Glinkin Women's Wellness Club. Декабрь (Ксения Глинкина)

​

Онлайн-клуб для женщин, которые хотят:

• Укрепить тазовое дно и пробудить чувственность
  Интимные мышцы включаются. Уверенность растёт. Ты снова ощущаешь своё тело — и это кайф.
• Снять напряжение с тела и головы
  Никаких “надо потерпеть”. Только мягкое движение, расслабление и лёгкость после тренировки.
• Восстановиться после родов или нагрузки
  Без перегруза и “надо быстрее”. Только заботливо, постепенно, в безопасном ритме.
• Полюбить своё тело
  Зеркало больше не враг. Тело — не проект, а дом, в котором хорошо.
• Избавиться от боли
  Спина не болит, живот включается, осанка расправляется — ты чувствуешь опору внутри себя.
• Вернуть легкую осанку и энергию
  Осанка расправляется, дыхание становится глубоким, ты наполняешься энергией.

Расписание на декабрь:

Осанка и плоский живот через дыхание
В декабре мы объединим силу дыхания и осознанные движения, чтобы создать не только подтянутый живот, но и королевскую осанку! Мы научимся использовать дыхание для активации глубоких мышц, снятия напряжения и обретения лёгкости в каждом движении. В этом месяце вас ждет 17 занятий, которые помогут укрепить мышечный корсет, мягко снимут зажимы в спине и шее, подарят красивую уверенную осанку и научат использовать дыхание для полного контроля над телом

Спойлер: Подробнее:

Неделя 1: Фундамент. Сила Центра
Цель: Осознать и активировать глубокие мышцы кора и научиться использовать дыхание для их тонуса.
2 декабря 8:00 мск - «Дыхательный корсет»
4 декабря 8:00 мск - «Ось тела»
6 декабря 9:00 мск - «Сброс напряжения»
7 декабря 10:00 мск - функциональная тренировка 1 «ПРАВИЛЬНО ТЯНУТЬ И ПОДНИМАТЬ»
Ты чувствуешь, как дыхание наполняет каждую клеточку тела силой и спокойствием

Неделя 2: Стабильность. Интеграция в движение
Цель: Научить тело сохранять сильный центр и ровную осанку в динамике.

9 декабря 8:00 мск - «Вращательная стабильность»
11 декабря 8:00 мск - «Баланс и контроль»
12 декабря 8:00 мск - функциональная тренировка 2 «КОНТРОЛЬ НАД МЫШЦАМИ КОРА»
13 декабря 9:00 мск - «Освобождение талии»
Твоё тело движется легко и уверенно, сохраняя идеальное равновесие

Неделя 3: Сила. Формирование мышечного каркаса
Цель: Проработать все мышцы, отвечающие за красивую осанку и плоский живот.

16 декабря 8:00 мск - «Сила спины и ягодиц»
18 декабря 8:00 мск - «Выносливость кора»
20 декабря 9:00 мск - «Нейтральное положение»
21 декабря 10:00 мск - функциональная тренировка 3 «УКРЕПЛЯЯ СПИНУ СТАНОВИМСЯ УВЕРЕННЕЕ В ДВИЖЕНИЯХ»
Сила и гармония становятся твоим естественным состоянием

Неделя 4: Интеграция. Гармония и грация
Цель: Объединить все навыки в сложных последовательностях.

23 декабря 8:00 мск - «Пилатес-флоу»
25 декабря 8:00 мск - «Итоговый челлендж»
26 декабря 8:00 мск - функциональная тренировка 4 «КАЧАТЬ СПИНУ И ПРЕСС В БАЛАНСЕ»
27 декабря 9:00 мск - «Дыхание победителя»
Баланс становится твоим внутренним компасом

Неделя 5: Новогоднее завершение
Цель: Снимаем напряжение и готовимся к Новому году в лёгком праздничном формате!
30 декабря 9:00 мск - «Новогодний калейдоскоп»
Сегодняшняя практика — завтрашняя естественная лёгкость

Продажник: