3 практических мастер-класса по здоровью суставов (Александра Бонина)

​

«Коллаген для суставов: костный бульон и другие продукты»
На мастер-классе я разобрала все, что касается:
❓ Нужно ли пить дополнительно коллаген для восстановления хрящевой ткани?
❓ Как правильно принимать коллаген?
❓ Из каких продуктов питания лучше получать коллаген для суставов?
❓ Главный элемент, который в разы быстрее разрушает собственный коллаген, и как его уменьшить в своем питании
❓ Как правильно варить костный бульон?
❓ Можно ли употреблять животный жир? Сколько и как правильно?
Продолжительность эфира: 50 минут

«Как недостаток гормонов влияет на суставы и чем восполнять?»
На мастер-классе я разобрала все, что касается:
❓ Почему снижение уровня гормонов на фоне менопаузы усиливает проблемы с суставами?
❓ Какое питание усиливает приливы и другие неприятные симптомы менопаузы?
❓Что в первую очередь скорректировать в питании, если вы хотите легче перенести менопаузу?
❓ Как защитить суставы от повышенного разрушения в период менопаузы?
❓ Что важно учесть в привычках и питании при повышенном холестерине?
❓ Какие продукты помогают восстанавливать хрящевую ткань?
После просмотра записи вы сможете подобрать для себя те, которые идеально подходят для вас!
Продолжительность эфира: 47 минут

«Бег: да или нет? что первее - суставная разминка, бег или тренировка?»
На мастер-классе я разобрала все, что касается:
❓ Как правильно бегать?
❓ Какие ошибки можно совершить во время бега?
❓ Какая последовательность? Сначала бег, а потом тренировка или наоборот?
❓ Нужна ли разминка перед бегом?
❓ Кому бы я не рекомендовала заниматься бегом?
Продолжительность эфира: 30 минут

«Фрукты: За и против для здоровья суставов»
На мастер-классе я разобрала все, что касается:
❓ Можно ли есть фрукты в процессе похудения?
❓ Сколько и каких фруктов можно есть в течение дня?
❓ Фрукты и мочевая кислота: как защитить суставы от воспаления, и можно ли при этом есть фрукты?
❓ Особенности употребления фруктов при дисбиозе кишечника и раздраженном кишечнике Как лучше совмещать фрукты с другими приемами пищи
Продолжительность эфира: 20 минут