Новые складчины | страница 8

​

Мария Сухоруких
Маркетолог и эксперт по Telegram-каналам
1. За 3 года в Telegram вырастила канал с нуля до 25+ тысяч подписчиков
2. Заработала более 150 млн рублей через свой Telegram-канал
3. Помогла десяткам экспертов создать систему продаж через Telegram без огромных бюджетов на рекламу

Я передам вам все свои пошаговые схемы, которые сама использую в зимний сезон.
Дам готовые форматы постов, офферов и покажу 10 рабочих вариаций мини-воронок под декабрь и январь.
Ваша задача — просто повторить и радоваться продажам, которые приходят даже с небольшим каналом

Программа

№1. Какие продукты реально РАСКУПАЮТ зимой
1. 5 типов зимних продуктов
2. Какой формат, длительность и цену выбрать
3. Как переупаковать ваш текущий продукт под сезон — не придумывать новое
БОНУС:
1. Гайд "15 триггеров, которые нужно добавить в ваши продукты, чтобы их срочно захотели купить"

№2. Прогрев, который работает в декабре
1. 7-дневный план, день за днём. Конкретные темы, фразы и формулы создания постов с примерами из разных ниш
2. Какие форматы заходят, какие — провал. Протестировано в психологии, эзотерике, маркетинге, даже у преподавателя языков
БОНУСЫ:
1. Гайд "15 формулировок для постов" — просто копируйте, вставляйте в свои посты и получайте заявки и продажи
2. Гайд "План прогрева в канале на 7 дней" — список тем для разных ниш на 7 дней. С примерами и фишками для разных проектов, а не общими рекомендациями

№3. 10 мини-воронок для быстрых продаж
1. Пошаговые разборы каждой воронки, чтобы мог повторить даже новичок
2. Берёте схему, запускаете, получаете продажи.

№4. Готовый контент-план для разных ниш на 30 дней декабря
Забудьте про "я не знаю о чем писать"
Я собрала список тем, которые работают именно в декабре.
В нем собраны варианты тем для разных ниш – продажи, психология, фитнес, эзотерика, бизнес и другие
И идеальная структура для каждого поста
Просто берете тему → пишете свой пост по готовой структуре → получаете заявки и продажи

№5. Лёгкие способы привлекать подписчиков зимой с минимальным бюджетом
1. Даю 3 БЕСПЛАТНЫХ СПОСОБА РЕКЛАМЫ для декабря с пошаговыми инструкциями
2. Просто сделайте и получите от 50 подписчиков за 1-2 часа
3. Какую рекламу использовать в январе и как получить подписчика в 3 раза дешевле

№6. Мягкий вход в январь: что делать в первые 7 дней
1. Конкретный план на 7 дней: день 1 — что делаем, день 5 — что делаем
2. Без надрыва, без чувства вины, без сравнения с теми, кто «уже начал»

​

Ткань данных, озеро данных и сетка данных появились относительно недавно и стали рассматриваться как конкурентные альтернативы современному хранилищу данных. У новых архитектур действительно есть весомые преимущества, но, помимо этого, они окружены ореолом предубеждений и мифов. Книга содержит практический обзор архитектур данных, который поможет специалистам в области обработки данных понять преимущества и недостатки каждой из них.

Джеймс Серра, архитектор решений Big Data и хранилищ данных, работающий в Microsoft, рассматривает общие концепции архитектур данных, в том числе то, как хранилищам данных пришлось эволюционировать, чтобы работать с функциями озер данных. Вы узнаете, чем хороши озера-хранилища данных, а также как отличить раздуваемый вокруг сеток данных ажиотаж от их реальных возможностей. А самое главное, вы научитесь определять наиболее подходящую архитектуру данных для своих нужд.

Тема: Библиотека программиста

​

В своем исследовании Лиз Грин обращается к малоизвестному, но крайне важному небесному телу — Хирону. Открытый относительно недавно, этот гибрид планетоида и кометы отражает самые сложные, скрытые в глубине души каждого человека, переживания: боль, травму, незаслуженную обиду. Мотив Раненого целителя особенно актуален в современном мире, где мы ежедневно сталкиваемся с несправедливостью и страданием, своим или чужим. Автор рассматривает влияние Хирона в натальной карте, синастрии и транзитах, подсвечивая тонкие моменты на примерах известных политических деятелей и людей искусства. Книга будет интересна практикующим астрологам и всем, кто хочет и готов лучше понимать себя, свои мотивы и переживания.

