Новые складчины | страница 3

​

Практики ресурсной работы с родом. Помощь предков, вопросы и наставления, сила рода.

Более 12 лет назад я привезла от своего учителя практику работы с родом на основе ресурсной карты "Птица". Такое название она получила, потому что имеет два крыла - материнское и отцовское. С тех пор я много и постоянно практикую работу с родом как для себя, так и для своих клиентов.
Предков можно просить о помощи. Они несут не только тяжелое, но и решения и силы для всех нас. Им можно задать вопросы и получить указания и наставления.
Я поделюсь доступом к этой работе и попрошу помощь для нас.

Ресурсная карта рода «Птица». Автор этого изображения — Татьяна Любимова (Таньга), помощница Елены Веселаго и шаман. Сейчас ее нет в живых, но наша связь сохраняется, и я знаю, что она из другого мира поддерживает нас.

На группу приглашаются:

• все желающие, кто верит в поле предков и готов к встрече
• знание расстановок не требуется

Практики с этой группы вы можете сами делать для себя либо включить в свою работу с клиентами, если вы специалист.
Некоторые практики легки для выполнения без подготовки, некоторые требуют готовности читать поле и принимать его ответы.

Ресурсная работа с родом нужна всегда, для человека это естественная ежедневная практика. Ни одно дело не начинается без того, чтобы опереться на свой род. Но особенно это может быть нужно в переломные моменты: рождение ребенка (или готовность забеременеть), создание семьи, распад отношений, переезд и эмиграция, строительство или покупка дома, внутренний кризис, болезнь, дезориентация и др.

Предкам можно прямо задавать вопросы и слышать ответы, не текстом, но состоянием. Иногда можно попросить предка прямо сопровождать вас в трудных переходах или радостных переменах.

Формат группы:

• доступ и техники работы с родом
• групповая работа для всех

Видео урок Монастырская Изба
Торт из нежный трубочек имитирующих бревнышки , а внутри вишня и нежный сметанный крем​

​

Видео урок Торт Москва
Невероятно вкусный ореховый торт !
Воздушные белковые дакуазы
Крем нежный и густой
Торт сладкий с ореховой текстурой

​

Видео урок Торт Панчо!Вкусный, нежный, по любому поводу! Сметанный крем и фруктовая прослойка прекрасно сочетаются с пышным и воздушным бисквитом.
Сметанный крем пропитывает бисквиты до сочности, а ананас в начинке придает десерту пикантный вкус.

​

На курсе вы научитесь:

• Запускать понимание речи у детей с помощью слов, карточек или жестов
• Выбирать самый эффективный способ обучения вашего ребенка пониманию слов
• Применять метод топографического жеста
• Правильно подсказывать, верно исправлять ошибки и в нужном объеме поощрять вашего ребенка
• Применять метод идентичной визуальной карточки
• Применять метод условной дискриминации и ротации стимулов
• Применять метод переноса контроля от звука предмета к слову

Кому необходим этот курс:
1. Вы студент курсов ABA любого уровня подготовки и хотите овладеть стратегиями, которые опубликованы в журналах и проверены на десятках детей и дают хорошие результаты
2. Вы родитель ребёнка, и вы хотите развить у ребенка понимание речи, чтобы он не забывал старые слова, когда учит новые, и быстро учил новые слова
3. Вы сертифицированный поведенческий аналитик и повышаете свою квалификацию, осваивая новаторские методы работы
4. Вы логопед, дефектолог, воспитатель, нейропсихолог и хотите подключить в ваши методы стратегии 21 века и помочь ребенку учиться еще быстрее

Программа курса:

1. Что такое понимание речи или поведение слушателя
2. Что такое хороший прогресс ученика?
3. С чем может быть связан плохой прогресс ученика или отсутствие прогресса в приобретении новых слов
4. Какие предметы или картинки использовать для обучения
5. Как давать инструкцию
6. Как подсказывать
7. Что и как делать, если ребенок ошибается
8. Коррекция ошибки через активное переповторение ответа и почему не стоит применять 4-х шаговую коррекцию ошибки
9. Три самых эффективных метода обучения пониманию речи
10. Метод 1: топографический жест (использование жеста, напоминающего функциональное действие с предметом)
11. Метод 2: использование идентичной визуальной карточки
12. Метод 3: от звука к слову
13. Как выбрать максимально эффективный метод для моего ребенка

​

Непростое дело - ремонт в доме или в квартире. Не только физически, финансово и организационно, но прежде всего энергетически. Не даром говорят, что ремонт можно только остановить, но нельзя закончить. И это похоже на так, как можно вечно «прорабатывать маму» в терапии и не достигать конечной точки.

Какие динамики прячутся в тени бесконечного ремонта? Почему так сложно к нему бывает подступиться? Почему ремонт «разрушил» ни один брак? Как ремонт изматывает нас и заставляет нас тратить все наши деньги и другие ресурсы?

Квартира, в которой мы живем, имеет с нами тесную связь. Она вмещает нас внутри себя, давая нам ощущение своего места, своих границ, своего пространства и территории. Как хорошая мама, она дает чувство безопасности. И так же как от мамы, мы ждём, что она будет с нами тепла, нежна и добра, мы можем размещать в свое жилье любые ожидания. Все что нам не удалось взять от мамы, весь объем нашей неудовлетворенности, мы можем попытаться разместить в своем пространстве. Так, в квадратных метрах новоприобретенного жилья, мы можем попытаться реализовать все возможные свои желания и «хотелки», чтобы наконец-то почувствовать себя принятым, вмещенным, на своем месте. Видя в квартире маму, мы забываем, что не она наша хозяйка, а мы владеем ею. Фу

Тут могут подниматься всевозможные искажения, которые бригада нанятых строителей просто не в силах управить. Резонансы этих искажений могут провоцировать конфликты, ругань, затягивание процесса ремонта разными сторонами и участниками. Мы ждём маму (или папу), и размещаем ее в прорабе, в рабочей бригаде, везде. И вновь разочаровываемся…

Могут быть тут, конечно, и другие истории. «Подвисший ремонт», ремонт, который не продвигается, может быть в резонансе с подвисшей частью нашей души. Например, оставленной в родах, в детской больнице, по ту сторону Границы. Ей нет тут хорошего места, и нет место в своем доме. Начатый и не завершенный ремонт, как видимая сторона других не завершенных процессов. Рождения, горевания, отпускания…

Бардак, разруха, недоделанный ремонт, могут быть видимой стороной нашего внутреннего хаоса. Так, к примеру, когда энергетическая связь с отцовской фигурой затруднена, нам может быть сложно брать от него и способность к структурированию, целеполаганию, действию.
Ремонт начинает поднимать наши теневые процессы и заставлять вглядываться в них. Поле ищет возможность вывести тень на свет.

Из лояльности к родителям, жившим часто в очень некомфортных условиях, мы можем не пускать себя туда, где нам будет хорошо, оставаясь энергетически с ними.
Ремонт безусловно требует сил. Если они не идут на свою квартиру, на свое хорошее место, то куда и к кому они идут? Посмотрим на группе практики, сделаем упражнение.

Программа группы:
1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы
2. Упражнение и расстановки участников группы и их разбор

Ведущий:
Мария Беликова - Дипломированный семейный психолог, продолжает обучение на программе "Клинический гештальт". Образование расстановщика получила в двух школах. В 2017 году закончила двухгодичную программу подготовки расстановщиков в институте «Исток» в СПб, в 2019 году закончила годовую программу обучения в институте «Исток» методу Фр.Рупперта по работе с травмой, в 2020 году закончила полный курс подготовки системных расстановщиков в Институте "Открытое поле" у Елены Веселаго.
Расстановкам обучалась как у ведущих российских мастеров, так и у зарубежных, среди которых Маргарет Барт, Даан Ван Кампенхаут, Франц Рупперт и другие.
Ведет частную психологическую и расстановочную практику с 2015 года.

8 октября 2025 года

​

Программа будет полезна вам, если:

• Страдаете недержанием мочи при чихании, смехе или резких движениях.
• Знакомы с хроническими воспалениями, включая цистит или простатит.
• Сталкиваетесь с такими проблемами, как запоры и геморрой.
• Бегаете в туалет по ночам и плохо спите.
• Уже имеете диагноз опущения органов брюшной полости и малого таза или находитесь в группе риска.
• Чувствуете дискомфорт во влагалище, ощущение инородного тела или тяжесть внизу живота.
• Хотите исправить осанку, избавиться от болей в пояснице и восстановить работу связок и суставов.
• Имеете варикозное расширение вен или отёчность ног.
• Знаете о частых женских и мужских недугах с органами малого таза и мышцами тазового дна, и стремитесь предотвратить их до того, как эти симптомы начнутся у Вас.

Все эти напасти и симптомы связаны с одной системой - мышцами тазового дна.
Их бесполезно «лечить» препаратами или операциями — для восстановления требуются особые практики и правильный подход. Благодаря которым можно надолго избавиться от таких проблем как геморрой, циститы, постоянные воспаления ниже пояса, подтекания мочи при беге или кашле, опущение матки или влагалища.

Мышцы тазового дна влияют на то, сможем ли мы нормально ходить в туалет и наслаждаться интимной близостью!
Потому что от них зависит состояние и правильная, бессимптомная работа органов ниже пояса: кишечника, мочевого пузыря, матки, яичников (у женщин), и простаты (у мужчин).

