Новые складчины | страница 33

​

После изучения курса вы сможете:

• создавать контент-планы для разнообразного контента и придумывать привлекательные заголовки для них
• придумывать темы для видео и готовить сценарий для их съемки...
• решать с помощью нейросетей разнообразные жизненные вопросы
• генерировать любые тексты: посты, письма, статьи, продающие тексты, истории, рассказы и т.д.
• планировать, писать и оформлять ваши pdf-отчеты и даже нейро-книги
• делать визуализацию любого вида: картинки для постов, сторисов, обложки для отчетов, видео, презентаций, рекламных креативов
• изменять, улучшать, дорабатывать фото, генерировать нейросетевые фото разных видов с вами, в том числе в необычных и интересных стилях
• искать и анализировать любую информацию в сети через продвинутые инструменты нейро-поиска
• проводить исследования DeepResearch в разных сервисах и создавать из них полноценные отчеты
• генерировать потрясающие презентации в разных стилях
• делать инфографику с любой информацией
• создавать интеллект-карты, выжимки, тесты и многое другое
• генерировать нейросетевые видео по вашему (или не вашему) контенту со слайдами и нейросетевым ведущим
• генерировать нейросетевые видео по промпту, в том числе - с речью на русском языке, в том числе - с оживлением фото
• генерировать нейросетевые аудио по вашему (или не вашему) контенту со слайдами и нейросетевыми ведущими
• делать простые веб-приложения без знаний программирования

Что конкретно вы получите №1:

• Gemini - регистрация
• Gemini - обзор аккаунта
• Gemini - промпты
• Gemini - жизненные вопросы - часть 1
• Gemini - жизненные вопросы 2
• Gemini - контент-планы
• Gemini - посты - часть 1
• Gemini - посты - часть 2
• Gemini - написание писем
• Gemini - подготовка pdf - часть 1
• Gemini - подготовка pdf - часть 2
• Gemini - подготовка pdf - часть 1
• Gemini - система трех промптов
• Gemini - историческая симуляция
• Gemini - загруженные файлы - часть 1
• Gemini - загруженные файлы - часть 1
• Gemini - холст
• Gemini - Gem-боты - часть 1
• Gemini - Gem-боты - часть 12
• Gemini - DeepResearch - часть 1
• Gemini - DeepResearch - часть 2
• Gemini - режим обучения
• Gemini - нейросетевой код
• Gemini - визуализация
• Gemini - генерация видео
• Gemini - сервисы-посредники
• Gemini - доступ через агрегатор нейросетей
• Claude - про регистрацию и доступ
• Claude - обзор аккаунта
• Claude - про промпты
• Claude - жизненные вопросы
• Claude - заголовки
• Claude - контент-план
• Claude - написание постов
• Claude - другой способ написать пост
• Claude - структура воронки
• Claude - написание писем
• Claude - подготовка pdf
• Claude - оформление документа для pdf
• Claude - обложка для отчета
• Claude - готовый pdf с версткой из текста
• Claude - продающий текст
• Claude - истории
• Claude - рассказы
• Claude - система трех промптов
• Claude - загрузка файлов
• Claude - глубокие исследования
• Claude - нейросетевой код и генерация веб-приложения
• Claude - примеры реальных проектов
• Claude - создание проекта
• Claude - стили
• Claude - посредник для доступа - вариант 1
• Claude - посредник для доступа - вариант 2
• Claude - другие посредники
• Grok - обзор аккаунта
• Grok - контент-планы
• Grok - сценарии для видео
• Grok - система трех промптов
• Grok - работа с загруженным файлами
• Grok - глубокое исследование
• Grok - стили и проекты
• Grok - генерация картинок
• Grok - изменение картинок
• Grok - генерация видео
• Grok - видео из фото
• Perplexity - обзор и варианты доступа
• Perplexity - веб-поиск
• Perplexity - генерация текста в моделях без поиска
• Perplexity - исследования
• Perplexity - лаборатория
• Perplexity - пространства
• Perplexity - генерация картинок
• Perplexity - генерация видео
• Perplexity - браузер
• Mistral - тексты
• Mistral - холст
• Mistral - исследование
• Mistral - загрузка документов
• Mistral - картинки
• Mistral - система трех промптов
• DeepSeek - регистрация и обзор
• DeepSeek - контент-план
• DeepSeek - пост
• DeepSeek - логика воронки и письма
• DeepSeek - лид-магнит
• DeepSeek - правка текста лид-магнита
• DeepSeek - обложка лид-магнита
• DeepSeek - жизненные вопросы и веб-поиск
• DeepSeek - анализ файла
• DeepSeek - система трех промптов
• Kimi - написание текстов
• Kimi - промпт для создания лендинга и проведения исследования
• Kimi - результат генерации лендинга
• Kimi - результат проведения исследования
• Kimi - генерация презентаций через nano-banana
• Гигачат - начало работы
• Гигачат - генерация подкаста и интеллект-карта
• Гигачат - написание пост
• Гигачат - функция Искать
• Гигачат - проведение исследования
• Гигачат - модель с рассуждениями
• Гигачат - проекты и холст
• Гигачат - видео и аудио
• Гигачат - маркетплейс агентов
• Гигачат - генерация картинок
• Гигачат - система трех промптов
• Гигачат - телеграм-бот
• Алиса - тексты
• Алиса - сторителлинг
• Алиса - система трех промптов
• Алиса - промптхаб
• Алиса - генерация картинок

Что конкретно вы получите №2:

• Nano-banana - варианты генерации
• Nano-banana - про промпты
• Nano-banana - картинки с текстом
• Nano-banana - изменение картинок
• Nano-banana - объединение изображений
• Nano-banana - инфографика - часть 1
• Nano-banana - инфографика - часть 2
• Nano-banana - обложки для видео
• Nano-banana - комиксы и плакаты
• Nano-banana - Ai студия
• Nano-banana - Arena LM
• Nano-banana - картинка по посту
• Nano-banana - генерация фото
• Nano-banana - изменения фото
• Nano-banana - добавление текста
• Nano-banana - объединение фото
• Nano-banana - скетчи
• Nano-banana - фото со знаменитостями
• NotebookLM - обзор и возможности
• NotebookLM - разные источники
• NotebookLM - работа с источниками, заметки
• NotebookLM - отчеты
• NotebookLM - генерация видео - часть 1
• NotebookLM - генерация видео - часть 2
• NotebookLM - карточки
• NotebookLM - создание презентаций - часть 1
• NotebookLM - создание презентаций - часть 1
• NotebookLM - тесты
• NotebookLM - интеллект-карты
• NotebookLM - генерация аудиоподкастов - часть 1
• NotebookLM - генерация аудиоподкастов - часть 2
• NotebookLM - создание инфографики
• NotebookLM - плагин для оптимизации работы
• NotebookLM - как поделиться блокнотом
• Qwen - регистрация и обзор
• Qwen - модели
• Qwen - интерфейс сравнения
• Qwen - промпты
• Qwen - версии ответа
• Qwen - решение жизненных вопросов - 1 часть
• Qwen - решение жизненных вопросов - 2 часть
• Qwen - контент-план - 1 часть
• Qwen - контент-план - 2 часть
• Qwen - система инфопродуктов
• Qwen - заголовки
• Qwen - посты
• Qwen - структура воронки
• Qwen - письма
• Qwen - pdf-отчет - 1 часть
• Qwen - pdf-отчет - 2 часть
• Qwen - pdf-отчет - 3 часть
• Qwen - продающий текст
• Qwen - наполнение и сценарий для видео
• Qwen - сторителлинг
• Qwen - тексты в стиле писателей
• Qwen - написание экспертной книги - часть 1
• Qwen - написание экспертной книги - часть 2
• Qwen - написание бизнес-романа - часть 1
• Qwen - написание бизнес-романа - часть 2
• Qwen - мышление
• Qwen - глубокое исследование - часть 1
• Qwen - глубокое исследование - часть 2
• Qwen - загрузка документов
• Qwen - загрузка картинок
• Qwen - загрузка видео
• Qwen - загрузка аудио
• Qwen - обработка больших текстов
• Qwen - веб-поиск
• Qwen - генерация картинок
• Qwen - редактирование картинок
• Qwen - генерация видео
• Qwen - генерация веб-приложений
• Qwen - артефакты
• Qwen - карточки для презентации
• Qwen - мобильное приложение Qwen

Что конкретно вы получите №3:

• Тотальный ChatGPT
• Это 25-часовая система по глубокому погружению в возможности ChatGPT по созданию разнообразного контента
• Также к данному курсу идет очень много шаблонов разнообразных промптов.
• Детальное описание Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Что конкретно вы получите №4:

• Курс по созданию картинок в нейросетях
• Это большая более чем 20-часовая система с пошаговыми инструкциями по генерации самых разнообразных картинок в разных нейросетях
• Вы научитесь создавать разнообразные иллюстрации, креативы, фотографии и так далее. И использовать их в постах, письмах, статьях, презентациях и т.д.

​

Представляю Вашему вниманию мой новый тренажёр по чтению CVC words “Magic book”!

Его главная особенность, что ребёнок может заниматься по нему абсолютно самостоятельно!

И вот благодаря чему:

• все слова и фразы в тренажере озвучены(их более 200);
• задания простые, но очень эффективные;
• встроена автопроверка;
• тренажер адаптирован к андроиду, можно использовать со смартфона.

Подходит для онлайн-офлайн, классной и домашней работы.

Вишенка на торте - сюжет! Это настоящий квест!

Цель - найти волшебную книгу, которая подарит способность читать. Для этого ребятам предстоит попасть в загадочную библиотеку, прочитать много книг, найти в них ключи к замкАм, открывающим двери в таинственный лес, где мы отыщем волшебную книгу буквально по страницам.

В тренажер входят 5 презентаций, на каждую гласную aeiou. Это 8-10 заданий, 60-87 слайдов в каждой презентации. Плюс моя видеоинструкция с рекомендациями ко всем заданиям.
Бонус - книга для чтения с CVC words на каждую гласную aeiou с героями мультиков.

Каждая презентация стилизована под разное время года. Весит не более 32 мегабайт.
Суперграфика!
Двигаемся от простого к сложному.

Множество эффективных заданий:

• чтение слов;
• соединение звучания и написания слов;
• написание слов;
• тренировка sight words;
• чтение предложений;
• чтение книги.

Для корректной работы презентаций на компьютере-ноутбуке нужна программа PowerPoint, начиная с 2019 года.
На смартфоне-планшете - OfficeSuit.
Презентации нередактируемые, ничего добавлять не надо, все готово к использованию.

​

Авторские методы, проверенные мной лично на финансовый и бизнес сфере и позволяющие мне быть самой известной и востребованной ясновидящей страны
Закрытая программа от ясновидящей с практикой более 30 лет
Управление энергией богатства - работа
на трёх уровнях: духовном, физическом и ментальном
Мы выстраиваем устойчивое поле благополучия, как строят дом: от расчистки участка до заселения
Таинство управления денежной энергией – переход из состояния “я ни на что не влияю” в состояние “я знаю, что мне нужно и как это получить”В этой программе соединены ритуалы и практики Дарьи Мироновой, которые помогают лично ей и ее клиентам оставаться энергичными, с чистой аурой и потоком денег.То, что еще никто не делал: работа на 3 уровнях - разум, тело, душа - через практики и ритуалы, на которые отзывается реальность. Только то, что дает осязаемые сдвиги!

​

Сделайте свои удары сильнее и быстрее с помощью готовой системы работы на снарядах. Научитесь максимально эффективно использовать боксерские мешки и груши для наработки ударов и комбинаций с разных дистанций.
Что делать с мешками и грушами в боксерском зале?
Как развить скорость ударов?
Как развить силу ударов?
Как входить в ударную дистанцию?
Все эти и другие вопросы разберем на нашем курсе.

5 полноценных тренировок - берите Львовича "в карман" и тренируйтесь в любом месте, где есть боксерский мешок.

Кому подойдет этот курс:

1) Начинающим
Вы получите 5 готовых тренировок на снарядах + боксерскую разминку
и узнаете:
- что такое дальняя, дальне-средняя, средняя и ближняя дистанции в боксе;
- как входить в ударную дистанцию;
- какие существуют разгонные действия для усиления удара;
- когда сжимать кулак;
- как развить скорость удара;
- как работать на разных снарядах в зале.
Плюс - полноценная боксерская разминка, выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах
Используя упражнения курса, вы сможете самостоятельно совершенствоваться в боксе везде, где есть боксерские мешки: в зале, дома или на улице

2) Опытным
Вы получите 5 готовых, систематизированных тренировок + боксерская разминка
и актуализируете знания:
- о дистанциях в боксе, отработаете удары из разных дистанций;
- о разгонных действиях для усиления удара;
- о расслаблении и напряжении в предударном положении и во время удара;
- о действиях эффективного входа в ударную дистанцию - шаг, подшаг, подскок, уклон;
- о том, как и зачем работать на "улетающем" мешке;
- о скоростно-силовой работе на ближней дистанции.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах

3) Тренерам
Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными специальной работе на снарядах.
Получите набор упражнений, позволяющих вашим ученикам развить силу и скорость ударов.
Можно использовать материал целиком, или включать его элементы в свой тренировочный процесс.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Используйте целиком или её элементы в работе с учениками перед основной работой на тренировке.

Программа

Разминка
Разминка для боксера содержит элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий

1 тренировка. Дистанция работы на снарядах. Вводный урок, разбирающий работу боксера на мешке на разных дистанциях: ближней, средней, дальне-средней, дальней.

Каждая дистанция подразумевает под собой определенную работу.
Что такое мешок и что он моделирует.
Средняя дистанция - какое это растояние? Как определить среднюю дистанцию.
Ближняя дистанция - какое это расстояние? Как определить ближнюю дистанцию. Особенности координации рук и ног в ближней дистанции. Особенности группировки в ближней дистанции.
Средняя дистанция - базовая. Прямой и боковой удары со средней дистанции. Отработка ударов и комбинаций на средней дистанции. Работа ног на средней дистанции: шаги, челнок. Ошибка в группировке, которая раскрывает вас при ударе.
Опасность остановки после атаки в ближней и средней дистанции. Работа корпусом, смещение, переход из одного удара в другой.
Дальне-средняя дистанция - как определить? В чем особенность работы прямыми ударами и и ударами сбоку. Разгонное движение корпусом, включение ног, подшаг. Что позволяет дальне-средняя дистанция: челнок, смена направления, финты, разнообразие предударных действий.
Дальняя дистанция - как определяется? Сокращение дистанции с ударами. Разгонные движения. Смена направления движения.
Смысл работы на мешке на дистанциях.