​

Подведём итоги так, чтобы внутри стало спокойнее и понятнее, куда двигаться дальше.
Этот год был тяжёлым для многих, и это нормально чувствовать усталость, потерянность, паузы, разочарование или даже нежелание что-то подводить. Но именно в такие периоды особенно важно вернуться к себе: увидеть не только результаты, но и путь, через который вы прошли, то, что выдержали, чему научились, что изменилось внутри.
Мастерская и воркбук станут способом мягко собрать свою личную траекторию, заметить в ней смысл и живое движение, которое не всегда видно в моменте.
Без обесценивания, без «я могла лучше», без давления. Просто честный, тёплый взгляд на свой год и на себя.
И уже из этого состояния мы наметим, каким может быть ваш 2026, такой, в котором есть место вашему темпу, вашим желаниям и вашей истории.

Мастерская для тех, кто хочет почувствовать себя не в гонке и борьбе, а в своей уникальной жизни

• Для тех, кому важно узнать себя глубже, понять, что действительно поддерживает, что даёт энергию и надежду, и как двигаться вперёд без попыток угодить миру или подстраиваться под его требования.
• Для тех, кто устал от самокритики и желания «быть правильным», и хочет научиться идти своим темпом, своим способом, так, чтобы внутренние опоры становились сильнее, а выборы — яснее.
• Для тех, кто хочет перестать разочаровываться в своих желаниях только потому, что старые способы их воплощения больше не работают, и готов увидеть новые пути — живые, реальные, подходящие именно им.
• Для тех, кто хочет замечать собственный опыт, понимать свои внутренние процессы, присваивать то, что раньше казалось «недостаточным», и чувствовать, что движение возможно даже в такие годы, как этот.
• Для тех, кому важно иметь не готовые рецепты, а ощущение внутреннего направления, на которое можно опираться и нести с собой в новый год.

Мастерская поможет вам:

• Мягко присвоить себя — свои шаги, свои переживания, своё движение — и увидеть, что ваш год сделал вас глубже и богаче, а не «недостаточными» или «не справившимися». Это про возвращение достоинства и уважения к собственной истории.
• Войти в 2026 так, чтобы чувствовать больше опоры внутри: понимать, что вас поддерживает, куда вам хочется двигаться, и как может выглядеть жизнь, в которой вы не подстраиваетесь под мир, а идёте своим темпом и своим способом.
• Увидеть свои настоящие намерения и желания — не навязанные, не выученные, а внутренние — и почувствовать энергию и возможность воплощать их в новом году так, чтобы это было в согласии с вами.

В этом году единый формат участия

• Интерактивный воркбук по подведению итогов 2025 года и планированию 2026: поможет присвоить опыт и воплотить подлинные цели в новом году
• Участие в новогоднем ламповом вебинаре с Виталиной 27 декабря
• Телеграм-канал для участников мастерской, где будет теплое общение, разделение опыта работы над воркбуком и тонны вдохновения, чтобы точно дойти до конца

​

Традиционного подведения итогов года не будет.
В политическом и историческом смысле 2025 год завершится лишь когда произойдут ключевые изменения в структуре отечественной власти. И уже политические перемены положат начало решительному преобразованию России во всех сферах ее бытия.

В настоящее время страна и власть находятся в уникальной ситуации междуцарствия, когда новые тенденции зародились и набирают силу, но все еще пребывают в плену прежних, исчерпавших себя политических форм и непростой военной ситуации.

Муки рождения нового подходят к кульминационной точке.
Мы ожидаем:

• разрешения вопроса о верховной политической власти;
• в связи с ним или параллельно - разрешения проблемы войны и мира;
• начала масштабных социально-экономических преобразований в стране.

Рассеять туман неопределенности и пролить свет разума и сокровенного знания на клубок проблем, противоречий и загадок поможет Валерий Соловей, общенациональный психотерапевт и самый осведомленный профессор России.

25 декабря в 20:00

Онлайн-трансляция
20:00 - Начало трансляции
21:15 - Телемост
21:30 - Сессия вопрос-ответ
22:00 - Финал трансляции

​

Если тебе знакомо:

• Контент не залетает
  Снимая контент изо дня в день, который не даёт просмотров и подписчиков, а хочется большего!
• Нет системы
  Научиться востребованному навыку по созданию контента через нейросети и продажам через автоворонки
• Хочется новых навыков
  90% действий не дают результата, потому что нет понимания что работает, в итоге пробуешь все подряд
• Устали от рутины
  Съедаешь себя, потому что делаешь много, но отдачи мало. Продавать стало тяжело, клиенты не идут, сил всё меньше

Это обучение для тебя, если ты:

