

Активизация обмена веществ
Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза:

• снижают аппетит и улучшают усвояемость пищи;
• улучшают обмен веществ,
• восстанавливают здоровую моторику кишечника, его ритмическую активность и способность к опорожнения,
• восстанавливают режим “сон/бодрствование” и сонливость не придется заедать,
• повышают переносимость стресса голодом и холодом, и восстанавливают естественный ритм в потребности еды.

Тонкая талия
Урок по методу Фельденкрайза для восстановления гормонального равновесия поможет:

• увеличить подвижность малого таза, поясницы и тазобедренных суставов,
• улучшить кровообращение и сжигание жира в гормонально активных зонах,
• уменьшить объем талии и бедер,
• улучшить осанку и восстановить привлекательный силуэт.

Тонизация мышц пресса
Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза:

• восстанавливает упругость мышц живота и промежности,
• уравновешивает баланс мышц живота и поясницы,
• восстанавливает правильный вектор и рисунок дыхания,
• убирает живот,
• улучшает обмен веществ,
• делают фигуру рельефной и гармоничной

Плоский живот
Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза для уменьшения аппетита поможет:

• ускорить обмен веществ,
• улучшить работу кишечника и печени,
• запустить процесс использования внутреннего абдоминального, гормонально-активного (усиливающего жироотложение) жира,
• убрать напряжение и вздутие живота,
• уменьшить аппетит и получать чувство удовлетворения от еды.

Присоединяйтесь к упражнениям для похудения дома по методу Фельденкрайза!

​

Ввиду большого количества запросов, следущая тема для разбора - НЕТ СИЛ.

Во внимание приняли, тему отработали целым консилиумом.

Для добавления самых быстрых гонзалесов.

Потом сделаем на геткурс ссылку и повесим материалы на сайт, а пока — вот так.

Плановая дата проведения — 26 октября в 20:00.

​

Протокол - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

Содержание:

• Что такое психосоматика
• Симптомы психосоматических расстройств
• Перечень психосоматических нарушений
• Кто может заболеть психосоматическим расстройством
• Основные триггеры, по которым возникают заболевания
• Лишний вес - это усталость , отеки, гормональные сбои
• Как бороться и избавиться от эмоционального переедания
• Психологические причины лишнего веса
• Как обмануть свой мозг и перестать заедать стресс
• Психосоматика и род
• Диагностика сценария семьи
• Когда родительская любовь может стать сценарием болезни
• Лечение психосоматики
• Как работать с психосоматикой самостоятельно
• Физическая активность
• Тест “Где сидят ваши переживания”
• Практика избавления от назойливых мыслей в голове
• Практика избавления от “застрявшего” стресса
• Система релаксации
• Практика если вы находитесь в тревоге, стрессе, страдаете бессонницей
• Упражнения на успокоения при нервных состояниях и стрессе
• Техника “Внутренняя улыбка”
• Почему болит ваш живот: эмоции, которые вы носите в себе
• Учимся прощать обиды
• Обида - это чувство
• Вред обиды
• Техника прощения обид
• Детские обиды на родителей, которые мешают жить взрослым людям
• Признаки того, что детские обиды внутри вас
• Практика “Как простить родителей за травмирующее детство”
• Советы, которые помогут провести доверительную беседу
• Фитотерапия - успокоительные травы
• Когда пора обратиться к специалисту

​

Поймёте что происходит и с пошаговой поддержкой уменьшите приливы, наладите сон и вернёте энергию.
Ночные пробуждения, приливы, тревожность, “туман” в голове, вес ползёт…
Врачи говорят: "анализы в норме", а жить всё равно тяжело.
Это не каприз и не усталость.
Это сигналы (пери)менопаузального перехода: сбиваются ритмы, меняется чувствительность к температуре, меняются аппетит и сон.
Мы объясним простыми словами и поможем внедрить: как охладить ночь, успокоить вечер, вернуть ясность утром.
Без паники, по шагам, с поддержкой рядом.

Кому подойдёт:

• Если просыпаетесь ночью в 3–4 часа и не можете заснуть, мучают ночная потливость/приливы, сон «рвётся».
• Если чувствуете тревожность, перепады настроения, “туман” в голове/забывчивость и хочется вернуть устойчивость.
• Если вес “ползёт вверх”/отёки, "сломался" аппетит, сахар скачет - нужен понятный бытовой план без перегибов.
• Если беспокоит интимное здоровье: сухость, боль при сексе, частые циститы, низкое либидо.
• Если к вечеру усталость, по утрам ломит суставы, мышцы «ватные», бывают скачки давления/сердцебиение.
• Если уже много что знаете, но сложно внедрить - нужна структура и пошаговая поддержка.
• Если боитесь гормонов/онкологии, не знаете, кому верить и хотите честные объяснения без мифов.