2 тренировка. Постановка сильного удара на мешке. Разбор и отработка разгонных движений для усиления удара: толчок ногами, скручивание, уклон, подсед.

Постановка кулака на мешке. Когда сжимать кулак и почему?
5 трехминутных раундов с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - работа на сжатие кулака, управление своим телом. Удары на мешке на средней дистанции без ног: прямые, сбоку, снизу.
2 раунд - цепочка силового удара. Основной показатель правильного ударного действия. Толчок ногами - усиление ударного движения. Ваш кулак - ваша защита. Отрабока предударного состояния, обучение мышц расслаблению и готовности к ударному действию. Удары на мешке на средней дистанции: прямые, сбоку, снизу. Работа по сигналу.
3 раунд - усиление удара поворотом. Алгоритм ударного действия с поворотом. Разбор возможных ошибок, инерция разгона. Удары: прямые, сбоку, снизу.

4 раунд - разгон удара уклоном. Техника уклона. Последовательность действий при ударе из уклона. Удары: прямые. сбоку, снизу. Разбор возможных ошибок и их последствий.
5 раунд - подсед, сброс плечами для усиления ударного действия. Сигнал ногам. Удары: прямые. сбоку, снизу. Наработка координации, алгоритма разгонного и ударного действий.

3 тренировка. Вход в ударную дистанцию. Разбор и отработка входа в ударную дистанцию через подшаг, шаг с ударом, подскок, уклон.

Вход в ударную дистанцию - в среднюю, в ближнюю.
4 трехминутных раунда с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - вход в среднюю дистанцию через подшаг. Как обеспечить безопасность сближения. Акцент действия. Работа левыми прямыми ударами, работа правыми прямыми ударами.
2 раунд - шаг с ударом. Два варианта шага - ногу ставить на полную стопу, либо нога на носке с разворотом пятки. Последовательность входа в среднюю дистанцию и удара. Прямые удары передней рукой, прямые удары задней рукой. Шаг - более длинное движение, чем подшаг.
3 раунд - сокращение дистанции через подскок. Уход нырком. Удары передней и задней рукой прямые, удары передней и задней рукой сбоку, удары передней и задней рукой снизу. Перенаправление инерции прыжка в удар.
4 раунд - вход в дистанцию через уклон и развитие удара сбоку. Механика уклона. Удары передней и задней рукой.

4 тренировка. Развитие скорости удара. Работа на "улетающем" мешке из фронтальной и боевой стойки с предварительными действиями, скоростно-силовая работа из ближней дистанции.

Координация ударных действий для улучшения скорости.
4 трехминутных раунда и один минутный раунд с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - одну минуту удары по улетающему от вас мешку во фронтальной стойке только руками - прямой удар одиночный, двойки и тройки, вторую минуту - выталкиваясь ногами, третья минута - делая сброс коленями, плечами. Сохранение равновесия, ускорение, группировка. Разбор ошибок. Сигнал ногам.
2 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Особенности скоростной работы в боевой стойке. Положение мешка. Последняя фаза удара. Постановка кулака.
3 раунд - качнуть-ударить из фронтальной стойки. Предударное действие является составной частью удара. Первая половина раунда (1,5 минуты): качнуть-один удар, качнуть- два удара, качнуть-три удара. Вторая половина раунда: два движения плечами - качнуть-качнуть-ударить (один, два или три удара). Важность предварительного действия. Показатель корректной геометрии удара. Когда опаснее всего отанавливаться.
4 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Группировка и работа плеча - основы скорости и силы удара.
5 раунд - скоростно-силовые удары. Ближняя дистанция, работа без ног. Удары снизу, сбоку максимально сильные, не забирая руку перед следующим ударом. Наработка группировки, включение половины тела для ударного действия, а другой половины тела для аккумулирование энергии к следующему действию. Максимально сжатый кулак. Минутный раунд разбит по 10 секунд (желательно, чтобы партнер держал мешок). Можно повторить раунд (по самочувствию).

5 тренировка. Обзор боксерских снарядов. Назначение разных боксерских снарядов, специальная работе на каждом из них. Тяжелые, средние, легкие, фигурные мешки, большие, наливные, настенные, пневмо-груши.

Виды мешков:
большой тяжелый мешок - слабоподвижный мешок. Работа в ближней дистанции. Работа в средней дистанции. Отработка сильных, мощных ударов с небольшой мобильностью.
Средний мешок. Работа на дистанциях. Более подвижный снаряд. Отработка комбинаций. Смена направлений.
Средний фигурный мешок. Удары голова-живот, апперкотные движения.
Легкий фигурный мешок. Отработка ударов снизу. Удар "ножичком".
Большая груша. Отработка коротких силовых ударов из ближней дистанции. Зашагивание, смещение, отклоны, наклоны, подседы.
Наливная легкая груша. Почувствовать корректность удара. Отработка силовых ударов. Работа в челноке, корпусом, отклоны, наклоны.
Настенные подушки. Многократная отработка техники ударов. Координационная лесенка для постановки ног (боевая стойка, фронтальная, узкая, широкая).
Пневмо-груша. Координация зрительной и мышечной реакций. Постановка кулака, корректное ударное движение.

Тариф Базовый

​

Мы читаем Ефремова, чтобы развивать критическое мышление, понимать механизмы цивилизационного взросления и исследовать философские гипотезы о человеке, этике и будущем, которое мы ещё можем построить.
Мир, в котором хочется жить, уже описан. Но мы разучились его видеть…
Нас интересует не только то, что он предлагает, но и то, что это говорит о нас: о человеке, о цивилизации, о том, кем мы могли бы стать — и почему ещё не стали. Мы подходим к его книгам философски — внимательно, критически, глубоко.

Иван Ефремов — фигура редкой глубины и масштаба, человек, который не шёл на компромиссы в главном. Ученик Вернадского, палеонтолог с мировым именем, основатель тектологии — он не просто писал фантастику, а строил целостную картину мира на стыке науки, философии и художественного предвидения. Его романы — это не побег от реальности, а попытка проникнуть в её основания. Именно поэтому они до сих пор вызывают не просто интерес, а — внутреннюю дрожь.

​

Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья

• Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни
• База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума
• Простые шаги, которые дают реальные изменения
• Биохакинг — секреты молодости и красоты

Программа
Октябрь

• Мои симптомы гормонального дисбаланса
• Как работает твоя гормональная система
• 10 признаков, что твои гормоны НЕ в порядке (и это НЕ норма!)
• LIVE ЭФИР #1: «Почему исчез твой цикл: 7 причин + разбор ваших ситуаций»
• Какие анализы сдать и как говорить с врачом, чтобы тебя услышали
• Почему диеты УБИВАЮТ твой цикл (и как это исправить)
• Макронутриенты для восстановления цикла: ЧТО и СКОЛЬКО есть
• Витамины и БАДы, которые РЕАЛЬНО работают (не выброшенные деньги)
• Вопрос - ответ
• Питание по фазам цикла + меню на неделю
• Как кортизол ворует твой прогестерон (и почему ты не можешь забеременеть)
• Как снизить кортизол: добавки и техники, которые работают
• Нервная система и блуждающий нерв: почему овуляция возможна только в покое
• LIVE ЭФИР #2: «Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл»
• Эстроген-доминирование: почему избыток эстрогена блокирует цикл
• Детокс печени и кишечника: схема на 2—4 недели
• Признаки возвращения овуляции: как понять, что всё работает
• Вопрос - ответ

Ноябрь

• Зачем нужен секс женскому здоровью: гормоны, иммунитет, психика
• Почему я не хочу секса. Как перестать идти на поводу чужих потребностей
• Что такое возбуждение у женщины на самом деле
• Методы контрацепции: что работает, что опасно, как выбрать свой вариант
• ЗППП: хламидиоз, гонорея, уреаплазма — что опасно, что не очень
• ЭФИР: Безопасный секс от А до Я
• ВПЧ и герпес: что это, диагностика, как жить с диагнозом, профилактика
• Молочница и БВ: причины рецидивов, лечение, профилактика
• Цистит после секса: почему возникает и как предотвратить
• Эрозия, эндометриоз, эндометрит: когда паниковать, когда нет.
• ЭФИР: Как вернуть либидо и близость в паре
• Особенности строения (двурогая матка, загибы): на что влияет и как себе помогать
• Болезненный секс: виды боли, сухость, вагинизм.
• Как полюбить тело и раскрепоститься
• Подборка: Интимная гигиена
• Вопрос - ответ
• Подборка: Средства защиты и комфорта

Декабрь

• Разминка для любой тренировки
• Как подтянуть живот, убираем выпирающий живот
• Ягодицы: тренировка для результата
• Красивые руки: убираем дряблость
• Осанка как основа красоты: комплекс упражнении
• Эфир Карта желаний Амалии - секреты исполнения всего задуманного
• Избавляемся от целлюлита - основные принципы
• Как планировать год, чтобы прожить его за 3
• Тайм-менеджмент: управление энергией и врeменем
• Вопрос - ответ
• Питание в новогодние праздники: как не переедать
• Зарядка на работе: спасение для затёкшей спины
• Гид по инструментам - коврики, МФР-роллы и другие помощники
• Секреты тренировок - как заниматься, чтобы был результат
• Антицеллюлитная тренировка для ног

​

Сборники в виде готового плана для лёгкого праздника

Скинуть до 5 кг перед праздниками.
Накрыть праздничный стол, который сохранит вашу фигуру.
Есть и худеть даже в Новый год!
Сделать детокс без голода: вкусно, полезно и эффективно.

Что внутри новогоднего сета 2025:
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов

Предновогоднее меню 2025. 10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.
7 детокс-завтраков · 7 детокс-обедов · 7 детокс-ужинов · 4 видео-лекции

Постновогоднее детокс-меню. Первый медицинский детокс — обновлённое меню.
10 закусок · 10 видов брускетт . 10 видов салатов · 5 горячих блюд · 8 десертов

Праздничный сборник 2025. Все блюда для праздничного стола.

В новогоднем сете 2025 — полностью новые рецепты.
Ни один не повторяется с коллекцией 2024!

Что внутри новогодней коллекции прошлого 2024 года:

Предновогоднее меню «-5 кг»
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов.
10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.

Рецепты, которые уже полюбились сотням семей в прошлом году.
100+ рецептов, чтобы наслаждаться правильным и вкусным питанием зимой и не только.

Постновогоднее детокс-меню
7 детокс-смузи.
7 детокс-супов.
7 детокс-завтраков.
7 основных блюд.
4 видео-лекции.
Первый медицинский детокс — версия 2024 года.

Рецепты «Новогодняя ночь» 2024
10 салатов с пп-майонезом.
10 лёгких салатов.
10 видов брускетт.
10 закусок.
5 горячих.
5 десертов.
Все блюда для праздничного стола.

Все сборники в электронном формате. Максимум рецептов и идей для настроения. 6 сборников

Тариф Обе коллекции.

​

Нейросети дали мне то, чего я так долго искал — возможность заниматься любимым делом и зарабатывать на нём.
Именно эту возможность я хочу передать тебе в своём курсе

За что тебе будут платить?
Производство фото и видео на заказ от 20 000₽
Твои собственные треки на Яндекс музыке и других стримингах от 200 000₽ за квартал
Реклама в твоем собственном блоге и монетизация твоих просмотров на YouTube от 10 000₽
Обучение других авторов от 50 000₽

Как вы получите первых клиентов?
Вы создадите блог, который будет генерировать вам теплые заявки
Агрегаторы услуг
Лучших учеников мы будем рекламировать в своем аккаунте и передавать вам наших клиентов

Программа обучения
Модуль 1. Генерация статических изображений
Необходимые базовые знания из видеографии для генерации изображений с помощью нейросетей (композиция, планы, свет)
ChatGPT: как с помощью текстовых запросов создавать сценарии и промты для генерации изображений
MidJourney - полный обзор всего необходимого функционала самой продвинутой нейросети для генерации изображений
Sora images - как создаются трендовые креативы со звездами, трюки и фишки от одной из топовых нейросетей
Flux - от генерации простых изображений до создания цифрового аватара реального человека
Runway - переносим персонажа из кадра с полным сохранением внешности
Higgsfield - создание цифрового аватара с помощью функции Soul ID
В итоге ты создашь 5 кадров по одному сюжету, как будто это кадры из одного кино

Модуль 2. Анимация статических изображений и генерация видео по текстовому запросу
Необходимые базовые знания из видеографии для создания видео с помощью нейросетей (как движется камера при реальной видео съемке)
Kling - полный обзор топовой нейросети для анимации изображений (image to video, text to video, keyframes)
Higgsfield - обзор топовой нейросети с готовыми пресетами для создания креативных видео
Seedance и MidJourney - обзор нейростей как альтернатив нейросети Kling
Veo3 - от анимации статичных изображений до создания вирусных роликов для соцсетей по текстовому запросу 6 Runway - генерация video to video
Hedra и Higgsfield - речь и анимация движения губ
Capcut - обзор программы для монтажа видео
В итоге ты анимируешь 5 кадров, которые были созданы ранее, и смонтируешь ролик целиком

Модуль 3. Генерация звуков, речи и музыки
Синтез речи и клонирование голоса
Создание аудио эффектов
Suno - написание музыки и песен с помощью нейросетей
В итоге ты создашь свою песню и отрывок из видео клипа на эту песню

Модуль 4. Коммерческое использование нейросетей
Обзор моих платных работ и роликов для соцсетей
Создание музыкального видео с реальным персонажем
Создание рекламных роликов с предметами и одеждой
Создание роликов со звездами и реальными интерьерами
Создание музыки на заказ
Создание коммерческих роликов с помощью Veo3
Как продвигать себя и свои соцсети
В итоге ты - получишь свои первых клиентов и научиться продавать свои работы

Нейросети для создания текстов/музыки и видео вы получите в подарок

​

Что внутри новогоднего сета 2025:
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов

Предновогоднее меню 2025. 10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.
7 детокс-завтраков · 7 детокс-обедов · 7 детокс-ужинов · 4 видео-лекции

Постновогоднее детокс-меню. Первый медицинский детокс — обновлённое меню.
10 закусок · 10 видов брускетт . 10 видов салатов · 5 горячих блюд · 8 десертов

Праздничный сборник 2025. Все блюда для праздничного стола.

В новогоднем сете 2025 — полностью новые рецепты.
Ни один не повторяется с коллекцией 2024!

​

Что внутри новогодней коллекции прошлого 2024 года:

Предновогоднее меню «-5 кг»
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов.
10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.

Рецепты, которые уже полюбились сотням семей в прошлом году.
100+ рецептов, чтобы наслаждаться правильным и вкусным питанием зимой и не только.

Постновогоднее детокс-меню
7 детокс-смузи.
7 детокс-супов.
7 детокс-завтраков.
7 основных блюд.
4 видео-лекции.
Первый медицинский детокс — версия 2024 года.

Рецепты «Новогодняя ночь» 2024
10 салатов с пп-майонезом.
10 лёгких салатов.
10 видов брускетт.
10 закусок.
5 горячих.
5 десертов.
Все блюда для праздничного стола.

​

Джереми Гуревиц — эксперт по корпоративной безопасности. На протяжении 10 лет он изучал шпионские методики ЦРУ и ФБР и потом внедрял их в свои системы безопасности для защиты организаций и влиятельных частных лиц. Он также лично участвовал в переговорах с лучшими агентами спецслужб. Наблюдая за их работой, Джереми сделал важное открытие: настоящие разведчики — не денди в смокингах, а эксперты в развитии отношений.

Изучив сотни кейсов, он адаптировал ключевые методы влияния спецслужб для бизнеса и повседневной жизни. Его книга «Убеждай, как разведчик» содержит техники по убеждению, распознаванию лжи, манипуляциям и выявлению уязвимостей собеседника.

Прочитав книгу, вы научитесь главным переговорным техникам разведчиков:

• Мгновенно располагать к себе собеседника.
• Читать людей и предугадывать их реплики.
• Манипулировать, «продавать идеи» и раскрывать чужие секреты.

Аннотация
В книге "Убеждай, как разведчик" собраны проверенные методы влияния, убеждения и защиты от манипуляций, основанные на техниках ЦРУ и ФБР. Эксперт по корпоративной безопасности Джереми Гуревиц более 10 лет изучал практики спецслужб, чтобы адаптировать их для бизнеса и повседневной жизни. Благодаря этим техникам вы научитесь распознавать ложь по мимике и жестам, вызывать доверие с первых минут, применять управляемую уязвимость и использовать радикальную эмпатию для получения нужной информации. Это практичное руководство поможет уверенно вести переговоры, выявлять скрытые намерения и находить выход из любой сложной ситуации.

Формат: ПДФ

​

Заболевания щитовидки — это не приговор. Освоив этот курс, вы научитесь понимать истинную причину нарушений щитовидной железы и восстанавливать здоровье
самостоятельно, без страха, паники и бесконечных таблеток.

О курсе
Щитовидная железа никогда не ломается просто так.
Это эндокринный орган, который регулирует наше состояние.
Поэтому любое изменение гормонов - это осознанная реакция организма на происходящее в вашей жизни. Освоив этот курс и осознав причину, вы перестанете
бояться своих анализов и узи.
Вы научитесь восстанавливать щитовидную железу естественными методами.
Я дам вам пошаговый алгоритм работы с психикой для выявления причин и решения болезней щитовидной железы

Вы узнаете
Почему гормоны меняются?
Какая психосоматика запускает гипотиреоз и гипертиреоз?
Как формируются узлы, кисты, откуда берётся воспаление, фиброз и диффузные изменения?
Какой именно стресс влияет на ТТГ, Т3, Т4, АТ-ТПО?
Как ещё можно помочь щитовидке, какие витамины пить?
И главное - как корректировать эти показатели через работу с психикой и мышлением?

Разбор реальных случаев
Чтобы теория превратилась в результат, курс наполнен примерами из практики. Вас ждут подробные
разборы разных вариантов отклонений щитовидки и самых частых жизненных ситуаций, какие есть
варианты их решения и какие изменения происходят после правильной работы с психикой.

Темы и уроки курса:

• Что важно знать о щитовидной железе, как читать анализы.
• Психосоматика гормонов, связь эмоций и работы железы.
• Как найти причину заболеваний при различных отклонениях.
• Почему возникают воспалительные и структурные изменения.
• Работа с причинами, практические алгоритмы.
• Техники тренировки психики для профилактики.
• Разборы реальных случаев, много примеров из практики.
• Витамины для щитовидки, дефициты веществ.
• Чёткая пошаговая схема самостоятельного восстановления.

​

Вам знакомо?
Постоянная тяжесть после еды, даже от небольшой порции.
Боль в желудке, мешающая жить и работать.
Ощущение кома в горле и изжога после каждого приема пищи.
Страх съесть «что-то не то», чтобы не вернулась боль, уже живёт в голове…
Усталость от бесконечных диет, которые не приносят облегчения.
Запутались в противоречивой информации о питании и здоровье ЖКТ
Тяжесть после еды, вздутие и боль уже стали нормой?

