[Центр Практика] Гири (Альмир Марванов)

​

Я хочу начать с того, что в этом курсе есть то, чего нет ни в одном гиревом курсе на рынке современного фитнеса, а именно:

1️⃣ Упражнения из соревновательных дисциплин (толчок, рывок, толчок по длинному циклу);
2️⃣ Подсобные упражнения и упражнения из категории СФП (специальная физическая подготовка). Различные подрывы, варианты тренировки силы разгибателей позвоночника при помощи гири, упражнения для силы хвата и т.д.
3️⃣ Правильный хват гири. Как правильно её держать в различных упражнениях (этого вообще практически не встречал в фитнес курсах по гирям);
4️⃣ Техники точечного массажа, которые необходимы тем, кто испытывает боль в запястьях;
5️⃣ Планирование тренировочного процесса: сколько тренироваться, варианты тренировок на развитие силы и выносливости;
6️⃣ Упражнения для гибкости, особенно внимание будет уделено плечевому поясу;
7️⃣ Варианты разминки гиревика перед тренировкой
8️⃣ Так же будет обзор гирь, какие лучше брать, какие есть дужки гирь, какие и для каких целей подойдут;

Постановка техники, подсобные упражнения и освоение азов также подразумевается, чтобы мог работать не только подготовленный человек, но и абсолютный новичок без опыта.