Программа проекта

Базовые темы
1. Как возраст меняет тело: жир, мышцы, кости — что происходит и как реагировать
Что меняется после 35 лет и что реально управляемо через питание, движение и ритмы.
2. Как меняется самочувствие: сон, тревожность, ПМС, приливы
Ранние признаки предменопаузы и почему это не «просто стресс».
3. Сон в менопаузе
Почему «рвётся» ночь и как вернуть засыпание и глубину сна.
4. Приливы
Триггеры и рабочие способы «погасить волну» днём и ночью.
5. Адаптация через питание, образ жизни и нагрузки
Как перезапускать регулирование без крайностей и жёстких диет.
6. Дефициты: магний, белок, витамин D, омега-3 и др.
«Строительные блоки» и безопасные подходы к восполнению.
7. Вес, инсулинорезистентность и менопауза
Почему привычное питание перестало работать и что менять.
8. Психоэмоциональное состояние
Настроение, тревожность, «туман» — что реально помогает.
9. Анализы: что сдать, чтобы понять, что происходит
10. Гормональная терапия: какая бывает, кому подходит, кому нет
Спокойная рамка принятия решений без самоназначений.

Расширенные темы
1. Трансдермальные гормональные кремы
Прогестерон, эстроген, андрогены — формы и разумное использование.
2. Натуральные фитоэстрогены: лигнаны, изофлавоны, куместаны
Что действительно работает и где границы.
3. Печень и ЖКТ в менопаузе
Выведение гормонов, желчь, микробиота, запоры — влияние и поддержка.
4. Щитовидная железа, надпочечники и менопауза
Связь со сном, тревожностью и энергией, когда идти к врачу.
5. Слизистые, влагалище, мочевой пузырь
Сухость и инфекции — как помочь безопасно.
6. Секс, либидо и интимное здоровье
Как вернуть чувствительность и комфорт.
7. Кожа, волосы, соединительная ткань
Что меняется и как поддержать.
8. Как поддержать мозг и снизить риск когнитивных нарушений

Библиотека
Пептиды — обзор подходов и границы безопасности (без назначений).
Эстроген и кости: остеопороз — как снижать риски и поддерживать кость.
Опущение органов, пессарии, вагиниты и тонус мышц — неинвазивные методы и когда к специалисту.
Постменопауза — стратегия защиты костей, мозга и сосудов на годы вперёд.

После проекта вы сможете:

• Читать своё состояние как карту: понимать, что именно меняется в (пери)менопаузе, как связаны сон, температура, тревожность и аппетит и что с этим делать в быту.
• Отделять «шум» от причин: не путать усталость/дефициты/стресс с началом перехода; видеть, где помогают поведенческие шаги, а где пора к врачу.
• Выстроить рабочую систему «вечер–ночь–утро»: как стабилизировать засыпание, меньше перегреваться ночью и не рассыпаться днём.
• Поймёте какая бывает гормональная и натуральная поддержка и как обсудить её с врачом с учётом ваших особенностец
• Видеть взаимосвязи: ЖКТ/желчь, щитовидка/надпочечники, "туман" и настроение, вес и отёки — почему "анализы нормальные", а жить тяжело.

Что изменится за 4 недели:

• Ночью спокойнее. Засыпать легче, просыпаетесь реже, жара меньше.
• Приливы мягче. Их легче предугадать и "погасить", меньше выбивают из колеи.
• Больше сил. Утром яснее голова, днём ровнее энергия, меньше вечерних срывов.
• Мы не обещаем чудес, мы помогаем настроить ритмы и привычки, которые работают в реальной жизни!

​

уникальная возможность замедлить процесс старения
уменьшить биологический возраст
подарить лицу сияние и молодость

Знакомая история?
Каждое утро под глазами отеки и мешки
Овал лица плывет и обвисают щеки
Носогубки становятся более выраженными
Заломы на лбу и межбровке уже ничем не маскируются
Кожа теряет свою эластичность и сияние
Ассиметрия лица усиливается
Плечи завернулись внутрь
Шея выдвинулась вперед
Появилась холка
Второй подбородок предательски висит
Вывалился живот
Шея перенапряжена и болит
Отражение в зеркале уже не радует как прежде

К сожалению, время не щадит никого, а сидячий образ жизни ускоряет процесс старения!

ANTIAGE - ваш домашний фитнес тренер, косметолог и массажист.