Результаты, которые вы сможете получить благодаря этой программе:

• Улучшить состояние тазового дна и убрать неприятный симптом, когда уже есть проблемы стрессового недержания мочи
• Облегчить состояние в периоды пременопаузы и менопаузы, снизив нежелательные последствия гормональных изменений
• Ускорить восстановление тазового дна после проведённых операций по причине выпадения органов малого таза
• Вернуть нормальное качество жизни: перестать бояться «подтекания» и ненужного запаха
• Устранить или значительно облегчить боли в пояснично-тазовой области
• Избавиться от запоров, вздутий, и предотвратить появление геморроя
• Проработать опущения и выпадения органов малого таза без операций и таблеток
• Наладить сон за счёт правильного дыхания и движений

Программа обучения:

Вводный модуль

• Настроитесь на продуктивную работу
• Узнаете, как устроен курс и как Вы будете действовать в ближайшие 4 недели
• Поймёте, как правильно использовать материал программы, чтобы научиться самостоятельно комбинировать рецепты восстановления организма
• Сформируете свою индивидуальную цель на программу, чтобы добиться максимального результата

Модуль 1. Укрепляем мышцы и снижаем риски ослабления и разрушения тазового дна

Начнём с расслабления и снятия лишнего напряжения в зоне таза. Работаем над улучшением координации мышц тазового дна и учимся их изолированной активации. Параллельно осваиваем упражнения на усиление чувствительности и осознанности в зоне промежности.

Модуль 2. Прорабатываем мышцы кора — избавляемся от застоя в малом тазу и боли в пояснице

На этом этапе уже получаем первые результаты программы: улучшается состояние кишечника, проходят боли в спине и ногах, уменьшается или полностью исчезает болезненность внизу живота, увеличивается количество сил и энергии.

Модуль 3. Учимся управлять мышцами тазового дна и кора, чтобы контролировать стрессовое недержание мочи

Развиваем навык изолированной работы мышцами тазового дна. Здесь Вы уже начнёте чувствовать, что значит ПРАВИЛЬНО ВКЛЮЧАТЬ их в работу.
Большинство видят результаты занятий — повышается либидо, реже становится недержание или уходит совсем, улучшается сон.

Модуль 4. Осваиваем силовые тренировки мышц тазового дна для устранения воспалительных процессов

Делаем тесты и переходим на следующий уровень работы с мышцами тазового дна. Подключаем силовые упражнения, возвращаем мышцам эластичность и нормальный тонус и учимся ими управлять.

Модуль 5. Внедряем ежедневную тазовую гимнастику для укрепления интимного здоровья

Заканчиваем изучение новых упражнений. Начинаем переносить навык в повседневную жизнь и наслаждаемся полученными результатами! На этом этапе улучшение состояния своей интимной сферы чувствуют все участники курса.

Модуль 6. Включаем работу с тазовым дном и всем телом в ежедневную практику

Упражнения с мячом, в котором Вы поймете, как работать отдельно с мышцами тазового дна и живота. Укрепим эту взаимосвязь и встроим обратно в тело, чтобы сделать это частью системы кора.
На этом модуле Вы пройдете работу со о всеми мышцами тела, а не только тазового дна и разовьёте координацию.

Тариф Стандарт

​

Программа будет полезна вам, если:

• Страдаете недержанием мочи при чихании, смехе или резких движениях.
• Знакомы с хроническими воспалениями, включая цистит или простатит.
• Сталкиваетесь с такими проблемами, как запоры и геморрой.
• Бегаете в туалет по ночам и плохо спите.
• Уже имеете диагноз опущения органов брюшной полости и малого таза или находитесь в группе риска.
• Чувствуете дискомфорт во влагалище, ощущение инородного тела или тяжесть внизу живота.
• Хотите исправить осанку, избавиться от болей в пояснице и восстановить работу связок и суставов.
• Имеете варикозное расширение вен или отёчность ног.
• Знаете о частых женских и мужских недугах с органами малого таза и мышцами тазового дна, и стремитесь предотвратить их до того, как эти симптомы начнутся у Вас.

Все эти напасти и симптомы связаны с одной системой - мышцами тазового дна.
Их бесполезно «лечить» препаратами или операциями — для восстановления требуются особые практики и правильный подход. Благодаря которым можно надолго избавиться от таких проблем как геморрой, циститы, постоянные воспаления ниже пояса, подтекания мочи при беге или кашле, опущение матки или влагалища.

Мышцы тазового дна влияют на то, сможем ли мы нормально ходить в туалет и наслаждаться интимной близостью!
Потому что от них зависит состояние и правильная, бессимптомная работа органов ниже пояса: кишечника, мочевого пузыря, матки, яичников (у женщин), и простаты (у мужчин).

Результаты, которые вы сможете получить благодаря этой программе:

• Улучшить состояние тазового дна и убрать неприятный симптом, когда уже есть проблемы стрессового недержания мочи
• Облегчить состояние в периоды пременопаузы и менопаузы, снизив нежелательные последствия гормональных изменений
• Ускорить восстановление тазового дна после проведённых операций по причине выпадения органов малого таза
• Вернуть нормальное качество жизни: перестать бояться «подтекания» и ненужного запаха
• Устранить или значительно облегчить боли в пояснично-тазовой области
• Избавиться от запоров, вздутий, и предотвратить появление геморроя
• Проработать опущения и выпадения органов малого таза без операций и таблеток
• Наладить сон за счёт правильного дыхания и движений

Программа обучения:

Вводный модуль

• Настроитесь на продуктивную работу
• Узнаете, как устроен курс и как Вы будете действовать в ближайшие 4 недели
• Поймёте, как правильно использовать материал программы, чтобы научиться самостоятельно комбинировать рецепты восстановления организма
• Сформируете свою индивидуальную цель на программу, чтобы добиться максимального результата

Модуль 1. Укрепляем мышцы и снижаем риски ослабления и разрушения тазового дна

Начнём с расслабления и снятия лишнего напряжения в зоне таза. Работаем над улучшением координации мышц тазового дна и учимся их изолированной активации. Параллельно осваиваем упражнения на усиление чувствительности и осознанности в зоне промежности.

Модуль 2. Прорабатываем мышцы кора — избавляемся от застоя в малом тазу и боли в пояснице

На этом этапе уже получаем первые результаты программы: улучшается состояние кишечника, проходят боли в спине и ногах, уменьшается или полностью исчезает болезненность внизу живота, увеличивается количество сил и энергии.

Модуль 3. Учимся управлять мышцами тазового дна и кора, чтобы контролировать стрессовое недержание мочи

Развиваем навык изолированной работы мышцами тазового дна. Здесь Вы уже начнёте чувствовать, что значит ПРАВИЛЬНО ВКЛЮЧАТЬ их в работу.
Большинство видят результаты занятий — повышается либидо, реже становится недержание или уходит совсем, улучшается сон.

Модуль 4. Осваиваем силовые тренировки мышц тазового дна для устранения воспалительных процессов

Делаем тесты и переходим на следующий уровень работы с мышцами тазового дна. Подключаем силовые упражнения, возвращаем мышцам эластичность и нормальный тонус и учимся ими управлять.

Модуль 5. Внедряем ежедневную тазовую гимнастику для укрепления интимного здоровья

Заканчиваем изучение новых упражнений. Начинаем переносить навык в повседневную жизнь и наслаждаемся полученными результатами! На этом этапе улучшение состояния своей интимной сферы чувствуют все участники курса.

Модуль 6. Включаем работу с тазовым дном и всем телом в ежедневную практику

Упражнения с мячом, в котором Вы поймете, как работать отдельно с мышцами тазового дна и живота. Укрепим эту взаимосвязь и встроим обратно в тело, чтобы сделать это частью системы кора.
На этом модуле Вы пройдете работу со о всеми мышцами тела, а не только тазового дна и разовьёте координацию.

Дополнительный модуль. Лекции от экспертов

• Фитотерапия женственности и мужественности
• Тазовое дно и желудочно кишечный тракт
• Основы мужского здоровья

Бонусы:

• PROДиастаз
• Антиклимакс
• Живот. Дыхание. Здоровье
• Лёгкость и комфорт движения рта и челюсти
• Проработка стоп
• Женское здоровье и натуропатия
• Карточки с упражнениями
• Лимфодренажный самомассаж
• Проработка швов и рубцов на теле
• Аудиоверсия курса

Тариф ВИП

​

Когда я, уже почти год назад, выпустила свою Книгу рецептов, я и сама не ожидала, насколько востребованной она окажется.

За это время сотни людей уже попробовали мои рецепты.

Сегодня я добавила 30 новых авторских рецептов:
- из сезонных ягод и фруктов
- с овощами
- с различными сырами
- со специями и зеленью
- и даже со злаковыми хлопьями.

Эта книга - мой опыт, проверенный годами.
С ней вы можете:
готовить вкусные и полезные сладости для семьи
использовать урожай с дачи
а при желании - начать небольшой бизнес.

Напоминаю: все, кто уже купил книгу, получат обновление бесплатно.

​

Вылечите свою прибыль по четырем направлениям:
— Диагностика
— Товар
— Реклама
— Иммунитет здорового бизнеса на WB

Увидите точки роста прибыли
Мы не за обороты и красивые цифры, нам важно, чтобы ваш бизнес не просто был, а работал, увеличивая прибыль

Получите проверенные схемы настройки рекламы и авторские автоинструменты
Сможете стабильно расти и легко удерживать позиции в любой ситуации на рынке WB
Получите безопасные инструменты и методы продвижения

Вам в наш центр, если:
Вы запустили бизнес на WB, чтобы зарабатывать деньги, но прибыли нет
Хотите выстроить стабильную и прозрачную систему в бизнесе на вб
Наконец-то осознали, что лайфхаков и фишек недостаточно для мощной компании
Вам нужны понятные автоинструменты, которые будут помогать вам зарабатывать прибыль на вб, а не тратить время в сборе цифр

ПРОГРАММА:

Спойлер

Направление «ДИАГНОСТИКА»

• Цель. К чему идешь?
• Расчет Чистой Прибыли. А что сейчас по факту?
• Диагностический центр (автоаудитор). А что конкретно делать?

Направление «ТОВАР»

• Выбор ниши
• Выбор товара
• Подготовка карточки товара. Шаг 1
• Запуск №1. Тест товара
• Скоринг // Метод тыквы
• Подготовка карточки товара. Шаг 2

Направление «РЕКЛАМА»

• Основы маркетинга на WB
• Стратегия, план, классификация и воронка
• Запуск №2. Оптимизация рекламных кампаний
• Экономика SKU = результаты бизнеса

Направление «Иммунитет здорового бизнеса»

• Неликвиды
• Ошибка селлера, которая может стоить от 300 тыс рублей до 20 млн рублей
• Аналитика и прогнозирование
• Командообразование и систематизация бизнеса
• Инвестирование

Бизнес – разборы до результата

Инструменты, которые вы получите в Лагерь PRO:
Авто SEO 2.0
Помогает собрать SEO контент для карточки. Автоматически собирает и выгружает ключевые слова и запросы, с последующей автоматическим обновлением данных в карточке в кабинете ВБ.
Автокалькулятор ROI + ROMI
Помогает проверить эффективность артикула и спрогнозировать его рекламные показатели. С его помощью вы сможете оцифровать в автоматическом режиме показатели карточки по ROI, ROMI, маржинальной прибыли и рассчитать прогнозы при изменении вводных данных.
Маркетинговый дашборд
Ежедневно автоматически выгружает данные из кабинета, рассчитывая маркетинговые показатели (ДРР, ROI, ROMI, маржинальную прибыль за вычетом рекламы), а также отслеживает выполнение плана по прибыли (Run Rate) и уведомляет с помощью ТГ-бота об отклонениях.
Мониторинг кластеров 2.0
Помогает собрать и отслеживать органические и рекламные позиции артикула по интересующим поисковым запросам, выводя в ежедневном формате в таблицу и фиксируя их частотность, с возможность установить ГЕО-зависимость и глубину просмотра.
Скоринг артикулов
Автоматически выгружает статистику из кабинета и рекламных кампаний, оценивает артикулы по основным показателям и сравнивает эффективность SKU между собой в прогнозе на год.
Автокалькулятор БМ ВБ
Калькулятор бизнес — модели с возможность подбора CTR под введенный ROMI.
Автоанализатор CPM
Проверяет величину ставки и других показателей по заданным запросам.
Автоаудитор SKU ВБ 2.0
Оценивает эффективность артикулов кабинета за заданный период по показателю ROMI фактическому и прогнозируемому.

Основатель Лагерь PRO - Вячеслав Малых

• Основатель Лагерь PRO и Клинического Центра Прибыли (КЦП)
• Предприниматель с 2009 года и действующий селлер с 2021 года
• SEO-практик и аналитик с 2011 года
• Обучил 4000+ селлеров и менеджеров успешно вести бизнес на Wildberries
• Тренер и наставник по бизнесу и рекламе на маркетплейсах
• Владелец бренда MOZZAR
• ТОП-20 в нише «Платья»

​

Упражнения для поясницы в домашних условиях

Эфективные упражнения по методу Фельденкрайза без усилий помогут убрать напряжение и боль в спине в области поясницы. Чтобы занятия дали максимальный результат необходимо заниматься в комплексе, в уроках движения мы двигаемся последовательно:

1. Корректируем скрученность поясницы.
2. Выравниваем асимметрию поясницы.
3. Уменьшаем поясничный прогиб.
4. Восстанавливаем гибкость поясницы.

Присоединяйтесь к упражнениям для поясницы по методу Фельденкрайза!

Урок 1. Коррекция скрученности поясницы
Упражнения для поясницы по методу Фельденкрайза – это урок движения на коррекцию поясничной скрученности, который:

• восстанавливет гармонию движения,
• снимает напряжение и боль в пояснице,
• придает симметрию тазу,
• восстанавливает подвижность плечевой зоны,
• уравновешивает тазовый пояс относительно плечевого.

Урок 2. Выравнивание асимметрии поясницы
Упражнение для поясницы по методу Фельденкрайза:

• выровняет асимметрию (перекос) таза и поясницы,
• равномерно перераспределит вес тела на две ноги,
• сделает симметричной походку,
• снимет напряжение и уменьшит боль в пояснице,
• уравновесит осанку и улучшит координацию движения, ходьбы.

Спойлер: Далее о программе:

Урок 3. Уменьшение поясничного прогиба
Гимнастика для спины и уменьшения поясничного прогиба по методу Фельденкрайза:

• снимет усталость и боль в области поясницы,
• повысит выносливость к вертикальной нагрузке,
• уравновесит мышцы поясницы и пресса,
• улучшит геометрию поясницы,
• выровняет осанку и координацию движения.