• Эксперт/Фрилансер
  Благодаря внедрению системы, вы сможете создавать нейро-контент и привлекать большее количество клиентов
• Новичок
  Научитесь ведению соцсетей и сделаете первые шаги в контенте, который привлечет подписчиков и просмотры
• Предприниматель
  Создадите сильный личный бренд, который увеличит ваши обороты бизнеса в 2-3 раза

Что ты получишь на воркшопе:

• Трендовые форматы
  Поймёшь, какие видео сейчас реально взрывают рекомендации и собирают миллионы просмотров
• Нейро-контент в Reels
  Научишься создавать залетающие видео с помощью нейросетей и готовых промптов — быстро и без танцев с бубном
• Готовый план
  Пошаговые уроки, которые помогут внедрить мою систему и сразу увидеть результат
• Упаковать продукт
  Упакуешь свой мини-продукт и начнёшь первые продажи уже в процессе обучения
• Автоматизировать продажи
  Настроишь простую автоворонку без рекламы и сторис-прогревов — и будешь получать заявки каждый день
• Получить готовую стратегию
  Получишь чёткий план выхода на доход от 100 000 до 1 000 000 ₽ в месяц

​

Трикотажный лонгслив приталенного силуэта, длиной чуть выше линии бедер.
Перед со сборкой по боковым швам в области талии. Горловина переда покроя качели, с цельнокроеной обтачкой переда. По горловине спинки притачной воротник стойка, концы воротника формируют завязки/шарф. Рукава втачные, длинные.

Параметры модели: обхват груди - 82 см, обхват талии - 62 см, обхват бёдер - 88 см, рост 166 см. Выбранный размер 40.

​

Шуба из искусственного меха, умеренного объема, длиной до середины бедра.
На полочках в области бедер прорезные карманы с наклонным входом. Спинка цельная. Линия плеча спущена, рукава одношовные, длинные. Горловина оформлена капюшоном. По линии талии с изнаночной стороны под подкладкой настрочена кулиска, в которую вдет шнурок с регуляторами, концы шнурка выводятся на лицевую сторону через отверстие в шве соединения подкладки с подбортом.
Изделие застегивается на 4 шубных крючка и один пришивной крючок.
Подкладка на утеплителе.

Параметры модели: обхват груди - 82 см, обхват талии - 62 см, обхват бёдер - 88 см, рост 166 см. Выбранный размер 40.

​

Толстовка укороченной длины — выше линии бёдер, объёмного силуэта, со спущенным плечом и центральной застёжкой на тесьму-молнию.
Перед и спинка выполнены с кокеткой. В области плеча расположена фигурная вставка, втачанная между расходящимися линиями плечевого шва.
Боковые швы смещены на перед, в них расположены карманы. Горловина с воротником-стойкой.
Низ изделия и низ рукавов собраны на эластичную ленту, притачанную к припуску с изнаночной стороны.

Изделие сшито из футера трехниточного петельного, состав 80% хлопок, 20% полиэстер, плотность 320 гр/м².

Модель: рост 164 см, обхват груди 86 см, обхват талии 66 см, обхват бедер 92 см.
Выкройка: рост 161–166 см, размер RU 44/EU 40, полнотная группа 1.

​

Платье прилегающего силуэта, длиной до щиколотки, с застежкой-поло на прорезные петли и пуговицы.
Перед с округлой горловиной и с вертикальными рельефными швами. Спинка со средним швом и вертикальными рельефными швами.
Рукав одношовный, длинный.
Низ изделия и рукава обработаны на плоскошовной машине.

Изделие сшито из плательного трикотажа, состав вискоза 48%, полиэстер 27 %, нейлон 21%, эластан 4% плотность 315 гр/м².

Модель: рост 164 см, обхват груди 86 см, обхват талии 66 см, обхват бедер 92 см.
Выкройка: рост 161–166 см, размер RU 44/EU 40, полнотная группа 1.

​

Кардиган прямого силуэта, с цельнокроеным рукавом, с центральной застежкой на две завязки. Борт с притачной планкой. Низ с притачным поясом. Спинка со средним швом. Низ рукава в подгибку с открытым срезом и потайным швом.

Изделие сшито из вязаного трикотажа, состав 86% акрил, 10% вискоза, 4% эластан, плотность 330 гр/м².

Модель: рост 164 см, обхват груди 86 см, обхват талии 66 см, обхват бедер 92 см.
Выкройка: рост 161–166 см, размер RU 44/EU 40, полнотная группа 1.

​

После изучения курса вы сможете:

• создавать контент-планы для разнообразного контента и придумывать привлекательные заголовки для них
• придумывать темы для видео и готовить сценарий для их съемки...
• решать с помощью нейросетей разнообразные жизненные вопросы
• генерировать любые тексты: посты, письма, статьи, продающие тексты, истории, рассказы и т.д.
• планировать, писать и оформлять ваши pdf-отчеты и даже нейро-книги
• делать визуализацию любого вида: картинки для постов, сторисов, обложки для отчетов, видео, презентаций, рекламных креативов
• изменять, улучшать, дорабатывать фото, генерировать нейросетевые фото разных видов с вами, в том числе в необычных и интересных стилях
• искать и анализировать любую информацию в сети через продвинутые инструменты нейро-поиска
• проводить исследования DeepResearch в разных сервисах и создавать из них полноценные отчеты
• генерировать потрясающие презентации в разных стилях
• делать инфографику с любой информацией
• создавать интеллект-карты, выжимки, тесты и многое другое
• генерировать нейросетевые видео по вашему (или не вашему) контенту со слайдами и нейросетевым ведущим
• генерировать нейросетевые видео по промпту, в том числе - с речью на русском языке, в том числе - с оживлением фото
• генерировать нейросетевые аудио по вашему (или не вашему) контенту со слайдами и нейросетевыми ведущими
• делать простые веб-приложения без знаний программирования

Что конкретно вы получите №1:

• Gemini - регистрация
• Gemini - обзор аккаунта
• Gemini - промпты
• Gemini - жизненные вопросы - часть 1
• Gemini - жизненные вопросы 2
• Gemini - контент-планы
• Gemini - посты - часть 1
• Gemini - посты - часть 2
• Gemini - написание писем
• Gemini - подготовка pdf - часть 1
• Gemini - подготовка pdf - часть 2
• Gemini - подготовка pdf - часть 1
• Gemini - система трех промптов
• Gemini - историческая симуляция
• Gemini - загруженные файлы - часть 1
• Gemini - загруженные файлы - часть 1
• Gemini - холст
• Gemini - Gem-боты - часть 1
• Gemini - Gem-боты - часть 12
• Gemini - DeepResearch - часть 1
• Gemini - DeepResearch - часть 2
• Gemini - режим обучения
• Gemini - нейросетевой код
• Gemini - визуализация
• Gemini - генерация видео
• Gemini - сервисы-посредники
• Gemini - доступ через агрегатор нейросетей
• Claude - про регистрацию и доступ
• Claude - обзор аккаунта
• Claude - про промпты
• Claude - жизненные вопросы
• Claude - заголовки
• Claude - контент-план
• Claude - написание постов
• Claude - другой способ написать пост
• Claude - структура воронки
• Claude - написание писем
• Claude - подготовка pdf
• Claude - оформление документа для pdf
• Claude - обложка для отчета
• Claude - готовый pdf с версткой из текста
• Claude - продающий текст
• Claude - истории
• Claude - рассказы
• Claude - система трех промптов
• Claude - загрузка файлов
• Claude - глубокие исследования
• Claude - нейросетевой код и генерация веб-приложения
• Claude - примеры реальных проектов
• Claude - создание проекта
• Claude - стили
• Claude - посредник для доступа - вариант 1
• Claude - посредник для доступа - вариант 2
• Claude - другие посредники
• Grok - обзор аккаунта
• Grok - контент-планы
• Grok - сценарии для видео
• Grok - система трех промптов
• Grok - работа с загруженным файлами
• Grok - глубокое исследование
• Grok - стили и проекты
• Grok - генерация картинок
• Grok - изменение картинок
• Grok - генерация видео
• Grok - видео из фото
• Perplexity - обзор и варианты доступа
• Perplexity - веб-поиск
• Perplexity - генерация текста в моделях без поиска
• Perplexity - исследования
• Perplexity - лаборатория
• Perplexity - пространства
• Perplexity - генерация картинок
• Perplexity - генерация видео
• Perplexity - браузер
• Mistral - тексты
• Mistral - холст
• Mistral - исследование
• Mistral - загрузка документов
• Mistral - картинки
• Mistral - система трех промптов
• DeepSeek - регистрация и обзор
• DeepSeek - контент-план
• DeepSeek - пост
• DeepSeek - логика воронки и письма
• DeepSeek - лид-магнит
• DeepSeek - правка текста лид-магнита
• DeepSeek - обложка лид-магнита
• DeepSeek - жизненные вопросы и веб-поиск
• DeepSeek - анализ файла
• DeepSeek - система трех промптов
• Kimi - написание текстов
• Kimi - промпт для создания лендинга и проведения исследования
• Kimi - результат генерации лендинга
• Kimi - результат проведения исследования
• Kimi - генерация презентаций через nano-banana
• Гигачат - начало работы
• Гигачат - генерация подкаста и интеллект-карта
• Гигачат - написание пост
• Гигачат - функция Искать
• Гигачат - проведение исследования
• Гигачат - модель с рассуждениями
• Гигачат - проекты и холст
• Гигачат - видео и аудио
• Гигачат - маркетплейс агентов
• Гигачат - генерация картинок
• Гигачат - система трех промптов
• Гигачат - телеграм-бот
• Алиса - тексты
• Алиса - сторителлинг
• Алиса - система трех промптов
• Алиса - промптхаб
• Алиса - генерация картинок