Цель курса - освоить работу с костями черепа и мышцами лица, устранить зажимы и триггеры на лице и теле, выровнять осанку, запустить лимфу и укрепить мышечный корсет.

Что вас ждет на базовом курсе antiage (60 мин/день)
Утренние ритуалы
13 уроков для снятия зажимов в теле, устранения триггеров, улучшение гибкости тела и осанки, запуска лимфы, устранения отеков с лица и тела.
6 раз в неделю по 20 минут.

Работа с лицом и черепом
9 глобальных уроков для коррекции мозгового черепа, снятия напряжения в черепных швах, работы с лицевыми костями для гармонизации лица и устранения ассиметрий, работа с мышцами лица. 4 раза в неделю по 40-45 минут.

Работа с телом
5 уроков для укрепления и коррекции тела, проработка глубоких мышц живота, коррекция таза, укрепление мышц спины, рук, ягодиц. 2 раза в неделю по 45 минут.

Видео-лекции
3 видео-лекции: "Череп: строение и влияние на лицевые мышцы и ассиметрию", "Лицо: как появляются морщины и происходит старение", "Antiage: питание и коррекция образа жизни для максимального сохранения молодости"

Бонусы
Ежедневный массаж для умывания, методика самостоятельного определения биологического возраста, гайд "Кожа", самомассаж тела для упругой кожи "Антидряблость".

Курс поможет
Лицо
уменьшить отеки на лице
снять зажимы и напряжение с мышц лица
избавиться от мешков и темных кругов под глазами
сделать взгляд распахнутым
скорректировать ассиметрию лица
оформить угол молодости
уменьшить глубину морщин на лбу, межборовье, носогубных складок
избавиться от мелких морщин
сделать четко выраженными скулы
избавиться от второго подбородка
улучшить тургор кожи
уменьшить проявление колец Венеры
улучшить кровообращение в области лицевого черепа

Тело
увеличить гибкость тела
скорректировать осанку и избавиться от сутулости
избавиться от болей в шее, в области между лопаток и пояснице
выровнять положение таза
улучшить состояние зоны декольте и подтянуть грудь
подтянуть живот
улучшить функцию мышц тазового дна
избавиться от отеков
укрепить ягодицы
уменьшить проявления целлюлита и дряблости
проработать стопы
стать энергичнее
сделать движения легкими

Тариф БАЗА (30)

​

Закрытый телеграм по подписке ‌для взрослых и детей
В подборке закрытого телеграм Вы найдете рекомендации проверенных производителей, брендов, ферм, отдельных позиций продуктов питания и воды приоритетно для рынка РФ, а рекомендации по выбору и проверке качества продуктов будут актуальны по всему Миру:
— мясо, дичь
— молоко
— молочные и кисломолочные продукты
— сыр
— сливочное масло
— масло ГХИ
— яйца
— рыба
— морепродукты
— овощи
— зелень
— ягоды, фрукты, в том числе сушеные
— крупы
— злаки
— бобовые
— растительные масла
— консервы
— соль
— сахар и сахарозаменители
— сладости, десерты
— мука
— хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия
— чай
— кофе
— какао
— закваски
— специи
— уксус
— соусы
— вода: чистая, минеральная, газированная
— напитки

Спойлер: Далее о программе:

• правила выбора воды, фильтры и системы очистки воды
• правила функционального и грамотного питания для восстановления и поддержания здоровья, молодости и красоты
• правила приготовления и заморозки
• рекомендации как мыть зелень, овощи, ягоды и фрукты после покупки
• ‌рекомендации по выбору продуктов, проверке документов, анализу производителей и срставов
• ‌теоретическая база по опасным и безопасным компонентам составов: Е-добавки. консерванты, красители, подсластители, загустители
• теоретическая база и ссылки на основную нормативную документацию, ГОСТы, сертификаты, маркировки, которые регламентируют качество продуктов
• гаджеты для проверки качества продуктов и воды

‌Бонус к закрытому телеграм:
‌- чат участников с возможностью задать вопрос, поделиться отзывом, рассказать о достижениях и улучшениях после применения информации из закрытого телеграм
‌- семинары и подкасты по теме подборки

Продажник:

​

99,9% людей живут с "камнями" в печени и не знают об этом.
Из-за них тело увядает: кожа тускнеет, энергия падает, заболевания увеличиваются.

Люди даже не догадываются, в чем причина, но чувствуют:
- постоянная усталость
- отеки
- пигментация
- тяжесть после еды
- лишний вес
- целлюлит
- дряблость
- нехватка витаминов

Это печень уже забита

Из-за большого количества токсинов желчь сгущается, становится вязкая и превращается в сгустки формы «камней»
они есть у каждого человека, печень постепенно угасает, клетки «отмирают» и ткань органа рубцуется
Итог: печень работает всего на 30-20%, токсичны в организме накапливаются, и сбой:

• лишний вес
• заболевания (любые)
• раннее старение

Вывести «камни» можно легко, на 10-ти дневной программе, без голода, без аптек и без боли (безопасная и мягкая чистка)
программа стартует в групповом потоке в ближайшие дни

Программа:

1. Совмещенное меню на 11 дней
2. Лекции по совмещенному меню
3. Чистка кишечника
4. Чистка печени
5. Антипаразитарная программа

​

Эта тренировка поможет понять, как действительно работает центр тела.
Без сложных терминов, доступно и с быстрым эффектом.
Вы научитесь включать мышцы кора так, чтобы тело стало устойчивым, дыхание — свободным, а живот — подтянутым без лишнего напряжения.

В ПРОГРАММЕ:
правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°;
втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс;
работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза;
согласование дыхания и стабилизации корпуса;
правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны;
висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой.

​

Меню:

• для парней и мужчин в возрасте от 18 лет
• быстрые, вкусные и простые в приготовлении рецепты
• взаимозаменяемые продукты (замени продукт в меню на любой из списка)
• это не диета, а образ жизни без голодовок и вреда здоровью
• просчитанные КБЖУ на каждый день
• советы для постепенной адаптации
• ответы на самые волнующие вопросы
• подходит для всей семьи

Меню подойдет тебе, если ты:

• хочешь наладить питание или сбросить лишний вес
• укрепить здоровье
• нарастить мышечную массу
• разнообразить свой рацион
• не хочешь тратить время на подсчет КБЖУ
• не хочешь каждый день придумывать, что готовить завтра

​

Интегративный нутрициолог - это

• Здоровье семьи и близких
• Улучшение качества жизни
• Здоровье, красота и энергия
• Востребованная профессия. Стабильный доход

ЗДОРОВЬЕ
В процессе обучения вы получите ценные рекомендации по восстановлению и поддержанию здоровья и физической гармонии. Вы также научитесь справляться с такими проблемами, как акне, вздутие, сухость кожи, лишний вес и нехватка энергии.

ЗНАНИЯ
Лучшие методологи МИИН разработали глубокую теоретическую и насыщенную практическую части, чтобы информация была доступной, а знания прочно укрепились в вас. Мы ежегодно обновляем и актуализируем свои курсы, чтобы вы всегда держали руку на пульсе сферы нутрициологии.

ПРАКТИКА
Вы поймете, как применять полученные знания, и начнете работать со своими первыми клиентами уже во время обучения.

ПОДДЕРЖКА И КОМЬЮНИТИ
Мы создаем среду друзей и единомышленников, к которым всегда можно обратиться за советом. Вы окажетесь в курсе событий сферы нутрициологии и сможете найти партнеров по бизнесу.

СТАБИЛЬНЫЙ ЗАРАБОТОК
Вы освоите востребованную и актуальную профессию и увеличите свой уровень дохода.

Что входит в программу:
Ступень 1
Курс «Превентивный нутрициолог» 5 месяцев

Ступень 2
Курс «Клинический нутрициолог» 7 месяцев

Старт 19 августа 2024 года
Обучение длится 12 мес

​

Вы – само совершенство! Не готовы себе в этом признаться? Тогда вам пора на новый фитнес-челлендж
«Точки неСовершенств» Стартуем 20 октября!

Когда вы смотрите на себя в зеркало, что вам особенно хочется изменить? Убрать отёчность с лица,
подтянуть живот, избавиться от дряблости в зоне декольте... Таких точек неСовершенств в нашем теле –
не счесть, но избавиться от них можно быстро. На новом фитнес-челлендже вы узнаете, как это
сделать, и получите первые результаты. Мы дадим вам ластик, который сотрет с тела лишнее и оставит
только совершенное!

Все несовершенства под прицелом На тренировки потребуется всего 15-25 минут в день и почти
никакого оборудования!
Формат челленджа идеален, чтобы:

• начать тренироваться регулярно
• вернуться к фитнесу после перерыва
• усилить эффект, если уже занимаетесь

День 1
Комплекс для лифтинга лица и зоны декольте Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 16 минут
Тип тренировки: Фейсфитнес
Оборудование: нет
День 2
Комплекс для лифтинга живота и талии Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 21 минута
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: нет
День 3
Комплекс для улучшения естественного лимфодренажа тела Тренер: Максим Яковлев
Длительность: 23 минуты
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: нет
День 4
Комплекс для лифтинга зоны вокруг подмышек Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 15 минут
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: эластичная фитнес-лента
День 5
Комплекс для лифтинга ягодиц и бёдер Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 23 минуты
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: 1 гантель 1-3 кг
День 6
Комплекс для лифтинга ног и зоны над коленями Тренер: Юлия Балахонцева
Длительность: 18 минут
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: плед или полотенце

​

Эксклюзивный мастер-класс от Анны Шутовой
Твои здоровые волосы
30 ноября в 16:00 Мск.

Волосы - бесценное украшение и символ нашей внутренней силы!
Но печальная статистика: 93% женщин после 40 теряют красоту и пышность своих волос.

Есть 2 пути:
Смириться
Узнать, что делать

Последние 2 года мы активно тестировали на пациентах различные комбинации лечебных средств и процедур, основываясь на новейшие исследования, и знаем, что работает лучше всего!

Женщины ежедневно страдают из-за проблем с волосами:

• Истончение, выпадение волос
• Формирование залысин
• Седина
• Изменение структуры волос

Мы должны знать что делать, чтобы продолжать цвести, а не терять природную красоту!

Что будет:

• Эксклюзивный мастер-класс, где Анна даст вам всю информацию, которой еще нет ни в стандартной медицине (трихологии), ни в свободном доступе.
• Уникальные работающие протоколы.
• Дополнительные базовые лекции по здоровью волос.
• Письменный конспект со всеми ссылками.
• Бонус! Практический мастер-класс от Анны по методологии проведения домашней мезотерапии кожи головы с полной информацией по препаратам, по разведению, по технике выполнения, и ссылками на покупку.

Вы перестанете переплачивать огромные деньги или тратить их на бесполезные процедуры!!!

После прохождения мастер-класса вы:

• Наконец-то узнаете, что реально работает для волос женщин 40+
• Сэкономите огромные деньги на бесполезных процедурах в салонах на неработающих материалах.
• Научитесь самостоятельно проводить процедуры для себя и своей семьи.
• Легко сможете купить рабочие качественные препараты.

Анна Шутова:

• Anti-age Expert
• Клинический международный нутрициолог
• Иммунодиетолог
• Health Coach ECA
• Специалист по нутригеномике
• Член ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины
• Преподаватель, спикер и эксперт СМИ
• Финалист ЗОЖ-инфлюенсер
• 2 место во всероссийском конкурсе InterCharm AWARDS
• Учеба в Stanford, Emory University, PreventAge

​

Протокол - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

Содержание:

• Общий анализ крови
• Гемоглобин
• Эритроциты
• Тромбоциты
• Лейкоциты
• Гематокрит
• Скорость оседания эритроцитов
• Биохимический анализ крови
• Общий белок
• Триглицерицы
• Альбумин
• Индекс жиров в крови - липиды (холестерин)
• Индекс атерогенности
• Глюкоза
• Гликированный гемоглобин
• АЛТ
• АСТ
• Амилаза
• ЛДГ
• Гамма-ГТ
• Щелочная фосфатаза
• Билирубин
• Кальций общий
• Электролиты, калий, натрий, хлориды
• Креатинин
• Мочевина
• С-реактивный белок
• Мочевая кислота
• Сывороточное железо
• Фибриноген
• Липаза
• Общий анализ мочи
• Общий анализ кала

​

Программа семинара:

Первый час:
Разбор патологических элементов кожи: от прыщей, папиллом, родинок и сыпи до базалиом, меланом и герпеса.

Второй час:
Обзор инвазивных и неинвазивных косметических процедур: показания, техники, риски, возможные последствия.

Программа подготовки к процедурам для минимизации рисков инфекционных осложнений.

Третий час:
Ответы на ваши вопросы из чата семинара.
Анонс четвертого Альманаха.

До встречи на семинаре!
С уважением, врач-инфекционист, клинический паразитолог Елена Витальевна, Doc.EV

​

Мастерская трансформации для тех, кто хочет сохранить молодость, красоту, энергию и здоровье за 3 простых шага

Что будет на мастерской:
Разбор ошибок в уходе за лицом и телом
Методики для энергии и тонуса
Практика по техникам естественного омоложения
Ответы на вопросы
Упражнения от топ-тренеров Академии

Что даст вам участие в мастерской трансформации «Пора в фейспластику!»:
Лицо свежее уже через 1 день
Минус отёки и морщины
Чёткое понимание, как ухаживать за собой правильно
Лёгкость и энергия
Возможность освоить навык для себя или профессии