Урок 4. Гибкая поясница
Упражнение для гибкой поясницы по методу Фельденкрайза поможет:

• восстановить эластичность мышц поясницы,
• нормализовать рисунок дыхания,
• снять избыточное напряжение в пояснице,
• восстановить геометрию поясницы и всего позвоночника в целом,
• сделать движения легкими и грациозными.

Положительные эффекты комплекса гимнастики поясничного отдела
Комплекс упражнений по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья поясничного отдела позвоночника.

Простые уроки движения:

• уменьшают боль в поясничном отделе позвоночника,
• снимают напряжение с мышц спины,
• выравнивают осанку и симметрию тела,
• восстанавливают гибкость тела и позвоночника.

​

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза

Эффективное восстановление подвижности и правильного положения шеи
Упражнения без усилий по методу Фельденкрайза помогут уменьшить боль в шее, снять мышечное напряжение и вернуть гибкость шейному отделу, проводяться в несколько этапов:

1. Восстановление плавности шейного изгиба.
2. Выравнивание асимметрии шеи.
3. Уменьшение шейного разворота.
4. Восстановление подвижности шейногрудного перехода.

Урок 1. Восстановление плавности шейного изгиба
Видео упражнение для шеи по методу Фельденкрайза поможет:

• снять напряжение мышц шеи,
• восстановить подвижность шейного отдела позвоночника,
• уменьшить зрительное напряжение,
• гармонизировать тонус жевательных мышц,
• улучшить осанку и получить удовольствие от движения.

Урок 2. Выравнивание асимметрии шеи
Гимнастика для шеи позволит:

• придать мышцам шеи эластичность и снять напряжение,
• выровнять шейный отдел,
• уменьшить усталость и боль в шее,
• уравновесить прикусные взаимоотношения и тонус жевательных мышц,
• придать симметрию осанке,
• восстановить координацию движений.

Урок 3. Уменьшение шейного разворота
Видео упражнение для шеи по методу Фельденкрайза:

• уменьшит скованность в шее и плечах,
• восстановит симметрию движения шейного отдела позвоночника,
• снимет зрительное напряжение и чрезмерную усталость глаз,
• скоординирует движение мышц глаз и шеи,
• улучшит осанку и ловкость движений.

Спойлер: Далее программе:

Урок 4. Восстановление подвижности шейногрудного перехода
Шейная гимнастика по методу Фельденкрайза:

• восстановит подвижность в области шейногрудного перехода,
• уменьшит тонус мышц шеи и грудного отдела,
• снимет зрительное напряжение и уменьшит усталость глаз,
• даст возможность отдохнуть и расслабиться,
• улучшит осанку.

Анатомия и физиология проблем шейного отдела позвоночника

Положительные эффекты комплекса гимнастики для шей

Комплекс упражнений для шеи по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья шейного отдела позвоночника.
Простые упражнения помогут:

• снять напряжение и боль в шее,
• расслабить мышцы шеи и спины,
• выровнять боковой наклон шеи,
• улучшить осанку.

​

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Простые видео-упражнения по методу фельденкрайза помогут избавиться от скованности и асимметрии в грудном отделе.

Чтобы получить хороший результат и восстановить равновесие в положении грудной клетки, необходимо работать на нескольких уровнях:

1. Уменьшить сутулость в грудном отделе.
2. Выровнять грудную асимметрию.
3. Уменьшить скрученность грудной клетки.
4. Придать эластичность грудной клетке.

Присоединяйтесь к упражнениям для грудного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза!

Урок 1. Сутулость в грудном отделе.

Упражнение для грудного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза поможет:

• снять напряжение в грудном отделе,
• восстановить правильное дыхание,
• уменьшить сутулость,
• повысить эластичность грудной клетки,
• улучшить кровообращение,
• повысить жизненные и защитные силы организма.

Спойлер: Подробнее:

Урок 2. Выравнивание грудной асимметрии.

Упражнение для спины по методу Фельденкрайза, поможет:

• уравновесить грудную клетку,
• выровнять геометрию ребер,
• сбалансировать тонус мышц вдоха и выхода,
• снять напряжение мышц спины в грудном отделе,
• убрать асимметрию осанки.

Урок 3. Уменьшение скрученности грудной клетки.

Упражнение для грудного отдела позвоночника по методу Фельденкрайза поможет:

• восстановить подвижность грудной клетки,
• придать симметрию грудному отделу позвоночника,
• восстановить правильную осанку,
• выровнять походку,
• синхронизировать рисунок дыхания и движения.

Урок 4. Высвобождение напряжения межреберных мышц, придание эластичности грудной клетке.

Гимнастика для спины по методу Фельденкрайза поможет:

• снять напряжение мышц спины и межреберных мышц,
• улучшить геометрию грудной клетки,
• выровнять осанку,
• восстановить рисунок дыхания,
• вернуть энергичность телу,
• уменьшить эмоциональное напряжение.

Анатомия и физиология проблем грудного отдела позвоночника

Положительные эффекты комплекса гимнастики грудного отдела

Комплекс упражнений для шеи по методу Фельденкрайза – это уроки движения для здоровья грудного отдела позвоночника.

Упражнения для грудного отдела по методу Фельденкрайза – это “умная” гимнастика для гибкости и здоровья позвоночника. Простые уроки движения:

• уменьшают боль в спине в грудном отделе,
• снимают напряжение с мышц спины,
• выравнивают осанку и симметрию тела,
• восстанавливают гибкость тела и позвоночника.

​

Это три последовательных ступени, которые можно брать как вместе, так и по отдельности.

• Гайд 1 помогает убрать самые очевидные проблемы — туман в голове, сонливость после еды, потерю фокуса.
• Гайд 2 показывает, как разные системы тела влияют на память, внимание, речь, мотивацию, и даёт понятные шаги для стабильной работы мозга.
• Гайд 3 разбирает глубинные механизмы — от воспаления и митохондрий до сосудов и миелина — и даёт продвинутые инструменты для тех, кто хочет разобраться в причинах и влиять на них.

Каждый гайд работает сам по себе, но вместе они складываются в цельную систему: от базы → к пониманию → к глубине.

Гайд 1. Базовые опоры мозга

Для кого актуален этот базовый гайд
— Утренний туман и тяжёлое включение в работу.
— Сонливость и провал концентрации после еды.
— Сбитый режим: поздний отбой, экраны вечером, разбитость утром.
— Нестабильная энергия в течение дня: резкие спады, тяга к сладкому и кофе.
— Нет ясного пошагового плана, как улучшить работу мозга.

Что изменится за 14 дней
— Утреннее включение происходит быстрее: появляются первые часы продуктивной работы без «раскачки».
— После еды сохраняется ясность: исчезают провалы концентрации через 30–90 минут.
— Энергия в течение дня становится ровнее: меньше тяги к сладкому и «аварийного» кофе.
— Выдерживается фокус 45–90 минут без постоянных отвлечений.
— Сон становится глубже и предсказуемее: легче уснуть до 23:00 и проснуться без тяжести в голове.
— Появляется ощущение контроля: есть понятный ежедневный алгоритм и чек-листы для фиксации прогресса.

Что внутри гайда
— Пятикомпонентная база - сон, питание, движение, вода/электролиты, свет с причинно-следственными связями именно для внимания, памяти, скорости, речи и мотивации.
— План на 14 дней с разбивкой «утро / день / вечер»: готовые шаги, которые не требуют спецоборудования.
— Чек-лист «14 дней ясности»: отмечаете ключевые действия ежедневно и видите, что реально двигает показатели.
— Мини-тесты когнитивных функций. Понятно, как проводить и как читать динамику.
— Навигация по базовым анализам: зачем сдаём, целевые диапазоны в интегративном подходе и как результаты связаны с когнитивными жалобами.
— Стартовые доступные добавки без перегруза: когда уместны, базовые дозировки, на что обращать внимание.
— Короткие «если-то» подсказки
— Раздел «Ошибки». Для каждой — физиологическое объяснение и простой способ исправить.
— Ссылки на добавки и анализы со скидкой для РФ, ссылки также на iHerb

Спойлер: Далее о программе:

Гайд 2. Система работы мозга (1 месяц)

Для кого актуален этот гайд:
— «Слово на языке», речь цепляется за паузы.
— Фокус расползается в шуме и чатах, сложно держать линию мысли.
— Память держит хуже: прочитанное «испаряется».
— После еды туман/раздражительность; вечером «второе дыхание» и сложнее уснуть.
— Нужна логика: от симптома → к причине → к первому шагу

Что изменится за 4 недели:
— Появится системная картина: какие рычаги двигают внимание, память, скорость, речь и мотивацию.
— Исчезнет хаос: вместо бесконечных советов — понятные сценарии «если–то».
— Сложится рабочий план на месяц с контрольными точками без перегруза.
— Решения станут быстрее: видите симптом — понимаете, куда копать и что делать первым.

Что внутри гайда
— Карта пяти функций мозга: как понять, что «просело», и на что воздействовать.
— Факторы влияния: сон, питание/метаболизм, гормоны, ЖКТ, среда (свет, шум, воздух) — разбираем, как каждый бьёт по функциям.
— Навигаторы «если–то»: быстрый переход от жалобы к первому действию.
— Анализы (расширение базы): щитовидка, железо и транспорт, гомоцистеин, биохимия — зачем сдавать и что меняют в плане.
— Блок «Добавки под задачу» — структурно, без перегруза и без «всё сразу»: витамины и кофакторы, источники холина, поддержкамитохондрий, адаптогены

Навигация по добавкам: как выбрать одну-две под цель и оценить эффект
— План на 4 недели: по неделям — сон/свет, питание и моторика ЖКТ, рабочая среда, движение; контроль прогресса.
— Раздел «Ошибки»: что чаще всего ломает систему и как быстро поправить.

Гайд 3. Глубинные механизмы работы мозга

Для кого актуален этот гайд:
— Чувство, что «делаю базу, выполняю систему — а ясности всё равно не хватает».
— Стойкий «туман», усталость, тревожность или провалы памяти, которые не объясняются только сном и питанием.
— Желание глубже понять, почему мозг реагирует так или иначе: откуда берутся сбои и как их распознать заранее.
— Интерес к «продвинутому уровню» — механизмы, анализы, добавки, которые выходят за рамки базовых шагов.

Что изменится:
— Станет понятно, что лежит в основе когнитивных проблем: воспаление, митохондрии, сосуды, гормоны, ЖКТ или миелин.
— Вы сможете связать симптомы с глубинными процессами: почему «выбивает память» после болезни, откуда апатия, как стресс ломает ритмы.
— Появятся ориентиры по дополнительным маркерам (органические кислоты) — как они отражают работу митохондрий, витаминов группы B и стрессовые пути.
— Будет собран набор продвинутых добавок: что реально помогает, как выбирать и на что смотреть, если базовые инструменты уже используются.

Что внутри гайда:
— Шесть ключевых механизмов: нейровоспаление, митохондрии, гормональная регуляция, ось ЖКТ–мозг, сосудистая поддержка, миелинизация.
— Простая логика: «как развивается сбой → как он отражается на внимании, памяти, скорости, речи и мотивации → что можно сделать».
— Дополнительные маркеры (органические кислоты): как они помогают понять слабые звенья и дефициты.
— Продвинутые добавки: структурированные разделы «зачем, эффект, особенности» без хаоса и перегруза.
— Чёткие ориентиры «как распознать проблему» и первые шаги коррекции через сон, питание, движение и нутриенты.

Важно: Покупая Гайд 3, вы получаете также Гайд 1 и Гайд 2, а ещё — доступ в клуб БЗОЖ на 1 месяц, где мы разбираем темы глубже и делаем мини практику.

​

Если ваш любимый сериал — это мартовский марафон по стойкам на руках, то этот сборник — снятый по нему полнометражный фильм!

Это уроки для тех кто::
ещё только мечтает научиться стоять на руках
уже стоит, но хочет еще стабильнее, увереннее и ровнее
хочет ускорить прогресс на пилоне и профилактировать травмы плеч
Содержание сборника:
Прыжковая тренировка
Отрабатываем толчоково-маховые заходы в стойку на руках (спойлер: она вас прикончит, но вы к ней вернётесь!). Навык выталкивания себя ногами необходим на любом этапе развития: учитесь ли вы заходить в стойку к стене или уже используете прыжки в качестве ОФП и тренировки силовой выносливости.

Силовая тренировка
Учимся эффективно включать плечи и нарабатываем навык активного выталкивания, готовим руки выдерживать наш вес в стойках на руках и профилактируем травмы.
Эта тренировка внесёт весомый вклад в развитие нас не только как хэндстэндеров, но и как пилонистов, заложит фундамент для дальнейшего качественного и безболезненного прогресса.

Балансовая тренировка
Здесь тренируем координацию, учимся чувствовать баланс в стойке и осознавать свое тело в пространстве.
Если стойки на руках со стеной пока нет, то по этой тренировке можно отлично заниматься как по второй вариации прыжковой тренировки.

Тренировка стойки на предплечьях
Тренировка для тех, кто хочет прицельно поработать над стойкой на предплечьях, а так же для тех, у кого кисти запросят пощады, но продолжения тренировок! Это очень комфортный урок, который исключает любые упоры в кисти.

Тренировка нижних балансов (записана в двух вариациях: для начинающих и для продолжающих)
Если вы новичок, вы научитесь переносить вес тела в руки, станете сильнее и подготовитесь к стойке.
Если вы продолжающий практик, нижние балансы и переходы в них откроют вам еще одно направление в мире стоек, разовьют вашу силу и станут основной для дальнейших переходов из стоек на руках и предплечьях.

Тренировка для стоек с прогибами
Специально для развития силы, гибкости и контроля в стойках с прогибами. Вам совсем не обязательно уметь касаться носками лба, достаточно уверенно заходить в стойку спиной к стене (без баланса). Маша разберет все основные нюансы техники для безопасной и эффективной практики.

Инвентарь: для большинства упражнений вам понадобится только пол и стена. В некоторых упражнениях для упрощений или усложнений понадобятся йога-блоки (можно заменить толстыми книгами), мягий эспандер или утяжелители по 1,5-2 кг.