Новые складчины | страница 15

​

Проект содержит большое количество информации в виде схем!

Тут и детские инфекции, аденоиды, и кишечные, поддержка надпочечников, общие схемы ОРВИ и герпес вирусов.
А также схемы при нарушении сна и др.

Доступ бессрочен, все темы в виде схем для скачивания.
Рекомендую. Пользы очень много! Закроет вопросы инфекций, даст в руки инструменты (в том числе для контроля назначаемого вам лечения).

Содержание:

• Проблема вирусов
• Лейкопения
• Диагностика вирусов
• Схема. Герпес вирусы
• Схема Иммуномодуляция
• Схема. ОРВИ
• Схема. Кишечные инфекции
• Схемы. Детские инфекции
• ОРВИ. Практика
• Схема. Коронавирус
• Коронавирус. Доп
• Белковый обмен. Аммиак
• Гормональный иммунитет
• Сон. Дети
• Сон. Взрослые
• Аденоиды

​

Схема представляет из себя протокол, включающий добавки для поддержки иммунитета, антивирусные препараты и препараты для восстановления миелиновых оболочек нервов.

В первой части я даю список нутрицевтиков, которые использовала сама и которые мне нравятся по составу. Где возможно - указала аптечные аналоги. Вы можете заменять их своими, аналогичными по свойствам. Я постаралась максимально подробно объяснить - зачем и почему вводится тот или иной препарат, какие у него противопоказания и побочные действия.

Во второй части я описываю протокол от иммунолога, который включает серьезные иммуномодуляторы и иммуностимуляторы для вхождения в ремиссию по герпесовирусным заболеваниям и ВПЧ.

Важно: протокол написан для самостоятельной работы взрослых людей. Но, если препарат можно использовать для детей, то я указываю с какого возраста и необходимые дозировки. Если какой-то препарат запрещен или разрешен для беременных/кормящих, я уточняю отдельно.

На схеме могут быть обострения, рецидивы как реакция иммунитета на обнаружение вируса в начале приема схемы. В такой ситуации вы можете использовать средства "быстрого реагирования", которые подавляют вирус в крови на момент выброса его их клетки.

В третьей части я описываю травы, энзимы и другие вспомогательные добавки для синергетического эффекта.

В четвертой - даю препараты для восстановления миелиновой оболочки нервов, повреждающихся от нахождения вируса в организме. Для поврежденного нерва есть свои "волшебники", способствующие ускоренному синтезу миелина. О них я расскажу в конце.

​

Рациональный биохакинг, longevity и prevent-age

Новая наука о том, как оставаться здоровым и не стареть

3 октября, 19:30

Практикующий терапевт, кардиолог Ярослав Ашихмин расскажет, что предлагает современная наука для того, чтобы нам с вами жить долго и счастливо. Поговорим об активном долголетии и о том, как связаны между собой сознание, иммунная система и наш микробиом.

На интерактивной лекции вы узнаете:

— что такое longevity – концепция «здоровья на 360 градусов»;

— какие методики используются для замедления старения уже сейчас и почему они не применяются повсеместно;

— важно ли для долгой жизни духовное развитие человека и что думает об этом доказательная медицина;

— правда ли, что здоровый секс продлевает жизнь;

— митохондриальная медицина: новая надежда на долголетие или профанация;

— как отличить врача-исследователя от шарлатана, использующего бездоказательные методики.

«Современные медицинские технологии применяются сейчас не только у больных для лечения, но и у здоровых пациентов — для продления жизни. Раньше ученым было непросто оценить, как влияют эти технологии на продолжительность жизни. Но недавно появились научные методики определения фенотипического («истинного», близкого к биологическому) возраста. В лекции расскажу, как это упрощает поиск эффективного средства для замедления старения или обращения его вспять», — говорит Ярослав Ашихмин.

Ярослав Ашихмин — кандидат медицинских наук, терапевт, кардиолог, советник генерального директора Центра экспертизы и контроля качества медицинской помощи МЗ РФ.

​

Это ваш шанс безопасно и уверенно избавиться от лишнего веса, сохраняя здоровье. Данный проект для женщин, которые уже попробовали и бесконечные диеты, различные чудо-средства, обещающие сбросить 15 кг за пару недель ценой здоровья и красоты. Я не обещаю магии — я предлагаю научно обоснованный, комплексный, пошаговый подход, который нацелен на получение результата без побочных эффектов: обвисшей кожи, выпадения волос, мышечных болей, истощения организма, застоя желчи и образования камней.

Мы сфокусируемся на том, что действительно важно:

• сбалансированное питание;
• нормализация уровня инсулина и лептина;
• лечение воспаления в кишечнике;
• улучшение реологии и оттока желчи;
• восполнение дефицитов, которые мешают вам постройнеть.

5 видеоуроков на платформе GetCourse.

• Текстовые презентации к каждому уроку , которые можно скачать и сохранить у себя навсегда.
• Фотографии баночек рекомендуемых препаратов.
• Список исследований и научной литературы.

Спойлер: Программа проекта:

Тема 1: Лишний вес и инсулинорезистентность

• С чего начинается лишний вес: клинические признаки инсулинорезистентности и лептинорезистентности
• Влияние лишнего веса на организм (мышечная слабость, саркопения, варикоз, жировой гепатоз, межпозвоночные грыжи, сахарный диабет 2-го типа)
• Важные моменты при снижении веса (мышление, сон, спорт)

Тема 2: Лабораторная диагностика

• Список необходимых анализов крови, кала и их лабораторные и превентивные референсы.
• Дополнительные исследования: УЗИ, биоимпедансометрия и их расшифровка.
• Диагностика дефицитов, влияющих на лишний вес

Тема 3: Схема снижения веса и коррекция инсулинорезистентности

• Питание: основные правила сбалансированного рациона, исключение определенных продуктов при тех или иных проблемах со здоровьем (кандидоз, непереносимость лактозы, воспаление кишечника).
• Добавки: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.
• Витамины и минералы: дозировки, фотографии добавок с iherb и их доступные аналоги, режим приема, фармакологическое действие и современные исследования.

Тема 4: Важные правила снижения веса и профилактика осложнений
Безопасное снижение веса без распространенных побочных эффектов:

• обвисшая кожа,
• проблемы с желчным пузырем,
• выпадение волос,
• мышечные боли,
• раздражительность и агрессивность.

Тема 5: Лист назначения и завершения программы
Готовые рекомендации от доктора по приему указанных в проекте добавок с учетом времени суток и приема пищи, с наглядными фотографиями баночек и ссылками. Мнение доктора о современных методах снижения веса (липосакции, бариатрической хирургии и других популярных способах)

Результат проекта
Вы безопасно снизите вес, улучшите свое самочувствие и начнете наслаждаться своим отражением в зеркале. Вам станет так комфортно, что захочется горы свернуть, а ваша уверенность будет идти впереди вас.

Продажник:

​

Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь!

Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо проработки спины, процесса дыхания и подключения мышц тела, в программу мы добавили упражнения с МФР-роллом и массаж для лица.

Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина

Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

​

Курс на испанском языке

Descripción
Eleve la calidad del tratamiento ortodóntico utilizando dobleces y ansas con un especialista líder en el campo de la ortodoncia biomecánica: ¡el Dr. Kleber Meireles!
En un formato conveniente de vídeos demonstrativos, usted aprenderá a hacer dobleces y formar ansas: ¡mírelo y repita después del conferenciante!
Durante el curso usted aprenderá:
– Biomecánica, protocolos de acabado y detallado
– Protocolos de confección de dobleces de primer y segundo orden
– Protocolos de confección de ansas verticales, ansas de caja y ansas en forma de L
– Métodos de trabajo con torque y activación del arco ortodóncico.
Los dobleces y ansas representan una fase esencial en el tratamiento ortodóntico ya que reducen el tiempo del tratamiento y mejoran el trabajo del ortodoncista, especialmente en la etapa de acabado. ¡Así que prepare sus alicates y arcos de ortodoncia y únase a nosotros!

​

ОДИН ВЕБИНАР, ЧТОБЫ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ И КОМПЛЕКСОВ

Воронкова Лилия Олеговна

Врач, окончила медицинский СГМУ, повышение квалификации в РУДН
12 лет в медицине
Нутрициолог, диетолог, гипнолог, психосамотолог
Специалист по биокоррекции и антиэйджингу
Первопроходец интегративной медицины в России и СНГ
Обучила 700+ специалистов
Более 10 000 пациентов, получивших заметное улучшение состояния здоровья
Мама трех детей

Узнайте, как выводить в устойчивую ремиссию сложные кожные заболевания без тонны таблеток и без вреда для здоровья
За 12 лет я помогла более 400 маленьким и взрослым пациентам войти в ремиссию и вернуть комфортную жизнь:
Смотрите сами, какие результаты дает интегративная медицина
без комплексов, раздражения и боли

• вы устали жить от обострения к обострению, и хотите войти в стойкую ремиссию?
• зуд, раздражения, покраснения-вас или вашего ребенка это беспокоит?
• вы или ваш ребенок стесняетесь выйти из дома без косметики?
• вам надоело видеть в зеркале и маскировать воспаления на лице/спине/ягодицах и закрывать все одеждой?
• угри приносят физический дискомфорт вам или ребенку- воспаление, боль, зуд?
• вы столкнулись с розацеа, но косметологи разводят руками?
• псориаз мешает жить вам или вашим близким?
• вы хотите разобраться в эффективных и достоверных методах терапии и перестать тратить деньги и время на бессмысленные обследования и методы?
• вы хотите прийти к здоровой коже, раз и навсегда избавить себя и близких от комплексов и боли?

Программа вебинара
Заболевания:

• акне
• атопический дерматит
• экзема
• розацеа
• псориаз

По каждому заболеванию рассмотрим вопросы:

• признаки и симптомы заболеваний, самодиагностика
• причины заболеваний
• связь ЖКТ и кожных заболеваний
• полезные и бесполезные средства помощи и профилактики при заболеваниях
• ошибки при лечении и уходе за кожей
• лечебные протоколы, чтобы уйти в стойкую ремиссию
• уход за кожей во время обострения заболеваний
• питание при заболеваниях
• БАД-поддержка при заболеваниях
• как организовать быт, какую одежду выбирать, какими средствами для уборки пользоваться и т.п.

Подарите себе и своим детям здоровую кожу
Вебинар: «Кожные заболевания у взрослых и детей»

• онлайн участие в лекции

• доступ к записи лекции на 3 месяца

​

Как регулировать свое состояние, чтобы жить свою лучшую жизнь
личная онлайн встреча 19 сентября в 19:00 МСК
длительность 1,5 часа

А вы знали, что:
нельзя ставить больше, чем 3 цели?
прокрастинация и откладывание на потом – это проблема нейронов головного мозга?
Апатия, отсутствие вкуса жизни, серость красок, усталость, лень и выгорание – это то, с чем люди приходят к 35, 40, а иногда и к 30 годам
Тренировка мозга и осозанности – это навык
Освоив его, можно сделать так, чтобы жизнь снова начала приносить вам удовольствие

Мы разберем:
Неврологические причины апатии и загнанности в угол
Нейроанатомию апатии
Психо-эмоциональный аспект
Главную причину, по которой вы теряете мотивацию и память, внимание и концентрацию
Ошибки в постановке целей
Простые и эффективные техники, которые влияют на вашу жизнь сразу же

​

Устраните истинные причины усталости, проблем с кожей, плохого пищеварения и лишнего веса
От нутрициолога с 16−летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica
Старт курса - 8 сентября

Возьмите здоровье в свои руки вместе с Holistica:
Мы не маскируем симптомы, не навязываем БАД и бессмысленные диеты.
Мы помогаем найти причины проблем со здоровьем и предлагаем комплексные и безопасные решения, подсказанные природой:
Пошагово, без стресса внедряем все рекомендации, чтобы не было “откатов”.
Формируем рацион питания так, чтобы получать все полезные вещества из пищи.
С помощью трав защищаем клетки от повреждений токсинами.
С помощью гимнастики и мягких домашних процедур восстанавливаем пищеварение.
С помощью специй помогаем полезным веществам усваиваться.
Комфортно
Эффективно
Без лишних трат времени и денег
Бережно

Программа
Перед стартом
Сдаём анализы (по желанию)
Делаем необходимые покупки
Тест-диагностика для определения состояния здоровья
Делаем первые рецепты из специй и трав

Неделя № 1
Знакомимся с планом работ
Изучаем теорию здоровья
Видео и текстовые уроки
Практика: готовим организм к изменениям
Комфортный ЗОЖ

Неделя № 2
Изучаем теорию здоровья
Видео и текстовые уроки
Практика: включаемся в активную работу
Комфортный ЗОЖ

Неделя № 3
Изучаем теорию здоровья
Входит в оба тарифа (для тарифа “Углублённый” будут открыты на 4 неделе):
Видеоуроки с протоколами коррекции из библиотеки заболеваний печени и желчного. Только на тарифе "Углублённый":
Практика: включаемся в активную работу
Комфортный ЗОЖ

Неделя № 4(обучение и обратная связь только на тарифе "Углублённый")
Изучаем теорию здоровьяВидео-текстовые уроки с протоколами коррекции:
Практика: включаемся в активную работу
Комфортный ЗОЖ

Тариф углублённый

Автор курса - Ирина Шиманская
Клинический нутрициолог, эксперт по восточной медицине.
Руководитель Школы практической нутрициологии Holistica DOC и мама двоих неслучайно здоровых детей.
23 года личной ЗОЖ-практики, 19 лет готовлю со специями и использую травы для здоровья и семьи;

​

Заберите подробное и простое руководство для всех, кто хочет улучшить здоровье, восстановив тонус блуждающего нерва!

Многие люди сталкиваются с хроническими проблемами пищеварения, стресса или нарушениями сна, но не всегда осознают, что причина кроется в дисфункции блуждающего нерва. Еще меньше людей знают, что простая стимуляция вагуса может значительно улучшить общее самочувствие и работу всех систем организма.

Часто пациенты годами принимают медикаменты или сталкиваются с симптомами, которые возвращаются вновь и вновь, но при этом не готовы уделить внимание естественным методам восстановления здоровья, таким как работа с вагусом.

• В этом гайде вы найдете полную информацию — как вагус регулирует функции организма, какие методы стимуляции помогут восстановить его тонус и как избежать долгосрочных проблем со здоровьем.

Гайд подготовили для вас к.м.н. терапевт Ирина Баранова и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова

Цена 399 руб по акции
без акции 2399 руб

​

Большинство врачей лечат заболевания ЖКТ неправильно
как всегда убирая лишь симптомы, не работая с первопричиной заболевания.
По итогу люди подсаживаются на вредные аптечные лекарства, которые вызывают другие серьезные заболевания
При этом проблемы с ЖКТ не проходят!
Также зачастую такие заболевания как аллергии, дерматиты, анемии, лишний вес, артриты, артрозы, подагра, аутоиммунные заболевания, женские болезни лечатся неправильно без учета опять же их первопричины в нарушенной работе ЖКТ!

Мой обновленный курс «Здоровый ЖКТ» поможет с диагностикой и решением проблем:
Налаживанием Работы Всего ЖКТ ( Запоры, Диарея, Отрыжка, Боли, Тяжесть, Изжога И Др Проблемы)
Работа с желчным и желчеоттоком, печенью и Что делать если в желчном есть камни
Тактика поддержки ЖКТ при уже удаленном желчном
Налаживание работы клапанного аппарата ЖКТ ( устранение изжоги, ГЭРБ)
Сниженная кислотность желудка
Причины анемии со стороны ЖКТ и их устранения
Гастриты, атрофии, язвы желудка
Бактерия Helicobacter Pylori – шокирующая правда и протокол без лекарств
СИБР – синдром избыточного бактериального роста
СИГР – синдром избыточного грибкового роста
Воспаление тонкого кишечника, мальабсорбция
СРК (синдром раздраженного кишечника)
Болезнь Крона, НЯК
Антипаразитарный протокол и профилактика заражения
Микрофлорой кишечника

Автор: Екатерина Юсупова
Более 5 лет я училась у лучших врачей и профессоров интегративной медицины, и создала свой курс, чтобы помочь большему количеству людей ходить по замкнутому кругу болезней!
И конечно любое заболевание всегда лучше предотвратить профилактикой!

Тариф Я Сам - Все темы ЖКТ заболеваний

​

Биопленки-это эволюционное приспособление микроорганизмов для защиты от противомикробных препаратов и иммунной системы.

Патогенные микроорганизмы вызывают тяжелейшие хронические заболевания, не поддающиеся традиционному лечению.

Официальная медицина не разрабатывает методики разрушения биопленок. А без этого внешние воздействия на патогенные микроорганизмы не работают!

Представленные методики являются важнейшим звеном в терапии "неизлечимых" заболеваний

Содержание
1. Биопленки и особенности микроорганизмов
2. Графические примеры биопленок
3. Распространенные комбинации микроорганизмов в биопленках
4. Внутрибольничные инфекции (ВБИ)
5. Сопровождение антибиопленочной терапии
6. Схемы деструкции биопленок
7. Обзор эффективных антибиопленочных препаратов

Цели представленной программы:
Возможность лечения "неизлечимых" заболеваний :
✔ Хронические гастриты
✔ Энтероколиты
✔ Бронхиальная астма
✔ Хронические ЛОР заболевания
✔ Отиты
✔ Циститы
✔ Уретриты
✔ Хроничесеие заболевания женской половой сферы
✔ Атопические дерматиты
✔ Псориаз
И другие...

Этот обучающий и практический курс подойдет как врачам, так и пациентам, потому что многие процедуры можно осуществлять в домашних условиях под наблюдением лечащего врача.

Автор и ведущий курса:
КАУФМАН ИГОРЬ ЗИНОВЬЕВИЧ
• Основатель Центра
интегративной медицины
«ДЕТОКСКАФА» (г. Феодосия)
• Врач-терапевт
• Врач-паразитолог
• Нутрициолог
• Автор программ повышения
квалификации для врачей
и специалистов
• Автор уникальных методик
лечения «неизлечимых» болезней

​

Как сделать так, чтобы энергии хватало на всё?

Немного о митохондриях:

• Митохондрии - это энергетические станции нашего организма (живут внутри каждой клетки и вырабатывают энергию).
• Чем качественнее митохондрии, тем энергичнее, лучше мы себя чувствуем и тем правильнее развивается организм.
• На своем вебинаре о митохондриальной дисфункции я научу вас работать со своим организмом так, чтобы ваши митохондрии начали работать на полную мощь и уже через неделю вы смогли жить свою лучшую жизнь.
• Большое количество детей на консультациях имеют митохондриальную дисфункцию, это с рождения уставшие дети, с низким инсулином, запахом ацетона, дисплазией соединительной ткани и др.

Если митохондрии работают плохо, вы можете заметить такие проявления:

• Когнитивные (умственные) нарушения
• Гипотонус, гипертонус у новорожденных
• Постоянная усталость
• Слабая родовая деятельность
• Гиперактивность у детей
• Тяга к сладкому
• Бесплодие
• Снижение и потеря зрения в молодом возрасте
• Хроническая усталость
• Диабет
• Судороги
• Инсульты
• Дисплазия соединительной ткани
• Мигрень
• Низкий рост/вес
• Рахит
• Эпилепсия и другие симптомы

Что же делать?

• Все эти состояния кажутся не связанными друг с другом, в конвенциональной медицине с каждым из этих состояний работают разные врачи
• Все они имеют общую причину на клеточном уровне, и без понимания и проработки первопричины Вам придется играть во врачебный футбол - ходить от одного врача к другому
• Единовременной работы не достаточно, нужна систематическая поддержка, так как митохондрии передаются от матери к ребенку и за один раз изменить генетически переданную информацию невозможно
• Каждую неделю наши митохондрии обновляются, поэтому каждый может уже через неделю почувствовать себя лучше - найти силы на прогулку с семьей после работы, заняться спортом и начать жить

Структура вебинара:

• Митохондриальная дисфункция
• Теория о митохондриях
• Биохимический метаболизм митохондрий
• Причины митохондриальной дисфункции
• Диагностика митохондриальной дисфункции
• Схемы терапии

​

Эксклюзивный практический мастер-класс

УМНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ 35+
научно-обоснованные методы снижения веса 2024 года

ФОРМАТ:
Живые МАСТЕР-КЛАССЫ с предоставлением записи Ответы на вопросы в ЧАТЕ в течение 5 дней

ЧТО БУДЕТ:
Полное объяснение внутренних процессов при потере
веса
Важнейшие нюансы снижения веса после 30 лет
Новейшие исследования в области жиросжигания, которые вдребезги разрушают существующие постулаты
Классификация различных причин набора веса с протоколами ихкоррекции
Подбор оптимальной спортивной нагрузки для каждого типа набора веса
Разбор примеров опасного похудения, которое может довести до рака
Правила образа жизни, способствующие потере жира
Причины неудач вечно худеющих и методы их коррекции
Протоколы похудения из американских клиник функциональной медицины, которые используют звездные клиенты
Дополнительные методы, усиливающие жиросжигание
ОЗЕМПИК и его аналоги зло или спасение? Все нюансы УМНОГО использования! Протоколы! Схемы!
Развернутые ответы на вопросы в ЧАТЕ в течение 5 дней после проведения мастер-классов

​

Как не спите вы?

• Больше всего не бессонница беспокоит, а то, что нет глубокого сна, часто просыпаюсь. Каждая ночь, как испытание ((
• Засыпаю с трудом, пару часов могу ворочаться. Постоянная тревога и сны, которые не дают выспаться.
• После ковида сон стал прерывистым. Засыпаю легко, но просыпаюсь через пару часов и до утра не могу заснуть.Всегда спала хорошо, но последний год очень рано просыпаюсь. Ворочаюсь в полудреме. Могу заснуть, но ощущения, что отдохнула нет.
• Самое тяжелое — заставить себя уснуть. Понимаю, что пора ложиться, начинаю клевать носом. Но «вдруг» вспоминаю, что еще это, то надо сделать или тупо залипаю в телефоне.
• Уже почти смирилась, что нормального сна у меня не будет никогда...

Что ломается, когда спим плохо?

Снижается фокус, сила воли, страдает память. Раздражительность, перепады настроения. Легко поддаемся манипуляциям. Растет риск депрессии. Иммунитет падает, мышцы плохо восстанавливаются, аппетит выходит из-под контроля. Повышается риск инфаркта и инсульта. Недосып разрушает мозг и тело. Высыпаться — это не роскошь, а необходимость. Еженощная наша обязанность.

В экспериментах, когда лабораторным крысам не давали заснуть по 2-3 недели, они погибали от сепсиса. Работа ЖКТ и иммунной системы нарушалась так, что бактерии через кишечную стенку проникали в кровь и убивали животное.

В чем причина нарушений сна?

Причин много: и гиперактивность нервной системы, и хронический стресс, и нарушение суточной секреции кортизола, и нехватка окситоцина, и многое-многое другое. Что-то мы можем исправить сами, а где-то нужна помощь врача и таблетки. Я предлагаю начать с себя. Хотите получить свой рецепт на крепкий сон?

Ждем тех, кто хочет спать и высыпаться:

• кто поздно ложится и ругает себя за это
• ворочается часами, не может заснуть
• просыпается сильно раньше будильника
• у кого нарушился сон после болезни или стресса
• кто никак не может выспаться и просыпается разбитой
• кому не помогают таблетки, книги, медитации

Сон — генетически обусловленное состояние. Даже муравьи спят! А человек спит все меньше. Единственный из всех живых существ лишает себя сна — сознательно или вынуждено.

На курсе вы:
Узнаете
какие люди больше склонны к бессоннице, какие особенности строения мозга влияют на это.

Разберетесь
какие отделы мозга и какие нейромедиаторы отвечают за сон, зачем вообще он нужен.

Поймете
свои причины нарушения сна, запустите процессы восстановления.

Узнаете
как вы можете повлиять на нормализацию сна через изменение привычек.

Освоите
навыки и практики, которые помогут вам легко засыпать и спать до утра. А в дневное время чувствовать себя бодрыми и активными!

Удивитесь
как связан недосып с разными заболеваниями, эмоциями и состояниями.

Позаботитесь
о себе, научитесь быть и возвращаться в хорошее ресурсное состояние.

Узнаете
много простых лайфхаков, которые значительно улучшат ваше засыпание, качество сна и пробуждения

Поймете
какие группы препаратов могут улучшить сон, когда они нужны и кому они не помогают.

Спойлер: Программа курса:

Программа курса:

1 Модуль: Тревожный сон - как перестать беспокоиться и начать спать

Узнайте, от чего зависит сон, как работает мозг, когда мы спим, на что можем влиять, а на что совсем нет.

2 Модуль: Правила сна - как регулировать сон в реальных условиях

Разберитесь, какая вы птица, так ли важно спать ночью, кому помогает мелатонин, как проживать джетлаг, что делать, чтобы спать лучше.

3 Модуль: Биохакинг сна - как получать максимум пользы

Удивитесь, почему наших предков во сне не съели хищники, кому полезно спать днем и как правильно это делать,
реально ли сохранить работоспособность, если спишь мало.
Узнайте про сновидения: осознанные и вещие сны, про парасомнии: сомнамбулизм, разговоры во сне, сонный паралич.

4 Модуль: Секреты крепкого сна - лайфхаки, навык саморегуляции

Узнайте, что делать людям с возбудимой нервной системой, освойте способы саморегуляции.
Научитесь спать хорошо!

5 Модуль: Бессонница прочь - какая бывает, когда и чем лечить

Разберитесь с патологиями сна. Поймите, почему с возрастом сон нарушается, какие нарушения сна опасны для жизни, что делать, чтобы не доводить себя до хронической бессонницы, как ее лечить.

Три крутых бонуса:

Бонусы: Синдром «беспокойных ног».
Синдром абструктивного апноэ сна.
Аффективное сезонное расстройство.

На каждой неделе небольшие фокусные упражнения — помогут сформировать реальные навыки. Тесты для исследования паттернов поведения и мышления.

Курс не обучающий, а психотерапевтический. Теория будет, много. Но главное — авторские упражнения. На 100% практический курс. Кроме большого объема теории, графиков и схем, вы получите навыки, которые останутся с вами навсегда.