Что конкретно вы получите №2:

• Nano-banana - варианты генерации
• Nano-banana - про промпты
• Nano-banana - картинки с текстом
• Nano-banana - изменение картинок
• Nano-banana - объединение изображений
• Nano-banana - инфографика - часть 1
• Nano-banana - инфографика - часть 2
• Nano-banana - обложки для видео
• Nano-banana - комиксы и плакаты
• Nano-banana - Ai студия
• Nano-banana - Arena LM
• Nano-banana - картинка по посту
• Nano-banana - генерация фото
• Nano-banana - изменения фото
• Nano-banana - добавление текста
• Nano-banana - объединение фото
• Nano-banana - скетчи
• Nano-banana - фото со знаменитостями
• NotebookLM - обзор и возможности
• NotebookLM - разные источники
• NotebookLM - работа с источниками, заметки
• NotebookLM - отчеты
• NotebookLM - генерация видео - часть 1
• NotebookLM - генерация видео - часть 2
• NotebookLM - карточки
• NotebookLM - создание презентаций - часть 1
• NotebookLM - создание презентаций - часть 1
• NotebookLM - тесты
• NotebookLM - интеллект-карты
• NotebookLM - генерация аудиоподкастов - часть 1
• NotebookLM - генерация аудиоподкастов - часть 2
• NotebookLM - создание инфографики
• NotebookLM - плагин для оптимизации работы
• NotebookLM - как поделиться блокнотом
• Qwen - регистрация и обзор
• Qwen - модели
• Qwen - интерфейс сравнения
• Qwen - промпты
• Qwen - версии ответа
• Qwen - решение жизненных вопросов - 1 часть
• Qwen - решение жизненных вопросов - 2 часть
• Qwen - контент-план - 1 часть
• Qwen - контент-план - 2 часть
• Qwen - система инфопродуктов
• Qwen - заголовки
• Qwen - посты
• Qwen - структура воронки
• Qwen - письма
• Qwen - pdf-отчет - 1 часть
• Qwen - pdf-отчет - 2 часть
• Qwen - pdf-отчет - 3 часть
• Qwen - продающий текст
• Qwen - наполнение и сценарий для видео
• Qwen - сторителлинг
• Qwen - тексты в стиле писателей
• Qwen - написание экспертной книги - часть 1
• Qwen - написание экспертной книги - часть 2
• Qwen - написание бизнес-романа - часть 1
• Qwen - написание бизнес-романа - часть 2
• Qwen - мышление
• Qwen - глубокое исследование - часть 1
• Qwen - глубокое исследование - часть 2
• Qwen - загрузка документов
• Qwen - загрузка картинок
• Qwen - загрузка видео
• Qwen - загрузка аудио
• Qwen - обработка больших текстов
• Qwen - веб-поиск
• Qwen - генерация картинок
• Qwen - редактирование картинок
• Qwen - генерация видео
• Qwen - генерация веб-приложений
• Qwen - артефакты
• Qwen - карточки для презентации
• Qwen - мобильное приложение Qwen

Что конкретно вы получите №3:

• Тотальный ChatGPT
• Это 25-часовая система по глубокому погружению в возможности ChatGPT по созданию разнообразного контента
• Также к данному курсу идет очень много шаблонов разнообразных промптов.
• Детальное описание Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Что конкретно вы получите №4:

• Курс по созданию картинок в нейросетях
• Это большая более чем 20-часовая система с пошаговыми инструкциями по генерации самых разнообразных картинок в разных нейросетях
• Вы научитесь создавать разнообразные иллюстрации, креативы, фотографии и так далее. И использовать их в постах, письмах, статьях, презентациях и т.д.

​

Практикум для тех, кто хочет изменить состояние, обновить дом, получить ясность, понять свой путь и запустить сильные намерения на год.

Предновогодняя Васту-перезагрузка
Диагностика дома по Васту
Разбор зон, где теряется энергия
Активация северных энергий
Работа с восточным потоком
Устранение одного блокатора
Ввод в профессию Васту-консультанта

Новогоднее волшебство
Энергетические точки года
Почему сейчас важно мечтать
Благодарность 2025 году
Формула исполнения желаний
Ресурсное состояние
Первоэлементы желаний
Запускаем желание во вселенную
Создаём поддерживающее пространство

Вы получите
Расшифровку энергетики своего дома
Первые корректировки, которые работают сразу
Связь «дом — энергия — судьба»
Новые источники силы и ясности
Настоящие намерения, которые «слышит пространство»
Дорожную карту 2026 года
Вдохновение и ресурс на весь цикл

Это будет точка начала нового периода вашей жизни.

​

Patterns 2.0

Данный курс предлагает познакомиться и освоить на практике большую часть базовых паттернов проектирования приложений. Вся представленная информация уникальна, так как была максимально адаптирована для языка программирования JavaScript. Это касается как производительности, так и мультипарадигменных возможностей языка.

Описание курса от авторов (Тариф Minimal):

• Базовые учебные материалы
• Практические задания (без проверки)
• Семинары с ответами на вопросы
• Приватный Telegram-канал с обновлениями
• Длительность: 3 месяца

Содержание курса:

• Модуль 1 - Улучшение характеристик кода. GoF, SOLID, GRASP.
• Модуль 2 - Встроенные и нативные абстракции. Thenable, Iterator, AcyncIterator, Callback-last, Callable, Cancelable, Observable.
• Модуль 3 - Инициализация и выделение ресурсов. Порождающие паттерны программирования.
• Модуль 4 - Принципы изоляции и разделения ответственности. SoC, GoF паттерны: Mediator, Bridge, Abstract factory.
• Модуль 5 - Контрактное программирование.
• Модуль 6 - Ослабление зацепления в коде через использование сообщений.
• Модуль 7 - Обработка больших объемов данных.
• Модуль 8 - Обработка ошибок: исключения и программные сбои.
• Модуль 9 - Семантика и выразительная DSL.
• Модуль 10 - All-agnostic, Default стратегии.
• Модуль 11 - Масштабирование приложений и архитектурные стили.
• Модуль 12 - Методология внедрения в коллективе и проектах.

Содержание складчины:

• Записи лекций
• Записи семинаров
• Практические задания
• Важная информация из Telegram-канала (без доступа в канал)

​

Наша программа — это больше, чем просто снижение веса!

Программа метаболического похудения — это результат шестилетних исследований Института Обмена Веществ в области женской физиологии.
Среди наших клиенток более 15 000 счастливых и здоровых участниц программы со всего мира, которые нормализовали свой вес и со словами благодарности подтверждают его стабилизацию за прошедшие пять лет.
Международный центр похудения Кристины Шереметьевой с 2011 года помогает женщинам избавиться от избыточного веса.
Мы уверены, что работать нужно не с последствиями — исправлять нужно причину.
Приступая к работе над собой по программе метаболического похудения нашего центра, каждая наша клиентка очищает свой организм и запускает его заново, но уже с новыми здоровыми установками, которые нормализуют гормональный фон, обновляют системы жизнедеятельности организма, меняют психологические привычки и избавляют от лишних килограммов постепенно, уверенно и безвозвратно.

Почему более 15 000 женщин со всего мира доверили нам свою красоту и здоровье?

Долгосрочный эффект в похудении.
Вы забудете о скачках веса и его возврате назад
Программа метаболического похудения, работает с первопричиной набора веса, старения и потери здоровья — с возрастным замедлением метаболизма. 80% женщин повторно набирают вес в течение 2 лет после похудения, так как пытаются похудеть с помощью диет и тренировок, не работая с настоящей причиной лишнего веса. Мы поможем вашему организму повысить скорость своей работы (разогнать метаболизм), как это было 10 — 15 лет назад.
В итоге организм сможет самостоятельно запустить процесс снижения лишнего веса и общего обновления (омоложения), избавляясь от лишних килограммов легко, уверенно и безвозвратно.

Профессиональное сопровождение
Программа проходит с активным экспертным сопровождением. Вы будете работать дистанционно: заниматься в малых группах, консультироваться со всеми специалистами в режиме реального времени. Вас будут сопровождать нутрициолог, фитнес-терапевт, психолог.
Для вас разрабатываются меню, планы тренировок, психологические тренинги. Мы экономим ваше время и помогаем похудеть, не выходя из дома. А главное вы никогда не будете одна, вся наша команда будет поддерживать и заботиться о вас. Мы все вместе будет работать на ваш результат!

Высокая эффективность
При соблюдении всех наших рекомендаций худеют до идеального веса 94% участниц нашей программы. Худеют даже те, кто не мог похудеть раньше по состоянию здоровья, и те, кто не похудел на других системах питания.

Клеточное омоложение
В процессе программы запускается процесс естественного обновления клеток и происходит общее омоложение организма. Биологический возраст по завершению программы снижается на 4-5 лет! Вы будете приятно удивлены, глядя на себя в зеркало.

Психологическая работа
Во время программы, большую роль играет работа с психологом. Часто главная проблема в похудении — это психологическая зависимость от еды. Заедание стресса, одиночества, низкой самооценки, проблем на работе и семейных сложностей. Если еда для вас — источник радости, «подружка», успокоительное, антидепрессант. Если вы едите с привязкой к эмоциям и без очередной порции еды можете впасть в депрессию, апатию, физически заболеть, жаловаться на мигрени, усталость, физическую боль непонятного происхождения, то просто программа питания вам вряд ли поможет. Вам необходимо помощь психолога!
В нашей программе вы работаете с психологом, благодаря чему разрывается эмоциональная связь с едой и вырабатываются положительные пищевые привычки. Вы перестаете неосознанно переедать, не срываетесь и не зависите от сладкого и всяких вкусняшек. Это гарантирует долгосрочный эффект похудения!

Обучение диетологии
В нашей школе вы научитесь составлять вкусное и полезное меню и готовить разнообразные блюда из привычных продуктов для всей семьи. Вы сможете сохранить здоровье своих близких и родных.

Спойлер: Содержание программы:

Содержание программы:

