Истинный цигун. Тариф Мастер (Сергей Бадюк)

​

В интернете тысячи видео с названием «цигун». Плавные движения, расслабляющая музыка, спокойный голос.

Проблема в том, что большинство из этого — не цигун.

«Я делал цигун по YouTube — ничего не почувствовал»

Скорее всего, это была разминка с красивыми названиями. В настоящем цигуне каждая форма имеет точную механику: стойка, параметры дыхания, направление внимания. Без этого — просто махание руками.

«Пробовал йогу, растяжку, дыхалку — эффект на пару дней»

Потому что работали с последствиями, а не с причиной. Цигун начинается с того, как вы стоите. Неправильная стойка → зажимы → короткое дыхание → усталость. Убираете причину — эффект остаётся.

«Медитация не для меня — не могу выключить голову»

Правильно — с головы начинать нельзя. Сначала тело: когда оно расслаблено и дыхание спокойное, голова затихает сама. Поэтому в практикуме медитация идёт после цигун-комплекса, а не вместо него.

«Цигун — это для пенсионеров в парке»

То, что делают в парке — упрощённая гимнастика. В этом практикуме — 13 форм с прогрессией, столбовая работа, мудры, обратное дыхание, малый небесный круг. Формы 10–13 требуют координации, которая развивает нейропластичность.

Модуль 1. Цигун-комплекс: 13 форм

Начинается с подводящего урока: учитесь «правильно стоять» — вертикаль, стойка, базовые параметры. Затем 13 форм с нарастающей сложностью. Формы 1-5: дыхание по каналу, шёлковая нить, координация, контроль дыхательного цикла. Формы 6-9: работа с куа, фасциальные включения, дыхание через макушку. Формы 10-13: сложная координация право/лево, нейропластичность, вибро-стряхивание. Плюс шпаргалки для самостоятельных повторов.

Модуль 2. Столбовая работа: 7 столбов

Не надо стоять 40 минут неподвижно — это миф. 7 столбов: от базовой вертикали (макушка-копчик) до волн и микродвижений. Каждый столб прорабатывает своё: разгрузка плеч, раскрытие грудного отдела, скрут таза, работа с натяжением через погружение. Убирают зажимы, которые копились годами.

Модуль 3. Цигун для глаз: 13 практик

Вводная + разминка (самомассаж, «небесный барабан», точки) + 13 уроков. От простых движений (вверх-вниз, фиксации) до сложных траекторий: спирали, молнии, восьмёрки, конверты. Снимает перенапряжение глаз, убирает давление в висках.

Модуль 4. Медитация: 2 блока, 19 уроков

Блок 1 — подготовка: очищающее дыхание, защитные мудры, 6 положений кистей, наполнение светом. Блок 2 — глубокая работа: обратное дыхание, «дыхание черепахи», «дыхание Будды», малый небесный круг, финальная форма «Запуск реактора». Медитация через тело — конкретные техники с физическими ощущениями.

Модуль 5. Вход в форму + Мастерская форма

Вход в форму — самый сложный элемент практикума: координация, 8 натяжений, работа всем телом. Используется как усилитель цигун и как мгновенный антистресс. Мастерская форма — продвинутый уровень для тех, кто практикует базу 1,5–3 года: 12 мудр, работа с органами, большой круг.