Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Запись

[Humberto.2.0] [Пери]менопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье. Тариф Второй

Складчина [Humberto.2.0] [Пери]менопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье. Тариф Второй. Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
8900 руб
Взнос:
359 руб
Организатор:
Организатор

Список участников складчины:

1. Организатор 2. Alisa19
open
2
Записаться
  1. Организатор
    Организатор Организатор складчин

    [Humberto.2.0] [Пери]менопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье. Тариф Второй

    [​IMG]

    Поймёте что происходит и с пошаговой поддержкой уменьшите приливы, наладите сон и вернёте энергию.
    Ночные пробуждения, приливы, тревожность, “туман” в голове, вес ползёт…
    Врачи говорят: "анализы в норме", а жить всё равно тяжело.
    Это не каприз и не усталость.
    Это сигналы (пери)менопаузального перехода: сбиваются ритмы, меняется чувствительность к температуре, меняются аппетит и сон.
    Мы объясним простыми словами и поможем внедрить: как охладить ночь, успокоить вечер, вернуть ясность утром.
    Без паники, по шагам, с поддержкой рядом.

    Кому подойдёт:

    • Если просыпаетесь ночью в 3–4 часа и не можете заснуть, мучают ночная потливость/приливы, сон «рвётся».
    • Если чувствуете тревожность, перепады настроения, “туман” в голове/забывчивость и хочется вернуть устойчивость.
    • Если вес “ползёт вверх”/отёки, "сломался" аппетит, сахар скачет - нужен понятный бытовой план без перегибов.
    • Если беспокоит интимное здоровье: сухость, боль при сексе, частые циститы, низкое либидо.
    • Если к вечеру усталость, по утрам ломит суставы, мышцы «ватные», бывают скачки давления/сердцебиение.
    • Если уже много что знаете, но сложно внедрить - нужна структура и пошаговая поддержка.
    • Если боитесь гормонов/онкологии, не знаете, кому верить и хотите честные объяснения без мифов.
    Программа проекта

    Базовые темы
    1. Как возраст меняет тело: жир, мышцы, кости — что происходит и как реагировать
    Что меняется после 35 лет и что реально управляемо через питание, движение и ритмы.
    2. Как меняется самочувствие: сон, тревожность, ПМС, приливы
    Ранние признаки предменопаузы и почему это не «просто стресс».
    3. Сон в менопаузе
    Почему «рвётся» ночь и как вернуть засыпание и глубину сна.
    4. Приливы
    Триггеры и рабочие способы «погасить волну» днём и ночью.
    5. Адаптация через питание, образ жизни и нагрузки
    Как перезапускать регулирование без крайностей и жёстких диет.
    6. Дефициты: магний, белок, витамин D, омега-3 и др.
    «Строительные блоки» и безопасные подходы к восполнению.
    7. Вес, инсулинорезистентность и менопауза
    Почему привычное питание перестало работать и что менять.
    8. Психоэмоциональное состояние
    Настроение, тревожность, «туман» — что реально помогает.
    9. Анализы: что сдать, чтобы понять, что происходит
    10. Гормональная терапия: какая бывает, кому подходит, кому нет
    Спокойная рамка принятия решений без самоназначений.

    Расширенные темы
    1. Трансдермальные гормональные кремы
    Прогестерон, эстроген, андрогены — формы и разумное использование.
    2. Натуральные фитоэстрогены: лигнаны, изофлавоны, куместаны
    Что действительно работает и где границы.
    3. Печень и ЖКТ в менопаузе
    Выведение гормонов, желчь, микробиота, запоры — влияние и поддержка.
    4. Щитовидная железа, надпочечники и менопауза
    Связь со сном, тревожностью и энергией, когда идти к врачу.
    5. Слизистые, влагалище, мочевой пузырь
    Сухость и инфекции — как помочь безопасно.
    6. Секс, либидо и интимное здоровье
    Как вернуть чувствительность и комфорт.
    7. Кожа, волосы, соединительная ткань
    Что меняется и как поддержать.
    8. Как поддержать мозг и снизить риск когнитивных нарушений

    Библиотека

    Пептиды — обзор подходов и границы безопасности (без назначений).
    Эстроген и кости: остеопороз — как снижать риски и поддерживать кость.
    Опущение органов, пессарии, вагиниты и тонус мышц — неинвазивные методы и когда к специалисту.
    Постменопауза — стратегия защиты костей, мозга и сосудов на годы вперёд.

    После проекта вы сможете:

    • Читать своё состояние как карту: понимать, что именно меняется в (пери)менопаузе, как связаны сон, температура, тревожность и аппетит и что с этим делать в быту.
    • Отделять «шум» от причин: не путать усталость/дефициты/стресс с началом перехода; видеть, где помогают поведенческие шаги, а где пора к врачу.
    • Выстроить рабочую систему «вечер–ночь–утро»: как стабилизировать засыпание, меньше перегреваться ночью и не рассыпаться днём.
    • Поймёте какая бывает гормональная и натуральная поддержка и как обсудить её с врачом с учётом ваших особенностец
    • Видеть взаимосвязи: ЖКТ/желчь, щитовидка/надпочечники, "туман" и настроение, вес и отёки — почему "анализы нормальные", а жить тяжело.
    Что изменится за 4 недели:
    • Ночью спокойнее. Засыпать легче, просыпаетесь реже, жара меньше.
    • Приливы мягче. Их легче предугадать и "погасить", меньше выбивают из колеи.
    • Больше сил. Утром яснее голова, днём ровнее энергия, меньше вечерних срывов.
    • Мы не обещаем чудес, мы помогаем настроить ритмы и привычки, которые работают в реальной жизни!
     
    Организатор, 20 окт 2025 в 18:53
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх