Новые складчины | страница 31

​

Challenge Сбрось вес, стресс и усталость — научись управлять кортизолом за 7 дней!

Программа challenge:

• Урок 1 Введение в курс
  Мы углубимся в знания о гормоне стресса, разберем множество тем: от понимания того, как работает нервная система, до симптомов нарушения регуляции нервной системы, а также биохаков и практик, добавок и других методов, которые мы можем использовать, чтобы контролировать уровень стресса.
• Урок 2 Что такое стресс и как работает нервная система.
  Приготовьтесь открыть для себя знания о стрессе и нервной системе. Мы изучим роль кортизола, гормона стресса, и симптомы усталости надпочечников. Мы также узнаем, что нарушает регуляцию нервной системы и признаки того, что у вас нарушена регуляция нервной системы. Понимание того, как работает нервная система, является первым шагом к достижению высокого уровня энергии и управлению хроническим стрессом.
• Урок 3 Ваша нервная система в дисбалансе?
  На второй день мы подробно рассмотрим связь между уровнем кортизола и циркадными ритмами. Мы также рассмотрим различные тесты, которые можно использовать для измерения уровня кортизола и синдрома усталых надпочечников . Проведение этих тестов поможет вам понять, какая часть вашей нервной системы активна и что происходит в вашем организме в зависимости от уровня кортизола.
• Урок 4 Снятие соматического стресса
  Мы рассмотрим различные упражнения для снятия напряжения в теле, которое вызывает соматический стресс. Мы также узнаем, какие типы тренировок подойдут вам лучше всего для управления уровнем стресса. Понимание этого важно для перезагрузки нервной системы и помощи организму вернуться к балансу
• Урок 5 Продукты, питание, голодание при стрессе
  Мы поговорим о том, что нам есть и чтобы поддерживать надпочечники, о типе голодания, который подходит именно вам, и о других изменениях образа жизни, которые помогут поддержать наш организм и лучше справляться со стрессом
• Урок 6 Биохаки, добавки(БАД), и практики.
  Рассмотрим различные методы и практики биохакинга, которые настоятельно рекомендуются для восстановления нервной системы и управления уровнем кортизола
• Урок 7 Работа с мышлением.
  Мы рассмотрим различные способы исправления мышления или мыслей, которые вызывают дополнительный стресс у человека.
  
• Урок 8 Отдых
  Узнаем, как заново открыть для себя отдых и научимся заново наслаждаться жизнью
  
• Бонус
  1. 30 продуктов, которых следует избегать при биохакинге
  2. 80 продуктов, которые мы любим для биохакинга
  3. Биохаки по продуктам питания
  4. 30 видов завтраков для снижения кортизола

​

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

​

Ты можешь продолжать искать, сомневаться...
А можешь взять мою систему - и начать уже сегодня

Об авторе:
Мне 29. С 16 лет я изучаю и тестирую всё, что влияет на молодость, энергию
и уверенность. Я прошёл путь от случайных советов до собственной системы: Капельницы, питание, БАДы, массажи, уход, спорт, психика, восстановление.
Теперь — я просто живу в этом. Это не усилие. Это образ жизни.
База знаний — весь мой арсенал: выверенный, отобранный, реальный.

Что внутри базы:
Чек-листы, протоколы на любые случаи: тревожность, усталость, съёмки
Аптечка: анализы, восстановление, препараты
Добавки: гормоны, фокус, сон, жиросжигание
Волосы: уход, стимуляция, густота
Тело: питание, практики, процедуры, биохакинг
Психология уверенности и самооценки
Рекомендации специалистов
Косметология: капельницы, NAD+, SMAS, эндосфера
Спорт: HITT, лёд, протеин
Ритуалы: вечер/утро, сон, дыхание, восстановление
Менталка: медитации, психосоматика, уверенность
Интерьер: бельё, свет, ароматы, увлажнители
Лицо: ретинол, патчи, альгинаты, SPF, массажи, отёки

Все материалы снабжены комментариями, ссылками, пометками — чтобы ориентироваться легко


Там всё:
— психология
— восстановление
— биохакинг
— тело
— менталка
— уверенность
Это мультидисциплинарный подход, который работает в комплексе.

Ваша внешность - это не про тренды... Это про уверенность.
Когда ты выглядишь как себе нравишься — всё меняется

Примеры тем:
Лучшие капельницы
Где беру ароматы, уход и оборудование
Что делать, если тревожно
Вечерний уход (реальное видео)
Как я выгляжу на 100% в день съёмки
Как убрать отёки за 30 минут
Добавки: гормоны, фокус, сон, жиросжигание
Волосы: уход, стимуляция, густота
Тело: питание, практики, процедуры, биохакинг

​

Для кого этот интенсив?
Почему этот интенсив — твой рывок в экспертизе?
Этот интенсив создан для специалистов в индустрии здоровья, которые хотят выйти из тени и начать зарабатывать на своих знаниях.

День 1. Раскрой свой потенциал: от страхов — к стабильному потоку клиентов. Возможности, о которых ты не знал
Где на самом деле востребованы нутрициологи
5 неочевидных способов монетизации: консультации — это только начало!
Как выйти на доход от 70 000 руб./мес., даже если ты новичок

Разрушаем блоки, которые мешают тебе стартовать
Страх оценки: что делать, если вы боитесь осуждения или негатива
«У меня нет времени»: как продвигать себя без 10 сторис в день

День 2. Продукт, который купят: от упаковки — к продажам
Твой идеальный клиент: кто готов платить тебе здесь и сейчас: почему «работаю со всеми» = «продаю никому»
Почему клиенты не покупают — и как это исправить
За что на самом деле клиенты готовы платить нутрициологу?

Голос, который продает
Как звучать уверенно, даже если внутри дрожь
Что копируют топ-эксперты в сторис и эфирах
Практика: техники речи для уверенных выступлений

Рынок нутрициологии и ЗОЖ переполнен: знаний много, а внимание клиентов — ограничено. Можно разбираться в биохимии, микробиоме и последних исследованиях, но если ты не умеешь:
Правильно упаковывать свою экспертность — тебя просто не заметят среди сотен других специалистов
Говорить на языке клиента — люди не покупают «нутрициологию», они покупают решение своей проблемы
Выделяться на фоне конкурентов — клиенты выбирают не «просто эксперта», а того, кто вызывает доверие и эмоции.

​

Вы узнаете:
1. Как достоверно понять, есть ли у вас отёки
2. Как определить первопричины отёчного синдрома
3. Как минимизировать задержку в теле лишней воды

Содержание вебинара:
1. Введение в проблему отёков
2. Физиология жидкостного обмена и её нарушения
3. Псевдоотки и отёчный синдром — в чём различия?
4. Виды отёков:
- По причине возникновения:
1. Сердечные отёки
2. Почечные отёки
3. Печеночные отёки
4. Воспалительные отёки
5. Аллергические (ангионевротические) отёки
6. Лимфатические отёки
7. Венозные отёки

Спойлер: Далее о программе:

8. Эндокринные отёки
9. Медикаментозные отёки
10. Отёки беременных
11. Идиопатические отёки
- По локализации
- По механизму развития

5. Диференциальная диагностика отёчного синдрома:
- Клинические особенности различных видов отёков
- Алгоритм обследования пациента с отёками
- Лабораторные исследования
- Инструментальные исследования
6. Отёки при расстройствах пищевого поведения и не только
7. Принципы лечения отёков:
- Общие подходы к лечению
- Медикаментозная терапия
- Немедикаментозные методы
8. Опасные состояния, сопровождающиеся отёками
9. Первичная и вторичная профилактика отёков
10. Корректировка питания и тренировочных нагрузок, направленная на снижение задержки воды организмом
11. Ответы на вопросы слушателей

Спикер - Павел Баранов:
Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
Член Российской Ассоциации Эндокринологов
Член American Association of Clinical Endocrinologists
Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

​

Микрофлора - ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению!
Как понять, что у вас проблемы с микрофлорой?

Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному:

Проблемы с кишечником:

• Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды
• Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость
• Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день
• Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи
• Ощущение неполного опорожнения кишечника
• Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи

Кожные проявления:

• Высыпания, акне, раздражение кожи
• Сухость, шелушение, экземы и дерматиты
• Постоянно краснеющая или чувствительная кожа

Другие тревожные сигналы:

• Отеки, особенно на лице и руках по утрам
• Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)
• Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов
• Молочница
• Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще
• Тонзиллиты и другие воспаления
• Ломкие ногти и выпадение волос

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!

Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:

• Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов
• Тревожность без видимых причин
• Ощущение "тумана в голове", снижение концентрации внимания
• Частые головные боли без явной причины
• Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева
• Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии
• Быстрая утомляемость и слабость
• Перепады настроения

Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!

Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

• Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
• Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
• Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
• Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии?
В рамках этой большой темы я буду проводить 13 онлайн-эфиров на протяжении 13 ближайших недель. Каждый эфир будет длиться ориентировочно час

В текущем месяце заканчиваем цикл лекций по микрофлоре кишечника

Завершающий эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем разберем, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?
Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.
Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы! Очень важный эфир, не пропустите!

Другие темы месяца появятся чуть позже

Подписка на 1 месяц

• Доступ к записям эфиров за июнь 2025
• Участие в живых эфирах, проводимых еженедельно - в срок 30 дней после оплаты
• Телеграм-чат для общения с участниками Клуба - бессрочно

​

У меня появился новый проект: телеграм-канал про зубы и кости.

Там я делюсь личным протоколом и различными методами регенерации и восстановления после операций, особенно, - на зубах и костях. Основной упор делаю на пептиды, экзосомы, травы, а также системные энзимы и аминокислоты.

Этот протокол позволяет сократить время отека и ускорить восстановление после операционных вмешательств, а так же помогает улучшить заживление костей и мягких тканей, благодаря витаминам и минералам.

В канале я даю протокол применения из всех препаратов, которые я использовала при имплантации, костной пластики, удалении зубов.

В схеме описаны препараты, которые снижают травматичность любой (!) операции. И от отеков тоже помогает.

Также в канале есть информация про аминокислотную и минеральную поддержку, которая нужна при остеопорозе.

Как обычно: я даю подробные рекомендации по применению различных препаратов, дозировки и схемы использования. До 25 мая будет скидка на подключение к каналу, так как я еще дописываю последние тексты туда.

​

Как получить навык личного питания на основе 8 бактерий жизни?
Не отрываясь от процесса работы и отдыха, не ограничивая себя диетами, постепенно прививать новый способ питания.
Ваш личный помощник - бот Микробиотик.

Как происходит?

• В боте 8 коротких (20-25 минут) видео по каждой бактерии.
• Списки продуктов на каждую бактерию.
• Примеры рецептов для каждой бактерии.
• Фирменные коктейли Сергея Ильича на каждую бактерию.
• 5 правил современного питания.
• Зарядка на утро на каждую неделю специально под бактерию от Сергея Ильича

Чтобы сэкономить время, я определил бактерии по парам, которые питаются примерно одинаково, но различия есть.

Поэтому:

1. Первая неделя - первая пара бактерий.
2. Вторая неделя - первая + вторая пара бактерий.
3. Третья неделя - первая+ вторая + третья пара бактерий.
4. Четвертая неделя - 3 пары + 4я пара бактерий.
Итого 8 бактерий.
5. Пятая неделя - искусство совмещать, объединять и даже за один прием пищи кормить все 8 бактерий. Закрепление навыка.

+ Все недели на фоне защиты от патогенов.

В результате вы получите:

• понимание кого вы кормите и чем
• приобретете навык современного питания на основе микробиоты
• получите инструменты похудения, омоложения, оздоровления

В итоге:

• Бот с вами каждый день - присылает список продуктов, требует, чтобы вы выбрали и написали что вы будете кушать.
• Предлагает примеры рецепта на день, чтобы вы смогли быстрее ориентироваться.
• Вечером присылает фирменный коктейль от Сергея Ильича для похудения, омоложения, в зависимости от бактерии. Так вы быстрее запомните какая бактерия за что отвечает и как влияет на ваше тело.

В итоге вы приобщаетесь к новому навыку питания, выбирайте для себя сколько раз в день вы едите, но делайте это грамотно, осознанно и вкусно для себя.

Это ваш онлайн-коуч на 5 недель — ежедневно, без пропусков.
Поддержка — в закрытом канале. 2 месяца доступа бесплатно.
Это полноценный курс, который для вашего удобства встроен в бот.
Внимание: бот будет готов через 7 дней. Предзаказ — сейчас. Это ваш шанс зафиксировать цену.

​

4 – 8 мая
экспресс–практикум

В преддверие майских пикников получаю много вопросов – как мне с моей печенью быть? ВСЁ Ж ЖИРНОЕ ТАКОЕ НА СТОЛЕ… а у меня Холестерин..
(И ЧТОО??)
в копилку к мифам как грица..

Вообще по набору мифов опальный Холестерин один из рекордсменов...
И часто эти мифы не дают общей картинки взаимосвязей и ведут вообще в другую сторону от восстановления!

Как там говорят? Вы спросили? Я снимаю)

4 - 8 мая внепланово, но очень вовремя для многих – проведу экспресс-практикум РУШИМ МИФЫ ПРО ХОЛЕСТЕРИН.

Кол-во мест ограничено!
По мере разбора мест – будет предлагаться уже общий тариф без обратной связи!

Когда и где пройдет практикум?
Практикум пройдет с 4 – 8 мая.

Если вы впервые приобретаете практикум на этом сайте – после оплаты для вас будет создан Личный кабинет слушателя и через него вам будут доступны все видео-материалы!

После оплаты практикума вам на электронную почту приходят подробные инструкции как зайти в Личный кабинет.

4 мая участникам откроется новая лекция в удобной-записи с таймкодами и презентацией – слушать можно в любое время в течение срока доступа (3 месяца). А PDF.презентацию с основными моментами из лекции можно будет скачать себе!

8 мая выйдет отдельная запись разбора присланных вопросов участников практикума!

​

Он-лайн справочник по витаминам, минералам, пептидам и др.

Нутрифак:

• ФАКультет здоровья
• ФАКты о витаминах, минералах, пептидах
• И FUCK, и шах, и мат старению и плохому самочувствию

Старт 5 мая 2025
‌
Для чего я создаю этот он-лайн справочник?
‌‌Чтобы в любой момент, под свой запрос Вы здесь могли найти инфо: что, зачем и как вам может помочь. Просто введя поисковое слово или название.

Как понять, что нужно восполнять?
Как выбрать то, что нужно именно вам и именно сейчас?
‌Все говорят о пептидах, наверное тоже нужно? Но что? И зачем? Как восполнить дефициты, как это сделать правильно? А как помочь своему ЖКТ? Какие бывают побочные эффекты у..., и как их можно избежать? Что может убрать тревогу и улучшить настроение? И т.д.

​

В этой методичке вы найдете четкие пошаговые рекомендации, как самостоятельно избавиться от запора при помощи натуральных средств и способов.
Вас ждут рекомендации по нутрицевтикам, питанию и образу жизни, чтобы избавиться от причины и вернуть комфортный стул.
Также в пособии описаны «красные флаги» — ситуации, при которых важно обратиться ко врачу.

Для кого эта методичка
Вы сталкиваетесь с нерегулярным стулом, дискомфортом и вздутием.
Вы используете слабительные, чтобы сходить в туалет.
Вы ищете натуральные и безопасные методы решения проблемы запоров.
У вас сидячий образ жизни, нерегулярное питание и высокий уровень стресса.
Вы хотите скорректировать питание и наладить работу ЖКТ.
Вам важно поддерживать здоровье кишечника.

Содержание методического пособия
Почему возникают запоры
Виды запоров
Красные флаги
Анализы и диагностика
Питание при запорах
Принципы образа жизни при запорах
Нутрицевтики и натуральные добавки

Изучив методичку
У вас будет понимание причин запоров и их влияния на организм.
У вас будет готовый алгоритм для мягкой коррекции стула.
Вы поймете как скорректировать питание и образ жизни.
У вас улучшится самочувствие и прибавится комфорт в повседневной жизни.
Вы поймете, когда точно необходимо обращение ко врачу.

​

Маршрут к здоровому мозгу и душевному равновесию через комплекс занятий для остроты ума, спокойного сердца, энергичного тела.

Вступайте в предзапись! Я делаю такой проект для вас впервые и возможно, повтора не будет! Дарю только вам приглашение на “Секретный Эфир” со мной после окончания Нейролагеря. Тему пока не раскрою - доверьтесь. В предзапись всегда собираются самые “заряженные”. Ближний круг. Мне хочется вас отметить!

Я создала Нейролагерь по вашим запросам:

“Память подводит: забываю слова, важные даты...”
“Не могу сосредоточиться, очень легко отвлекаюсь”
“Читаю книгу и через 5 страниц забываю о чём...”
“Срываюсь на детей и мужа, нет никакого ресурса”
“Постоянно в тревоге, все ли я делаю правильно...”
“Нет радости, всё как в тумане. Живу “на автомате”
“Спина болит, шея зажата, энергии и времени ноль”
“Сплю, но не высыпаюсь, ем, но не наедаюсь...”
“Откладываю себя на потом. Сначала дети...”
Вы не раз спрашивали у меня, будет ли что-нибудь для взрослых? И, наконец, я отвечу Да! Время пришло!

​

Авторский обучающий курс Дениса Капустина – позволит тебе стать «На голову выше» коллег, соперников и конкурентов!

Полный курс состоит из 9-ти отдельных интенсивов
— Полный курс теории и практики, который повысит ваш уровень знаний умений и навыков!
— Обучение по методике «Что такое хорошо и что такое плохо»
— 44 часа реального «Интенсива»

Для кого подойдет наш курс:
— Любители фитнеса
— Профессиональные спортсмены;
— Фитнес-тренеры;
— Владельцы фитнес-клубов, которые хотят обучить свой персонал.
Ну а если быть честным, если ты сейчас это читаешь, то я уверен, что для тебя!

Плюсы интенсива:
+ Занятия будет проводить теоретик и практик с 23-летним тренерским стажем, тренер 7-ми про атлетов, чемпионов Мира и Европы, а также 34-х чемпионов России по бодибилдингу! Руководитель и владелец сети фитнес клубов с 14-летним стажем!
+ Все уроки пройдут в режиме офлайн (г. Барнаул) и онлайн. Вы можете обучаться в любой точке Мира, через любое устройство! Стоит лишь удобно устроиться и подключиться к вебинару!
+ Все материалы занятий вы получите в виде презентаций, усердно писать ничего не придется!
+ Все записи вебинаров вы можете просмотреть в любое удобное для вас время!
+ Поддержка от спикера в общем чате и обратная связь на протяжении всего курса!

Современные БАДы
Для поддержания здоровья всех систем организма и достижения максимальных результатов как при похудении, так и для набора 3 часа
— Разбор действия популярных добавок;
— Какие БАДы работают, а какие не очень;
— Малоизвестные и эффективные добавки и их сочетание;
— Как сэкономить деньги и купить самое нужное и эффективное.

Денис Капустин
Тренер PRO-атлетов: чемпионов Мира, Европы, Америки, Италии
Автор методики создания топовой соревновательной . президиума Федерации бодибилдинга России
Президент федерации бодибилдинга Алтайского края
Подготовил более 40 чемпионов России

​

Этот смарт-стек создан для поддержки хорошего настроения, внутреннего баланса и ясности ума.
Активные компоненты мягко регулируют дофамин и серотонин, помогая справляться со стрессом и возвращать вкус к жизни. Подходит для творческих, чувствительных и уставших от перегрузки людей.

​

Восстановите сон и научитесь высыпаться за счет упражнений для коррекции нарушений сна и бота помощника
Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты.

В курсе:

• Бот-помощник для эффективного внедрения техник
• Научный, доказательный подход без ложных обещаний
• Простые эффективные упражнения

Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна:

• Трудности с засыпанием
• Пробуждения среди ночи
• Пробуждение под утро
• Чувство усталости после пробуждения
• Сонливость в течение дня

К чему могут привести нарушения сна?

• Повышение уровня стресса и ухудшение состояния нерв. системы
• Риск «подхватить» простуду в 2.9 раз выше
• Cтрадает иммунная система, повышается уязвимость
• перед инфекциями и хроническими заболеваниями
• Риск развития инсулинорезистентности и диабета 2-го типа
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Когнитивные нарушения — память, внимание и способность к обучению
• Повышение уровня воспалительных процессов

Расстройства сна являются очень серьезным заболеванием.
Минимизируйте негативные последствия сна в течение 30 дней с помощью научного подхода, теории, основной на доказательной медицине и понятных простых упражнений, техник, гайдов.

Как вы справитесь с нарушениями сна на курсе?
Постоянство должно стать приоритетом, мы начнем помогать с перенастройки графика сна.

• Диагностика и оценка. Узнаете свое состояние пройдя тесты
• Осознанность. Поймёте, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье
• Примените эффективные техники. Начнете корректировать нарушения сна за счет понятных упражнений и полученных знаний
• Улучшите самочувствие. За счет регуляции стресса, улучшения качества сна