Новые складчины | страница 5

​

Этот курс для тебя, если ты хочешь...
-Начать формировать свой визуальный стиль
-Научиться продавать свои работы и выйти на стабильный доход
-Перейти от случайных генераций к созданию осмысленных видео с продуманным сценарием
-Собрать портфолио, которое будут покупать бренды и артисты
-Освоить полный цикл создания ролика: от идеи до монтажа
-Начать формировать свой визуальный стиль

Программа курса:
Модуль 0. Введение в ИИ режиссуру
Урок 1. Знакомство с Андреем и философией курса
Урок 2. Как получить максимум от обучения
Урок 3. Базовые принципы работы с языковыми моделями
Урок 4. Выбор направления и первый заказ

Модуль 1. Сценарное мастерство и драматургия
Урок 1. High Concept: идея в одном предложении
Урок 2. Структуры сценариев
Урок 3. Принципы драматургии и сценарные ходы
Урок 4. Работа с диалогами и закадровым текстом

Модуль 2. Визуальный стиль и арт-дирекшн
Урок 1. Moodboard и подбор референсов
Урок 2. Создание и согласование персонажей
Урок 3. Работа с цветом и светом
Урок 4. Визуальная концепция проекта

Модуль 3. Режиссура и раскадровка
Урок 1. Основы режиссуры: планы, ракурсы, композиция
Урок 2. Создание раскадровки
Урок 3. Ошибки в раскадровке и как их избежать
Урок 4. Движение камеры и монтажные приемы
Урок 5. Подбор музыки

Модуль 4. Техническая часть (нейросети)
Урок 1. Генерация статичных кадров
Урок 2. Апскейл и обработка изображений
Урок 3. Анимация статичных кадров
Урок 4. Работа с озвучкой
Урок 5. Монтаж и саунд-дизайн

Модуль 5. Дипломный проект
Урок 1. Выбор направления и генерация идей
Урок 2. Сценарий и производство ролика
Урок 3. Участие в конкурсах

Модуль 6. Бизнес-блок
Урок 1. Оформление портфолио
Урок 2. Поиск заказчиков
Урок 3. Продвижение в соцсетях
Урок 4. Трудоустройство

Модуль 7. Создание своего продакшна
Урок 1. Команда и роли
Урок 2. Бизнес-план и привлечение инвесторов

​

Для кого этот практикум:

• Для тех, кто хочет заработать свои первые 50 000- 300 000 ₽ с того, что есть сегодня
  
• Для тех, кто хочет проверить свои идеи на практике и получить рабочие инструменты
  
• Для тех, кто устал учиться теории и хочет пошаговый план

Если вы устали от теории и хотите конкретику, это для вас: здесь нет общих фраз и мотивации — только рабочие шаги, которые можно внедрять сразу.

Программа практикума

1) Теоретическая встреча 24 декабря 14:00-17:00

Покажу две рабочие схемы для каждого уровня дохода (50 000., 150 000., 200 000), рассчитанные на эксперта с небольшим опытом, минимумом подписчиков и скромным контентом
В схемах: что продавать, куда вести аудиторию, как коммуницировать

Что вы получаете:

• Пошаговый план для дохода, который просто нужно внедрять
• Понимание, какие продукты и офферы реально работают
• Практические примеры и готовые инструменты
• 200 Смыслов, за которые люди реально готовы платить
• Отличная альтернатива, если пока нет возможности взять индивидуального маркетолога

2) Три практических разбора
На каждом разборе случайно выбираю 3 участника и подробно разбираю их шаги, чтобы вы видели реальные примеры внедрения

• 8 января 12:00-14:00 — уровень 50 000 ₽
• 9 января 12:00-14:00 — уровень 150 000 ₽
• 11 января 12:00-14:00— уровень 300 000 ₽

​

Мягкая, сочная, ароматная, но без сахара и с яркими вкусами внутри.
Эта «картошка» удивляет даже тех, кто пробовал всё: благодаря начинкам она становится многослойной, современной и эффектной.