• 1. Вводный
  Ознакомление с программой. О пользе жира в организме, правильном питании и вреде диет. Способы опасного и безопасного похудения.
• 2. Психологическая мотивация
  Выявление истинных мотивов для похудения, определение, постановка цели, определение скрытых причин, мешающих похудеть.
• 3. Психологические типы едока
  Типы едоков, поведенческие характеристики и особенности. Тест на определение личного типа едока. Выявление негативных психологических привычек в питания, психокоррекционная работа с ними. Освоение навыков интуитивного питания.
• 4. Физические нагрузки
  Упражнения для тренировок в домашних условиях. Техника выполнения. Видео курс с авторскими тренировками на каждый день.
• 5. Питьевой режим
  Схема приёма воды в течение дня для контроля аппетита и снижения веса. Увеличение уровня и скорости увлажнения клеток организма.
• 6. Цели и мотивация
  Ознакомление с программой. О пользе жира в организме, правильном питании и вреде диет. Способы опасного и безопасного похудения.
• 7. Карта мечты
  Индивидуальная работа над визуализацией целей и желаемых результатов. Подключение подсознания для ускорения процесса похудения.
• 8. Детокс
  Роль детоксикации организма в процессе похудения. Почему не стоит худеть, не пройдя детоксикацию. Составление индивидуального меню питания каждому участнику курса по ступени программы метаболического похудения «Детоксикация». Контроль нутрициолога в режиме реального времени в течении прохождения этапа «Детоксикация». Похудение от 1-3 кг по результатам прохождения данной ступени.
• 9. Аутофагия
  Что такое аутофагия. Почему это важно для похудения. Побочные положительные эффекты аутофагии. Составление индивидуального меню для каждого участника программы, для запуска клеточного самоочищения организма.
• 10. Метаболическая зависимость
  Тестирование участников программы на определение типа метаболических реакций. Практическая работа. Самостоятельное составление персонального меню по полученным формулам.
• 11. Жиросжигающие продукты
  Всё о продуктах и специях, которые помогают похудеть и удерживать вес.
• 12. Вторая ступень программы «Экспресс Похудение»
  Составление индивидуального меню питания каждому участнику курса по ступени программы метаболического похудения «Экспресс похудение». Контроль Нутрициолога в режиме реального времени в течение прохождения этапа «Экспресс». Данная ступень похудения дает следующее снижение веса еще на 2-4 кг.
• 13. Полезные покупки
  Как составлять правильный список продуктов, не покупать лишнего в магазине и провести ревизию в собственном холодильнике.
• 14. Пакет видео тренировок с инструкторами школы
  Пакет видео тренировок с инструкторами школы: силовые, кардиотренировки, с учетом индивидуальной подготовки каждого участника.
• 15. Ступень программы метаболического похудения «Марафон»
  Как составлять правильный список продуктов, не покупать лишнего в магазине и провести ревизию в собственном холодильнике.
• 16. Контроль углеводов
  Всё о полезных и вредных углеводах. Составление меню с учётом калорий и формул. Практикум. Гликемический индекс. Что такое гликемический индекс, почему он имеет важное значение для стройности и здоровья тела.
• 17. Вода и метаболизм
  О сути воды в процессе метаболизма. Почему так важно соблюдать питьевой режим, чтобы поддерживать вес. Программа клеточного влагонасыщения.
• 18. Жиросжигающие напитки
  Всё о напитках, утоляющих жажду, разгоняющих метаболизм и помогающих похудеть. Авторские Рецепты жиросжигающих коктейлей.
• 19. Психология стройности
  Определение психологических причин полноты. Выявление негативных эмоций, мешающих похудеть.
• 20. Депрессии. Срахи. Тревоги
  Работа с психологическими блоками, внутренними страхами, скрытой депрессией. Проработка навязанного чувства несовершенства. Техники снижения тревоги.
• 21. Любовь к себе
  Об уверенности и любви к себе. Психологическая перенастройка на позитив. Психологический практикум.
• 22. Жизненные цели
  Определение жизненных целей на ближайшее и отдалённое будущее. Построение плана действий. Практикум.
• 23. Стресс
  Виды стресса и механизмы его воздействия на человека. Способы борьбы со стрессом и с негативными эмоциями. Психологический практикум.
• 24. Витамины и метаболизм
  Какие витамины ускоряют метаболизм. Когда и как правильно принимать витамины.
• 25. Тест «Здоровый образ жизни и витамины»
  Индивидуальное тестирование участников на дефицит витаминов, минералов и фитонутриентов. Подбор индивидуального меню питания с учетом выявленного дефицита витаминов.
• 26. Витамины и минералы в продуктах
  Продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Как их употреблять в пищу с пользой. Таблица лечебных и профилактических доз витаминов.
• 27. Ключевой этап похудения программы
• Каждый участник приступает к ступени стабилизации веса «Баланс». Составляется индивидуальное меню питания и весовых качель для стабилизации веса. Происходит закрепление полученного веса в долгосрочную перспективу. Работа идет только под контролем нутрициолога.
• 28. Лимфодренаж
  Что такое лимфодренаж. Как он влияет на целлюлит. Какую роль играет в борьбе с лишним весом. Почему он важен для сохранения молодости кожи. Составление индивидуального плана антицеллюлитных и лимфодренажных процедур.
• 29. Жиры
  Всё о вредных и полезных жирах. Какие жиры нужно исключить из рациона. Какие жиры важны для здоровья.
• 30. Холестерин
  Откуда он берётся и как влияет на сердце. Холестерин, лишний вес и сердечно-сосудистые заболевания. Составление индивидуального меню питания по снижению холестерина. Всё о продуктах и режиме питания, выводящих холестерин. При необходимости проводится очищение и детоксикация печени.
• 31. Спортивное питание
  О пользе и вреде спортивного профессионального питания. Как питаться не нужно. Подбор питания индивидуально для каждого участника с учетом типа и интенсивности физических нагрузок.
• 32. Еженедельный контроль веса
  Индивидуальный контроль нутрициолога динамики весовых качель каждого участника для разгона метаболизма и фиксации нового веса.
• 33. Старение и метаболизм
  Почему мы стареем. Как влияет метаболизм на скорость старения.. Составление меню питания с учетом продуктов геропротекторов.
• 34. Пробиотики и молодость
  Какие пробиотики и когда нужно принимать, чтобы оставаться бодрым и молодым.
• 35. Самооценка
  Что такое самооценка и почему она так важна для сохранения нормального веса. Причины заниженной самооценки. Как заниженная самооценка влияет на личную жизнь. Практические упражнения для развития в себе уверенности. Практикум.
• 36. Позитивный настрой
  Что такое позитивное мышление и его роль в процессе похудения. Причины появления негативных мыслей. Как перестроить свои мысли на позитивный лад. Аффирмации, аутотренинги, практические упражнения для внутренней перенастройки. Практикум.
• 37. Депрессия
  Откуда берётся депрессия. Как распознать депрессию на начальной стадии. Почему депрессия мешает похудеть. Как депрессия влияет на личную жизнь. Упражнения для борьбы с депрессией. Практикум.
• 38. Бессознательные причины полноты
  Детские психологические травмы. Выявление скрытых обид и негативных установок. Проработка родительских комплексов. Работа с подсознательным отношением к себе и своему телу. Упражнения. Практикум.Практикум.
• 39. Психосоматика
  Что такое психосоматика. Психосоматика как причина болезней и неудач. Как победить психосоматику. Упражнения. Практикум.