Что вы получите на вебинаре с Сергеем Вяловым за 90 минут:
Почему важно рассматривать все 5 органов пищеварения в комплексе.
Как связаны желудок, кишечник, печень, поджелудочная и желчный пузырь.
Почему точечное решение проблем часто не работает.
Какие привычки действительно помогают ЖКТ, а какие — вредят.
Как научиться понимать сигналы своего организма.
На что обращать внимание в анализах и обследованиях.
С чего начать изменение питания при проблемах с ЖКТ.
Как составить базовый рацион для здоровья пищеварения.
Какие подходы работают, а какие — просто мифы.

Тариф участия "Онлайн + записи".
Дневник питания
Доступ к записям

​

Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.

Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.

Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.

Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.

Давайте начинать!

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

​

Каждый год я создаю полезное новогоднее меню, но меня все равно спрашивают: «Ольга, есть ли в рецептах Салат оливье или Селедка под шубой?».

Мы настолько привыкли к традициям, что не готовы расставаться с ними на праздник — и это нормально. Поэтому вызов был принят!

Я создала новогоднее меню «Ностальгия», где собраны классические блюда советской кухни в ЗОЖ-формате.

Я все продумала за вас!
В новогоднем меню 2026 вас ждут любимые оливье, селедка под шубой, салат мимоза, тарталетки с икрой и много других блюд к которым мы привыкли с детства. Только теперь эти блюда в новом формате: максимально сбалансированы при этом похожи по вкусу на калорийные и не всегда полезные «те самые» рецепты.

Классические блюда советской кухни в ЗОЖ-формате

• Меню «НОСТАЛЬГИЯ» — это возможность насладиться классикой новогодней кухни без тяжести, отеков и набора веса.
• В рецептах нет глютена, лактозы и сахара. Мы будем использовать сезонные овощи и продукты помогающие пищеварению, а не нарушающие его. Никаких готовых соусов и изжоги после застолья.

Кому нужны ЗОЖ рецепты для Нового года?

• Вы хотите сохранить традиции, но не хотите тяжести на следующий день
• Вы готовите для семьи, где кто-то «за ЗОЖ», а кто-то «за классику»
• Вы не хотите стоять у плиты весь день
• Вам надоело искать рецепты по всему интернету и не понимать, какой будет результат
• Вы хотите удивить гостей полезными, но привычными по вкусу блюдами
• У вас есть проблемы с пищеварением или лишним весом, но вы хотите вкусный новогодний ужин

Что вы найдете в сборнике?

• Более 10 рецептов классических блюд в полезной версии.
• Четкие пошаговые инструкции по приготовлению.

Сколько времени уйдет на приготовление Новогоднего ужина?

• Подготовка и приготовление холодных блюд — 1 час
• Приготовление горячих блюд и выпечки 1,5 — 2 часа

Зачем покупать мой сборник рецептов?

• Чтобы встретить Новый год вкусно, но без переедания
• Чтобы избавиться от тяжести после застолья
• Чтобы позаботиться о здоровье семьи, но не лишать их любимых блюд
• Чтобы праздничный стол выглядел традиционно, но был полезным
• Чтобы начать год в легкости, а не с "понедельника на диету"

Какие блюда вы найдете в сборнике
Закуски

• Заливное
• Фаршированные яйца

Салаты

• Оливье с языком
• Оливье с рыбой
• Столичный
• Крабовый
• Мимиоза
• Тунец под шубой

Горячее

• Мясо по-французски
• “Жареная» курица

На десерт

• Медовик без меда
• Наполеон без наполенона

Ровно столько блюд хватит для того, чтобы новогодний стол выглядел празднично, красиво и разнообразно, при этом у вас не будет желания переесть и вы будете чувствовать легкость во время застолья и после него!

Всегда помните, что Новогодние праздники – это не только про еду, но и про атмосферу: уделите внимание сервировке стола, красивым украшениям и своему настроению.

Ответы на самые частые вопросы

• Есть ли в меню труднодоступные ингредиенты?
  Нет, я составила меню так, чтобы вы смогли купить все продукты в ближайшем магазине или без проблем оформили доставку продуктов на дом.
• Вдруг мне нельзя какой-то ингредиент?
  В своих рецептах я не использую основные аллергены для нашего пищеварения (лактоза, глютен, сахар и т.д.). Уверена, что благодаря разнообразию блюд в меню вы точно не останетесь голодными!
• Сколько времени мне нужно на приготовление блюд?
  В каждое блюдо я стараюсь закладывать минимальное время на приготовление. Зависит от вашей сноровки на кухне и имеющихся заготовок. В целом, на подготовку и приготовление холодных блюд я закладываю 1-1,5 часа, а на приготовление горячих блюд и выпечки около 2 часов.
• Я не умею готовить, у меня получатся блюда?
  Конечно! Все мои рецепты готовить просто. Уверена, что вам понравится не только вкус, но и сам процесс.
• Сочетаются ли все блюда в меню?
  Да. Именно для этого и было создано меню, чтобы вы не думали о сочетаниях, вкусах и смогли уделить внимание атмосфере праздника