Что внутри мини-курса
5 потрясающих вкусов:
-Медовик — брусника
-Ром — изюм — шоколад
-Апельсин — манго
-Красный бархат — вишня
-Миндаль — карамель — боб тонка

Вы получаете:
-Подробные видеоуроки
-Техкарты
-Модуль предобучения
(сахзамы, мука, масла, нюансы технологии)
- Бонус: чек-лист «ТОП-10 упаковки для новогодних десертов»

Этот мини-курс для тех, кто хочет:
-готовить десерты без сахара, но с насыщенным вкусом
-добавлять в ассортимент современные праздничные сладости
-создавать стильные подарки и наборы
-работать быстро, стабильно и по проверенной технологии
-радовать близких десертами, подходящими при особенностях питания

Этот мини-курс - идеальное сочетание простоты, пользы и яркого вкуса.

​

Осторожно! Ты превратишься в женщину, от которой мужчины теряют голову!

Программа курса:

1. Урок 1. Теория и тело.
Ты узнаешь, как устроены мышцы тазового дна — те самые, что отвечают за оргазмы, тонус и молодость.
Поймёшь, как связаны интимные мышцы, гормоны и мозг.
И главное — как с помощью практик предотвратить опущение органов, недержание, сухость и другие женские заболевания.
Это твоя база безопасности, осознанности и контроля над телом.
После этого урока ты начнёшь чувствовать и контролировать мышцы и отделы влагалища, о которых раньше даже не догадывалась.

2. Урок 2-6 | Практики пробуждения.
Каждое утро — 10 минут интимной гимнастики с акцентом на разные отделы влагалища, дыхание и аффирмации.
Ты учишься направлять внимание в тело, почувствуешь прилив сексуальной энергии и либидо.
Каждый вечер — поза из фитнес-Камасутры.
Ты осваиваешь движения, фрикции, углы наклона, дыхание и контроль.
С каждым днём движения становятся глубже, чувственнее и уверенность растёт.
Ты тренируешь не просто мышцы — ты тренируешь оргазм.

Урок 7 | Финальная связка — «Наездница. Уровень ТОП»

Ты соединяешь всё: дыхание, мышцы, движения и энергию в один поток. Создаёшь ритуал удовольствия — из которого невозможно выйти прежней.
Твоему мужчине, нынешнему или будущему, неважно, снесет голову от счастья, когда ты попробуешь это на нём. Он не поймёт, что конкретно и как ты сделала, но будет хотеть ещё и ещё… и приготовь своё желание.
Ведь после такого, он будет согласен на всё

7 уроков в записи, включая теорию и практику.
7 авторских медитаций по интимному фитнесу.

​

Бережность, чтобы вы легко освоили новое знание - я учту:

• женская программа
• женский цикл с его спадами и подъемами гормонов
• годовой цикл с его особенной задачей в зимние месяцы
• жизненный цикл с его обилием и скоростью задач

Уникальность, чтобы вы могли укрепить и напитать себя - я передам:

• активации нового времени
• основы телесной терапии
• техники народной психологии
• практики бизнеса и маркетинга
• антропологические женские коды

Путь процветания:

• 17.12 бережная зима (2 часа)
  вы сонастроитесь с ритмами года и останетесь в силе, даже когда вокруг спешка и расходы
  ключи: рождество, новый год, святки, громница, материнский код, старуха и берлога медведицы
• 23.12 метафизика желаний (2 часа)
  вы войдете в роль творца, научитесь рассоздавать помехи и исполнять сокровенные мечты
  ключи: цели, мечты и желания, волшебство, квантовая физика, сила слова, энергия, материя
• 27.12 метафизика жизни (2 часа)
  вы осознаете законы мироздания, прикоснетесь к алхимии счастливой и изобильной жизни
  ключи: моделирование, выбор, творчество, священные писания, наука, мозг, геометрия
• 29.12 метафизика денег (2 часа)
  вы узнаете про основы новых денег, освоите создание денег под любые финансовые задачи
  ключи: экономика, психология, женское и мужское, финансовые инструменты роста
• 5.01 свобода от долгов (2 часа)
  вы сможете закрыть кредиты, ипотеки, энергетические долги и вернуть себе безопасность
  ключи: энергия долга, фонды радости, инициация зрелости и свободы, родовые программы
• 8.01 МАСТЕР-КЛАСС артефакты женской силы
  вы освоите знание и навык сотворения обережных предметов для себя и своей семьи
  ключи: места и люди силы, камни и кости, узорочье, алтарь, артефакты, обереги и талисманы
• 10.01 женские календари и деньги (2 часа)
  вы научитесь бережному планированию быта, отношений и денег в согласии с природой
  ключи: цикл крови, часы и сутки, сезоны и год, переходы жизни, денежный календарь
• 14.01 физиология, секс и деньги (2 часа)
  вы познакомитесь с драгоценным телом, сексуальностью, травмами и королевской силой
  ключи: матка, яичники, оргазм, стыд, кровь, трон, травмы ведьмы и сексуальности
• 17.01 практическое занятие для силы* (1 час)
  результаты: овладеете техниками сбережения ресурсов, усиления мощности тела и Духа
• 21.01 магия, бытовое и деньги (2 часа)
  вы востребуете знание о денежной магии, финансовом обережье и знаках Вселенной
  ключи: бытовая магия, достаток и бедность, богини и знаковая система, зависть, праматери
• 25.01 практическое занятие для тела* (1 час)
  результаты: овладеете техниками телесной самозаботы в любых жизненных ситуациях
• 28.01 мужское, союзность и деньги (2 часа)
  вы откроете много уважения к мужскому и поисследуете финансовую автономию в союзе
  ключи: автономия, мужское благословение, союзность и усиление, семейный бюджет
• 31.01 практическое занятие для союза* (1 час)
  результаты: овладеете техниками построения, укрепления и возрождения отношений
• 4.02 проявленность и творчество (2 часа)
  вы справитесь со страхом быть видимой, обретете знание об алхимии творчества
  ключи: видимость, переходы в труде и деньгах, быть собой, границы, центр силы
• 7.02 практическое занятие для видимости* (1 час)
  результаты: овладеете техниками сокрытия и проявления себя бережным способом
• 11.02 бизнес, эгрегоры и проводники (2 часа)
  вы научитесь слышать свой Дух и окрепнете как проводник, мастерица, практик
  ключи: эго, система, бизнес, проводник, выгорание, дар, служение, мастерство
• 15.02 практическое занятие для денег* (1 час)
  результаты: овладеете техниками генерации денег в любые сроки и в любых суммах
• 18.02 бизнес, прибыль и развитие (2 часа)
  вы узнаете ключи нового бизнеса, растущего нативно, без зависимости от рынка
  ключи: живой бизнес, партнерство, свободная прибыль, веселье и радость творчества
• 22.02 практическое занятие для труда* (1 час)
  результаты: овладеете техниками создания творчества и денежного масштабирования
• 25.02 маркетинг и вкусные продажи (2 часа)
  вы получите подсказки про игривый и эффективный маркетинг без манипуляций
  ключи: продвижение без труда, циклы продаж, бизнес от Бога, сердце и маркетинг
• 28.02 практическое занятие для коммуникации* (1 час)
  результаты: овладеете техниками приглашения созвучных людей к блогу, бизнесу и тп

Автор Марфа

• этнограф
• психолог
• автор образовательных проектов (3000+участниц)
• предпринимательница
• исследовательница

Тариф Материя

• 13 эфиров+запись (новые, женские и большие)
• конспект ключей (в PDF)
• 7 практических занятий
• 10 женских книг (в PDF)
• живая встреча (Петербург)
• архив доп. материалов
• мастер-класс "артефакты"
• артефакты женской силы
• без подарка-благословения
• без консультации Марфы
• без курса Алхимия денег

​

Раскройте полный потенциал жизни
Этот курс представляет собой уникальное сочетание теоретических знаний и практических упражнений, разработанных для улучшения качества вашей жизни и раскрытия вашего внутреннего потенциала.
Присоединяйтесь к тысячам людей, которые уже изменили свою жизнь к лучшему. Наш курс поможет вам преодолеть личный кризис

На курсе вы узнаете:

• Как преодолеть любой кризис
• Как выйти из ежедневной рутины
• Как избавиться от зависимостей и вредных привычек
• Как ставить цели, чтобы их достичь
• Как строить экологичные долгосрочные взаимоотношения в коллективе, семье, обществе

O курсе Виктора Алексеевича Ефимова

Описание курса
• Курс "Управление собой, страной, цивилизацией" помогает преодолеть личный кризис и выйти из рутины.
• Включает инструменты для достижения равновесия, повышения производительности и воплощения амбиций.
• Разработан Виктором Алексеевичем Ефимовым, доктором экономических наук и кандидатом технических наук.

Преимущества курса
• Уникальный комплекс подходов, направленных на глубокое понимание себя и мира.
• Помогает видеть жизнь под новым углом и открывать пути личностного роста.
• Обеспечивает долгосрочные изменения в восприятии жизни.
• Включает теоретические знания и практические упражнения.

Польза от курса Виктора Алексеевича?
Пройдя курс, человек хочет окружить себя единомышленниками и наша цель - это формирование сообщества виртуальных единомышленников. Если человек не попадает после курса в свою среду, то он может снова поменять свою жизнь начать пить, курить, депрессировать. Это сообщество будет оказывать поддержку каждому и плюс полезные знакомства для бизнеса, здоровья (врачи), образования, создания семьи. Курс - это эгрегориальная поддержка!

Тариф Оптимальный
Раздел № 1 – 16 видеоуроков
Раздел № 2 – 15 видеоуроков
Бонус: курс «Дети Нового Времени» (самостоятельная версия с доступом на 3 года)
4 авторских статьи
Книга “Глобальная трансформация. Русский проект.”
1 групповая онлайн-встреча каждый месяц со мной

​

В системе Facevitonica есть Тренерский курс, где ты на профуровне научишься возвращать молодость своим клиентам — и сможешь стать тем редким специалистом, к которому все идут вместо уколов.
Тренерский курс подойдет тебе, если ты уже работаешь в сфере красоты или здоровья (например, фитнес, косметология, остеопатия, массаж, гимнастика для лица и т.д.) или хочешь сменить профессию, перейти в онлайн, совмещать с декретом или любым другим делом.

Как получить новую востребованную профессию в мире красоты?
Вы сможете найти своё призвание и получать хороший доход удаленно, находясь рядом с семьей или совмещая с любой другой работой.
А можно расширить свои проф. компетенции и стать таким специалистом, контакты которого - на вес золота. Который на деле меняет жизни клиентов к лучшему и даёт такие результаты, которые не даёт никто.
⠀
Все это - о сильнейшей программе тренерского курса Facevitonica. На программу, как обычно, ажиотаж.
⠀
Программа обучения:
Знания о биомеханике старения
Комплексный подход к коррекции возрастных изменений
Техники и упражнения с подробными разборами под разные цели и запросы,
Готовые стратегии омоложения, аналогов которым нет.
Фасциальные и краниосакральные методы омоложения.
Психосоматику старения,
Уход за кожей, и многое другое.
⠀
На выходе вы будете владеть сразу 3 мощными методиками-ступенями: Глобальный подход к омоложению лица и тела, 3d моделироование лица, взаимосвязи фасций, лица, тела и шеи.
⠀
Кому подойдёт:
специалистам в сфере красоты и здоровья (бьюти коучи, фитнес, массаж, фейсфитнес, йога, остеопатия, нутрициология), чтобы предложить клиентам новые услуги и повысить доход.
всем, кто уже проходил курсы Facevitonica и хочет стать востребованным специалистом в сфере красоты, зарабатывая без отрыва от других дел, работы, в декрете

Инна Алферова
Остеопрактик
Училась в Сеченова и французской шк. остеопатии "Exercices de Still"
Приглашенный эксперт на федеральных TV
Разработчик методики омоложения Facevitonica

Наборы крайне редко (такое бывает раз в несколько лет): если давно планировала, хватай этот шанс сейчас. Востребованная и интересная профессия в сфере красоты, диплом гособразца, уникальные знания - и ты станешь той, чьи контакты на вес золота.

​

Этот марафон для тебя, если:
Ты хочешь запустить свое либидо на все 100%
После отношений/развода/сложного периода и хочется вернуть себя
Ты в паре, но нет былой страсти
Никогда не занималась интимными мышцами
Хочешь прокачать свою энергию и войти в Новый год прокаченной
Готова к новым ощущениям в сексе и в теле, и не стесняешься развивать свой сексуальный интеллект

Почему это работает:
Методика сочетает интимный фитнес, даосские практики и психологию сексуальности
Воздействие идёт через тело, а не через «надо подумать»
Мягкие практики, подходящие для любого уровня
Эффект — уже в процессе выполнения
Каждая поза усиливает кровоток + чувствительность
Безопасно, без растяжек и боли

Пробуди энергию либидо, жизни и реализации самых смелых желаний за 6 дней. Мягкие практики подходящие для любого уровня.
5 поз + 5 техник.

​

Кому подойдет программа:
Начинающий специалист: хотите войти в digital‑сферу и сразу работать с нейросетями
Маркетолог / SMM / контент‑менеджер: нужно выпускать больше материалов за те же сроки и бюджет
Фрилансер или самозанятый: стремитесь поднять стоимость часа, автоматизировав рутину ИИ‑ассистентом
Предприниматель: нужна личная «генераторная» установка для идей, аналитики и проверки гипотез без найма штата

За 9 недель вы получите инструменты, с помощью которых можете собрать готовую ИИ-систему, сэкономить до 70% времени и увеличить прибыль.

ПРОГРАММА:

1-4 неделя База
Старт и настройки. Подготовим рабочее место и научимся правильно формулировать запросы нейросетям
Полезные сервисы. Разберём, какой инструмент помогает с текстами, какой — c изображениями, а какой облегчает аналитику
Личный помощник. Соберёте собственного ассистента, который запоминает ваши проекты и подсказывает решения
Контент на практике. Научитесь генерировать тексты, изображения и короткие видео для своих задач
Работа с данными. Попрактикуетесь в сборе информации о рынке и создании простых отчётов без громоздких таблиц

5-8 неделя Трек
Контент‑процесс. Настроите цепочку «идея — готовый материал» так, чтобы не отвлекаться на рутину
Реклама в тестовом режиме. Научитесь делать объявления с помощью нейросетей и узнаете, как оценивать их эффективность
Автоматизация коммуникаций. Свяжете чат‑боты и email‑рассылки, чтобы поддерживать контакт с аудиторией
Подготовка предложения. Сформируете услугу или продукт на базе своих ИИ‑навыков и получите обратную связь

Бонусы:
Промпт-пак «100 идей контента»
Чек-лист «5 быстрых AI-услуг»

Автор программы - Ольга Пузанова
Предприниматель, эксперт по ИИ и маркетплейсам, наставник 200 + специалистов и предпринимателей
Оборот собственных товаров - 250 млн руб.
ТОП-7 продавцов Санкт-Петербурга (Wildberries)
Помогла предпринимателям увеличить оборот суммарно на 1 + млрд ₽
Выступает на крупных конференциях в Москве, Санкт-Петербурге и Дубае
Более 1000 человек обучила работать с нейросетями, спикер конференций по Искусственному Интеллекту на 8 000 участников, х3 рост прибыли проектов за месяц при помощи Искусственного Интеллекта

«Моя задача — показать, что искусственный интеллект — это не “сложно” и не “для избранных”, а инструмент, который уже сегодня можно включить в работу и быстро получить результат: больше времени, меньше расходов, выше продажи»

​

Хакните возраст: не ждите, пока организм сдастся.
Биохакинг по-женски — это способ управлять энергией, состоянием кожи, самочувствием и ясностью ума — не таблетками, а привычками. Просто подружившись с ритмами своего тела.
Вы поймете, как настроить все системы обмена веществ на сбалансированную и эффективную работу. Определим фазу цикла — что происходит с организмом и как его поддержать.

Ваш результат:

• Больше энергии и ясности в голове
• Снижение отёков и улучшение состояния кожи
• Устойчивость к стрессу и гормональным качелям
• Профилактика самочувствия перед и во время менопаузы

Акцент января: мимика лба и межреберья
Дополнительные 8 тренировок:
размягчаем и расправляем лобные дольки мышцы
убираем напряжение со лба и межбровки, которое часто делает лицо уставшим, а взгляд – хмурым
учимся управлять мимикой, чтобы предотвратить дополнительные заломы

Эксклюзив Месяца
У каждого потока программы есть эксклюзив месяца — мини-курс близкий к теме омоложения. Автором может быть, как Ирина Довгалева, так и эксперт, которому она доверяет

Эксклюзив января — тренинг «Биохакинг»
Хакните возраст: не ждите, пока организм сдастся.
Биохакинг по-женски — это способ управлять энергией, состоянием кожи, самочувствием и ясностью ума — не таблетками, а привычками. Просто подружившись с ритмами своего тела.
Вы поймете, как настроить все системы обмена веществ на сбалансированную и эффективную работу. Определим фазу цикла — что происходит с организмом и как его поддержать.

Ваш результат:

• Больше энергии и ясности в голове
• Снижение отёков и улучшение состояния кожи
• Устойчивость к стрессу и гормональным качелям
• Профилактика самочувствия перед и во время менопаузы

Месяц с DIVA + Тренинг «Биохакинг»
Тренинг «Биохакинг»
8 комплексов для работы с мимикой лба и межбровья
16 неповторяющихся занятий для лица, фигуры и тела
Тренировки от 10 до 30 минут в день
Онлайн-занятия с Ириной + запись
2 онлайн-встречи с Ириной в live-формате

​

Интенсив по продвижению на маркетплейсах Антона Ланцова

Тариф Теория. Основная программа:
Установочный созвон: знакомство с куратором, чатом и программой интенсива
new. Установочный эфир: как сделать крутой результат на интенсиве. Кейсы участников Супервеб предыдущих потоков.
Подготовка к продвижению: введение, инструменты и постановка целей
Правила рекламы: фундамент с основными принципами и инструментами
Воронка и методы ее улучшения: из просмотра в клики → корзину → заказ → отзыв → повторную продажу
new. Реклама: Поиск, Каталог, Рекомендательные полки, принципы управления, особенности и лайфхаки
new. Тестирование конверсий на каждом этапе. Правила, методики, инструменты. Ответы на вопросы
Кейсы продвижения. Каждую неделю участники предыдущих потоков "Супервеб" делятся своим опытом и лайфхаками продвижения товаров

Практика:
Скорая помощь по инструментам Супервеба еженедельно. Эфир проводит технический специалист интенсива, который поможет детально углубиться в таблицы, и ответит на все вопросы

Доп. Инструменты:
Автоматизированные таблицы оцифровки "Воронки"* и "Склейка"** каждой карточки (через API)
new. Дневной рабочий интенсив в Москве офлайн
new. Скорая помощь по инструментам Супервеба еженедельно. Эфир проводит технический специалист интенсива, который поможет детально углубиться в таблицы, и ответит на все вопросы
Публичный разбор (1 встреча в Zoom)
CуперВыпускной 14 (Весь день 10:00 - 21:00)
Презентации Спикеров
Чат с куратором с ответами на все вопросы
Созвон с куратором чата 1 раз в неделю с ответами на все вопросы
Сертификат участника прошедшего "Супервеб"
Место на сайте с вашим контактом "Доска почета" (публикация с вашего согласия)

​

Сборник 23 рецепта к празднику

Закуски + салаты

1. Тарталетки с муссом из авокадо
2. Намазка с фисташками и вялеными томатами
3. Ажурные блинчики
4. Шпинатный рулет
5. Закуска из печеных помидоров черри с чесноком и розмарином
6. Яично-сырные шарики на крекере
7. Сушки с мясом, грибами и сыром
8. Шарики а ля роллы
9. Жульен в булочке
10. Куриные шарики с курагой и фисташками
11. Намазка с грушей и вяленым мясом
12. Салат крабовый по-новому
13. Салат с сыром и виноградом
14. Салат с куриным филе и колбасным сыром

Печенье, пирожные, тарты и другие

• Бисквитное пирожное с манговой начинкой и кремом
• Тарты с лимонным курдом и меренгой
• Миндальное печенье с малиновым кремом
• Медовые пирожные в глазури гурме
• Шоколадное пирожное с печеньем и ганашем
• Печенье с арахисом и ганашем
• Банановый кекс с карамелью и пеканом
• Десерт в стакане «Лесные ягоды»
• Пирог с курагой и орехами

​

Отличный старт для начала тренировок с Аленой Медведевой!
Интенсивы - это мини-курсы на три самые актуальные темы. Выбирай нужную и начинай заниматься уже сегодня.

Интенсив – это:

• Идеальный старт
  Неделя эффективных тренировок до 30 минут без дополнительного оборудования. Идеален для тех, кто хочет «войти в движение» без стресса и бессрочных подписок.
• Отстройка техники
  Все тренировки сняты в формате «Делай со мной», где Алена Вадимовна в мельчайших деталях объясняет технику и разбирает ошибки, которые могут сделать движение неэффективным.
• Каждый интенсив — это не только тренировки, но и большое количество информации о регионе, с которым мы работаем: анатомия, причины возникновения проблем, пути их решения, разбор мифов.
• Отличный «пробник»
  Короткий формат по доступной цене создан, чтобы вы смогли попробовать подход и методику преподавания Алены Медведевой и решить — подходим мы друг другу или нет.

Красивая осанка
Работаем с мышцами спины и шейно-воротниковой зоны. Интенсив поможет расправить плечи, избавиться от сутулости, болей и напряжения в спине, улучшить осанку и подвижность позвоночника.

Программа
Интенсив для тех, кто хочет расправить плечи, убрать сутулость и почувствовать лёгкость во всём теле.
Здесь мы работаем с мышцами спины, плеч и шеи, чтобы тело стало легким, а осанка - уверенной и свободной.

Этот интенсив для вас, если:

• у вас сутулые плечи и напряжение вшее
• к вечеру появляется тяжесть в спине, а по утрам кол между лопаток
• вы много работаете за компьютером или ездите за рулём
• хочется визуально «вытянуться» и выглядеть моложе.
• вы понимаете, что без осанки нет красоты фигуры

30-35 минут в день, заниматься можно дома.
Оборудование: коврик и полотенце.

Алена Медведева - Тренер и создатель фитнес-проектов

​

Отличный старт для начала тренировок с Аленой Медведевой!
Интенсивы - это мини-курсы на три самые актуальные темы. Выбирай нужную и начинай заниматься уже сегодня.

Интенсив – это:

• Идеальный старт
  Неделя эффективных тренировок до 30 минут без дополнительного оборудования. Идеален для тех, кто хочет «войти в движение» без стресса и бессрочных подписок.
• Отстройка техники
  Все тренировки сняты в формате «Делай со мной», где Алена Вадимовна в мельчайших деталях объясняет технику и разбирает ошибки, которые могут сделать движение неэффективным.
• Кладезь информации
  Каждый интенсив — это не только тренировки, но и большое количество информации о регионе, с которым мы работаем: анатомия, причины возникновения проблем, пути их решения, разбор мифов.
• Отличный «пробник»
  Короткий формат по доступной цене создан, чтобы вы смогли попробовать подход и методику преподавания Алены Медведевой и решить — подходим мы друг другу или нет.
• Ягодицы и таз
  Прицельная работа с тазовым регионом и ягодицами поможет снять напряжение с таза, включить в работу ягодицы и убрать боли в поясничном отделе позвоночника.

Программа
Прицельная работа с тазовым регионом и ягодицами.
Интенсив поможет снять напряжение с таза, включить в работу ягодицы и убрать боли в поясничном отделе позвоночника.
Вы получите знания и систему, которая сделает движения свободнее, а ягодицы подтянутыми.

Этот интенсив для вас, если:

• на тренировках вместо ягодиц «горит» поясница и ноги
• у вас часто болит поясница, крестец или таз
• вы отчаялись побороть «плоскую» генетику
• таз зажат, и вы хотите больше свободы и подвижности в этом регионе
• вам нужны новые и эффективные упражнения для ягодиц.

30-35 минут в день, заниматься можно дома.
6 эффективных тренировок. Тренировки в формате «делай со мной». Подробные объяснения, правильная техника, внимание к деталям.
Оборудование: полотенце и лента-эспандер (или пояс от халата).

Алена Медведева - Тренер и создатель фитнес-проектов

​

А теперь разложим все по полочкам!

В Большой Новогодний курс будут входить:

• Новогодний зефир: мандарины, шары, рождественские венки, праздничная коробка
• Бенто-ёлки и Бенто-торты: новый крем для декора, начинки советских тортов – 5 вкусов
• Муссовые мандарины – хит!, ёлочные шары – 6 вкусов
• Орешки с начинками — 7 вкусов, 4 теста
• Печатные пряники — 2 вида
• Новогодняя и Рождественская выпечка: штоллены, традиционные кексы с пропиткой, кексы с кремом